ယနေ့ခေတ်မှာ လူအတော်များများဟာ ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ခွန်အားနဲ့ စွမ်းအင်ကို မြှင့်တင်ဖို့၊ မှတ်ဉာဏ်ကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေဖို့နဲ့ ကိုယ်ခံအားကို မြှင့်တင်ဖို့အတွက် ဖြည့်စွက်စာအမျိုးမျိုးကို အသုံးပြုကြပါတယ်၊ မဟုတ်လား။ အဲဒီထဲကမှ အသုံးအများဆုံးတစ်ခုကတော့ ဂျင်ဆင်းပါ။ ဂျင်ဆင်းအကြောင်း ကြားဖူးချင်မှ ကြားဖူးမယ်၊ ကိုယ်တိုင်လည်း သုံးဖူးမှာပါ။ ဒါပေမယ့် ဒီလိုဆေးမျိုးမသုံးခင်မှာ ဘာအတွက်ကောင်းလဲ၊ ဘယ်လိုအကျိုးကျေးဇူးတွေ ရှိလဲဆိုတာကို တိတိကျကျ သိထားဖို့ အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ဒီဂျင်ဆင်းဆိုတာ ဘာလဲ။
ရိုးရိုးလေးပြောရရင် ဂျင်ဆင်းဟာ ဆေးဖက်ဝင်အပင်ဖြည့်စွက်စာတစ်မျိုးဖြစ်ပါတယ်။ ခန္ဓာကိုယ်ကို စွမ်းအင်နဲ့ သက်လုံကောင်းစေပြီး အာရုံစူးစိုက်နိုင်စွမ်းကို မြှင့်တင်ပေးတဲ့အရာတစ်ခုအဖြစ် ဈေးကွက်တင်လေ့ရှိပါတယ်။ ဒါ့အပြင် ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ကိုယ်ခံအားစနစ်ကိုလည်း အားကောင်းစေတယ်လို့ ဆိုပါတယ်။
ဂျင်ဆင်းကို အစွမ်းထက်တဲ့ antioxidant တစ်မျိုးလို့လည်း သတ်မှတ်ကြပါတယ်။ antioxidant တွေဟာ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ဆဲလ်တွေကို ပျက်စီးမှုကနေ ကာကွယ်ပေးတဲ့ အရာတွေပါ။ ဒါပေမယ့် ဒီမှာ ကျွန်ုပ်တို့အားလုံး နားလည်ထားရမ ယ့် အလွန်အရေးကြီးတဲ့ အချက်တစ်ခု ရှိပါတယ်။
ဤဖြည့်စွက်စာအမျိုးအစားများကို ဆရာဝန်ညွှန်ကြားသည့်ဆေးဝါးကဲ့သို့ ရောဂါတစ်ခုအတွက် ပျောက်ကင်းစေသောဆေးအဖြစ် တင်းကြပ်စွာစမ်းသပ်ပြီး တရားဝင်ခွင့်ပြုထားခြင်းမရှိပါ။ ဆိုလိုသည်မှာ ၎င်းတို့၏ အရည်အသွေး၊ သန့်ရှင်းစင်ကြယ်မှု သို့မဟုတ် တံဆိပ်ပေါ်တွင်ဖော်ပြထားသော ပါဝင်ပစ္စည်းများ၏ တိကျသောပမာဏတွင် အမှန်တကယ်ပါဝင်ခြင်းရှိမရှိနှင့်ပတ်သက်၍ အာမခံချက်မရှိပါ။
ဒီဆေးမသုံးခင် ဆရာဝန်ကို ပြောပြသင့်တဲ့အချက်တွေ
ဂျင်ဆင်းကို သုံးစွဲရန် စဉ်းစားနေပါက သို့မဟုတ် သုံးစွဲနေပါက အောက်ပါအခြေအနေများထဲမှ တစ်ခုခုရှိပါက သင့်ဆရာဝန်အား အသိပေးရန် အရေးကြီးပါသည်။ ၎င်းသည် သင့်ဘေးကင်းရေးအတွက် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။
| ဒီအခြေအနေရှိလား။ | ဆရာဝန်ကို ဘာလို့ပြောပြရမှာလဲ။ |
|---|---|
| ရင်သားကင်ဆာ | အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် ဂျင်ဆင်းသည် ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ ဟော်မုန်းပမာဏကို ထိခိုက်စေနိုင်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။ |
| ဆီးချိုရောဂါ (Diabetes Mellitus) | ၎င်းတို့သည် သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏကို ထိခိုက်စေနိုင်သောကြောင့် သင့်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏကို ဂရုတစိုက်စောင့်ကြည့်သင့်သည်။ |
| ခွဲစိတ်မှုလုပ်ဖို့ စီစဉ်ထားရင် | ခွဲစိတ်မှုမပြုလုပ်မီ ဂျင်ဆင်းသောက်သုံးခြင်းကို ရပ်တန့်ရန် လိုအပ်နိုင်ပါသည်။ |
| သွေးတိုးရောဂါ | အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် ၎င်းသည် သွေးပေါင်ချိန်ကို ထိခိုက်စေနိုင်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။ |
| ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေတယ်ဆိုရင် ဒါမှမဟုတ် ကိုယ်ဝန်ယူဖို့ ကြိုးစားနေတယ်ဆိုရင် | ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများနှင့် မွေးဖွားမည့်ကလေးအတွက် ဤဆေး၏ ဘေးကင်းမှုကို အတည်မပြုရသေးပါ။ |
| နို့တိုက်မိခင်တစ်ယောက်ဆိုရင် | နို့တိုက်မိခင်များနှင့် ကလေးအပေါ် ဤအရာ၏ အကျိုးသက်ရောက်မှုနှင့်ပတ်သက်၍ သင့်လျော်သော လေ့လာမှုများ မရှိပါ။ |
| တစ်ခုခုနဲ့ ဓာတ်မတည့်ရင် | ဂျင်ဆင်း သို့မဟုတ် ၎င်းတွင်ပါဝင်သော အခြားပါဝင်ပစ္စည်းများနှင့် ဓာတ်မတည့်ခြင်း ဖြစ်နိုင်သည်။ |
ဒါကို ဘယ်လိုအတိအကျသုံးလဲ။
ဤဖြည့်စွက်စာကို ရေတစ်ဖန်ခွက်နှင့်အတူ သောက်ပါ။ ထုတ်ကုန်တံဆိပ်ပေါ်ရှိ ညွှန်ကြားချက်များကို အမြဲလိုက်နာပါ သို့မဟုတ် သင့်ဆရာဝန်ညွှန်ကြားသည့်အတိုင်း လိုက်နာပါ။ အစာအိမ်မအီမသာဖြစ်ပါက အစာနှင့်အတူ သောက်ပါ။ အကြံပြုထားသော ပမာဏထက် ဘယ်တော့မှ မပိုစေရ။
ကလေးတွေကို ပေးမယ်ဆိုရင် အထူးစောင့်ရှောက်မှု လိုအပ်နိုင်တာကြောင့် ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ပါ။
မှားယွင်းပြီး အများကြီးယူမိရင် ဘယ်လိုလုပ်မလဲ။
သတ်မှတ်ထားသော ပမာဏထက် မှားယွင်းစွာ သောက်မိသည်ဟု သင်ထင်ပါက မနှောင့်နှေးပါနှင့်။ ကိုလံဘိုအမျိုးသားဆေးရုံရှိ အမျိုးသားအဆိပ်သင့်မှု သတင်းအချက်အလက်ဌာနသို့ ချက်ချင်းဖုန်းဆက်ပါ သို့မဟုတ် အနီးဆုံးဆေးရုံ၏ အရေးပေါ်ဌာန (ETU) သို့ သွားပါ။ ၎င်းသည် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။
ဒီဆေးဟာ သင့်အတွက်ပဲဆိုတာ မမေ့ပါနဲ့။ တခြားသူတွေနဲ့ မျှဝေမသုံးပါနဲ့။
အခြားဆေးဝါးများနှင့် ပြဿနာများ ရှိနိုင်ပါသလား။ (ဓာတ်ပြုမှုများ)
ဟုတ်ကဲ့၊ ဒါက အရမ်းအရေးကြီးတဲ့အချက်ပါ။ ဂျင်ဆင်းဟာ သင်သောက်နေတဲ့ တခြားဆေးဝါးတွေနဲ့ ဓာတ်ပြုပြီး မလိုလားအပ်တဲ့ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးတွေ ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် အောက်ပါဆေးဝါးတွေထဲက တစ်ခုခုကို သောက်နေတယ်ဆိုရင် ဂျင်ဆင်းမသောက်ခင် ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်သင့်ပါတယ်။
| ဆေးဝါးအမျိုးအစား | ဖော်ပြချက် |
|---|---|
| ဝါဖာရင် | သွေးခဲခြင်းကို ကာကွယ်ရန်အသုံးပြုသော ဆေးတစ်မျိုး။ ဂျင်ဆင်းသည် ၎င်း၏အာနိသင်ကို ပြောင်းလဲစေနိုင်သည်။ |
| သွေးတိုးရောဂါ သို့မဟုတ် နှလုံးရောဂါအတွက် ဆေးဝါးများ | ဥပမာအားဖြင့် (Diltiazem) နှင့် (Nifedipine) ကဲ့သို့သော ဆေးဝါးများ။ |
| MAOIs (စိတ်ကျရောဂါကဲ့သို့သော အခြေအနေများအတွက် ဆေးဝါးများ) | ဤဆေးနှင့်အတူ ဂျင်ဆင်းသောက်သုံးခြင်းသည် ခေါင်းကိုက်ခြင်းနှင့် လက်တုန်ခြင်းကဲ့သို့သော ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများကို ပိုမိုဆိုးရွားစေနိုင်သည်။ |
| ဆီးဆေးများ | ဥပမာအားဖြင့် Furosemide။ ခန္ဓာကိုယ်မှ ရေဓာတ်ကို ဖယ်ရှားရန် အသုံးပြုသော ဤဆေးဝါးများသည် ဆေးဝါး၏ အာနိသင်ကို ထိခိုက်စေနိုင်သည်။ |
| ဒီဂောက်စင် | နှလုံးရောဂါအတွက် ဆေးတစ်လက်။ |
ဤစာရင်းသည် ပြီးပြည့်စုံခြင်းမရှိပါ။ သင်သောက်သုံးနေသော ဆေးဝါးများ၊ ဗီတာမင်၊ ဖြည့်စွက်စာများနှင့် ရိုးရာဆေးဝါးများအားလုံးကို သင့်ဆရာဝန်အား ပြောပြခြင်းသည် အလုံခြုံဆုံးဖြစ်သည်။
ဖြစ်နိုင်ချေရှိတဲ့ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးတွေက ဘာတွေလဲ။
အခြားအရာများကဲ့သို့ပင် ဂျင်ဆင်းသည် လူအချို့တွင် ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများ ဖြစ်စေနိုင်သည်။
| ဆရာဝန်ထံ ချက်ချင်းအကြောင်းကြားသင့်သော ပြင်းထန်သော ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများ | |
|---|---|
| ဓာတ်မတည့်မှုတုံ့ပြန်မှုများ | အရေပြား အဖုအပိမ့်များ ထွက်ခြင်း၊ ယားယံခြင်း၊ မျက်နှာ၊ နှုတ်ခမ်း၊ လျှာ သို့မဟုတ် လည်ချောင်း ရောင်ရမ်းခြင်း။ |
| ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများ ဆက်လက်ဖြစ်ပေါ်နေပါက ဆရာဝန်နှင့် အကြောင်းကြားသင့်သည်များ | |
| ခေါင်းကိုက်ခြင်း | မကြာခဏ သို့မဟုတ် ပြင်းထန်သော ခေါင်းကိုက်ခြင်း။ |
| အိပ်မပျော်ခြင်း | ညဘက်တွင် အိပ်ပျော်ရန်ခက်ခဲခြင်း။ |
| အမျိုးသမီးများအပေါ် ဖြစ်နိုင်ချေရှိသော အကျိုးသက်ရောက်မှုများ | ရင်သားနာကျင်ခြင်း၊ ရာသီမမှန်ခြင်း သို့မဟုတ် အစက်အပြောက်များထွက်ခြင်း။ |
ဤစာရင်းတွင် မဖော်ပြထားသော အခြားပုံမှန်မဟုတ်သော လက္ခဏာများကို သင်ကြုံတွေ့ရပါက သင့်ဆရာဝန်နှင့် ၎င်းတို့အကြောင်း ဆွေးနွေးပါ။
တစ်စုံတစ်ခုသည် "သဘာဝ" ဖြစ်သည်ဟု မဆိုလိုကြောင်း သတိရပါ။ ထို့ကြောင့် ဤအရာများကို အသုံးမပြုမီ နှစ်ခါပြန်စဉ်းစားပြီး ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ရန် အရေးကြီးပါသည်။
အိမ်သို့ယူဆောင်သွားရမည့် မက်ဆေ့ချ်
- ဂျင်ဆင်းသည် ဆရာဝန်ညွှန်ကြားချက်ဖြင့် ဝယ်ယူရသောဆေးဝါးမဟုတ်ဘဲ အစားအသောက်ဖြည့်စွက်စာတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်း၏ အရည်အသွေး သို့မဟုတ် ဘေးကင်းမှုကို အာမမခံနိုင်ပါ။
- ဂျင်ဆင်းမသုံးမီ သင့်တွင်ရှိသော အခြားဆေးဘက်ဆိုင်ရာအခြေအနေများ (အထူးသဖြင့် ဆီးချို၊ သွေးတိုး၊ ကင်ဆာ) နှင့် သင်သောက်နေသော အခြားဆေးဝါးများအကြောင်း သင့်ဆရာဝန်အား ပြောပြပါ။
- "သဘာဝ" ဆိုတဲ့ စကားလုံးကို မယုံကြည်လိုက်ပါနဲ့။ သဘာဝပစ္စည်းတွေတောင်မှ တခြားဆေးဝါးတွေနဲ့ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးတွေနဲ့ ပြဿနာတွေ ရှိနိုင်ပါတယ်။
- ဆေးဗူးပေါ်တွင်ဖော်ပြထားသော သို့မဟုတ် သင့်ဆရာဝန်ညွှန်ကြားထားသော ပမာဏထက် ပိုမိုမသောက်ပါနှင့်။
- ကိုယ်ဝန်ဆောင်နှင့် နို့တိုက်မိခင်များအတွက် ဤဆေးကို ရှောင်ကြဉ်ခြင်းသည် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။
- ဓာတ်မတည့်ခြင်း၏ လက္ခဏာများ (အရေပြားနီရဲခြင်း၊ ယားယံခြင်း၊ ရောင်ရမ်းခြင်း) ခံစားရပါက ဆေးသောက်ခြင်းကို ချက်ချင်းရပ်ပြီး ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ပါ။
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.