ဗီတာမင်စီ- ကျန်းမာသောဘဝအတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော မိတ်ဆွေတစ်ဦး (ဗီတာမင်စီ)

"လိမ္မော်သီးများများစားပါ၊ နေမကောင်းမဖြစ်ဘူး" ဆိုတဲ့ စကားပုံကို သင်အမြဲကြားဖူးမှာပါ။ ဒါဟာ ပုံပြင်တစ်ပုဒ်မဟုတ်ပါဘူး။ ဒီနောက်ကွယ်က တကယ့်သူရဲကောင်းက ဗီတာမင်စီပါ။ ဒါကြောင့် ဒီနေ့မှာ ဗီတာမင်စီလို့ခေါ်တဲ့ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ အကောင်းဆုံးသူငယ်ချင်းအကြောင်း အရာအားလုံးကို အလွန်ရိုးရှင်းစွာ ပြောကြရအောင်။

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် ဗီတာမင် C ဆိုတာ ဘာလဲ။

ဗီတာမင် C သို့မဟုတ် ၎င်း၏ သိပ္ပံအမည်မှာ (L-ascorbic acid) ဖြစ်ပြီး ရေတွင်ပျော်ဝင်နိုင်သော ဗီတာမင်တစ်မျိုးဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်အတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါသည်။ အချို့သော တိရစ္ဆာန်များသည် ၎င်းတို့၏ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းတွင် ဗီတာမင် C ကို ထုတ်လုပ်နိုင်သော်လည်း၊ ကျွန်ုပ်တို့၊ ဆိုလိုသည်မှာ လူသားများတွင် ထိုစွမ်းရည်မရှိပါ။ ထို့ကြောင့် ကျွန်ုပ်တို့စားသောက်သော အစားအစာများမှ ဗီတာမင် C ကို ရယူရပါမည်။

လတ်ဆတ်တဲ့ သစ်သီးဝလံတွေနဲ့ ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေဟာ ဗီတာမင်စီရဲ့ ရတနာသိုက်တစ်ခုပါပဲ။ လိုအပ်ရင် ဗီတာမင်စီ ဖြည့်စွက်ဆေးတွေကိုလည်း သောက်သုံးနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် နောက်မှ ဆွေးနွေးကြမယ်။

ဗီတာမင် C က ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်အတွက် ဘာကြောင့် ဒီလောက်အရေးကြီးတာလဲ။

ဗီတာမင်စီဟာ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ကို အရာများစွာလုပ်ဆောင်ဖို့ ကူညီပေးတဲ့ စူပါဟီးရိုးတစ်မျိုးပါ။

• အရေပြား၊ အရိုးနှင့် ဒဏ်ရာအနာကျက်ခြင်း- ဗီတာမင်စီသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ အရေပြား၊ သွားဖုံးနှင့် သွေးကြောများကဲ့သို့သော အရာများကို တည်ဆောက်ရာတွင် အထောက်အကူပြုသည့် "ကော်လာဂျင်" ဟုခေါ်သော ပရိုတင်းတစ်မျိုး ထုတ်လုပ်ရန် လိုအပ်ပါသည်။ စဉ်းစားကြည့်ပါ၊ ဒဏ်ရာတစ်ခုရသောအခါ ဤကော်လာဂျင်ကြောင့် ၎င်းသည် အမြန်ပျောက်ကင်းသွားပါသည်။ ၎င်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ အရိုးများ၊ သွားများနှင့် အရိုးအဖျားများရှိ အရိုးနုများကို ကျန်းမာစေရန်လည်း ကူညီပေးပါသည်။

• ကိုယ်ခံအားကို မြှင့်တင်ပေးခြင်း- သွေးဖြူဥများသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်ရှိ စစ်သားများကဲ့သို့ဖြစ်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့ဖျားနာသောအခါ ဗီတာမင်စီသည် ဤသွေးဖြူဥများ ပိုမိုထုတ်လုပ်ရန်နှင့် ရောဂါကို တိုက်ဖျက်ရန် ကူညီပေးသည်။ ဆိုလိုသည်မှာ ၎င်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို အားကောင်းစေသည်။

• အင်တီအောက်ဆီးဒင့်တစ်ခုအနေဖြင့်- ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်ဆဲလ်များကို ပျက်စီးစေပြီး၊ လျင်မြန်စွာအိုမင်းရင့်ရော်စေကာ ကင်ဆာနှင့် နှလုံးရောဂါကဲ့သို့သော ရောဂါများကို ဖြစ်စေသည့် "ဖရီးရယ်ဒီကယ်များ" ဟုခေါ်သော အန္တရာယ်ရှိသော အမှုန် အမွှားများရှိသည်။ ဗီတာမင်စီသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ဆဲလ်များကို ဤအန္တရာယ်ရှိသော အမှုန်အမွှားများမှ ကာကွယ်ပေးသည်။

• သံဓာတ်စုပ်ယူမှုကို အထောက်အကူပြုခြင်း- ဗီတာမင်စီသည် ကျွန်ုပ်တို့စားသုံးသော အစားအစာများတွင်ပါဝင်သော သံဓာတ်ကို ခန္ဓာကိုယ်မှ ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ စုပ်ယူနိုင်ရန် ကူညီပေးသည်။

ဗီတာမင် C လုံလောက်စွာ မရရှိရင် ဘာဖြစ်မလဲ။

ယနေ့ခေတ်တွင် ဗီတာမင်စီ ပြင်းထန်စွာ ချို့တဲ့ခြင်းသည် ရှားပါးပါသည်။ သို့သော် အချို့လူများသည် အန္တရာယ်ပိုများပါသည်။ ဥပမာအားဖြင့် ဆေးလိပ်သောက်သူများ၊ အလွန်ကန့်သတ်ထားသော အစားအစာများကို စားသုံးသူများနှင့် ကင်ဆာ သို့မဟုတ် ကျောက်ကပ်ရောဂါကဲ့သို့သော ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အခြေအနေအချို့ရှိသူများသည် အန္တရာယ်ပိုများနိုင်ပါသည်။

ဗီတာမင် C ချို့တဲ့မှုကြောင့် "Scurvy" လို့ခေါ်တဲ့ ရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေ မြင့်မားပါတယ်။ ဒီရောဂါရဲ့ လက္ခဏာတွေကတော့ -

• အဆက်မပြတ်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှု
• အကြောင်းပြချက်မရှိဘဲ ဒေါသထွက်ပြီး ဝမ်းနည်းနေမယ်
• အဆစ်များနှင့် ခြေထောက်များတွင် ပြင်းထန်စွာ နာကျင်ခြင်း
• သွားဖုံးများ ရောင်ရမ်းပြီး သွေးထွက်ခြင်း
• အရေပြားပေါ်တွင် အနီရောင် သို့မဟုတ် အပြာရောင် အစက်အပြောက်များ
• အရေပြား အနည်းငယ် ညိုမဲနေလျှင်ပင် လျင်မြန်စွာ ညိုမဲခြင်း

ဘယ် superfood တွေမှာ ဗီတာမင် C အများဆုံးပါဝင်လဲ။

အကောင်းဆုံးကတော့ ဗီတာမင်စီကို ဆေးပြားတွေသောက်မယ့်အစား သဘာဝအစားအစာတွေကနေ ရယူဖို့ပါပဲ။ ဗီတာမင်စီကြွယ်ဝတဲ့ အရသာအရှိဆုံး အစားအစာစာရင်းကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။

ဗီတာမင် C ရဲ့ အခြားအကျိုးကျေးဇူးတွေကတော့

အအေးမိခြင်းအပေါ် သက်ရောက်မှုရှိပါသလား။

ဗီတာမင်စီက အအေးမိခြင်းကို မကာကွယ်နိုင်ပါဘူး။ အဲဒါကို သတိရပါ။ ဒါပေမယ့် သုတေသနပြုချက်တွေအရ အအေးမိရင်တောင် ဗီတာမင်စီ လုံလောက်စွာရရှိခြင်းက အအေးမိတဲ့ကြာချိန်ကို တစ်ရက်လောက် တိုစေပြီး ရောဂါလက္ခဏာတွေကို အနည်းငယ် ပြင်းထန်မှု လျော့နည်းစေတယ်လို့ ဖော်ပြထားပါတယ်။

ကင်ဆာရောဂါကို ကာကွယ်ပေးရာမှာ အထောက်အကူပြုပါသလား။

အသီးအနှံများနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များမှ ဗီတာမင်စီ အများအပြားရရှိခြင်းသည် အဆုတ်၊ ရင်သားကင်ဆာနှင့် အူမကြီးကင်ဆာကဲ့သို့သော ကင်ဆာအမျိုးအစားအချို့၏ အန္တရာယ်ကို လျှော့ချပေးနိုင်ကြောင်း သုတေသနအချို့က ပြသထားသည်။ သို့သော် ဗီတာမင်စီ ဆေးပြားများသောက်သုံးခြင်းဖြင့် ဤကာကွယ်မှုကို ပေးစွမ်းနိုင်သည်ဟူသော ရှင်းလင်းသောအထောက်အထား မရှိပါ။

မျက်စိအမြင်အာရုံကို ကာကွယ်ပေးရာမှာ အထောက်အကူပြုပါသလား။

ဗီတာမင်စီကို အခြားအာဟာရဓာတ်များနှင့် ပေါင်းစပ်လိုက်သောအခါ အသက်ကြီးလာသည်နှင့်အမျှ မျက်စိအမြင်အာရုံကို အားနည်းစေသည့် ရောဂါတစ်ခုဖြစ်သည့် အသက်အရွယ်နှင့်ဆက်စပ်သော မက်ကူလာယိုယွင်းပျက်စီးခြင်း (AMD) ၏ တိုးတက်မှုကို နှေးကွေးစေရန် ကူညီပေးနိုင်သည်ဟု ယူဆရပါသည်။ သို့သော် ၎င်းနှင့်ပတ်သက်၍ သုတေသနပိုမိုပြုလုပ်ရန် လိုအပ်ပါသည်။

တစ်နေ့ကို ဗီတာမင် C ဘယ်လောက်လိုအပ်လဲ။

တစ်နေ့တာ လိုအပ်တဲ့ ဗီတာမင်စီ ပမာဏဟာ သင့်အသက်အရွယ်နဲ့ ကျား၊မ ပေါ်မူတည်ပြီး ကွဲပြားပါတယ်။ ယေဘုယျ အကြံပြုချက်တွေကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။

အရေးကြီးသည်- ဆေးလိပ်သောက်သူဖြစ်ပါက ပျမ်းမျှလူတစ်ဦးထက် တစ်နေ့လျှင် ဗီတာမင်စီ ၃၅ မီလီဂရမ် (၃၅ မီလီဂရမ်) ပိုမိုလိုအပ်ပါသည်။

ဗီတာမင် C အလွန်အကျွံသောက်ရင် ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးတွေ ရှိလား။

ပုံမှန်အားဖြင့် အစားအစာမှ ဗီတာမင်စီ အလွန်အကျွံ စားသုံးခြင်းသည် ကြီးကြီးမားမား ပြဿနာမဟုတ်ပါ၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် ခန္ဓာကိုယ်သည် ဆီးမှတစ်ဆင့် ပိုလျှံသော ပမာဏကို စွန့်ထုတ်သောကြောင့် ဖြစ်သည်။

သို့သော် ဗီတာမင်စီဖြည့်စွက်ဆေးများကို ပမာဏများများ (တစ်နေ့လျှင် 2000 မီလီဂရမ်ထက်ပို၍) သောက်သုံးခြင်းသည် အစာအိမ်အောင့်ခြင်း၊ ရင်ဘတ်အောင့်ခြင်း၊ ခေါင်းကိုက်ခြင်း၊ ဝမ်းလျှောခြင်းနှင့် ကျောက်ကပ်ကျောက်တည်ခြင်းကဲ့သို့သော ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးအချို့ကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။

ထို့အပြင် ဗီတာမင်စီ ဆေးပြားများသည် အချို့သော ဆေးဝါးများ (ဥပမာ- ကင်ဆာဆေးများ၊ သွေးကျဲဆေးများ) နှင့် ဓာတ်ပြုနိုင်သည်။

ထို့ကြောင့် ဗီတာမင်စီဆေးပြားများသုံးစွဲခြင်းမပြုမီ အထူးသဖြင့် ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေချိန်၊ ကလေးနို့တိုက်ကျွေးနေချိန် သို့မဟုတ် အခြားဆေးဘက်ဆိုင်ရာအခြေအနေတစ်ခုခု (ဥပမာ ကျောက်ကပ်ရောဂါ၊ အသည်းရောဂါ၊ ဂေါက်ရောဂါ ) အတွက် ဆေးဝါးများသောက်သုံးနေပါက သင့်ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ပါ။