ဆီးချိုရောဂါရှိရင် အသားအရေမှာ ပြောင်းလဲမှုတွေ သတိထားမိနိုင်ပါတယ်။ အသားအရေက အမြဲတမ်းခြောက်သွေ့နေတာ ဒါမှမဟုတ် အနာသေးသေးလေးတောင် ပုံမှန်ထက် ပိုကြာနေတာလည်း ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဒါက ဆီးချိုရောဂါနဲ့အတူ ပါလာတဲ့ အဖြစ်များတဲ့ အခြေအနေတစ်ခုပါ။ ဒါပေမယ့် စိတ်မပူပါနဲ့။ ကောင်းကောင်းသိရှိပြီး အသားအရေကို ဂရုစိုက်မယ်ဆိုရင် ဒီပြဿနာတွေကို အတိုင်းအတာတစ်ခုအထိ ထိန်းချုပ်နိုင်ပြီး ကျန်းမာတဲ့ အသားအရေကို ထိန်းသိမ်းနိုင်မှာပါ။ ဒီအကြောင်းကို အသေးစိတ် ဆွေးနွေးကြရအောင်။
ဆီးချိုရောဂါရှိသူတွေမှာ အရေပြားကို အထူးဂရုစိုက်ဖို့ ဘာကြောင့်အရေးကြီးတာလဲ။
ရိုးရိုးလေးပြောရရင် ဆီးချိုရောဂါရှိနေချိန်မှာ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏဟာ အဆက်မပြတ်မြင့်မားနေနိုင်ပါတယ်။ ဒီသကြားဓာတ်ပမာဏမြင့်မားခြင်းဟာ ကျွန်ုပ်တို့ခန္ဓာကိုယ်ထဲက သွေးကြောငယ်လေးတွေနဲ့ အာရုံကြောတွေကို ပျက်စီးစေပါတယ် ။ ဒါဟာ အရာအားလုံးရဲ့ အရင်းအမြစ်ပါပဲ။
စဉ်းစားကြည့်ပါ၊ ကျွန်ုပ်တို့၏အရေပြားသည် ဤသွေးကြောများမှ လိုအပ်သော အာဟာရဓာတ်များနှင့် အောက်ဆီဂျင်ကို ရရှိသည်။ ၎င်းတို့ပျက်စီးသွားသောအခါ အရေပြားရရှိသော အာဟာရဓာတ် လျော့နည်းသွားသည်။ ထို့အပြင် အာရုံကြောများပျက်စီးသွားသောအခါ (ဆေးပညာတွင် Neuropathy ဟုခေါ်သည်) အရေပြား၏ အာရုံခံစားမှု၊ ဆိုလိုသည်မှာ အထိအတွေ့ လျော့နည်းသွားသည်။
၎င်းမှာ အကြောင်းရင်းနှစ်ခုကြောင့်ဖြစ်သည်-
- အရေပြားဟာ ခြောက်သွေ့၊ အက်ကွဲပြီး ယားယံလာပါတယ်။
- ဒဏ်ရာသေးသေးလေးတောင် ပျောက်ကင်းဖို့ အချိန်အတော်ကြာပါတယ်။
- အရေပြားပိုးဝင်ခြင်းဖြစ်နိုင်ခြေ မြင့်တက်လာပါတယ်။
- တစ်ခါတစ်ရံမှာ ခြေထောက်မှာ ဆူးလေးတစ်ခု စိုက်မိရင်တောင် ဒါမှမဟုတ် ဖိနပ်မှာ အနာတစ်ခုခု စိုက်မိရင်တောင် သတိမထားမိတတ်ပါဘူး။
ထို့ကြောင့် ဆီးချိုရောဂါရှိသူတစ်ဦးအနေဖြင့် ၎င်းတို့၏အသားအရေ၊ အထူးသဖြင့် ခြေထောက်များကို ပုံမှန်ထက်ပို၍ ဂရုစိုက်ရန် အရေးကြီးပါသည်။
ပထမဆုံးလုပ်ရမယ့်အရာ - ဆီးချိုရောဂါကို ထိန်းချုပ်ပါ
သင့်အသားအရေကို ကာကွယ်ဖို့ ဘာပဲလုပ်လုပ်၊ ဆီးချိုရောဂါကို မထိန်းချုပ်ဘူးဆိုရင် အရာအားလုံး အချည်းနှီးဖြစ်သွားနိုင်ပါတယ်။ အရေပြားပြဿနာတွေအတွက် တကယ့်ဖြေရှင်းချက်ရဲ့ အခြေခံအုတ်မြစ်ကတော့ သင့်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏကို မှန်ကန်တဲ့အတိုင်းအတာအတွင်းမှာ ထိန်းသိမ်းထားဖို့ ပါပဲ။
သင့်ဆရာဝန်၏ ညွှန်ကြားချက်များကို တိကျစွာ လိုက်နာပါ။
- သင့်ဆေးကို အချိန်မှန်သောက်ပါ။
- ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့ အစားအသောက်ကို ကျင့်သားရအောင်လုပ်ပါ။
- သင့်ခန္ဓာကိုယ်နဲ့ ကိုက်ညီတဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းတွေကို လုပ်ဆောင်ပါ။
- ကျန်းမာသော ကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိန်းသိမ်းပါ။
- သင့်သွေးပေါင်ချိန်ကို ထိန်းချုပ်ပါ။
ဒီအချက်တွေကို မှန်ကန်စွာလုပ်ဆောင်မယ်ဆိုရင် ရှိပြီးသား အရေပြားပြဿနာတွေ ပိုဆိုးလာခြင်းကို ရပ်တန့်နိုင်ပြီး အသစ်ဖြစ်ပေါ်ခြင်းကို ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။
အသားအရေ ကျန်းမာစေဖို့ နေ့စဉ် လုပ်ဆောင်သင့်တဲ့ အလေ့အကျင့်များ
နေ့စဉ်ဘဝမှာ ထည့်သွင်းနိုင်တဲ့ ရိုးရှင်းတဲ့ အလေ့အထအချို့ကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။
နေ့စဉ် အရေပြားစစ်ဆေးမှုရဲ့ အရေးပါမှု
ဒါက အရေးကြီးဆုံးပါပဲ။ နေ့တစ်နေ့ရဲ့အဆုံးတိုင်းမှာ ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးရဲ့ အရေပြားကို စစ်ဆေးပါ၊ အထူးသဖြင့် ခြေထောက်တွေကို စစ်ဆေးပါ။
- ခြေဖဝါး၊ ခြေကျင်းဝတ်နှင့် ခြေချောင်းများကြား ကို သေချာစွာကြည့်ပါ။
- ပြတ်ရှရာငယ်များ၊ ခြစ်ရာများ၊ အရည်ကြည်ဖုများ၊ အနီကွက်များ၊ ရောင်ရမ်းခြင်း သို့မဟုတ် မပျောက်ကင်းသေးသော အနာဟောင်းများ ရှိမရှိ စစ်ဆေးပါ။
- သင့်တွင် အာရုံကြောရောဂါရှိပါက နာကျင်မှုကို မခံစားရနိုင်သောကြောင့် မျက်လုံးနှစ်ဖက်စလုံးဖြင့် ကြည့်ရှုရန် အရေးကြီးပါသည်။ သင့်ခြေထောက်အောက်ခြေကို ကြည့်ရန် မှန်ကိုအသုံးပြုပါ။
အသားအရေခြောက်သွေ့မှုမဖြစ်အောင် ကာကွယ်ကြရအောင်။
ဆီးချိုရောဂါသည် အရေပြားခြောက်သွေ့ခြင်းသည် အလွန်အဖြစ်များသည်။ အရေပြားခြောက်သွေ့ခြင်းသည် ယားယံခြင်း၊ အက်ကွဲခြင်းတို့ကို ဖြစ်စေပြီး ထိုအက်ကွဲကြောင်းများမှတစ်ဆင့် ရောဂါပိုးမွှားများ ဝင်ရောက်နိုင်သည်။
- ရေချိုးသည့်အခါ- ရေနွေးမသုံးပါနှင့်။ နွေးနွေးလေးရေဖြင့် အမြန်ရေချိုးပါ။ ရနံ့ပြင်းသောဆပ်ပြာအစား အပျော့စားဆပ်ပြာကို အသုံးပြုပါ။
- အသားအရေကို အခြောက်ခံတဲ့အခါ- တဘက်နဲ့ ကြမ်းကြမ်းတမ်းတမ်း မပွတ်ပါနဲ့။ ညင်သာစွာ သုတ်ပေးတာ အကောင်းဆုံးပါပဲ။ ချိုင်းကြား၊ ပေါင်ခြံ၊ ရင်သားအောက်နဲ့ ခြေချောင်းတွေကြားကို သေချာသုတ်ပါ။
- အစိုဓာတ်ထိန်းခရင်မ်သုံးပါ- ရေချိုးပြီးနောက် အသားအရေအနည်းငယ်စိုစွတ်နေချိန်တွင် အစိုဓာတ်ထိန်းခရင်မ်လိမ်းခြင်းသည် သင့်အသားအရေကို အစိုဓာတ်ထိန်းပေးမည်ဖြစ်သည်။ အနည်းဆုံး တစ်နေ့လျှင် နှစ်ကြိမ်လိမ်းခြင်းသည် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။
- နှုတ်ခမ်းကွဲခြင်း- နှုတ်ခမ်းကွဲခြင်းကို ကာကွယ်ရန် နှုတ်ခမ်းနီကို အသုံးပြုပါ။
- AC အခန်းများ- သင်သည် အဲယားကွန်းတပ်ဆင်ထားသော အခန်းများတွင် အဆက်မပြတ်နေထိုင်ပါက လေထဲသို့ အစိုဓာတ်ထည့်ရန် humidifier ကို အသုံးပြုရန် အကြံကောင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။
ဝက်ခြံထွက်လွယ်တဲ့ အသားအရေရှိရင် မျက်နှာအတွက် အစိုဓာတ်ထိန်းခရင်မ် မရွေးချယ်ခင် အရေပြားအထူးကုဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ပါ။ "noncomedogenic" သို့မဟုတ် "nonacnegenic" လို့ တံဆိပ်ကပ်ထားတဲ့ ထုတ်ကုန်တွေကို ရွေးချယ်ပါ။
အရေပြားပြဿနာအသေးအဖွဲလေးတွေအတွက် အရေးပေါ်ကုသမှုဘယ်လိုပေးမလဲ
အရေပြားဒဏ်ရာငယ် သို့မဟုတ် ခြစ်ရာများ ဖြစ်ပေါ်လာသည်နှင့် ချက်ချင်းကုသရန် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။ ဤဇယားမှ လေ့လာကြည့်ကြပါစို့။
| အရေပြားပြဿနာ | ဘာလုပ်မလဲ |
|---|---|
| အရည်ကြည်ဖုများ |
|
| သေးငယ်သော ဖြတ်တောက်မှုများ | |
| အရေပြားယားယံခြင်း/အဖုအပိမ့်များထွက်ခြင်း | |
| အသေးစား မီးလောင်ဒဏ်ရာများ | |
| အထူးသတိပြုရန်- အေးခဲခြင်း | |
| |
ဒီလက္ခဏာတွေရှိရင် ဆရာဝန်နဲ့ သေချာပြပါ။
ဆီးချိုရောဂါရှိသူအတွက် အသေးအဖွဲဒဏ်ရာတစ်ခုပင် ပြင်းထန်နိုင်ပါသည်။ ထို့ကြောင့် အောက်ပါလက္ခဏာများ ရှိပါက ချက်ချင်းဆရာဝန်နှင့် ပြသပါ ။
- ပထမဦးစွာ ကုသမှုခံယူပြီး ၂၄ နာရီကြာပြီးနောက် ဒဏ်ရာသည် တိုးတက်မှုမပြပါက။
- ဒဏ်ရာတစ်ဝိုက်တွင် အနီကွက်များ ပိုများလာပါက သို့မဟုတ် ရောင်ရမ်းမှု ပိုများလာပါက ။
- ဒဏ်ရာက ပြည်ယိုနေရင် ဒါမှမဟုတ် အနံ့ဆိုးထွက်နေရင်။
- နှစ်ရက်ထက်ပို၍ နာကျင်မှု သို့မဟုတ် မသက်မသာဖြစ်မှုရှိပါက။
- အဖျား ရှိရင်။
အသေးအဖွဲပြဿနာတစ်ခုလို့ မယူဆပါနဲ့။ သံသယရှိရင် ဆရာဝန်နဲ့ ပြသတာ အလုံခြုံဆုံးပါပဲ။ ပြင်းထန်တဲ့ ရောဂါပိုးဝင်ခြင်းတချို့ဟာ ကုသမှုအတွက် ဆေးရုံတက်ဖို့တောင် လိုအပ်နိုင်ပါတယ်။
အိမ်သို့ယူဆောင်သွားရမည့် မက်ဆေ့ချ်
- သင့်အရေပြားကျန်းမာရေးဟာ ဆီးချိုရောဂါကို ထိန်းချုပ်နိုင်မှု အပေါ်မှာ မူတည်ပါတယ်။ အဲဒါက နံပါတ်တစ်ပါ။
- သင့်အသားအရေ၊ အထူးသဖြင့် သင့်ခြေထောက်များကို နေ့တိုင်း စစ်ဆေးပါ။ အနည်းငယ်မျှသော ပြောင်းလဲမှုပင် လက်လွတ်မခံပါနှင့်။
- အစိုဓာတ်ထိန်းခရင်မ်ဖြင့် သင့်အသားအရေကို သန့်ရှင်းပြီး အစိုဓာတ်ထိန်းထားပါ၊ သို့သော် ချိုင်းကြားနှင့် ပေါင်ခြံကဲ့သို့သော နေရာများကို ခြောက်သွေ့ပြီး အစိုဓာတ်ကင်းအောင်ထားပါ။
- အသေးငယ်ဆုံး ပြတ်ရှဒဏ်ရာ သို့မဟုတ် ခြစ်ရာများကိုပင် ချက်ချင်း သန့်ရှင်းပြီး ကုသပါ ။
- အရေပြားပြဿနာတစ်ခု မသက်သာပါက၊ ပိုဆိုးလာပါက သို့မဟုတ် ရောဂါပိုးဝင်ခြင်းလက္ခဏာများ ပြသပါက ဆရာဝန်နှင့် ချက်ချင်းပြသပါ ။
💬 Comments (0)
မှတ်ချက်များ မတင်ရသေးပါ။ သင့်မှတ်ချက်ကို ဤနေရာတွင် ပထမဆုံးအကြိမ် ထည့်ပါ။
သင့်မှတ်ချက်ကို ထည့်ပါ။