လက်တွေလည်း တဆစ်ဆစ်ကိုက်ခဲနေလား။ Carpal Tunnel Syndrome ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

သင့်လက်ချောင်းတွေ တစ်ခါတစ်ရံ ထုံကျင်နေပါသလား။ ဒါမှမဟုတ် ထုံကျင်တော့မလို ခံစားရပါသလား။ တစ်ခါတစ်ရံ တစ်ခုခုကို မလှမ်းနိုင်ဘူးလို့ ခံစားရပါသလား။ ဒီအရာတွေက သင့်အတွက် ရင်းနှီးနေသလို ထင်ရရင် ဒါက သင့်အတွက် အသုံးဝင်မယ်လို့ ထင်ရပါလိမ့်မယ်။ ဒီနေ့မှာ လက်ကောက်ဝတ်ကို ထိခိုက်စေတဲ့ အခြေအနေတစ်ခုအကြောင်း ဆွေးနွေးသွားမှာဖြစ်ပြီး ဒါဟာ အတော်လေး အဖြစ်များပေမယ့် သေချာဂရုမစိုက်ရင် အတော်လေး စိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။

Carpal Tunnel Syndrome ဆိုတာဘာလဲ။

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် ဒီ `(Carpal Tunnel Syndrome)` ဆိုတာ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ လက်ကောက်ဝတ်ကိုဖြတ်ပြီး ဖြတ်သန်းသွားတဲ့ အဓိကအာရုံကြောဖြစ်တဲ့ median nerve ကို ဖိမိ တဲ့အခါ ဖြစ်ပေါ်တဲ့ အခြေအနေတစ်ခုပါ။ ``Carpal tunnel`` ဆိုတာ လက်ကောက်ဝတ်အတွင်းပိုင်းက ဥမင်လို လမ်းကြောင်းငယ်လေးတစ်ခုပါ။ ဒီဥမင်လိုဏ်ခေါင်းကို လက်ကောက်ဝတ်ရဲ့ အရိုးတွေနဲ့ အရွတ်တွေ (ဆိုလိုတာက အရိုးတွေကို ချိတ်ဆက်ပေးတဲ့ ကြိုးတွေ) က ဖွဲ့စည်းထားပါတယ်။ ဒါကို ရေမြောင်းငယ်လေးတစ်ခုအဖြစ် မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ ဒီရေမြောင်းထဲမှာ လက်ချောင်းတွေကို ကွေးပြီးဆန့်ထုတ်ဖို့ ကူညီပေးတဲ့ အရွတ်ကိုးခု (ဆိုလိုတာက ကြွက်သားတွေနဲ့ အရိုးတွေကို ချိတ်ဆက်ပေးတဲ့ ကြိုးတွေ) ဖြတ်သန်းသွားပြီး အဲဒါက အစောပိုင်းက ကျွန်တော်ဖော်ပြခဲ့တဲ့ ``Median nerve`` ပါ။ ဒါကြောင့် ဒီဥမင်လိုဏ်ခေါင်းထဲက နေရာက အရမ်းကန့်သတ်ထားပါတယ်။ တစ်ခုခုကြောင့် ဒီဥမင်လိုဏ်ခေါင်းက ပိုကျဉ်းသွားရင် ဒါမှမဟုတ် ဥမင်လို အစိတ်အပိုင်းတွေ ရောင်ရမ်းလာရင် အဲဒီအာရုံကြောက ဖိမိသွားပါတယ်။ အဲဒီအချိန်မှာ ထုံကျင်တာနဲ့ နာကျင်မှု စတင်ခံစားရပါတယ်။ တစ်ယောက်ယောက်က ရေပိုက်ပေါ် နင်းလိုက်တဲ့အခါ ရေစီးဆင်းမှု ပိတ်ဆို့သွားသလိုပါပဲ။

ဒီအခြေအနေအတွက် အကြောင်းရင်းတွေက ဘာတွေလဲ။

အခု လက်ကောက်ဝတ်အတွင်းက နေရာကျဉ်းလာပြီး အာရုံကြောဖိမိတဲ့ အကြောင်းရင်းကို ကြည့်ကြရအောင်။ အကြောင်းရင်း တစ်ခုထက်ပိုရှိနိုင်ပေမယ့် အကြောင်းရင်းတွေကတော့ အများကြီးပါပဲ။

ဒီအတိုင်းပဲ ဆက်လက်လုပ်ဆောင်နေ

ဒါက အဓိကအကြောင်းရင်းဖြစ်တတ်ပါတယ်။ လက်လှုပ်ရှားမှုတစ်ခုတည်းကို နာရီပေါင်းများစွာလုပ်တဲ့အခါ လက်ကောက်ဝတ်တစ်ဝိုက်က အရွတ်တွေ ရောင်ရမ်းနိုင်ပါတယ်။ ပြီးရင် ဥမင်လိုဏ်ခေါင်းထဲမှာ နေရာမလောက်တော့ဘဲ အာရုံကြောတွေ ညှစ်ခံရပါတယ်။

ဤနည်းဖြင့် စဉ်းစားကြည့်ပါ-

• တစ်နေကုန် ကွန်ပျူတာမှာ စာရိုက်တတ်တဲ့သူ ။
• ဒါမှမဟုတ် ဗီဒီယိုဂိမ်းကစားသူတစ်ယောက် ။
• တူရိယာအချို့ (ဥပမာ ဂစ်တာ၊ တယော) တီးခတ်သူများ ။

ဤကဲ့သို့သောလူများသည် ၎င်းတို့၏လက်များဖြင့် အချိန်ကြာမြင့်စွာ တူညီသောလှုပ်ရှားမှုများကို ပြုလုပ်လေ့ရှိသောကြောင့် ဤအခြေအနေဖြစ်ပွားနိုင်ခြေ ပိုများပါသည်။

အခြားလှုပ်ရှားမှုများနှင့်အန္တရာယ်များ

အခြားလှုပ်ရှားမှုအချို့နှင့် မတော်တဆမှုများသည်လည်း ဤအရာကို သက်ရောက်မှုရှိနိုင်ပါသည်။

• အချို့သော လေ့ကျင့်ခန်းအမျိုးအစားများ ၊ အထူးသဖြင့် လက်ပေါ်တွင် ရပ်ခြင်း (ဥပမာ၊ လက်မတ်တပ်ရပ်ခြင်း) ပါဝင်သော ကျွမ်းဘားလေ့ကျင့်ခန်း ။
• တင်းနစ်ကဲ့သို့သော ရက်ကက်သုံး အားကစားများ ။
• လက်ကောက်ဝတ်ရှိ အရိုးတစ်ခု ကျိုးသွားခြင်း သို့မဟုတ် အဆစ်လွဲသွားပါက ရောင်ရမ်းခြင်းသည် အာရုံကြောကိုလည်း ဖိမိစေနိုင်သည်။

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် လက်ကောက်ဝတ်တစ်ဝိုက် ရောင်ရမ်းခြင်းကို ဖြစ်စေတဲ့ မည်သည့်အရာမဆို ဒါကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။

ဘယ်သူတွေမှာ Carpal Tunnel Syndrome ပိုဖြစ်ပွားနိုင်ခြေများလဲ။

Carpal Tunnel Syndrome ကို အသက်ကြီးသူများတွင် အများအားဖြင့် တွေ့ရလေ့ရှိသည်။ ၎င်းသည် အသက် ၃၀ ကျော်သူများတွင် အများဆုံးဖြစ်ပွားလေ့ရှိသည်။ ထို့အပြင်အမျိုးသမီးများသည် အမျိုးသားများထက် ဤရောဂါဖြစ်ပွားနိုင်ခြေပိုများကြောင်းလည်း တွေ့ရှိခဲ့ရပါသည်။

ထို့အပြင်၊ အချို့သော ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အခြေအနေရှိသူများသည် ၎င်းဖြစ်ပွားနိုင်ခြေ ပိုများပါသည်။ ဥပမာအားဖြင့်-

• အဆစ်အမြစ် နာကျင်ကိုက်ခဲခြင်း ( အဆစ်အမြစ်နာကျင်ကိုက်ခဲခြင်း) ရှိသူများအတွက်။
• သိုင်းရွိုက်ဂလင်းပြဿနာ ရှိသူများအတွက်။
• ဆီးချိုရောဂါ (Diabetes Mellitus) ရှိသူများအတွက်။

ထို့အပြင် အမျိုးသမီးအချို့သည် ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်တွင် ဤအခြေအနေကို ဖြစ်ပွားလေ့ရှိသည်။ အဝလွန်သူများလည်း ဖြစ်ပွားနိုင်ခြေရှိသည်။

သို့သော် ၎င်းသည် ငယ်ရွယ်သောကလေးများတွင် အလွန်ရှားပါးပါသည်။ ထို့ကြောင့် အလွန်အမင်းစိုးရိမ်စရာမရှိပါ။ သို့သော် ကျွန်ုပ်တို့အားလုံး ဤအကြောင်းကို သတိပြုရန် အရေးကြီးပါသည်။

ဒါကို ဘယ်လိုသိနိုင်မလဲ။ ဘယ်လိုကုသမှုတွေ ရှိလဲ။

အိုကေ၊ အခု ဒီလက္ခဏာတွေ ရှိမရှိ ကြည့်ရအောင်၊ ဆရာဝန်က Carpal Tunnel Syndrome ကို ဘယ်လိုရောဂါရှာဖွေသလဲ၊ ဘယ်လိုကုသမှုတွေ ရှိလဲ။

ရောဂါရှာဖွေခြင်း

ဆရာဝန်နဲ့သွားပြတဲ့အခါ သူတို့က အရင်ဆုံး မေးခွန်းတွေမေးပါ လိမ့်မယ်။ လက်က ဘယ်လိုခံစားရလဲ၊ ဘယ်အချိန်မှာ ထုံကျင်ပြီး နာကျင်တာလဲ၊ ဘယ်လိုလှုပ်ရှားမှုတွေ လုပ်လဲ။ ပြီးရင် ဆရာဝန် ဒါမှမဟုတ် သူနာပြုက လက်ကို စစ်ဆေးပါလိမ့်မယ် ။ တစ်ခါတလေမှာ ထုံကျင်တာ ရှိမရှိ သိရအောင် လက်ကောက်ဝတ်ကို ညင်သာစွာ တို့ထိတာ ဒါမှမဟုတ် လက်ကို ကွေးပြီး လက်ကို ကွေးပေးပါလိမ့်မယ်။ ဒီစစ်ဆေးမှုက အခြေအနေကို ရောဂါရှာဖွေနိုင်ပါတယ်။

ကုသမှုနည်းလမ်းများ

Carpal Tunnel Syndrome ရဲ့ အစောပိုင်းအဆင့်တွေမှာ ရိုးရှင်းတဲ့ ကုသမှုတွေက အခြေအနေကို အများအားဖြင့် ကုသပေးနိုင်ပါတယ်။

ဆေးမပါဘဲ လုပ်ဆောင်ရမည့်အချက်များ

• ကွင်း သို့မဟုတ် ကြိုးထိန်းကိရိယာ- ဤသည်မှာ မကြာခဏဆိုသလို ပထမဆုံးကုသမှုဖြစ်သည်။ အထူးသဖြင့် ညဘက်တွင် ဝတ်ဆင်ရန် တောင်းဆိုခံရနိုင်ပါသည်။ ၎င်းသည် လက်ကောက်ဝတ်ကို ဖြောင့်နေစေမည်ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် အာရုံကြောအား ဥမင်လိုဏ်ခေါင်းအတွင်းတွင် နေရာပိုရရှိစေပြီး ဖိအားကို လျှော့ချပေးမည်ဖြစ်သည်။
• သင့်လက်ကောက်ဝတ်ကို အနားပေးခြင်း- ရောင်ရမ်းနေသော အရွတ်ပျောက်ကင်းစေရန် သင့်လက်ကို အနားပေးခြင်းက အရေးကြီးပါသည်။ သင်ပုံမှန်လုပ်ဆောင်နေသော အလုပ်ပမာဏကို ခဏတာ ရပ်တန့်ခြင်း သို့မဟုတ် လျှော့ချခြင်းသည် ကောင်းမွန်သော အကြံဥာဏ်တစ်ခု ဖြစ်နိုင်ပါသည်။

"မှတ်ထားပါ၊ အနားယူခြင်းက ဒီလိုအခြေအနေမျိုးအတွက် အကောင်းဆုံးဆေးပဲ!"

ဆေးဝါးများ

• နာကျင်မှုသက်သာဆေးများနှင့် ရောင်ရမ်းမှုကို ဆန့်ကျင်သောဆေးဝါးများ- '(Ibuprofen)' ကဲ့သို့သော ဆေးဝါးများသည် ရောင်ရမ်းခြင်းနှင့် နာကျင်ခြင်းကို လျှော့ချရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ သို့သော် ၎င်းတို့ကို ဆရာဝန်၏ အကြံပေးချက်အောက်တွင်သာ သုံးစွဲသင့်သည်။
• ကော်တီဆုန်းထိုးဆေး- တစ်ခါတစ်ရံတွင် သင့်ဆရာဝန်သည် လက်ကောက်ဝတ်အတွင်း ရောင်ရမ်းမှုကို လျင်မြန်စွာလျှော့ချရန်အတွက် ကော်တီဆုန်းဟုခေါ်သော ဆေးထိုးပေးနိုင်ပါသည်။ ၎င်းသည် လူအများစုအတွက် လျင်မြန်စွာ သက်သာစေပါသည်။

ဤကုသမှုများပြီးနောက် သင့်လက် အနည်းငယ်ပြန်ကောင်းလာသောအခါ သင့်ဆရာဝန်သည် သင့်အား လက်ကောက်ဝတ်လေ့ကျင့်ခန်းအချို့ကို သင်ကြားပေးပါလိမ့်မည်။ စာရိုက်ခြင်းကဲ့သို့သော အလုပ်များအတွက် မှန်ကန်သော လက်ဟန်ခြေဟန်ကိုလည်း သင်ကြားပေးပါလိမ့်မည်။

နောက်ဆုံးနည်းလမ်း - ခွဲစိတ်မှုလား။

သို့သော် ဤကုသမှုများထဲမှ တစ်ခုမျှ အလုပ်မဖြစ်ပါက နောက်ဆုံးနည်းလမ်းအဖြစ် အသေးစားခွဲစိတ်မှု လိုအပ်နိုင်ပါသည်။ ၎င်းကို အလယ်အာရုံကြောပေါ်တွင် ဖိအားကို သက်သာစေရန် ပြုလုပ်သည်။ ၎င်းသည် အလွန်မြန်ဆန်ပြီး ရှုပ်ထွေးမှုမရှိသော ခွဲစိတ်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ သင်သည် ထိုနေ့တွင်ပင် အိမ်ပြန်နိုင်သည်။ လူအများစုသည် ဤခွဲစိတ်မှုပြီးနောက် လုံးဝပြန်လည်ကောင်းမွန်လာပြီး ရောဂါလက္ခဏာများ ထပ်မံဖြစ်ပွားခြင်းမှ ကာကွယ်ပေးနိုင်သည်။

Carpal Tunnel Syndrome ကို ဘယ်လိုကာကွယ်မလဲ။

ဒါက လူကြီးတွေမှာ မကြာခဏဖြစ်တတ်ပေမယ့် ငယ်ငယ်ကတည်းက ကောင်းမွန်တဲ့အလေ့အကျင့်တွေကို မွေးမြူခြင်းအားဖြင့် ကြီးပြင်းလာတဲ့အခါ ဒီလိုအခြေအနေမျိုးတွေကို ရှောင်ရှားနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဒီအခြေအနေတွေကနေ ဘယ်လိုကာကွယ်ရမလဲဆိုတာ ကြည့်လိုက်ရအောင်။

ငယ်စဉ်ကတည်းက ကောင်းမွန်တဲ့ အလေ့အကျင့်တွေ

ကွန်ပျူတာမှာ အလုပ်လုပ်တာ ဒါမှမဟုတ် ဖုန်းနဲ့ မက်ဆေ့ချ်တွေ အများကြီးပို့နေရင် ပုံမှန်နားချိန်ယူဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။ ဆက်တိုက်အလုပ်လုပ်မယ့်အစား ထပြီး ဆန့်ထုတ်၊ တခြားတစ်ခုခုလုပ်ပြီးရင် အလုပ်ပြန်လုပ်ပါ။ ဖြစ်နိုင်ရင် တစ်နာရီတစ်ခါ အနည်းဆုံး အနားယူဖို့ သတိပေးတဲ့ နှိုးစက်ထားပေးပါ။

ကွန်ပျူတာသုံးတဲ့အခါ ဒီအချက်တွေကို သတိပြုပါ။

ကွန်ပျူတာရှေ့မှာ အလုပ်လုပ်တဲ့အခါ သင့်နေရာကို သက်တောင့်သက်သာဖြစ်အောင် လုပ်ဖို့ အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။

• ထိုင်ခုံ- သင့်အရပ်အမြင့်နှင့် ကိုက်ညီအောင် ချိန်ညှိနိုင်သော ထိုင်ခုံကို အသုံးပြုပါ။ အလွန်မြင့်လွန်းခြင်း သို့မဟုတ် အလွန်နိမ့်လွန်းခြင်း မပြုလုပ်ပါနှင့်။ သင့်ထိုင်ခုံသည် သင့်ကွန်ပျူတာမျက်နှာပြင်နှင့် ကီးဘုတ်နှင့် တစ်တန်းတည်းဖြစ်သင့်ပြီး သင့်အတွက် သက်တောင့်သက်သာရှိစေရမည်။
• ဤကဲ့သို့ထိုင်ရန်ကြိုးစားပါ-
• တံတောင်ဆစ်များကို ဘေးတွင် ထားပြီး လက်ကောက်ဝတ်များကို သင့်ရှေ့တွင်ထားပါ။
• သင့်လက်ဖျံနှင့် လက်ကောက်ဝတ်များကို ဖြောင့်ဖြောင့်ထားပါ ။ သင့်လက်ကောက်ဝတ်များကို အပေါ် သို့မဟုတ် အောက်သို့ မကွေးပါနှင့်။
• လက်ကောက်ဝတ် ထောက်ခုံကို အသုံးပြုပါက အလေးချိန်မတင်ပါနှင့်၊ စာရိုက်နေစဉ် ၎င်းကို ဖိချလိုက် ပါ။
• သင်မကြာခဏအသုံးပြုသည့်အရာများ (ဥပမာ- မောက်စ်၊ ဘောပင်) ကို အနီးအနားတွင်ထားပါ၊ ထို့ကြောင့် ၎င်းတို့ကို ဝေးဝေးသွားယူစရာမလိုပါ။

ဒီနည်းလမ်းအတိုင်း သင့်လက်ကောက်ဝတ်တွေကို ဂရုစိုက်မယ်ဆိုရင် ကျန်းမာနေနိုင်ပါတယ်။

အိမ်သို့ယူဆောင်သွားရမည့် မက်ဆေ့ချ်

အိုကေ၊ ဒီနေ့ ကျွန်တော်တို့ ဆွေးနွေးခဲ့တဲ့ "Carpal Tunnel Syndrome" အကြောင်း ပိုနားလည်လာမယ်လို့ မျှော်လင့်ပါတယ်။

"ရိုးရှင်းစွာပြောရလျှင် ဤသည်မှာ လက်ကောက်ဝတ်အတွင်း အာရုံကြောဖိမိခြင်းကြောင့် လက်ချောင်းများ ထုံကျင်ပြီး နာကျင်လာသည့် အခြေအနေတစ်ခုဖြစ်သည်။"

• အဓိကအကြောင်းရင်းကတော့ အတူတူပဲ ဆက်လုပ်နေဖို့ ပါပဲ။
• သင့်လက်များကို အနားပေးရန်နှင့် မှန်ကန်သော ကိုယ်ဟန်အနေအထားကို အသုံးပြုရန် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။
• အစောပိုင်းတွင် တွေ့ရှိပါက ရိုးရှင်းသော ကုသမှုများဖြင့် ပျောက်ကင်းအောင် ကုသနိုင်ပါသည် ။
• ရောဂါလက္ခဏာတွေရှိရင် ဆရာဝန်နဲ့ သေချာပြပြီး အကြံဉာဏ်ရယူပါ ။ နှောင့်နှေးမနေပါနဲ့။

သင့်လက်တွေက သင့်အတွက် အရမ်းတန်ဖိုးရှိပါတယ်။ ဒါကြောင့် သူတို့ကို ဂရုစိုက်ဖို့က သင့်တာဝန်ပါ။ ဒီအချက်အလက်က သင့်အတွက် အသုံးဝင်မယ်လို့ မျှော်လင့်ပါတယ်။

လက်ကောက်ဝတ် နာကျင်ခြင်း၊ လက်ကောက်ဝတ်အလယ်ဗဟိုအာရုံကြောဖိမိခြင်း၊ လက်မောင်းအလယ်ဗဟိုအာရုံကြော၊ လက်ထုံခြင်း၊ လက်ကောက်ဝတ်ရောဂါများ