မိန်းကလေးတို့ရေ၊ သွေးထဲမှာ triglycerides များနေလား။ ဒီအကြောင်း ဆွေးနွေးကြရအောင်။

သွေးစစ်ဆေးမှုခံယူတဲ့အခါ ကိုလက်စထရောနဲ့အတူ အစီရင်ခံစာမှာ ပေါ်လာတဲ့ နောက်ထပ်စကားလုံးတစ်လုံးကတော့ triglycerides ပါ။ ဒီစကားလုံးကို သင်အရင်က ကြားဖူးပါလိမ့်မယ်။ ရိုးရိုးလေးပြောရရင် ဒါက ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့သွေးထဲက အဆီတစ်မျိုးပါ။ ကျွန်ုပ်တို့စားလိုက်တဲ့ အပိုကယ်လိုရီတွေကို ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်က ချက်ချင်းမလိုအပ်တဲ့ triglycerides အဖြစ်ပြောင်းလဲပြီး အဆီဆဲလ်တွေမှာ သိမ်းဆည်းပါတယ်။ နောက်ပိုင်းမှာ စွမ်းအင်လိုအပ်လာတဲ့အခါ ဟော်မုန်းတွေက ထုတ်လွှတ်ပါတယ်။ ဒါဟာ ပုံမှန်လုပ်ငန်းစဉ်တစ်ခုဖြစ်ပေမယ့် သွေးထဲမှာ triglycerides မြင့်မားနေတာက နှလုံးရောဂါအပါအဝင် ရောဂါများစွာအတွက် အန္တရာယ်အချက်တစ်ခုပါ။ ဒီအခြေအနေက ဘယ်သူမဆိုဖြစ်ပွားနိုင်ပေမယ့် အထူးသဖြင့် အမျိုးသမီးတစ်ယောက်အနေနဲ့ သင့်ရဲ့အန္တရာယ်ကို တိုးမြင့်စေနိုင်တဲ့ တိကျတဲ့အကြောင်းရင်းတွေ အများကြီးရှိပါတယ်။ ဒီနေ့ အသေးစိတ် ဆွေးနွေးကြရအောင်။

ဘာကြောင့် အမျိုးသမီးတွေက အန္တရာယ်ပိုများတာလဲ။

အမျိုးသမီးတွေဟာ ဟော်မုန်းပြောင်းလဲမှုတွေနဲ့ ကျန်းမာရေးအခြေအနေအချို့ကြောင့် triglyceride ပမာဏ မြင့်မားနိုင်ခြေ ပိုများပါတယ်။ သင့်သူငယ်ချင်းမှာမရှိတဲ့ ပြဿနာတစ်ခု သင့်မှာရှိနေနိုင်တယ်လို့ မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ အကြောင်းရင်းကတော့ သင့်ခန္ဓာကိုယ် ပြောင်းလဲနေလို့ပါ။ ဒီအကြောင်းရင်းတွေက သင့်အတွက်ပါ သက်ဆိုင်မှုရှိမရှိ ကြည့်ပါ။

အမျိုးသမီးတွေနဲ့ အမျိုးသားတွေမှာ အဖြစ်များတဲ့ အကြောင်းရင်းတွေက ဘာတွေလဲ။

အမျိုးသမီးများတွင်သာ ဖြစ်ပွားရသည့် အကြောင်းရင်းများအပြင် ကျားမ ခွဲခြားမှုမရှိဘဲ မည်သူမဆိုတွင် triglyceride ပမာဏ မြင့်မားစေသည့် အဖြစ်များသည့် အကြောင်းရင်းများလည်း ရှိပါသည်။ ၎င်းတို့ကိုလည်း သတိပြုရန် အရေးကြီးပါသည်။

• ကိုယ်အလေးချိန်လွန်ကဲခြင်း- ကိုယ်အလေးချိန်တိုးလာသောအခါ၊ အထူးသဖြင့် ဝမ်းဗိုက်တစ်ဝိုက်တွင် အဆီစုပုံလာသောအခါ၊ triglyceride အဆင့်များ မြင့်တက်လာပါသည်။
• လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်ခြင်း- ဤအန္တရာယ်သည် ထိုင်လျက်နေထိုင်မှုပုံစံရှိပြီး ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုမရှိသူများတွင် ပိုမိုမြင့်မားပါသည်။
• မထိန်းချုပ်နိုင်သော ဆီးချိုရောဂါ- ဆီးချိုရောဂါရှိသူများ (အထူးသဖြင့် အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါ) သည် triglyceride ပမာဏ မြင့်မားနိုင်ခြေ မြင့်မားပါသည်။
• ခါးလုံးပတ်တိုးလာခြင်း- ခါးတစ်ဝိုက်တွင် အဆီစုပုံခြင်း၊ နှလုံးရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေနှင့် triglyceride အဆင့်တို့အကြား တိုက်ရိုက်ဆက်စပ်မှုရှိပါသည်။
• မိသားစုရာဇဝင်- သင့်မိသားစုတွင် တစ်စုံတစ်ယောက် (မိခင်၊ ဖခင်၊ မောင်နှမများ) တွင် triglycerides သို့မဟုတ် cholesterol မြင့်မားနေပါက သင့်တွင်လည်း မျိုးရိုးဗီဇအရ အန္တရာယ်ရှိနိုင်ပါသည်။
• ကျန်းမာရေးအခြေအနေများ- ထို့အပြင်၊ သိုင်းရွိုက်ဂလင်း လုပ်ဆောင်ချက်နည်းခြင်း၊ လူးပတ်စ်ရောဂါနှင့် အချို့သော စတီးရွိုက်များ (corticosteroids) အသုံးပြုမှုကဲ့သို့သော အခြေအနေများသည်လည်း ထရိုင်ဂလစ်စရိုက် ပမာဏကို မြင့်တက်စေနိုင်သည်။

အိုကေ၊ အခု ဒါကို ဘယ်လိုထိန်းချုပ်မလဲ။

ဒီဆောင်းပါးကိုဖတ်ပြီးတဲ့နောက် ကြောက်နေပါသလား။ မကြောက်ပါနဲ့။ အကောင်းဆုံးကတော့ ဒီအခြေအနေကို ထိန်းချုပ်ဖို့ သင့်လူနေမှုပုံစံမှာ ကြီးမားတဲ့ပြောင်းလဲမှုတွေ ပြုလုပ်နိုင်ပါတယ်။ ဒါက အရေးကြီးဆုံးပါပဲ။ ဒါက ဆေးဝါးထက်ပိုပြီး သင်အာရုံစိုက်ရမယ့် ပထမဆုံးအရာပါ။

ပထမဦးစွာ သင့် ဆရာဝန်။ဘယ်လိုလူနေမှုပုံစံပြောင်းလဲမှုတွေက သင့်အတွက် သင့်တော်လဲ၊ ဘယ်လိုလုပ်ရမလဲ၊ ရလဒ်တွေမြင်ဖို့ ဘယ်လောက်ကြာမလဲ မေးမြန်းဖို့ ဆရာဝန်နဲ့ ဆွေးနွေးဖို့ အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။

အဓိကလုပ်ဆောင်ရမည့်အချက်များ

သင့်ဆရာဝန်က အောက်ပါတို့ကို လုပ်ဆောင်ရန် မကြာခဏ ပြောလေ့ရှိသည်-

• ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ- လမ်းလျှောက်ခြင်း၊ ဂျော့ဂင် သို့မဟုတ် ရေကူးခြင်းကဲ့သို့သော တစ်နေ့လျှင် အနည်းဆုံး မိနစ် ၃၀ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ။ အနည်းဆုံး တစ်ပတ်လျှင် ၅ ရက် လုပ်နိုင်လျှင် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။
• ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချပါ- သင့်ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်၏ ၅% မှ ၁၀% အထိ လျှော့ချနိုင်ပါက triglyceride ပမာဏအပေါ် ကြီးမားသော သက်ရောက်မှုရှိနိုင်ပါသည်။
• ကောင်းမွန်သော အစားအသောက်ကို ကျင့်သားရအောင် လုပ်ပါ-
• သကြားနှင့် အချိုစာများကို လျှော့ချပါ- သကြား၊ အချိုရည်များ၊ ကိတ်မုန့်များ၊ ဘီစကွတ်များနှင့် ပြုပြင်ထားသော အစားအစာများကို တတ်နိုင်သမျှ လျှော့ချပါ။ ၎င်းတို့သည် ထရိုင်ဂလစ်စရိုက်၏ အဓိကရန်သူများဖြစ်သည်။
• ကောင်းမွန်သောအဆီများကို ရွေးချယ်ပါ- အုန်းဆီ၊ သံလွင်ဆီ စသည်တို့ကဲ့သို့သော ကောင်းမွန်သောအဆီများကို အသုံးပြုပါ။ သီဟိုဠ်စေ့၊ မြေပဲနှင့် ထောပတ်သီးကဲ့သို့သော အရာများတွင် ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော အဆီများ ပါဝင်သည်။
• အမျှင်ဓာတ်ကြွယ်ဝသော အစားအစာများကို စားသုံးပါ- သင့်အစားအစာတွင် သစ်သီးဝလံများ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ ပဲအမျိုးမျိုး၊ ့တ်များနှင့် ဂျုံကြမ်းများကို ပိုမိုထည့်သွင်းပါ။
• အရက်သောက်သုံးမှုကို ရပ်တန့်ပါ သို့မဟုတ် ကန့်သတ်ပါ- အရက်သည် triglyceride ပမာဏကို လျင်မြန်စွာ မြင့်တက်စေနိုင်သော အရာတစ်ခုဖြစ်သည်။

သင်သောက်နေသော ဆေးဝါးများကို သတိထားပါ။

သန္ဓေတားဆေး သို့မဟုတ် ဟော်မုန်းကုထုံးကဲ့သို့သော တစ်ခုခုသောက်နေခြင်းကြောင့် ဤရောဂါဖြစ်ပွားရသည်ဟု သံသယရှိပါ က သင့်ဆရာဝန်နှင့် ဆွေးနွေးပါ။ လိုအပ်ပါက ဆရာဝန်က အခြားဆေးဝါး သို့မဟုတ် နည်းလမ်းကို အကြံပြုနိုင်ပါသည်။

အရေးကြီးဆုံးကတော့ ဆရာဝန်နဲ့ မတိုင်ပင်ဘဲ ဆေးသောက်တာကို ဘယ်တော့မှ မရပ်ပါနဲ့၊ ဆေးပမာဏကို မပြောင်းလဲပါနဲ့။ ဒီလိုလုပ်ခြင်းအားဖြင့် တခြားကျန်းမာရေးပြဿနာတွေကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။

ဘဝနေထိုင်မှုပုံစံကို ပြောင်းလဲရုံနဲ့ မလုံလောက်ဘူးဆိုရင်ကော။

တစ်ခါတစ်ရံတွင် သင့်လူနေမှုပုံစံကို မည်မျှပင်ပြောင်းလဲပါစေ၊ အထူးသဖြင့် မျိုးရိုးဗီဇဆိုင်ရာအချက်များရှိပါက သင့် triglyceride ပမာဏသည် သင်လိုချင်သလောက် မနိမ့်ကျနိုင်ပါ။ ထိုသို့သောကိစ္စများတွင် သင့်ဆရာဝန်က ဆေးဝါးညွှန်းပေးနိုင်ပါသည်။

ပုံမှန်ပေးလေ့ရှိသော ဆေးဝါးများမှာ-

• Statins: ၎င်းတို့သည် ကိုလက်စထရော လျှော့ချရန် ညွှန်ကြားထားသော အဓိကဆေးအမျိုးအစားဖြစ်သော်လည်း triglycerides ကိုလည်း လျှော့ချရန် ကူညီပေးပါသည်။
• ဖိုင်ဘရိတ်များ- ၎င်းတို့သည် ထရိုင်ဂလစ်စရိုက်ကို လျှော့ချရန် သီးသန့်ညွှန်ကြားထားသော ဆေးဝါးများဖြစ်သည်။
• နီယာစင်: ၎င်းသည် ဗီတာမင်ဘီ တစ်မျိုးဖြစ်သည်။ ပမာဏများများ ပေးသောအခါ triglycerides ကို လျော့ကျစေနိုင်သည်။
• အိုမီဂါ-၃ ဖက်တီးအက်ဆစ်များ- ငါးကြီးဆီတွင် တွေ့ရှိရသော ဤအာဟာရဓာတ်သည် ဆေးအဖြစ် မြင့်မားသော ပမာဏဖြင့် ပေးသောအခါ triglycerides ကို လျှော့ချရန် ကူညီပေးသည်။

ဆေးစသောက်ရင်တောင်မှ ကျန်းမာတဲ့ ဘဝနေထိုင်မှုပုံစံက အရေးကြီးနေဆဲဆိုတာ မမေ့ပါနဲ့။"...ဆေးပညာဟာ အထောက်အပံ့တစ်ခုသာ ဖြစ်ပါတယ်။ ထာဝရပျောက်ကင်းဖို့ဆိုတာ သင့်ရဲ့စိတ်ဝင်စားမှုနဲ့ စေတနာအပေါ်မှာ မူတည်ပါတယ်" ဆိုတဲ့ အခြေခံမရှိဘဲ ဒီခရီးကို လျှောက်လှမ်းလို့ မရပါဘူး။