တစ်ခါတစ်ရံ နှာချေတာ မကြာခဏ ဖြစ်တတ်ပါသလား။ နှာခေါင်းပိတ်ပြီး ယားယံနေပါသလား။ မျက်လုံးတွေနီရဲလာခြင်း၊ မျက်ရည်ယိုခြင်းနဲ့ အဆက်မပြတ်ယားယံနေပါသလား။ ဒါတွေက 'ဓာတ်မတည့်မှု' လို့ခေါ်တဲ့ အခြေအနေရဲ့ လက္ခဏာတွေ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဒီပြဿနာဟာ လူအများစုမှာ ဖြစ်တတ်ပါတယ်၊ အထူးသဖြင့် ပန်းပွင့်ရာသီမှာ ဖုန်မှုန့်နဲ့ ပန်းဝတ်မှုန်တွေလိုမျိုး ပတ်ဝန်းကျင်မှာ လိုအပ်ချက်များတဲ့ အချိန်တွေမှာပေါ့။ တချို့အတွက် ဒါက အရမ်းပြင်းထန်တာကြောင့် နေ့စဉ်လုပ်ငန်းဆောင်တာတွေတောင် လုပ်ရခက်နိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် စိတ်မပူပါနဲ့၊ ဒီအခြေအနေကို ထိန်းချုပ်ဖို့ ကျွန်တော်တို့ လုပ်ဆောင်နိုင်တဲ့ အရာတွေ အများကြီးရှိပါတယ် ။
လူအများစုလုပ်မိတတ်တဲ့ အမှားတစ်ခုကတော့ ဆေးသောက်ခင်မှာ ဓာတ်မတည့်တဲ့လက္ခဏာတွေ အရမ်းဆိုးရွားလာတဲ့အထိ စောင့်တာပါပဲ။ ဒါပေမယ့် တကယ်လုပ်ရမှာက ဓာတ်မတည့်တဲ့လက္ခဏာတွေ ပိုဆိုးလာတယ်လို့ ခံစားရတဲ့ အထိ ဆရာဝန်ညွှန်ကြားတဲ့ဆေးကို တစ်ပတ် ဒါမှမဟုတ် နှစ်ပတ်လောက် သောက်ဖို့ပါပဲ။ ဒီလိုနည်းနဲ့ ဓာတ်မတည့်မှု ပိုဆိုးမလာဘဲ တစ်လျှောက်လုံး သက်တောင့်သက်သာနေနိုင်ပါတယ်။
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ဓာတ်မတည့်မှုကို ထိန်းချုပ်ရန် အဓိကဆေးဝါးအမျိုးအစားများ
ဓာတ်မတည့်မှုကို ထိန်းချုပ်ရန် ရရှိနိုင်သော ဆေးဝါးအမျိုးအစားများစွာရှိပါသည်။ သို့သော် သင့်သူငယ်ချင်းအတွက် အလုပ်ဖြစ်သောအရာသည် သင့်အတွက် အလုပ်မဖြစ်ချင်ကြောင်း သတိရပါ။ ထို့ကြောင့် သင့်အခြေအနေအတွက် အကောင်းဆုံးဆေးဝါးကို ဆုံးဖြတ်ရန် သင့်ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ဆွေးနွေးခြင်းသည် အမြဲတမ်း အကောင်းဆုံး ဖြစ်သည်။
အောက်ပါဇယားကနေ ဒီ ဆေးဝါးအမျိုးအစားတွေကို ရိုးရှင်းစွာ နားလည်ကြည့်ရအောင်။
| ဆေးဝါးအမျိုးအစား | ဘယ်လိုအလုပ်လုပ်လဲ။ | ဥပမာအချို့ | သိထားသင့်သောအချက်များ |
|---|---|---|---|
| ဓာတ်မတည့်ပျောက်ဆေးများ | နှာချေခြင်း၊ နှာရည်ယိုခြင်း၊ နှာခေါင်းနှင့် မျက်လုံးယားယံခြင်းကဲ့သို့သော ရောဂါလက္ခဏာများကို ထိန်းချုပ်ပေးသည်။ | စီတီရီဇင်း (ဇိုင်တက်)၊ လိုရာတာဒင်း (ကလဲရီတင်)၊ ဖက်ဆိုဖီနာဒင်း (အယ်လီဂရာ)၊ ဒက်စလိုရာတာဒင်း (ကလဲရီနက်စ်)၊ ဒိုင်ဖန်ဟိုက်ဒရာမင်း (ဘီနာဒရယ်) | အချို့အမျိုးအစားများသည် သင့်အား အိပ်ငိုက်စေနိုင်သောကြောင့် မည်သည့်အမျိုးအစားသည် သင့်အတွက် သင့်တော်သည်ကို သင့်ဆရာဝန်အား မေးမြန်းပါ။ |
| နှာခေါင်းပိတ်ဆေးများ | ၎င်းသည် နှာခေါင်းပိတ်ခြင်းကို လျော့နည်းစေပြီး နှာခေါင်းအတွင်းရှိ အမြှေးပါးများ ရောင်ရမ်းခြင်းကို လျှော့ချပေးခြင်းဖြင့် အသက်ရှူရလွယ်ကူစေသည်။ | ဆူဒိုအက်ဖီဒရင်း (ဆူဒါဖက်)၊ ထရိုင်ပရိုလီဒင်း/ဆူဒိုအက်ဖီဒရင်း (အသက်ဝင်သည်) | ၎င်းတို့သည် လျင်မြန်စွာ သက်သာစေနိုင်သော်လည်း ၃ ရက်ထက်ပို၍ ဆက်လက်အသုံးမပြုပါနှင့်။ ထိုသို့ပြုလုပ်ခြင်းသည် "rebound effect" ကို ဖြစ်ပေါ်စေပြီး နှာခေါင်းပိတ်ခြင်းကို ပိုမိုဆိုးရွားစေနိုင်သည်။ |
| နှာခေါင်းအတွင်း ကော်တီကိုစတီးရွိုက် ဖြန်းဆေးများ | နှာခေါင်းပိတ်ခြင်းနှင့် နှာရည်ယိုခြင်းအတွက် အကောင်းဆုံးဖြေရှင်းချက်။ နှာခေါင်းတွင် ဓာတ်မတည့်မှုတုံ့ပြန်မှုများကို ထိန်းချုပ်ပေးသည်။ | ဖလူတီကာဆုန်း (ဖလိုနေ့စ်)၊ မိုမီတာဆုန်း (နာဆုန်းစ်)၊ ထရိုင်ရမ်စီနိုလုံး (နာဆာကော့) | ၎င်းတို့မှ အပြည့်အဝရလဒ်များကို မြင်တွေ့ရန် ရက်အနည်းငယ် သို့မဟုတ် ရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ် ကြာနိုင်သောကြောင့် စိတ်ရှည်ပါ။ |
| မျက်စဉ်းဆေး | ယားယံခြင်း၊ မျက်လုံးနီခြင်းနှင့် မျက်ရည်ယိုခြင်းကဲ့သို့သော ရောဂါလက္ခဏာများကို လျင်မြန်စွာ ထိန်းချုပ်နိုင်ပါသည်။ | ကီတိုတီဖန် (ဇာဒီတာ)၊ အယ်လ်ကဖ်တာဒင်း (လက်စတာကဖ်)၊ အဇီလာစတိုင်း (အော့ပတီဗာ) | သက်သာမှုသည် မိနစ် ၁၅ မှ ၂၀ ခန့်အတွင်း ဖြစ်ပေါ်ပါသည်။ အချို့လူများတွင် မျက်လုံးယားယံခြင်း သို့မဟုတ် ခေါင်းကိုက်ခြင်းတို့ကို ခံစားရနိုင်ပါသည်။ |
ဆေးဝါးတစ်ခုတည်းနဲ့ မလုံလောက်ရင် ဘယ်လိုလုပ်မလဲ။ - ဓာတ်မတည့်မှု ကာကွယ်ဆေးထိုးခြင်း
ဆေးဝါးတွေနဲ့တောင် ဓာတ်မတည့်မှုတွေကို ထိန်းချုပ်ရာမှာ အခက်အခဲရှိနေရင် နောက်ထပ်စဉ်းစားသင့်တဲ့အချက်ကတော့ ဓာတ်မတည့်မှုကာကွယ်ဆေးထိုးခြင်း ပါပဲ။ ဆေးပညာအရ ဒါကို "ကိုယ်ခံအားကုထုံး" လို့ခေါ်ပါတယ်။
၎င်းကို ဓာတ်မတည့်မှု ကာကွယ်ဆေးကဲ့သို့ မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ သင်ဓာတ်မတည့်သော အရာတစ်ခုခု၊ ဥပမာ ပန်းဝတ်မှုန်ကဲ့သို့သော အရာအနည်းငယ်ကို လပေါင်းများစွာ သို့မဟုတ် နှစ်ပေါင်းများစွာ ပေးထားသည်။ တဖြည်းဖြည်းနှင့် သင့်ခန္ဓာကိုယ်သည် ၎င်းကို ကျင့်သားရလာပြီး တုံ့ပြန်မှု ရပ်တန့်သွားသည်။
ဒါပေမယ့် ဒါက အမြန်ပြင်ဆင်ရမယ့်အရာ မဟုတ်ပါဘူး။ ယုံကြည်စိတ်ချရတဲ့ ရလဒ်တွေရလဒ်တွေမြင်ရဖို့ ၆ လ ဒါမှမဟုတ် တစ်နှစ်လောက် ကြာနိုင်ပါတယ်။ ပုံမှန်အားဖြင့် ဒီကုသမှုကို ၃ နှစ်ကနေ ၅ နှစ်အထိ ဆက်လုပ်သွားဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။ အဲဒီနောက်မှာတော့ သင့်ရဲ့ ဓာတ်မတည့်မှု လုံးဝနီးပါး ပျောက်ကင်းသွားနိုင်ပါတယ်။
Medical grade state-of-the-art hearing aids
Advanced hearing aids designed for clear hearing and noise control in the ear.
Check Availability →အိမ်တွင်းကုထုံးများနှင့် အခြားကုသမှုများ
ဆားရည်ဖြင့် နှာခေါင်းသန့်စင်ခြင်း
ဒါက နှာခေါင်းပိတ်တာကို အများကြီး အထောက်အကူပြုနိုင်တဲ့ အရမ်းရိုးရှင်းတဲ့ အရာတစ်ခုပါ။ ဆေးဆိုင်မှာ ဝယ်လို့ရတဲ့ ဆားရည် ဒါမှမဟုတ် neti pot ဒါမှမဟုတ် ဆေးထိုးအပ်ကို အသုံးပြုပြီး အိမ်လုပ် ဆားရည်နဲ့ နှာခေါင်းကို ဆေးကြောခြင်း ပါဝင်ပါတယ်။
အိမ်မှာ အရောအနှောပြုလုပ်ရန်- ဆူပွက်နေသောရေတစ်ခွက်ထဲတွင် အိုင်အိုဒင်းမပါသောဆား လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၃ ဇွန်းနှင့် မုန့်ဖုတ်ဆိုဒါ လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၁ ဇွန်းထည့်ပြီး သမအောင် မွှေပါ။ သန့်ရှင်းပြီး ဆူပွက်နေသောရေကို အသုံးပြုပါ။
အပ်စိုက်ကုထုံး
အပ်စိုက်ကုထုံးက ဓာတ်မတည့်မှုလက္ခဏာတွေကို သက်သာစေနိုင်တယ်လို့ လေ့လာမှုတချို့က ဖော်ပြခဲ့ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် လေ့လာမှုအားလုံးက ဒါကို သက်သေပြထားတာ မဟုတ်ပါဘူး။ ဒါကို စမ်းကြည့်နေတယ်ဆိုရင် ဓာတ်မတည့်ရာသီမစခင် နှစ်လလောက်အလိုမှာ ကုသမှုစတင်တာ အကောင်းဆုံးလို့ ကျွမ်းကျင်သူတွေက ပြောပါတယ်။
ရိုးရာဆေးဖက်ဝင်အပင်
တချို့လူတွေက kohomba နဲ့ venivelgata လိုမျိုး ဒေသထွက်ဆေးဖက်ဝင်အပင်တွေကို ဓာတ်မတည့်မှုအတွက် အသုံးပြုကြပါတယ်။ ဒါပေမယ့် သူတို့ရဲ့ အာနိသင်ကို သိပ္ပံနည်းကျ သက်သေမပြနိုင်သေးတာကြောင့် ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးတွေ ဖြစ်စေနိုင်တာ ကြောင့် ဆရာဝန်ရဲ့ အကြံဉာဏ်မပါဘဲ သုံးစွဲတာ မကောင်းပါဘူး။
ဘာနဲ့ ဓာတ်မတည့်လဲဆိုတာ ဘယ်လို တိတိကျကျ သိနိုင်မလဲ။
ဖုန်မှုန့်၊ ပန်းဝတ်မှုန် သို့မဟုတ် အခြားအရာတစ်ခုခုနှင့် ဓာတ်မတည့်ခြင်း ရှိ၊ မရှိ အတိအကျသိလိုပါက ဓာတ်မတည့်မှု စစ်ဆေးခြင်းကို ခံယူနိုင်ပါသည်။
- အရေပြားစစ်ဆေးခြင်း- ဤနေရာတွင် ဆရာဝန်သည် သင်ဓာတ်မတည့်သော အရာတစ်စက်ကို သင့်လက်အရေပြားပေါ်တွင် တင်ပြီး အပ်ငယ်တစ်ချောင်းဖြင့် မျက်နှာပြင်ကို ထိုးဖောက်ပါသည်။ ထိုနေရာသည် မိနစ်အနည်းငယ်အတွင်း အနီရောင်ပြောင်းပြီး ရောင်ရမ်းလာပါက သင်သည် ထိုအရာနှင့် ဓာတ်မတည့်ကြောင်း အတည်ပြုပါသည်။
- သွေးစစ်ဆေးခြင်း- သင့်သွေးနမူနာကိုယူနိုင်ပြီး ၎င်းတွင်ပါဝင်သော ပဋိပစ္စည်းများကို ဓာတ်မတည့်မှုကား အဘယ်နည်းဟု ဆုံးဖြတ်ရန် စမ်းသပ်နိုင်ပါသည်။
ဘာနဲ့ ဓာတ်မတည့်တာပဲဖြစ်ဖြစ်၊ ရောဂါမဖြစ်ပွားခင် ကြိုတင်ကာကွယ်တာ အကောင်းဆုံးပါပဲ။ ဒါကြောင့် ဖုန်မှုန့်နဲ့ ပန်းဝတ်မှုန်တွေနဲ့ ဝေးဝေး၊ အိမ်ထဲမှာပဲ နေပါ၊ တတ်နိုင်သလောက် နေပါ။ အပြင်ထွက်ပြီးရင် ရေချိုးပြီး သစ်လိုက်ပါ။ ဒီလို ရိုးရှင်းတဲ့အရာတွေနဲ့ ကွာခြားချက်ကြီးတစ်ခုကို သင်တွေ့ရပါလိမ့်မယ်။
အိမ်သို့ယူဆောင်သွားရမည့် မက်ဆေ့ချ်
- သင့်ဓာတ်မတည့်မှုရာသီမစတင်မီ တစ်ပတ်မှ နှစ်ပတ်အထိကုသမှု စတင်ပါ။ ထို့နောက် ရောဂါပိုဆိုးမလာမီ သင်ထိန်းချုပ်နိုင်သည်။
- ဘယ်ဆေးက သင့်အတွက် အသင့်တော်ဆုံးလဲဆိုတာ သိရှိနိုင်ဖို့ ဆရာဝန်နဲ့ အမြဲတိုင်ပင်ပါ။
- နှာခေါင်းပိတ်ဆေးကို ၃ ရက်ထက်ပို၍ မသုံးပါနှင့်။
- ဆေးဝါးတစ်မျိုးတည်းဖြင့် သင့်ရောဂါလက္ခဏာများကို ထိန်းချုပ်ရန် အခက်အခဲရှိပါက ဓာတ်မတည့်မှုကာကွယ်ဆေးများကဲ့သို့သော ရေရှည်ကုသမှုများကို သင့်ဆရာဝန်နှင့် ဆွေးနွေးပါ။
- အပြင်ကနေ ပြန်လာပြီးနောက် ရေချိုးခြင်းနှင့် ဆားရည်ဖြင့် နှာခေါင်းဆေးခြင်းကဲ့သို့သော ရိုးရှင်းသောအရာများသည် ဓာတ်မတည့်မှုလက္ခဏာများကို သိသိသာသာ လျှော့ချပေးနိုင်ပါသည်။
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.