ရေသောက်ခြင်းက သင့်အသားအရေကို တကယ်လှပစေပါသလား။ (အသားအရေကျန်းမာရေး) ဒါတကယ်ဟုတ်မဟုတ် ကြည့်ရအောင်။

"ရေများများသောက်ရင် အသားအရေလှလာလိမ့်မယ်" ဆိုတဲ့ စကားပုံကို ကြားဖူးမှာပါ။ သူငယ်ချင်း ဒါမှမဟုတ် ဆွေမျိုးတစ်ယောက်ယောက်က ပြောတာကို ကြားဖူးမှာပါ။ ဒါမှမဟုတ် အွန်လိုင်း ဒါမှမဟုတ် မဂ္ဂဇင်းတွေမှာ ဖတ်ဖူးမှာပါ။ ရေများများသောက်ရင် အသားအရေကို ငယ်ရွယ်နုပျိုစေပြီး ချောမွေ့စေတယ်လို့ လူအများက ယုံကြည်ကြပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ဒါက တကယ်ပဲ မှန်ပါသလား။ ဒါမှမဟုတ် ဒါက နောက်ထပ် ဒဏ္ဍာရီတစ်ခုပဲလား။ ဒီနေ့ ဒီအကြောင်းကို ပိုနက်နက်ရှိုင်းရှိုင်း ဆွေးနွေးကြရအောင်။

အရေပြားဆိုတာ ဖုံးအုပ်ထားရုံတင် မဟုတ်ပါဘူး!

ပထမဦးစွာ၊ ကျွန်ုပ်တို့၏အရေပြားသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်ကို ဖုံးအုပ်ထားသော အဖုံးအကာတစ်ခုမျှသာမဟုတ်ကြောင်း ကျွန်ုပ်တို့နားလည်ရန် လိုအပ်ပါသည်။ အမှန်တကယ်တွင်၊ အရေပြားသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်တွင် အကြီးဆုံးအင်္ဂါအစိတ်အပိုင်း ဖြစ်သည်။ ၎င်း၏အခန်းကဏ္ဍသည် ကျွန်ုပ်တို့ထင်သည်ထက် များစွာပို၍ကြီးမားပါသည်။

စဉ်းစားကြည့်ပါ၊ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ကို ပတ်ဝန်းကျင်က ဖုန်မှုန့်၊ အဆိပ်အတောက်ဖြစ်စေတဲ့ ဓာတုပစ္စည်းတွေနဲ့ ပိုးမွှားတွေကနေ ဘယ်သူက ကာကွယ်ပေးတာလဲ။ အဲဒါက ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ အရေပြားပါ။ ဒါ့အပြင် ခန္ဓာကိုယ်အပူချိန်ကို ထိန်းညှိပေးဖို့၊ ခန္ဓာကိုယ်ကနေ မလိုအပ်ဘဲ ရေဓာတ်ခန်းခြောက်ခြင်း (ရေဓာတ်ခန်းခြောက်ခြင်း) ကို ကာကွယ်ပေးပြီး အလွန်အမင်းအေးပြီး အပူဒဏ်ကနေလည်း ကာကွယ်ပေးပါတယ်။

ဒါတွေအားလုံးနဲ့အတူ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ အသွင်အပြင်ကလည်း လူ့အဖွဲ့အစည်းနဲ့ ရင်ဆိုင်ရတဲ့အခါ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ အသွင်အပြင်အပေါ် ကြီးမားတဲ့ သက်ရောက်မှုရှိပါတယ်။ ဒါဆိုရင် နုပျိုကျန်းမာပြီး တောက်ပတဲ့ အသားအရေကို ဘယ်သူမလိုချင်ဘဲနေမလဲ။ ဒါပေမယ့် ပြဿနာက မျက်နှာပေါ်က အရေးအကြောင်းတွေ၊ အရေးအကြောင်းတွေ၊ ကျီးကန်းခြေရာတွေနဲ့ အမဲစက်တွေ ကို ဖယ်ရှားရာမှာ ကျွန်ုပ်တို့ မှားယွင်းစွာ ယုံကြည်ထားတဲ့ အယူအဆတွေ မရေမတွက်နိုင်အောင် ရှိပါတယ်။

ရေသောက်ခြင်းနှင့် အသားအရေအကြောင်း အကြီးမားဆုံး ဒဏ္ဍာရီ

ဘယ်တော့မှ ပျောက်ကွယ်မှာမဟုတ်တဲ့ ဒဏ္ဍာရီတစ်ခုကတော့ "ရေများများသောက်ရင် အရေးအကြောင်းတွေကို ဖယ်ရှားပေးတယ်၊ ချွေးပေါက်တွေကို ကျဉ်းစေတယ်၊ ​​အိုမင်းရင့်ရော်မှုကိုတောင် ထိန်းချုပ်ပေးတယ်" ဆိုတဲ့ ပုံပြင်ပါပဲ။ ဒါပေမယ့် အရေပြားအထူးကုဆရာဝန်တွေကတော့ ဒီပုံပြင်ကို လုံးဝလက်မခံကြပါဘူး။

ချီကာဂိုရှိ Rush University Medical Center မှ အရေပြားအထူးကုဆရာဝန် Elizabeth Damstetter, MD က "လူတိုင်းက သူတို့ရဲ့ အသားအရေကို တိုးတက်ကောင်းမွန်အောင် အမြန်ပြုပြင်နည်းတွေကို ရှာဖွေနေကြပါတယ်။ ဒါပေမယ့် သင်ဟာ ရေဓာတ်ခန်းခြောက်မှု အလွန်အမင်းမရှိရင် ရေသောက်ရုံနဲ့ သင့်အသားအရေကို တင်းရင်းချောမွေ့စေမှာ မဟုတ်ပါဘူး။ ဒါပေမယ့် ရေဟာ ကျန်းမာရေးကောင်းမွန်ဖို့အတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါတယ်။ သင်ကျန်းမာနေရင် ငယ်ရွယ်စဉ်ကလောက် နုပျိုမှုမရှိတော့ရင်တောင် သင့်အသားအရေဟာ အခြေအနေကောင်းမွန်နေမှာပါ။" လို့ ပြောပါတယ်။

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် ရေသောက်တာကောင်းပေမယ့် အရေး အကြောင်းပျောက်ဆေး တော့ မဟုတ်ပါဘူး။

ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ အရေပြားကို ဘယ်လိုဖွဲ့စည်းထားပါသလဲ။

ဒါကို နည်းနည်းပိုနားလည်ဖို့အတွက် ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ အရေပြားဖွဲ့စည်းပုံအကြောင်း နည်းနည်းလေ့လာကြည့်ရအောင်။ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ အရေပြားမှာ အဓိကအလွှာသုံးလွှာရှိပါတယ်။

• အောက်ကအလွှာ- ၎င်းကို အရေပြားအောက်အဆီလွှာ ဟုခေါ်သည်။
• အလယ်အလွှာ: ၎င်း၏အပေါ်ဆုံးအလွှာသည် ဒါးမစ်အလွှာ ဖြစ်သည်။
• အပေါ်ဆုံးအလွှာ:ကျွန်ုပ်တို့ မြင်တွေ့ ထိကိုင်နိုင်သော အပေါ်ဆုံးအလွှာမှာ အရေပြား အပေါ်ယံလွှာ ( epidermis ) ဖြစ်သည်။

အရေပြားအပေါ်ယံလွှာရဲ့ အပေါ်ဆုံးအလွှာကို stratum corneum လို့ခေါ်ပါတယ်။ ဒါက ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ အကာအကွယ်ဒိုင်းလွှားပါ။ ခန္ဓာကိုယ်ထဲကို အန္တရာယ်ရှိတဲ့အရာတွေ ဝင်ရောက်မှုကို ကာကွယ်ပေးပါတယ်။ ခန္ဓာကိုယ်ကနေ ရေဓာတ်တွေ အငွေ့ပျံမသွားအောင် ကာကွယ်ပေးခြင်းအားဖြင့် အသားအရေအစိုဓာတ်ကို ထိန်းသိမ်းပေးဖို့ လည်း ကူညီပေးပါတယ်။

Cleveland Clinic အရေပြားအထူးကုဆရာဝန် Alok Vij, MD ၏ အဆိုအရ ဤအလွှာရှိ ဆဲလ်များသည် ရေကို စုပ်ယူနိုင်သည်။ "ဒါပေမယ့် အဲဒါက ရေကန်ထဲမှာထိုင်ပြီး ရေကို စုပ်ယူနိုင်တယ်လို့ မဆိုလိုပါဘူး၊ ဒါမှမဟုတ် ရေသောက်ခြင်းအားဖြင့် အိုမင်းရင့်ရော်မှုကို ရပ်တန့်နိုင်တယ်လို့ မဆိုလိုပါဘူး" ဟု ၎င်းက ပြောကြားခဲ့သည်။

အရေပြား 'ပြန်ကောင်းလာ'

ဒါပေမယ့် သင့်ခန္ဓာကိုယ်မှာ ရေဓာတ်မလုံလောက်ဘူးဆိုရင်၊ ဆိုလိုတာက ရေဓာတ်ခန်းခြောက် နေရင် အပေါ်ဆုံးအလွှာ (stratum corneum) မှာရှိတဲ့ဆဲလ်တွေက ရေဓာတ်လုံလောက်စွာမရပါဘူး။ ပြီးရင် လက်ချောင်းနဲ့ အရေပြားကို နည်းနည်းဖိပြီး လွှတ်လိုက်ရင် မြန်မြန်ပြန်ကောင်းလာမှာ မဟုတ်ပါဘူး။ အဲဒါကြောင့် ပြန်ကောင်းမလာဘူးလို့ ကျွန်တော်တို့ပြောတာပါ။ ဒါပေမယ့် ရေဓာတ်ကို ပြန်သောက်ပြီး ရေဓာတ်ပြန်ဖြည့်တဲ့အခါ သင့်အသားအရေက အရင်ကလို မြန်မြန်ပြန်ကောင်းလာပါတယ်။ ဒါက ရေဓာတ်ခန်းခြောက်တာက အရေပြားရဲ့ ကျုံ့နိုင်ဆန့်နိုင်အားကို ထိခိုက်စေတယ်ဆိုတာ ပြသနေပါတယ်။

ဒီအကြောင်း သိပ္ပံပညာက ဘာပြောလဲ။

ရိုးရိုးသားသားပြောရရင် ရေသောက်ခြင်းနဲ့ အရေပြားအိုမင်းရင့်ရော်မှုကို ထိန်းချုပ်ခြင်းကြား ဆက်နွယ်မှုအပေါ် သိပ္ပံနည်းကျသုတေသန အလွန်နည်းပါးပါတယ်။ လေ့လာမှုငယ်လေးတစ်ခုအရ လူတွေကို တစ်နေ့ကို ရေ ၂.၂၅ လီတာ (ဖန်ခွက် ၉-၁၀ ခန့်) ၄ ပတ်ကြာ သောက်သုံးစေခဲ့ပါတယ်။ လေ့လာမှုမတိုင်ခင်က ပုံမှန်ထက် ရေနည်းနည်းသောက်တဲ့သူတွေမှာ အရေပြားအထူအနည်းငယ်တိုးလာပေမယ့် ရလဒ်တွေကတော့ ရှင်းရှင်းလင်းလင်း မသိရသေးပါဘူး။

သို့သော် ရေ ဓာတ်ခန်းခြောက် နိုင်ခြေများသောကြောင့် ပူပြင်းသောရာသီဥတုတွင် ရေသောက်ခြင်းသည် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။ ရေဓာတ်ခန်းခြောက်ခြင်းသည် သင့်ကျန်းမာရေးအတွက် အလွန်အန္တရာယ်များသော အခြေအနေတစ်ခု ဖြစ်နိုင်သည်။

ဒါဆို အသားအရေအတွက် တကယ်ကောင်းတာ ဘာလဲ။

ရေသောက်ရုံနဲ့ အသားအရေလှပအောင် မလုပ်ပေးနိုင်ဘူးဆိုရင် တကယ်ဘာလုပ်လို့ရမလဲ။ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာကျွမ်းကျင်သူတွေရဲ့ အဆိုအရ ကျန်းမာတဲ့အသားအရေဆိုတာ အချက်များစွာပေါင်းစပ်ထားတာပါ။ ဒါကို ဇယားနဲ့ ကြည့်ကြရအောင်။

အသားအရေကျန်းမာစေဖို့ ဒီအချက်တွေကို လိုက်နာပါ

၁။ အစိုဓာတ်ထိန်းခရင်မ်သုံးပါ- အစိုဓာတ်ထိန်းခရင်မ်က သင့်အသားအရေကို အစိုဓာတ်ထိန်းပေးပြီး ခြောက်သွေ့ခြင်းမှ ကာကွယ်ပေးပါတယ်။ ၎င်းတို့က သင့်အသားအရေရဲ့ အပေါ်ဆုံးအလွှာကို အစိုဓာတ်ထိန်းပေးပြီး ချောမွေ့စေပါတယ်။ သင့်အသားအရေအမျိုးအစားနဲ့ ကိုက်ညီပြီး ဈေးကြီးလွန်းခြင်းမရှိတဲ့ ကောင်းမွန်တဲ့ အစိုဓာတ်ထိန်းခရင်မ်ကို ရွေးချယ်ပါ။

၂။ နေရောင်ကာခရင်မ်က မရှိမဖြစ်လိုအပ်တယ်- နေရောင်ခြည်မှာပါတဲ့ အန္တရာယ်ရှိတဲ့ ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည် (UV ရောင်ခြည်) တွေက အသားအရေအိုမင်းရင့်ရော်မှုကို အရှိန်မြှင့်စေတဲ့ အဓိကအချက်ပါ။ ဒါက အရေးအကြောင်းတွေနဲ့ အမာရွတ်တွေရဲ့ အဓိကအကြောင်းရင်းတစ်ခုပါ။ ဒါကြောင့် မိုးရွာတဲ့နေ့ပဲဖြစ်ဖြစ်၊ အိမ်မှာနေတဲ့နေ့ပဲဖြစ်ဖြစ် အပြင်ထွက်တိုင်း နေရောင်ကာခရင်မ်ကို မဖြစ်မနေသုံးသင့်ပါတယ်။

၃။ ကျန်းမာသောလူနေမှုပုံစံ- ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းနှင့် အရက်အလွန်အကျွံသောက်ခြင်းသည် အရေပြားအတွက် အလွန်အန္တရာယ်များပါသည်။ ဤအလေ့အထများသည် ကော်လာဂျင်ကို ဖျက်ဆီးပြီး အရေပြားကို လျင်မြန်စွာ တွဲကျစေသည်။

၄။ သင့်အာဟာရကို ဂရုစိုက်ပါ- သင့်အသားအရေသည် သင်စားသည့်အရာကို ထင်ဟပ်စေသည်။ ဆရာဝန်များကပင် သစ်သီးဝလံများ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ ကောက်နှံစေ့များ၊ ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော အဆီများနှင့် အဆီနည်းပရိုတင်းများကို ကောင်းမွန်သော အစားအစာစားသုံးသူများသည် ၎င်းတို့၏ အသားအရေတွင် အံ့သြဖွယ်ကောင်းသော ပြောင်းလဲမှုများကို မြင်တွေ့နိုင်သည်ဟု ဆိုကြသည်။