မိသားစုအတွက် ကလေးငယ်လေးတစ်ယောက်ဟာ ပျော်ရွှင်စရာကောင်းတဲ့ မိသားစုဝင်တစ်ယောက်ပါ။ ဒါပေမဲ့ မိခင်အသစ်တစ်ယောက်အနေနဲ့ စိတ်ဖိစီးမှု၊ စိုးရိမ်ပူပန်မှုနဲ့ ဒီပျော်ရွှင်မှုနဲ့အတူ ရှင်းပြလို့မရတဲ့ ဝမ်းနည်းမှုတွေကိုပါ ခံစားရနိုင်ပါတယ်။ တစ်ခါတလေမှာ "ဘာလို့ ငါ့မှာ ဒီလိုဖြစ်နေရတာလဲ။ တခြားလူတွေအားလုံး ပျော်ရွှင်နေချိန်မှာ ငါတစ်ယောက်တည်း ဘာလို့ဝမ်းနည်းနေတာလဲ" လို့ တွေးမိနိုင်ပါတယ်။ မင်းတစ်ယောက်တည်း ခံစားရမှာ မဟုတ်ပါဘူး။ ဒါက မင်းတစ်ယောက်တည်း ကြုံတွေ့ရတဲ့အရာ မဟုတ်ပါဘူး။ ဒီနေ့မှာ ဒီခံစားချက်တွေကို နားလည်အောင် ကူညီပေးမယ့် အရမ်း အရေးကြီးတဲ့ အရာတစ်ခုအကြောင်း ဆွေးနွေးကြမှာပါ။
Depression Test (PHQ-9)
Check if you have depression with the internationally recognized PHQ-9 method
အက်ဒင်ဘာရာ မီးဖွားပြီးနောက် စိတ်ကျရောဂါ စကေး (EPDS) ဆိုတာ ဘာလဲ။
ရိုးရိုးလေးပြောရရင် Edinburgh Postnatal Depression Scale (EPDS) ဆိုတာ သင်ကိုယ်တိုင် ဖြည့်စွက်နိုင်တဲ့ အလွန်ရိုးရှင်းတဲ့ မေးခွန်းလွှာတစ်ခုပါ။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်နဲ့ ကလေးမွေးပြီး ပထမနှစ်အတွင်း စိတ်ကျရောဂါလက္ခဏာတွေ ရှိမရှိကို အဓိကထား လေ့လာပါတယ်။ တိတိကျကျပြောရရင် ဒါဟာ ကိုယ်တိုင်လုပ်ဆောင်နိုင်တဲ့ နည်းလမ်းတစ်ခုပါ။
ဒီမေးခွန်းလွှာမှာ မေးခွန်း ၁၀ ခုပါရှိပါတယ်။ မေးခွန်းတစ်ခုစီမှာ ပြီးခဲ့တဲ့တစ်ပတ်အတွင်း ဘယ်လိုခံစားခဲ့ရလဲဆိုတာ မေးမြန်းထားပါတယ်။ ဒီမေးခွန်းတွေက မီးဖွားပြီးနောက် စိတ်ကျရောဂါကာလအတွင်း အဖြစ်အများဆုံး စိတ်ခံစားမှုတွေဖြစ်တဲ့ အပြစ်ရှိတယ်လို့ခံစားရခြင်း၊ စိုးရိမ်ပူပန်ခြင်းနဲ့ အရာအားလုံးက ကိုင်တွယ်ရခက်လွန်းတယ်လို့ ခံစားရခြင်းတွေအကြောင်း မေးမြန်းထားပါတယ်။
၎င်းကို ပထမဆုံးတီထွင်ခဲ့သည့် စကော့တလန်နိုင်ငံ၊ အက်ဒင်ဘာရာမြို့ကို အစွဲပြု၍ ၎င်း၏အမည်ကို ရရှိခဲ့သည်။ ယနေ့ခေတ်တွင် EPDS သည် ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းတွင် မီးဖွားပြီးနောက် စိတ်ကျရောဂါကို ရောဂါရှာဖွေရန် အသုံးပြုသည့် အလွန်ရေပန်းစားပြီး တိကျသောနည်းလမ်းဖြစ်သည်။
ကျွမ်းကျင်သူများ၏ အဆိုအရ ဤစစ်ဆေးမှုကို ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်အတွင်း အကြိမ်ပေါင်းများစွာ ပြုလုပ်လေ့ရှိပြီး၊ မီးဖွားပြီး ၆ ပတ်အကြာတွင် စစ်ဆေးပြီးနောက် ၆ လနှင့် တစ်နှစ်အကြာတွင် ပြုလုပ်လေ့ရှိသည်။ ၎င်းသည် သင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအခြေအနေကို ပိုမိုနားလည်စေနိုင်သည်။
ဒီရမှတ်က သင်ဟာ မွေးဖွားခါနီး စိတ်ကျရောဂါ ဖြစ်ပွားနိုင်ခြေ ရှိမရှိနဲ့ ကုသမှု လိုအပ်မှု ရှိမရှိကို နားလည်ဖို့ ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။ ဒါဟာ သင့်လက်တွဲဖော်ရဲ့ စိတ်ကျန်းမာရေးကို စစ်ဆေးဖို့အတွက်လည်း ကောင်းမွန်တဲ့ ကိရိယာတစ်ခု ဖြစ်ပါတယ်။
မီးဖွားပြီးနောက် စိတ်ကျရောဂါဆိုတာ ဘာလဲ။
ဒါက ကလေးမွေးပြီးနောက် ဖြစ်ပွားတတ်တဲ့ စိတ်ရောဂါတစ်မျိုးပါ။ မိခင်သစ် ၁၃% လောက်မှာ ဖြစ်တတ်ပါတယ်။ မခံမရပ်နိုင်အောင် ဝမ်းနည်းခြင်း၊ စိုးရိမ်ပူပန်ခြင်းနဲ့ အရင်က ပျော်စရာကောင်းတဲ့အရာတွေကို စိတ်မဝင်စားတော့ခြင်းတို့နဲ့ လက္ခဏာရပ်ပြပါတယ်။ ကလေးမွေးပြီး ပထမသုံးပတ်အတွင်းမှာ စတင်ဖြစ်ပွားလေ့ရှိပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ပထမနှစ်အတွင်း အချိန်မရွေး ဖြစ်ပွားနိုင်ပါတယ်။
လူအတော်များများက ဒီအတွက် ကုသမှုမခံယူကြပါဘူး။ ဒါဟာ "သူများတွေ ဘာထင်မလဲ" ဆိုတဲ့ ရှက်ရွံ့မှု ဒါမှမဟုတ် ကြောက်ရွံ့မှုကြောင့် ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ကုသမှုမခံယူဘူးဆိုရင် ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်နဲ့ ကလေးကို ဂရုစိုက်ဖို့ ပိုခက်ခဲစေနိုင်ပါတယ်။ ကလေးနဲ့ ဆက်ဆံရေးကို ထိခိုက်စေနိုင်ရုံသာမက နို့တိုက်ကျွေးနိုင်စွမ်းကိုပါ ထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဒါကို သတိပြုဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။
Magnesium Muscle and Joint Care
A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.
Check Availability →ဒီလက္ခဏာတွေ သင်လည်းရှိလား။ ဒါဆိုရင် EPDS ကို စမ်းကြည့်ပါ။
ကလေးမွေးပြီးနောက် အနည်းငယ်ဝမ်းနည်းခြင်း၊ စိတ်တိုခြင်းနှင့် စိတ်ခံစားချက်မကောင်းခြင်းတို့ကို ခံစားရခြင်းသည် ပုံမှန်ဖြစ်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့က ၎င်းကို "baby blues" လို့လည်း ခေါ်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ဒီခံစားချက်တွေဟာ နှစ်ပတ်ထက်ပိုပြီး ဆက်လက်ဖြစ်ပေါ်နေမယ်ဆိုရင် မီးဖွားပြီးနောက် စိတ်ကျရောဂါ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။
အောက်ပါဇယားကိုကြည့်ပြီး သင့်မှာ ဒီဝိသေသလက္ခဏာတွေ ရှိမရှိ စဉ်းစားပါ။
| ရောဂါလက္ခဏာ | ဖော်ပြချက် |
|---|---|
| မခံမရပ်နိုင်သော ဝမ်းနည်းမှု | ကျွန်မ အမြဲတမ်း ဗလာနတ္ထိဖြစ်နေသလို၊ ဝမ်းနည်းနေသလို၊ မျှော်လင့်ချက်မဲ့နေသလို ခံစားရတယ်။ အချည်းနှီး ငိုမိတယ်။ |
| ဘာမဆို စိတ်ဝင်စားမှု ပျောက်ဆုံးခြင်း | အရင်က နှစ်သက်ခဲ့တဲ့အရာတွေ (တီဗီကြည့်တာ၊ သူငယ်ချင်းတွေနဲ့ စကားပြောတာ) ကို လုပ်ချင်စိတ်မရှိတော့ဘူး။ |
| အိပ်စက်ခြင်းပြောင်းလဲမှုများ | ကျွန်မက အချိန်တိုင်း အိပ်နေတယ်၊ ဒါမှမဟုတ် လုံးဝ အိပ်မပျော်ဘူး။ ကလေးအိပ်နေတဲ့အချိန်မှာတောင် အိပ်ချင်စိတ်မရှိဘူး။ |
| ပြင်းထန်သောစိုးရိမ်ပူပန်မှု | ကျွန်မရဲ့နှလုံးသားပေါ်မှာ ကြီးမားတဲ့ ဝန်ထုပ်ဝန်ပိုးတစ်ခု ခံစားရတယ်၊ မလိုအပ်တဲ့ ကြောက်ရွံ့မှုနဲ့ စိုးရိမ်ပူပန်မှုတွေကို ခံစားရတယ်။ |
| အစားအသောက်ပြောင်းလဲမှုများ | သင်သည် အစာစားချင်စိတ် ဆုံးရှုံးခြင်း သို့မဟုတ် အစားအလွန်အကျွံစားခြင်းတို့ကို ပြုလုပ်နိုင်ပြီး ၎င်းသည် ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်း သို့မဟုတ် တက်လာခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ |
| အပြစ်ရှိခံစားချက်များ | "ကျွန်မက မိခင်ကောင်းတစ်ယောက် မဟုတ်ဘူး" နဲ့ "ကျွန်မက ကျရှုံးသူပါ" ဆိုတဲ့ ခံစားချက်တွေကို မကြာခဏ တွေးမိပါတယ်။ |
| အာရုံစူးစိုက်မှုနှင့် မှတ်ဉာဏ် | တစ်ခုခုကို မေ့လျော့ခြင်း၊ တစ်ခုခုကို အာရုံစိုက်ရန် ခက်ခဲခြင်း။ |
| ကလေးနှင့် ရင်းနှီးခြင်း | ကလေးကို ပြုစုစောင့်ရှောက်ဖို့နဲ့ သူနဲ့ ရင်းနှီးဖို့ ခက်ခဲသလို ခံစားရပါတယ်။ |
| အန္တရာယ်ရှိတဲ့ အတွေးတွေ | ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် သို့မဟုတ် ကလေးကို ထိခိုက်နာကျင်စေမည့် အတွေးများ ရှိခြင်း။ |
ဒီလက္ခဏာတွေထဲက တစ်ခုခုရှိရင်၊ အထူးသဖြင့် ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ဒါမှမဟုတ် သင့်ကလေးကို ထိခိုက်အောင်လုပ်ဖို့ အတွေးတွေရှိနေရင် ဆရာဝန်နဲ့ ချက်ချင်းပြပါ။ ဒါက ဖုံးကွယ်ထားရမယ့်အရာ မဟုတ်ပါဘူး။ အကူအညီလိုအပ်ပါတယ်။
EPDS စစ်ဆေးမှုကနေ ဘာတွေ မျှော်လင့်ထားရမလဲ။
ဒါက အရမ်းရိုးရှင်းပါတယ်။ ဒီမေးခွန်းလွှာကို အွန်လိုင်းမှာ ရှာတွေ့နိုင်သလို ဆရာဝန်ကိုလည်း မေးမြန်းနိုင်ပါတယ်။ ဖြည့်စွက်ဖို့ မိနစ် ၅ လောက် ကြာပါလိမ့်မယ်။
မေးခွန်း ၁၀ ခုစလုံးအတွက်၊ ပြီးခဲ့သည့် ၇ ရက်အတွင်း သင်မည်သို့ခံစားခဲ့ရသည်ကို အကောင်းဆုံးဖော်ပြသည့် အဖြေကို ရွေးချယ်ရမည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ ဤကဲ့သို့သော မေးခွန်းများ ရှိနိုင်သည်-
- မေးခွန်း: ကျွန်တော်/ကျွန်မ ပျော်ရွှင်ပြီး အရာရာအပေါ် အကောင်းမြင်နိုင်ခဲ့ပါတယ်။
- [+0] ကျွန်တော် နေ့တိုင်းလိုလို လုပ်နိုင်ခဲ့တယ်။
- [+1] အရင်ကထက် နည်းနည်းလျော့သွားတယ်
- [+၂] အရင်ကထက် အများကြီး နည်းပါတယ်
- [+၃] လုံးဝမဖြစ်နိုင်ဘူး။
- မေးခွန်း: အကြောင်းပြချက်မရှိဘဲ စိုးရိမ်ပူပန်မှု သို့မဟုတ် ကြောက်ရွံ့မှု ခံစားခဲ့ရပါတယ်။
- [+၀] မဟုတ်ဘူး၊ လုံးဝမဟုတ်ဘူး။
- [+၁] အလွန်ရှားရှားပါးပါး
- [+၂] ဟုတ်တယ်၊ တစ်ခါတလေ။
- [+၃] ဟုတ်ကဲ့၊ အများစုပါပဲ။
- မေးခွန်း: ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ထိခိုက်အောင်လုပ်ဖို့ အတွေးတွေ ရှိခဲ့ဖူးပါတယ်။
- [+၀] ဘယ်တော့မှ။
- [+၁] အလွန်ရှားရှားပါးပါး
- [+၂] တစ်ခါတစ်ရံ
- [+၃] ဟုတ်ကဲ့၊ အများစုပါပဲ။
ဒီနောက်ဆုံးမေးခွန်းက အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။ ဒီလိုအတွေးလေးတွေ ရှိရင်တောင် တွန့်ဆုတ်မနေဘဲ ဆရာဝန်နဲ့ ဆွေးနွေးသင့်ပါတယ်။
EPDS ရမှတ်နှင့် ၎င်း၏ အဓိပ္ပာယ်
အဖြေတစ်ခုစီကို ၀ မှ ၃ အထိ အမှတ်ပေးထားသည်။ သင်ရနိုင်သော အများဆုံးအမှတ်အရေအတွက်မှာ ၃၀ ဖြစ်သည်။ ဤရမှတ်များအပေါ်အခြေခံ၍ သင့်အခြေအနေကို အောက်ပါအတိုင်း အကြမ်းဖျင်းခွဲခြားနိုင်သည်။
| ရမှတ်အပိုင်းအခြား | အဓိပ္ပါယ် (အကြမ်းဖျင်း) |
|---|---|
| ၀ - ၆ | စိတ်ကျရောဂါလက္ခဏာများ မရှိခြင်း သို့မဟုတ် အလွန်နည်းပါးခြင်း။ |
| ၇ - ၁၃ | အပျော့စား စိတ်ကျရောဂါလက္ခဏာများ ပြသခြင်း (အမှတ် ၁၀ မှတ်ထက်ပိုပါက ပိုမိုဂရုစိုက်ရန် လိုအပ်သည်)။ |
| ၁၄ - ၁၉ | အလယ်အလတ် စိတ်ကျရောဂါလက္ခဏာများ။ |
| ၁၉ - ၃၀ | သိသာထင်ရှားသော စိတ်ကျရောဂါလက္ခဏာများ။ |
ဆရာဝန်များသည် ယေဘုယျအားဖြင့် ၁၀ သို့မဟုတ် ၁၃ ရမှတ်ကို အဆုံးအဖြတ်အဖြစ် သတ်မှတ်လေ့ရှိသည်။ ဆိုလိုသည်မှာ သင့်ရမှတ်သည် ထိုထက်မြင့်ပါက နောက်ထပ်စစ်ဆေးမှုများနှင့် အကူအညီများ လိုအပ်နိုင်ပါသည်။
ဒါပေမယ့် ဒီအချက်ကို သတိရပါ- EPDS ဟာ ရောဂါရှာဖွေရေးကိရိယာတစ်ခု မဟုတ်ပါဘူး။ ဆိုလိုတာက သင့်မှာ Postpartum Depression ရှိ၊ မရှိကို သင့်ရမှတ်တွေတစ်ခုတည်းအပေါ် အခြေခံပြီး ၁၀၀% သေချာမပြောနိုင်ပါဘူး။ အန္တရာယ်ရှိနိုင်သူတွေကိုပဲ ဖော်ထုတ်ပေးပါတယ်။ တိကျတဲ့ရောဂါရှာဖွေမှုအတွက် စိတ်ရောဂါကုဆရာဝန်လိုမျိုး အရည်အချင်းပြည့်မီတဲ့ ဆရာဝန်နဲ့ သေချာစွာပြသသင့်ပါတယ်။
ဘယ်လိုအကူအညီရယူရမလဲ။
သင့်ရမှတ်က ၁၀ ကျော်နေရင် ဒါမှမဟုတ် သင့်ရမှတ်က နည်းနေရင်တောင် "ငါ့မှာ တစ်ခုခုမှားနေတယ်" လို့ ခံစားရတုန်းပါပဲ။ လျစ်လျူမရှုပါနဲ့။ မွေးကင်းစကလေးငယ်ကို ပြုစုစောင့်ရှောက်နေချိန်မှာ ဒီလိုဖိစီးမှုမျိုးကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းဖို့ အရမ်းခက်ခဲပါတယ်။
ပြည့်စုံသော အကဲဖြတ်မှုအတွက် သင့်မီးယပ်အထူးကုဆရာဝန်/မီးယပ်အထူးကုဆရာဝန် (OB/GYN) သို့မဟုတ် စိတ်ကျန်းမာရေးပညာရှင်နှင့် တွေ့ဆုံပါ။
သင့်ဆရာဝန်က ဤရလဒ်များကို သင့်အား ဆွေးနွေးပြီး မေးခွန်းအချို့ ထပ်မံမေးမြန်းကာ နောက်ဘာလုပ်ရမည်ကို ပြောပြပါလိမ့်မည်။ နှစ်ပတ်ခန့်အကြာတွင် စစ်ဆေးမှု ထပ်မံပြုလုပ်ရန်လည်း တောင်းဆိုနိုင်ပါသည်။
ကုသမှုရွေးချယ်စရာများတွင် စကားပြောကုထုံးနှင့် စိတ်ကျရောဂါကုဆေးများ ပါဝင်သည်။ Zuranolone (Zurzuvae) ဟုခေါ်သော ဆေးပြားတစ်မျိုးကိုလည်း ဤအခြေအနေအတွက် အတည်ပြုထားသည်။ ဤဆေးသောက်နေစဉ် မိခင်နို့တိုက်ကျွေးခြင်းသည် ဘေးကင်းခြင်းရှိမရှိ ဆုံးဖြတ်ရန် သင့်ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ပါ။
ကောင်းမွန်တဲ့ အထောက်အပံ့ရှိဖို့လည်း အရေးကြီးပါတယ်။ သင်ပါဝင်နိုင်တဲ့ အထောက်အပံ့အဖွဲ့တွေအကြောင်း သင့်ဆရာဝန်ကို မေးမြန်းပါ။
အိမ်သို့ယူဆောင်သွားရမည့် မက်ဆေ့ချ်
- EPDS သည် ကလေးမွေးပြီးနောက် စိတ်ကျရောဂါလက္ခဏာများ ရှိမရှိ ကြည့်ရှုရန် အသုံးပြုသည့် ရိုးရှင်းသော မေးခွန်းလွှာတစ်ခုဖြစ်သည်။
- ဒါက အန္တရာယ်ရှိသူတွေကို ဖော်ထုတ်ဖို့ပဲ ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါက ရောဂါရှာဖွေတဲ့ ကိရိယာ မဟုတ်ပါဘူး။
- သင့်ရမှတ်က ၁၀ ထက်ပိုနေရင် ဒါမှမဟုတ် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ မသက်မသာဖြစ်ရင် ဆရာဝန်နဲ့ သေချာပြပါ။
- မီးဖွားပြီးနောက် စိတ်ကျရောဂါဟာ ရှက်စရာမဟုတ်ပါဘူး။ ဒီအတွက် ထိရောက်တဲ့ ကုသမှုတွေ ရှိပါတယ်။ အကူအညီတောင်းဖို့ မကြောက်ပါနဲ့။
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.