ခင်ဗျားလည်း ဝမ်းမထိန်းနိုင်တာကို ခံစားနေရလား။ (ဝမ်းမထိန်းနိုင်တာ) - ရှက်မနေပါနဲ့၊ ဆွေးနွေးကြရအောင်။

တစ်ခါတစ်ရံ လေတိုက်နေချိန်၊ အသံနည်းနည်းကျယ်ကျယ်နဲ့ ရယ်မောနေချိန်၊ ဒါမှမဟုတ် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေချိန်မှာ အဝတ်အစားပေါ်ကို မတော်တဆ ဝမ်းသွားမိဖူးလား။ ဒါမှမဟုတ် အိမ်သာသွားချင်ပေမယ့် တံခါးဖွင့်လိုက်တဲ့အခါ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် မထိန်းချုပ်နိုင်တာမျိုး ဖြစ်ဖူးလား။ ဒါက လူအများစုမှာ ရှိတတ်တဲ့ ပြဿနာတစ်ခုပါ၊ ဒါပေမယ့် လူ့အဖွဲ့အစည်းမှာ ပြောရမှာ ရှက်တတ်ကြပါတယ်။ ဒီအခြေအနေကြောင့် လူအများစုဟာ အိမ်မှာနေပြီး ကြောက်ရွံ့မှုနဲ့ ရှက်ရွံ့မှုတွေကြောင့် လူ့အဖွဲ့အစည်းနဲ့ ဝေးဝေးနေတတ်ကြပါတယ်။ ဒါပေမယ့် အဲဒီလိုဖြစ်ဖို့ မလိုအပ်ပါဘူး။ ဒီနေ့ ဒီအကြောင်းကို ပွင့်ပွင့်လင်းလင်း ပြောကြရအောင်။

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် ဝမ်းမထိန်းနိုင်ခြင်းဆိုတာ ဘာလဲ။

ဒါက အရမ်းရိုးရှင်းပါတယ်။ ကျွန်ုပ်တို့ ဝမ်းသွားချင်တဲ့အချိန်မှာ မစင်စွန့်ထုတ်မှုကို မထိန်းချုပ်နိုင်တဲ့အခါ ဒီအခြေအနေကို ဆေးပညာအရ "(Fecal Incontinence)" ဒါမှမဟုတ် "(Bowel Incontinence)" လို့ခေါ်ပါတယ်။ ဆိုလိုတာက ကျွန်ုပ်တို့ မသိလိုက်ဘဲ မစင်စွန့်ထုတ်တာကို ဆိုလိုပါတယ်။ တချို့လူတွေအတွက် ဒါဟာ လေဝင်လေထွက်ကောင်းတဲ့အခါ ဝမ်းအနည်းငယ်သွားတာလိုမျိုး အသေးအဖွဲကိစ္စတစ်ခု ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ တချို့အတွက်ကတော့ ထိန်းချုပ်မှုမရှိဘဲ အစိုင်အခဲမစင်စွန့်ထုတ်တာလိုမျိုး ပြင်းထန်တဲ့အခြေအနေတစ်ခု ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

ဒီလိုစဉ်းစားကြည့်ပါ- ကျွန်ုပ်တို့ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ဝမ်းသွားလှုပ်ရှားမှုတွေဟာ ကောင်းစွာ ညှိနှိုင်းဆောင်ရွက်ထားတဲ့ အဖွဲ့လိုက်အားကစားတစ်ခုလိုပါပဲ။ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ တင်ပါးဆုံခွက်ကြွက်သားတွေ၊ အစာဟောင်းအိမ်နဲ့ စအိုတို့ဟာ မစင်ကို ထိန်းထားပြီး လိုအပ်တဲ့အခါ စွန့်ထုတ်ဖို့အတွက် အတူတကွ လုပ်ဆောင်ဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။ ဒီကြွက်သားတွေဟာ အိမ်သာသွားဖို့လိုအပ်တယ်ဆိုတဲ့ အချက်ပြမှုကို ဦးနှောက်ကို ပေးပို့ဖို့အတွက် အာရုံကြောတွေနဲ့လည်း ချိတ်ဆက်ဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။ ဒီလုပ်ငန်းစဉ်မှာ တစ်ခုခုမှားယွင်းသွားရင် ဝမ်းသွားမှုကို ထိန်းချုပ်နိုင်စွမ်း ဆုံးရှုံးသွားနိုင်ပါတယ်။

ဒီအခြေအနေမှာ အဓိကအမျိုးအစားနှစ်မျိုးရှိပါတယ်။

ဆီးမထိန်းနိုင်ခြင်း အမျိုးအစား အဓိက နှစ်မျိုးရှိပါတယ်။ ဘာတွေလဲဆိုတာ ကြည့်ကြရအောင်။

ဒီအခြေအနေက တကယ်ဘယ်လောက်အဖြစ်များလဲ။

သင်ထင်ထားတာထက် ပိုအဖြစ်များပါတယ်။ သုတေသနပြုချက်တွေအရ လူသုံးယောက်မှာ တစ်ယောက်ဟာ ဒီရောဂါခံစားရလေ့ရှိပါတယ်။ အမှန်တရားကတော့ အိမ်သာသွားတာကို ပွင့်ပွင့်လင်းလင်းလုပ်တာမျိုး မဟုတ်ပါဘူး။ အဲဒါကြောင့် လူအများစုဟာ ရှက်ရွံ့မှုကြောင့် ဒီပြဿနာကို ခံစားရတာပါ။ ဒါကြောင့် ဒါက သင့်ပြဿနာတစ်ခုတည်း မဟုတ်ဘူးဆိုတာ မမေ့ပါနဲ့။

ဒီအခြေအနေရဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတွေက ဘာတွေလဲ။

တချို့လူတွေက ဝမ်းလျှောတဲ့အခါမှသာ ဒီလိုဝမ်းပျော့ပျော့မျိုးကို ခံစားရနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် တချို့လူတွေအတွက်တော့ နေ့တိုင်း ခံစားရလေ့ရှိပါတယ်။ အဓိကလက္ခဏာတွေကတော့ အောက်ပါအတိုင်းပါပဲ။

• လေလည်နေစဉ် မရည်ရွယ်ဘဲ ဝမ်းသွားခြင်း။
• လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်သည့်အခါ၊ လမ်းလျှောက်သည့်အခါ သို့မဟုတ် ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုပြုလုပ်သည့်အခါ ဝမ်းယိုစိမ့်ခြင်း။
• ဝမ်းသွားချင်စိတ် ခံစားရပေမယ့် အိမ်သာရောက်တဲ့အထိ မထိန်းနိုင်တော့ဘူး။
• ပုံမှန်ဝမ်းသွားပြီးနောက်မှာတောင် အတွင်းခံဘောင်းဘီမှာ မစင်တွေတွေ့နေရခြင်း။
• ဝမ်းသွားခြင်းကို လုံးဝထိန်းချုပ်နိုင်စွမ်းမရှိပါ။

ဘာကြောင့် ဒီလိုဖြစ်ရတာလဲ။

၎င်းဖြစ်ရခြင်း၏ အဓိကအကြောင်းရင်းများမှာ ဝမ်းလျှောခြင်း၊ ဝမ်းချုပ်ခြင်းနှင့် အူလှုပ်ရှားမှုကို ထိန်းချုပ်ပေးသည့် ကြွက်သားများ သို့မဟုတ် အာရုံကြောများ ပျက်စီးခြင်းတို့ဖြစ်သည်။ ထို့အပြင်၊ ယခင်က ခွဲစိတ်မှုပြုလုပ်ခြင်းကဲ့သို့သော အရာများသည်လည်း ၎င်းအတွက် အထောက်အကူပြုနိုင်သည်။

• ဝမ်းလျှောခြင်း- ကြွက်သားများအတွက် အစိုင်အခဲဝမ်းထက် အရည်ဝမ်းတွင် ထိန်းထားရန် ပိုမိုခက်ခဲပါသည်။ ကြာရှည်စွာ ဝမ်းလျှောခြင်းသည် စအိုနှင့် စအိုရှိ ကြွက်သားများကို အားနည်းစေနိုင်သည်။
• ဝမ်းချုပ်ခြင်း- မကြာခဏ ဝမ်းချုပ်ခြင်းသည်လည်း ဤကြွက်သားများကို အားနည်းစေနိုင်သည်။ ဝမ်းသွားရန် အားစိုက်ထုတ်ခြင်းသည် အာရုံကြောများကိုလည်း ပျက်စီးစေနိုင်သည်။ တစ်ခါတစ်ရံတွင် မာကျောသောဝမ်းသည် အဖုတစ်ခုတွင် ပိတ်မိနေသောအခါ အရည်များ ယိုစိမ့်နိုင်သည်။
• ကြွက်သားပျက်စီးမှု- ၎င်းသည် အမျိုးသမီးများတွင် အထူးသဖြင့် မီးဖွားရန်ခက်ခဲသည့်အချိန်များတွင် ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။ ကလေးမွေးဖွားရန် ညှပ်များကို အသုံးပြုပါက သို့မဟုတ် episiotomy ပြုလုပ်ပါက ပတ်ဝန်းကျင်ကြွက်သားများ ပျက်စီးနိုင်သည်။ ထို့အပြင် လိပ်ခေါင်းရောဂါ သို့မဟုတ် fistula များအတွက် ခွဲစိတ်မှုသည် ကြွက်သားပျက်စီးမှုကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။
• အာရုံကြောပျက်စီးမှု- မွေးဖွားရန်ခက်ခဲခြင်း သို့မဟုတ် ခွဲစိတ်မှုကဲ့သို့သော ကြွက်သားများကို ပျက်စီးစေသောအရာများသည်လည်း အာရုံကြောများကို ပျက်စီးစေနိုင်သည်။ ဝမ်းသွားရန် အချက်ပြသည့် အာရုံကြောများ ပျက်စီးသွားပါက ၎င်းသည် အထူးသဖြင့် မှန်ကန်ပါသည်။ ဆီးချိုရောဂါနှင့် အာရုံကြောစနစ်ရောဂါများကဲ့သို့သော အခြေအနေများသည်လည်း အန္တရာယ်ကို တိုးမြင့်စေပါသည်။
• စအိုကျုံ့နိုင်စွမ်း လျော့နည်းခြင်း:ပုံမှန်အားဖြင့် ကျွန်ုပ်တို့၏ အစာဟောင်းအိမ်နံရံများသည် မစင်ကို ထိန်းထားနိုင်လောက်အောင် ကျုံ့နိုင်ဆန့်နိုင်ပါသည်။ သို့သော် တစ်စုံတစ်ရာကြောင့်၊ ဥပမာအားဖြင့် "Crohn's ရောဂါ" သို့မဟုတ် ကင်ဆာအတွက် ရောင်ခြည်ကုထုံးကဲ့သို့သော ရောဂါတစ်ခုခုကြောင့် အမာရွတ်ဖြစ်လာပါက၊ ဤကျုံ့နိုင်ဆန့်နိုင်စွမ်း ဆုံးရှုံးသွားပါသည်။ ထို့နောက် မစင်ကို ဆက်လက်ထိန်းထား၍မရတော့ဘဲ ယိုစိမ့်လာပါသည်။
• တင်ပဆုံတွင်းအင်္ဂါများ ပြုတ်ကျခြင်း (POP): တင်ပဆုံတွင်းကြွက်သားများ အားနည်းလာသောအခါ၊ အစာဟောင်းအိမ်၊ မိန်းမကိုယ်၊ သားအိမ်နှင့် ဆီးအိမ်ကဲ့သို့သော အင်္ဂါများကို ကောင်းစွာထောက်ပံ့မှုမရှိပါ။ ၎င်းသည် ၎င်းတို့ကို အောက်သို့ တွဲကျစေနိုင်သည်။ ဤအခြေအနေသည် အစာဟောင်းအိမ်သည် စအိုထဲသို့ ကျခြင်း (rectal prolapse) သို့မဟုတ် အစာဟောင်းအိမ်သည် မိန်းမကိုယ်၏နောက်ဘက်နံရံထဲသို့ တွန်းဝင်ခြင်း (rectocele) တို့ကြောင့်လည်း ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။

ဒီအတွက် ဘယ်သူတွေမှာ အန္တရာယ်အရှိဆုံးလဲ။

ဒီအခြေအနေက ဘယ်သူမဆို ဖြစ်ပွားနိုင်ပေမယ့် တချို့လူတွေမှာတော့ ပိုဖြစ်နိုင်ခြေများပါတယ်။

ဒီအခြေအနေကြောင့် ဘယ်လိုနောက်ဆက်တွဲပြဿနာတွေ ဖြစ်ပွားနိုင်လဲ။

စအိုပတ်လည်ရှိ အရေပြားသည် မစင်ယိုစိမ့်ခြင်းကြောင့် ပျက်စီးနိုင်သည်။ ၎င်းသည် နီရဲခြင်း၊ ယားယံခြင်းနှင့် ရောင်ရမ်းခြင်းတို့ကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ အရေပြားအနာများ (အနာများ) ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်သည်။

ဆရာဝန်က ဒီရောဂါကို ဘယ်လိုရောဂါရှာဖွေသလဲ။

ဒီအတွက် အစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းအထူးကုဆရာဝန် ဒါမှမဟုတ် အူမကြီးခွဲစိတ်ဆရာဝန်နဲ့ ပြသနိုင်ပါတယ်။ သူက သင့်ရဲ့လက္ခဏာတွေအကြောင်း မေးမြန်းပါလိမ့်မယ်။ ပြီးရင် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာစစ်ဆေးမှုနဲ့ အစာဟောင်းအိမ်စစ်ဆေးမှုတွေ ပြုလုပ်ပေးပါလိမ့်မယ်။ ဒီအချိန်အတောအတွင်းမှာ သင့်ရဲ့စိုးရိမ်ပူပန်မှုအားလုံးကို ပွင့်ပွင့်လင်းလင်းနဲ့ ရိုးသားစွာပြောပြဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။

တိကျသောအကြောင်းရင်းကိုရှာဖွေရန်အတွက် အောက်ပါစစ်ဆေးမှုများကိုလည်း ပြုလုပ်ရန် လိုအပ်နိုင်ပါသည်။

• စ အိုနှင့် စအိုရှိ ကြွက်သားများ၏ ခွန်အားကို တိုင်းတာသည့် စစ်ဆေးမှု။
• Endorectal ultrasound သို့မဟုတ် MRI: စအိုပတ်လည်ရှိ ကြွက်သားများနှင့် တစ်ရှူးများ၏ ဖွဲ့စည်းပုံကို ပျက်စီးမှုရှိမရှိ ကြည့်ရှုရန် စစ်ဆေးခြင်း။
• စအိုကြွက်သားလျှပ်စစ်ဓာတ်မှန်ရိုက်ခြင်း (EMG): အာရုံကြောပျက်စီးမှုရှိမရှိ စစ်ဆေးရန် စစ်ဆေးမှု။
• အတွင်းကြည့်မှန်ပြောင်းဖြင့်ကြည့်ခြင်း- ကင်မရာ (မှန်ပြောင်း) ပါသောပြွန်ငယ်တစ်ခုကို အူအတွင်းပိုင်းတွင် ပြဿနာများ၊ ရောင်ရမ်းမှု၊ အကျိတ်များ သို့မဟုတ် အမာရွတ်များ ရှိမရှိ စစ်ဆေးရန် စအိုမှတစ်ဆင့် ထည့်သွင်းသည်။

ဘယ်လိုကုသပြီး စီမံခန့်ခွဲသလဲ။

ကုသမှုများသည် ရောဂါ၏ အကြောင်းရင်းနှင့် ပြင်းထန်မှုပေါ် မူတည်၍ ကွဲပြားသည်။ တစ်ခါတစ်ရံတွင် လူနေမှုပုံစံပြောင်းလဲမှုများဖြင့်သာ ထိန်းချုပ်နိုင်သည်။

အစားအသောက်ပြောင်းလဲမှုများ

ဒီအခြေအနေဟာ ဝမ်းလျှောခြင်း သို့မဟုတ် ဝမ်းချုပ်ခြင်းကြောင့် ဖြစ်တယ်ဆိုရင် အစားအသောက်ပြောင်းလဲခြင်းက ကြီးမားတဲ့ ခြားနားချက်ကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။

• ဝမ်းလျှောနေရင် က ဖိန်းဓာတ်၊ အရက်၊ စပ်တဲ့အစားအစာ၊ နို့ထွက်ပစ္စည်းနဲ့ အတုအပ အချိုဓာတ်တွေလိုမျိုးတွေကို ရှောင်ပါ။
• ဝမ်းချုပ်ရင် အမျှင်ဓာတ်ကြွယ်ဝတဲ့ အစားအစာတွေ (အသီးအနှံ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်၊ ပဲအမျိုးမျိုး၊ ကောက်နှံစေ့အစိမ်း) ပိုစားပြီး တစ်နေ့ကို အနည်းဆုံး ရေ ၈ ခွက်ကနေ ၁၀ ခွက်အထိ သောက်ပါ။

လေ့ကျင့်ခန်းနှင့် လေ့ကျင့်မှု

• အူလမ်းကြောင်း လေ့ကျင့်ခန်း- ဆရာဝန်နှင့် ပူးပေါင်းလုပ်ဆောင်ခြင်းဖြင့် သင်သည် တစ်နေ့တာ၏ သတ်မှတ်ထားသော အချိန်တွင် (ဥပမာ၊ မနက်ခင်းကော်ဖီသောက်ပြီးနောက်) ဝမ်းသွားတတ်ကြောင်း သင်ယူပါသည်။
• ကီဂယ်လေ့ကျင့်ခန်းများ- တင်ပါးဆုံကြမ်းပြင်ကြွက်သားများကို သန်မာစေသော လေ့ကျင့်ခန်းများ။ ၎င်းတို့ကို နေ့စဉ်လုပ်ဆောင်သင့်သည်။
• ဇီဝတုံ့ပြန်ချက်- အထူးလေ့ကျင့်ထားသော ကုထုံးပညာရှင်၏ လမ်းညွှန်မှုအောက်တွင် စအိုပတ်လည်ရှိ ကြွက်သားများကို သန်မာစေခြင်း၊ ခွဲခြားသတ်မှတ်ခြင်းနှင့် ထိန်းချုပ်ခြင်း နည်းလမ်း။

ဆေးဝါးများ

ဤရည်ရွယ်ချက်အတွက် ဝမ်းလျှောခြင်းနှင့် ဝမ်းချုပ်ခြင်းအတွက် ဆေးဝါးများကို အသုံးပြုကြသည်။

ခွဲစိတ်ကုသမှု

အခြားကုသမှုများသည် အောင်မြင်မှုရလဒ်များ မရရှိပါက ခွဲစိတ်ကုသမှုကို စဉ်းစားနိုင်ပါသည်။

• စအိုကြွက်သားပြုပြင်ခြင်း- ပျက်စီးနေသော စအိုကြွက်သားများကို ပြန်လည်ချုပ်ရိုးချုပ်ခြင်းနှင့် ပြုပြင်ခြင်း။
• စအိုကြွက်သားများ လှုံ့ဆော်ခြင်း- စအိုနှင့် တင်ပါးဆုံတွင်းကြွက်သားများကို ထိန်းချုပ်သည့် အာရုံကြောကို လှုံ့ဆော်ရန် အရေပြားအောက်တွင် ကိရိယာငယ်တစ်ခု ထည့်သွင်းခြင်း။
• Colostomy: အခြားကုသမှုမအောင်မြင်ပါကသာ ပြုလုပ်သော ခွဲစိတ်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဤတွင် ဝမ်းဗိုက်တွင် အပေါက်ငယ်တစ်ခုပြုလုပ်ပြီး အူမကြီးကို ၎င်းမှတစ်ဆင့် ထုတ်ကာ မစင်စုဆောင်းရန် အထူးအိတ်တစ်လုံးကို ထည့်သွင်းသည်။

ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ဘယ်လိုဂရုစိုက်နိုင်မလဲ။

ဤအခြေအနေနှင့်အတူနေထိုင်သည့်အခါ သင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေးကို ဂရုစိုက်ရန် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။

သင့်အသားအရေကို ကာကွယ်ပါ

• အိမ်သာသုံးစက္ကူဖြင့် ပြင်းပြင်းထန်ထန် သုတ်ခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။ ယင်းအစား ရနံ့မပါဝင်သော စိုစွတ်သော မျက်နှာသုတ်ပုဝါများကို အသုံးပြုပါ။
• ဝမ်းသွားပြီးတိုင်း ဆပ်ပြာမပါဘဲ ရေနွေးဖြင့် ဆေးကြောပြီး ပွတ်တိုက်ခြင်းမပြုဘဲ ခြောက်အောင်သုတ်ပါ။
• အရေပြားကို ကာကွယ်ပေးသော အတားအဆီးခရင်မ်များ (ဥပမာ- ဇင့်အောက်ဆိုဒ်ပါဝင်သော လိမ်းဆေးများ) လိမ်းပါ။
• တင်းကျပ်သော အဝတ်အစားများ ဝတ်ဆင်ခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။ ချည်ကဲ့သို့သော အစိုဓာတ်စုပ်ယူနိုင်သော အထည်များဖြင့် ပြုလုပ်ထားသော အတွင်းခံများကို ဝတ်ဆင်ပါ။

စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာကြံ့ခိုင်မှုနှင့် လူမှုဘဝ

• အပြင်ထွက်ရမှာကြောက်ရင် အဝတ်စ ဒါမှမဟုတ် တစ်ခါသုံး အတွင်းခံကိုသုံးပါ။
• ခရီးမထွက်ခင် အိမ်သာသွားပြီး ဝမ်းသွားပါ။
• သင့်အိတ်ထဲမှာ အဝတ်အစားအပိုတစ်စုံနဲ့ အလှကုန်ပစ္စည်းတွေ ထည့်ပါ။
• တစ်နေရာရာကိုသွားတိုင်း အိမ်သာဘယ်မှာရှိလဲဆိုတာ ရှာဖွေပြီး စိတ်ထဲမှာမှတ်ထားပါ။ ဒီလိုဆိုရင် အရေးပေါ်ကိစ္စတစ်ခုခုဖြစ်လာရင် စိတ်ပူစရာမလိုတော့ပါဘူး။

ငယ်စဉ်ကတည်းက ဝမ်းသွားခြင်းကဲ့သို့သော အရာများကို လူရှေ့သူရှေ့တွင် ပြောဆိုခြင်းသည် မကောင်းကြောင်း ကျွန်ုပ်တို့အား သင်ကြားပေးထားပါသည်။ ထို့ကြောင့် လူအများစုသည် ဤပြဿနာနှင့်ပတ်သက်လာလျှင် ပြောဆိုရန် ရှက်ရွံ့ကြခြင်း ဖြစ်ပါသည်။ သို့သော် အမှန်တကယ်တွင် ဝမ်းသွားခြင်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်တွင် ပုံမှန်ဖြစ်စဉ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းတွင် ပြဿနာတစ်စုံတစ်ရာရှိပါက ဆရာဝန်နှင့် ဆွေးနွေးရန် အရေးကြီးပါသည်။ ထို့ကြောင့် ရှက်မနေပါနှင့်။ သင့်ဆရာဝန်နှင့် ပြသပြီး ဤအကြောင်း ဆွေးနွေးပါ။ သင့်ဝမ်းသွားခြင်းကို ပြန်လည်ထိန်းချုပ်နိုင်ရန် ကူညီပေးမည့် ကုသမှုများနှင့် နည်းလမ်းများကို သူ သို့မဟုတ် သူမသည် အကြံပြုပါလိမ့်မည်။