သင့်ရဲ့ အင်ဆူလင် မလုံလောက်ဘူးလား။ ဒီအကြောင်း ပြောကြရအောင်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက် အင်ဆူလင်သုံးနေသူတစ်ယောက်လား။ ဒီလိုဆိုရင် ဒါက တစ်ချိန်ချိန်မှာ သင့်အပေါ်မှာ ဖြစ်ပျက်ခဲ့ဖူးနိုင်ပါတယ်။ အင်ဆူလင်ကို မှန်ကန်စွာသောက်သုံးနေပေမယ့်လည်း သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏက ကျဆင်းမသွားဘဲ မြင့်တက်လာနေပါတယ်။ ဒါက တကယ်ကို စိတ်ပျက်စရာကောင်းပြီး စိုးရိမ်စရာကောင်းတဲ့ အခြေအနေတစ်ခု ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ "ကျွန်တော်/ကျွန်မ ဆေးကို မှန်ကန်စွာသောက်သုံးနေပါတယ်၊ ဘာကြောင့် ဒီလိုဖြစ်ရတာပါလဲ" လို့ သင်တွေးနေပါလိမ့်မယ်။ ဒါပေမယ့် စိတ်မပူပါနဲ့၊ ဒီလိုဖြစ်ရတဲ့ အကြောင်းရင်းတွေ အများကြီးရှိပြီး ဖြေရှင်းနည်းတွေလည်း ရှိပါတယ်။ အင်ဆူလင်က သင့်အခြေအနေကို ထိန်းချုပ်ဖို့ တစ်ခုတည်းသော နည်းလမ်းမဟုတ်ပါဘူး။

အရင်ဆုံး ကျွန်တော်တို့ကိုယ်တိုင် လုပ်ဆောင်နိုင်တဲ့ ရိုးရှင်းတဲ့အရာတွေကို ကြည့်ကြရအောင်။

တစ်ခါတစ်ရံမှာ ကြီးမားတဲ့အရာတွေကို မလုပ်ခင်မှာ နေ့စဉ်ဘဝမှာ သေးငယ်တဲ့ပြောင်းလဲမှုတွေ ပြုလုပ်ပြီး ကြီးမားတဲ့ရလဒ်တွေ ရရှိနိုင်ပါတယ်။ ဒါတွေကတော့ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်မြင့်မားမှုကို ကာကွယ်ဖို့ အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းတွေထဲက အချို့ပါပဲ။

၁။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းသည် နောက်ထပ်ဆေးဝါးတစ်ခုနှင့်တူသည်။

ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းဟာ နောက်ထပ်ဆေးပြားတစ်ပြားသောက်တာနဲ့တူတယ်ဆိုတာ သင်သိပါသလား။ ဟုတ်ပါတယ်၊ မှန်ပါတယ်။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တဲ့အခါ သင်သောက်လိုက်တဲ့ အင်ဆူလင်က ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ အလုပ်လုပ်လာပါတယ်။ ဒါ့အပြင် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းက သင့်သွေးထဲက အပိုသကြားဓာတ် ဒါမှမဟုတ် ဂလူးကို့စ်ကို ဖယ်ရှားပေးပြီး စွမ်းအင်အဖြစ် အသုံးပြုဖို့ ကူညီပေးပါတယ်။

ဒါက ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေဖို့လည်း ကူညီပေးပြီး ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေတာက သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏကို လျှော့ချဖို့ အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းတစ်ခုပါ။ တစ်နေ့ကို မိနစ် ၅ နဲ့ စတင်ပြီး တဖြည်းဖြည်းနဲ့ တစ်နေ့ကို မိနစ် ၃၀ အထိ တိုးမြှင့်ပြီး လမ်းလျှောက်တာ ဒါမှမဟုတ် စက်ဘီးစီးတာလိုမျိုး လေ့ကျင့်ခန်းတွေ လုပ်သင့်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် သတိရပါ၊ လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်တစ်ခုခုကို မစတင်ခင်မှာ ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ပြီး ဘယ်နည်းလမ်းတွေက သင့်အတွက် ဘေးကင်းပြီး သင့်တော်လဲဆိုတာ မေးမြန်းဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။

၂။ အစားအသောက်နဲ့ အဖျော်ယမကာတွေကို သတိထားကြရအောင်။

ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့ အစားအစာဟာ သင့်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏကို ဘေးကင်းတဲ့အတိုင်းအတာအတွင်း ထိန်းသိမ်းဖို့အတွက် သင်လုပ်ဆောင်နိုင်တဲ့ အရေးကြီးဆုံးအရာပါ။ အထူးသဖြင့် သင်ဟာ အဝလွန်နေတယ်ဆိုရင် ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေဖို့အတွက် ဒါဟာ အရေးကြီးဆုံးနည်းလမ်းပါပဲ။ ဘယ်အစားအစာတွေက သင့်အတွက် အသင့်တော်ဆုံးလဲ၊ သင့်လူနေမှုပုံစံနဲ့ ကိုက်ညီတဲ့ အစားအစာအစီအစဉ်ကို ဘယ်လိုဖန်တီးရမလဲဆိုတာ သိရှိနိုင်ဖို့ အရည်အချင်းပြည့်မီတဲ့ အာဟာရပညာရှင် ဒါမှမဟုတ် ဆီးချိုရောဂါပညာပေးသူနဲ့ ဆွေးနွေးဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။

၃။ စိတ်ဖိစီးမှုကို လျှော့ချပါ။

စိတ်ဖိစီးမှုများနေတဲ့အခါ ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ အင်ဆူလင်ထုတ်လွှတ်နိုင်စွမ်း ပိတ်ဆို့သွားပါတယ်။ ဒါကြောင့် သွေးထဲမှာ ဂလူးကို့စ်တွေ စုပုံလာတတ်ပါတယ်။ စိတ်ဖိစီးမှုများနေမယ်ဆိုရင် သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏက မြင့်မားနေနိုင်ပါတယ်။

ဒီအခြေအနေကို ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း၊ ယောဂကျင့်ခြင်း၊ တရားထိုင်ခြင်း၊ သီချင်းနားထောင်ခြင်းနှင့် အသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်းများကဲ့သို့သော အရာများဖြင့် အတိုင်းအတာတစ်ခုအထိ ထိန်းချုပ်နိုင်ပါတယ်။

သင့်ရဲ့ အင်ဆူလင်ဆေးပမာဏကို ပြောင်းလဲဖို့ လိုအပ်ပါသလား။

အထက်ဖော်ပြပါ လူနေမှုပုံစံပြောင်းလဲမှုများ ပြုလုပ်ထားသော်လည်း သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏကို မထိန်းချုပ်နိုင်ပါက သင့်ဆရာဝန်သည် သင့်အင်ဆူလင်ကုသမှုကို နောက်တစ်ကြိမ် ပြန်လည်သုံးသပ်ပါလိမ့်မည်။

အရေးကြီးဆုံးအချက်- ဒီပြောင်းလဲမှုတွေကို သင်ကိုယ်တိုင် ဘယ်တော့မှ မလုပ်သင့်ပါဘူး။ ဒါတွေအားလုံးကို သင့်ဆရာဝန်က ဆုံးဖြတ်သင့်ပါတယ်။

သင့်ဆရာဝန်က အောက်ပါတို့ကို အကြံပြုနိုင်ပါသည်-

• လက်ရှိသောက်နေသော အင်ဆူလင်ဆေးပမာဏကို တိုးမြှင့်ခြင်း ။
• အစာစားပြီးနောက် သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏ ရုတ်တရက်မြင့်တက်လာခြင်းကို ထိန်းချုပ်ရန်အတွက် အစာမစားမီ အမြန်အာနိသင်ပြသော အင်ဆူလင်ကို ထိုးပေးပါ။
• တစ်နေ့တာလုံး သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏကို တည်ငြိမ်နေစေရန်အတွက် တစ်နေ့လျှင် တစ်ကြိမ် သို့မဟုတ် နှစ်ကြိမ် ထိုးပေး သည့် ကြာရှည်အာနိသင်ရှိသော အင်ဆူလင်ကို ထိုးပေးရပါမည်။
• အင်ဆူလင်ပန့် အသုံးပြုရန် ရည်ညွှန်းချက်။ ၎င်းက လူအချို့အတွက် ၎င်းတို့၏ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏကို ထိန်းချုပ်ရန် ပိုမိုလွယ်ကူစေသည်။

သကြားဓာတ်ပမာဏကို မထိန်းချုပ်နိုင်တဲ့ တခြားအကြောင်းရင်းတွေ ရှိပါသလား။

ဟုတ်ကဲ့၊ သင့်ရဲ့ လူနေမှုပုံစံနဲ့ အင်ဆူလင်ဆေးပမာဏအပြင်၊ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏကို ထိခိုက်စေနိုင်တဲ့ တခြားအချက်များစွာလည်း ရှိနိုင်ပါတယ်။ အဲဒါတွေကိုလည်း ကြည့်ကြရအောင်။

အကြောင်းရင်းက ဘာပဲဖြစ်ဖြစ် အရေးကြီးဆုံးကတော့ ဖြေရှင်းချက်ရှာဖို့ ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ဆွေးနွေးဖို့ပါပဲ။ ဆရာဝန်က သင့်အခြေအနေကို သေချာစစ်ဆေးပြီး အသင့်တော်ဆုံး ကုသမှုကို ပေးပါလိမ့်မယ်။