ခါးအောက်ပိုင်းနာကျင်ကိုက်ခဲမှုအတွက် မွေ့ယာကို ဘယ်လိုရွေးချယ်မလဲ။

ကျောနာနေလား။ တစ်ယောက်ယောက်က ကျောက်တုံးလို မာကျောတဲ့ မွေ့ယာပေါ်မှာ အိပ်တာက အကောင်းဆုံးလို့ ပြောဖူးပါလိမ့်မယ်။ လူအများက ဒီလိုထင်ကြပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ဒီဇာတ်လမ်းအတွက် သိပ္ပံနည်းကျ အခြေခံမရှိပါဘူး။ နောက်ဆုံးထွက် ထင်မြင်ချက်ကတော့ ကျောနာနေ သူတွေအတွက် တိကျတဲ့ မွေ့ယာအမျိုးအစား မရှိပါဘူး၊ ပြီးတော့ မွေ့ယာတစ်ခုတည်းက လူတိုင်းအတွက် အလုပ်မဖြစ်ပါဘူး။ အရေးကြီးဆုံးက ကိုယ့်ခန္ဓာကိုယ်အတွက် ဘယ်လိုသက်တောင့်သက်သာရှိလဲဆိုတာပါပဲ။

ဒါပေမယ့် မွေ့ယာဆိုင်ကိုသွားပြီး မွေ့ယာတစ်ခုချင်းစီပေါ်မှာ လှဲအိပ်တဲ့အခါ အဲဒီအချိန်မှာ ကောင်းကောင်းခံစားရရင်တောင် နှစ်ပေါင်းများစွာ အိပ်ပြီးတဲ့နောက်မှာလည်း သက်တောင့်သက်သာရှိနေဆဲပဲလို့ မြင်ယောင်ကြည့်ဖို့ ခက်ပါတယ် မဟုတ်လား။ ဒါကြောင့် ဒီနေ့မှာ ကျောနာကျင်မှုကို သက်သာစေပြီး ကောင်းမွန်တဲ့ အိပ်စက်ခြင်းကို ပေးစွမ်းနိုင်တဲ့ အကောင်းဆုံး မွေ့ယာကို ဘယ်လိုရွေးချယ်ရမလဲဆိုတာ ပြောပြပေးသွားမှာပါ။

အရေးကြီးဆုံးအချက်- သင့်ကျောရိုးကို ဖြောင့်ဖြောင့်ထားရန်

ကျွန်ုပ်တို့ အိပ်စက်နေချိန်မှာတောင် ကောင်းမွန်တဲ့ ကိုယ်ဟန်အနေအထားကို ထိန်းသိမ်းဖို့ လိုအပ်တယ်ဆိုတာ သင်မသိလောက်ပါဘူး။ ဟုတ်ပါတယ်၊ မှန်ပါတယ်။ ကျွန်ုပ်တို့ အိပ်စက်နေတဲ့အချိန်အတွင်းမှာ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ကျောရိုးက ကြွက်သားတွေနဲ့ အရွတ်တွေ (အဆစ်တွေကို စုစည်းထားတဲ့ တစ်ရှူးတွေ) ကို ကောင်းကောင်း အနားယူပြီး ပြန်လည်ကောင်းမွန်အောင် လုပ်ဆောင်ပေးဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။

စဉ်းစားကြည့်ပါ၊ သင့် မွေ့ယာက မာကျောလွန်းရင် ဒါမှမဟုတ် ပျော့လွန်းပြီး နစ်ဝင်သွားရင် ၊ နှစ်ခုစလုံးက သင့်ကျောရဲ့ သဘာဝကွေးညွှတ်မှု (အထူးသဖြင့် လည်ပင်းနဲ့ ခါးအောက်ပိုင်း) ကို ကောင်းကောင်း မထောက်ပံ့နိုင်ဘဲ ဖြစ်သွားပါလိမ့်မယ်။ ဒါဆိုရင် သင့်ကျောကြွက်သားတွေက တစ်ညလုံး အနားမရတော့ပါဘူး။

လူတိုင်းရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်အမျိုးအစားကလည်း ဒီနေရာမှာ အခန်းကဏ္ဍတစ်ခုကနေ ပါဝင်ပါတယ်။ ဥပမာအားဖြင့် တင်ပါးအနည်းငယ်ကျယ်တဲ့သူတွေက အနည်းငယ်ပျော့တဲ့ မွေ့ယာနဲ့ ပိုသက်တောင့်သက်သာရှိနိုင်ပါတယ်။ ဒီနူးညံ့မှုက သူတို့ရဲ့ တင်ပါးတွေကို မွေ့ယာထဲ အနည်းငယ်နစ်ဝင်စေပြီး ကျောရိုးကို ဖြောင့်နေစေပါတယ်။ ဒါပေမယ့် အဲဒီလိုလူတစ်ယောက်က မာကျောတဲ့ မွေ့ယာပေါ်မှာ အိပ်ရင် သူတို့ရဲ့ တင်ပါးတွေ မြင့်တက်လာပြီး ကျောက တင်းမာနေနိုင်ပါတယ်။ အလားတူပဲ တင်ပါးကျဉ်းတဲ့သူတွေက အနည်းငယ်မာကျောတဲ့ မွေ့ယာနဲ့ ပိုသက်တောင့်သက်သာရှိနိုင်ပါတယ်။

ပြဿနာတစ်ခုရှိနေရင် 'အလတ်စားမာကျောတဲ့' မွေ့ယာကို ရွေးချယ်ပါ။

ဒီအကြောင်းနဲ့ ပတ်သက်ပြီး သုတေသန အနည်းငယ်သာရှိပေမယ့် လေ့လာမှုတစ်ခုအရ ကျောနာနေတဲ့ လူ ၃၀၀ ကျော်ကို မွေ့ယာအသစ်တွေ ပေးခဲ့ပါတယ်။ အချို့ကို "မာကျောတဲ့" မွေ့ယာပေးပြီး တချို့ကိုတော့ "အလယ်အလတ်မာကျောတဲ့" မွေ့ယာပေးပြီး သုံးလကြာ အသုံးပြုဖို့ တောင်းဆိုခဲ့ပါတယ်။ ရလဒ်တွေအရ "အလယ်အလတ်မာကျောတဲ့" မွေ့ယာကို အသုံးပြုတဲ့ အုပ်စုဟာ ကျောနာမှုနဲ့ မသက်မသာဖြစ်မှု အနည်းဆုံးဖြစ်တယ်လို့ ဖော်ပြခဲ့ပါတယ်။

ဒါကြောင့် ဘယ်လိုမွေ့ယာမျိုးဝယ်ရမလဲဆိုတာ မသေချာရင် 'အလယ်အလတ်မာကျောတဲ့' မွေ့ယာနဲ့စဝယ်တာကောင်းပါတယ်။

မန်မိုရီဖော့မွေ့ယာတွေက ကောင်းပါသလား။

'Memory Foam' မွေ့ယာတွေကလည်း အခုအချိန်မှာ အရမ်းရေပန်းစားနေပါတယ်။ ဒီမွေ့ယာရဲ့ထူးခြားချက်က အမြှုပ်တွေက သင့်ခန္ဓာကိုယ်ပုံသဏ္ဍာန်နဲ့ လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင် ပြုလုပ်ပေးပါတယ်။ သင့်ကျောကို ကောင်းကောင်းထောက်ပံ့ပေးပါတယ်။ ဒါပေမယ့် အားနည်းချက်တွေလည်း ရှိပါတယ်။ 'memory foam' မွေ့ယာအချို့က ခန္ဓာကိုယ်အပူကို စုပ်ယူနိုင်ပြီး ညဘက်ချွေးထွက်စေနိုင်ပါတယ်။ ဒါ့အပြင် မွေ့ယာအချို့က ဓာတုပစ္စည်းတွေရဲ့အနံ့လည်း ရှိနိုင်ပါတယ်။

ဝယ်ယူခြင်းမပြုမီ 'စမ်းသပ်မောင်းနှင်မှု' ပြုလုပ်ပါ။

သင်ဟာ ဟိုတယ်ကောင်းကောင်းတစ်ခုမှာ တည်းခိုပြီး အဲဒီညမှာ ကောင်းကောင်း အိပ်ပျော် ပြီး ခါးနာခြင်းမရှိဘဲ နိုးလာဖူးရင် အဲဒါကို သတိရပါ။ ဖြစ်နိုင်ရင် မွေ့ယာရဲ့ မော်ဒယ်နာမည်ကို ရှာဖွေပြီး ရေးမှတ်ထားပါ။ အဲဒါက သင့်ကို ကောင်းမွန်တဲ့ အကြံဥာဏ်တစ်ခု ပေးပါလိမ့်မယ်။

နောက်ထပ်အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းကတော့ ငွေပြန်အမ်းအာမခံချက် ပါတဲ့ မွေ့ယာကို ရွေးချယ်ဖို့ပါပဲ။ သီရိလင်္ကာနိုင်ငံက ကုမ္ပဏီတချို့က အခု ဒီဝန်ဆောင်မှုကို ပေးနေပါပြီ။ ဆိုလိုတာက မွေ့ယာကို အိမ်ယူသွားပြီး ၃၀၊ ၆၀ ဒါမှမဟုတ် ၁၀၀ ရက် စမ်းသုံးကြည့်နိုင်ပါတယ်။ အဆင်မပြေရင် ဒါမှမဟုတ် အဲဒီအချိန်အတွင်းမှာ ကျောနာတာ မသက်သာရင် ပြန်ပို့ပြီး ငွေပြန်အမ်းနိုင်ပါတယ်။ ဒါက မွေ့ယာက သင့်အတွက် တကယ်သင့်တော်မှုရှိမရှိ သိနိုင်တဲ့ အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းပါပဲ။

မွေ့ယာအသစ်တစ်ခုဟာ ကြီးမားတဲ့ ခြားနားချက်ကို ဖြစ်စေပါတယ်။

အမေရိကန်ပြည်ထောင်စုရှိ Oklahoma State University မှ သုတေသီများမှ ပြုလုပ်သော လေ့လာမှုတစ်ခုတွင် လူအုပ်စုတစ်စုအား မွေ့ယာအမျိုးအစားအသစ်များစွာ ပေးအပ်ပြီး ၂၈ ရက်ကြာ အိပ်စက်စေခဲ့သည်။ အံ့သြစရာကောင်းသည်မှာ ၎င်းတို့ရရှိခဲ့သော မွေ့ယာဈေးနှုန်း သို့မဟုတ် အမျိုးအစား မည်သို့ပင်ရှိစေကာမူ လူတိုင်း၏ အိပ်စက်မှုအရည်အသွေးသည် သိသိသာသာ တိုးတက်ကောင်းမွန်လာခဲ့သည်။

ဒီလိုဖြစ်ရတဲ့ အဓိကအကြောင်းရင်းကတော့ သူတို့ယခင်ကအသုံးပြုခဲ့တဲ့ မွေ့ယာတွေရဲ့ ပျမ်းမျှသက်တမ်းက ၉.၅ နှစ်ဖြစ်လို့ပါပဲ။ အဲဒါက မွေ့ယာအသစ်တိုင်းဟာ အလယ်မှာနစ်မြုပ်နေပြီး စပရိန်တွေထွက်လာတဲ့ ၉-၁၀ နှစ်သက်တမ်းရှိတဲ့ မွေ့ယာပေါ်မှာ အိပ်တာထက် အဆတစ်သိန်း ပိုကောင်းတယ်လို့ ဆိုလိုပါတယ်။

မွေ့ယာတစ်ခုတည်းနဲ့ မလုံလောက်ပါဘူး၊ ခေါင်းအုံးနဲ့ အိပ်စက်တဲ့ပုံစံကလည်း အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။

မွေ့ယာကောင်းကောင်းဝယ်ပြီး ဘယ်လောက်ပဲဈေးကြီးပါစေ ကျောနာကျင်မှုကို ထိန်းချုပ်ဖို့ မလုံလောက်ပါဘူး။ အိပ်စက်တဲ့ပုံစံ၊ သုံးတဲ့ခေါင်းအုံးအမျိုးအစားနဲ့ ဘယ်လိုသိမ်းဆည်းထားလဲဆိုတာကလည်း အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။

• ပက်လက်အိပ် ရင် ဒူးအောက်မှာ ခေါင်းအုံးသေးသေးတစ်လုံးထားပါ။ ဒါက ခါးအောက်ပိုင်းအပေါ် ဖိအားကို လျော့ကျစေပါလိမ့်မယ်။
• ဘေးတစ်စောင်းအိပ်ပါက ဒူးနှစ်ဖက်ကြားမှာ ခေါင်းအုံးတစ်လုံးထားပါ။ ဒါက တင်ပါးဆုံရိုးနဲ့ ကျောရိုးကို ဖြောင့်ဖြောင့်တန်းတန်းဖြစ်စေဖို့ ကူညီပေးပါလိမ့်မယ်။
• ပက်လက်အိပ်ခြင်း- ဤသည်မှာ သင့်ကျောနှင့် လည်ပင်းအတွက် ကောင်းမွန်သော အနေအထားမဟုတ်ပါ။ ဤအနေအထားဖြင့် အိပ်စက်ခြင်းကို တတ်နိုင်သမျှ ရှောင်ကြဉ်ပါ။

အရေးကြီးဆုံးကတော့ ခါးနာတာရှည်ဖြစ်နေရင် မွေ့ယာပြောင်းမဝတ်ခင် ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ပါ။ ဆရာဝန်က သင့်ရောဂါရဲ့ အကြောင်းရင်းအတိအကျကို ဆုံးဖြတ်ပေးနိုင်ပြီး လိုအပ်တဲ့ ကုသမှုတွေနဲ့ လူနေမှုပုံစံပြောင်းလဲမှုတွေကို အကြံပေးနိုင်ပါတယ်။