ကိုယ်ဝန်ဆောင်ဆီးချိုရောဂါကို မကြောက်ပါနဲ့! ဒီအကြောင်း ဆွေးနွေးကြရအောင်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ ခန္ဓာကိုယ်က အရမ်းပြောင်းလဲသွားတယ် မဟုတ်လား။ တစ်ချိန်တည်းမှာပဲ ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ဆဲလ်တွေက အင်ဆူလင်ဟော်မုန်းကို တုံ့ပြန်မှုနည်းလာပါတယ်။ ရိုးရှင်းစွာပြောရရင် ဒါက သင့်သွေးတွင်းသကြားဓာတ် (ဂလူးကို့စ်) ကို အနည်းငယ်မြင့်တက်စေပါတယ်။ ဒါက သင့်ကလေးအတွက် အာဟာရဓာတ်ပိုမိုရရှိစေဖို့ အထောက်အကူပြုပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ဒီသကြားဓာတ်ပမာဏ အရမ်းမြင့်နေရင် သင်နဲ့ သင့်ကလေး နှစ်ယောက်စလုံးအတွက် ပြဿနာတွေ ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ ဒါကို ကိုယ်ဝန်ဆောင်ဆီးချိုရောဂါ ဒါမှမဟုတ် GDM လို့ခေါ်ပါတယ်။ ဒီနာမည်ကိုကြားရင် မကြောက်ပါနဲ့။ သင့်တော်တဲ့ကုသမှုနဲ့ မိခင်အများစုဟာ ကျန်းမာတဲ့ကိုယ်ဝန်နဲ့ ကျန်းမာတဲ့ကလေးကို ရရှိနိုင်ပါတယ်။ အားလုံးအကြောင်း ရှင်းရှင်းလင်းလင်း ပြောကြရအောင်။

ဒီအခြေအနေရှိတယ်ဆိုတာ ဘယ်လိုသိနိုင်မလဲ။

ကိုယ်ဝန်ရှိနေကြောင်း သိရှိရသည့်အခါ ပထမဆုံးလုပ်ရမည့်အရာမှာ ဆရာဝန်နှင့် ပြသခြင်းဖြစ်သည်။ ထိုအချိန်တွင် ဆရာဝန်က GDM ဖြစ်ပွားနိုင်ခြေကို အကဲဖြတ်ပါလိမ့်မည်။

သင့်တွင် အန္တရာယ်အချက်များရှိပါက (ဥပမာ၊ မိသားစုတွင် ဆီးချိုရောဂါရာဇဝင်ရှိခြင်း၊ အဝလွန်ခြင်း) သင့်ဆရာဝန်သည် သင့်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏကို အမြန်ဆုံးစစ်ဆေးပေးပါလိမ့်မည်။ ထိုစစ်ဆေးမှုရလဒ်များသည် ပုံမှန်ဖြစ်နေသော်လည်း ကိုယ်ဝန် ၂၄ ပတ်မှ ၂၈ ပတ်ကြားတွင် ဤစစ်ဆေးမှုကို ထပ်မံစစ်ဆေးရန် လိုအပ်ပါသည်။

သင့်မှာ အထူးအန္တရာယ်မရှိဘူးလို့ ထင်ရင်တောင်မှ ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးအားလုံးကို ဒီစစ်ဆေးမှုအတွက် ကိုယ်ဝန် ၂၄ ပတ်ကနေ ၂၈ ပတ်ကြားမှာ ရည်ညွှန်းလေ့ရှိပါတယ်။

ဒီအတွက် အသုံးများတဲ့ စမ်းသပ် နည်းလမ်း နှစ်ခုရှိပါတယ်။

၁။ ဂလူးကို့စ်စစ်ဆေးမှု- ဒီစစ်ဆေးမှုအတွက် ဗိုက်ဆာနေစရာမလိုပါဘူး။ ဆရာဝန်က သကြားပါတဲ့ ဖျော်ရည်တစ်ခွက်တိုက်ပြီး တစ်နာရီအကြာမှာ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏကို စစ်ဆေးပါလိမ့်မယ်။

၂။ ပါးစပ်ဖြင့် ဂလူးကို့စ် ခံနိုင်ရည်ရှိမှု စစ်ဆေးခြင်း (OGTT): ဤစစ်ဆေးမှုကို ပထမစစ်ဆေးမှု၏ ရလဒ်များ မူမမှန်ပါက ပြုလုပ်သည်။ ထို့ကြောင့် ဆရာဝန်က စစ်ဆေးမှုမပြုလုပ်မီ နာရီအနည်းငယ် အစာမစားရန် သင့်အား ပြောပါလိမ့်မည်။

ဒီအခြေအနေရှိကြောင်း အတည်ပြုပြီးပါက ဆရာဝန်က မွေးဖွားချိန်မှစ၍ သင်နှင့် သင့်ကလေး၏ ကျန်းမာရေးကို ဂရုတစိုက် စောင့်ကြည့်ပေးပါမည်။ ထို့ကြောင့် ကြောက်စရာမရှိပါ။

ဒါက ကျွန်မရဲ့ကလေးကို ဘယ်လိုအကျိုးသက်ရောက်မှာလဲ။

ဒါက နားလည်ရအရမ်းလွယ်ပါတယ်။ သင့်ကလေးဟာ သင့်သွေးကနေ အာဟာရဓာတ်ကို ရရှိပါတယ်။ ဒါကြောင့် သင့်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏ မြင့်တက်လာတဲ့အခါ သင့်ကလေးဟာ အဲဒီအပိုသကြားဓာတ်ကိုလည်း ရရှိပါတယ်။ သင့်ကလေးရဲ့ခန္ဓာကိုယ်က ဒီအပိုသကြားဓာတ်ကို အဆီအဖြစ် သိုလှောင်ထားပါတယ်။ ရလဒ်အနေနဲ့ သင့်ကလေးရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ဟာ ပုံမှန်ထက် ပိုကြီးလာနိုင်ပါတယ်။ ဒါက နောက်ဆက်တွဲပြဿနာတွေကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။

နောက်ပိုင်းတွင် ကလေးကြီးပြင်းလာသောအခါ အဝလွန်ခြင်းနှင့် ဆီးချိုရောဂါ ဖြစ်နိုင်ခြေသည် အခြားကလေးများထက် အနည်းငယ်ပိုများနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့် သင့်ကလေးကို ငယ်စဉ်ကတည်းက ကျန်းမာသောဘဝပုံစံနှင့် ကျင့်သားရစေရန် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။ ၎င်းသည် ဤအန္တရာယ်များကို လျှော့ချပေးနိုင်ပါသည်။

ဒါက ကျွန်တော့်ကို ဘယ်လိုအကျိုးသက်ရောက်စေလဲ။

GDM သည် မိခင်အပေါ်တွင်လည်း သက်ရောက်မှုအချို့ ရှိနိုင်ပါသည်။

• ဗိုက်ခွဲမွေးခြင်း (C-section) လိုအပ်နိုင်ခြေ ပိုများခြင်း။
• ကိုယ်ဝန်ပျက်ကျနိုင်ခြေ။
• သွေးတိုးခြင်း သို့မဟုတ် preeclampsia ကဲ့သို့သော အခြေအနေများ ဖြစ်နိုင်ခြေ မြင့်တက်လာခြင်း။
• လမစေ့ဘဲမွေးဖွားခြင်း။

သတင်းကောင်းကတော့ ကလေးမွေးပြီးနောက်မှာ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏက ပုံမှန်ပြန်ဖြစ်သွားတတ်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် နောက်တစ်ကြိမ်ကိုယ်ဝန်ဆောင်ရင် အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေနဲ့ GDM ဖြစ်နိုင်ခြေက အနည်းငယ်ပိုများပါတယ်။ ဒါပေမယ့် စိတ်မပူပါနဲ့၊ ကျန်းမာတဲ့လူနေမှုပုံစံကို လိုက်နာခြင်းအားဖြင့် အဲဒီအန္တရာယ်ကို သိသိသာသာလျှော့ချနိုင်ပါတယ်။

GDM ရှိတဲ့ အမျိုးသမီးအများစုဟာ ဗိုက်ခွဲမွေးစရာမလိုဘဲ သဘာဝအတိုင်း ကလေးမွေးဖွားကြပါတယ်။ ဒါကြောင့် မွေးဖွားမှု နဲ့ပတ်သက်ပြီး ဆရာဝန်နဲ့ ပွင့်ပွင့်လင်းလင်း ရိုးသားပါ။ "ဗိုက်ခွဲမွေးဖို့ လိုအပ်လား"၊ "ကလေးရဲ့ ကိုယ်အလေးချိန် ခန့်မှန်းချက်တွေက ဘယ်လောက်တိကျလဲ"၊ "ပုံမှန်မွေးဖွားရင် ကျွန်မနဲ့ ကျွန်မရဲ့ကလေးအတွက် ဘယ်လိုအန္တရာယ်တွေ ရှိနိုင်လဲ" စတဲ့ မေးခွန်းတွေ မေးဖို့ မကြောက်ပါနဲ့။

သင်လုပ်ဆောင်နိုင်သောအချက်များ- တစ်ဆင့်ချင်း

ဒီအခြေအနေကို ထိန်းချုပ်ဖို့ သင်လုပ်ဆောင်နိုင်တဲ့ အရာများစွာရှိပါတယ်။

ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့ အစားအစာကို စားပါ။

သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏကို ထိန်းချုပ်ရာတွင် အထောက်အကူဖြစ်စေမည့် အစားအစာအစီအစဉ်ကို ဖန်တီးရန် သင့်ဆရာဝန် သို့မဟုတ် အာဟာရပညာရှင်နှင့် ဆွေးနွေးပါ။ သင်စားသုံးသော ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် (ကစီဓာတ်) ပမာဏကို ကန့်သတ်သင့်သည်၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် ၎င်းတို့သည် သင့်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏကို လျင်မြန်စွာ မြင့်တက်စေသောကြောင့်ဖြစ်သည်။ သကြားဓာတ်များသော အစားအစာများ၊ ဥပမာ သကြားဓာတ်ပါဝင်သော အဖျော်ယမကာများ၊ ကိတ်မုန့်များနှင့် ဘီစကွတ်များကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။

သင့်အစားအစာတွင် အမျှင်ဓာတ်ကြွယ်ဝသော အစားအစာများကို ထည့်ပါ။ ၎င်းတို့ကို ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ သစ်သီးဝလံများ၊ ကောက်နှံများ (အုတ်ဂျုံ၊ မုယောစပါး) နှင့် ပဲအမျိုးမျိုးမှ ရရှိနိုင်ပါသည်။ စဉ်းစားကြည့်ပါ၊ စစ်တမ်းတစ်ခုအရ သင့်အစားအစာတွင် တစ်နေ့လျှင် အမျှင်ဓာတ် ၁၀ ဂရမ် ထည့်သွင်းခြင်းသည် ဤဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစား ဖြစ်ပွားနိုင်ခြေကို ၂၆% ခန့် လျော့ကျစေကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့သည်။

လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ။

သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏကို ထိန်းချုပ်ဖို့အတွက် နေ့စဉ် ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုတချို့ ပြုလုပ်ဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။ ဆရာဝန်က တခြားညွှန်ကြားချက်မပေးထားဘူးဆိုရင် တစ်နေ့ကို မိနစ် ၃၀ လောက် လမ်းလျှောက်တာ ဒါမှမဟုတ် ရေကူးတာလိုမျိုး အသင့်အတင့် လေ့ကျင့်ခန်း လုပ်ဖို့ ရည်မှန်းပါ။ နောက်ထပ်လေ့လာမှုတစ်ခုအရ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်နဲ့ ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေစဉ်အတွင်း တစ်ပတ်ကို ၄ နာရီလောက် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တဲ့ အမျိုးသမီးတွေဟာ ကိုယ်ဝန်ဆောင်နိုင်ခြေကို ၇၀% လောက် လျော့ကျစေတယ်လို့ တွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ဘယ်လိုလေ့ကျင့်ခန်းမျိုး လုပ်သင့်လဲ၊ ဘယ်လောက်ကြာကြာ လုပ်သင့်လဲဆိုတာ ဆရာဝန်ကို မေးမြန်းဖို့ သေချာပါစေ။

ကလေးမွေးပြီးရင်တောင် ဒီကျန်းမာရေးအလေ့အထတွေကို လိုက်နာပါ

ကလေးမွေးပြီးနောက်မှာ ဒီကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့ အစားအသောက်နဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ကို ဆက်လက်လုပ်ဆောင်ပါ။ ကျန်းမာတဲ့ ကိုယ်အလေးချိန်ကို ပြန်ရောက်အောင် လုပ်ဖို့လည်း အရေးကြီးပါတယ်။ ကိုယ်အလေးချိန်ကို တစ်ပြိုင်နက်တည်း လျှော့ချဖို့ မလိုအပ်ပါဘူး။ ကိုယ်အလေးချိန် စုစုပေါင်းရဲ့ ၅% မှ ၇% အထိ လျှော့ချရင်တောင် ကြီးမားတဲ့ ခြားနားချက်ကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။

ဆရာဝန်ချိန်းဆိုမှုများကို လွတ်မသွားပါစေနှင့်။

ဆေးခန်းသွားတာ ဒါမှမဟုတ် ဆရာဝန်နဲ့ ပြသတာကို ဘယ်တော့မှ မလွတ်စေနဲ့။ ဒါဟာ သင်နဲ့ သင့်ကလေး နှစ်ယောက်စလုံးရဲ့ ဘေးကင်းရေးအတွက် အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။ ပုံမှန် စကင်န်ဖတ်ခြင်း (အာထရာဆောင်း) လုပ်ဖို့လည်း လိုအပ်နိုင်ပါတယ်။

သင့်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏကို စစ်ဆေးပါ။

သင့်ဆရာဝန်က အကြံပေးပါက သင့်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏကို အိမ်တွင် တစ်နေ့လျှင် အကြိမ်များစွာ စစ်ဆေးသင့်သည်။ ၎င်းသည် အခြေအနေကို ထိန်းချုပ်ရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်သည်။

ညွှန်ကြားထားသော ဆေးဝါးများကို ညွှန်ကြားထားသည့်အတိုင်း တိကျစွာသောက်ပါ။

မိခင်အချို့သည် အစားအသောက်နှင့် လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုတည်းဖြင့် ၎င်းတို့၏ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏကို ထိန်းချုပ်နိုင်ခြင်းမရှိပါ။ ထိုသို့သောကိစ္စများတွင် ဆရာဝန်သည် အင်ဆူလင် သို့မဟုတ် အခြားဆေးဝါးများကို ညွှန်ကြားနိုင်သည်။ ဤဆေးဝါးများကို မှန်ကန်သောအချိန်နှင့် မှန်ကန်သောဆေးပမာဏဖြင့် သောက်သုံးရန် အရေးကြီးပါသည်။

ဆရာဝန်နဲ့ ဘယ်အချိန်ပြရမလဲ

GDM ရှိတဲ့အခါ ကျန်းမာရေးကို အထူးဂရုစိုက်ဖို့ လိုပါတယ်။ အောက်ပါတို့မှ တစ်ခုခုကြုံတွေ့ရရင် ဆရာဝန်နဲ့ချက်ချင်းပြပါ။