ရုတ်တရက် ဓာတ်မတည့်မှု (Allergy Attack) မဖြစ်အောင် ဘယ်လိုကာကွယ်မလဲ။

တစ်ခုခုကို လုပ်နေတယ်လို့ မြင်ယောင်ကြည့်ပါ... ရုတ်တရက် တစ်ကြိမ်နှစ်ကြိမ်မကဘဲ အဆက်မပြတ် အုံတွေ စဖြစ်လာတယ်။ မျက်လုံးတွေနီရဲပြီး ယားယံလာပြီး နှာခေါင်းကနေ ရေလို အရည်တွေ ထွက်လာတတ်တယ်။ တစ်ခါတလေ အရေပြားက အရည်ကြည်ဖုလေးတွေ ထွက်လာပြီး ယားယံလာတယ်။ ဒါကို 'ဓာတ်မတည့်မှုတိုက်ခိုက်မှု' လို့ ခေါ်တယ်။ တစ်ခုခုက ခိုးကြောင်ခိုးဝှက်နဲ့ တိုက်ခိုက်သလိုမျိုးပဲ မဟုတ်လား။ ဓာတ်မတည့်မှုဆိုတာ ဘာလဲ။ ဒီကနေ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ဘယ်လိုကာကွယ်နိုင်မလဲ။ ဒီနေ့ အသေးစိတ် ဆွေးနွေးကြရအောင်။

ဒီဓာတ်မတည့်မှုဆိုတာ အတိအကျဘာလဲ။

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် ဓာတ်မတည့်မှုဆိုတာ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ကိုယ်ခံအားစနစ်က ပုံမှန်အားဖြင့် အန္တရာယ် မရှိတဲ့ အရာတစ်ခုကို အန္တရာယ်ရှိတဲ့ရန်သူတစ်ယောက်လို တုံ့ပြန်တဲ့အခါ ဖြစ်ပေါ်တာပါ။ ဒီတုံ့ပြန်မှုကို ဖြစ်စေတဲ့အရာတွေကို ဓာတ်မတည့်စေတဲ့အရာတွေ လို့ ခေါ်ပါတယ်။

ကျွန်ုပ်တို့ပတ်ဝန်းကျင်တွင် ဓာတ်မတည့်မှုဖြစ်စေသော အရာအမျိုးအစားများစွာရှိပါသည်။ အဓိကအားဖြင့် အောက်ပါတို့ဖြစ်သည်။

• ပန်းပင်များနှင့် သစ်ပင်များတွင်ရှိသော ဝတ်မှုန်
• ဖုန်မှုန့်ပိုးကောင်များသည် အိမ်များ၏ဖုန်မှုန့်များတွင် နေထိုင်သော သေးငယ်သော သတ္တဝါများဖြစ်သည်။
• စိုစွတ်သောနေရာများတွင် ဖြစ်ပေါ်လာသော မှို
• တိရစ္ဆာန်အမွေးအမှင်များ
• အင်းဆက် အချို့မှ ကိုက်ခြင်း

သင်သည် ဤအရာများကို ထိခိုက်လွယ်ပါက သင့်ခန္ဓာကိုယ်သည် မတူညီသောနည်းလမ်းများဖြင့် တုံ့ပြန်နိုင်သည်။ ဤတုံ့ပြန်မှုတွင် အဆင့်များစွာရှိသည်။

အိုကေ၊ အခု ဒီအဓိက ဓာတ်မတည့်မှုတွေကနေ ကင်းဝေးအောင် ဘာလုပ်နိုင်မလဲ ကြည့်ရအောင်။

ပန်းဝတ်မှုန်မှ သင့်ကိုယ်သင် မည်သို့ကာကွယ်မည်နည်း။

သစ်ပင်များ၊ မြက်ခင်းများ နှင့် ပန်းများပွင့်လန်းနေချိန်တွင် လေထုသည် ဝတ်မှုန်များဖြင့် ပြည့်နှက်နေပါသည်။ ၎င်းသည် အထူးသဖြင့် နွေဦးရာသီမှ ဆောင်းဦးရာသီအထိ မှန်ကန်ပါသည်။

• အချိန်ကို စစ်ဆေးပါ- ဝတ်မှုန်များသည် မနက်နှင့် နေ့လယ်ပိုင်းတွင် အမြင့်ဆုံးဖြစ်သောကြောင့် ထိုအချိန်များအတွင်း အပြင်ဘက်တွင် အချိန်ကန့်သတ်ထားခြင်းသည် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။
• ပြတင်းပေါက်များကို ပိတ်ထားပါ- ဝတ်မှုန်များသောအချိန်များတွင် ပြတင်းပေါက်များကို ပိတ်ထားခြင်းသည် ခန္ဓာကိုယ်အတွက် ကောင်းမွန်ပါသည်။ ဖြစ်နိုင်ပါက အဲယားကွန်းကို အသုံးပြုပါ။
• အဝတ်အစားများကို အပြင်ဘက်တွင် မချိတ်ဆွဲပါနှင့်- အပြင်ဘက်တွင် ချိတ်ဆွဲထားသော အဝတ်အစားများနှင့် အိပ်ယာခင်းများသည် ဝတ်မှုန်များကို စုပ်ယူထားနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့် အိမ်တွင်း၌ အခြောက်ခံရန် ကြိုးစားပါ။
• ဥယျာဉ်ခြံလုပ်ငန်းနဲ့ ပတ်သက်ပြီး အကူအညီရယူပါ- မြက်ခင်းရိတ်တဲ့အခါ ဒါမှမဟုတ် ဥယျာဉ်ထဲမှာ ပန်းတွေနဲ့ အလုပ်လုပ်တဲ့အခါ ဓာတ်မတည့်မှုတွေရှိရင် တခြားသူတစ်ယောက်ယောက်ကို အဲဒီအလုပ်တွေမှာ ကူညီပေးပါ။ ဖြစ်နိုင်ရင် မျက်နှာဖုံးတပ် ပါ။ ပြီးတဲ့အခါ ရေချိုးပြီး အဝတ်အစားတွေ လျှော်ပါ။
• ကားမှန်များကိုပိတ်ပါ- မောင်းနှင်နေစဉ် ပြတင်းပေါက်များကိုပိတ်ထားပြီး အဲယားကွန်းကိုဖွင့်ထားပါ။

✨ Clinical nutrition Verified Partner

Clinical vitamins and nutritional supplements

Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.

Check Availability →

မှိုပြဿနာကို ဖြေရှင်းကြရအောင်

မှိုဆိုတာ စိုစွတ်ပြီး မှောင်တဲ့နေရာတွေမှာ ပေါက်ရောက်တဲ့အရာပါ။ ရေချိုးခန်း၊ မြေအောက်ခန်းနဲ့ အဝတ်လျှော်ခန်းတွေလို နေရာတွေမှာ အများအားဖြင့် တွေ့ရလေ့ရှိပါတယ်။ မိုးရာသီမှာတောင် ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့အိမ်တွေရဲ့ နံရံတွေမှာ မှိုတွေ ပေါက်ရောက်ပါတယ်၊ မဟုတ်လား။

• အရွက်များကို မလှဲပါနှင့်- သစ်ပင်များမှ ကြွေကျသော အရွက်ခြောက်များကို သင်လှဲလိုက်သောအခါ၊ ၎င်းတို့ရှိ မှိုမျိုးစေ့များသည် လေထဲသို့ ထုတ်လွှတ်နိုင်ပြီး သင် ၎င်းတို့ကို ရှူရှိုက်မိနိုင်သည်။
• စိုစွတ်သောနေရာများနှင့် ဝေးဝေးနေပါ- ကားဂိုဒေါင်များနှင့် မြေအောက်ခန်းများကဲ့သို့သော စိုစွတ်သောနေရာများတွင် သွားလာခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။
• မိုးရွာတဲ့နေ့တွေမှာ အိမ်ထဲမှာနေပါ- မိုးရွာပြီး လေတိုက်တဲ့နေ့တွေမှာ မှိုမျိုးစေ့တွေက လေထဲမှာ ရှိနေနိုင်တာကြောင့် အဲဒီလိုနေ့တွေမှာ အိမ်ထဲမှာနေတာက ပညာရှိရာရောက်ပါတယ်။
• သင့်အိမ်ကို သန့်ရှင်းအောင်ထားပါ- ကြွေပြားများနှင့် ရေချိုးခန်းကုလားကာများကဲ့သို့သော ရေချိုးခန်းမျက်နှာပြင်များကို ကလိုရင်းရောစပ်ထားသော တစ်ခုခုဖြင့် မှန်မှန်သန့်ရှင်းရေးလုပ်ပါ။
• စိုထိုင်းဆကို ထိန်းချုပ်ပါ- မှိုပေါက်ရောက်လွယ်သောနေရာများသည် လေဝင်လေထွက်ကောင်းမွန်ကြောင်း သေချာပါစေ။ ဖြစ်နိုင်ပါက လေအေးပေးစက်ကို အသုံးပြုပါ။

ဖုန်မှုန့်များ - မမြင်ရသောရန်သူများ

ဒီသေးငယ်တဲ့ သတ္တဝါလေးတွေကို မျက်စိနဲ့မမြင်နိုင်ပေမယ့် ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့အိမ်တွေရဲ့ ဖုန်မှုန့်တွေထဲမှာ နေထိုင်ကြပါတယ်။ သူတို့အကြိုက်ဆုံးနေထိုင်ရာနေရာတွေကတော့ အထူးသဖြင့် မွေ့ယာတွေ၊ ခေါင်းအုံးတွေ၊ ဆိုဖာတွေ၊ ကော်ဇောတွေနဲ့ အရုပ်ကလေးတွေနဲ့ အလှဆင်ထားတဲ့ တိရစ္ဆာန်လေးတွေပါ။

• မွေ့ယာများနှင့် ခေါင်းအုံးများကို ဖုံးအုပ်ပါ- သင့်မွေ့ယာများ၊ ခေါင်းအုံးများနှင့် ဘောက်စ်စပရိန်များကို ပလတ်စတစ်အဖုံးများ ဖုံးအုပ်ပါ။ ဖြစ်နိုင်ပါက ဓာတ်မတည့်မှုနည်းသော ခေါင်းအုံးများကို အသုံးပြုရန် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။
• အိပ်ယာခင်းများကို မှန်မှန်လျှော်ဖွတ်ပါ- အိပ်ယာခင်းများနှင့် ခေါင်းအုံးစွပ်များကို အနည်းဆုံး တစ်ပတ်လျှင် တစ်ကြိမ် ရေနွေးဖြင့် လျှော်ဖွတ်ပါ။
• ကော်ဇောအသုံးပြုမှုကို လျှော့ချပါ- ဖြစ်နိုင်ပါက ကော်ဇောအစား ကြွေပြား သို့မဟုတ် သစ်သားကြမ်းခင်းကို ရွေးချယ်ပါ။ ဖုန်မှုန့်များသည် ကော်ဇောပေါ်တွင် အလွယ်တကူ ကပ်နေနိုင်သည်။
• ကစားစရာများကို ဆေးကြောပါ- ကလေးကစားစရာများ (အရုပ်ကလေးများ) ကို ရေနွေးဖြင့် ဆေးကြောပြီး နေရောင်တွင် သေချာစွာ အခြောက်ခံပါ။
• ထူထဲသော ကုလားကာများကို ရှောင်ကြဉ်ပါ- ပြတင်းပေါက်များတွင် ထူထဲသော ကုလားကာများအစား အလွယ်တကူ ဆေးကြောနိုင်သော ပေါ့ပါးသော ကုလားကာများကို အသုံးပြုပါ။

အိမ်မွေးတိရစ္ဆာန်အမွေးတွေက ဓာတ်မတည့်မှုဖြစ်စေနိုင်လား။

ဟုတ်ကဲ့။ အိမ်မှာ ခွေးပေါက်လေး ဒါမှမဟုတ် ကြောင်ပေါက်လေးလို အိမ်မွေးတိရစ္ဆာန်တစ်ကောင်ရှိရင် တိရစ္ဆာန်ရဲ့ အမွှေးနဲ့ တံတွေးက အမှုန်အမွှားလေးတွေကိုလည်း ဓာတ်မတည့်ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဖုန်မှုန့်ပိုးမွှားတွေလိုမျိုး ဒီပိုးမွှားတွေဟာ ဆိုဖာ၊ ကော်ဇောနဲ့ အိပ်ယာခင်းတွေမှာ နေထိုင်ကြပါတယ်။

မြင်ယောင်ကြည့်ပါ၊ သင့်မှာ အိမ်မွေးတိရစ္ဆာန်မရှိရင်တောင် သင့်သူငယ်ချင်းရဲ့အိမ်က ခွေးပေါက်လေးတစ်ကောင်ကို မွေးစားမယ်ဆိုရင် တိရစ္ဆာန်ရဲ့အမွှေးတွေက သင့်အဝတ်အစားတွေပေါ် ပေသွားလိမ့်မယ်။ ပြီးရင် အဲဒီအဝတ်အစားတွေဝတ်ပြီး ကားပေါ်တက်တဲ့အခါ အဲဒီဓာတ်မတည့်မှုက သင့်ကားထိုင်ခုံပေါ် ပေသွားလိမ့်မယ်။

• အိပ်ခန်းထဲသို့ အိမ်မွေးတိရစ္ဆာန်များ မခေါ်ဆောင်လာပါနှင့်- သင်အချိန်အများဆုံးကုန်ဆုံးသည့် အိပ်ခန်းနှင့် ဧည့်ခန်းထဲသို့ အိမ်မွေးတိရစ္ဆာန်များ ခေါ်ဆောင်လာခြင်းကို ရပ်တန့်ပါ။
• ပုံမှန်ဖုန်စုပ်စက်- သင့်အိမ်ကို အနည်းဆုံး တစ်ပတ်လျှင် နှစ်ကြိမ် သေချာစွာ ဖုန်စုပ်ပါ။ သင့်ကားကိုလည်း မမေ့ပါနှင့်။
• သင့်အိမ်မွေးတိရစ္ဆာန်များကို ရေချိုးပေးခြင်း- သင့်အိမ်မွေးတိရစ္ဆာန်များကို မှန်မှန်ရေချိုးပေးခြင်းဖြင့် ၎င်းတို့၏ခန္ဓာကိုယ်ပေါ်ရှိ ဓာတ်မတည့်မှုပမာဏကို လျှော့ချပေးနိုင်ပါသည်။
• လေသန့်စင်စက်ကိုသုံးပါ- လေသန့်စင်စက်သည် လေထဲမှ ဤကဲ့သို့သော ဓာတ်မတည့်မှုများကို ဖယ်ရှားရန် ကူညီပေးသည်။

ဘယ်အချိန်မှာ ဆရာဝန်နဲ့ ပြသင့်လဲ။

အများစုမှာ ဓာတ်မတည့်မှုတွေကို ဒီလိုရိုးရှင်းတဲ့အရာတွေနဲ့ ထိန်းချုပ်နိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် တစ်ခါတလေမှာ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အကြံဉာဏ်ရယူဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။

• သင့်ရဲ့ ဓာတ်မတည့်မှုတွေ မကြာခဏ ဖြစ်ပြီး နေ့စဉ်လုပ်ငန်းဆောင်တာတွေကို အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေ ရင်။
• သင်သောက်နေသော ဆရာဝန်ညွှန်ကြားချက်မလိုသော ဆေးဝါးများမှ သက်သာမှုမရ ရှိပါက။
• ပန်းနာရင်ကျပ် ကဲ့သို့သော အခြား အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ ရောဂါများရှိပါက။
• အသက်ရှူရခက်ခဲခြင်းနှင့် ရင်ဘတ်အောင့်ခြင်းကဲ့သို့သော ပြင်းထန်သောလက္ခဏာများ ပြသနေပါက။

မှတ်ထားပါ၊ သင့်ဆရာဝန်က သင်ဘာနဲ့ ဓာတ်မတည့်လဲဆိုတာကို တိတိကျကျ သိရှိနိုင်ဖို့ စစ်ဆေးမှုတွေ ပြုလုပ်နိုင်ပါတယ်။ ပြီးရင် သူ (သို့) သူမဟာ သင့်တော်တဲ့ ကုသမှုကို ညွှန်ကြားပေးနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် တစ်ယောက်တည်း မခံစားပါနဲ့၊ ဆရာဝန်နဲ့ သွားပြပါ။