မိသားစုအတွက် အကောင်းဆုံး နှစ်သစ်ကူးဆုံးဖြတ်ချက်များ (မိသားစုကျန်းမာရေးဆုံးဖြတ်ချက်များ)

နှစ်သစ်ကူးနီးလာတာနဲ့အမျှ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့စိတ်ထဲမှာ အဓိကပေါ်လာတဲ့အရာက "ဒီတစ်ခါ ကိုယ်အလေးချိန်ချရမယ်" နဲ့ "အစားအသောက်တွေ မစားတော့ဘူး" လိုမျိုးအရာတွေပါ။ ဒါတွေက အရမ်းအရေးကြီးတဲ့ ဆုံးဖြတ်ချက်တွေပါ။ ဒါပေမယ့် မကြာခဏဖြစ်လေ့ရှိတာက နှစ်ရက်သုံးရက်ကြာရင် ဒါတွေအားလုံး မေ့သွားတတ်တာပဲ မဟုတ်လား။ ဒါပေမယ့် ဒီတစ်ခါတော့ နည်းနည်းကွဲပြားစွာ တွေးခေါ်ရင်ကော။ သင်တစ်ယောက်တည်း ကြိုးစားလုပ်ဆောင်မယ့်အစား မိသားစုတစ်ခုလုံး စုဝေးပြီး အသေးအဖွဲ ပြောင်းလဲမှုလေးတွေ ပြုလုပ်ပြီး လူတိုင်း ကျန်းမာစွာ ဘယ်လိုနေထိုင်နိုင်မလဲဆိုတာကို စဉ်းစားရင်ကော။

သေးငယ်တဲ့ ပြောင်းလဲမှုတစ်ခုက ကြီးမားတဲ့ အကျိုးသက်ရောက်မှု ရှိနိုင်ပါတယ်။

တစ်ပြိုင်နက်တည်း ကြီးမားတဲ့ပြောင်းလဲမှုတွေ လုပ်ဖို့ ကြိုးစားတဲ့အခါ အရာအားလုံးက ရပ်တန့်သွားတတ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် လက်တွေ့ကျကျ လုပ်ဆောင်ကြပါစို့။ အရိုးရှင်းဆုံးလုပ်နိုင်တာက မိသားစုတစ်ခုလုံး အတူတူစားသောက်ဖို့ပါပဲ။

သင်ဟာ အလုပ်ကနေ နောက်ကျမှ အိမ်ပြန်လာတာ၊ သင့်ကလေးတွေ ကျူရှင်ကနေ နောက်ကျမှ အိမ်ပြန်လာတာ၊ သင့်ခင်ပွန်းက တခြားအချိန်မှာ စားတာ ဖြစ်နိုင်တယ်ဆိုပါစို့။ လူတိုင်းက မတူညီတဲ့အချိန်မှာ စားကြတယ်။ ဒါက ကျွန်တော်တို့နိုင်ငံက မိသားစုအများစုမှာ ဖြစ်လေ့ဖြစ်ထရှိတဲ့ ကိစ္စပါ။

ဒါပေမယ့် ဒီအကျင့်ကို နည်းနည်းပြောင်းလဲနိုင်မလားဆိုတာ ကြည့်ရအောင်။

• မင်းချက်ပြီးသား ဟင်းထဲမှာ သုပ် ဒါမှမဟုတ် ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေ ထပ်ထည့်လို့ရမလား။
• အားလုံး အိမ်မှာ အတူတူနေပြီး ညစာစားနိုင်တဲ့ တစ်ပတ်မှာ တစ်ရက် ရှိပါသလား။

အစပိုင်းမှာတော့ နည်းနည်းခက်ပါလိမ့်မယ်။ လူတိုင်းရဲ့အလုပ်နဲ့ အချိန်ရှာရတာ မလွယ်ပါဘူး။ ဒါပေမယ့် တစ်ပတ်ကို တစ်ရက်နဲ့ စတင်ပါ ။ ပြီးရင် ဖြစ်နိုင်ရင် နှစ်ရက် ဒါမှမဟုတ် သုံးရက်အထိ တိုးမြှင့်ကြည့်ပါ။ တစ်ပတ်အတွင်းမှာ မဖြစ်နိုင်ဘူးဆိုရင် စနေ၊တနင်္ဂနွေတွေမှာ အတူတူ ညစာစားကြည့်ပါ။ ဒီသေးငယ်တဲ့ ပြောင်းလဲမှုလေးနဲ့ သင်ထင်ထားတာထက် ဘယ်လောက် ပိုကောင်းလာမလဲဆိုတာ ကြည့်ရအောင်။

ဘာကြောင့် အတူတူစားတာက ကျန်းမာရေးအတွက် အရမ်းကောင်းတာလဲ။

မိသားစုလိုက်အတူတကွစားသောက်ခြင်း၊ အထူးသဖြင့် ညစာစားခြင်းသည် လူတိုင်း၏ကျန်းမာရေးအတွက် အလွန်ကောင်းမွန်ကြောင်း သုတေသီများက ပြောကြားခဲ့သည်။ ဟားဗတ်ဆေးကျောင်းတွင် ပြုလုပ်ခဲ့သော လေ့လာမှုတစ်ခုအရ မိသားစုလိုက်အတူတကွစားသောက်သော ကလေးများသည် မစားသောက်သူများထက် ပိုမိုကျန်းမာသော စားသောက်မှုအလေ့အထများရှိကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့သည်။

ဤသုတေသနပြုချက်သည် အသက် ၉ နှစ်မှ ၁၄ နှစ်ကြား ကလေး ၁၆၀၀၀ ၏ စားသောက်မှုအလေ့အထများကို လေ့လာခဲ့သည်။ ထင်ရှားသောအချက်တစ်ခုမှာ မိဘများနှင့်အတူ စားသောက်သော ကလေးများသည်-

• အစားအစာနှင့် ဆိုဒါ စားသုံးမှု အလွန်နည်းပါးပါသည်။
• သစ်သီးဝလံနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ အလွန်အကျွံ စားသုံးခြင်း ။

ရလဒ်အနေဖြင့် ထိုကလေးများ၏ ခန္ဓာကိုယ်တွင် သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏကို မြင့်တက်စေသော ပြည့်ဝဆီနှင့် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ပမာဏကို လျော့ကျစေသည်။ ရိုးရိုးလေးပြောရလျှင် အနာဂတ်တွင် ဆီးချိုရောဂါနှင့် သွေးကြောမာကျောခြင်းကဲ့သို့သော ရောဂါများ ဖြစ်ပွားနိုင်ခြေကို လျော့ကျစေသည်။

ငယ်စဉ်ကတည်းက ဖြစ်ပေါ်လာတဲ့ ဒီလိုကောင်းမွန်တဲ့ အစားအသောက်အလေ့အထတွေဟာ ကလေးရဲ့ ဘဝတစ်လျှောက်လုံးကို သက်ရောက်မှုရှိပါတယ်။ ဆိုလိုတာက ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ကလေးတွေကို ကောင်းမွန်တဲ့ ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့ အလေ့အထတွေကို စောနိုင်သမျှ စောစော သွတ်သွင်းပေးဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။

✨ Clinical nutrition Verified Partner

Clinical vitamins and nutritional supplements

Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.

Check Availability →

ဒါက သင့်ကို မိဘကောင်းတစ်ယောက် ဖြစ်လာစေဖို့လည်း အထောက်အကူပြုပါတယ်။

မိသားစု ညစာစားပွဲဆိုတာ ဗိုက်ဖြည့်ဖို့နေရာတစ်ခုတင် မဟုတ်ပါဘူး။ မိဘအုပ်ထိန်း မှုမှာ အရမ်းအရေးကြီးတဲ့ နေရာတစ်ခုပါ။ ကိုလံဘီယာတက္ကသိုလ်က ပြုလုပ်တဲ့ သုတေသနပြုချက်တွေအရ မိဘတွေနဲ့ ပုံမှန်အတူတူ ထမင်းစားတဲ့ ကလေးငယ်တွေဟာ ဆေးလိပ်သောက်တာ၊ မူးယစ်ဆေးဝါးသုံးစွဲတာ နဲ့ အရက်သောက်တာတွေ ဖြစ်နိုင်ခြေ အလွန်နည်းပါးတယ်လို့ ပြသနေပါတယ်။

ဒါက မိဘတွေဟာ သူတို့ရဲ့ကလေးတွေရဲ့ဘဝကို စိတ်ဝင်စားပြီး ဂရုစိုက်တယ်ဆိုတာ ပြသနေပါတယ်။ ဒါဟာ ကလေးတွေအတွက် သူတို့ရဲ့နေ့စဉ်ဘဝ၊ သူတို့ရဲ့ပြဿနာတွေနဲ့ သူတို့ရဲ့ပျော်ရွှင်မှုအကြောင်း ပြောဆိုဖို့ အခွင့်အရေးကောင်းတစ်ခုပါပဲ။

ကလေးတွေ တကယ်လိုအပ်တာက ဘာလဲ။

ကလေးငယ်တွေ ကြီးပြင်းလာတာနဲ့အမျှ "မိဘတွေ မလိုအပ်ဘူး၊ တစ်ယောက်တည်း နေပါစေ" ဆိုတဲ့ ခံစားချက်တွေ ပြလာကြပါတယ်။ ဒါပေမယ့် အဲဒါက သူတို့တကယ်ခံစားနေရတာ မဟုတ်ပါဘူး။ အတွင်းစိတ်ထဲမှာတော့ မိဘတွေက သူတို့ကို ဂရုစိုက်ပေးမယ်လို့၊ ချစ်ခံရတယ်လို့ ခံစားရအောင် မျှော်လင့်ကြပါတယ်။ ကျွန်တော်တို့က သူတို့အတွက် စည်းမျဉ်းတွေ ချမှတ်ပေးတဲ့အခါ "ဘယ်ကိုသွားမလို့လဲ၊ ဘယ်တော့ပြန်လာမှာလဲ" လို့ မေးတဲ့အခါ တွန့်ဆုတ်နေနိုင်ပေမယ့် အတွင်းစိတ်ထဲမှာတော့ "မိဘတွေက ကျွန်တော်တို့ကို ဂရုစိုက်ပေးနေတယ်၊ ​​သူတို့က ကျွန်တော်တို့ကို တန်ဖိုးထားတယ်" ဆိုတဲ့ ခံစားချက်မျိုး မြင်ကြပါတယ်။

နောက်ထပ်လေ့လာမှုတစ်ခုအရ မိသားစုနှင့်အတူ ပုံမှန်ထမင်းစားသော ကလေးများသည် အခြားကလေးများထက် စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေးအဆင့် သိသိသာသာ မြင့်မားကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့သည်။ ၎င်းတို့သည် အကြမ်းဖက်အပြုအမူများတွင် ပါဝင်ပတ်သက်နိုင်ခြေလည်း နည်းပါးသည်။

ဒါပေမယ့် ဒါကို ဘယ်လိုအတိအကျ လုပ်မလဲ။

မိသားစု ညစာစားပွဲကို ပျော်ရွှင်စရာနေရာတစ်ခုဖြစ်အောင် ဖန်တီးဖို့လည်း အရေးကြီးပါတယ်။ မဟုတ်ရင် ကလေးတွေက ပါဝင်ဖို့ တွန့်ဆုတ်နေပါလိမ့်မယ်။ အဲဒါအတွက် အကြံပြုချက်အချို့ကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။

• တီဗီပိတ်ပါ- ဒီအချိန်မှာ လူတိုင်း တစ်ယောက်ကိုတစ်ယောက် အာရုံစိုက်ဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။ တီဗီနဲ့ ဖုန်းကို ဝေးဝေးထားပါ။
• ပြဿနာတွေကို ဖြေရှင်းဖို့ ဒီနေရာကို မလုပ်ပါနဲ့- ဒီအချိန်ကို ဒေါသတွေ ထုတ်ဖော်ဖို့၊ ကလေးတွေကို ဆူပူဖို့၊ သူတို့ကို အပြစ်ပေးဖို့ ဒါမှမဟုတ် မေးခွန်းတွေ မေးဖို့ မသုံးပါနဲ့။ ပေါ့ပေါ့ပါးပါး စကားစမြည်ပြောဆိုဖို့နဲ့ တစ်နေ့တာရဲ့ အသေးစိတ်အချက်အလက်တွေကို မျှဝေဖို့ ဒီနေရာကို ဖန်တီးပါ။
• ကလေးတွေကို စကားပြောခွင့်ပေးပါ- နေ့ခင်းဘက်မှာ ဖြစ်ပျက်ခဲ့တဲ့ စိတ်ဝင်စားစရာတစ်ခုခု၊ ကျောင်းအကြောင်း အသေးစိတ်အချက်အလက်တွေ၊ သူတို့ရဲ့ သူငယ်ချင်းတွေအကြောင်းနဲ့ သူတို့စိတ်ဝင်စားတဲ့ တခြားအရာအားလုံးအကြောင်း ပြောဖို့ အားပေးပါ။
• မီးအိမ်ငယ်လေးတစ်လုံးထွန်းပါ- ဒါက သိပ္ပံနည်းကျမဟုတ်ပါဘူး၊ ဒါပေမယ့် ဖယောင်းတိုင်ငယ်လေးတစ်လုံးကို ထွန်းပြီး စားပွဲပေါ်မှာတင်ထားခြင်းအားဖြင့် အလွန်ငြိမ်းချမ်းပြီး လှပတဲ့ခံစားချက်ကို ဖန်တီးပေးပါတယ်။ ထမင်းစားစားပွဲကို တစ်မျိုးတစ်ဖုံသော အလှတရားတစ်ခု ထပ်ထည့်ပေးပါတယ်။
• အတူတူချက်ပြုတ်ပါ- ဖြစ်နိုင်ပါက သင့်ကလေးများကို အစားအစာပြင်ဆင်ရာတွင် ပါဝင်စေပါ။ သုပ်လုပ်ခြင်း သို့မဟုတ် စားပွဲသို့ ပန်းကန်များယူဆောင်လာခြင်းကဲ့သို့သော အသေးအဖွဲကိစ္စများသည် ၎င်းတို့သည် လုပ်ငန်းစဉ်၏ တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းအဖြစ် ခံစားရစေရန် ကူညီပေးပါလိမ့်မည်။

မှတ်ထားပါ၊ ဒီအချိန်ကို သင့်ကလေးတွေကို အပြစ်ပေးဖို့ ဒါမှမဟုတ် တစ်နေ့တာရဲ့ ဒေါသတွေကို ထုတ်ဖော်ဖို့ အသုံးမပြုပါနဲ့။ ဒါဟာ မိသားစုတစ်ခုလုံး စုဝေးပြီး ပျော်ရွှင်စွာ စကားပြောဆိုဖို့ အချိန်ဖြစ်သင့်ပါတယ်။

သင့်ကလေးရဲ့ အာဟာရ၊ အပြုအမူ သို့မဟုတ် စိတ်ကျန်းမာရေးနဲ့ ပတ်သက်ပြီး စိုးရိမ်ပူပန်မှုတွေရှိရင် မိသားစုဆရာဝန် (ဆရာဝန်) နဲ့ တိုင်ပင်ပါ။ သူ (သို့) သူမသည် သင့်အား မှန်ကန်သော အကြံဉာဏ်များ ပေးနိုင်ပါလိမ့်မည်။