သင့်ကလေးငယ်မှာ ဝမ်းချုပ်တတ်ပါသလား။ (ဝမ်းချုပ်ခြင်း) ဒီအကြောင်း ပြောကြရအောင်!

သင့်ကလေးက အိမ်သာသွားဖို့ တွန့်ဆုတ်နေလား။ ဒါမှမဟုတ် အိမ်သာသွားတဲ့အခါ အပြင်ထွက်ရခက်နေလား။ ဒါဆိုရင် ဝမ်းချုပ်နေတာ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဆိုလိုတာက ဝမ်းသွားရခက်တဲ့ ပြဿနာရှိနေတာပါ။ ဒါက ကလေးငယ်တွေမှာ အဖြစ်များတာမို့ စိတ်မပူပါနဲ့။ ဒီနေ့ ဒီအကြောင်းကို အသေးစိတ်ပြောကြရအောင်။

အစာအိမ်ခြောက်ခြင်းဆိုတာ ဘာလဲ။ တိကျတဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတွေက ဘာတွေလဲ။

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် ကလေးတစ်ယောက်ဟာ တစ်ပတ်ကို နှစ်ကြိမ်ထက်နည်းတဲ့ ဝမ်းသွားခြင်း၊ အလွန်ခြောက်သွေ့ပြီး မာကျောတဲ့ ဝမ်းသွားခြင်း ဒါမှမဟုတ် ဝမ်းကို အလွန်ခက်ခဲပြီး နာကျင်စွာ ဝမ်းသွားခြင်းတို့ကို ဝမ်းချုပ်ခြင်းလို့ ခေါ်ပါတယ်။ တစ်ခါတစ်ရံမှာ ဝမ်းသွားပြီးရင်တောင် ဗိုက်ပြည့်နေသလို ခံစားရနိုင်ပါတယ်။

အခု သင့်ကလေးမှာ ဒီလက္ခဏာတွေ ရှိမရှိ ကြည့်ရအောင်-

• မင်းက အိမ်သာကို မကြာခဏ သွားလေ့ရှိတာ မဟုတ်ဘူးလား။ ဥပမာ၊ နေ့တိုင်းသွားတတ်တဲ့သူက နှစ်ရက် သုံးရက်တစ်ကြိမ်တောင် မသွားဘူးဆိုရင် ဒါက လေ့လာသင့်တဲ့ ကိစ္စပါ။
• အိမ်သာသွားတဲ့အခါ အခက်အခဲရှိလား၊ နာကျင်လား။ ကလေးတချို့က မျက်နှာနီရဲပြီး ရုန်းကန်ရင်း အိမ်သာသွားကြပါတယ်။
• ဗိုက်ပြည့်တာလား၊ ဗိုက်ဖောင်းတာလား၊ ဒါမှမဟုတ် ခင်ဗျားအတွက် အဲ့လိုပဲ ထင်ရလား ။
• ဝမ်းသွားဖို့ အချိန်အတော်ကြာပါသလား။
• တစ်ခါတစ်ရံ အိမ်သာသုံးစက္ကူပေါ်မှာ ဒါမှမဟုတ် အတွင်းခံဘောင်းဘီထဲမှာ သွေးအနည်းငယ်တွေ့ရပါသလား။ အကြောင်းကတော့ မာကျောတဲ့ဝမ်းကြောင့် စအိုလမ်းကြောင်းက အနည်းငယ်ခြစ်မိနိုင်လို့ပါ။
• နောက်တစ်ခုက ကလေးတချို့ဟာ မသိလိုက်ဘဲ သူတို့ရဲ့ အတွင်းခံဘောင်းဘီမှာ မစင်တွေ ရှိနေတတ်ပါတယ်။ ဒီလိုဖြစ်တတ်တာက မစင်တွေ အချိန်အကြာကြီး ကပ်နေတဲ့အခါနဲ့ မာကျောတဲ့ အဖုအထစ်ကနေ အရည်ဝမ်းအသစ်တွေ ယိုစိမ့်ထွက်လာတဲ့အခါပါ။

သင့်ကလေးမှာ ဒီအရာတွေကို မြင်ရရင် ဝမ်းချုပ်တဲ့ လက္ခဏာ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

ကလေးတွေ ဘာကြောင့် ဗိုက်ခြောက်ကြတာလဲ။ အကြောင်းရင်းတွေက ဘာတွေလဲ။

စဉ်းစားကြည့်ပါ၊ ဒါအတွက် အကြောင်းပြချက်တစ်ခုတည်း မရှိပါဘူး။ အကြောင်းရင်းတွေ အများကြီး ရှိနိုင်ပါတယ်။

၁။ အစားအသောက်နှင့် အဖျော်ယမကာ၏ အကျိုးသက်ရောက်မှု

ဒါက အဓိကအကြောင်းရင်းပါ။

• ရေနှင့်အမျှင်ဓာတ် မလုံလောက်ခြင်း- ကျွန်ုပ်တို့စားသုံးသော အစားအစာသည် အူလမ်းကြောင်း တစ်လျှောက် အလွယ်တကူ ရွေ့လျားနိုင်ရန် ရေနှင့်အမျှင်ဓာတ် လိုအပ်ပါသည်။ အမျှင်ဓာတ်သည် ကျွန်ုပ်တို့စားသုံးသော ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ ၊ သစ်သီးဝလံများ၊ ပဲအမျိုးမျိုးနှင့် ကောက်နှံစာများ၏ မချေဖျက်နိုင်သော အစိတ်အပိုင်းဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့သည် တံတွေးထွေးခြင်းကဲ့သို့ အူလမ်းကြောင်းမှ မစင်များကို တွန်းထုတ်ရန် ကူညီပေးသည်။
• ပြုပြင်ထားသော အစားအစာများကို အလွန်အကျွံ စားသုံးခြင်း- ပြုပြင်ထားသော၊ ထုပ်ပိုးထားသော အစားအစာများ၊ ဒိန်ခဲ၊ အဖြူရောင်ပေါင်မုန့်၊ မုန့်ဖုတ်ပစ္စည်းများနှင့် အသားများကို အလွန်အကျွံ စားသုံးခြင်းသည် ဝမ်းချုပ်ခြင်းဖြစ်နိုင်ခြေကို တိုးစေနိုင်သည်။ ဤအစားအစာများတွင် အမျှင်ဓာတ်နည်းပြီး ဝမ်းသွားခြင်းကို နှေးကွေးစေသည်။

၂။ ဆေးဝါးအချို့

ဟုတ်ကဲ့၊ ဆေးဝါးအချို့သည်လည်း ၎င်းကို သက်ရောက်မှုရှိနိုင်ပါသည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ စိတ်ကျရောဂါကုဆေးအချို့၊ အကိုက်အခဲပျောက်ဆေး အချို့နှင့် သံဓာတ် ချို့တဲ့မှုဆိုင်ရာ အစာအိမ်အက်ဆစ်ပျောက်ဆေးများ။သံဓာတ်ဆေးပြားကဲ့သို့သော အရာများသည်လည်း ဝမ်းချုပ်ခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ သင့်ကလေးသည် ဆေးဝါးတစ်ခုခု သောက်သုံးနေပါက ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ပါ။

၃။ ကလေးငယ်များ၏ အစားအစာများ ပြောင်းလဲသောအခါ

ကလေးငယ်တွေဟာ မိခင်နို့ ကနေ ဖော်မြူလာနို့မှုန့်ကို ပြောင်းတိုက်တဲ့အခါ ဒါမှမဟုတ် အစိုင်အခဲအစားအစာတွေ စစားတဲ့အခါ ရံဖန်ရံခါ ဗိုက်အောင့်တာက ပုံမှန်ပါပဲ။ သူတို့ရဲ့ အစာအိမ်လေးတွေက အစားအစာအသစ်တွေကို ကျင့်သားရဖို့ အချိန်အတော်ကြာပါတယ်။

၄။ အိမ်သာတက်ခြင်း လေ့ကျင့်ခန်း

ဒီပြဿနာဟာ ကလေးတွေ အိမ်သာသွားတတ်အောင် လေ့ကျင့်နေချိန်မှာလည်း ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်ပါတယ်။ အထူးသဖြင့် သူတို့ အဆင်သင့်မဖြစ်သေးရင်၊ ကြောက်နေရင် ဒါမှမဟုတ် အိမ်သာတက်ရတာ မကြိုက်ဘူးဆိုရင် သူတို့ရဲ့ ဝမ်းသွားခြင်းကို ထိန်းထားဖို့ ကြိုးစားကြပါတယ်။

၅။ ဝမ်းသွားရန် လိုအပ်ချက်ကို လျစ်လျူရှုခြင်း

အိမ်သာသွားချင်တယ်လို့ ခံစားရရင်တောင် လျစ်လျူရှုထားတဲ့ ကလေးတွေရှိပါတယ်။ အိမ်ပြင်မှာ အိမ်သာသွားချင်တာမဟုတ်လို့၊ ကစားနေချိန်မှာ ရပ်ဖို့ ပျင်းလို့ ၊ ဒါမှမဟုတ် ဆရာ၊ ဆရာမ ဒါမှမဟုတ် တခြားတစ်ယောက်ကို မေးရမှာကြောက်လို့ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ လိုအပ်တယ်လို့ ခံစားရတဲ့အခါ မသွားဘူးဆိုရင် နောက်ပိုင်းမှာ သွားရခက်လာပါတယ်။ ဘာလို့လဲဆိုတော့ ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ မစင်ကြာကြာနေလေ၊ ခန္ဓာကိုယ်ထဲကို ရေတွေပြန်စုပ်ယူပြီး မာကျောလေပါပဲ။

၆။ စိတ်ဖိစီးမှု

ဟုတ်ကဲ့၊ အံ့သြမနေပါနဲ့၊ စိတ်ဖိစီးမှုကလည်း ဝမ်းချုပ်ခြင်းရဲ့ အကြောင်းရင်းတစ်ခုပါ။ ကလေးတွေ ကျောင်းအသစ်စတက်တဲ့အခါ၊ အိမ်မှာ ပြဿနာတစ်ခုခုရှိတဲ့အခါ၊ စာမေးပွဲနီးလာတဲ့အခါ ကြုံတွေ့ရတဲ့ စိုးရိမ်ပူပန်မှုတွေက သူတို့ရဲ့ အူလမ်းကြောင်းလုပ်ဆောင်ချက်ကို ထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။ စိတ်ကျန်းမာရေးနဲ့ အူလမ်းကြောင်းကျန်းမာရေးကြားမှာ ခိုင်မာတဲ့ ဆက်စပ်မှုရှိတယ်လို့ သုတေသနပြုချက်တွေက တွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။ ဒါက ဝမ်းချုပ်ခြင်းကိုသာမက ဝမ်းလျှောခြင်းလိုမျိုး အရာတွေကိုပါ ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။

၇။ အူလမ်းကြောင်း ယားယံခြင်း ရောဂါလက္ခဏာစု (IBS)

ဒါဟာ ကလေးတချို့ကိုလည်း ထိခိုက်စေတဲ့ အခြေအနေတစ်ခုပါ။ အထူးသဖြင့် စိတ်ဖိစီးမှုများနေချိန်မှာ Irritable Bowel Syndrome (IBS) ရှိတဲ့အခါ ဗိုက်အောင့်တာ၊ ဝမ်းချုပ်တာ၊ ဝမ်းလျှောတာ၊ အထူးသဖြင့် အဆီများတဲ့ ဒါမှမဟုတ် စပ်တဲ့ အစားအစာတွေ စားတဲ့အခါတွေမှာ ဖြစ်တတ်ပါတယ်။

၈။ အခြားကျန်းမာရေးပြဿနာများ (ရှားပါးသောကိစ္စရပ်များ)

ဝမ်းချုပ်ခြင်းသည် အများစုတွင် ပြင်းထန်သောပြဿနာမဟုတ်ပါ။ သို့သော် အလွန်ရှားပါးစွာပင် အခြားဆေးဘက်ဆိုင်ရာအခြေအနေတစ်ခု၏ လက္ခဏာတစ်ခု ဖြစ်နိုင်သည်။ ထို့ကြောင့် သင့်ကလေးတွင် ဤပြဿနာသည် အဆက်မပြတ်ရှိနေပါက သို့မဟုတ် ၎င်းသည် နှစ်ပတ် သို့မဟုတ် သုံးပတ်ထက်ပို၍ ကြာရှည်နေပါ က ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ဆွေးနွေးပါ။

ဒီလို ဝမ်းခြောက်တာကို ဘယ်လိုကာကွယ်မလဲ၊ ဘယ်လိုကုသမလဲ။

အကောင်းဆုံးအပိုင်းကတော့ အိမ်မှာ ဒီပြဿနာကို ဖြေရှင်းဖို့ လုပ်ဆောင်နိုင်တဲ့ ရိုးရှင်းတဲ့ အရာတွေ အများကြီးရှိပါတယ်။ ဘာတွေလဲဆိုတာ ကြည့်ရအောင်။

၁။ ကလေးကို အရည်များများတိုက်ပါ။

ရေဟာ ဒီအတွက် အကောင်းဆုံးဆေးတစ်လက်ပါ။ ရေများများသောက်ခြင်းက မစင်ကို အူလမ်းကြောင်းတစ်လျှောက် ပိုမိုလွယ်ကူစွာ ရွေ့လျားစေပါတယ်။ ကလေးတစ်ဦး တစ်နေ့တာ လိုအပ်သော ရေပမာဏသည် ၎င်းတို့၏ အသက်နှင့် ကိုယ်အလေးချိန်ပေါ် မူတည်၍ ကွဲပြားပါသည်။ သို့သော် ကျောင်းနေအရွယ်ကလေးတစ်ဦးသည် ယေဘုယျအားဖြင့် တစ်နေ့လျှင် အနည်းဆုံး ရေ ၃-၄ ခွက် သောက်သုံးသင့်သည်။

စဉ်းစားကြည့်ပါ၊ ရေမရှိရင် အပင်ညှိုးနွမ်းသွားသလိုပဲ၊ ခန္ဓာကိုယ်မှာ ရေအလုံအလောက်မရှိရင် အစာအိမ်လည်း ခြောက်သွေ့သွားပါတယ်။

မိခင်နို့မှ ဖော်မြူလာနို့ သို့မဟုတ် ဖြည့်စွက်စာများကို ပြောင်းလဲစားသုံးသည့်အခါ သင့်ကလေးသည် ဗိုက်အောင့်ခြင်းကို ခံစားနေရပါက ပန်းသီး၊ သစ်တော်သီး သို့မဟုတ် စပျစ်သီးဖျော်ရည်ကဲ့သို့သော သစ်သီးဖျော်ရည်အနည်းငယ် (တစ်နေ့လျှင် ၂-၄ အောင်စခန့်) တိုက်ကျွေးကြည့်ပါ။ သို့သော် ပြဿနာဆက်ရှိနေပါက သို့မဟုတ် သင့်ကလေးတွင် အခက်အခဲရှိပါက ဆရာဝန်နှင့် ပြသပါ။

၂။ အမျှင်ဓာတ်ကြွယ်ဝသော အစားအစာများကို ပိုမိုစားသုံးပါ။

အမျှင်ဓာတ်အကြောင်း ကျွန်တော်တို့ ပြောပြီးပါပြီ။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ သစ်သီးဝလံများ (ပန်းသီး၊ သစ်တော်သီး၊ လိမ္မော်သီး၊ မှည့်သောငှက်ပျောသီး)၊ ပဲအမျိုးမျိုး၊ ဂျုံကြမ်းပေါင်မုန့်၊ ့တ်နှင့် ပဲများကို သင့်အစားအစာတွင် ထည့်သွင်းပါ။ အမျှင်ဓာတ်သည် အစာမကြေနိုင်သောကြောင့် သင့်အူလမ်းကြောင်းတွင် ပိတ်မိနေသော အညစ်အကြေးများကို စွန့်ထုတ်ရန် ကူညီပေးသည်။

အဆီ၊ သကြားနှင့် ကစီဓာတ်များသော အစားအစာများ (ဥပမာ- အချိုပွဲများ၊ ဂျုံမှုန့်) သည် အူလမ်းကြောင်း၏ လုပ်ဆောင်ချက်ကို လျော့ကျစေသည်။

သင့်ကလေးရဲ့ အစားအစာမှာ အမျှင်ဓာတ်ထည့်တဲ့အခါ ဒီအချက်တွေကို သတိရပါ-

• အမျှင်ဓာတ်ကို တစ်ပြိုင်နက်တည်း အလွန်အကျွံ မပေးပါနှင့်။ ရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်အတွင်း တဖြည်းဖြည်း တိုးမြှင့်ပေးပါ။
• အမျှင်ဓာတ်ပိုကျွေးတဲ့အခါ ရေဓာတ်ကိုလည်း ပိုကျွေးသင့်ပါတယ်။ မဟုတ်ရင် အမျှင်ဓာတ်ကိုယ်တိုင်က အစာအိမ်ကို ပိုခြောက်သွေ့စေနိုင်ပါတယ်။
• ကလေးတွေက အမျှင်ဓာတ်စားရတာကို မကြိုက်ကြတဲ့အတွက် သူတို့ကြိုက်တဲ့ပုံစံနဲ့ ကျွေးပါ။ သစ်သီးတွေကို လှီးဖြတ်ပြီး လှပစွာစီပါ။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်သုပ်အဖြစ် ကျွေးပါ ဒါမှမဟုတ် အကြိုက်ဆုံးအစားအစာထဲမှာ နည်းနည်းထည့်စားပါ။ အိမ်လုပ်သစ်သီးဖျော်ရည်ထဲကို နှမ်းဖတ်မှုန့် ဒါမှမဟုတ် ဖွဲနုမှုန့်အနည်းငယ်လည်း ထည့်နိုင်ပါတယ်။ သူတို့ကို ပေါက်ပေါက်ကျွေးတာကလည်း ကောင်းတဲ့အကြံပါပဲ။

၃။ သင့်ကလေးကို လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန် အားပေးပါ။

ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ လှုပ်ရှားမှုဟာ ဝမ်းသွားခြင်းကို လှုံ့ဆော်ပေးတဲ့ အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းတစ်ခုပါ။ ဒါကြောင့် သင့်ကလေးတွေကို တစ်နေ့လုံး ဆော့ကစားပြီး ပြေးလွှားဆော့ကစားခွင့်ပေးပါ။ ကြီးကြီးမားမား ကိစ္စမရှိပါဘူး။ လမ်းလျှောက်တာ၊ သူငယ်ချင်းတွေနဲ့ ကစားတာ၊ စက်ဘီးစီးတာ ဒါမှမဟုတ် ဘောလုံးဖမ်းတာလိုမျိုး ရိုးရှင်းတဲ့ နည်းလမ်းတွေ လုပ်နိုင်ပါတယ်။

၄။ ပုံမှန် အစားအစာအချိန်ဇယားကို ထိန်းသိမ်းပါ။

အစားအသောက်စားခြင်းက အူလမ်းကြောင်းရဲ့ လုပ်ငန်းဆောင်တာတွေကိုလည်း အထောက်အကူပြုပါတယ်။ ဒါကြောင့် တစ်နေ့တာလုံး အဓိကအစားအစာတွေကို ပုံမှန်အချိန်မှာ ကျွေးမွေးတဲ့ အကျင့်တစ်ခု ဖြစ်အောင်လုပ်ပါ။ ဒါက ကလေးအတွက် အိမ်သာကို အချိန်မှန် သွားတတ်တဲ့ အကျင့်တစ်ခု မွေးမြူဖို့ ကူညီပေးပါလိမ့်မယ်။ ကျောင်းမသွားခင် မနက်စောစောမှာ သူတို့ကို နှိုးပြီး မနက်စာကျွေးပြီး အိမ်သာသွားဖို့ အချိန်အနည်းငယ် ပေးနိုင်ရင် ကောင်းမှာပဲ။ ဒါဆိုရင် သူတို့က အလုပ်တွေကို အလျင်စလို မလုပ်ဘဲ စိတ်အေးလက်အေးနဲ့ လုပ်နိုင်ပါတယ်။

၅။ အိမ်သာ ပုံမှန်သွားသည့် အလေ့အထကို ထူထောင်ပါ။

သင့်ကလေးဟာ အိမ်သာသွားဖို့ တွန့်ဆုတ်နေသူတစ်ယောက်ဆိုရင် နေ့တိုင်း (အထူးသဖြင့် အစာစားပြီးနောက်) တူညီတဲ့အချိန် ၁၀ မိနစ်လောက် အိမ်သာပေါ်တက်ခိုင်းကြည့်ပါ။ ဒီအချိန်အတွင်းမှာ စာအုပ်ဖတ်ခိုင်းတာ ဒါမှမဟုတ် သူနဲ့စကားပြောခိုင်းပါ။ အတင်းအကျပ်မလုပ်ပါနဲ့၊ အားပေးပါ။ ခဏကြာရင် ဒါက သူ့အတွက် အကျင့်တစ်ခုလို ဖြစ်လာပါလိမ့်မယ်။

ဒါတွေအားလုံး တစ်ညတည်းနဲ့ ပြောင်းလဲသွားမှာတော့ မဟုတ်ဘူးဆိုတာ မှတ်ထားပါ။ စိတ်ရှည်ရှည်နဲ့ မေတ္တာအနည်းငယ်နဲ့ သင့်ကလေးရဲ့ အစာအိမ်ခြောက်တဲ့ပြဿနာကို သိသိသာသာ လျှော့ချနိုင်ပါတယ်။

အရေးကြီးဆုံးကတော့ ဆရာဝန်ရဲ့ အကြံဉာဏ်မပါဘဲ သင့်ကလေးကို ဝမ်းချုပ်ဆေး မ တိုက်ပါနဲ့။ တချို့ဆေးဝါးတွေက ယာယီသက်သာစေနိုင်ပေမယ့် ရေရှည်မှာတော့ တခြားပြဿနာတွေ ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။

နောက်ဆုံးအနေနဲ့ ဒါကို မှတ်ထားပါ။

ဒါဆိုရင် သင့်ကလေးရဲ့ ဝမ်းချုပ်တာကို အခု ပိုနားလည်လာမယ်လို့ မျှော်လင့်ပါတယ်။ ဒါက ပုံမှန်အားဖြင့် စိတ်ပူစရာမရှိပေမယ့် ကျွန်တော်တို့ စိုးရိမ်သင့်ပါတယ်။

• ရေများများသောက်ပေးပါ။
• သင့်အစားအစာတွင် အမျှင်ဓာတ်ပါသော အစားအစာများ (ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ သစ်သီးများ၊ ဂျုံမှုန့်) ကိုထည့်ပါ။
• သင့်ကလေးကို ပြေးခြင်း၊ ခုန်ခြင်း၊ ကစားခြင်းနှင့် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းတို့ကို အားပေးပါ။
• အချိန်မှန်စားပြီး အိမ်သာသွားခြင်း၏ ပုံမှန် အလေ့အကျင့်ကို ထူထောင်ပါ။
• သင့်ကလေးရဲ့စိတ်ထဲမှာရှိတာတွေနဲ့ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကောင်းကျိုးချမ်းသာကို အာရုံစိုက်တာကလည်း အရေးကြီးပါတယ်။

ဤသေးငယ်သောပြောင်းလဲမှုများပြုလုပ်ခြင်းသည် ကလေးများစွာအား ပိုမိုကောင်းမွန်စွာခံစားရစေပြီး ၎င်းတို့၏ အူလမ်းကြောင်းများ ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ လုပ်ဆောင်နိုင်စေမည်ဖြစ်သည်။ သို့သော် ပြဿနာဆက်လက်ဖြစ်ပေါ်နေပါက၊ သင့်ကလေးသည် ပိုမိုခက်ခဲနေပါက သို့မဟုတ် သင်သံသယရှိပါ က ဆရာဝန်နှင့်ပြသပါ။ ၎င်းတို့သည် သင့်အား ကောင်းစွာကူညီနိုင်ပါလိမ့်မည်။ သင့်ကျန်းမာရေးနှင့် သင့်ကလေး၏ကျန်းမာရေးသည် အခြားမည်သည့်အရာထက်မဆို ပိုအရေးကြီးပါသည်။

ဝမ်းချုပ်ခြင်း၊ ကလေးများတွင် ဝမ်းချုပ်ခြင်း၊ အစာအိမ်ခြောက်ခြင်း၊ အမျှင်ဓာတ်ကြွယ်ဝသော အစားအစာများ၊ ကလေးများ၏ ကျန်းမာရေး၊ အစားအသောက်