သင့်နားရွက်က ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်းနဲ့ တူနိုင်ပါသလား။ (ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်းနားရွက်) အကြောင်း အားလုံးကို လေ့လာကြည့်ရအောင်!

တချို့လူတွေရဲ့ နားရွက်လေးတွေက အဖုလေးတွေလို၊ ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်းအသေးလေးတစ်စိတ်လို ထူးဆန်းနေတာကို သတိထားမိဖူးလား။ အဲဒါကို ဆေးပညာမှာ "(ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်းနားရွက်)" လို့ခေါ်ပါတယ်။ ကြားတဲ့အခါ နာမည်က နည်းနည်းရယ်စရာကောင်းပေမယ့် ဒါက ကျွန်တော်တို့ တကယ်အာရုံစိုက်သင့်တဲ့ အခြေအနေတစ်ခုပါ။ ဒါကြောင့် စိတ်မပူပါနဲ့၊ ဒီနေ့ "(ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်းနားရွက်)" လို့ခေါ်တဲ့ ထူးဆန်းတဲ့ သူငယ်ချင်းအကြောင်း A ကနေ Z အထိ ဆွေးနွေးကြရအောင်။ ရိုးရှင်းတဲ့နည်းလမ်းနဲ့ အရာအားလုံးကို နားလည်ကြရအောင်- ဘာရောဂါလဲ၊ ဘယ်လိုဖြစ်ပွားတာလဲ၊ ဘယ်သူတွေဖြစ်ပွားနိုင်လဲ၊ ဘယ်လိုကာကွယ်ရမလဲ၊ ဖြစ်ပွားရင် ဘာလုပ်ရမလဲ။

နားရွက်တစ်ခုဟာ ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်းနဲ့တူတယ်ဆိုတာ ဘာကိုဆိုလိုတာလဲ။ `(ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်းနားရွက်)` ဘယ်လိုဖြစ်ပေါ်လာတာလဲ။

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် "ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်းနားရွက်" ဆိုတာ နားရွက်ရဲ့ အပြင်ဘက်အပိုင်းဖြစ်တဲ့ နားရွက်အဖျား ပျက်စီးမှုကြောင့် နားရွက်ပုံသဏ္ဍာန် အပြီးအပိုင်ပြောင်းလဲသွားပြီး အထက်မှာဖော်ပြခဲ့သလို ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်းရဲ့ပုံပန်းသဏ္ဌာန်ကို ပြောင်းလဲသွားတဲ့ အခြေအနေတစ်ခုပါ။ ဒါဟာ ရုတ်တရက်ဖြစ်ပေါ်လာတဲ့အရာမဟုတ်ပါဘူး။ တဖြည်းဖြည်းချင်း ဒီအခြေအနေကို ရောက်လာတာပါ။

နားရဲ့ ပုံမှန်သဘောသဘာဝအကြောင်း နည်းနည်းနားလည်ကြည့်ရအောင်။

ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ နားရွက်အဖျားတွေဟာ အလွန်နူးညံ့ပြီး ပျော့ပြောင်းတဲ့ အရာတစ်ခုနဲ့ ဖွဲ့စည်းထားပါတယ်။ ကျွန်ုပ်တို့က ၎င်းကို `(Cartilage)` လို့ခေါ်ပါတယ်။ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ နှာခေါင်းရဲ့ ရှေ့ပိုင်းလိုပဲ လက်နဲ့ကွေးရင်တောင် မကျိုးပါဘူး၊ ဒါပေမယ့် ပုံသဏ္ဍာန်တစ်ခုကို ထိန်းသိမ်းထားနိုင်ပါတယ်။ ဒီအရိုးနုကို အရေပြားနဲ့ ဖုံးအုပ်ထားပါတယ်။ ဒီအရေပြားအောက်က `(Perichondrium)` အမြှေးပါးဟာ အရိုးနုအတွက် လိုအပ်တဲ့ သွေး၊ ဆိုလိုတာက အောက်ဆီဂျင်နဲ့ အာဟာရဓာတ်တွေကို ထောက်ပံ့ပေးပါတယ်။ အရိုးနုမှာ ကိုယ်ပိုင်သွေးကြောစနစ် မရှိပါဘူး။ ၎င်းဟာ ၎င်းရဲ့အပေါ်က အရေပြားရဲ့ သွေးထောက်ပံ့မှုပေါ်မှာ မူတည်ပါတယ်။

ဒါဆိုရင် ဒီ `(ပန်းဂေါ်ဖီအရွက်)` က ဘယ်လိုကြီးထွားလာတာလဲ။

ဒီလိုဖြစ်ရတဲ့ အဓိကအကြောင်းရင်းကတော့ နားကို ပြင်းပြင်းထန်ထန် ထိခိုက်မိခြင်း ဒါမှမဟုတ် ဆက်တိုက် အသေးစား ဒဏ်ရာတွေနဲ့ နားပေါ်မှာ ဖိအားတွေ ရှိနေခြင်းပါပဲ။ လက်ဝှေ့သမား၊ နပန်းသမား ဒါမှမဟုတ် ရပ်ဘီကစားသမားတစ်ယောက်ကို စဉ်းစားကြည့်ပါ။ ဒီလူတွေက နားရွက်တွေ ဒဏ်ရာရပြီး အကြိမ်ကြိမ် ထိခိုက်မိနိုင်ခြေ ပိုများပါတယ်။

ဒီလိုနားရွက်ကို ထိမိတဲ့အခါ နှစ်ခုဖြစ်နိုင်တယ်-

၁။ နားအရေပြားနှင့် အောက်ခံအရိုးနုကြားရှိ သွေးကြောငယ်များသည် ကျိုးသွားနိုင်ပြီး သွေးများစုပုံနိုင်သည်။ ၎င်းကို သွေးယိုစိမ့်ခြင်းကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာသော သွေးခဲဟု ကျွန်ုပ်တို့ခေါ်သည်။ ဆေးပညာအရ ၎င်းကို "(Auricular Hematoma)" ဟုခေါ်သည်။ အရေပြားကို တစ်နေရာရာနှင့် ထိမိသောအခါ အပြာရောင်ပြောင်းသွားသကဲ့သို့ဖြစ်သော်လည်း ၎င်းသည် နားအတွင်းပိုင်းတွင် ဖြစ်ပေါ်လေ့ရှိသည်။

၂။ တစ်ခါတစ်ရံတွင် အရေပြားသည် အရိုးနုမှ ကွာကျနိုင်သည်။

သွေးခဲ (Hematoma) ဖြစ်ပေါ်လာတဲ့အခါ ဘာတွေဖြစ်မလဲ။

ပြဿနာက ဒါပါပဲ။ သွေးခဲ (hematoma) ဟာ အရေပြားနဲ့ အရိုးနုကြားမှာ ကပ်နေတဲ့အခါ အရိုးနုအပေါ်က အရေပြားကို သွေးထောက်ပံ့မှု ရပ်တန့်သွားပါတယ်။ ရေပိုက်ခေါင်းကို ပိတ်လိုက်သလိုပါပဲ။ ဒါဆိုရင် ဘာဖြစ်မလဲ။ အရိုးနုဟာ လိုအပ်တဲ့ အောက်ဆီဂျင်နဲ့ အာဟာရကို မရပါဘူး။

အရိုးနုဟာ အသက်ရှင်တဲ့တစ်ရှူးတစ်ခုဖြစ်တယ်ဆိုတာ မမေ့ပါနဲ့။ ဒီအရာတွေဟာ ၎င်းရှင်သန်ဖို့အတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါတယ်။

သွေးထောက်ပံ့မှု ပြတ်တောက်သွားသောအခါ၊ အချိန်အတော်ကြာပြီးနောက် အရိုးနု၏ ထိုအစိတ်အပိုင်းသည် သေဆုံးလာသည်။။ ဒါကို `(Cartilage Necrosis)` လို့ခေါ်ပါတယ်။ အရိုးနုသေဆုံးသွားတဲ့အခါ သူ့ရဲ့ပုံသဏ္ဍာန်ကို ထိန်းထားနိုင်တော့ပါဘူး။ ပြီးရင် သေဆုံးသွားတဲ့ အရိုးနုနေရာမှာ အသစ်ပေမယ့် ဖရိုဖရဲဖြစ်နေတဲ့ အမာရွတ်တစ်ရှူးတွေနဲ့ အရိုးနုအသစ်တွေ ဖြစ်ပေါ်လာပါတယ်။ အရင်က သပ်ရပ်လှပတဲ့ အိမ်တစ်လုံးကို ဖြိုဖျက်ပြီး အပျက်အစီးပုံထဲမှာ ပြန်တည်ဆောက်ထားသလိုပါပဲ။ အဲဒီ ပုံပျက်ပြီး အဖုအထစ်တွေရှိတဲ့ အသွင်အပြင်ကို `(Cauliflower Ear)` လို့ခေါ်ပါတယ်။ ဒါက နားရွက်ရဲ့ပုံသဏ္ဍာန်ကို အပြီးအပိုင်ပြောင်းလဲစေတဲ့အရာပါ။

ဘယ်သူတွေမှာ "ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်းနားရွက်" ပိုဖြစ်နိုင်လဲ။

ဒီအခြေအနေကို ထိတွေ့မှုအားကစားတွေ ကစားတဲ့သူတွေမှာ အများဆုံးတွေ့ရလေ့ရှိပါတယ်။

• နပန်း သမားများ
• လက်ဝှေ့ ကစားသမားများ
• ရပ်ဘီ ကစားသမားများ
• ရောနှောကိုယ်ခံပညာ (MMA) ကို လေ့ကျင့်သူများ
• ဂျူဒိုနှင့် ကရာတေး ကဲ့သို့သော ကိုယ်ခံပညာကို လေ့ကျင့်သူများ

ဤအားကစားများတွင် ပြိုင်ဘက်နှင့် တိုက်မိသည့်အခါ သို့မဟုတ် မြေပြင်ပေါ်သို့ လဲကျသည့်အခါ နားရွက်တွင် ထိုးခံရခြင်း သို့မဟုတ် ညိုမဲဒဏ်ရာရရှိနိုင်ခြေ များပါသည်။

သို့သော် ဤအခြေအနေသည် အားကစားသမားများတွင်သာမက အခြားနည်းလမ်းများဖြင့် နားကို ပြင်းထန်စွာထိခိုက်မိပါက၊ ဥပမာအားဖြင့် တိုက်ပွဲ သို့မဟုတ် မတော်တဆမှုတွင် ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။ တစ်ခါတစ်ရံတွင် နားပေါ်တွင် အလွန်တင်းကျပ်စွာတပ်ဆင်ထားသော အပေါက်များကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာသော ပြင်းထန်သောပိုးဝင်ခြင်း (perichondritis) သည်လည်း ဤအခြေအနေကို ဖြစ်စေနိုင်ပြီး အရိုးနုပျက်စီးပြီးနောက်တွင် ရှားရှားပါးပါးသာ ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့် နားဖောက်သည့်အခါ အလွန်သန့်ရှင်းပြီး မှန်ကန်သောနေရာတွင် ပြုလုပ်ရန် အရေးကြီးပါသည်။

"(ပန်းဂေါ်ဖီအရွက်)" ဖွံ့ဖြိုးမှုကို ကျွန်တော်တို့ မတားဆီးနိုင်ဘူးလား? ကျွန်တော်တို့ ဘာလုပ်လို့ရမလဲ။

သတင်းကောင်းကတော့ ဟုတ်ပါတယ်။ ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်းနားရွက်ရောဂါကို အများအားဖြင့် ကာကွယ်နိုင်ပါတယ် ။ အထူးသဖြင့် အထက်ဖော်ပြပါ အန္တရာယ်များတဲ့ အားကစားနည်းတွေမှာ ပါဝင်ပတ်သက်နေတယ်ဆိုရင် ဒါကို သတိထားဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။

ခေါင်းအုံးရဲ့ အရေးပါမှု

ဒါက အရေးကြီးဆုံးပါပဲ။ သင်ကစားနေတဲ့ အားကစားအတွက် သင့်တော်တဲ့ အကာအကွယ်ဦးထုပ် (ဦးထုပ်) ကို ဝတ်ဆင်ခြင်းအားဖြင့် သင့်နားရွက်တွေကိုသာမက ဦးခေါင်းကိုပါ ပြင်းထန်တဲ့ ဒဏ်ရာတွေကနေ ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။

• နပန်းနှင့် လက်ဝှေ့ကဲ့သို့သော အားကစားနည်းများအတွက် သီးသန့်ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသော နားရွက်များကို ဖုံးအုပ်ထားသည့် ဦးထုပ်များ ရှိပါသည်။
• ရပ်ဘီမှာ "Scrum caps" လိုမျိုးတွေလည်း ရှိပါတယ်။
• စက်ဘီး၊ ရိုလာဘလိတ် သို့မဟုတ် စကူတာစီးသည့်အခါ ဦးထုပ်ဆောင်းရန် သေချာပါစေ။
• ဦးထုပ်ကို ဘေ့စ်ဘော၊ ဟော်ကီနှင့် ဘောလုံးကဲ့သို့သော အားကစားနည်းများတွင်လည်း မဖြစ်မနေ ဝတ်ဆင်ရမည်။

ဦးထုပ်ကို ခဏတာဆောင်းထားရုံနဲ့ နားရွက်တွေရဲ့ အလှအပကို ဘယ်လောက်ထိ ပိုမိုကောင်းမွန်စေပြီး ဦးခေါင်းကို ဘယ်လောက်ထိ ကာကွယ်ပေးနိုင်မလဲဆိုတာ စဉ်းစားကြည့်ပါ။

တခြားအရာလေးတွေ

• အားကစားကစားသည့်အခါ သင့်လျော်သောနည်းစနစ်များကို အသုံးပြုခြင်းဖြင့် မလိုအပ်သော ဒဏ်ရာများဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချနိုင်ပါသည်။ ဤအကြောင်းနှင့် ပတ်သက်၍ သင့်နည်းပြကို မေးမြန်းပါ။
• သင့်နားတွင် ပြတ်ရှရာငယ်တစ်ခု၊ အနာတစ်ခု သို့မဟုတ် ရောင်ရမ်းမှုတစ်ခုခုရှိပါက လျစ်လျူမရှုပါနှင့် ။ သင့်နည်းပြ၊ မိဘ သို့မဟုတ် ဆရာဝန်ကို ပြောပြပါ။

နားဒဏ်ရာရရင် (ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်းနားရွက်) မဖြစ်အောင် ဘာတွေလုပ်လို့ရလဲ။ (ကုသမှုအကြောင်း လေ့လာကြည့်ရအောင်)

အားကစားလုပ်နေချိန်မှာ ဘယ်လောက်ပဲ သတိထားပါစေ၊ ဒါမှမဟုတ် တစ်နည်းနည်းနဲ့ နားကို ထိမိသွားရင် နားက နီရဲပြီး ရောင်ရမ်းလာပြီး အထဲမှာ ရေလို တစ်ခုခုရှိနေသလို ခံစားရတယ်လို့ မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ ဒါဆိုရင် ဘာလုပ်မလဲ။

မကြာမီ ဆရာဝန်နှင့် ပြသပါ။

ဒါက အရေးကြီးဆုံးနဲ့ ပထမဆုံးလုပ်ရမယ့်အရာပါ ။ နားဒဏ်ရာရပြီး auricular hematoma လို့ခေါ်တဲ့ သွေးခဲရှိတယ်လို့ သံသယရှိရင် နာရီအနည်းငယ်အတွင်း အမြန်ဆုံး ဆရာဝန်နဲ့ ပြသပါ။ နှောင့်နှေးမနေပါနဲ့။ ကုသမှုကို စောစောစီးစီးစတင်မယ်ဆိုရင် ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်းနားရွက်ဖြစ်ပွားနိုင်ခြေကို လုံးဝကာကွယ်နိုင်သလို အနည်းဆုံးတော့ သိသိသာသာ လျှော့ချပေးနိုင်ပါတယ်။

"အချိန်က ဒီနေရာမှာ အဆုံးအဖြတ်ပေးတဲ့အချက်ပါ။ မြန်မြန်လုပ်ဆောင်လေ၊ ရလဒ်ကောင်းလေပါပဲ။"

ဆရာဝန်/ဆရာဝန်က ဘာလုပ်နေတာလဲ။

ဆရာဝန်ဆီသွားတဲ့အခါ သူတို့က ဦးစွာ သင့်နားရွက်ကို သေချာစွာ စစ်ဆေးပါလိမ့်မယ်။ "Auricular Hematoma" ကို အတည်ပြုပြီးပါက ကုသမှုနည်းလမ်းများစွာရှိပါတယ်။

၁။ ရေနုတ်မြောင်း

• ဆရာဝန်သည် အလွန်သေးငယ်သော ခွဲစိတ်မှုတစ်ခု ပြုလုပ်မည် သို့မဟုတ် စုပုံနေသောသွေးကို ထုတ်ယူရန် ဆေးထိုးအပ်ကို အသုံးပြုမည်ဖြစ်သည်။ ၎င်းကို (ခွဲစိတ်မှုနှင့် ရေစစ်ထုတ်ခြင်း) သို့မဟုတ် (စုပ်ယူခြင်း) ဟုခေါ်သည်။ ၎င်းသည် အနည်းငယ်နာကျင်နိုင်သော်လည်း နာကျင်မှုကို သက်သာစေရန် ထုံဆေးဖြင့် ပြုလုပ်သည်။

၂။ ဖိအားပေးပတ်တီးစည်းခြင်း (ဖိအားပေးပတ်တီးစည်းခြင်း)

• သွေးကို ဖယ်ရှားပြီးနောက်၊ သွေးများ ထပ်မံစုပုံခြင်းမှ ကာကွယ်ရန်နှင့် အရေပြားနှင့် အရိုးနုများကို စုစည်းထားရန်အတွက် ထိုနေရာတွင် ဖိအားပေးပတ်တီး/ခေါင်းစည်း/ပဝါကို ကပ်ထားလေ့ရှိသည်။ တစ်ခါတစ်ရံတွင် အရေပြားနှင့် အရိုးနုများကို စုစည်းထားရန် ချုပ်ရိုးငယ်အနည်းငယ် ချုပ်ရနိုင်သည်။ ဤပတ်တီးကို များသောအားဖြင့် ရက်အနည်းငယ် ထားလေ့ရှိသည်။

၃။ ပဋိဇီဝဆေးများ

• ဒဏ်ရာမှတစ်ဆင့် ရောဂါပိုးများပျံ့နှံ့ခြင်းမှ ကာကွယ်ရန်အတွက် သင့်ဆရာဝန်သည် သင့်အား ပဋိဇီဝဆေးများပေးနိုင်ပါသည်။ နား၏ အရိုးနုရောင်ရမ်းခြင်းဖြစ်သည့် Perichondritis သည်လည်း အလွန်အန္တရာယ်များပြီး နား၏ပုံသဏ္ဍာန်ကို ပြောင်းလဲစေနိုင်သည်။

ဒီကုသမှုကို စနစ်တကျပြုလုပ်မယ်ဆိုရင် နားက ပုံမှန်အတိုင်းပြန်ဖြစ်သွားပြီး "ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်းနားရွက်" ရဲ့ မလှပတဲ့အသွင်အပြင်ကို ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။

ကုသမှုမခံယူရင် ဘာဖြစ်မလဲ။

သင့်နားရွက်ကို ထိမိပြီး ရောင်ရမ်းလာပေမယ့် ဂရုမစိုက်ခဲ့သလို ဆရာဝန်ဆီလည်း မသွားခဲ့ဘူးဆိုပါစို့။ အစောပိုင်းက ဖော်ပြခဲ့သလိုပဲ သွေးခဲတွေ ကျန်ရှိနေခဲ့ပြီး အရိုးနုက သွေးအလုံအလောက် မရခဲ့ဘဲ အရိုးနု သေဆုံးသွားကာ နောက်ဆုံးမှာ နားရွက်ပုံသဏ္ဍာန် အပြီးအပိုင် ပြောင်းလဲသွားကာ "ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်းနားရွက်" ဖြစ်လာပါတယ်။

ဒီလိုဖြစ်လာပြီဆိုရင် နားရဲ့ပုံသဏ္ဍာန် လုံးဝပြောင်းလဲသွားပြီး ပုံမှန်အတိုင်းပြန်ဖြစ်အောင်လုပ်ဖို့ အရမ်းခက်ခဲပါတယ်။ တစ်ခါတစ်ရံမှာ ပလတ်စတစ်ဆာဂျရီ (Otoplasty) လိုမျိုးတွေလုပ်ခြင်းအားဖြင့် ပုံသဏ္ဍာန်ကို အတိုင်းအတာတစ်ခုအထိ ပြုပြင်ဖို့ ကြိုးစားနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ရှုပ်ထွေးပြီး မူလနားရဲ့ နူးညံ့တဲ့ပုံသဏ္ဍာန်ကို ပြန်ရဖို့ မလွယ်ကူပါဘူး။ ဒါ့အပြင် ဒီလိုဖြစ်လာတဲ့အခါ နားဟာ ရောဂါပိုးဝင်တာနဲ့ နာကျင်မှုကို ပိုခံရလွယ်ပါတယ်။

အနှစ်ချုပ်- မှတ်သားထားရမည့်အချက်များ! (အိမ်သို့ယူဆောင်သွားရမည့် မက်ဆေ့ချ်)

အိုကေ၊ ဒီ `(ပန်းဂေါ်ဖီအရွက်)` အကြောင်း ကျွန်တော်တို့ အများကြီး ပြောပြီးပါပြီ။ ခင်ဗျား ကောင်းကောင်း နားလည်ပြီလို့ ထင်ပါတယ်။ နောက်ဆုံးအနေနဲ့ ဒီအချက်တွေကို မှတ်သားထားလိုက်ပါ-

• ``ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်းနား`` ဆိုသည်မှာ နားတွင် ထိခိုက်ဒဏ်ရာရခြင်း၊ အထူးသဖြင့် အရိုးနုကို ပျက်စီးစေသော သွေးခဲ (Auricular Hematoma) ကြောင့် နား၏ပုံသဏ္ဍာန် အပြီးအပိုင်ပြောင်းလဲသွားသည့် အခြေအနေတစ်ခုဖြစ်သည်။
• ၎င်းကို နပန်း၊ လက်ဝှေ့ နှင့် ရပ်ဘီကဲ့သို့သော ထိတွေ့မှုအားကစားနည်းများ ကစားသူများတွင် အများဆုံးတွေ့ရလေ့ရှိသည် ။
• ၎င်းကို ကာကွယ်ရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်း မှာ အားကစားနှင့် သင့်လျော်သော ဦးထုပ်များကို အသုံးပြုရန်ဖြစ်သည်။
• သင့်နား ဒဏ်ရာရပါက၊ ရောင်ရမ်းပါက သို့မဟုတ် နာကျင်ပါက ဆရာဝန်နှင့် ချက်ချင်းပြသပါ ။ နှောင့်နှေးမနေပါနှင့်။
• လျင်မြန်စွာ ကုသမှုခံယူပါက (သွေးကို ဖယ်ရှားခြင်း၊ ဖိအားပေးပတ်တီးများ စည်းခြင်းဖြင့်) "ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်းနားရွက်" ဖြစ်ပွားမှုကို အများအပြား ကာကွယ်နိုင်ပါသည် ။
• ကုသမှုမခံယူပါက နား၏ပုံပျက်ခြင်းသည် အပြီးအပိုင်ဖြစ်သွားမည်ဖြစ်သည် ။

ဒါကြောင့် နားရွက်တွေကို ဂရုစိုက်ဖို့က သင့်အပေါ်မှာပဲ မူတည်ပါတယ်။ အထူးသဖြင့် အားကစားနဲ့ ပတ်သက်လာရင် ဘေးကင်းရေးကို နှစ်ခါပြန်စဉ်းစားပါ။ ဒါဆိုရင် ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်းကိုပဲ ပန်းကန်ပေါ်မှာ တွေ့ရလိမ့်မယ်။

ဒီအကြောင်းနဲ့ ပတ်သက်ပြီး နောက်ထပ်မေးခွန်းတွေရှိရင် ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ဆွေးနွေးဖို့ မတွန့်ဆုတ်ပါနဲ့။ ကျန်းမာအောင်နေထိုင်ပါ။

ပန်း ဂေါ်ဖီစိမ်းနားရွက်၊ နားရောဂါများ၊ အားကစားဒဏ်ရာများ၊ အရိုးနုပျက်စီးမှု၊ နားရွက်သွေးယိုခြင်း၊ နားရွက်အဖျားပုံပျက်ခြင်း၊ အားကစားထိတွေ့ဒဏ်ရာများ