ဆီးချိုရောဂါရဲ့ တိတ်ဆိတ်တဲ့ သတိပေးလက္ခဏာ - အင်ဆူလင်ခံနိုင်ရည်အကြောင်း လေ့လာပါ

ဆီးချိုရောဂါဆိုတဲ့ စကားလုံးကို နည်းနည်းကြောက်နေလား။ ဒါမှမဟုတ် ဆရာဝန်က အင်ဆူလင်ခံနိုင်ရည်ရှိတယ်လို့ ပြောပြီး ဘာလဲဆိုတာ နားမလည်ဘူးလား။ စိတ်မပူပါနဲ့။ ဒီနေ့မှာတော့ အင်ဆူလင်ခံနိုင်ရည်လို့ခေါ်တဲ့ ဒီရောဂါအကြောင်း ရိုးရှင်းပြီး ဖော်ရွေတဲ့နည်းလမ်းနဲ့ ပြောပြပါမယ်။ ဆီးချိုရောဂါမဖြစ်ခင် ခန္ဓာကိုယ်က တိတ်တဆိတ်သတိပေးနေသလိုပါပဲ။

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် အင်ဆူလင်ခံနိုင်ရည်ရှိမှုဆိုတာ ဘာလဲ။

စဉ်းစားကြည့်ပါ၊ ကျွန်ုပ်တို့ခန္ဓာကိုယ်ရှိ ဆဲလ်များသည် အိမ်ငယ်လေးများကဲ့သို့ဖြစ်သည်။ ဤအိမ်များအလုပ်လုပ်ရန် စွမ်းအင်လိုအပ်သည်။ ထိုစွမ်းအင်သည် ကျွန်ုပ်တို့စားသော အစားအစာမှထုတ်လုပ်သော ဂလူးကို့စ်ဟုခေါ်သော သကြားဓာတ်မှ လာသည်။ ဤဂလူးကို့စ်သည် သွေးထဲမှ ဆဲလ်များဟုခေါ်သော အိမ်များထဲသို့ ရောက်ရှိရန်အတွက် တံခါးဖွင့်ရန် သော့တစ်ချောင်းလိုအပ်သည်။ ထိုသော့မှာ အင်ဆူလင် ဟုခေါ်သော ဟော်မုန်းဖြစ်သည်။ ဤအင်ဆူလင်သော့ကို ကျွန်ုပ်တို့၏ ပန်ကရိယမှ ထုတ်လုပ်သည်။

သင်စားသောက်သောအခါ ဂလူးကို့စ်သည် သွေးထဲသို့ဝင်ရောက်သည်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်၊ ပန်ကရိယသည် အင်ဆူလင်ဟုခေါ်သော သော့ချက်တစ်ခုကို သွေးထဲသို့ ထုတ်လွှတ်ပေးသည်။ အင်ဆူလင်သည် ဆဲလ်များ၏တံခါးများကို ဖွင့်သောအခါ ဂလူးကို့စ်သည် ဆဲလ်များထဲသို့ ဝင်ရောက်ပြီး စွမ်းအင်ဖြစ်လာသည်။

အခု အင်ဆူလင်ခံနိုင်ရည်ရှိသူတစ်ယောက် ဘာဖြစ်သွားလဲဆိုတာ ကြည့်ပါ။

သင့်ဆဲလ်တွေက ဒီအင်ဆူလင်သော့ကို ကောင်းကောင်းမတုံ့ပြန်ပါဘူး။ သံချေးတက်နေတဲ့ တံခါးသော့နဲ့တူပါတယ်။ သော့က တံခါးကို ကောင်းကောင်းမဖွင့်နိုင်ပါဘူး။ ဒါကြောင့် ဆဲလ်တွေထဲကို မဝင်နိုင်တဲ့ ဂလူးကို့စ်ဟာ သွေးထဲမှာ စုပုံလာပါတယ်။

ဒီအချိန်မှာ ဦးနှောက်က "အိုး၊ သွေးထဲမှာ သကြားဓာတ်တွေ အများကြီးရှိတယ်၊ ငါ သော့တွေ ပိုလိုအပ်တယ်" လို့ တွေးတယ်။ ဒါကြောင့် ပန်ကရိယက အင်ဆူလင် ပိုထုတ်လုပ်ဖို့ ပြောတဲ့ မက်ဆေ့ချ်ကို ရလာတယ်။ အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှ ပန်ကရိယက ပင်ပန်းလာပြီး အင်ဆူလင် ပိုထုတ်လုပ်လာပြီး နောက်ဆုံးမှာ သူ့ရဲ့ လုပ်ဆောင်ချက် လျော့ကျသွားနိုင်တယ်။ အဲဒီအချိန်မှာ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏ မြင့်တက်လာပါတယ်။

အင်ဆူလင်ခံနိုင်ရည်ရှိခြင်းသည် ဆီးချိုရောဂါကိုယ်တိုင်မဟုတ်သော်လည်း ဆီးချိုရောဂါဆီသို့ ဦးတည်သွားရာလမ်းကြောင်းပေါ်ရှိ အကြီးမားဆုံးနှင့် အရေးကြီးဆုံးသော ရပ်တန့်မှုများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။

အင်ဆူလင်ခံနိုင်ရည်ရှိမှု၊ ဆီးချိုရောဂါမဖြစ်မီကာလနှင့် ဆီးချိုရောဂါတို့၏ ကွာခြားချက်

ဒီသုံးခုဟာ ဆက်စပ်နေပေမယ့် အတူတူတော့ မဟုတ်ပါဘူး။ ဇယားတစ်ခုကနေ ကြည့်ကြရအောင်။

✨ Clinical nutrition Verified Partner

Clinical vitamins and nutritional supplements

Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.

Check Availability →

ဒီအခြေအနေရဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတွေက ဘာတွေလဲ။

ဒီမှာ အကြီးမားဆုံးပြဿနာက အင်ဆူလင်ခံနိုင်ရည်ရှိမှုဟာ တိတ်ဆိတ်တဲ့အခြေအနေတစ်ခု ပါ။ ဒါကို မသိလိုက်ဘဲ နှစ်ပေါင်းများစွာ ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ ရှိနေနိုင်ပါတယ်။ သေချာသိနိုင်တဲ့ တစ်ခုတည်းသောနည်းလမ်းက သွေးစစ်ဖို့ပါပဲ။

သို့သော်၊ ဤအခြေအနေနှင့် ဆက်စပ်နေသော ပြင်ပလက္ခဏာများနှင့် ရောဂါလက္ခဏာအချို့ ရှိပါသည်။ သင့်တွင် အောက်ပါတို့ရှိမရှိ စစ်ဆေးပါ-

• ခါးလုံးပတ် ကြီးခြင်း- အမျိုးသားများတွင် ခါးလုံးပတ် ၄၀ လက်မထက် ပိုမိုများပြားပြီး အမျိုးသမီးများတွင် ၃၅ လက်မထက် ပိုမိုများပြားခြင်း။
• သွေးတိုးရောဂါ: သွေးပေါင်ချိန် 130/80 mmHg သို့မဟုတ် ထို့ထက်ပိုခြင်း။
• သွေးစစ်ဆေးမှုများတွင် ပုံမှန်မဟုတ်သောအချက်များ-
• သွေးတွင်းသကြားဓာတ် 100 mg/dL ထက် များနေခြင်း။
• အစာရှောင်နေစဉ် triglyceride ပမာဏ 150 mg/dL ထက် ပိုများခြင်း။
• ကောင်းတဲ့ ကိုလက်စထရော (HDL) ဟာ အမျိုးသားတွေမှာ 40 mg/dL ထက်နည်းပြီး အမျိုးသမီးတွေမှာ 50 mg/dL ထက်နည်းပါတယ်။
• အရေပြားပြောင်းလဲမှုများ-
• လည်ပင်းနှင့် ချိုင်းကြားရှိ အရေပြားသည် မည်းနက်ပြီး ကတ္တီပါကဲ့သို့ နူးညံ့လာသည်။ ၎င်းကို ဆေးပညာအရ Acanthosis Nigricans ဟုခေါ်သည်။
• အရေပြားမှ တွဲလောင်းကျနေပုံရသော မှဲ့ငယ်လေးများ (အရေပြားအဖုများ) ပေါ်လာခြင်း။

အင်ဆူလင်ကို ခံနိုင်ရည်ရှိခြင်းရဲ့ အကြောင်းရင်းတွေက ဘာတွေလဲ။

၎င်းအတွက် အကြောင်းရင်းတစ်ခုတည်းကို ရှာဖွေရန်ခက်ခဲသော်လည်း ကျွမ်းကျင်သူများက အန္တရာယ်ကို တိုးမြင့်စေသည့် အချက်များစွာကို ဖော်ထုတ်ခဲ့ကြသည်။

• ကိုယ်အလေးချိန်လွန်ကဲခြင်း- အဆီစုပုံခြင်း၊ အထူးသဖြင့် ဝမ်းဗိုက်ဧရိယာ (ဝမ်းဗိုက်အဆီ)။
• လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်ခြင်းနှင့် ထိုင်၍နေထိုင်မှုပုံစံ- ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ လှုပ်ရှားမှုမရှိခြင်း။
• ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်များသော အစားအစာများ- ပေါင်မုန့်၊ ထမင်း၊ အချိုဓာတ်ပါသော အစားအစာများနှင့် အချိုဓာတ်ပါသော အဖျော်ယမကာများကို အလွန်အကျွံ စားသုံးခြင်း။
• မိသားစုရာဇဝင်- မိသားစုဝင်တစ်ဦးဦးတွင် ဆီးချိုရောဂါရှိခြင်း။
• အသက်အရွယ်: အသက် ၄၅ နှစ်ကျော်ပြီးနောက် အန္တရာယ်တိုးလာပါသည်။
• ကိုယ်ဝန်ဆောင်ဆီးချိုရောဂါ- ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ် ဆီးချိုရောဂါဖြစ်ပွားသော မိခင်များသည် နောက်ပိုင်းတွင် ဤရောဂါဖြစ်ပွားနိုင်ခြေ ပိုများပါသည်။
• အခြားအခြေအနေများ- အရက်မဟုတ်သော အသည်းအဆီဖုံးရောဂါနှင့် Polycystic Ovary Syndrome (PCOS)။
• ဆေးလိပ်သောက်ခြင်း။
• အချို့သောဆေးဝါးများ- စတီးရွိုက်ကဲ့သို့သော အချို့သောဆေးဝါးများကို ရေရှည်သုံးစွဲခြင်း။
• အိပ်စက်ခြင်းပြဿနာများ- အိပ်ပျော်နေစဉ် အသက်ရှူကြပ်ခြင်းကဲ့သို့သော အခြေအနေများ (အိပ်ပျော်နေစဉ် အသက်ရှူရပ်ခြင်း)။

အင်ဆူလင်ခံနိုင်ရည်ရှိမှုနှင့် PCOS အကြားဆက်နွယ်မှု

အမျိုးသမီးအများစုကို ထိခိုက်စေသော အခြေအနေတစ်ခုဖြစ်သည့် polycystic ovary syndrome (PCOS) နှင့် အင်ဆူလင်ခံနိုင်ရည်ရှိမှုတို့အကြား ခိုင်မာသော ဆက်စပ်မှုရှိပါသည်။ PCOS ရှိသော အမျိုးသမီးအများစုတွင်လည်း အင်ဆူလင်ခံနိုင်ရည်ရှိမှုရှိသည်။ နှစ်ခုကြား တိကျသော ဆက်စပ်မှုကို သုတေသနပြုနေဆဲဖြစ်သည်။

ဒါကို ဘယ်လိုရှာတွေ့တာလဲ ဒေါက်တာ။

အင်ဆူလင်ခံနိုင်ရည်ရှိမှုအတွက် သီးသန့်စစ်ဆေးမှု တစ်ခုတည်း မရှိပါ။ သင့်ဆရာဝန်သည် အခြေအနေကို ရောဂါရှာဖွေရန် အချက်များစွာကို ပေါင်းစပ်ကြည့်ရှုပါလိမ့်မည်။

၁။ သင့်အား မေးမြန်းခြင်း- သင့်မိသားစု၏ ကျန်းမာရေးရာဇဝင်နှင့် သင့်လူနေမှုပုံစံအကြောင်း မေးမြန်းခြင်း။

၂။ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ စစ်ဆေးမှု- သင့်ကိုယ်အလေးချိန်၊ အရပ်အမြင့်၊ BMI ကို တိုင်းတာပါမည်။ သင့်သွေးပေါင်ချိန်ကို တိုင်းတာပါမည်။

၃။ သွေးစစ်ဆေးမှုများ- ၎င်းတို့သည် အရေးကြီးဆုံးဖြစ်သည်။

• အစာရှောင်ခြင်း ပလာစမာဂလူးကို့စ် (FPG): အနည်းဆုံး ၈ နာရီ အစာမစားပြီးနောက် ပြုလုပ်သော သွေးစစ်ဆေးမှု။
• ပါးစပ်ဖြင့် ဂလူးကို့စ် ခံနိုင်ရည်ရှိမှု စစ်ဆေးခြင်း (OGTT): ပထမဦးစွာ အစာရှောင်နေစဉ် သွေးကို ထုတ်ယူပြီးနောက် သကြားပါသော အရည်ကို သောက်စေပြီး နှစ်နာရီအကြာတွင် သွေးကို ထပ်မံစစ်ဆေးပါသည်။
• ဟေမိုဂလိုဘင် A1c (HbA1c): ၎င်းသည် ပြီးခဲ့သည့် ၂-၃ လအတွင်း သင့်ပျမ်းမျှသွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏကို အကြံဥာဏ်ပေးသည်။
• Lipid Panel: သွေးအတွင်းရှိ ကိုလက်စထရောနှင့် ထရိုင်ဂလစ်စရိုက်ပမာဏကို စစ်ဆေးခြင်း။

အောက်ပါတန်ဖိုးများသည် သင့်တွင် ဆီးချိုရောဂါအကြိုအဆင့် ရှိမရှိ ခွဲခြားသတ်မှတ်ရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

• FPG: ၁၀၀-၁၂၅ မီလီဂရမ်/ဒက်စီလီတာ
• OGTT (၂ နာရီအကြာတွင်): ၁၄၀-၁၉၉ mg/dL
• A1c: ၅.၇% - ၆.၄%

ဒီအခြေအနေကို ကျွန်တော်တို့ ဘယ်လိုထိန်းချုပ်မလဲ။

သတင်းကောင်းကတော့ အင်ဆူလင်ခံနိုင်ရည်ကို ပြောင်းပြန်လှန်လို့ရတယ်ဆိုတာပါပဲ။ အဲဒါရဲ့ အဓိကသော့ချက်က လူနေမှုပုံစံပြောင်းလဲဖို့ပါပဲ။ ဒီအရာတွေက ဆေးဝါးတွေထက် အများကြီးပိုအစွမ်းထက်ပါတယ်။

၁။ လေ့ကျင့်ခန်း

သင်တက်ကြွနေချိန်တွင် သင့်ကြွက်သားများသည် စွမ်းအင်လိုအပ်သည်။ ၎င်းတို့သည် အင်ဆူလင်ကို ပိုမိုအာရုံခံနိုင်စွမ်းရှိလာပြီး သင့်သွေးထဲရှိ ဂလူးကို့စ်ကို စတင်အသုံးပြုလာပါသည်။ တစ်နေ့လျှင် မိနစ် ၃၀၊ အနည်းဆုံး တစ်ပတ်လျှင် ၅ ရက် သွက်သွက်လမ်းလျှောက်ခြင်းကဲ့သို့သော ရိုးရှင်းသောလေ့ကျင့်ခန်းပင်လျှင် ကြီးမားသော ခြားနားချက်ကို ဖြစ်စေနိုင်ပါသည်။

၂။ ကျန်းမာသော ကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိန်းသိမ်းခြင်း

သင့်ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ရဲ့ ၅% မှ ၇% အထိ လျှော့ချနိုင်ရင် တောင် ဆီးချိုရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကို သိသိသာသာ လျှော့ချပေးနိုင်ပါတယ်။ ဥပမာအားဖြင့် ကိုယ်အလေးချိန် ၁၀၀ ကီလိုဂရမ်ရှိရင် ၅-၇ ကီလိုဂရမ် လျှော့ချဖို့က အရေးကြီးပါတယ်။ ဒီအတွက် အကြံဉာဏ်ရယူဖို့ သင့်ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ပါ။

၃။ အစားအသောက်ပြောင်းလဲခြင်း

ဒီအတွက် တိကျတဲ့ "မှော်" အစားအစာ မရှိပေမယ့် အချို့သောအရာတွေကို သတိပြုဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။

• အမျှင်ဓာတ်များသော အစားအစာများ- ကောက်နှံစေ့များ၊ ပဲအမျိုးမျိုး၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့် သစ်သီးဝလံများကဲ့သို့သော အစားအစာများသည် ဗိုက်ပြည့်သည့်ခံစားချက်ကို တိုးစေပြီး သွေးထဲသို့ သကြားစုပ်ယူမှုနှုန်းကို နှေးကွေးစေသည်။
• ဂလိုက်စီမစ်အညွှန်းကိန်း (GI) နိမ့်သော အစားအစာများ- ရိုးရှင်းစွာပြောရလျှင် ၎င်းတို့သည် အစာစားပြီးနောက် သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏကို မြန်မြန်မမြင့်တက်စေသော အစားအစာများဖြစ်သည်။
• မကြာခဏစားပါ (Low-GI): ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့် သစ်သီးဝလံများစွာ၊ ဆန်လုံးညို၊ ပဲစင်းငုံ၊ ပဲစေ့၊ ဒိန်ချဉ်။
• ရံဖန်ရံခါစားပါ (အလယ်အလတ် GI): ဂျုံကြမ်းပေါင်မုန့်၊ ငှက်ပျောသီး၊ ပြောင်းဖူး။
• တတ်နိုင်သမျှ (High-GI) လျှော့ပါ- အဖြူရောင်ပေါင်မုန့်၊ အဖြူရောင်ဆန်၊ ကိတ်မုန့်၊ ဘီစကွတ်၊ အချိုရည်များ၊ အာလူး။

DASH အစားအစာ နှင့် မြေထဲပင်လယ်အစားအစာ တို့သည် အင်ဆူလင်ခံနိုင်ရည်ကို လျှော့ချရာတွင် အထောက်အကူဖြစ်စေကြောင်း ပြသထားသည့် အစားအသောက်ပုံစံနှစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့အကြောင်း သင့်ဆရာဝန်နှင့်လည်း တိုင်ပင်ပါ။

၄။ အခြားအရေးကြီးသောအချက်များ

• ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။
• စိတ်ဖိစီးမှုကို ထိန်းချုပ်ခြင်း။
• အိပ်ချိန်လုံလောက်အောင်ထားပါ (တစ်နေ့ကို အနည်းဆုံး ၇ နာရီ)။

ဆေးဝါးအကြောင်းလည်း လေ့လာကြည့်ရအောင်။ အင်ဆူလင်ခံနိုင်ရည်အတွက် တိကျတဲ့ဆေးဝါး မရှိပါဘူး။ ဒါပေမယ့် ဆီးချိုရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေ အရမ်းများနေရင် ဆရာဝန်က မက်ဖော်မင် လိုမျိုး ဆေးဝါးကို ညွှန်းပေးနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ဆရာဝန်တစ်ဦးတည်းသာ ဆုံးဖြတ်နိုင်ပါတယ်။