အသက်ကြီးလာတာနဲ့အမျှ ဆီးချိုရောဂါကို ထိန်းချုပ်ဖို့ ပိုခက်ခဲလာပါသလား။ ဟော်မုန်းပြောင်းလဲမှုတွေအကြောင်း ပြောကြရအောင်။ (ဆီးချိုရောဂါနှင့် ဟော်မုန်းပြောင်းလဲမှုများ)

ဆီးချိုရောဂါရှိရင် အစားအလွန်အကျွံစားတာ၊ အစာမစားတာ ဒါမှမဟုတ် စိတ်ဖိစီးမှုအနည်းငယ်ကြောင့်ပဲဖြစ်ဖြစ် သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏ အတက်အကျရှိတယ်ဆိုတာ သင်သိပါတယ်။ ဒါပေမယ့် အသက်ကြီးလာခြင်းက ဆီးချိုရောဂါကို ထိန်းချုပ်ဖို့ ပိုခက်ခဲစေနိုင်တယ်ဆိုတာ သင်သိပါသလား။ စိတ်မပူပါနဲ့၊ ဒီအကြောင်းကို အသေးစိတ် ပြောကြရအောင်။

အသက်ကြီးလာတာနဲ့အမျှ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ဟာ အမှန်တကယ်ပြောင်းလဲလာပါတယ်။ စဉ်းစားကြည့်ပါ၊ ကျွန်ုပ်တို့ဟာ ငယ်ငယ်တုန်းကလို ပြေးလွှားဆော့ကစားတာမျိုး မလုပ်တော့ဘဲ အိမ်မှာနဲ့ ဆိုဖာပေါ်မှာ အချိန်ပိုကုန်ဆုံးကြပါတယ်။ ပြီးရင် မသိလိုက်ဘဲ ကိုယ်အလေးချိန်တက်လာနိုင်ပါတယ်။ ဒီလို လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်ခြင်းနဲ့ ကိုယ်အလေးချိန်တက်လာခြင်း နှစ်ခုစလုံးဟာ သွေးတွင်းသကြားဓာတ် မြင့်မားရခြင်းရဲ့ အဓိကအကြောင်းရင်းတွေပါပဲ။ ဒါ့အပြင် အသက်ကြီးလာတာနဲ့အမျှ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ဟာ ငယ်ငယ်တုန်းကထက် အင်ဆူလင်ဟော်မုန်းကို အသုံးပြုရာမှာလည်း ထိရောက်မှု လျော့နည်းလာပါတယ်။

ထို့အပြင်၊ ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်ရှိ ဟော်မုန်းအချို့ထုတ်လုပ်မှုသည်လည်း အသက်အရွယ်ရလာသည်နှင့်အမျှ လျော့နည်းသွားသည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ လူ့ကြီးထွားမှုဟော်မုန်းထုတ်လုပ်မှု ကျဆင်းသွားသည်။ အမျိုးသမီးများ၏ခန္ဓာကိုယ်ရှိ အီစထရိုဂျင်နှင့် ပရိုဂျက်စတီ ရုန်းဟော်မုန်းများ လျော့နည်းသွားသောအခါ၊ အမျိုးသားလိင်ဟော်မုန်းဖြစ်သော တက်စတိုစတီရုန်းပမာဏလည်း လျော့ကျလာသည်။ ဤအရာအားလုံးနှင့်အတူ၊ ကျွန်ုပ်တို့အသက်အရွယ်ရလာသည်နှင့်အမျှ ရောဂါအမျိုးမျိုးနှင့် ရောဂါပိုးများဖြစ်နိုင်ခြေ မြင့်တက်လာသည်။ ထိုကဲ့သို့သော ရောဂါပိုးများဖြစ်ပွားသောအခါ၊ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏသည် ရုတ်တရက်မြင့်တက်လာနိုင်သည်။

ဒါပေမယ့် ဒီအရာတွေအတွက် အရမ်းစိတ်မပူပါနဲ့။ အသက်လတ်ပိုင်းရောက်ပြီဆိုတာနဲ့ ဆီးချိုရောဂါကို ထိန်းချုပ်ဖို့အတွက် အပြောင်းအလဲအသစ်တွေ၊ သိသာထင်ရှားတဲ့ အပြောင်းအလဲတွေ လုပ်ရမယ်လို့ မဆိုလိုပါဘူး။ အရေးကြီးတာက ဒီအရာတွေ ဖြစ်ပွားနိုင်တယ်ဆိုတာ သတိပြုဖို့ပါပဲ။

ဒီအခြေအနေက အမျိုးသမီးတွေကို ဘယ်လိုအကျိုးသက်ရောက်စေလဲ။

အမျိုးသမီးတွေ အသက်ကြီးလာတာနဲ့အမျှ သွေးဆုံးချိန်မတိုင်ခင်နဲ့ သွေးဆုံးချိန်မှာ ဟော်မုန်းပြောင်းလဲမှုတွေက ရင်ပူတာ၊ စိတ်တိုလွယ်တာနဲ့ အိပ်မပျော်တာတွေကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ ဟော်မုန်းအဆင့် ရုတ်တရက် အတက်အကျတွေက စိတ်ခံစားချက်ကိုသာမက သွေးတွင်းသကြားဓာတ်အဆင့်ကိုပါ သက်ရောက်မှုရှိပါတယ်။ ရလဒ်အနေနဲ့ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်အဆင့်ကို မကြာခဏ စစ်ဆေးပြီး လိုအပ်တဲ့ ချိန်ညှိမှုတွေ လုပ်ဖို့ လိုအပ်နိုင်ပါတယ်။

အမျိုးအစား ၁ ဆီးချိုရောဂါရှိရင် သွေးဆုံးချိန်နီးလာတာနဲ့အမျှ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်နည်းတာကို မကြာခဏခံစားရနိုင်ပါတယ်။ ဆိုလိုတာက ဟော်မုန်းပမာဏ လျော့ကျလာတာနဲ့အမျှ အင်ဆူလင်လိုအပ်မှု နည်းပါးလာနိုင်ပါတယ်။

ဤနေရာတွင် အကြီးမားဆုံးစိန်ခေါ်မှုများထဲမှ တစ်ခုမှာ သွေးဆုံးခြင်းလက္ခဏာများကို သွေးတွင်းသကြားဓာတ်နည်းခြင်း သို့မဟုတ် များခြင်းလက္ခဏာများနှင့် ရောထွေးနိုင်ခြေရှိခြင်း ဖြစ်သည်။

ဘာတွေဖြစ်နေလဲဆိုတာ အတိအကျသိဖို့ တစ်ခုတည်းသောနဲ့ အလုံခြုံဆုံးနည်းလမ်းကတော့ အဲဒီအချိန်မှာ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏကို စစ်ဆေးဖို့ပါပဲ။ ဒါပေမယ့် ပုံမှန်စစ်ဆေးတာက စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပင်ပန်းစေနိုင်ပါတယ်။ ဒီအကြောင်း စိုးရိမ်နေရင် ဘယ်လောက်မကြာခဏ စစ်ဆေးသင့်လဲဆိုတာ ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ပါ။

တစ်ခါတစ်ရံတွင် သင့်သကြားဓာတ်ပမာဏကို မထိန်းချုပ်နိုင်ပါက သင့်ဆရာဝန်သည် ဟော်မုန်းအစားထိုးကုထုံး (HRT) အတွက် ရည်ညွှန်းပေးနိုင်ပါသည်။

သွေးဆုံးပြီးနောက် ဆီးချိုရောဂါရှိသော အမျိုးသမီးများသည် အီစထရိုဂျင်ပမာဏ လျော့နည်းသွားခြင်းကြောင့် ဆီးလမ်းကြောင်း ပိုးဝင်ခြင်းနှင့် မိန်းမကိုယ် ပိုးဝင်ခြင်း ဖြစ်နိုင်ခြေ အနည်းငယ် ပိုများပါသည်။

ဒါက အမျိုးသားတွေကို ဘယ်လိုအကျိုးသက်ရောက်သလဲ။

အမျိုးသားများ၏ လိင်စိတ်ဆန္ဒ၊ ကြွက်သားကြီးထွားမှုနှင့် ခွန်အားတို့ကို ထိန်းချုပ်ပေးသည့် အဓိကဟော်မုန်းဖြစ်သည့် တက်စတိုစတီရုန်းသည် အမျိုးသားများ အသက်ကြီးလာသည်နှင့်အမျှ သဘာဝအတိုင်း ကျဆင်းလာပါသည်။ တက်စတိုစတီရုန်းအဆင့် ကျဆင်းမှုသည် အင်ဆူလင်ကို ခံနိုင်ရည် ရှိစေနိုင်သည်။ ရိုးရိုးလေးပြောရလျှင် သင့်ခန္ဓာကိုယ်၏ဆဲလ်များသည် အင်ဆူလင်ကို ကောင်းစွာတုံ့ပြန်နိုင်ခြင်း မရှိကြောင်း ဆိုလိုသည်။

သင့်ဆရာဝန်က သင့်မှာ တက်စတိုစတီရုန်းအဆင့်နည်းနေတယ်လို့ အတည်ပြုရင် တက်စတိုစတီရုန်းကုထုံးက သင့်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်အဆင့်ကို ထိန်းချုပ်ဖို့လည်း ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။ ဒီအကြောင်းနဲ့ ပတ်သက်ပြီး သင့်ဆရာဝန်နဲ့လည်း ဆွေးနွေးပါ။

✨ Clinical nutrition Verified Partner

Clinical vitamins and nutritional supplements

Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.

Check Availability →

အသက်လတ်ပိုင်းမှာ ကျန်းမာနေအောင် ဘာလုပ်သင့်လဲ။

တကယ်တော့၊ အသက်လတ်ပိုင်းအရွယ်မှာ ဆီးချိုရောဂါကို စီမံခန့်ခွဲဖို့ လုပ်ဆောင်ရမယ့်အရာတွေက ကျန်းမာနေအောင် လုပ်ဆောင်ခဲ့တဲ့အရာတွေနဲ့ သိပ်မကွာခြားပါဘူး။ ဒါပေမယ့် အခုချိန်မှာတော့ အဲဒီအရာတွေကို နည်းနည်းပိုအာရုံစိုက်ဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။

• သင့်ဆီးချိုရောဂါကို ထိပ်တိုက်သိရှိနေပါ။ ဆိုလိုသည်မှာ သင့်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏကို ခြေရာခံနေခြင်းဖြစ်သည်။ သင့်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏသည် အတက်အကျရှိပြီး အကြောင်းရင်းကို ရှာမတွေ့ပါက သင့်ဆရာဝန်နှင့် ဆွေးနွေးပါ။ သင့်မှတ်စုများကို သင့်ဆရာဝန်ထံ ပြသပြီး အခြေအနေကို ဆွေးနွေးပါ။
• ကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိန်းချုပ်ပါ-ကိုယ်အလေးချိန်တက်လာတာနဲ့အမျှ အင်ဆူလင်ခံနိုင်ရည်လည်း မြင့်တက်လာပါတယ်။
• ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့ အစားအစာတွေကို စားသုံးပါ- ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေ အများကြီးစားပါ၊ ကောက်နှံအပြည့်ပါတဲ့ အစားအစာတွေ၊ အဆီနည်းပရိုတင်းတွေနဲ့ အဆီနည်းနို့ထွက်ပစ္စည်းတွေကို ရွေးချယ်ပါ။
• တစ်နေ့ကို အနည်းဆုံး မိနစ် ၃၀ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ- ဒါက သင့်ကို စွမ်းအင်တွေပေးပြီး စိတ်ခံစားချက်ကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေပါလိမ့်မယ်။ အကောင်းဆုံးရလဒ်တွေအတွက် နှလုံးခုန်နှုန်းတိုးစေတဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းတွေ (ဥပမာ- သွက်သွက်လမ်းလျှောက်ခြင်း) နဲ့ ခွန်အားတိုးစေတဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းတွေ (ဥပမာ- အလေးမခြင်း) နှစ်မျိုးလုံးကို ပေါင်းစပ်လုပ်တာ အကောင်းဆုံးပါပဲ။