စိတ်ကျရောဂါအကြောင်း စဉ်းစားတဲ့အခါ ကျွန်တော်တို့အများစုက ဝမ်းနည်းမှု၊ စိုးရိမ်ပူပန်မှုနဲ့ စိုးရိမ်ပူပန်မှုတွေရဲ့ ခံစားချက်လို့ ထင်ကြပါတယ်။ ဒါပေမယ့် တကယ်တော့ ဒီဇာတ်လမ်းက ဒီထက်အများကြီးပိုနက်ရှိုင်းပါတယ်။ ဦးနှောက်ရဲ့လုပ်ဆောင်ချက်ကို ထိခိုက်စေတဲ့ စိတ်ကျရောဂါက ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးကို ထိခိုက်စေနိုင်တယ်ဆိုတာ သင်သိပါသလား။ စိတ်ကျရောဂါက ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနဲ့ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပြဿနာများစွာကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် တစ်ခါတစ်ရံမှာ ရှင်းမပြနိုင်တဲ့ ခန္ဓာကိုယ်နာကျင်ကိုက်ခဲမှုတွေနဲ့ အဆက်မပြတ်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုလိုမျိုးအရာတွေက စိတ်ကျရောဂါရဲ့နောက်ကွယ်မှာ ပုန်းအောင်းနေနိုင်ပါတယ်။
Depression Test (PHQ-9)
Check if you have depression with the internationally recognized PHQ-9 method
စိတ်ကျရောဂါရဲ့ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ လက္ခဏာတွေက ဘာတွေလဲ။
စိတ်ကျရောဂါဟာ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အခြေအနေတစ်ခုတည်း မဟုတ်ပါဘူး။ စိတ်ကျရောဂါကြောင့် ဖြစ်စေနိုင်တဲ့ အဖြစ်အများဆုံး ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ရောဂါလက္ခဏာတွေထဲက အချို့ကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။
| ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ လက္ခဏာ | ရိုးရှင်းသောရှင်းပြချက် |
|---|---|
| ခန္ဓာကိုယ်နာကျင်ကိုက်ခဲမှုများ | အထူးသဖြင့် ကျော၊ လည်ပင်းနှင့် အဆစ်များတွင် ရှင်းမပြနိုင်သော နာကျင်မှု။ စိတ်ကျရောဂါရှိသူ သုံးယောက်တွင် နှစ်ယောက်သည် ဤလက္ခဏာကို ခံစားရနိုင်သည်။ |
| နာတာရှည်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှု | ဘယ်လောက်ပဲ အိပ်ရေးဝဝ အိပ်စက်ပါစေ၊ အနားယူပါစေ အလွန်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ပြီး အသက်မဲ့နေသလို ခံစားရခြင်း။ |
| လိင်စိတ်ပါဝင်စားမှု လျော့နည်းလာခြင်း | အရင်က လိင်စိတ်ဆန္ဒနဲ့ စိတ်ဝင်စားမှုတွေ သိသိသာသာ လျော့နည်းလာပါတယ်။ |
| အစာစားချင်စိတ် ပြောင်းလဲခြင်း | အစာစားချင်စိတ်မရှိခြင်း သို့မဟုတ် အချို့လူများတွင် အလွန်အကျွံစားချင်စိတ် ဖြစ်ပေါ်ခြင်း။ ၎င်းသည် ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်း သို့မဟုတ် ကိုယ်အလေးချိန်တက်ခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ |
| အိပ်စက်ခြင်းပြဿနာများ | အိပ်မပျော်ခြင်း၊ ညသန်းခေါင်တွင် နိုးလာခြင်း၊ ကောင်းစွာ အိပ်မပျော်ခြင်း သို့မဟုတ် အချို့လူများတွင် အိပ်ချိန်လွန်ကဲခြင်း။ |
ဒါဆို ဘာလို့ ဒီလိုဖြစ်နေတာလဲ။
ရိုးရိုးလေးပြောရရင် ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ဦးနှောက်ထဲက ပြောင်းလဲမှုတွေဟာ ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးကို သက်ရောက်မှုရှိပါတယ်။ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ဦးနှောက်မှာ သတင်းအချက်အလက်တွေကို သယ်ဆောင်ပေးတဲ့ ဓာတုဗေဒဆိုင်ရာ တွေ အများကြီးရှိပါတယ်။ ဒါတွေကို "Neurotransmitters" လို့ခေါ်ပါတယ်။ အဲဒီထဲက တစ်ခုက "Serotonin" ပါ။ စိတ်ကျရောဂါရှိသူမှာ serotonin လိုမျိုး ဒီဓာတုပစ္စည်းတွေရဲ့ လုပ်ဆောင်ချက်က ပုံမှန်မဟုတ်နိုင်ပါဘူး။
စဉ်းစားကြည့်ပါ၊ serotonin လို့ခေါ်တဲ့ ဒီဓာတုပစ္စည်းဟာ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ နာကျင်မှု၊ အိပ်စက်ခြင်းနဲ့ လိင်စိတ်ဆန္ဒကို ထိန်းချုပ်ခြင်းလိုမျိုး အရာများစွာမှာ ပါဝင်ပတ်သက်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ၎င်းရဲ့ လုပ်ဆောင်ချက် ချို့ယွင်းသွားတဲ့အခါ ပုံမှန်လူတစ်ယောက်ထက် ပိုပြီး နာကျင်မှုကို ခံစားရပါတယ်။ ဒါကြောင့် စိတ်ကျရောဂါနဲ့အတူ ကျောနာကျင်မှုလိုမျိုး အရာတွေကို ပိုမိုတွေ့ရတာပါ။
ဝမ်းနည်းစရာကောင်းတာက စိတ်ကျရောဂါရှိသူတင်မကဘူး၊ သူတို့ရဲ့မိသားစုနဲ့ တစ်ခါတလေ ဆရာဝန်တွေတောင် ဒီရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလက္ခဏာတွေကို လျစ်လျူရှုထားတတ်ကြပါတယ်။ အထူးသဖြင့် အသက်ကြီးသူတစ်ယောက်က အိပ်မပျော်ဘူးလို့ပြောတဲ့အခါ ဒါမှမဟုတ် ခန္ဓာကိုယ်အားနည်းနေတယ်လို့ပြောတဲ့အခါ "အိုး... အသက်ကြီးလာရင် ဒီလိုပဲဖြစ်တတ်တယ်" လို့ သူတို့တွေးကြပါတယ်။ ဒါပေမယ့် အသက်အရွယ်ပြဿနာတစ်ခုတည်းမဟုတ်ဘဲ စိတ်ကျရောဂါရဲ့လက္ခဏာတစ်ခုလည်း ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။
စိတ်ကျရောဂါက တခြားရောဂါတွေ ဖြစ်ပွားနိုင်ခြေကို မြင့်တက်စေပါသလား။
ဟုတ်ပါတယ်၊ လုံးဝပါပဲ။ စိတ်ကျရောဂါက ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်တွေကို cortisol နဲ့ adrenaline လိုမျိုး စိတ်ဖိစီးမှုဟော်မုန်းတွေကို ပိုမိုထုတ်လွှတ်စေပါတယ်။ ဒါကြောင့် အောက်ပါတို့ကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်-
- ကိုယ်ခံအားစနစ် အားနည်းခြင်း- ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်၏ ရောဂါများကို တိုက်ဖျက်နိုင်စွမ်း ကျဆင်းသွားသည်။ ၎င်းသည် မကြာခဏဖျားနာမှုများကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ဥပမာအားဖြင့် ဟာပီစ်အတွက် ကာကွယ်ဆေးအချို့သည် ထိရောက်မှုနည်းနိုင်သည်။
- နှလုံးရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေ- သုတေသနပြုချက်များအရ စိတ်ကျရောဂါနှင့် နှလုံးရောဂါကြား ခိုင်မာသော ဆက်စပ်မှုကို တွေ့ရှိခဲ့သည်။
- မူးယစ်ဆေးဝါးနှင့် အရက်သေစာ အလွဲသုံးစားပြုခြင်း- အချို့လူများသည် စိတ်ဖိစီးမှုကို မကိုင်တွယ်နိုင်ခြင်းကြောင့် မူးယစ်ဆေးဝါးနှင့် အရက်သေစာ စွဲလမ်းသွားနိုင်ခြေ မြင့်မားပါသည်။
Magnesium Muscle and Joint Care
A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.
Check Availability →စိတ်ကျရောဂါနှင့် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာရောဂါ - အပြန်အလှန်ဆက်စပ်နေသော ကွင်းဆက်တစ်ခု
ဒါက အပြန်အလှန်ဆက်စပ်မှုရဲ့ ဆိုးရွားတဲ့ သံသရာတစ်ခုလိုပါပဲ။ ဒီလိုစဉ်းစားကြည့်ပါ။
စိတ်ကျရောဂါက သင့်အား ကောင်းစွာအိပ်ပျော်ရန် ခက်ခဲစေနိုင်သည်။ အိပ်ရေးမဝသောအခါ သင့်ခုခံအားစနစ် အားနည်းလာပါသည်။ သင့်ခုခံအားစနစ် အားနည်းသွားသောအခါ ရှိပြီးသားရောဂါများ (ဥပမာ- ဆီးချိုရောဂါ၊ အဆစ်အမြစ်ရောင်ရမ်းခြင်း) ပိုဆိုးလာနိုင်သည်။ ထိုရောဂါ ပိုဆိုးလာသည်နှင့်အမျှ နာကျင်မှုနှင့် မသက်မသာဖြစ်မှုများက သင့်စိတ်ကျရောဂါကို ပိုဆိုးစေနိုင်သည်။ ၎င်းသည် မည်သို့အလုပ်လုပ်သည်ကို သင်နားလည်ပါသလား။
ဤဆိုးရွားသော သံသရာကြောင့် စိတ်ကျရောဂါသည် အခြားပြင်းထန်သောရောဂါများစွာနှင့်အတူ တွဲဖက်တည်ရှိနိုင်သည်။
| စိတ်ကျရောဂါနှင့် ဆက်စပ်နေသော အဖြစ်များသော ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အခြေအနေများ |
|---|
| - နှလုံးဖောက်ပြန်ခြင်းနှင့် နှလုံးသွေးကြောကျဉ်းရောဂါ |
| - ပါကင်ဆန်ရောဂါ |
| - ကိုယ်ခံအားစနစ်ကြောင့်ဖြစ်သော ရောဂါများ - ဥပမာ multiple sclerosis၊ lupus |
| - HIV/AIDS |
| - လေဖြတ်ခြင်း |
| - ကင်ဆာ |
| - ဆီးချိုရောဂါ (Diabetes Mellitus) |
| - ကျောက်ကပ်ရောဂါ |
| - အဆစ်အမြစ်ရောင်ရမ်းခြင်း/အဆစ်အမြစ်ရောင်ရမ်းခြင်း |
ဒါပေမယ့် အရေးကြီးတဲ့အချက်တစ်ချက်ရှိပါတယ်။ ဒီရောဂါရှိတဲ့သူတိုင်း စိတ်ကျရောဂါဖြစ်မှာမဟုတ်သလို ဒီရောဂါအားလုံးလည်း စိတ်ကျရောဂါကြောင့် ဖြစ်မှာမဟုတ်ပါဘူး။ ဥပမာအားဖြင့် စိတ်ကျရောဂါက ကင်ဆာဖြစ်စေတယ်လို့ သက်သေမပြနိုင်သေးပေမယ့် ဒီရောဂါနှစ်ခုဟာ တစ်ပြိုင်နက်တည်းတည်ရှိနိုင်ပါတယ်။
စိတ်ကျရောဂါကို ကုသခြင်းက ယေဘုယျကျန်းမာရေးကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေသည်
အခုဆိုရင် သင့်ရဲ့ စိတ်ကျန်းမာရေးနဲ့ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးဟာ သီးခြားစီဖြစ်တဲ့ အရာနှစ်ခုမဟုတ်ဘဲ တစ်ခုတည်းဖြစ်တယ်ဆိုတာ သင်နားလည်လောက်ပါပြီ။ ဒါကြောင့် ဆရာဝန်နဲ့ ပြသတဲ့အခါ သင့်ရဲ့ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာပြဿနာတွေအပြင် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ မသက်မသာဖြစ်မှုတွေကိုပါ ပြောပြဖို့ သေချာပါစေ။ တစ်ခါတစ်ရံမှာ စိတ်ကျရောဂါလက္ခဏာတွေဟာ တခြားရောဂါတစ်ခုခုအတွက် သောက်နေတဲ့ ဆေးဝါးတွေကြောင့်လည်း ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် သင်သောက်နေတဲ့ ဆေးဝါးတွေအားလုံးကို ဆရာဝန်နဲ့ ပြသပါ။
သတင်းကောင်းကတော့ စိတ်ကျရောဂါအတွက် သင့် တော်တဲ့ ကုသမှုခံယူမယ်ဆိုရင် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးကိုသာမက ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးကိုပါ တိုးတက်ကောင်းမွန်စေမှာပါ။ အဲဒါက ငှက်နှစ်ကောင်ကို ကျောက်တစ်လုံးနဲ့ ပစ်သလိုပါပဲ။
- ကုသမှုများ- ဆေးဝါးနှင့် စကားပြောကုထုံး နှစ်မျိုးလုံးသည် စိတ်ကျရောဂါအတွက် အလွန်ထိရောက်သော ကုသမှုများဖြစ်သည်။ တစ်ခါတစ်ရံတွင် နှစ်မျိုးလုံးကို တွဲသုံးရန် လိုအပ်ပါသည်။
- လေ့ကျင့်ခန်း- လေ့ကျင့်ခန်းသည် အပျော့စားမှ အလယ်အလတ်အဆင့် စိတ်ကျရောဂါအတွက် အလွန်ထိရောက်သော ကုသမှုတစ်ခုဖြစ်ကြောင်း သုတေသနအသစ်တစ်ခုက တွေ့ရှိခဲ့သည်။ နေ့စဉ် လမ်းလျှောက်ခြင်း၊ ပြေးခြင်း သို့မဟုတ် ယောဂကျင့်ခြင်းကဲ့သို့သော တစ်ခုခုကို လုပ်ဆောင်ခြင်းသည် ကြီးမားသော ခြားနားချက်ကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။
- အခြားအရာများ-တချို့လူတွေက ဆေးဖက်ဝင်အပင်တွေနဲ့ ဖော်စပ်ထားတဲ့ ဆေးဝါးတွေကို သုံးစွဲဖို့ သွေးဆောင်ခံရပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ဒီလိုမလုပ်ခင် ဆရာဝန်နဲ့ သေချာတိုင်ပင်သင့်ပါတယ်။ ဆေးဖက်ဝင်အပင်တွေနဲ့ ဖော်စပ်ထားတဲ့ ဆေးဝါးတချို့ဟာ သင်သောက်နေတဲ့ တခြားဆေးဝါးတွေနဲ့ ဓါတ်ပြုနိုင်ပါတယ်။
ထို့ကြောင့်၊ ဤရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလက္ခဏာများနှင့်အတူ စိုးရိမ်ပူပန်မှု သို့မဟုတ် ဝမ်းနည်းမှုကိုလည်း ခံစားနေရပါက လျစ်လျူမရှုပါနှင့်။ ၎င်းသည် သင့်ဘက်မှ အားနည်းချက်မဟုတ်ပါ။ ၎င်းသည် ကုသမှုဖြင့် လုံးဝပျောက်ကင်းနိုင်သော အခြေအနေတစ်ခုဖြစ်သည်။ ယနေ့တွင် သင့်ဆရာဝန်နှင့် ဆွေးနွေးပါ။
အိမ်သို့ယူဆောင်သွားရမည့် မက်ဆေ့ချ်
- စိတ်ကျရောဂါဟာ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အခြေအနေတစ်ခုတည်း မဟုတ်ပါဘူး။ ရှင်းမပြနိုင်တဲ့ ခန္ဓာကိုယ်နာကျင်ကိုက်ခဲမှု၊ နာတာရှည်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုနဲ့ အိပ်စက်ခြင်းပြဿနာတွေလိုမျိုး ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ရောဂါလက္ခဏာအများအပြားကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။
- စိတ်ကျရောဂါသည် ခန္ဓာကိုယ်၏ ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို အားနည်းစေပြီး နှလုံးရောဂါကဲ့သို့သော အခြားရောဂါများ ဖြစ်ပွားနိုင်ခြေကို မြင့်တက်စေနိုင်သည်။
- စိတ်ဖိစီးမှုနှင့်အတူ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလက္ခဏာများ ခံစားနေရပါက နှစ်မျိုးလုံးနှင့်ပတ်သက်၍ သင့်ဆရာဝန်နှင့် ပွင့်ပွင့်လင်းလင်း ဆွေးနွေးရန် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။
- စိတ်ကျရောဂါအတွက် သင့်လျော်သော ကုသမှုခံယူခြင်းသည် သင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေးကိုသာမက သင့်ခန္ဓာကိုယ်၏ အလုံးစုံကျန်းမာရေးကိုပါ တိုးတက်ကောင်းမွန်စေပါသည်။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းသည်လည်း ထိုသို့ပြုလုပ်ရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။
- ဆရာဝန်ညွှန်ကြားချက်မရှိဘဲ ဆေးဖက်ဝင်အပင်များ သို့မဟုတ် အခြားဖြည့်စွက်စာများကို မသုံးပါနှင့်။
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.