မင်္ဂလာပါ! နေကောင်းလား။ တစ်ခါတလေ အစားအစာ နည်းနည်းလွန်ကဲစွာ စားမိတဲ့အခါ ဒါမှမဟုတ် နည်းနည်းစပ်တဲ့ အစားအစာတွေ စားမိတဲ့အခါ ဗိုက်ထဲမှာ ထူးဆန်းတဲ့ ခံစားချက်၊ လေးလံတဲ့ ခံစားချက် ဒါမှမဟုတ် နည်းနည်း မအီမသာ ဖြစ်တာမျိုး ခံစားရဖူးလား။ ဒါက တကယ်တော့ လူအတော်များများ ဖြစ်တတ်တဲ့ အဖြစ်များတဲ့ အရာတစ်ခုပါ။ ဆေးပညာမှာ ဒါကို 'အစာမကြေခြင်း' ဒါမှမဟုတ် '(Dyspepsia)' လို့ခေါ်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ကျွန်တော်တို့ စကားပြောတဲ့အခါ 'အစာမကြေခြင်း' ဒါမှမဟုတ် 'ဗိုက်အောင့်ခြင်း' လို့ ပြောလေ့ရှိပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဒီနေ့မှာ ဒီအဖြစ်များတဲ့ အစာမကြေခြင်း '(Indigestion)' အကြောင်း နည်းနည်း အသေးစိတ် ပြောပြကြရအောင်။ ဘာလို့လဲဆိုတော့ ဒီအကြောင်းကို မှန်ကန်စွာ နားလည် ထားဖို့ အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ဒီအစာမကြေခြင်းရဲ့ အကြောင်းရင်းက ဘာလဲ။
အိုကေ၊ ဒါဆို ဒီအစာမကြေခြင်း ဘာကြောင့်ဖြစ်ရတာလဲဆိုတာ ကြည့်ရအောင်။ အများစုကတော့ ကျွန်ုပ်တို့ စားသောက်ပုံမှာ အမှားလေးတွေ ကြောင့် ဖြစ်တတ်ပါတယ်။ ပါတီတစ်ခုကို သွားပြီး အစားအစာတွေ အများကြီးကို တစ်ပြိုင်နက်တည်း စားမိတဲ့အခါ အရမ်းမြန်မြန်စားမိတယ်လို့ မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ ဒါမှမဟုတ် 'အစာအိမ်အတွက် မကောင်း' တဲ့ အစားအစာတွေ (ဥပမာ၊ ငရုတ်သီးဆော့စ်အသစ်၊ အဆီများတဲ့ အစားအစာတွေ) စားမိတာမျိုးပေါ့။ ဒီအစာမကြေခြင်းဟာ ဖြစ်တတ်ပါတယ်။
နောက်ထပ် အဓိကအကြောင်းရင်းတစ်ခုကတော့ 'ရင်ပူခြင်း' လို့ခေါ်တဲ့ အခြေအနေတစ်ခု ပါ။ တချို့လူတွေက ဒါကို 'ရင်ဘတ်ရောင်ရမ်းခြင်း' လို့လည်း ခေါ်ကြပါတယ်။ ဒီလိုဖြစ်ရတာ ရင်ဘတ်အလယ်ကနေစပြီး လည်ချောင်းဆီကို ရွေ့လျားသွားသလို ခံစားရတာပါ။ တကယ်တော့ ဒီဖြစ်ရတဲ့အကြောင်းရင်းက ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ အစာအိမ်ထဲက အစာအိမ်အက်ဆစ်ပါ။ ဒီအက်ဆစ်ဟာ အစာအိမ်ထဲမှာရှိနေသရွေ့ ပြဿနာမရှိပါဘူး။ ဒါပေမယ့် ပြဿနာက အစာအိမ်ကနေ တက်လာတဲ့အခါ၊ ဆိုလိုတာက ကျွန်ုပ်တို့ အစားအစာကို မျိုချတဲ့အခါ၊ ပါးစပ်ကနေ အစာအိမ်၊ ဆိုလိုတာက အစာမျိုပြွန်ကို အစားအစာတွေ သယ်ဆောင်ပေးတဲ့ ပြွန်ထဲကို စတင်ပါတယ်။
ဒီလို အစာအိမ်အက်ဆစ်ပြန်တက်တာကို 'esophageal reflux' လို့ခေါ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ပူလောင်တဲ့ခံစားချက်ကို ဖြစ်စေပြီး တစ်ခါတလေ ပါးစပ်ထဲမှာ ခါးတဲ့အရသာ ဒါမှမဟုတ် ချဉ်တဲ့အရသာကို ခံစားရပါတယ်။ အစာအိမ်ထဲက အရာတွေက ပြန်တက်လာသလို ခံစားရပါတယ်။
အစာမကြေခြင်းနှင့် ရင်ပူခြင်းနှစ်မျိုးစလုံးသည် ကလေးများနှင့် လူကြီးများ နှစ်ဦးစလုံးကို ထိခိုက်စေသော အဖြစ်များသော အခြေအနေများဖြစ်သည်။ သင်သည် ၎င်းတို့ကို တီဗီတွင် မြင်ဖူးပြီး ဤရောဂါများကို ကုသပေးသည့် ဆေးဝါးများအတွက် ကြော်ငြာမည်မျှရှိသည်ကို သင်တွေ့မြင်ဖူးပေမည်။ သို့သော် တစ်ခုသတိရပါ၊ သင့်မိဘများ သို့မဟုတ် ဆရာဝန်ကို ဦးစွာမမေးမြန်းဘဲ မည်သည့်ဆေးကိုမျှ မသောက်ပါနှင့်။ တီဗီတွင်ပြသသော ဆေးဝါးများသည် အများစုမှာ ကလေးများအတွက် သင့်လျော်ခြင်းမဟုတ်ဘဲ လူကြီးများအတွက်သာ သင့်လျော်ပါသည်။
ဤအရာများအပြင် စိတ်ဖိစီးမှု၊ အိပ်ရေးပျက်ခြင်း၊ ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းနှင့် အရက်သောက်ခြင်းကဲ့သို့သော အရာများသည်လည်း အစာမကြေခြင်းကို ပိုဆိုးစေနိုင်သည်။
တစ်ခါတစ်ရံတွင် အစာအိမ်အနာကဲ့သို့သော အစာခြေစနစ်အခြေအနေအချို့သည် အစာမကြေခြင်းနှင့် ရင်ပူခြင်းလက္ခဏာများကိုလည်း ဖြစ်စေနိုင်သည်။ သို့သော် ဤအခြေအနေများသည် ငယ်ရွယ်သောကလေးများတွင် အလွန်ရှားပါးပါသည်။
အစာမကြေခြင်းရဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတွေက ဘာတွေလဲ။
အခု အစာမကြေရင် ခံစားရနိုင်တဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတွေကို ကြည့်ကြရအောင်။ အထက်ဖော်ပြပါ ရင်ပူခြင်းအပြင် အောက်ပါလက္ခဏာတွေထဲက တစ်ခု ဒါမှမဟုတ် တစ်ခုထက်ပိုတဲ့ လက္ခဏာတွေကိုလည်း ခံစားရနိုင်ပါတယ်။
- ဝမ်းဗိုက်အပေါ်ပိုင်း၊ များသောအားဖြင့် အလယ်တွင် နာကျင်ခြင်း သို့မဟုတ် ပူလောင်ခြင်း ခံစားရခြင်း။ အတွင်းပိုင်းမှ တစ်ခုခု ကပ်နေသကဲ့သို့ သို့မဟုတ် ပူလောင်သကဲ့သို့ ခံစားရနိုင်သည်။
- ပျို့အန်ခြင်း။ဆိုလိုတာက အန်ချင်သလိုလို၊ ဗိုက်က လှုပ်ရှားနေသလို ခံစားရတာပါ။
- ဗိုက်ဖောင်းခြင်း။ အစာစားပြီးနောက် အစာအိမ်အလွန်ပြည့်ပြီး ရောင်ရမ်းခြင်းကဲ့သို့သော ခံစားချက်။ တစ်ခါတစ်ရံတွင် အစာအိမ်သည် ရှေ့သို့ ထွက်နေနိုင်သည်။
- လေချဉ်တက်ခြင်း။ လည်ချောင်းမှ အစာများ ထွက်လာခြင်းကို ဆိုလိုသည်။ တစ်ခါတစ်ရံ ၎င်းကို ထိန်းချုပ်ရန် ခက်ခဲပြီး အဆက်မပြတ် လေချဉ်တက်နိုင်ပါသည်။
ဤလက္ခဏာများကို မကြာခဏ ကြုံတွေ့ရပါက ၎င်းတို့ကို "အစာမကြေခြင်းသာဖြစ်သည်" ဟု မယူဆပါနှင့်၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် တစ်ခါတစ်ရံတွင် ၎င်းတို့သည် အခြားအခြေအနေတစ်ခု၏ လက္ခဏာတစ်ခု ဖြစ်နိုင်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →ဘယ်အချိန်မှာ ဆရာဝန်နဲ့ ပြသင့်လဲ။
အစာမကြေခြင်းဆိုတာ ဖြစ်လိုက်ပျောက်လိုက်ဖြစ်တတ်ပါတယ်။ ဥပမာအားဖြင့် ဟော့ဒေါ့တစ်ခု ဒါမှမဟုတ် နှစ်ခုကို အလွန်အကျွံစားသလိုပါပဲ။ ဒါပေမယ့် ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့ အစားအစာတွေစားပြီး လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ကာ အိပ်ရေးဝဝအိပ်ပေမယ့်လည်း အစာမကြေဖြစ်နေတုန်းပဲဆိုရင် ဆရာဝန်နဲ့ သေချာပြသင့်ပါတယ်။
သင့်အစာမကြေခြင်းသည် အခြားပြင်းထန်သောရောဂါတစ်ခု၏ လက္ခဏာမဟုတ်ကြောင်း သေချာစေရန် သင့်ဆရာဝန်က သင့်အား စစ်ဆေးပြီး ဝမ်းဗိုက်ဓာတ်မှန်ရိုက်ခြင်း သို့မဟုတ် အခြားစစ်ဆေးမှုများ ပြုလုပ်ရန် ညွှန်ကြားနိုင်ပါသည်။ သင့်ဆရာဝန် တွေ့ရှိသည့်အရာပေါ် မူတည်၍ သင့်အစားအစာကို ပြောင်းလဲမှုအချို့ပြုလုပ်ရန် သို့မဟုတ် ဆေးဝါးသောက်ရန် လိုအပ်နိုင်ပါသည်။
အရေးကြီးဆုံးအချက်ကတော့ အောက်ပါလက္ခဏာတွေထဲက တစ်ခုခုရှိရင် မိဘတွေကို ချက်ချင်းပြောပြပါ ဒါမှမဟုတ် ဆရာဝန်နဲ့ ပြသသင့်ပါတယ်။ ဒါတွေက သေချာစဉ်းစားရမယ့်အချက်တွေပါ။
ဤတွင် ထိုအင်္ဂါရပ်များဖြစ်သည်-
- အန်ခြင်း၊ အထူးသဖြင့် သင့်အန်ဖတ်ထဲတွင် သွေးပါပါက။ ၎င်းသည် ကော်ဖီမှုန့်ကဲ့သို့ အနည်းငယ်နီရဲခြင်း သို့မဟုတ် အနက်ရောင်ဖြစ်နိုင်သည်။
- ကိုယ်အလေးချိန်ကျနေတယ်လို့ ခံစားရရင်။
- သင်ဟာ အစာငတ်ခံစိတ် ပျက်ခြင်း (anorexia) ကို တစ်ရက်ထက်ပိုပြီး ခံစားနေရရင် ဘာအစားအစာမှ စားချင်စိတ် မရှိတော့ဘူးလို့ ဆိုလိုပါတယ်။
- အသက်ရှူမဝသလို ခံစားရဖူးရင်။
- အကြောင်းပြချက်မရှိဘဲ ချွေးထွက်ရင် ။
- ဝမ်းဗိုက်နာကျင်မှု ဆက်ရှိနေပါက၊ သက်သာမလာပါက သို့မဟုတ် မခံနိုင်လောက်အောင် ပြင်းထန်ပါက။
- သင့်ဝမ်းသည် အနက်ရောင်နှင့် ကတ္တရာစေးများဖြစ်နေပါက၊ သို့မဟုတ် အိမ်သာသွားပြီးနောက် အိမ်သာသုံးစက္ကူပေါ်တွင် သို့မဟုတ် အိမ်သာခွက်တွင် သွေးများတွေ့ရှိပါက။
ဒီလက္ခဏာတွေထဲက ဘယ်တစ်ခုကိုမှ လျစ်လျူမရှုပါနဲ့၊ အိုကေ။ ဒါတွေက သင့်ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ တခြားပြဿနာတစ်ခု ရှိနေနိုင်တယ်ဆိုတဲ့ လက္ခဏာတစ်ခု ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။
အစာမကြေခြင်းကို ကာကွယ်ဖို့ ကျွန်ုပ်တို့ ဘာတွေ လုပ်ဆောင်နိုင်မလဲ။
မေးခွန်းကောင်းတယ်။ ဘာစားစား ဗိုက်အောင့်တာမျိုး မရှိတဲ့သူတချို့ ရှိပါတယ်။ ဒါပေမဲ့ တချို့ကျတော့လည်း အစာအိမ် ထိခိုက်လွယ်တဲ့သူတွေ ရှိပါတယ်။ ဆိုလိုတာက သူတို့ဟာ အစားအစာတချို့ကို 'မခံစား' ကြဘူးလို့ ဆိုလိုပါတယ်။ သင့်အတွက် မသင့်တော်တဲ့ အစားအစာတချို့ ရှိနေတယ်လို့ သင်ထင်ရင် အကောင်းဆုံးကတော့ အဲဒီအစားအစာတွေကို အများကြီး မစားတာ ဒါမှမဟုတ် ဖြစ်နိုင်ရင် လုံးဝမစားတော့တာပါပဲ။
ထို့အပြင်၊ တစ်ကြိမ်လျှင် တစ်ကြိမ်လျှင် တစ်ကြိမ်စာ များများစားခြင်းထက် တစ်နေ့တာလုံး ပမာဏနည်းနည်းဖြင့် အကြိမ်များစွာ စားသုံးခြင်းသည် ပိုကောင်းပါသည်။ အစာမကြေခြင်းကို ရှောင်ရှားရန် အခြားအကြံပြုချက်အချို့ကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။
- တတ်နိုင်သမျှအဆီများသော၊ ကြော်ထားသော အစားအစာများ (အာလူးကြော်နှင့် ဘာဂါကဲ့သို့) ကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။ ၎င်းတို့သည် အစာချေရန် ခက်ခဲပြီး အစာအိမ်အတွက် မသက်မသာဖြစ်စေသည်။
- ဒါ့အပြင် ချောကလက် အလွန်အကျွံစားတာကို လျှော့ချပါ။ ချောကလက်က တချို့လူတွေမှာ ရင်ပူစေနိုင်ပါတယ်။
- အစာစားသည့်အခါ ဖြည်းဖြည်းချင်းစားပြီး ကောင်းစွာဝါးပါ။ အလွန်မြန်မြန်မျိုချခြင်းသည် ကောင်းစွာမချေဖျက်နိုင်ဘဲ အစာအိမ်ထဲသို့ လေများလွန်းစွာဝင်ရောက်စေနိုင်သည်။
- ဆေးလိပ်သောက်ရင် လုံးဝဖြတ်လိုက်ပါ။ ဆေးလိပ်သောက်တာက အစာမကြေဖြစ်ခြင်းကို ဖြစ်စေရုံသာမက တခြားရောဂါများစွာကိုလည်း ဖြစ်စေပါတယ်။
- စိတ်ဖိစီးမှုကို လျှော့ချရန် နည်းလမ်းများကို ရှာဖွေပါ။ ယောဂကျင့်ခြင်း၊ တရားထိုင်ခြင်း သို့မဟုတ် သင်နှစ်သက်သော ဝါသနာတစ်ခုခုတွင် ပါဝင်ဆောင်ရွက်ခြင်းကဲ့သို့သော အရာများဖြင့် အပန်းဖြေကြည့်ပါ။
- အစာစားပြီးနောက် ခန္ဓာကိုယ်က အစာချေဖျက်ဖို့ အချိန်အနည်းငယ်ပေးပါ။ အစာအများကြီးစားပြီးတာနဲ့ ပြေးတာ ဒါမှမဟုတ် ကစားတာ မလုပ်ပါနဲ့။ ကစားခင် ဒါမှမဟုတ် ကစားပြီး အနည်းဆုံး တစ်နာရီလောက် အစားစားပါ။ ဗိုက်ပြည့်အောင်စားပြီး ပြေးတဲ့အခါ အစာအိမ်ထဲက အရာတွေ ဘယ်လိုလှုပ်ရှားသွားလဲဆိုတာ စဉ်းစားကြည့်ပါ။
ဒါတွေအားလုံးကို လုပ်ရင်တောင်မှ တစ်ခါတစ်ရံမှာ အစာမကြေတာတွေ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ အဲဒါက ပုံမှန်ပါပဲ။ အဲဒီလိုဖြစ်ရင် ဗိုက်အောင့်ရင် "တောင်းပန်ပါတယ်" လို့ ပြောဖို့ မမေ့ပါနဲ့။
နောက်ဆုံးအနေနဲ့ မှတ်သားထားရမယ့်အချက်တွေကတော့
အိုကေ၊ ဒီနေ့ အစာမကြေခြင်းအကြောင်း အများကြီးပြောခဲ့ကြတယ်၊ မဟုတ်လား။ မင်း ဒါကို ကောင်းကောင်းနားလည်မယ်လို့ ထင်တယ်။
ရိုးရိုးလေးပြောရရင် အစာမကြေခြင်းဟာ အဖြစ်များတဲ့ပြဿနာတစ်ခုဖြစ်ပြီး အဓိကအကြောင်းရင်းတွေကတော့ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ အစားအသောက်မှာ ချို့ယွင်းချက်တွေနဲ့ လူနေမှုပုံစံအချို့ကြောင့်ပါ။
- သင်စားတဲ့အစားအစာကို သတိထားပါ။ အဆီများလွန်းသော၊ စပ်လွန်းသော နှင့် အစာခြေရန်ခက်ခဲသော အစားအစာများကို လျှော့စားပါ။
- အစားအစာကို ဖြည်းဖြည်းချင်းစားပြီး ကောင်းကောင်းဝါးပါ။
- ရင်ဘတ်အောင့်ခြင်းကဲ့သို့သော လက္ခဏာများရှိပါက ၎င်းကိုလည်း သတိပြုပါ။
- စိုးရိမ်စရာလက္ခဏာတွေ (သွေးအန်ခြင်း၊ ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်း၊ ဗိုက်အောင့်ခြင်းစတဲ့) ခံစားရရင် ချက်ချင်းဆရာဝန်နဲ့ ပြသပါ။
- ဆရာဝန်ညွှန်ကြားချက်မရှိဘဲ မည်သည့်ဆေးကိုမျှ မသောက်ပါနှင့်။
- စိတ်ဖိစီးမှုကို လျှော့ချပြီး ကျန်းမာတဲ့ ဘဝနေထိုင်မှုပုံစံကို ကျင့်သုံးပါ။
ဒီအချက်လေးတွေကို လိုက်နာမယ်ဆိုရင် အစာမကြေတဲ့ပြဿနာကို အတိုင်းအတာတစ်ခုအထိ ရှောင်ရှားနိုင်မှာပါ။ အားလုံးပဲ ကျန်းမာပျော်ရွှင်ကြပါစေလို့ ဆုတောင်းပေးလိုက်ပါတယ်။
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.