သင့်ဝမ်းဗိုက်ထဲမှာ လေပွတာနဲ့ ဗိုက်အောင့်တာတွေ ခံစားနေရပါသလား။ (လေပွတာနဲ့ ဗိုက်ဖောင်းတာ) ဒီအတွက် ဖြေရှင်းနည်းတွေကို ရှာဖွေကြည့်ရအောင်!

ကျွန်တော်တို့အားလုံးမှာ ပြောပြဖို့ ရှက်တတ်တဲ့ ဇာတ်လမ်းတစ်ပုဒ်တော့ ရှိကြတယ်၊ မဟုတ်လား။ ကိုယ်ကြိုက်တဲ့သူနဲ့ ပထမဆုံးအကြိမ် အပြင်ထွက်စားတာပဲဖြစ်ဖြစ်၊ တိတ်ဆိတ်ငြိမ်သက်တဲ့ ရုပ်ရှင်ရုံထဲမှာပဲဖြစ်ဖြစ်၊ ဒါမှမဟုတ် တစ်ယောက်တည်းလို့ တွေးနေတုန်း ရုတ်တရက် ဗိုက်ထဲကနေ အသံတစ်ခု ထွက်လာတာကို မြင်ယောင်ကြည့်ပါ... အဲဒါက အရမ်းရှက်စရာကောင်းတယ် မဟုတ်လား။ ဒါပေမယ့် စိတ်မပူပါနဲ့၊ ဒါက ကိုယ့်ဘာသာပဲ ဖြစ်တတ်တဲ့ အရာ မဟုတ်ပါဘူး။ အစာအိမ်ကနေ လေလည်တာပဲဖြစ်ဖြစ်၊ လေချဉ်တက်တာပဲဖြစ်ဖြစ် ထွက်လာတာက ကျွန်တော်တို့အားလုံး ဖြစ်တတ်တဲ့ ပုံမှန်အရာပါ။

တကယ်တော့၊ ပျမ်းမျှလူတစ်ယောက်ဟာ တစ်နေ့ကို ၁၃ ကြိမ်ကနေ ၂၁ ကြိမ်အထိ လေပြွန်တွေ ထွက်ပါတယ်။ ဟုတ်ပါတယ်၊ ဒါက ပုံမှန်ပါပဲ။

ဒါပေမယ့် ပြဿနာက ဒါကို မထိန်းချုပ်နိုင်ရင်ပါ။ ရှက်စရာကိစ္စတစ်ခု ဖြစ်လာရုံသာမက နေ့စဉ်ဘဝကိုပါ ထိခိုက်လာနိုင်ပါတယ်။ ဗိုက်ထဲမှာ လေတွေပြည့်နေတဲ့အခါ၊ အစားလွန်သွားတဲ့အခါ ခန္ဓာကိုယ်က နာကျင်ကိုက်ခဲလာပါတယ်။ စိတ်ကလည်း လွတ်လပ်မှုမရှိပါဘူး။ သူငယ်ချင်းတွေနဲ့ အပြင်ထွက်တဲ့အခါ၊ ရုံးမှာရှိနေတဲ့အခါ၊ ဒါမှမဟုတ် ချစ်သူနဲ့အတူရှိနေတဲ့အခါ ဒီလိုမျိုးတစ်ခုခုဖြစ်လာမှာကို ကြောက်ရွံ့တာက အဲဒီအချိန်ရဲ့ ပျော်ရွှင်မှုကို ပျောက်ကွယ်သွားစေပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဒီရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနာကျင်မှုနဲ့ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကြောက်ရွံ့မှု ပေါင်းစပ်လာတဲ့အခါ သင့်ဘဝကို ငြီးငွေ့လာတဲ့အချိန်တွေ ရှိပါတယ်။

ဒါပေမယ့် သတင်းကောင်းတစ်ခုရှိပါတယ်။ ထိန်းချုပ်ရမယ့်ဓာတ်ငွေ့တွေ အရမ်းများတယ်ဆိုတာ အလွန်ရှားပါးပါတယ်။ သင့်မှာ ဓာတ်ငွေ့တွေ အများကြီးရှိတယ်လို့ ထင်နေရင်တောင်မှ သင်ဟာ ပုံမှန်အတိုင်းအတာအတွင်းမှာပဲ ရှိနေနိုင်ပါတယ်။

ဘာကြောင့် ဓာတ်ငွေ့ထွက်ရတာလဲဆိုတာ ကိုယ်တိုင်ရှာဖွေပါ။

အိုကေ၊ ဒါဆို အစားလွန်နေတယ်လို့ ထင်ရင် ဘာလုပ်မလဲ။ ပထမဆုံးလုပ်ရမှာက ဘာတွေစားလဲ၊ စားပြီးရင် ဘယ်လိုခံစားရလဲဆိုတာကို ဒိုင်ယာရီလေး ရေးမှတ်ထားဖို့ပါပဲ။ ပဲအမျိုးမျိုး၊ ပဲစိမ်းနဲ့ ပဲစင်းငုံလိုမျိုး ဓာတ်ငွေ့ထွက်စေတဲ့ အစားအစာတွေ ရှိပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် အများအပြားက ဓာတ်ငွေ့ဖြစ်စေနိုင်တယ်ဆိုတာ သိပါသလား။ အဲဒါတွေကတော့ ဂေါ်ဖီထုပ်၊ ဘရိုကိုလီ၊ ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း၊ ကြက်သွန်နီ၊ သစ်တော်သီး၊ ပန်းသီး၊ နို့ထွက်ပစ္စည်းတွေ အများကြီးနဲ့ ဖရပ်တို့ စ် သကြားဓာတ်များတဲ့ ပြောင်းဖူးရည် ပါဝင်တဲ့ အစားအစာတွေပါ။

ဒါပေမယ့် ဒီမှာထူးခြားတဲ့အချက်က ဒါက လူတစ်ယောက်နဲ့တစ်ယောက် မတူညီပါဘူး။ သင့်အစ်ကိုက ဒိန်ချဉ်နဲ့ ဂေါ်ဖီထုပ်ကို ပြဿနာမရှိဘဲ စားနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် သင်ကတော့ အဲဒီအစားအစာကို မချေဖျက်နိုင်ဘဲ လေပွတာ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

ဒါကြောင့် အစားအသောက်မှတ်တမ်း ရေးဖို့ အရမ်းအရေးကြီးတာပါ။ ဒီအတွက် မှတ်စုစာအုပ်ငယ်လေး ဒါမှမဟုတ် စမတ်ဖုန်းထဲက အက်ပ်တစ်ခုကို အသုံးပြုပါ။ သင့်အတွက် အလွယ်ကူဆုံးနည်းလမ်းကို ရွေးချယ်ပါ။ ခဏကြာရင် ပုံစံတစ်ခုကို သင်မြင်လာပါလိမ့်မယ်။ "အိုး... ဒီအစားအစာစားတဲ့အခါမှ လေပွတတ်တယ်" လို့ သင်သဘောပေါက်လာပါလိမ့်မယ်။ ပြီးရင် အဲဒီအစားအစာတွေကို လျှော့စားနိုင်ပါတယ်။ ပြဿနာရဲ့အဖြေက အဲဒီလောက်ရိုးရှင်းပါလိမ့်မယ်။

ဓာတ်ငွေ့ကို ထိန်းချုပ်ရန် အခြားရိုးရှင်းသော နည်းလမ်းအချို့

သင့်လူနေမှုပုံစံမှာ သေးငယ်တဲ့ပြောင်းလဲမှုတွေက ဒီဓာတ်ငွေ့ပြဿနာကို ထိန်းချုပ်ရာမှာ အများကြီးအထောက်အကူပြုနိုင်ပါတယ်။ ဘာတွေလဲဆိုတာ ကြည့်ရအောင်။

ဒီအရာတွေနဲ့ မလုံလောက်ရင်ကော။ ဆရာဝန်နဲ့ ပြဖို့ အချိန်ရောက်ပြီ။

"ဒီဓာတ်ငွေ့ပြဿနာက သင့်ရဲ့ပုံမှန်ဘဝကို အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေရင် ဆရာဝန်နဲ့ပြတာ အကောင်းဆုံးပါပဲ" လို့ အစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းအထူးကုဆရာဝန်က ပြောပါတယ်။ ရံဖန်ရံခါ ဗိုက်အောင့်တာနဲ့ ဗိုက်ဖောင်းတာက ပုံမှန်ပါပဲ။ ဒါပေမယ့် ကိုယ်အလေးချိန်ကျတာ၊ သွေးအားနည်းတာနဲ့ အဆက်မပြတ်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်တာ လိုမျိုး တခြားလက္ခဏာတွေနဲ့အတူ တွဲဖက်ဖြစ်ပေါ်နေရင်တော့ ဂရုစိုက်ဖို့ လိုအပ်တဲ့ ပြဿနာတစ်ခုရဲ့ လက္ခဏာတစ်ခု ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

အစာခြေစနစ်ရောဂါအမျိုးမျိုးတွင် အလားတူလက္ခဏာများ ရှိတတ်သည်။ ထို့ကြောင့် သင့်မသက်မသာဖြစ်မှုအကြောင်း ဆရာဝန်အား ပြောပြရန် အရေးကြီးပါသည်။ ထို့နောက် ဆရာဝန်သည် လိုအပ်သောစစ်ဆေးမှုများ ပြုလုပ်နိုင်ပြီး သင့်ပြဿနာ၏ အကြောင်းရင်းကို ရှာဖွေကာ သင့်အား သက်သာစေမည့် မှန်ကန်သောကုသမှုကို ပေးနိုင်ပါသည်။

ဒီလက္ခဏာတွေရှိနေရင် Irritable Bowel Syndrome (IBS) ဒါမှမဟုတ် Lactose Intolerance (နို့ကို အစာမကြေခြင်း) ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။၎င်းသည် ဤကဲ့သို့သော အခြေအနေတစ်ခု၏ လက္ခဏာတစ်ခု ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ထို့ကြောင့် ကြောက်ရွံ့ခြင်း သို့မဟုတ် နှလုံးသားထဲတွင် ဝေဒနာမရှိဘဲ ဆရာဝန်နှင့် ပြသပြီး အကြံဉာဏ်ရယူခြင်းသည် ပညာရှိရာရောက်ပါသည်။