စိတ်ကျရောဂါ ခံစားနေရပါသလား။ သင့်ကို ကူညီဖို့ သင့်တော်တဲ့သူကို ဘယ်လိုရှာမလဲ။

သင်ဟာ အရမ်းလေးလံနေတယ်လို့ ခံစားရတဲ့ရက်တွေရှိပါတယ်၊ ဘာမှလုပ်ချင်စိတ်မရှိသလို၊ ကမ္ဘာပေါ်မှာ သင်တစ်ယောက်တည်းရှိနေသလို ခံစားရပါတယ်။ ဒါဟာ ဝမ်းနည်းမှုသက်သက်လား၊ ပိုနက်ရှိုင်းတဲ့တစ်ခုခုလားဆိုတာကို သင်ဇဝေဇဝါဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ သင်ခံစားနေရတဲ့ ဒီခံစားချက်ကို ဆေးပညာအရ စိတ်ကျရောဂါလို့ခေါ်ပါတယ်။ ဒါကိုကျော်လွှားဖို့ သင်လုပ်ဆောင်နိုင်တဲ့ အရေးကြီးဆုံးခြေလှမ်းကတော့ အကူအညီတောင်းဖို့ပါပဲ။ ဒါပေမယ့် ဘယ်သူ့ဆီက အကူအညီတောင်းမလဲ။ သင့်တော်တဲ့သူကို ဘယ်လိုရှာမလဲ။ ဒီမေးခွန်းတွေကို သင်စိတ်ထဲမှာရှိနေရင် မကြောက်ပါနဲ့။ ဒီအကြောင်းကို ရှင်းရှင်းလင်းလင်း ဆွေးနွေးကြရအောင်။

ကျွန်တော်/ကျွန်မ ဘယ်လိုအကူအညီမျိုး လိုအပ်ပါသလဲ။

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် သင်လိုအပ်တဲ့ အကူအညီအမျိုးအစားဟာ သင့်ရောဂါရဲ့ပြင်းထန်မှုနဲ့ အရင်က ကုသမှုခံယူဖူးခြင်း ရှိမရှိပေါ် မူတည်ပါလိမ့်မယ်။ စိတ်ကျရောဂါအတွက် ကုသမှု အဓိကနှစ်မျိုးရှိပါတယ်။

၁။ စကားပြောကုထုံး/အကြံဉာဏ်ပေးခြင်း- ၎င်းတွင် လေ့ကျင့်ထားသော အကြံဉာဏ်ပေးသူ သို့မဟုတ် စိတ်ပညာရှင်နှင့် သင့်ပြဿနာများနှင့် ခံစားချက်များကို ဆွေးနွေးခြင်း ပါဝင်သည်။ ၎င်းသည် ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် နားလည်ရန်နှင့် သင့်ပြဿနာများကို မည်သို့ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရမည်ကို လေ့လာရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

၂။ ဆေးဝါးများ- တစ်ခါတစ်ရံတွင် စိတ်ကျရောဂါသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ဦးနှောက်ရှိ "Neurotransmitters" ဟုခေါ်သော ဓာတုပစ္စည်းအချို့ မညီမျှမှုကြောင့် ဖြစ်နိုင်သည်။ ဆရာဝန်ညွှန်ကြားသော ဆေးဝါးများသည် ဤမညီမျှမှုများကို ပြုပြင်ပေးပြီး သင့်စိတ်ခံစားချက်ကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေနိုင်သည်။

ဒါပေမယ့် သတိရပါ၊ ဒီကုသမှုတွေထဲက ဘယ်ကုသမှုကိုမဆို စတင်ခင်မှာ ဆရာဝန်နဲ့ သေချာပေါက် တွေ့ဆုံသင့်ပါတယ်။

ဘယ်သူနဲ့ အရင်ဆုံးတွေ့သင့်လဲ။

ဒါဟာ လူအတော်များများမှာ ရှိတဲ့ ပြဿနာတစ်ခုပါ။ စိတ်ကျရောဂါလက္ခဏာတွေ ခံစားနေရတယ်လို့ သံသယရှိရင် ပထမဆုံး ခြေလှမ်းကတော့ မိသားစုဆရာဝန် (GP) နဲ့ ပြသသင့်ပါတယ်။

သူ သင့်ကို ကူညီနိုင်တဲ့ နည်းလမ်းများစွာရှိပါတယ်-

• အခြားဆေးဘက်ဆိုင်ရာအခြေအနေများကို ဖယ်ရှားခြင်း- တစ်ခါတစ်ရံတွင် သိုင်းရွိုက်ဟော်မုန်းချို့တဲ့ခြင်းကဲ့သို့သော ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအခြေအနေများသည် စိတ်ကျရောဂါနှင့်ဆင်တူသောလက္ခဏာများကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့် သင့်ဆရာဝန်သည် သွေးစစ်ဆေးမှုများကဲ့သို့သော အခြားအကြောင်းရင်းများကို ဦးစွာဖယ်ရှားပေးပါလိမ့်မည်။
• ဆေးဝါးညွှန်းခြင်း- သင့်အခြေအနေပေါ် မူတည်၍ သင့်မိသားစုဆရာဝန်သည် စိတ်ကျရောဂါအတွက် အခြေခံဆေးဝါးများကို ညွှန်းပေးနိုင်ပါသည်။
• အကြံဉာဏ်ပေးခြင်း- လူနေမှုပုံစံပြောင်းလဲမှုများ၊ လေ့ကျင့်ခန်းနှင့် အစားအသောက်ပုံစံများအကြောင်း သင့်အား အကြံပေးပါလိမ့်မည်။
• အထူးကုဆရာဝန်ထံ လွှဲပြောင်းပေးခြင်း- သင့်အခြေအနေ ပိုမိုရှုပ်ထွေးပါက သို့မဟုတ် ညွှန်ကြားထားသော ဆေးဝါးသည် လိုချင်သောရလဒ်များကို မဖြစ်ပေါ်စေပါက သင့်ဆရာဝန်သည် သင့်အား စိတ်ရောဂါကုဆရာဝန်ထံ လွှဲပြောင်းပေးနိုင်ပါသည်။အသေးစိတ်စကားပြောကုထုံး လိုအပ်ပါက သူ သို့မဟုတ် သူမသည် အရည်အချင်းပြည့်မီသော အကြံပေး သို့မဟုတ် စိတ်ပညာရှင် ထံ သင့်အား ရည်ညွှန်းပေးနိုင်ပါသည်။

ထို့ကြောင့် သင့်မိသားစုဆရာဝန်သည် ဤခရီးတွင် သင့်အတွက် အကြီးမားဆုံးသော ခွန်အားအရင်းအမြစ်ဖြစ်သည်။ သူ သို့မဟုတ် သူမထံမှ မည်သည့်အရာကိုမျှ မဖုံးကွယ်ထားပါနှင့်၊ သင်မည်သို့ခံစားရသည်ကို ပွင့်ပွင့်လင်းလင်း ပြောဆိုပါ။

ကောင်းမွန်တဲ့ အကြံပေးပုဂ္ဂိုလ် ဒါမှမဟုတ် စိတ်ရောဂါကုဆရာဝန်ကို ဘယ်လိုရှာရမလဲ ။

သင့်တော်တဲ့သူကို ရှာတာက နည်းနည်းစိန်ခေါ်မှုတစ်ခုလို့ ထင်ရပေမယ့် နည်းလမ်းအနည်းငယ်တော့ ရှိပါတယ်။

• သင့်ဆရာဝန်ကို မေးမြန်းပါ- အကောင်းဆုံးနှင့် အယုံကြည်ရဆုံးနည်းလမ်းမှာ သင့်မိသားစုဆရာဝန်ထံ အကြံပြုချက်တောင်းခံခြင်းဖြစ်သည်။
• အစိုးရဆေးရုံများ- သီရိလင်္ကာနိုင်ငံရှိ ခရိုင်နှင့် အခြေစိုက်ဆေးရုံအများစုတွင် စိတ်ရောဂါကုဆေးခန်းများရှိသည်။ ၎င်းတို့အကြောင်း ပိုမိုသိရှိလိုပါက သင့်အနီးဆုံးဆေးရုံတွင် ရှာဖွေနိုင်ပါသည်။
• အမျိုးသားစိတ်ကျန်းမာရေးအင်စတီကျု (NIMH): အန်ဂိုဒါရှိ အမျိုးသားစိတ်ကျန်းမာရေးအင်စတီကျုသည် အဓိက သီးသန့်ဆေးရုံဖြစ်သည်။
• ယုံကြည်ရသော သူငယ်ချင်းများကို မေးမြန်းခြင်း- ယခင်က အလားတူဝန်ဆောင်မှုကို ခံယူဖူးသော ယုံကြည်ရသော သူငယ်ချင်း သို့မဟုတ် ဆွေမျိုးတစ်ဦးကိုလည်း မေးမြန်းနိုင်ပါသည်။

တစ်စုံတစ်ယောက်ကို ရွေးချယ်တဲ့အခါ ဘာတွေကို ထည့်သွင်းစဉ်းစားသင့်လဲ။

ဆရာဝန် သို့မဟုတ် အကြံပေးပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးကို ရွေးချယ်ခြင်းသည် သူငယ်ချင်းကောင်းတစ်ဦးကို ရှာဖွေခြင်းနှင့်တူသည်။ သင်သည် သူတို့နှင့် စကားပြောဆိုရန်၊ သူတို့ကို ယုံကြည်ရန်နှင့် သူတို့နှင့် ချိတ်ဆက်ရန် သက်တောင့်သက်သာ ရှိလိုသည်။ သင်၏ ပထမဆုံးတွေ့ဆုံမှုတွင် သူတို့နှင့် "သဘောတူ" သည်ဟု မခံစားရပါက အခြားသူတစ်ဦးကို ရှာဖွေရန် တွန့်ဆုတ်မနေပါနှင့်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် သင် သက်တောင့်သက်သာမခံစားရပါက ကုသမှုအောင်မြင်ရန် အခွင့်အလမ်းနည်းသောကြောင့်ဖြစ်သည်။

ထို့အပြင်၊ ပညာရှင်အချို့သည် ကုထုံးအမျိုးအစား အမျိုးမျိုးကို အသုံးပြုကြသည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ ၎င်းတို့သည် "Cognitive Behavior Therapy (CBT)" ကဲ့သို့သော နည်းလမ်းများဖြင့် သင်၏ အတွေးအခေါ်ပုံစံများကို ပြောင်းလဲရန်နှင့် သင်၏ အပြုအမူကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေရန် ကြိုးစားကြသည်။ အခြားသူများက သင်၏ အတိတ်အတွေ့အကြုံများအကြောင်း ပြောဆိုပြီး သင်၏ ပြဿနာများ၏ အရင်းအမြစ်ကို ရှာဖွေရန် ကြိုးစားကြသည်။ သင် ပထမဆုံး စကားပြောဆိုသည့်အခါ "သင် မည်သည့်ကုထုံးမျိုးကို အသုံးပြုသနည်း" ဟု မေးရန် မကြောက်ပါနှင့်။

ကုသမှုစတင်ပြီးနောက်...

သင့်တော်တဲ့ ဆရာဝန်နဲ့ အကြံပေးပုဂ္ဂိုလ်ကို ရှာတွေ့ပြီးတာနဲ့ ကုသမှုကို အချိန်အနည်းငယ်ပေးဖို့ လိုပါတယ်။ ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာဖို့ဆိုတာ တစ်ညတည်းနဲ့ မဖြစ်နိုင်ပါဘူး။ လပေါင်းများစွာ ကြာနိုင်ပါတယ်။ အစပိုင်းမှာ ကိုယ်ရေးကိုယ်တာပြဿနာတွေအကြောင်း ပြောဖို့ ခက်ခဲနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် သင့်တော်တဲ့ ကုသမှုနဲ့ လူအများစုဟာ လုံးဝပြန်လည်ကောင်းမွန်လာတာကို မမေ့ပါနဲ့။ ဒါကြောင့် စိတ်ဓာတ်ခိုင်မာပြီး ကုသမှုကို ဆက်လုပ်သွားပါ။

အရေးပေါ်အခြေအနေမှာ ဘာလုပ်ရမလဲ။

သင် သို့မဟုတ် သင်သိသော တစ်စုံတစ်ယောက်တွင် ဤအတွေးများရှိနေပါက မနှောင့်နှေးပါနှင့်။

• အနီးဆုံးဆေးရုံ၏ အရေးပေါ်ဌာန (ETU) သို့ ချက်ချင်းသွားပါ။
• သီရိလင်္ကာနိုင်ငံ၏ အမျိုးသားစိတ်ကျန်းမာရေး အကူအညီပေးရေးလိုင်း ၁၉၂၆ သို့ ဖုန်းခေါ်ဆိုပါ။ ၎င်းတို့သည် နားထောင်ပြီး သင့်အား ကူညီရန် လေ့ကျင့်ထားပါသည်။
• အရေးပေါ်အခြေအနေတွင် ၁၁၉ (ရဲတပ်ဖွဲ့၏ အရေးပေါ်ဖုန်းနံပါတ်) သို့ ဖုန်းခေါ်ဆိုပါ။

ဒီလိုအချိန်မှာ တစ်ယောက်တည်း မနေပါနဲ့။ ချက်ချင်း အကူအညီတောင်းပါ။

ပထမဆုံးချိန်းတွေ့မှုအတွက် ဘယ်လိုပြင်ဆင်လေ့ရှိလဲ။

ဆရာဝန် သို့မဟုတ် အကြံပေးပုဂ္ဂိုလ်ထံ ပထမဆုံးအကြိမ် သွားရောက်တွေ့ဆုံခြင်းအတွက် အနည်းငယ်ပြင်ဆင်ခြင်းသည် သင့်အား ပိုမိုသက်တောင့်သက်သာရှိစေရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ ၎င်းသည် သင့်ခံစားချက်များကို ရှင်းရှင်းလင်းလင်း ဖော်ပြရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။