ဗီတာမင်နဲ့ ဖြည့်စွက်စာတွေက အယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါကို တကယ်ပဲ အထောက်အကူပြုပါသလား။

သင် သို့မဟုတ် သင်ချစ်မြတ်နိုးရသူတစ်ဦးဦးသည် အယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါခံစားနေရပါက ၎င်းကိုထိန်းချုပ်ရန်နှင့် ပိုဆိုးလာခြင်းမှ ရပ်တန့်ရန် သင်တတ်နိုင်သမျှ အရာအားလုံးကို ကြိုးစားပြီးပြီဟု ခံစားရခြင်းသည် ပုံမှန်ဖြစ်သည်။ ကုသဆေးမရှိသေးဘဲ ဆေးဝါးများ အကန့်အသတ်ရှိသောကြောင့် ဗီတာမင်များနှင့် အခြားဖြည့်စွက်စာများမှ မည်သည့်အကူအညီမျိုး ရနိုင်မည်နည်း။

အာဟာရကောင်းမွန်ဖို့က အရေးကြီးပါတယ်၊ ဒါပေမယ့် တကယ်တမ်း ဘာတွေဖြစ်နေတာလဲ။

အာဟာရကောင်းမွန်ခြင်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်အတွက် ခေါင်းမှခြေဖျားအထိ အရေးကြီးကြောင်း သံသယဖြစ်စရာမလိုပါ။ သို့သော် အမှန်တကယ်တွင် အယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါဖြစ်ပွားမှုကို ကာကွယ်ရန်၊ ရပ်တန့်ရန် သို့မဟုတ် နှေးကွေးစေရန် သိပ္ပံနည်းကျ သက်သေပြထားသည့် ဗီတာမင် သို့မဟုတ် ဖြည့်စွက်စာ တစ်ခုတည်း မရှိပါ။

သင်စားသုံးသော အစားအစာများသည် သင့်ဦးနှောက်ကျန်းမာရေးအပေါ် တိုက်ရိုက်သက်ရောက်မှုရှိသည်။ မျှတသောအစားအစာသည် သင်လိုအပ်သော အာဟာရဓာတ်များရရှိရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်သည်။ ဖြည့်စွက်စာများ သောက်သုံးရန် စဉ်းစားနေပါက ဦးစွာ သင့်ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ပါ။ ၎င်းတို့သည် ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများ မဖြစ်စေကြောင်း သို့မဟုတ် သင်လက်ရှိသောက်သုံးနေသော အခြားဆေးဝါးများနှင့် ဓာတ်မတည့်မှုမရှိကြောင်း သေချာစေရန်ဖြစ်သည်။

ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းများနှင့် ဦးနှောက်ကျန်းမာရေး

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် ဒါတွေက ခန္ဓာကိုယ်ကို ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ဆဲလ်တွေကို ပျက်စီးစေတဲ့ "free radicals" လို့ခေါ်တဲ့ အန္တရာယ်ရှိတဲ့ အမှုန်အမွှားတွေကနေ ကာကွယ်ပေးတဲ့ အာဟာရဓာတ်တွေပါ။ ဒီပျက်စီးမှုက ကင်ဆာ၊ နှလုံးရောဂါနဲ့ အယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါလိုမျိုး ရောဂါတွေကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။

ဘီတာကာရိုတင်း၊ ဗီတာမင်စီ နှင့် ဗီတာမင်အီး ကဲ့သို့သော အင်တီအောက်ဆီးဒင့် အမျိုးအစားများစွာရှိသည်။ ၎င်းတို့ကို ဘယ်ရီသီးများ၊ အစိမ်းရင့်ရောင် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ လက်ဖက်ရည် နှင့် ငါးကဲ့သို့သော အပင်အခြေခံ အစားအစာများတွင် အများအားဖြင့် တွေ့ရှိရသည်။

အသက်ကြီးလာတာနဲ့အမျှ ဒီဖရီးရယ်ဒီကယ်တွေဟာ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ အာရုံကြောဆဲလ်တွေမှာ စုပုံလာပါတယ်။ အယ်လ်ဇိုင်းမားဝေဒနာရှင်တွေရဲ့ ဦးနှောက်ကို စစ်ဆေးတဲ့ လေ့လာမှုတွေမှာ "အောက်ဆီဒေးရှင်းဖိစီးမှု" လို့ခေါ်တဲ့ အခြေအနေရဲ့ လက္ခဏာတွေကို တွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။ ဆိုလိုတာက ခန္ဓာကိုယ်ဟာ ဒီပျက်စီးမှုကို တိုက်ဖျက်နေခဲ့တယ်လို့ ဆိုလိုပါတယ်။ ဒါကြောင့် အင်တီအောက်ဆီးဒင့်တွေ ပိုမိုစားသုံးတာက ကောင်းတဲ့ အကြံဥာဏ်တစ်ခုလို့ ထင်ရပါလိမ့်မယ်။

ရက်စ်ဗာရထရော - စပျစ်သီးထဲက အံ့ဖွယ်အனைத்துလား။

ဒီ antioxidant ကို စပျစ်သီးနီ၊ ဝိုင်နီ၊ မြေပဲနဲ့ dark chocolate အချို့ကနေ ရရှိနိုင်ပါတယ်။ သုတေသီတချို့က အိုမင်းရင့်ရော်မှုကို နှေးကွေးစေပြီး ရောဂါတချို့ဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချပေးနိုင်တယ်လို့ ယူဆကြပါတယ်။

ရက်စ်ဗာရထရောသည် အယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါ၏ အကျိုးသက်ရောက်မှုများမှ ဦးနှောက်ကို ကာကွယ်ပေးနိုင်သည်ဟု သိပ္ပံပညာရှင်များက ကြာမြင့်စွာကတည်းက ယူဆခဲ့ကြသည်။ မကြာသေးမီက လေ့လာမှုတစ်ခုအရ ရက်စ်ဗာရထရောကို နေ့စဉ်သောက်သုံးခြင်းသည် ရောဂါတိုးတက်မှုကို နှေးကွေးစေကြောင်း ပြသခဲ့သည်။

အဲဒီလေ့လာမှုက အလားအလာကောင်းပေမယ့် ရက်စ်ဗာရထရောလ်ဟာ အယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါအတွက် ပျောက်ကင်းစေနိုင်တဲ့ ကုထုံးတစ်ခုဖြစ်တယ်လို့ သက်သေမပြနိုင်ပါဘူး။ အဲဒီလေ့လာမှုမှာ ပေးထားတဲ့ ပမာဏဟာ ပျမ်းမျှလူတစ်ယောက်အတွက် သောက်သုံးဖို့ အရမ်းများလွန်းတယ်ဆိုတာ မမေ့ပါနဲ့။ အဲဒါက ဝိုင်နီပုလင်း ၁၀၀၀ နဲ့ ညီမျှတဲ့ ရက်စ်ဗာရထရောလ် ပမာဏပါပဲ။ ဒါပေမယ့် အဲဒီလေ့လာမှုက အယ်လ်ဇိုင်းမားလူနာတစ်ယောက် သောက်သုံးဖို့ ဘေးကင်းတယ်လို့ပဲ ဖော်ပြခဲ့ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဒီအပေါ်မှာ သုတေသနတွေ အများကြီးလုပ်ဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။

ဗီတာမင် D နှင့် အယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါကြား ဆက်စပ်မှု

ဗီတာမင် D ရဲ့ လုပ်ဆောင်ချက်တစ်ခုကတော့ ဦးနှောက်ကို အထောက်အကူပြုဖို့ပါ။ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ဗီတာမင် D အများစုကို နေရောင်ခြည်နဲ့ အဆီများတဲ့ငါး၊ ဒိန်ခဲနဲ့ ကြက်ဥအနှစ်လိုမျိုး အစားအစာတွေကနေ ရရှိပါတယ်။ ဆေးဆိုင်တွေမှာလည်း ဖြည့်စွက်ဆေးအဖြစ် ဝယ်ယူနိုင်ပါတယ်။

ဗီတာမင် D နှင့် အယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါကြား ဆက်စပ်မှုရှိပါသည်။ လေ့လာမှုများစွာအရ အယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါဝေဒနာရှင်များတွင် ဗီတာမင် D အဆင့်နိမ့်ကြောင်း ပြသထားသည်။ လေ့လာမှုတစ်ခုအရ ဗီတာမင် D အဆင့် အလွန်နိမ့်သူများတွင် အယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါ ဖြစ်ပွားနိုင်ခြေ နှစ်ဆပိုများကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့သည်။

ဒါပေမယ့် ဒီမှာ အဓိကမေးခွန်းကတော့ ဗီတာမင် D နည်းပါးခြင်းက အယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါကို ဖြစ်စေသလား၊ ဒါမှမဟုတ် ဗီတာမင် D နည်းပါးခြင်းက အယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါကို ဖြစ်စေသလားဆိုတာ ကျွန်တော်တို့ မသိသေးပါဘူး။ ဗီတာမင် D သောက်သုံးခြင်းက ဒီရောဂါကို ကာကွယ်နိုင်သလား၊ ကုသနိုင်သလားဆိုတာလည်း ကျွန်တော်တို့ မသိပါဘူး။ ဆရာဝန်တွေက အယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါအတွက် ဗီတာမင် D ကို အကြံပြုနိုင်ဖို့ သုတေသနတွေ အများကြီး လုပ်ရဦးမှာပါ။

ဂင့်ဂို ဘီလိုဘာ - မှတ်ဉာဏ်ကို အထောက်အကူပြုရုံသာမက အန္တရာယ်လည်း ရှိပါတယ်

မှတ်ဉာဏ်တိုးစေတဲ့ဆေးအဖြစ် Ginkgo Biloba ကို ကြားဖူးပါလိမ့်မယ်။ ဒါကြောင့် အယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါကို အထောက်အကူပြုနိုင်တယ်လို့ သင်ထင်ကောင်းထင်နိုင်ပါတယ်။ သုတေသီတွေက နှစ်ပေါင်းများစွာ လေ့လာခဲ့ကြပါတယ်။ ဒါပေမယ့် အယ်လ်ဇိုင်းမားမရှိသော ကျန်းမာသောလူများတွင်ပင် မှတ်ဉာဏ်တိုးတက်စေတယ်ဆိုတဲ့ အထောက်အထား မရှိသေးပါဘူး။

သို့သော်၊ ဂင့်ဂိုသည် အခြားဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများကို ဖြစ်စေကြောင်း ပြသထားသည်။

• သွေးထွက်ခြင်း
• သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏနည်းခြင်း
• သွေးပေါင်ချိန်ပြောင်းလဲမှုများ