"ကျွန်တော့်မှာ ကိုလက်စထရောရှိတယ်" ဆိုတဲ့ စကားစုက ကျွန်တော်တို့နိုင်ငံမှာ လူအတော်များများကြားမှာ အရမ်းအသုံးများတယ် မဟုတ်လား။ ကိုယ့်မိသားစု ဒါမှမဟုတ် သူငယ်ချင်းထဲက တစ်ယောက်ယောက်က ဒီလိုပြောတာကို ကြားဖူးမှာပါ။ အရမ်းအဖြစ်များတဲ့အတွက် "အိုး... ဒါက လူတိုင်းဖြစ်တတ်တဲ့ကိစ္စပဲ" လို့ တွေးပြီး အလေးအနက်မထားကြပါဘူး။ ဒါပေမယ့် ဒါက ကျွန်တော်တို့ ပေါ့ပေါ့တန်တန်သဘောထားလို့ရတဲ့ အရာလား။ အမှန်တရားကတော့ လုံးဝမဟုတ်ပါဘူး။
Heart disease risk
Check the risk of developing a heart disease within the next 10 years with the Framingham Score
ကိုလက်စထရောက ဘာကြောင့် ဒီလောက်အန္တရာယ်များတာလဲ။
ရိုးရိုးလေးပြောရရင် ကိုလက်စထရောဆိုတာ ကျွန်ုပ်တို့ခန္ဓာကိုယ်ထဲက အဆီတစ်မျိုးပါ။ ကျွန်ုပ်တို့ခန္ဓာကိုယ်ထဲက ဆဲလ်တွေထုတ်လုပ်မှုနဲ့ ဟော်မုန်းတချို့ထုတ်လုပ်မှုအတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါတယ်။ ဆိုလိုတာက ကျွန်ုပ်တို့ခန္ဓာကိုယ်က ကိုလက်စထရောတချို့ လိုအပ်ပါတယ်။ ဒီလိုအပ်တဲ့ပမာဏကို ကျွန်ုပ်တို့ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ ထုတ်လုပ်ပါတယ်။ ထို့အပြင် ကိုလက်စထရောကို ကြက်ဥ၊ အသားနှင့် နို့ထွက်ပစ္စည်းများကဲ့သို့သော ကျွန်ုပ်တို့စားသုံးသော အစားအစာများမှလည်း ရရှိပါတယ်။
ပြဿနာက ဒီမှာစပါတယ်။ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်မှာ ကိုလက်စထရောတွေ လိုအပ်တာထက် ပိုလျှံလာတဲ့အခါ ပိုလျှံနေတဲ့ ကိုလက်စထရောတွေက သွေးကြောနံရံတွေမှာ စုပုံလာပါတယ်။ အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှ ရေပိုက်ထဲမှာ ရေညှိနဲ့ အညစ်အကြေးတွေ စုပုံလာပြီး ပိုက်ကို တဖြည်းဖြည်းပိတ်ဆို့လာတယ်လို့ မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ အလားတူပဲ၊ ကျွန်ုပ်တို့က ဒီပိုလျှံနေတဲ့ ကိုလက်စထရောအလွှာ ကို သွေးခဲ လို့ခေါ်ပါတယ်။ ဒီသွေးခဲက သွေးကြောတွေကို တဖြည်းဖြည်းကျဉ်းစေပါတယ်။
နှလုံးရောဂါ ဘယ်လိုဖြစ်ပေါ်လာသလဲ။
ကျွန်ုပ်တို့၏နှလုံးသို့သွေးထောက်ပံ့ပေးသောသွေးကြောများကို နှလုံးသွေးကြောများဟုခေါ်သည်။ ဤနှလုံးသွေးကြောများထဲတွင် ကိုလက်စထရောအနည်အနှစ်များ (အနည်အနှစ်များ) ဖြစ်ပေါ်လာပြီး သွေးစီးဆင်းမှုကို ပိတ်ဆို့ပါက နှလုံးသည် လိုအပ်သောသွေးနှင့် အောက်ဆီဂျင်ပမာဏကို မရရှိပါ။ အောက်ဆီဂျင်မလုံလောက်သောအခါ နှလုံးဆဲလ်များသည် အားနည်းလာပြီး ပျက်စီးလာပါသည်။ တစ်ချိန်ချိန်တွင် ဤကိုလက်စထရောအနည်အနှစ် ပေါက်ကွဲသွားပါက ဒဏ်ရာပေါ်တွင် သွေးခဲများဖြစ်ပေါ်လာနိုင်သည်။ သွေးခဲသည် သွေးကြောကို လုံးဝပိတ်ဆို့သွားပါက နှလုံး၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုသို့ သွေးထောက်ပံ့မှု လုံးဝရပ်တန့်သွားပြီး နှလုံးဖောက်ပြန်ခြင်းကို ဖြစ်စေသည်။
လေဖြတ်ခြင်း ဘယ်လိုဖြစ်ပွားသလဲ။
နှလုံးကဲ့သို့ပင် ကျွန်ုပ်တို့၏ ဦးနှောက်သည်လည်း သွေးထောက်ပံ့မှု အဆက်မပြတ် လိုအပ်ပါသည်။ ဤကိုလက်စထရော အနည်အနှစ်များ ) သည် ဦးနှောက်သို့ သွေးပို့ဆောင်ပေးသော သွေးလွှတ်ကြောများအတွင်းတွင်လည်း ဖြစ်ပေါ်လာပြီး သွေးစီးဆင်းမှုကို ပိတ်ဆို့စေနိုင်သည်။ ဦးနှောက်သို့ သွေးပို့ဆောင်ပေးသော သွေးကြောတစ်ခုသည် တစ်နည်းနည်းဖြင့် လုံးဝပိတ်ဆို့သွားပါက လေဖြတ်ခြင်း ဟု ကျွန်ုပ်တို့ခေါ်ဆိုပါသည်။
အကြီးမားဆုံးပြဿနာ- ဘာလက္ခဏာမှ မပြဘူး။
ဒါက ကိုလက်စထရောနဲ့ ပတ်သက်ပြီး အန္တရာယ်အရှိဆုံးအရာပါ။ ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ ကိုလက်စထရော ဘယ်လောက်ပဲ များနေပါစေ ကျွန်တော်တို့ မခံစားရပါဘူး ။ နာကျင်မှု၊ မသက်မသာဖြစ်မှု၊ မြင်သာတဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတွေ မရှိပါဘူး။ ဒီရောဂါရှိမရှိ သေချာသိနိုင်တဲ့ တစ်ခုတည်းသောနည်းလမ်းက သွေးစစ်ဖို့ပါပဲ။
ရောဂါလက္ခဏာများ မရှိခြင်းကြောင့် လူအတော်များများက ဤအကြောင်းကို စိုးရိမ်ပူပန်မှု မရှိကြပါ။
- နာကျင်မှုမရှိသောကြောင့် ဆေးသောက်ခြင်းသည် အရေးကြီးသည်ဟု မယူဆပါ။ အချို့လူများသည် ဆရာဝန်ညွှန်ကြားသောဆေးကို ရက်အနည်းငယ်သောက်ပြီး "ငါ အခု ကောင်းပြီ" ဟု တွေးကာ ဆေးသောက်ခြင်းကို ရပ်တန့်လိုက်ကြသည်။
- အကျိုးသက်ရောက်မှုကို ချက်ချင်းမမြင်နိုင်သောကြောင့် ကျွန်ုပ်တို့ ၎င်းကို ရွှေ့ဆိုင်းလိုက်ပါသည်။
ဒူးနာနေလို့ အကိုက်အခဲပျောက်ဆေးသောက်ပြီး ချက်ချင်းသက်သာသွားသလိုမျိုး မဟုတ်ပါဘူး။ ကိုလက်စထရောကြောင့်ဖြစ်တဲ့ ပျက်စီးမှုဟာ သစ်သားတစ်ပိုင်းကို တီကောင်စားသွားသလို နှစ်ပေါင်းများစွာ စုပုံလာတတ်ပါတယ်။
အသက် ၂၀ နဲ့ ၃၀ မှာ ကိုလက်စထရော မြင့်မားခြင်းရဲ့ တကယ့်အကျိုးဆက်တွေကို အသက် ၅၀ ဒါမှမဟုတ် ၆၀ ရောက်မှသာ မြင်တွေ့ရပါလိမ့်မယ်။ ဒါကြောင့် "စောင့်ကြည့်ရအောင်" လို့ တွေးရင် နောက်ကျသွားနိုင်ပါတယ်။ ဒီနေ့မှာ သင့်ကို ဘာမှ မထိခိုက်စေတဲ့ ကိုလက်စထရောဟာ လမ်းပေါ်က မြေမြှုပ်မိုင်းလိုပါပဲ။ တစ်နေ့မှာ ပြင်းထန်တဲ့ ပျက်စီးမှုတွေ ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။
Natural Pain and Sleep Wellness Care
Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.
Check Availability →ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ဘယ်လိုကာကွယ်ရမလဲ။
သတင်းကောင်းကတော့ ဒီတိတ်ဆိတ်တဲ့ရန်သူဆီကနေ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ကာကွယ်နိုင်ပါတယ်။ ဒါကို ထိန်းချုပ်နိုင်တဲ့ နည်းလမ်းများ ရှိပါတယ်။ ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့ အစားအစာကို စားသုံးခြင်း၊ လေ့ကျင့်ခန်း မှန်မှန် လုပ်ခြင်းနဲ့ လိုအပ်ရင် ဆရာဝန်ညွှန်ကြားတဲ့ ဆေးဝါးတွေ သောက်သုံးခြင်းဖြင့် ကိုလက်စထရောအဆင့်ကို ထိန်းချုပ်နိုင်ပါတယ်။
ပထမအဆင့်: ဆရာဝန်နှင့် ပြသပါ
ပထမဆုံးလုပ်ရမှာက ဆရာဝန်နဲ့ပြပြီး ကိုလက်စထရောပမာဏကို စစ်ဆေးဖို့ အချိန်ရောက်ပြီလားလို့ မေးမြန်းဖို့ပါပဲ။ ဒါကို ပုံမှန်အားဖြင့် အစာရှောင်ပြီး သွေးစစ်ဆေးမှု (Fasting Lipid Profile) နဲ့ ပြုလုပ်လေ့ရှိပါတယ်။
သင့်တွင် ကိုလက်စထရော ပမာဏ မြင့်မားနေပါက သင့်အသက်အရွယ်၊ အခြားဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အခြေအနေများ (ဥပမာ ဆီးချို၊ သွေးတိုး) နှင့် အခြားအန္တရာယ်အချက်များအပေါ် အခြေခံ၍ သင့်အတွက် ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော ကိုလက်စထရော ပမာဏ မည်မျှရှိသနည်းဟု သင့်ဆရာဝန်အား မေးမြန်းပါ။ ထို့အပြင် ဤစစ်ဆေးမှုကို မည်မျှမကြာခဏ ပြုလုပ်သင့်သည်ကို မေးမြန်းပါ။
ကျန်းမာတဲ့သူတစ်ယောက်မှာ ရှိသင့်တဲ့ အဆင့်တွေကို ကြည့်ကြရအောင်။
| လစ်ပစ် အမျိုးအစား | ဖော်ပြချက်နှင့် လိုအပ်သော ကျန်းမာရေးအဆင့် |
|---|---|
| LDL (သိပ်သည်းဆနည်းသော လစ်ပိုပရိုတင်း) | ဒါကို "မကောင်းသော" ကိုလက်စထရော လို့ ခေါ်ပါတယ်၊ အကြောင်းကတော့ ဒါက သင့်သွေးကြောတွေထဲမှာ စုပုံလာလို့ပါ။ ၁၀၀ mg/dL အောက်မှာ ထားဖို့ လိုပါတယ်။ နှလုံးရောဂါရှိပြီးသားဆိုရင် သင့်ရည်မှန်းချက်က ၇၀ mg/dL အောက် ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ |
| HDL (သိပ်သည်းဆမြင့် လစ်ပိုပရိုတင်း) | ဒါကို "ကောင်းတဲ့" ကိုလက်စထရောလို့ ခေါ်ပါတယ်။၎င်းတို့ကို သွေးကြောများမှ မကောင်းသော ကိုလက်စထရောများကို ဖယ်ရှားပြီး အသည်းသို့ ပို့ဆောင်ရန် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသည်။ ၎င်းကို 60 mg/dL သို့မဟုတ် ထို့ထက်ပို၍ ရှိစေခြင်းသည် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ |
| ထရိုင်ဂလစ်စရိုက်များ | ဒါက သွေးထဲမှာ အန္တရာယ်ရှိတဲ့ အဆီတစ်မျိုးပါ။ 150 mg/dL အောက်မှာ ရှိနေဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။ |
ဘာပဲလုပ်လုပ် ကိုလက်စထရောအန္တရာယ်ကို ဘယ်တော့မှ လျစ်လျူမရှုပါနဲ့။ ကုသမှုစတင်ဖို့ နောက်တစ်နှစ် မစောင့်ပါနဲ့။ သင့်နှလုံးသားဟာ သင့်အတွက် အဖိုးတန်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဒီနေ့ပဲ စဉ်းစားကြည့်ပါ။
အိမ်သို့ယူဆောင်သွားရမည့် မက်ဆေ့ချ်
- ကိုလက်စထရော မြင့်မားခြင်းသည် ရောဂါလက္ခဏာမပြသော အလွန်အန္တရာယ်များသော "တိတ်ဆိတ်သောရန်သူ" တစ်ခုဖြစ်သည်။
- မထိန်းချုပ်နိုင်ပါက အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ နှလုံးဖောက်ပြန်ခြင်းနှင့် လေဖြတ်ခြင်းကဲ့သို့သော အသက်အန္တရာယ်ရှိသော အခြေအနေများဆီသို့ ဦးတည်သွားနိုင်သည်။
- သင့်ရဲ့ ကိုလက်စထရော ပမာဏကို သိရှိဖို့အတွက် ဆရာဝန်နဲ့ ပုံမှန်ပြသပြီး သွေးစစ်ဆေးမှု ခံယူပါ။
- ဒါကို ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့ အစားအသောက်၊ ပုံမှန် လေ့ကျင့်ခန်းနဲ့ ဆရာဝန်ညွှန်ကြားတဲ့ ဆေးဝါးတွေ သောက်သုံးခြင်းဖြင့် ကောင်းကောင်းထိန်းချုပ်နိုင်ပါတယ်။
- "နောက်မှတွေ့မယ်" လို့ပြောပြီး အချိန်မဆွဲပါနဲ့။ ဒီနေ့ပဲ သင့်ကျန်းမာရေးအတွက် လုပ်ဆောင်ပါ။
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.