အိပ်စက်ခြင်းပြဿနာများနှင့် မှတ်ဉာဏ်ချို့ယွင်းမှုအန္တရာယ်ကြား ဆက်စပ်မှုရှိပါသလား။ ဒါကို သတိပြုကြပါစို့။

သင့်ရဲ့ အသက်ကြီးတဲ့ အမေ၊ အဖေ၊ အဖွား ဒါမှမဟုတ် အဒေါ်တွေဟာ နေ့ခင်းဘက်မှာ သူတို့ရဲ့ ထိုင်ခုံမှာ အိပ်ပျော်သွားပါသလား။ သူတို့ အရင်က နှစ်သက်ခဲ့တဲ့အရာတွေအပေါ် စိတ်ဝင်စားမှု ဒါမှမဟုတ် စိတ်အားထက်သန်မှု မရှိတော့ပါသလား။ ကျွန်ုပ်တို့ မကြာခဏ တွေးမိလေ့ရှိတာက "အိုး... အသက်ကြီးလာတဲ့အခါ ဒီလိုပဲ ဖြစ်တတ်တယ်" ဆိုတာပါပဲ။ ဒါပေမယ့် ဒါဟာ အိုမင်းရင့်ရော်မှုရဲ့ လက္ခဏာတစ်ခုသာမက တစ်ခုခုရဲ့ လက္ခဏာတစ်ခုလည်း ဖြစ်နိုင်တယ်ဆိုတာ သင်သိပါသလား။ မကြာသေးမီက အလွန်အရေးကြီးတဲ့ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ လေ့လာမှုတစ်ခုက ဒီအကြောင်းနဲ့ ပတ်သက်ပြီး အံ့သြစရာကောင်းတဲ့ အချက်အလက်တချို့ကို တွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။ ဒီနေ့ ဆွေးနွေးကြရအောင်။

ဒီလေ့လာမှုအသစ်က ဘာပြောလဲ။

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် ဒီလေ့လာမှုက နေ့ခင်းဘက်မှာ အလွန်အကျွံ အိပ်ငိုက်ခြင်းနဲ့ နေ့စဉ်လုပ်ငန်းဆောင်တာတွေမှာ လုံးဝစိတ်မဝင်စားခြင်းတွေဟာ အနာဂတ်မှာ မှတ်ဉာဏ်ချို့ယွင်းမှုဖြစ်နိုင်ခြေကို တိုးမြင့်စေတဲ့ အခြေအနေတစ်ခု ဖြစ်နိုင်ကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။

ဤသုတေသီများ၏ အဆိုအရ ဤပြဿနာနှစ်မျိုးလုံး (အလွန်အကျွံအိပ်ငိုက်ခြင်းနှင့် လျစ်လျူရှုခြင်း) ရှိသော အရွယ်ရောက်ပြီးသူ ၃၅.၅% သို့မဟုတ် သုံးပုံတစ်ပုံကျော်သည် အထက်ဖော်ပြပါအန္တရာယ်အချက်ကို ဖွံ့ဖြိုးလာကြသည်။ သို့သော် ၎င်းသည် ဤပြဿနာများမရှိသူများ၏ ၆.၇% သာဖြစ်သည်။ ကွာခြားချက်ကို ကြည့်ပါ။

မော်တာဆိုင်ရာ သိမြင်မှုဆိုင်ရာ အန္တရာယ် ရောဂါလက္ခဏာစု (MCR) ဆိုတာ အတိအကျ ဘာလဲ။

ဒီနာမည်က နည်းနည်းရှုပ်ထွေးပုံရတယ်၊ မဟုတ်ဘူးလား။ ရိုးရှင်းအောင်ထားကြရအောင်။

• မော်တာဆိုင်ရာ- ၎င်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်၏လှုပ်ရှားမှုများနှင့် ဆက်စပ်နေသည့်အရာတစ်ခုကို ရည်ညွှန်းသည်။ အထူးသဖြင့် လမ်းလျှောက်ခြင်းကဲ့သို့သော အရာများ။
• သိမြင်မှု- ၎င်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ ဦးနှောက်၏ လုပ်ဆောင်ချက်၊ ဆိုလိုသည်မှာ စဉ်းစားတွေးခေါ်နိုင်စွမ်း၊ မှတ်မိနိုင်စွမ်းနှင့် ဆုံးဖြတ်ချက်ချနိုင်စွမ်းကို ရည်ညွှန်းသည်။
• အန္တရာယ်လက္ခဏာစု- ၎င်းသည် ရောဂါတစ်ခုခုဖြစ်ပွားနိုင်ခြေကို မြင့်တက်စေသည့် ရောဂါလက္ခဏာများစုစည်းမှုကို ရည်ညွှန်းသည်။ ၎င်းသည် အပြည့်အဝရောဂါမဟုတ်သေးသော်လည်း ရောဂါဖြစ်ပွားရန် လမ်းခင်းပေးသည့် 'သတိပေးလက္ခဏာ' တစ်ခုကဲ့သို့ဖြစ်သည်။

ထို့နောက် မော်တာသိမြင်မှုဆိုင်ရာအန္တရာယ်ရောဂါလက္ခဏာစု (MCR) ဆိုသည်မှာ လူတစ်ဦး၏ လမ်းလျှောက်နှုန်း တဖြည်းဖြည်းကျဆင်းလာပြီး မှတ်ဉာဏ်ချို့ယွင်းမှုအနည်းငယ် စတင်ခံစားရသည့် အခြေအနေတစ်ခုဖြစ်သည်။ အရေးကြီးသည်မှာ ဆရာဝန်တစ်ဦးသည် ဤလူများကို စစ်ဆေးသောအခါ ၎င်းတို့တွင် မှတ်ဉာဏ်ချို့ယွင်းမှု သို့မဟုတ် လမ်းလျှောက်ခြင်းမှ တားဆီးပေးသည့်ရောဂါ ရှိမရှိ မစစ်ဆေးရသေးပါ။ သို့သော် ဤ MCR အခြေအနေရှိခြင်းသည် အနာဂတ်တွင် မှတ်ဉာဏ်ချို့ယွင်းမှု ဖြစ်ပွားနိုင်ခြေကို သိသိသာသာ မြင့်တက်စေသည့် ခိုင်မာသောလက္ခဏာတစ်ခုဖြစ်သည်။

လေ့လာမှုမှာ ဖော်ပြထားတဲ့ အချက်အလက်တွေကို ကြည့်ကြရအောင်။

ဤလေ့လာမှု၏ရလဒ်များ မည်မျှရှင်းလင်းသည်ကို သိရှိရန် ဤဇယားကိုကြည့်ပါ။

ဒီဒေတာကနေ ဒီဝိသေသလက္ခဏာနှစ်ခုကို ဘယ်လောက်အလေးအနက်ထားသင့်လဲဆိုတာ သင်မြင်နိုင်ပါတယ်။ ဒါက "အသက်ကြီးလာရင် ဒီလိုပဲဖြစ်တတ်တယ်" လို့ လျစ်လျူရှုထားလို့မရတဲ့အရာပါ။

ဒီလေ့လာမှုကို ဘယ်လိုပြုလုပ်ခဲ့ပါသလဲ။

လေ့လာမှုတွင် မှတ်ဉာဏ်ချို့ယွင်းမှုမရှိသော အရွယ်ရောက်ပြီးသူ ၄၄၅ ဦးပါဝင်ပြီး ပျမ်းမျှအသက် ၇၆ နှစ်ရှိသည်။ သုတေသီများသည် မေးခွန်းလွှာများမှတစ်ဆင့် ၎င်းတို့၏ အိပ်စက်မှုအလေ့အထများကို မေးမြန်းခဲ့သည်။

သူတို့ ဘယ်လိုမေးခွန်းမျိုးတွေ မေးခဲ့ကြလဲ။

• "ညသန်းခေါင်မှာ နိုးလာတတ်လား။"
• "အိပ်ရာဝင်ပြီး မိနစ် ၃၀ အတွင်း အိပ်ပျော်လို့မရဘူးလား"
• "အိပ်ဆေးတွေ သောက်လား"
• "ကားမောင်းနေချိန်၊ ထမင်းစားနေချိန် ဒါမှမဟုတ် လူအများရှေ့မှာ တစ်ယောက်ယောက်နဲ့ စကားပြောနေချိန်တွေမှာ အိပ်ပျော်သွားတတ်လား။"
• "အလုပ်တစ်ခုပြီးမြောက်ဖို့ လိုအပ်တဲ့ စိတ်အားထက်သန်မှုကို ထိန်းသိမ်းဖို့ ခက်ခဲပါသလား။"

ဤမေးခွန်းများကို နေ့ခင်းဘက် အိပ်ငိုက်ခြင်းနှင့် စိတ်မဝင်စားခြင်းကို တိုင်းတာရန် အသုံးပြုခဲ့သည်။ ထို့အပြင်၊ ၎င်းတို့အား မှတ်ဉာဏ်နှင့်ပတ်သက်သော မေးခွန်းများ မေးမြန်းခဲ့ပြီး ပါဝင်သူများအား ၎င်းတို့၏ လမ်းလျှောက်နှုန်းကို တိုင်းတာရန် လမ်းလျှောက်စက်ပေါ်တွင် လမ်းလျှောက်စေခဲ့သည်။

လေ့လာမှု၏ ကန့်သတ်ချက်များ

ဒါက အရမ်းအရေးကြီးတဲ့ လေ့လာမှုတစ်ခုဖြစ်ပေမယ့် ကျွန်တော်တို့ နားလည်ရမယ့် အချက်တစ်ခု ရှိပါတယ်။ ဒီလေ့လာမှုက အိပ်စက်ခြင်းပြဿနာတွေနဲ့ MCR ကြား ဆက်စပ်မှုကိုပဲ အကြံပြုထားပါတယ်။ အကြောင်းရင်းကို ၁၀၀% သက်သေမပြနိုင်ပါဘူး။ ဆိုလိုတာက အိပ်စက်ခြင်းပြဿနာတွေတစ်ခုတည်းက MCR ကို ဖြစ်စေတယ်လို့ မဆိုနိုင်ပေမယ့် နှစ်ခုကြား ခိုင်မာတဲ့ ဆက်စပ်မှုရှိပါတယ်။

နောက်တစ်ခုကတော့ ပါဝင်သူတွေဟာ သူတို့ရဲ့ အိပ်စက်မှုကို မှတ်ဉာဏ်ကနေ တင်ပြခဲ့ကြတာပါ။ ဒါကြောင့် သူတို့ဟာ အရာအားလုံးကို တိတိကျကျ မှတ်မိချင်မှ မှတ်မိပါလိမ့်မယ်။ ဒါပေမယ့် ဒီလေ့လာမှုကနေ ရရှိတဲ့ መልእክትက အရမ်းရှင်းလင်းပါတယ်။

ဒါဆို ကျွန်တော်တို့ ဘာလုပ်သင့်လဲ။

ဒီလေ့လာမှုကို ဦးဆောင်ခဲ့တဲ့ ဆရာဝန်တစ်ဦးက ဒီလိုပြောခဲ့ပါတယ်။

ဒီမှာ ပြောချင်တာက သင့်မိသားစုထဲက လူကြီးတစ်ယောက်ယောက်မှာ ဒီလက္ခဏာတွေရှိရင် လျစ်လျူမရှုပါနဲ့။ နေ့ခင်းဘက် အိပ်ငိုက်တာ၊ ဘာကိုမှ စိတ်မဝင်စားတာ ဒါမှမဟုတ် လမ်းလျှောက်ရခက်ခဲတာလိုမျိုး အရာတွေကို သတိထားမိရင် မိသားစုဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ပါ။ သင့်အိပ်စက်ခြင်းကို ထိခိုက်စေတဲ့ တခြားကျန်းမာရေးပြဿနာတွေ (ဥပမာ- ဟောက်တာ၊ အိပ်ပျော်နေစဉ် အသက်ရှူရပ်တာ) ရှိမရှိ စစ်ဆေးချင်ပါလိမ့်မယ်။ အိပ်စက်ခြင်းပြဿနာတွေကို စောစောစီးစီး ကုသတာက အနာဂတ်မှာ သင့်ဦးနှောက်ကျန်းမာရေးကို ကာကွယ်ရာမှာ ကောင်းမွန်တဲ့ ရင်းနှီးမြှုပ်နှံမှုတစ်ခု ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။