ဒီရက်ပိုင်းမှာ အစာအိမ်ပြဿနာတွေ ခံစားနေရလား။ အစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းရောင်ရမ်းခြင်းအကြောင်း ပြောကြရအောင်။

ဒီရက်ပိုင်းမှာ ဗိုက်အောင့်တာ၊ အန်ချင်သလို ခံစားရတာ၊ ဒါမှမဟုတ် တစ်နေ့ကို အကြိမ်ပေါင်းများစွာ အိမ်သာသွားရတာ များနေလား။ ဒါမှမဟုတ် သင့်ကလေးငယ်မှာ ဒီပြဿနာရှိဖူးလား။ ဒါတွေက အစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းရောင်ရမ်းခြင်းလို့ခေါ်တဲ့ ရောဂါရဲ့ လက္ခဏာတွေ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ စိတ်မပူပါနဲ့၊ ဒီနေ့ ဒီအကြောင်းကို အသေးစိတ်ပြောပြပါမယ်။

အစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းရောင်ရမ်းခြင်းဆိုတာ ရိုးရှင်းစွာဘာလဲ။

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် အစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းရောင်ရမ်းခြင်းဆိုတာ အစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းရောင်ရမ်းခြင်းတစ်မျိုး ပါ။ ဒီအင်္ဂါအစိတ်အပိုင်းတွေကို အနည်းငယ်ရောင်ရမ်းပြီး နာကျင်တယ်လို့ ယူဆကြည့်ပါ။ ဒါကြောင့် ပျို့အန်ခြင်း၊ အန်ခြင်း၊ ဗိုက်အောင့်ခြင်းနဲ့ ဝမ်းလျှောခြင်းစတဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတွေကို ဖြစ်စေပါတယ်။

ဒီအခြေအနေဟာ ရောဂါပိုးတစ်ခုခုက သင့်ရဲ့ အစာခြေစနစ် (GI tract) ထဲကို ဝင်ရောက်လာတဲ့အခါ ဖြစ်ပွားလေ့ရှိပါတယ်။ ဘက်တီးရီးယားနဲ့ ဗိုင်းရပ်စ်အမျိုးမျိုးဟာ အစာအဆိပ်သင့်ခြင်းနဲ့ "အစာအိမ်တုပ်ကွေး" လို့ခေါ်တဲ့ ရောဂါကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ ဓာတုပစ္စည်းတချို့ဟာ အစာအိမ်နဲ့ အူလမ်းကြောင်းရောင်ရမ်းခြင်းကိုလည်း ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။

အစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းရောင်ရမ်းခြင်း အမျိုးအစားတွေ ရှိပါသလား။

ဟုတ်ကဲ့၊ အဓိကအမျိုးအစားနှစ်မျိုးကို ခွဲခြားသတ်မှတ်နိုင်ပါသည်-

၁။ ကူးစက်တတ်သော အစာအိမ်နှင့်အူလမ်းကြောင်းရောင်ရမ်းခြင်း- ဤသည်မှာ အဖြစ်အများဆုံးအမျိုးအစားဖြစ်သည်။ ဗိုင်းရပ်စ်များ၊ ဘက်တီးရီးယားများ၊ မှိုများ သို့မဟုတ် ကပ်ပါးကောင်များသည် သင့်အစာအိမ် သို့မဟုတ် အူလမ်းကြောင်းများထဲသို့ ဝင်ရောက်ပြီး ရောဂါပိုးဝင်စေသည့်အခါ ဖြစ်ပွားသည်။

၂။ ဓာတုဗေဒဆိုင်ရာ အစာအိမ်နှင့်အူလမ်းကြောင်းရောင်ရမ်းခြင်း- တစ်ခါတစ်ရံတွင် အဆိပ်သင့်ဓာတုပစ္စည်းများကို မျိုချမိပါက၊ ဥပမာအားဖြင့်၊ မသန့်ရှင်းသော အစားအစာ သို့မဟုတ် ရေမှတစ်ဆင့် ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။ ၎င်းသည် အရက်အလွန်အကျွံသောက်သုံးခြင်း သို့မဟုတ် အချို့သောဆေးဝါးများကို အလွန်အကျွံသောက်သုံးခြင်းကြောင့်လည်း ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။

ဒီအခြေအနေက ဘယ်လောက်အဖြစ်များလဲ။

တကယ်တော့၊ ဘဝမှာ အနည်းဆုံးတစ်ကြိမ်တော့ အစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းရောင်ရမ်းခြင်း မရှိဖူးသူတစ်ယောက်ကို ရှာဖို့ ခက်ခဲပါတယ်။ အများစုကတော့ သိပ်မပြင်းထန်ပါဘူး။ ဒါပေမယ့် ငယ်ရွယ်တဲ့ ကလေးတွေ၊ သက်ကြီးရွယ်အိုတွေ ဒါမှမဟုတ် ကိုယ်ခံအားစနစ် အားနည်းနေသူတွေလိုမျိုး အန္တရာယ်ရှိတဲ့ အုပ်စုတွေကို ထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။ ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းမှာ အစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းရောင်ရမ်းခြင်းဟာ သေဆုံးရခြင်းရဲ့ အဓိကအကြောင်းရင်းတစ်ခု ဖြစ်ပါတယ်။

အစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းရောင်ရမ်းခြင်းရဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတွေက ဘာတွေလဲ။

ဒီအခြေအနေရှိရင် အူလမ်းကြောင်း (လေထိုးခြင်း၊ ဗိုက်အောင့်ခြင်း) နဲ့ အစာအိမ် (ပျို့အန်ခြင်း၊ အန်ခြင်း) လက္ခဏာတွေကို တစ်ပြိုင်နက်တည်း ခံစားရနိုင်ပါတယ်။ တချို့လူတွေက "အတက်အကျရှိတယ်" လို့ ပြောကြပြီး အဲဒီလိုပါပဲ။

အဖြစ်များသော ရောဂါလက္ခဏာများ ပါဝင်သည်-

• ဝမ်းလျှောခြင်း - ရေကဲ့သို့ဝမ်းသွားခြင်းဖြစ်ပြီး တစ်နေ့လျှင် အကြိမ်များစွာ ဖြစ်နိုင်သည်။
• ပျို့အန်ခြင်းနှင့် အန်ခြင်း
• အစာစားချင်စိတ် ပျောက်ဆုံးခြင်း
• ဝမ်းဗိုက်နာကျင်ခြင်းနှင့် ကြွက်တက်ခြင်း
• ဖျားခြင်း။ ကိုယ်ပူခြင်း
• ချမ်းတုန်ခြင်း
• မောပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း
• ခန္ဓာကိုယ်နာကျင်ကိုက်ခဲမှုများ

ပထမဆုံးလက္ခဏာတွေက ဘာတွေလဲ။

အစာအိမ်နှင့်အူလမ်းကြောင်းရောင်ရမ်းခြင်းလက္ခဏာများသည် ရုတ်တရက်ပေါ်လာလေ့ရှိသည်။ ပထမဆုံးပေါ်လာသည့်လက္ခဏာများမှာ အစာခြေစနစ်ဆိုင်ရာလက္ခဏာများဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့တွင် ဝမ်းဗိုက်ဖောင်းပွခြင်း၊ ဝမ်းဗိုက်နာကျင်ခြင်း၊ ကြွက်တက်ခြင်း၊ ပျို့အန်ခြင်းနှင့်/သို့မဟုတ် အန်ခြင်းတို့ပါဝင်ပြီး အချိန်တိုအတွင်း အကြိမ်ပေါင်းများစွာ ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။

နေ့ခင်းဘက်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ သင့်ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးကို ထိခိုက်စေသော ရောဂါလက္ခဏာများကိုလည်း ခံစားရနိုင်ပြီး ၎င်းကို "စနစ်တကျလက္ခဏာများ" ဟု ကျွန်ုပ်တို့ခေါ်ဆိုသည်။ ၎င်းတို့တွင် ဖျားခြင်း၊ ချမ်းတုန်ခြင်းနှင့် ကိုယ်လက်နာကျင်ကိုက်ခဲခြင်းကဲ့သို့သော အရာများ ပါဝင်သည်။

အစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းရောင်ရမ်းခြင်းက ဘယ်လောက်ကြာအောင်ကြာတတ်လဲ။

အစာအိမ်နှင့်အူလမ်းကြောင်းရောင်ရမ်းခြင်း အမျိုးအစားအများစုသည် တစ်ရက် သို့မဟုတ် နှစ်ရက်ခန့် ကြာမြင့်ပါသည်။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်သည် ဘက်တီးရီးယားနှင့် ဗိုင်းရပ်စ်ပိုးကူးစက်မှုအများစုကို ၎င်း၏ကိုယ်ပိုင်နည်းလမ်းဖြင့် တိုက်ထုတ်နိုင်ပါသည်။ သို့သော် အချို့အမျိုးအစားများသည် ပိုမိုကြာရှည်နိုင်ပြီး ပျောက်ကင်းရန် ကုသမှုလိုအပ်ပါသည်။

ဒီအတွက် အဓိကအကြောင်းရင်းက ဘာလဲ။

အစာအိမ်နှင့်အူလမ်းကြောင်းရောင်ရမ်းခြင်းသည် သင့်အစာအိမ်နှင့်အူလမ်းကြောင်းကိုကာကွယ်ရန် သင့် ကိုယ်ခံအားစနစ် လှုပ်ရှားသည့်အခါ ဖြစ်ပွားသည်။ ဆိုလိုသည်မှာ ရောဂါပိုးဝင်ခြင်း သို့မဟုတ် အန္တရာယ်ရှိသောတစ်ခုခုရှိသည့်အခါ ၎င်းသည် ကိုယ်ခံအားဆဲလ်များ (ရောင်ရမ်းမှုဆဲလ်များ) ကို ထိုနေရာသို့ စေလွှတ်ပြီး ၎င်းကိုတိုက်ထုတ်ကာ ပျက်စီးနေသောတစ်ရှူးများကို ပြုပြင်ပေးသည်။

၎င်းသည် ယာယီခြိမ်းခြောက်မှုတစ်ခုအပေါ် ယာယီတုံ့ပြန်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဤရောင်ရမ်းမှုသည် ရက်အနည်းငယ်အကြာတွင် ပျောက်ကွယ်သွားပါလိမ့်မည်။ သို့သော် အစာအိမ်နှင့်အူလမ်းကြောင်းရောင်ရမ်းခြင်း၏ ရေရှည်ဖြစ်ရပ်များသည် အနည်းငယ်ထူးခြားပါသည်။

အစာအိမ်နှင့်အူလမ်းကြောင်းရောင်ရမ်းခြင်း၏ သီးခြားအကြောင်းရင်းများကား အဘယ်နည်း။

ကူးစက်ရောဂါများ သို့မဟုတ် အဆိပ်သင့် ဓာတုပစ္စည်းများကြောင့် ရုတ်တရက် အစာအိမ်နှင့်အူလမ်းကြောင်းရောင်ရမ်းခြင်း ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။

ကူးစက်ရောဂါများ

ဒီအခြေအနေဟာ အစာခြေစနစ်မှာ ရောဂါပိုးဝင်ခြင်းကြောင့် ဖြစ်တာပါ။ အဲဒါကတော့ -

• ဗိုင်းရပ်စ်ကူးစက်မှု
• ဘက်တီးရီးယားပိုးဝင်ခြင်း
• ကပ်ပါးကောင်ကူးစက်မှု
• မှိုပိုးဝင်ခြင်း

ဤရောဂါပိုးများသည် များသောအားဖြင့် အစာအိမ်နှင့်အူလမ်းကြောင်းရောင်ရမ်းခြင်း၏ အဓိကအကြောင်းရင်းဖြစ်သည်။

ဗိုင်းရပ်စ် အစာအိမ်နှင့်အူလမ်းကြောင်းရောင်ရမ်းခြင်း

ဒါက အဖြစ်အများဆုံးအမျိုးအစားပါ။ အစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းရောင်ရမ်းခြင်းရဲ့ ၆၀% လောက်က ဗိုင်းရပ်စ်တွေကြောင့်ပါ။ Norovirus တစ်ခုတည်းကပဲ ၅၀% လောက်ရှိပါတယ်။

ဗိုင်းရပ်စ်ကြောင့်ဖြစ်သော အစာအိမ်နှင့်အူလမ်းကြောင်းရောင်ရမ်းခြင်းကို လူအချို့က "အစာအိမ်တုပ်ကွေး" ဟုလည်းခေါ်ကြသည်။ သို့သော် ၎င်းသည် ဆေးပညာအရ အမည်မဟုတ်ပါ။ ၎င်းသည် အင်ဖလူအန်ဇာဗိုင်းရပ်စ်ကြောင့် မဟုတ်ပါ။ "အစာအိမ်တုပ်ကွေး" ကို ဖြစ်စေနိုင်သော ဗိုင်းရပ်စ်အမျိုးအစားများမှာ-

• နိုရိုဗိုင်းရပ်စ်
• ရိုတာဗိုင်းရပ်စ်
• အက်စထရိုဗိုင်းရပ်စ် (Astrovirus)
• အဒီနိုဗိုင်းရပ်စ်
• ကယ်လီစီဗိုင်းရပ်စ်
• ဆာပိုဗိုင်းရပ်စ်

ဘက်တီးရီးယား အစာအိမ်နှင့်အူလမ်းကြောင်းရောင်ရမ်းခြင်း

ဒီအခြေအနေဟာ ဘက်တီးရီးယားပိုးဝင်ခြင်းကြောင့် ဖြစ်ပွားပါတယ်။ အဖြစ်များတဲ့ ဘက်တီးရီးယားပိုးဝင်ခြင်းတွေမှာ အောက်ပါတို့ပါဝင်ပါတယ်-

• ကမ်ပိုင်လိုဘက်တာ (Campylobacter)
• ကလိုစထရီဒီယမ် ဒစ်ဖီဆိုင်းလ် (C. diff)
• အက်စ်ချယ်ရီချီးယား ကိုလိုင် (E. coli)
• ဆယ်လ်မိုနဲလာ
• ရှီဂယ်လာ
• စတက်ဖလိုကော့ကပ်စ် (Staphylococcus)

ကပ်ပါးကောင်ကြောင့်ဖြစ်သော အစာအိမ်နှင့်အူလမ်းကြောင်းရောင်ရမ်းခြင်း

၎င်းသည် ကပ်ပါးကောင်ကူးစက်မှုများကြောင့် ဖြစ်ပွားသည်။ ဥပမာများ-

• ဂျီယာဒီယေးဆစ်ရောဂါ
• ခရစ်ပတိုစပိုရီဒီယိုဆစ်ရောဂါ
• ဆိုက်ကလိုစပိုရီယေးဆစ်ရောဂါ
• Amebiasis (အမီဘက် ဝမ်းကိုက်ရောဂါ)

မှိုကြောင့်ဖြစ်သော အစာအိမ်နှင့်အူလမ်းကြောင်းရောင်ရမ်းခြင်း

မှိုပိုးဝင်ခြင်းကလည်း အစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းရောင်ရမ်းခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ အဖြစ်အများဆုံးရောဂါတွေကတော့ -

• ကင်ဒီဒါးစ်ရောဂါ
• အက်စ်ပါဂျီလိုးစ်ရောဂါ

ဓာတုဗေဒဆိုင်ရာ အစာအိမ်နှင့်အူလမ်းကြောင်းရောင်ရမ်းခြင်း

အချို့သော ဓာတုပစ္စည်းများသည် သင့်အစာအိမ်နှင့် အူလမ်းကြောင်း၏ အတွင်းအလွှာကို ပျက်စီးစေပြီး ရောင်ရမ်းမှုကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ အချို့မှာ အနည်းငယ်သာဖြစ်စေသည်။ အရက်နှင့် အချို့သော ဆေးဝါးများကဲ့သို့သော အခြားပစ္စည်းများသည် သင်အလွန်အကျွံသောက်သုံးမှသာ အစာအိမ်နှင့်အူလမ်းကြောင်းရောင်ရမ်းခြင်းကို ဖြစ်စေသည်။

ဓာတုဗေဒဆိုင်ရာ အစာအိမ်နှင့်အူလမ်းကြောင်းရောင်ရမ်းခြင်း၏ အကြောင်းရင်းများ-

• လေးလံသောသတ္တုအဆိပ်သင့်ခြင်း
• အဆိပ်သင့်မှိုများကဲ့သို့သော အပင်အဆိပ်များ
• ကိုကင်း
• ကင်ဆာဆန့်ကျင်ဆေးများ (ကီမိုကုထုံးဆေးများ)
• အရက်အလွန်အကျွံသုံးစွဲခြင်း
• NSAIDs (စတီးရွိုက်မဟုတ်သော ရောင်ရမ်းမှုကို ဆန့်ကျင်သည့်ဆေးများ) အလွန်အကျွံသုံးစွဲခြင်း
• ကိုလ်ချီစင်း အလွန်အကျွံသုံးစွဲခြင်း
• ဒိုင်ဂောက်ဇင်း အလွန်အကျွံသုံးစွဲခြင်း

အစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းရောင်ရမ်းခြင်းက ကူးစက်တတ်ပါသလား။

ကူးစက်တတ်သော အစာအိမ်နှင့်အူလမ်းကြောင်းရောင်ရမ်းခြင်းသည် ကူးစက်တတ်ပါသည်။ သင့်အစာခြေစနစ်တွင် ရောဂါပိုးဝင်ပါက သင့်ဝမ်းထဲသို့ ကူးစက်သွားနိုင်ပါသည်။ ဤဝမ်းနှင့် ထိတွေ့မိသူတိုင်း ရောဂါပိုးကူးစက်ခံရနိုင်ပါသည်။

စဉ်းစားကြည့်ပါ၊ ဒီမစင်အပိုင်းအစလေးတွေဟာ အိမ်သာမျက်နှာပြင်တွေ၊ ကလေးငယ်တွေရဲ့ အနှီးလဲတဲ့နေရာတွေနဲ့ လက်ကို သေချာမဆေးတဲ့သူတွေရဲ့လက်တွေမှာ ရှိနိုင်ပါတယ်။ ဒါတွေကို တခြားသူတွေ ထိတွေ့မိရင် ဒါမှမဟုတ် သူတို့ရဲ့ အစားအစာ ဒါမှမဟုတ် ရေထဲ ရောက်သွားရင် ရောဂါကူးစက်နိုင်ပါတယ်။

ဓာတုဗေဒဆိုင်ရာ အစာအိမ်နှင့်အူလမ်းကြောင်းရောင်ရမ်းခြင်းသည် ကူးစက်တတ်သည့်ရောဂါမဟုတ်ပါ။ သို့သော် ၎င်းသည် တစ်နေရာတည်းတွင် လူများစွာကို တစ်ပြိုင်နက်တည်း ကူးစက်နိုင်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ သင်သည် အစားအစာ၊ ရေ သို့မဟုတ် ပတ်ဝန်းကျင်ကြောင့် အဆိပ်သင့်ပါက ထိုအရာများကို အသုံးပြုခဲ့ဖူးသော အခြားသူများလည်း ရရှိနိုင်ပါသည်။

အစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းရောင်ရမ်းခြင်း ကူးစက်ရောဂါ ဘယ်လိုကူးစက်သလဲ။

ဤရောဂါပိုးများသည် မကြာခဏ မသန့်ရှင်းသော အစားအစာ သို့မဟုတ် ရေမှတစ်ဆင့် ကူးစက်တတ်ပါသည်။ထို့အပြင် ရောဂါပိုးရှိသူ သို့မဟုတ် ရောဂါပိုးရှိသူ ထိကိုင်ထားသော မျက်နှာပြင်ကို ထိကိုင်မိပါက ရောဂါပိုးကူးစက်ခံရနိုင်ပါသည်။ ဥပမာအားဖြင့် စတိုးဆိုင်တွင် အစားအစာစားသုံးခြင်း၊ လက်ကို သေချာမဆေးဘဲ အစားအစာပြင်ဆင်ခြင်း သို့မဟုတ် အများပြည်သူနေရာများရှိ တံခါးလက်ကိုင်များနှင့် စားပွဲများကဲ့သို့သော အရာများကို ထိကိုင်မိခြင်းဖြင့် ရောဂါပိုး အလွယ်တကူ ကူးစက်နိုင်ပါသည်။

အစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းရောင်ရမ်းခြင်းက ဘယ်လောက်ကြာကြာကူးစက်တတ်လဲ။

အစာအိမ်နှင့်အူလမ်းကြောင်း ပိုးဝင်ခြင်းသည် ရောဂါလက္ခဏာများ ပြသလာသည့်အခါနှင့် ရောဂါလက္ခဏာများ ပျောက်ကင်းပြီး နှစ်ရက်အထိ အကူးစက်ဆုံးဖြစ်သည်။ ဤနောက်ဆုံးနှစ်ရက်အတွင်းတွင် ရောဂါပိုးသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်မှ မစင်ထဲတွင် ကျန်ရစ်ခဲ့သည်။

ဒီလိုဖြစ်ပွားနိုင်ခြေ အများဆုံးက ဘယ်သူတွေလဲ။

အစောပိုင်းက ဖော်ပြခဲ့သည့်အတိုင်း လူတိုင်းနီးပါး အစာအိမ်နှင့်အူလမ်းကြောင်းရောင်ရမ်းခြင်းကို ခံစားရလေ့ရှိသည်။ သို့သော် အောက်ပါအခြေအနေများတွင် ပိုမိုဖြစ်ပွားနိုင်ခြေပိုများသည်-

• အသက် ၆၅ နှစ်ကျော် သို့မဟုတ် အသက် ၆ နှစ်အောက် (ကလေးငယ်များနှင့် သက်ကြီးရွယ်အိုများ)
• သင်သည် ကလေးထိန်းဌာန သို့မဟုတ် သက်ကြီးရွယ်အိုဂေဟာတွင် နေထိုင် သို့မဟုတ် အလုပ်လုပ်ပါက။
• အသားစိမ်း သို့မဟုတ် ငါးစိမ်းစားရင်။
• နိုင်ငံခြား၊ အထူးသဖြင့် ဖွံ့ဖြိုးမှုနည်းသော ဒေသများသို့ ခရီးသွားပါက။
• သင့်တွင် ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို အားနည်းစေသော နာတာရှည်ရောဂါတစ်ခုခုရှိပါက။
• သင်သည် အချို့သောဆေးဝါးများ သို့မဟုတ် အရက်ကို မကြာခဏသုံးစွဲနေပါက။

အစာအိမ်နှင့်အူလမ်းကြောင်းရောင်ရမ်းခြင်းရဲ့ ဖြစ်နိုင်ချေရှိတဲ့ နောက်ဆက်တွဲပြဿနာတွေက ဘာတွေလဲ။

အစာအိမ်နှင့်အူလမ်းကြောင်းရောင်ရမ်းခြင်း အများစုသည် ခဏတာသာဖြစ်ပြီး သူ့အလိုလို ပျောက်ကင်းသွားပါသည်။ ဤသို့ဖြစ်ပွားသောအခါ၊ အဓိကသတိပြုရမည့် နောက်ဆက်တွဲပြဿနာမှာ ရေဓာတ်ခန်းခြောက်ခြင်းဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် ငယ်ရွယ်သောကလေးများနှင့် သက်ကြီးရွယ်အိုများအတွက် ပိုမိုအန္တရာယ်များပါသည်။

သင်ဟာ အဆက်မပြတ် အန်ပြီး ဝမ်းလျှောနေတဲ့အခါ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ဟာ အရည်နဲ့ electrolytes - ဆားတွေ အများကြီး ဆုံးရှုံးသွားပြီး သူတို့ကို မြန်မြန် ပြန်မဖြည့်နိုင်ရင် ရေဓာတ်ခန်းခြောက်ပြီး ဒီဆားတွေက မညီမျှဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်။

ရေဓာတ်ခန်းခြောက်တာက နောက်ပြောင်စရာမဟုတ်ပါဘူး။ အထူးသဖြင့် ငယ်ရွယ်သောကလေးများနှင့် သက်ကြီးရွယ်အိုများအတွက် အန္တရာယ်ရှိနိုင်ပါတယ်။ အားနည်းခြင်း၊ ပါးစပ်ခြောက်ခြင်း၊ ဆီးသွားနည်းခြင်းနှင့် တစ်ခါတစ်ရံ မေ့မြောခြင်းကဲ့သို့သော ရောဂါလက္ခဏာများကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။

အစာအိမ်နှင့်အူလမ်းကြောင်းရောင်ရမ်းခြင်း ဆက်လက်ဖြစ်ပွားပါက သင့်အစာအိမ်နှင့်အူလမ်းကြောင်းများကို ပျက်စီးစေနိုင်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ ဤအင်္ဂါများတွင် အနာများဖြစ်ပေါ်လာပြီး သွေးထွက်နိုင်သည်။ သို့သော် အစာအိမ်နှင့်အူလမ်းကြောင်းရောင်ရမ်းခြင်း အမျိုးအစားအချို့မှာ ဆက်လက်ဖြစ်ပွားနေပါသည်။

အစာအိမ်နှင့်အူလမ်းကြောင်းရောင်ရမ်းခြင်း၏ အချို့သောတိကျသောအကြောင်းရင်းများသည် အစာအိမ်နှင့်အူလမ်းကြောင်းရောင်ရမ်းခြင်း၏ အကျိုးသက်ရောက်မှုများအပြင် ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ အချို့သောရောဂါပိုးများ သို့မဟုတ် အဆိပ်များသည် ခန္ဓာကိုယ်ကို ရေရှည်ပျက်စီးစေနိုင်သည်။

ကိုယ်ခံအားစနစ် အားနည်းသူများနှင့် သန့်ရှင်းသောရေ၊ အာဟာရ၊ မိလ္လာနှင့် ကျန်းမာရေးဝန်ဆောင်မှုများကို မရရှိနိုင်သော ဒေသများတွင် နေထိုင်သူများသည် အစာအိမ်နှင့်အူလမ်းကြောင်းရောင်ရမ်းခြင်းကို ပိုမိုခံစားရလွယ်ပါသည်။ ၎င်းတို့သည် ပိုမိုမကြာခဏ ဖြစ်ပွားနိုင်ပြီး ပိုမိုကြာရှည်စွာ ခံစားရနိုင်ပါသည်။

ဆရာဝန်တွေက အစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းရောင်ရမ်းခြင်းကို ဘယ်လိုရောဂါရှာဖွေကြသလဲ။

ဆရာဝန်များသည် သင့်ရောဂါလက္ခဏာများအပေါ်အခြေခံ၍ အစာအိမ်နှင့်အူလမ်းကြောင်းရောင်ရမ်းခြင်းကို ရောဂါရှာဖွေနိုင်ပါသည်။သင့်ရောဂါလက္ခဏာများ မည်သည့်အချိန်တွင် စတင်ဖြစ်ပွားခဲ့သည်၊ ထိုအချိန်က အဘယ်အရာဖြစ်ပျက်ခဲ့သည်နှင့် ၎င်းကို ဖြစ်ပေါ်စေသည့်အကြောင်းရင်းကို ၎င်းတို့က မေးမြန်းပါလိမ့်မည်။

သင့်တွင် ပုံမှန်မဟုတ်သော ရောဂါလက္ခဏာများရှိပါက သို့မဟုတ် သင့်ရောဂါလက္ခဏာများကို ပိုမိုစုံစမ်းစစ်ဆေးလိုပါက ၎င်းတို့သည် စစ်ဆေးမှုများကို ညွှန်ကြားနိုင်ပါသည်။ ဝမ်းစစ်ဆေးမှု သို့မဟုတ် သွေးစစ်ဆေးမှုသည် အစာအိမ်နှင့်အူလမ်းကြောင်းရောင်ရမ်းခြင်းကို အတည်ပြုပြီး အခြားရောဂါများကို ဖယ်ထုတ်နိုင်ပါသည်။

အစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းရောင်ရမ်းခြင်းကို အကောင်းဆုံးဘယ်လိုကုသမလဲ။

အများစုမှာ အစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းရောင်ရမ်းခြင်းက သူ့အလိုလို ပျောက်ကင်းသွားပါလိမ့်မယ်။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာစေဖို့ အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းကတော့ လုံလောက်စွာ အနားယူပြီး အရည်များများသောက်ဖို့ပါပဲ။ ရက်အနည်းငယ်အတွင်း ပေါ့ပါးပြီး အစာကြေလွယ်တဲ့ အစားအစာတွေကို စားသုံးတာကလည်း ကောင်းတဲ့အကြံပါပဲ။

သို့သော် အစာအိမ်နှင့်အူလမ်းကြောင်းရောင်ရမ်းခြင်း၏ ပုံမှန်မဟုတ်သော အကြောင်းရင်းအချို့သည် ကုသမှုလိုအပ်နိုင်ပါသည်။ သင့်ရောဂါလက္ခဏာများ မသက်သာပါက သို့မဟုတ် အဆိပ်အတောက်တစ်ခုခုနှင့် ထိတွေ့မိခဲ့သည်ဟု သင်ထင်ပါက သင့်ဆရာဝန်ကို ပြောပြပါ။

ဆေးဝါးကုသမှုတွေက ဘာတွေလဲ။

အစာအိမ်နှင့်အူလမ်းကြောင်းရောင်ရမ်းခြင်းအတွက် ဆေးကုသမှုအများစုမှာ အထောက်အပံ့ပေးသည့် စောင့်ရှောက်မှုဖြစ်သည်။ ဆိုလိုသည်မှာ ကုသမှုများသည် ရောဂါကို ကုသခြင်းထက် ခန္ဓာကိုယ်၏ သဘာဝအတိုင်း ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာစေရန် ရည်ရွယ်သည်။ ၎င်းတို့တွင် အောက်ပါတို့ ပါဝင်နိုင်သည်-

• ရေဓာတ်ခန်းခြောက်ခြင်းကို ကာကွယ်ရန် သို့မဟုတ် ပြုပြင်ရန်အတွက် ဆားရည် (IV အရည်များ) ထိုးပေးခြင်း။
• သွေးကြောမှတစ်ဆင့် အာဟာရဖြည့်တင်းခြင်းသည် သင့်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်နေသော အစာခြေစနစ်အပေါ် အပိုဝန်ထုပ်ဝန်ပိုးမဖြစ်စေဘဲ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ခွန်အားပေးရန် နည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည် ။
• အချို့ကိစ္စများတွင် ပျို့အန်ခြင်းနှင့် ဝမ်းလျှောခြင်းကဲ့သို့သော ရောဂါလက္ခဏာများအတွက် ဆေးဝါး ပေးပါသည်။

သို့သော် အစာအိမ်နှင့်အူလမ်းကြောင်းရောင်ရမ်းခြင်း၏ အကြောင်းရင်းအချို့ကို ကုသရန် ဆေးဝါးလိုအပ်ပါသည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ ဘက်တီးရီးယား သို့မဟုတ် ကပ်ပါးကောင်ကူးစက်မှုအချို့သည် သီးခြား ပဋိဇီဝဆေးများ သို့မဟုတ် ကပ်ပါးကောင်တိုက်ဖျက်ရေးဆေးဝါးများ လိုအပ်နိုင်ပါသည်။

ဓာတုအဆိပ်သင့်ခြင်းကြောင့် အစာအိမ်နှင့်အူလမ်းကြောင်းရောင်ရမ်းခြင်းရှိပါက သင့်ခန္ဓာကိုယ်မှ အဆိပ်ကို ဖယ်ရှားရန်အတွက် အပိုဆောင်းကုသမှု လိုအပ်နိုင်ပါသည်။ ကုသမှုသည် အဆိပ်အမျိုးအစားနှင့် သင့်အခြေအနေပေါ် မူတည်ပါသည်။

ကျွန်တော်/ကျွန်မ ဘယ်တော့လောက် ပြန်ကောင်းလာမှာလဲ။

သင့်ရောဂါလက္ခဏာများ စတင်ခံစားရပြီး နှစ်ရက်မှ သုံးရက်အတွင်း သို့မဟုတ် ဆေးဝါးလိုအပ်ပါက သက်သာလာသင့်သည်။ သက်သာမလာသေးပါက ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ပါ။

အစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းရောင်ရမ်းခြင်းက ဘယ်လောက်ပြင်းထန်လဲ။

လူအများစုအတွက် အစာအိမ်နှင့်အူလမ်းကြောင်းရောင်ရမ်းခြင်းသည် ပြင်းထန်သောရောဂါမဟုတ်ပါ။ သို့သော် ကိုယ်ခံအားစနစ်အားနည်းသူများအတွက် ပြင်းထန်နိုင်သည်။ ၎င်းတွင် အသက် ၅ နှစ်အောက်ကလေးများ၊ အသက် ၆၅ နှစ်အထက်လူများနှင့် အခြေခံကျန်းမာရေးပြဿနာရှိသူမည်သူမဆို ပါဝင်သည်။

သင် သို့မဟုတ် သင်ဂရုစိုက်ရသူတစ်ဦးတွင် ကိုယ်ခံအားစနစ် အားနည်းနေကြောင်း သိပါက အစာအိမ်နှင့်အူလမ်းကြောင်းရောင်ရမ်းခြင်း ဖြစ်ပွားသည့်အခါ ရေဓာတ်ခန်းခြောက်ခြင်းနှင့် အလွန်အကျွံ လှုပ်ရှားမှုများကို ရှောင်ရှားရန် အထူးဂရုစိုက်ပါ။ ရောဂါလက္ခဏာများ လျင်မြန်စွာ မသက်သာပါက ဆေးကုသမှုခံယူပါ။

အစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းရောင်ရမ်းခြင်းကို ကာကွယ်နိုင်ပါသလား။

အစာအိမ်နှင့်အူလမ်းကြောင်းရောင်ရမ်းခြင်းအားလုံးကို ကာကွယ်၍မရပါ။ သို့သော် ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ရေးကိုယ်တာအန္တရာယ်ကို လျှော့ချရန်နှင့် ကျွန်ုပ်တို့၏ရပ်ရွာတွင် အစားအစာမှတစ်ဆင့်ကူးစက်သောရောဂါများပျံ့နှံ့မှုကို ကာကွယ်ရန် ကျွန်ုပ်တို့လုပ်ဆောင်နိုင်သည့်အရာများစွာရှိပါသည်။ ဥပမာအားဖြင့်-

• လက်ကို သေချာစွာဆေးကြောပါ- ၎င်းသည် သင့်ကိုယ်သင်နှင့် အခြားသူများကို ရောဂါပိုးကူးစက်ခံရခြင်းမှ ကာကွယ်ရန် အရေးကြီးဆုံးနှင့် အလွယ်ကူဆုံးနည်းလမ်းများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။ ဆပ်ပြာနှင့်ရေဖြင့် အနည်းဆုံး စက္ကန့် ၂၀ ကြာ လက်ကိုဆေးကြောပြီး သေချာစွာပွတ်တိုက်ပေးခြင်းဖြင့် သင့်လက်မှ ပိုးမွှားများနှင့် အဆိပ်အတောက်များကို ဖယ်ရှားပေးပါသည်။ မဟုတ်ပါက ၎င်းတို့ကို သင့်ပါးစပ်ထဲသို့ ပျံ့နှံ့စေပြီး အခြားသူများထံ ကူးစက်သွားနိုင်ပါသည်။
• ကောင်းမွန်စွာ သန့်ရှင်းရေးလုပ်ပါ- ကျောင်းများ၊ နေ့ကလေးထိန်းဌာနများ၊ သက်ကြီးရွယ်အိုများဂေဟာများနှင့် ဆေးရုံများကဲ့သို့သော လူအများအပြား တူညီသော အဆောက်အအုံများကို မျှဝေအသုံးပြုသည့် အများပြည်သူဆိုင်ရာနေရာများတွင် သန့်ရှင်းမှုသည် အထူးအရေးကြီးပါသည်။ ပိုးသတ်ဆေးဖြင့် သန့်ရှင်းရေးလုပ်ခြင်းသည် အများသုံးမျက်နှာပြင်များမှ ပိုးမွှားများကို ဖယ်ရှားရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။
• ဘေးကင်းသော အစားအစာကိုင်တွယ်ခြင်း- အစားအစာသည် ရိတ်သိမ်းချိန်မှစ၍ သိုလှောင်ခြင်း၊ ချက်ပြုတ်ခြင်းနှင့် ပြင်ဆင်ခြင်းအထိ အစားအစာထုတ်လုပ်မှု၏ မည်သည့်အဆင့်တွင်မဆို ညစ်ညမ်းနိုင်သည်။ အစားအစာကိုင်တွယ်ခြင်းမပြုမီနှင့် ကိုင်တွယ်ပြီးနောက် သင့်လက်များကို ဆေးကြောရန် မမေ့ပါနှင့်။ အစားအစာဘေးကင်းရေး လမ်းညွှန်ချက်များအတိုင်း အစားအစာများကို ဆေးကြောခြင်း၊ ရေခဲသေတ္တာထဲထည့်ခြင်း၊ ရေခဲခဲစေခြင်း၊ ချက်ပြုတ်ခြင်းနှင့် ကျွေးမွေးခြင်းတို့ ပြုလုပ်ပါ။
• ဘေးကင်းလုံခြုံသော ခရီးသွားခြင်း- ပြည်ပခရီးသွားသည့်အခါ အစာအဆိပ်သင့်ခြင်း ("ခရီးသွားဝမ်းလျှောခြင်း" ဟုလည်းခေါ်သည်) ဖြစ်ရန်လွယ်ကူသည်။ သင့်အိမ်တွင်မတွေ့နိုင်သော ပိုးမွှားများကို ထိုနေရာတွင် သင်ထိတွေ့နိုင်သည်။ ခရီးသွားသည့်အခါ ချက်ပြုတ်ထားသော၊ အခွံခွာထားသော သို့မဟုတ် ထုပ်ပိုးထားသော အစားအစာများနှင့် ရေသန့်ဘူးများကို သာ စားသုံးခြင်းသည် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။
• ဘေးကင်းသောဆေးဝါးအသုံးပြုမှု- ဆေးဝါးများကို ညွှန်ကြားထားသည့်အတိုင်းသာ အသုံးပြုသင့်သည်။ သင့်ဆေးဝါးသည် ကောင်းစွာအလုပ်မလုပ်ဟု ခံစားရပါက သို့မဟုတ် အခြားဆေးဝါးများဖြင့် ကိုယ်တိုင်ဆေးဝါးကုသမှုခံယူနေပါက ပိုမိုကောင်းမွန်သော ရေရှည်ကုသမှုအစီအစဉ်အတွက် ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်ပါ။ မူးယစ်ဆေးဝါးအလွဲသုံးစားမှုပြဿနာရှိပါက ကုသမှုက အထောက်အကူဖြစ်စေနိုင်ပါသည်။

အစာအိမ်နဲ့ အူလမ်းကြောင်းရောင်ရမ်းနေချိန်မှာ ဘယ်လိုအစားအစာတွေ စားသုံးသင့်ပြီး ရှောင်ကြဉ်သင့်ပါသလဲ။

အစာအိမ်နှင့်အူလမ်းကြောင်းရောင်ရမ်းခြင်းဖြစ်သောအခါ အစာစားချင်စိတ်မရှိခြင်းသည် ပုံမှန်ဖြစ်သည်။ နာကျင်နေသော အစာအိမ်နှင့်အူလမ်းကြောင်းသည် သင်ပုံမှန်စားသော အစားအစာများကို ချေဖျက်နိုင်ခြင်း သို့မဟုတ် စုပ်ယူနိုင်ခြင်းမရှိပါ။

ရောင်ရမ်းမှု လျော့ပါးသွားတဲ့အထိ ရက်အနည်းငယ်အတွင်း အစားအစာကို အလွန်ကန့်သတ်စားသုံးနိုင်ပါတယ်။ အဓိကအားဖြင့် ပေါ့ပါးပြီး အစာကြေလွယ်တဲ့ အစားအစာတွေကို အာရုံစိုက် ပြီး သင့်ရဲ့ အစာခြေစနစ်လက္ခဏာတွေကို ပိုဆိုးစေမယ့် အစားအစာတွေကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။

စားသုံးရန် (နှင့် သောက်ရန်) ကောင်းသောအရာများ-

• ကြွပ်ကြွပ်ကြော်များ
• ဟင်းချိုရည်များ
• ငှက်ပျောသီးများ
• ပေါင်မုန့်ကြွပ် (Toast)
• ထမင်း သို့မဟုတ် ဂျုံယာဂု
• ပန်းသီးဆော့စ်
• ဖရဲသီး
• ရေခဲအိတ်များ (ရေခဲချောင်းများ)
• ရေခဲချပ်များ
• Jeevani ကဲ့သို့သော အားကစားဖျော်ရည်များ သို့မဟုတ် ရေဓာတ်ဖြည့်တင်းပေးသော ဖော်မြူလာများ

ရှောင်ကြဉ်ရမည့် အစားအစာများ (နှင့် အဖျော်ယမကာများ)

• ကဖိန်းဓာတ်ပါဝင်သော အဖျော်ယမကာများ - ကော်ဖီနှင့် လက်ဖက်ရည်ကဲ့သို့သော။
• အတုအယောင် အချိုဓာတ်များ
• နို့ထွက်ပစ္စည်းများ
• အရက်
• အနီရောင်အသား
• စပ်သော အစားအစာများ
• အာလူးကြော်ကဲ့သို့သော ချွဲသောအစားအစာများ
• အစေ့များနှင့် အခွံမာသီးများ
• အဆီများသော သို့မဟုတ် ကြွယ်ဝသော အစားအစာများ
• ချိုချဉ်များ

အစာအိမ်နဲ့ အူလမ်းကြောင်းရောင်ရမ်းခြင်းအတွက် ဘယ်အချိန်မှာ ဆေးကုသမှုခံယူသင့်သလဲ။

ဤပုံမှန်မဟုတ်သော သို့မဟုတ် အန္တရာယ်ရှိသော ရောဂါလက္ခဏာများထဲမှ တစ်ခုခုကို သင်သတိပြုမိပါက ဆရာဝန်နှင့် ပြသပါ-

• အရည်များကို မထိန်းသိမ်းနိုင်ခြင်းက ရေဓာတ်ခန်းခြောက်ခြင်းရဲ့ လက္ခဏာတွေကို ပြသစေပါတယ်။
• ရောဂါလက္ခဏာများသည် ငါးရက်ထက်ပို၍ ဆက်လက်ဖြစ်ပေါ်နေပါသည်။
• အဖျားသုံးရက်ထက်ပိုကြာခြင်း သို့မဟုတ် အဖျား ၄၀ ဒီဂရီစင်တီဂရိတ် (၁၀၄ ဖာရင်ဟိုက်) ထက်ကျော်လွန်ခြင်း။
• ဝမ်းဗိုက်ပြင်းထန်စွာနာကျင်ခြင်း သို့မဟုတ် ဗိုက်ပြည့်ခြင်း သို့မဟုတ် တင်းကျပ်ခြင်းကဲ့သို့သော ခံစားချက်။
• နှလုံးခုန်နှုန်း သို့မဟုတ် အသက်ရှူနှုန်း ပုံမှန်မဟုတ်ခြင်း။
• ဝမ်းထဲတွင် သွေးပါခြင်း။
• အန်ခြင်း အစိမ်းရောင်။
• စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အခြေအနေ ပြောင်းလဲသွားတယ်။

အစာအိမ်ရောင်ခြင်းနဲ့ အစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းရောင်ရမ်းခြင်းရဲ့ ကွာခြားချက်ကဘာလဲ။

ဒါကလည်း လူအတော်များများ မေးလေ့ရှိတဲ့ မေးခွန်းတစ်ခုပါ။

• အစာအိမ်ရောင်ခြင်း ဆိုတာ သင့်အစာအိမ်မှာသာ ဖြစ်ပွားတဲ့ ရောင်ရမ်းမှုတစ်မျိုးပါ။
• အစာအိမ်နှင့်အူ လမ်းကြောင်းရောင်ရမ်းခြင်းသည် သင့်အစာအိမ်နှင့်အူလမ်းကြောင်း နှစ်ခုလုံးရောင်ရမ်းခြင်းဖြစ်သည် (အူလမ်းကြောင်းရောင်ရမ်းခြင်းသည် အူသိမ်ရောင်ရမ်းခြင်းဖြစ်သော်လည်း အူမကြီးသို့လည်း ပျံ့နှံ့နိုင်သည်) ။

အစာအိမ်ရောင်ခြင်းကြောင့် အစာအိမ်နာကျင်ခြင်း၊ ပျို့အန်ခြင်းနှင့် အန်ခြင်းကဲ့သို့သော အစာအိမ်နှင့်ဆက်စပ်သော ရောဂါလက္ခဏာများကို ဖြစ်ပေါ်စေသည်။ အူများ ရောင်ရမ်းလာသောအခါ ဝမ်းချုပ်ခြင်းကဲ့သို့သော အူလမ်းကြောင်းပြဿနာများ ဖြစ်ပေါ်တတ်သည်။

အစာအိမ်နှင့်အူလမ်းကြောင်းရောင်ရမ်းခြင်း ဆိုသည်မှာ ဤရောဂါလက္ခဏာနှစ်မျိုးလုံး ခံစားရ ခြင်းဖြစ်သည်။

အိမ်သို့ယူဆောင်သွားရမည့် မက်ဆေ့ချ်

အစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းရောင်ရမ်းခြင်းဟာ ကျွန်ုပ်တို့အားလုံးရဲ့ဘဝမှာ တစ်ချိန်ချိန်မှာ ကြုံတွေ့ရတဲ့အရာပါ။ ဒါပေမယ့် လွယ်ကူတဲ့ကိစ္စတော့ မဟုတ်ပါဘူး။ ဒီမုန်တိုင်းကို ရင်ဆိုင်နေရရင် အနားယူချိန်များများယူပါ၊ အရည်များများသောက်ပါ၊ အစာပျော့ပျော့စားပါ။ မှတ်ထားပါ၊ ၎င်းသည် တစ်ရက် သို့မဟုတ် နှစ်ရက်အတွင်း ပျောက်ကင်းသွားလေ့ရှိသည်။

ဗိုက်အောင့်ခြင်းနှင့် အန်ခြင်းကဲ့သို့သော ရောဂါလက္ခဏာများကို ရုတ်တရက် ခံစားရသည့်အခါ စိုးရိမ်စရာ ဖြစ်နိုင်ပါသည်။ တစ်စုံတစ်ခု မှားယွင်းနေသလို ခံစားရနိုင်ပါသည်။ သို့သော် ထိုလက္ခဏာများသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်သည် ၎င်းကို ပြုပြင်ရန် လုပ်ဆောင်နေပြီဟူသော လက္ခဏာတစ်ခုသာ ဖြစ်ပါသည်။

လူအများစုဟာ ဆေးဝါးတွေ မလိုအပ်သလို အကျိုးကျေးဇူးလည်း မရှိပါဘူး။ ရောဂါပိုးအများစုအတွက် တိကျတဲ့ ကုသမှု မရှိပါဘူး။ ဒါပေမယ့် တချို့ကတော့ လိုအပ်ပြီး တချို့ကတော့ ပျောက်ကင်းဖို့ ဆေးဝါး လိုအပ်ပါတယ်။ သင့်ရဲ့ အစာအိမ်နဲ့ အူလမ်းကြောင်းရောင်ရမ်းမှု သက်သာမလာဘူးဆိုရင် ဆရာဝန်နဲ့ ပြသပါ။

သင့်မှာ ကိုယ်ခံအားစနစ် အားနည်းနေရင် ဒါမှမဟုတ် ကိုယ်ခံအားစနစ် အားနည်းသူတစ်ယောက်ကို ပြုစုစောင့်ရှောက်နေရရင် အစာအိမ်နဲ့ အူလမ်းကြောင်းရောင်ရမ်းခြင်း ဖြစ်လာရင် ဆရာဝန်နဲ့ ဆက်သွယ်ပြီး သင့်ကျန်းမာရေး အခြေအနေ ဘယ်လိုရှိလဲဆိုတာ ပြောပြဖို့ မတွန့်ဆုတ်ပါနဲ့။ သင့်ကျန်းမာရေးက အရေးကြီးဆုံးပါပဲ။

အစာအိမ် နှင့်အူလမ်းကြောင်းရောင်ရမ်းခြင်း၊ ဗိုက်အောင့်ခြင်း၊ အန်ခြင်း၊ ဝမ်းလျှောခြင်း၊ အစာအဆိပ်သင့်ခြင်း၊ ရောဂါပိုးဝင်ခြင်း၊ ရေဓာတ်ခန်းခြောက်ခြင်း