အသက်ကြီးလာတာနဲ့အမျှ အစာအိမ်ပြဿနာတွေ ပိုဆိုးလာပါသလား။ အစာခြေစနစ် (အိုမင်းခြင်းနှင့် အစာခြေကျန်းမာရေး) အကြောင်း လေ့လာကြည့်ရအောင်။

တစ်ဖက်မှာ အသက်ကြီးလာတာက ကောင်းတဲ့အရာပါ။ ဘဝကို ပျော်ရွှင်စွာ ဖြတ်သန်းနိုင်ပြီး လွတ်လပ်ဖို့ အချိန်ပိုရလာပါတယ်။ ဒါပေမဲ့ တစ်ဖက်မှာတော့ ကျန်းမာရေးပြဿနာတွေက နည်းနည်းပိုဆိုးလာပါတယ်။ အထူးသဖြင့် ကျွန်တော်တို့အများစု အသက်ကြီးလာတာနဲ့အမျှ ကျွန်တော်တို့ ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရမယ့် အဓိကအရာတွေထဲက တစ်ခုက အစာခြေစနစ်နဲ့ပတ်သက်တဲ့ ပြဿနာအမျိုးမျိုးပါ။ ဒီပြဿနာတွေက အသက်အရွယ်မရွေး ဖြစ်ပွားနိုင်ပေမယ့် အသက်ကြီးသူ ၄၀% လောက်က နှစ်စဉ် အစာအိမ်ပြဿနာ တစ်မျိုးမျိုး ခံစားရလေ့ရှိပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဒီနေ့မှာ အသက်အရွယ်နဲ့အတူ ပါလာတဲ့ အစာခြေစနစ်ပြဿနာတွေက ဘာတွေလဲ၊ ဘာကြောင့်ဖြစ်ပွားတာလဲ၊ အစာခြေစနစ်ကို ကျန်းမာအောင် ဘာတွေလုပ်ဆောင်နိုင်လဲဆိုတာကို ဆွေးနွေးကြရအောင်။

အသက်အရွယ်ကြီးရင့်လာချိန်တွင် အဖြစ်များသော အစာခြေစနစ်ပြဿနာများ

အသက်ကြီးလာတာနဲ့အမျှ ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ တခြားစနစ်တွေလိုပဲ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ အစာခြေစနစ်ဟာလည်း ပြောင်းလဲမှုတွေ ဖြစ်ပေါ်ပါတယ်။ ဒီအကျိုးဆက်ကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်တဲ့ အဓိကပြဿနာအချို့ကို ကြည့်ကြရအောင်။

ဒီကိစ္စတွေအကြောင်း နည်းနည်းပိုနက်နက် ဆွေးနွေးကြရအောင်။

၁။ ဝမ်းချုပ်ခြင်း

ဒါက အသက် ၆၀ ဒါမှမဟုတ် ၇၀ ရောက်ပြီးနောက် လူအများစု ရင်ဆိုင်ရတဲ့ အဓိကပြဿနာပါ။ ရောဂါလက္ခဏာတွေမှာ ဝမ်းသွားရခက်ခဲခြင်း၊ အိမ်သာကို ရက်ပေါင်းများစွာ မသွားနိုင်ခြင်းနဲ့ ကျောက်တုံးလို မာကျောတဲ့ ဝမ်းသွားခြင်းတို့ ပါဝင်ပါတယ်။ ဒီလိုဖြစ်ရတဲ့ အကြောင်းရင်းတွေ အများကြီးရှိပါတယ်။

• အစာခြေစနစ်တွင် ပြောင်းလဲမှုများ- သွားတိုက်ဆေးပြွန်တစ်ခုကို ညှစ်လိုက်သကဲ့သို့ မြင်ယောင်ကြည့်ပါ၊ ကျွန်ုပ်တို့၏ အူများသည် ကျုံ့ပြီး ကျယ်ပြန့်လာကာ အစားအစာများကို ရှေ့သို့တွန်းပို့ပါသည်။ အသက်ကြီးလာသည်နှင့်အမျှ ဤလုပ်ငန်းစဉ်သည် အနည်းငယ် နှေးကွေးသွားပါသည် ။ ထို့နောက် အစားအစာများသည် အူလမ်းကြောင်းတစ်လျှောက် ရွေ့လျားရန် အချိန်ပိုကြာပါသည်။ ဤအချိန်တွင် မစင်မှ ရေများကို ခန္ဓာကိုယ်ထဲသို့ ပိုမိုစုပ်ယူပါသည်။ ရလဒ်အနေဖြင့် မစင်သည် ခြောက်သွေ့လာပါသည်။
• ဆေးဝါးများ- အသက်ကြီးလာသည်နှင့်အမျှ ရောဂါအမျိုးမျိုးအတွက် ဆေးဝါးများသောက်ရန် လိုအပ်ပါသည်။ အချို့သောဆေးဝါးများသည် ဝမ်းချုပ်ခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ သွေးတိုးရောဂါအတွက် အချို့သောဆေးဝါးများ (ဥပမာ- ကယ်လ်စီယမ်ချန်နယ်ပိတ်ဆို့ဆေးများ) သည် သွေးပေါင်ချိန်အတွက် ကောင်းမွန်သော်လည်း ဝမ်းချုပ်ခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ထို့အပြင်၊ ခွဲစိတ်မှုပြီးနောက် ပေးသော မူးယစ်ဆေးဝါးအကိုက်အခဲပျောက်ဆေးများသည် အူလမ်းကြောင်းလုပ်ဆောင်ချက်ကို တိုက်ရိုက်လျော့ကျစေသည်။
• လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်ခြင်း- ကျွန်ုပ်တို့ အသက်ကြီးလာသည်နှင့်အမျှ ခန္ဓာကိုယ်၏ ရွေ့လျားနိုင်စွမ်း ဆုံးရှုံးသွားခြင်းသည် ပုံမှန်ဖြစ်သည်။ သို့သော် မလှုပ်မယှက်ထိုင်နေသောအခါ ကျွန်ုပ်တို့၏ အူလမ်းကြောင်းသည်လည်း လှုပ်ရှားမှုနည်းပါးလာပြီး ဝမ်းချုပ်ခြင်းကို ဖြစ်စေသည်။
• ရေသောက်သုံးမှု လျှော့ချခြင်း- မည်သည့်အသက်အရွယ်တွင်မဆို ဝမ်းချုပ်ခြင်းကို ကာကွယ်ရန်အတွက် ရေများများသောက်ခြင်းသည် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါသည်။ သက်ကြီးရွယ်အိုများကို သွေးတိုးရောဂါနှင့် နှလုံးရောဂါအတွက် ဆီးဆေးများ ပေးလေ့ရှိသည်။ ထို့နောက် အိမ်သာသို့ မကြာခဏသွားရသောကြောင့် အချို့လူများသည် ရေသောက်သုံးမှုကို လျှော့ချကြသည်။ ထို့ကြောင့် တစ်ဖက်တွင် ဆေးဝါးအတွက် ရေကို စွန့်ထုတ်ပြီး အခြားတစ်ဖက်တွင်မူ ၎င်းတို့သည် ရေမသောက်ကြပါ။ ထို့နောက် ခန္ဓာကိုယ်သည် ရေဓာတ်ခန်းခြောက်လာပြီး ဝမ်းချုပ်ခြင်း ပိုမိုဆိုးရွားလာပါသည်။

၂။ အစာအိမ်အနာနှင့် NSAID များ

ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ သက်ကြီးရွယ်အိုအများစုဟာ အဆစ်အမြစ်နာကျင်ကိုက်ခဲမှုနဲ့ အဆစ်အမြစ်ရောင်ရမ်းမှုအတွက် အကိုက်အခဲပျောက်ဆေးတွေကို အသုံးပြုကြပါတယ်။ "Nonsteroidal anti-inflammatory drugs (NSAIDs)" လို့ခေါ်တဲ့ ဒီဆေးဝါးတွေကို အဆက်မပြတ်အသုံးပြုတဲ့အခါ အစာအိမ်အနာနဲ့ အစာအိမ်ကနေ သွေးယိုစိမ့်နိုင်ခြေ အလွန်မြင့်မားပါတယ်။ အများစုမှာ သက်ကြီးရွယ်အိုတွေဟာ ဒီအနာတွေကြောင့် နာကျင်မှုကို မခံစားရပါဘူး။ ဒါပေမယ့် အစာအိမ်သွေးယိုစိမ့်တာက နာကျင်မှုမရှိဘဲ ဖြစ်ပွားနိုင်ပါတယ် ။ သွေးအန်ရင်၊ ဝမ်းမည်းနေရင်၊ ဒါမှမဟုတ် အိမ်သာသွားပြီး သန့်ရှင်းရေးလုပ်တဲ့အခါ သွေးတွေ့ရင် ဆရာဝန်နဲ့ ချက်ချင်းပြပါ ။

၃။ အူမကြီးအသားပိုများနှင့် ကင်ဆာဖြစ်နိုင်ခြေ

အသက် ၅၀ ကျော်လာတဲ့အခါ အူမကြီးမှာ သေးငယ်တဲ့ အဖုအထစ်တစ်မျိုးဖြစ်တဲ့ polyp တွေ ဖြစ်နိုင်ခြေ ပိုများလာပါတယ်။ ဒီအဖုအထစ်တွေထဲက တချို့က ပုံမှန်အဖုအထစ်တွေဖြစ်ပေမယ့် တချို့ကတော့ ကင်ဆာအဖြစ် ပြောင်းလဲသွားနိုင်ပါတယ်။ အများစုကတော့ ရောဂါလက္ခဏာ မပြတဲ့အတွက် ကျွန်တော်တို့မှာ ဒီအဖုအထစ်တွေ ရှိနေမှန်း မသိကြပါဘူး။

သင့်မိသားစုတွင် အူမကြီးကင်ဆာဖြစ်ပွားဖူးသူရှိပါက သင့်ဆရာဝန်သည် ဤစစ်ဆေးမှုကို ပိုမိုစောစီးစွာပြုလုပ်ရန် အကြံပြုနိုင်ပါသည်။

ဒါဆိုရင် ဒီအစာခြေစနစ်ပြဿနာတွေကနေ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ဘယ်လိုကာကွယ်မလဲ။

ရောဂါတိုင်းလိုပဲ၊ ရောဂါမဖြစ်ပွားခင် ကြိုတင်ကာကွယ်တာက အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းပါပဲ။ ကျန်းမာတဲ့ ဘဝနေထိုင်မှုပုံစံက သင့်အူလမ်းကြောင်းနဲ့ ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးအတွက် ကောင်းမွန်ပါတယ်။ သင်လုပ်ဆောင်နိုင်တဲ့ ရိုးရှင်းတဲ့အချက်အချို့ကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။

• သင့်ဆေးဝါးများကို သတိထားပါ- အစာအိမ်နာခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်သော သင်သောက်နေသော ဆေးဝါးများနှင့်ပတ်သက်၍ သင့်ဆရာဝန်နှင့် ဆွေးနွေးပါ။ အကိုက်အခဲပျောက်ဆေးများ သောက်သုံးနေပါက အစားအစာနှင့်အတူ အနည်းဆုံးပမာဏဖြင့် သောက်သုံးပြီး အမြဲတမ်း သင့်ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ပါ။ မလိုအပ်သော ဆေးဝါးများ သောက်သုံးနေပါက ၎င်းတို့ကို ရပ်တန့်ရန် သင့်ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ပါ။
• တက်ကြွစွာနေထိုင်ပါ- တစ်နေ့လျှင် အနည်းဆုံး မိနစ် ၃၀၊ တစ်ပတ်လျှင် ၅ ရက် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းသည် ရောဂါများစွာမှ သင့်အား ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါသည်။ ၎င်းသည် ဝမ်းချုပ်ခြင်းကို လျှော့ချရန်နှင့် အူမကြီးကင်ဆာဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချရန်လည်း ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။
• အမျှင်ဓာတ်ကြွယ်ဝသော အစားအစာများကို စားသုံးပါ- သစ်သီးဝလံများ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ ပဲအမျိုးမျိုး၊ ကောက်နှံစေ့များနှင့် ပဲများကဲ့သို့သော အမျှင်ဓာတ်ကြွယ်ဝသော အစားအစာများကို သင့်အစားအစာတွင် ထည့်သွင်းပါ။ ၎င်းတို့သည် ဝမ်းချုပ်ခြင်းကို ကာကွယ်ပေးပြီး diverticulosis ၏ ရောဂါလက္ခဏာများကိုလည်း လျော့ပါးစေသည်။
• ရေများများသောက်ပါ- တစ်နေ့လုံး ရေများများသောက်ပါ။ ရေငတ်လာတဲ့အထိ မစောင့်ပါနဲ့။ ဆီးဆေးသောက်နေတယ်ဆိုရင် ရေဓာတ်ခန်းခြောက်မှုကို ရှောင်ရှားနိုင်မယ့် နည်းလမ်းတွေအတွက် ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ပါ။
• ကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိန်းချုပ်ပါ- ကျန်းမာသော ကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိန်းသိမ်းထားခြင်းသည် နှလုံးရောဂါ၊ ဆီးချိုရောဂါနှင့် သွေးတိုးရောဂါကဲ့သို့သော ရောဂါများစွာမှ သင့်အား ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါသည်။ သင့်ရောဂါ လျော့နည်းလာသည်နှင့်အမျှ သင်သည် ဆေးဝါးများကို လျှော့သောက်ရန် လိုအပ်လာပါလိမ့်မည်။ ၎င်းသည် ဆေးဝါး၏ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများကိုလည်း လျော့နည်းစေမည်ဖြစ်သည်။
• ပုံမှန်ဆေးစစ်မှုခံယူပါ- သင့်တွင်ရှိနေသော ရောဂါလက္ခဏာများအကြောင်း သင့်ဆရာဝန်အား ပြောပြပါ။ အသက်အရွယ်နှင့် သင့်လျော်သော စစ်ဆေးမှုများအကြောင်း မေးမြန်းပါ။

အိုမင်းရင့်ရော်မှုကို ကျွန်ုပ်တို့ ရပ်တန့်လို့မရပါဘူး။ ဒါပေမယ့် ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ အစားအသောက်နဲ့ လူနေမှုပုံစံကို ဂရုစိုက်မယ်ဆိုရင် ကျန်းမာရေးပြဿနာများစွာကို ရှောင်ရှားနိုင်ပြီး ကျန်းမာပျော်ရွှင်စွာ နေထိုင်နိုင်ပါတယ်။