အဓိက စိတ်ကျရောဂါအကြောင်း ဆွေးနွေးဖို့ ဆရာဝန်နဲ့ သွားပြမှာလား။ ဒီအချက်တွေကို ကြိုတင်ပြင်ဆင်ထားပါ။

တစ်ခါတစ်ရံမှာ သင်ခံစားနေရတဲ့ ဝမ်းနည်းမှု၊ ဆုံးရှုံးမှုနဲ့ အကူအညီမဲ့မှုတွေနဲ့ ရှင်သန်နေထိုင်ရတာ အရမ်းခက်ခဲပါတယ်။ ဒီလိုအချိန်မှာ အထူးသဖြင့် စိတ်ရောဂါကုဆရာဝန်နဲ့ ပြသဖို့ ဆုံးဖြတ်ထားရင် အကူအညီရယူဖို့ တစ်ခုတည်းသောနည်းလမ်းက အကူအညီရယူဖို့ပါပဲ။ ဒါကြောင့် အဲဒီခြေလှမ်းကို လှမ်းဖို့ အဆင်သင့်ဖြစ်ပြီဆိုရင်တော့ အဲဒါက အရမ်းကောင်းတဲ့အရာပါပဲ။ ဒါပေမယ့် အနည်းငယ်ပြင်ဆင်မှုနဲ့အတူ ဆရာဝန်ဆီသွားမယ်ဆိုရင် အဲဒီချိန်းဆိုမှုကနေ အကောင်းဆုံးရရှိနိုင်ပါတယ်။ အဲဒါနဲ့ပတ်သက်ပြီး သင်ဘာလုပ်ရမလဲဆိုတာ ကြည့်ရအောင်။

သင့်ကုသမှုတွင် တက်ကြွစွာပါဝင်ပါ။

ပထမဆုံးနားလည်ရမယ့် အရေးကြီးဆုံးအချက်ကတော့ ဒါဟာ သင့်ရဲ့ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာဖို့ ခရီးလမ်းပါ။ ဒါကြောင့် သင့်ရဲ့ကုသမှုမှာ သင်ပိုမိုပါဝင်လေ၊ ရလဒ်ကောင်းတွေ ပိုကောင်းလေပါပဲ။ ဆရာဝန်က သင့်ကို လမ်းညွှန်ပေးလိမ့်မယ်၊ ဆေးဝါးတွေ ညွှန်းပေးလိမ့်မယ်၊ အကြံပေးလိမ့်မယ်။ ဒါပေမယ့် ဒီခရီးလမ်းရဲ့ ရှေ့ပြေးသူကတော့ သင်ပါပဲ။ သင်ဟာ ကြိုတင်ပြင်ဆင်မှုရှိဖို့၊ မေးခွန်းများမေးဖို့နဲ့ သင်ဘယ်လိုခံစားရလဲဆိုတာကို ရိုးသားဖို့ အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။

ဆရာဝန်နဲ့ ချိန်းဆိုမှုတစ်ခု လုပ်ပြီးပြီလို့ မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ ဒါပေမဲ့ မေးခွန်းတွေ၊ ကြောက်ရွံ့မှုတွေ ရှိနေနိုင်ပါတယ်။ အဲဒါက အလွန်ပုံမှန်ပါပဲ။

ဆရာဝန်ရုံးခန်းကို ဖုန်းဆက်ပြီး ဒီအရာတွေကို ရှင်းလင်းနိုင်ပါတယ်။ ဥပမာအားဖြင့် ဆရာဝန်ရဲ့ အရည်အချင်းတွေ၊ ဒီလိုလူနာမျိုးကို ကုသရာမှာ အတွေ့အကြုံနဲ့ ကောက်ခံတဲ့ အခကြေးငွေတွေကို ကြိုတင်သိရှိထားခြင်းက သင့်စိတ်ကို အများကြီး သက်သာစေနိုင်ပါတယ်။

မေးခွန်းများနှင့် ဆွေးနွေးရမည့်အရာများစာရင်းကို ပြုစုပါ။

ဆရာဝန်လာတဲ့အခါ တစ်ခါတလေမှာ မေးချင်တာတွေကို ရုတ်တရက် မေ့သွားတတ်ပါတယ်။ အဲဒီအချိန်မှာ ကြုံတွေ့ရတဲ့ စိတ်လှုပ်ရှားမှုနဲ့ စိုးရိမ်ပူပန်မှုတွေကြောင့် ဒါဟာ ပုံမှန်ပါပဲ။ ဒီအတွက် အကောင်းဆုံးဖြေရှင်းနည်းကတော့ မေးချင်တဲ့ မေးခွန်းတွေနဲ့ ပြောချင်တဲ့ အကြောင်းအရာတွေကို စာရွက်တစ်ရွက် ဒါမှမဟုတ် ဖုန်းထဲမှာ ကြိုတင်ရေးမှတ်ထားဖို့ပါပဲ။

ဒီလိုပြင်ဆင်ထားရင် ဘာမှမတားဆီးနိုင်ပါဘူး။ စိတ်ထဲမှာရှိတာတွေ အားလုံးကို ပြောဆိုရှင်းပြနိုင်ပါတယ်။ ဒီအတွက် အထောက်အကူဖြစ်စေဖို့ အောက်ကဇယားကို ကြည့်ပါ။

ဗဟုသုတအနည်းငယ်တိုးပါ။

ဒါက မဖြစ်မနေလုပ်ရမယ့်အရာတော့ မဟုတ်ပေမယ့် တတ်နိုင်ရင် စိတ်ကျရောဂါဆိုတာ ဘာလဲဆိုတာကို သုတေသနလုပ်ပါ။ ဒီအကြောင်း အခြေခံနားလည်သွားပြီဆိုရင် ဆရာဝန်ပြောတာကို ပိုနားလည်လာပါလိမ့်မယ်။ စိတ်ထဲပေါ်လာတဲ့ မေးခွန်းတွေကိုလည်း မေးဖို့ ပိုလွယ်ကူလာပါလိမ့်မယ်။

ဒါပေမယ့် အင်တာနက်မှာ သင်တွေ့ရှိတဲ့အရာအားလုံး မှန်ကန်တယ်လို့ မဆိုလိုဘူးဆိုတာ မှတ်ထားပါ။ ဒါကြောင့် ဒီအချက်အလက်ကို သင့်ဆရာဝန်နဲ့ ဆွေးနွေးဖို့အတွက် အစပြုချက်အနေနဲ့သာ အသုံးပြုပါ။ နောက်ဆုံးဆုံးဖြတ်ချက်တွေနဲ့ ကုသမှုအစီအစဉ်တွေကို သင့်ဆရာဝန်နဲ့ အမြဲတမ်း ဆွေးနွေးသင့်ပါတယ်။

မမေ့မလျော့ ယူဆောင်သွားရမည့်အရာများ

၁။ သင့်မေးခွန်းများစာရင်း- စက္ကူပေါ်တွင် သို့မဟုတ် သင့်ဖုန်းပေါ်တွင် စာရင်းတစ်ခုရေးပါ။

၂။ သင်သောက်နေသော အခြားဆေးဝါးများ-အခြားဆေးဘက်ဆိုင်ရာအခြေအနေတစ်ခုခု (ဥပမာ- ဆီးချိုရောဂါ၊ သွေးတိုးရောဂါ) အတွက် ဆေးဝါးများသောက်သုံးနေပါက ထိုဆေးဝါးနှင့် ဆရာဝန်ညွှန်ကြားချက်ကို ယူဆောင်လာပါ။ ၎င်းသည် ဆရာဝန်အား သင့်အတွက် မှန်ကန်သောဆေးဝါးကို ရွေးချယ်ရာတွင် အထောက်အကူဖြစ်စေပါသည်။

၃။ ယခင်ဆေးမှတ်တမ်းများ- ဤအခြေအနေ သို့မဟုတ် အခြားစိတ်ကျန်းမာရေးပြဿနာအတွက် ကုသမှုခံယူဖူးပါက ဆက်စပ်မှတ်တမ်းများကို ယူဆောင်လာပါ။

ဒီဆေးနဲ့ ဆရာဝန်ဆီသွားခြင်းက သင့်ကို ယုံကြည်မှုအများကြီးပေးစွမ်းပြီး အချိန်မဖြုန်းတီးတော့ပါဘူး။ ဒီအရာတွေက သင့်ရဲ့ ပျောက်ကင်းမှုခရီးရဲ့ ပထမခြေလှမ်းကို အောင်မြင်စေဖို့ အများကြီး အထောက်အကူပြုပါလိမ့်မယ်။