သင့်မှာ အဓိက စိတ်ကျရောဂါ ရှိပါသလား။ သင့်အတွက် သင့်တော်တဲ့ အထူးကုဆရာဝန်ကို ရှာကြည့်ရအောင်။

သင်ဟာ Major Depressive Disorder (MDD) လို့ ရောဂါရှာဖွေတွေ့ရှိခဲ့ရင် ဒါဟာ စိတ်ရှုပ်ထွေးစေပြီး ကြောက်စရာကောင်းနိုင်ပါတယ်။ "အခု ဘာလုပ်ရမလဲ" နဲ့ "ဒါတွေ သက်သာလာမှာလား" ဆိုတဲ့ မေးခွန်းတွေကို သင်စဉ်းစားနေပါလိမ့်မယ်။ ဒါပေမယ့် သင်တစ်ယောက်တည်း မဟုတ်ဘူးဆိုတာ ပြောပြပါရစေ။ ဒီရောဂါအတွက် ထိရောက်တဲ့ ကုသမှုတွေ အများကြီးရှိပါတယ်။ ဒါပေမယ့် အဲဒီကုသမှုတွေကနေ အကောင်းဆုံးရရှိဖို့အတွက် သင့်အတွက် သင့်တော်ပြီး သင့်လိုအပ်ချက်တွေကို နားထောင်ပေးတဲ့ အထူးကုဆရာဝန်တစ်ယောက်ကို ရှာဖွေတာက အရေးကြီးဆုံးခြေလှမ်းပါပဲ။ ဒါကြောင့် ဒီနေ့မှာ ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာစေမယ့် ဒီခရီးမှာ သင့်အတွက် မှန်ကန်တဲ့လက်တွဲဖော်၊ ဆိုလိုတာက အထူးကုဆရာဝန်တစ်ယောက်ကို ဘယ်လိုရွေးချယ်ရမလဲဆိုတာ ဆွေးနွေးကြရအောင်။

စိတ်ကျရောဂါကို ကုသပေးသော အထူးကုဆရာဝန်ကြီးများကား မည်သူများနည်း။

ပထမဦးစွာ၊ ဒီကိစ္စမှာ ကျွန်တော်တို့ကို ကူညီပေးနိုင်တဲ့ အထူးကုဆရာဝန်တွေက ဘယ်သူတွေလဲဆိုတာ ကြည့်ကြရအောင်။ သင့်မိသားစုဆရာဝန် (အထွေထွေရောဂါကုဆရာဝန် - GP) က သင့်ရဲ့စိတ်ကျရောဂါအတွက် ဆေးဝါးတွေ ညွှန်းပေးနိုင်ပါတယ်။ အဲဒါက ကောင်းမွန်တဲ့ အစပျိုးမှုတစ်ခုပါ။ ဒါပေမယ့် ဒီရောဂါအကြောင်း နက်နက်နဲနဲ ဗဟုသုတရှိပြီး အထူးလေ့ကျင့်မှု ရရှိထားသူတစ်ယောက်ဆီကနေ ကုသမှုကနေ သင်ပိုပြီး အကျိုးကျေးဇူးရရှိမှာပါ။

စိတ်ကျရောဂါကို ကုသရာမှာ အဓိကအားဖြင့် အထူးကုဆရာဝန် အမျိုးအစား နှစ်မျိုးကို တွေ့ရလေ့ရှိပါတယ်။ သူတို့က စိတ်ရောဂါကု ဆရာဝန်တွေ နဲ့ စိတ်ပညာရှင်တွေ ပါ။ နှစ်ခုစလုံးက စိတ်ကျန်းမာရေးအတွက် အထောက်အကူပြုပေမယ့် ဝန်ဆောင်မှုပေးပုံမှာတော့ သိသာထင်ရှားတဲ့ ကွာခြားချက်တွေ ရှိပါတယ်။ ကွာခြားချက်ကို သေချာနားလည်ကြည့်ရအောင်။

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် ဦးနှောက်ထဲက ဓာတုပစ္စည်းတွေ မညီမျှတာလိုမျိုးတွေကြောင့် ဆေးဝါးကုသမှု လိုအပ်တယ်လို့ ထင်ရင် စိတ်ရောဂါကုဆရာဝန်နဲ့ ဆွေးနွေးတာက အသင့်တော်ဆုံးပါပဲ။ ဘဝပြဿနာတွေ၊ ဆက်ဆံရေးတွေ၊ စိတ်ဒဏ်ရာအတွေ့အကြုံတွေအကြောင်း ဆွေးနွေးချင်ရင်၊ စိတ်ခံစားမှုတွေကို ဘယ်လိုစီမံခန့်ခွဲရမလဲဆိုတာ လေ့လာချင်ရင် စိတ်ပညာရှင်တစ်ယောက်နဲ့ ဆွေးနွေးတာက အရမ်းအထောက်အကူဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။

သင့်အတွက် သင့်တော်တဲ့ အထူးကုဆရာဝန်တစ်ယောက်ကို ဘယ်လိုရွေးချယ်မလဲ။

အိုကေ၊ အခု ဒီနှစ်ခုကြားက ကွာခြားချက်ကို သင်သိပါပြီ။ အခု သင့်အတွက် သင့်တော်တဲ့ တစ်ခုကို ဘယ်လိုရှာရမလဲဆိုတာ ကြည့်ရအောင်။ ဒီအဆင့်တွေကို လိုက်နာပါ။

၁။ ဦးစွာ သင့်လိုအပ်ချက်များကို နားလည်ပါ။

ကုသမှုမခံယူမီ သင့်ကိုယ်သင် မေးပါ-

• "ဆေးဝါးအကူအညီ လိုအပ်ပါသလား။ ကျွန်မရဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတွေ (အိပ်မပျော်ခြင်း၊ စိုးရိမ်စိတ်လွန်ကဲခြင်း၊ အစာစားချင်စိတ်မရှိခြင်း) က အရမ်းပြင်းထန်နေပါသလား။"
• "ကျွန်တော့်ပြဿနာတွေကို ကျွန်တော်လိုချင်တဲ့ ဘယ်သူနဲ့မဆို ပွင့်ပွင့်လင်းလင်းပြောပြီး စိတ်လွတ်လပ်စွာနေလို့ရမလား။"
• "ကျွန်တော့်ရဲ့ အတွေးအခေါ်ပုံစံတွေကို ပြောင်းလဲဖို့နဲ့ ပြဿနာတွေကို ဘယ်လိုကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရမလဲ သင်ယူဖို့ အကူအညီလိုအပ်ပါသလား။"

ဤမေးခွန်းများ၏ အဖြေများအပေါ် အခြေခံ၍ စိတ်ရောဂါကုဆရာဝန် သို့မဟုတ် စိတ်ပညာရှင်နှင့် ဦးစွာတွေ့ဆုံသင့်မသင့်ကို သင်ခန့်မှန်းနိုင်ပါသည်။

၂။ သုတေသနပြုလုပ်ပါ။

အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းမှာ သင့် မိသားစုဆရာဝန် (GP) ထံ အကြံပြုချက်တောင်းရန်ဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့သည် များသောအားဖြင့် ထိုဒေသရှိ ကောင်းမွန်သော၊ ယုံကြည်စိတ်ချရသော အထူးကုဆရာဝန်များကို သိကြသည်။

ထို့အပြင်၊ သင်လုပ်ဆောင်နိုင်သည်များမှာ-

• ယုံကြည်ရတဲ့ သူငယ်ချင်းတွေ ဒါမှမဟုတ် မိသားစုဝင်တွေကို မေးကြည့်ပါ။ သူတို့မှာ အတွေ့အကြုံကောင်းတွေ ရှိကောင်းရှိနိုင်ပါတယ်။
• သင်ကုသမှုခံယူနေသော ဆေးရုံ၏ စိတ်ကျန်းမာရေးဌာနတွင် အသေးစိတ်အချက်အလက်များ ရှာဖွေပါ။
• အထူးကုဆရာဝန်အချို့တွင် ဝက်ဘ်ဆိုက်များ သို့မဟုတ် လူမှုမီဒီယာစာမျက်နှာများ ရှိသည်။ ၎င်းတို့၏ ကုသမှုနည်းလမ်းများအကြောင်း သိရှိရန် ၎င်းတို့ကို ကြည့်ရှုပါ။

၃။ စကားပြောပြီး မေးခွန်းများမေးပါ။

အထူးကုဆရာဝန်တစ်ဦးကို မရွေးချယ်မီ၊ သူ သို့မဟုတ် သူမ၏ရုံးခန်းသို့ ဖုန်းခေါ်ဆိုပြီး ဤကဲ့သို့သော အရာများကို မေးမြန်းခြင်းသည် မှားယွင်းသည့်အရာ မဟုတ်ပါ။

• "အဓိက စိတ်ကျရောဂါ (MDD) ရှိတဲ့ လူနာတွေကို ကုသရာမှာ အတွေ့အကြုံရှိလား။"
• "ခင်ဗျားအသုံးပြုတဲ့ အဓိကကုသမှုတွေက ဘာတွေလဲ။ (ဥပမာ- ဆေးဝါး၊ CBT၊ စကားပြောကုထုံး)"
• "ပထမဆုံးချိန်းဆိုမှုမှာ ကျွန်တော်ဘာမျှော်လင့်နိုင်မလဲ။"

ဤကဲ့သို့သော မေးခွန်းများကို မေးမြန်းခြင်းဖြင့် ထိုသူအကြောင်း ပိုမိုနားလည်လာစေပြီး သင့်လိုအပ်ချက်များနှင့် သင့်လျော်မှုရှိမရှိ ဆုံးဖြတ်ရန် ပိုမိုလွယ်ကူစေမည်ဖြစ်သည်။

၄။ ဆက်ဆံရေးကို စဉ်းစားပါ။

ဒါက အရေးကြီးဆုံးအရာ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ သင်ရွေးချယ်ထားတဲ့ အထူးကုဆရာဝန်နဲ့ သင်သက်တောင့် သက်သာရှိရမယ်၊ ယုံကြည်မှုရှိရမယ်၊ ပွင့်လင်းရမယ် ။ ဝေဖန်ခံရမှာကို မကြောက်ဘဲ သင့်စိတ်ထဲမှာ ဘာမဆို ပြောနိုင်တဲ့ ပတ်ဝန်းကျင်တစ်ခု ဖန်တီးပေးဖို့ အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။

ပထမဆုံးတွေ့ဆုံမှုအနည်းငယ်ပြီးနောက် သင်ဤကဲ့သို့ခံစားရခြင်းရှိမရှိ ကြည့်ပါ-

• "ဒီဆရာဝန်/အမျိုးသမီးက ကျွန်တော်ပြောတာကို ဂရုတစိုက်နားထောင်တယ်။"
• "သူနဲ့ စကားပြောရတာ အဆင်ပြေပါတယ်။"
• "သူ ကျွန်မကို နားလည်အောင် ကြိုးစားနေတယ်လို့ ခံစားရတယ်။"

သင်အဲဒီလိုမခံစားရဘူးဆိုရင် တခြားအထူးကုဆရာဝန်နဲ့ပြတာမှားတာမရှိပါဘူး။ မှတ်ထားပါ၊ ဒါက သင့်ရဲ့ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာဖို့ခရီးပါ။ သင့်အတွက် အကောင်းဆုံးလက်တွဲဖော်ကို ရွေးချယ်ပိုင်ခွင့်ရှိပါတယ်။