သင့်အမေ၊ အဖေ ဒါမှမဟုတ် သင့်အနီးနားက တစ်ယောက်ယောက်မှာ အယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါ ခံစားနေရတယ်ဆိုတာ သိလိုက်ရတဲ့အခါ စိတ်ရှုပ်ထွေးသွားတာက ပုံမှန်ပါပဲ။ 'သူတို့ အခု သူတို့ဘာသာ နေနိုင်ပါ့မလား။ သူတို့ရဲ့ ဘေးကင်းရေးအတွက် ကျွန်တော်တို့ ဘာလုပ်ကြမလဲ' စတဲ့ မေးခွန်းတွေ အများကြီး ရှိနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် စိတ်မပူပါနဲ့။ တကယ်တော့ ဒီရောဂါရဲ့ အစောပိုင်းနဲ့ အလယ်အလတ်အဆင့်တွေမှာ မှန်ကန်တဲ့ စီစဉ်မှုနဲ့အတူ သူတို့ ရင်းနှီးတဲ့ပတ်ဝန်းကျင်မှာ လွတ်လပ်တဲ့ဘဝကို နေထိုင်နိုင်အောင် ကျွန်တော်တို့ ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။ အရေးကြီးတာက အဲဒီလွတ်လပ်တဲ့ဘဝကို ဘေးကင်းစွာ နေထိုင်နိုင်ဖို့ လိုအပ်တဲ့ ပတ်ဝန်းကျင်ကို ဖန်တီးပေးဖို့ပါပဲ။
စဉ်းစားကြည့်ပါ၊ ကျွန်ုပ်တို့ကိုယ်တိုင်တောင် မရင်းနှီးတဲ့နေရာတစ်ခုကို ရောက်သွားတဲ့အခါ စိတ်လှုပ်ရှားပြီး စိတ်ရှုပ်ထွေးတတ်ကြပါတယ်။ အယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါရှိသူတစ်ယောက်က ပိုပြီးတောင် ခံစားရတတ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ရင်းနှီးတဲ့အိမ်မှာ နေထိုင်တာက သူတို့ရဲ့ စိတ်ကျန်းမာရေးအတွက် အရမ်းကောင်းပါတယ်။ မကြာခဏ နေထိုင်ရာပြောင်းလဲခြင်း၊ ဆေးရုံတွေနဲ့ သက်ကြီးရွယ်အိုဂေဟာတွေကို သွားခြင်းတွေက သူတို့ကို စိတ်ဖိစီးမှုများစွာဖြစ်စေပြီး သူတို့ရဲ့ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနဲ့ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အခြေအနေကို ပိုဆိုးစေနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် သူတို့ရဲ့ကိုယ်ပိုင်အိမ်ဖြစ်စေ၊ သင့်အိမ်ဖြစ်စေ သူတို့ လုံခြုံတယ်လို့ ခံစားရစေမယ့် ပတ်ဝန်းကျင်တစ်ခုကို ဖန်တီးကြပါစို့။
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
အရင်ဆုံး အိမ်ထဲမှာ အလင်းရောင်ကောင်းကောင်းရှိမရှိ ကြည့်ရအောင်။
မီးအလင်းရောင်ညံ့ဖျင်းခြင်းက သူတို့ကို ကြောက်လန့်ခြင်း၊ စိတ်ရှုပ်ထွေးခြင်း နဲ့ အလွယ်တကူ လဲကျခြင်းတွေ ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့အိမ်တွေမှာ မီးအလင်းရောင်ကို အနည်းငယ်ဂရုစိုက်သင့်ပါတယ်။- အိမ်တစ်အိမ်လုံးမှာ အလင်းရောင်ကို တသမတ်တည်း ထားပါ။ ဥပမာအားဖြင့် အလင်းရောင်ကောင်းတဲ့အခန်းကနေ မှောင်နေတဲ့စင်္ကြံကို သွားရမှာက စိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။
- ညဘက်တွင် ရေချိုးခန်းသို့သွားရာလမ်းကဲ့သို့သော မှောင်မိုက်သောနေရာများတွင် အာရုံခံမီးများ သို့မဟုတ် ညမီးငယ်များကို ထားပါ။
- လှေကားများနှင့် ရေချိုးခန်းများကို ကောင်းစွာအလင်းရောင်ပေးသင့်သည်။
- အခန်းတွေနဲ့ အဝတ်ဗီရိုတွေထဲမှာ ဝင်လိုက်တာနဲ့ မီးတွေ တပ်ဆင်ပေးနိုင်ရင် ပိုကောင်းပါလိမ့်မယ်။
- သဘာဝအလင်းရောင်ကို ရရှိစေရန်နှင့် စူးရှသောအလင်းကို လျှော့ချရန်အတွက် ကုလားကာများ သို့မဟုတ် လိုက်ကာများကို အသုံးပြုပါ။
မီးဖိုချောင်နဲ့ အစားအစာကို ဂရုစိုက်ကြရအောင်။
အာဟာရကောင်းမွန်ခြင်းသည် ကျန်းမာသော ဦးနှောက်နှင့် ခန္ဓာကိုယ်အတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါသည်။ အယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါ တိုးတက်လာသည်နှင့်အမျှ အစာစားချင်စိတ်မရှိခြင်း၊ ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းနှင့် ရေဓာတ်ခန်းခြောက်ခြင်းကဲ့သို့သော ပြဿနာများ ဖြစ်ပွားနိုင်ပါသည်။ ထို့ကြောင့် စားသောက်ခြင်းသည် အခက်အခဲမဟုတ်ဘဲ ပျော်ရွှင်ဖွယ်ကောင်းစေရန် မီးဖိုချောင်ကို ပြင်ဆင်ကြပါစို့။
- အာဟာရပြည့်ဝပြီး ပြင်ဆင်ရလွယ်ကူသော အစားအစာများ ယူဆောင်လာပါ။ ဥပမာအားဖြင့်၊ ကြိုတင်လှီးဖြတ်ထားသော သုပ်များနှင့် တစ်ကြိမ်စာ အစားအစာများ။
- မီးဖိုကိုသုံးမည့်အစား မိုက်ခရိုဝေ့ဖ်ဖြင့် အပူပေးနိုင်သော အစားအစာများကို ရေခဲသေတ္တာထဲတွင် သိမ်းဆည်းပါ။
- အစားအစာရွေးချယ်ရာမှာ သူတို့ ဇဝေဇဝါဖြစ်သွားနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် "ဘာစားချင်လဲ" လို့ မေးမယ့်အစား "ပေါင်မုန့်စားချင်လား။ ဒါမှမဟုတ် ထမင်းစားချင်လား။" လိုမျိုး ရိုးရှင်းတဲ့ ရွေးချယ်စရာနှစ်ခု ပေးလိုက်ပါ။
- စားသောက်ရလွယ်ကူစေရန်အတွက် အစားအစာများ ဖိတ်ကျခြင်းမှ ကာကွယ်ရန်အတွက် လက်ကိုင်ကြီးသော ဇွန်းခက်ရင်းများနှင့် အနားကွပ်နက်သော ပန်းကန်များ သို့မဟုတ် ဇလုံများကို အသုံးပြုပါ။
- ရေကဲ့သို့သော အရာများ ဖိတ်ကျခြင်းကို လျှော့ချရန်အတွက် အဖုံးပါသော ခွက်များ ပေးပါ။ သို့မဟုတ် ဖန်ခွက်ကို တစ်ဝက်ခန့်ဖြည့်ပြီး ကွေးနိုင်သော ပိုက်တစ်ခု ပေးပါ။
- မီးဖိုကို အသုံးပြုဖို့ ဘေးကင်းတယ်လို့ ခံစားရရင် ကလေးတွေဆီကနေ ကာကွယ်ဖို့ ဘေးကင်းရေးခလုတ်တွေ တပ်ဆင်နိုင်ပါတယ်။ အချိန်အတိုင်းအတာတစ်ခုကြာရင် မီးဖိုကို အလိုအလျောက်ပိတ်ပေးမယ့် အချိန်တိုင်းကိရိယာတွေလည်း ရှိပါတယ်။
Medical test equipment that can be used at home
Essential home medical devices including blood pressure monitors, oximeters and digital thermometers.
Check Availability →လဲကျခြင်းကို ကာကွယ်ဖို့ အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်!
လဲကျခြင်းသည် သက်ကြီးရွယ်အိုများအတွက် ကြီးမားသောအန္တရာယ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ဤမတော်တဆမှုများသည် ရေချိုးခန်းတွင် အထူးသဖြင့် ဖြစ်ပွားနိုင်ခြေရှိသည်။ ဖြစ်နိုင်ပါက ရေချိုးနေစဉ်တွင် တစ်စုံတစ်ဦးကို ကူညီပေးစေခြင်းသည် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ ထို့အပြင်၊ ဤဘေးကင်းရေးအဆင့်များကို လိုက်နာပါ။
| ဘေးကင်းရေးအစီအမံများ | ဖော်ပြချက် |
|---|---|
| လက်ကိုင်တန်းများ တပ်ဆင်ခြင်း | ရေချိုးခန်းအတွင်းနှင့် အပြင် နှစ်ခုလုံးတွင် ထိန်းထားရန် ၎င်းတို့ကို တပ်ဆင်ပါ။ |
| ချော်မကျသော ဖျာများ | ချော်လဲခြင်းမှ ကာကွယ်ရန်အတွက် ရေချိုးခန်းရှိ စိုစွတ်နေသော ကြွေပြားများပေါ်တွင် ဖျာ သို့မဟုတ် စတစ်ကာများ ကပ်ထားပါ။ |
| ရေချိုးခန်း | ဖြစ်နိုင်ပါက ရေချိုးကန်ကို walk-in shower ဖြင့် အစားထိုးပါ။ |
| ရေနွေးအပူချိန် | အပူလောင်ခြင်းကို ရှောင်ရှားရန်အတွက် ရေပူစက်၏ အပူချိန်ကို ၁၂၀ ဖာရင်ဟိုက် (၄၉ စင်တီဂရိတ်) အောက်တွင် ထားပါ။ |
ရေချိုးခန်းထဲမှာပဲ လဲကျတာမျိုး မဖြစ်နိုင်ပါဘူး။ အိမ်ထဲက အခန်းတိုင်းကို သတိထားပါ။ ပြန့်ကျဲနေတဲ့ ကော်ဇောတွေကို ဖယ်ရှားပါ။ လူသွားလမ်းတွေပေါ်မှာ ဝါယာကြိုးတွေ ဒါမှမဟုတ် extension ကြိုးတွေ မချထားပါနဲ့။ လှေကားရှိရင် လှေကားအနားတွေကို အရောင်နဲ့ တိပ်နဲ့ကပ်ပြီး ပိုမြင်သာအောင် လုပ်ပါ။
ဆေးကို အချိန်မှန်တိုက်ရာတွင် သတိထားပါ။
မေ့လျော့ခြင်းက ဆေးသောက်ဖို့ လွတ်သွားစေနိုင်ပါတယ်။ ဒါကို ရှောင်ရှားဖို့ သင်လုပ်ဆောင်နိုင်တဲ့ အချက်အချို့ကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။
- မနက်နဲ့ည ရက်တွေကို အမှတ်အသားပြုထားတဲ့ ဆေးပြားစီစဉ်ကိရိယာတစ်ခု ဝယ်ပြီး သူတို့အလွယ်တကူမြင်နိုင်တဲ့နေရာမှာ (ဥပမာ မီးဖိုချောင်ကောင်တာပေါ်မှာ) ထားပါ။
- အရေးကြီးဆုံးကတော့ ဆေးဆိုင်ကယူလာတဲ့ ပုလင်းတွေထဲက ဆေးသေတ္တာထဲမှာ ဆေးကိုထည့် ပြီး တခြားဆေးပုလင်းတွေကိုတော့ သော့ခတ်ထားပါ ။ အိမ်မှာ ကလေးငယ်တွေရှိရင် ပိုဂရုစိုက်ဖို့ လိုပါတယ်။
- ဆေးသောက်ရမယ့်အချိန်ကို သတိပေးဖို့ နှိုးစက်တစ်ခု သတ်မှတ်ပါ။
- ဒါတွေအားလုံးရှိနေပေမယ့် သူတို့တကယ်ဆေးသောက်နေတယ်ဆိုတာ သေချာစေဖို့ ပုံမှန်စစ်ဆေးဖို့ လိုအပ်ပါတယ် ။ တစ်ခါတလေ သူတို့က ဆေးမသောက်ချင်ကြဘူး၊ မလိုအပ်ဘူးလို့ထင်ကြတယ်၊ ဒါမှမဟုတ် သူတို့ကို အဆိပ်ခတ်ဖို့ ကြိုးစားနေတယ်လို့တောင် ထင်ကြတယ်။
- ဒီလိုအချိန်တွေမှာ အငြင်းမပွားပါနဲ့။ နည်းနည်းလေး တီထွင်ဖန်တီးပါ။ ဥပမာအားဖြင့် သူတို့အကြိုက်ဆုံး ရေခဲမုန့်ထဲကို ဆေးကို ရောစပ်ပြီး 'အရသာရှိတဲ့ ဆေးရေခဲမုန့်' ပေးနိုင်ပါတယ်။ ဒီအကြောင်းနဲ့ ပတ်သက်ပြီး သင့်ဆရာဝန်နဲ့ ဆွေးနွေးပြီး အကြံဉာဏ်ရယူပါ။
ဝတ်စားဆင်ယင်မှု ပိုလွယ်ကူအောင် လုပ်ကြရအောင်။
ဒီအရာတွေက သူတို့အတွက် အဝတ်အစားဝတ်ရတာကို ပိုလွယ်ကူစေပြီး သူတို့ဘာသာ လုပ်နိုင်တဲ့ အရာတစ်ခု ဖြစ်လာပါလိမ့်မယ်။
- သူတို့ကို ရိုးရှင်းတဲ့ ရွေးချယ်မှုတွေ ပေးပါ- သူတို့ရဲ့ ဗီရိုထဲမှာ အဝတ်အစားတွေ အရမ်းများနေရင် စိတ်ရှုပ်ထွေးသွားနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် သူတို့အကြိုက်ဆုံး အဝတ်အစား အနည်းငယ်ကိုသာ အလွယ်တကူ လက်လှမ်းမီတဲ့နေရာမှာ ထားပါ။
- ဝတ်ဆင်ရလွယ်ကူသော အဝတ်အစားများ- ရှေ့မှာ ကြယ်သီးတပ်ထားတဲ့ အဝတ်အစားတွေက ခေါင်းပေါ်မှာ ဝတ်ထားတဲ့ အဝတ်အစားတွေထက် ဝတ်ရတာ ပိုလွယ်ပါတယ်။ ကြယ်သီးတပ်မယ့်အစား Velcro ပါတဲ့ အဝတ်အစားတွေက လက်တွေ ထုံကျင်နေသူတွေအတွက် ပိုလွယ်ပါတယ်။
- အဝတ်အစား တူတူဝတ်ဖို့ ခေါင်းမာနေတယ်ဆိုရင် အဝတ်အစား နှစ်ထည် သုံးထည်ထပ်ဝယ်ပါ။ ပြီးရင် လျှော်ဖွပ်ပြီး သန့်ရှင်းအောင်ထားလို့ရပါတယ်။
- သက်တောင့်သက်သာရှိသော ဖိနပ်များ- ကြိုးချည်စရာမလိုသော၊ ချော်မကျသော၊ အလွယ်တကူ ဝတ်ဆင်နိုင်သော (ခြေနင်းဖိနပ်) သို့မဟုတ် Velcro ပါသော ဖိနပ်များကို ရွေးချယ်ပါ။
အန္တရာယ်ရှိတဲ့ အရာတွေကို ဘေးကင်းစွာ ဖယ်ရှားလိုက်ကြရအောင်။
မေ့လျော့ခြင်းနှင့် စိတ်ရှုပ်ထွေးခြင်းကြောင့် အချို့ပစ္စည်းများကို ဖမ်းမိနိုင်သည့်နေရာတွင် ထားခဲ့ခြင်းသည် အန္တရာယ်များပါသည်။ ဗီဒိုများကို သော့ခတ်ပြီး ထိုပစ္စည်းများကို သိမ်းဆည်းပါ။
- ဆေးဝါးများ (အပို)
- အရက်
- သန့်ရှင်းရေးအရည်များ
- ချွန်ထက်သောလက်နက်များ (ဥပမာ ဂေါ်ပြားများ၊ ဓားများ)
- မီးခြစ်ဘူးများ၊ မီးခြစ်များ
- သေနတ်များ (အမျိုးသားအိုမင်းခြင်းဆိုင်ရာအင်စတီကျုက သေနတ်များနှင့် အခြားလက်နက်များအားလုံးကို အိမ်မှဖယ်ရှားရန် သို့မဟုတ် ၎င်းတို့ကို လုံခြုံစွာသော့ခတ်ထားရန် အကြံပြုထားသည်။)
ထို့အပြင် အိမ်တွင် မီးငြိမ်းသတ်ဆေးဘူး၊ မီးခိုးရှာဖွေစက်နှင့် ကာဗွန်မိုနောက်ဆိုဒ် ရှာဖွေစက်များ တပ်ဆင်ထားခြင်း ရှိ၊ မရှိ စစ်ဆေးပါ။
ကားမောင်းတာ ရပ်ဖို့ အချိန်တန်ပြီလား။
ဒါက ထိလွယ်ရှလွယ်တဲ့ အကြောင်းအရာပါ။ ရောဂါအစောပိုင်းအဆင့်တွေမှာ သူတို့ ကားမောင်းနိုင်ပါလိမ့်မယ်။ ဒါပေမယ့် ကိုယ်တိုင် သွားကြည့်သင့်ပါတယ်။ အောက်ပါတို့ကို သတိပြုပါ။
- ယာဉ်တိုက်မှုများ သို့မဟုတ် မတော်တဆမှုများ။
- ယာဉ်သည် အချို့နေရာများတွင် ချိုင့်ခွက်နေပြီး ခြစ်ရာများရှိသည်။
- လမ်းစည်းကမ်းများနှင့် ဆိုင်းဘုတ်များကို နားလည်ရန် ခက်ခဲခြင်း။
- စီးရတာ အရမ်းမြန်လွန်းခြင်း သို့မဟုတ် အရမ်းနှေးလွန်းခြင်း။
- လမ်းပျောက်နေလို့ လမ်းရှာမတွေ့တော့ဘူး။
- တခြားယာဉ်မောင်းတွေက လမ်းပေါ်မှာ ဟွန်းတွေ မကြာခဏတီးနေရင်။
ဒီလိုအရာတစ်ခုခုကို သင်မြင်ရင် ဒီအကြောင်း တိတ်တိတ်မနေပါနဲ့။ ဆရာဝန်နဲ့ သေချာဆွေးနွေးပါ။ ဆရာဝန်က အခြေအနေကို အကဲဖြတ်ပြီး ကားမောင်းလို့ရမရ ဆုံးဖြတ်ဖို့ ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။
နောက်ဆုံးအနေနဲ့ သူတို့ဆီသွားလည်တဲ့အခါ ဒီအချက်တွေကို သတိထားပါ- အိမ်က ဆီးနံ့ရှိလား။ သူတို့ရဲ့ အဝတ်အစားတွေမှာ အစွန်းအထင်းတွေ ရှိလား။ သူတို့မှာ ရှင်းမပြနိုင်တဲ့ ညိုမဲဒဏ်ရာတွေ ဒါမှမဟုတ် ပြတ်ရှဒဏ်ရာတွေ ရှိလား။ ဒီအရာအားလုံးက သူတို့ကိုယ်သူတို့ ကောင်းကောင်းဂရုစိုက်နေရဲ့လားဆိုတာ နားလည်ဖို့ ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။ ရောဂါပြင်းထန်တဲ့အဆင့်တွေမှာ တစ်ယောက်တည်းရှိနေတာက ဘေးကင်းတယ်လို့ မမှတ်ပါနဲ့။ ဒါပေမယ့် အစောပိုင်းနဲ့ အလယ်အလတ်အဆင့်တွေမှာ ဒီဘေးကင်းရေးအစီအမံတွေကို လုပ်ဆောင်ပြီး ပုံမှန်စစ်ဆေးခြင်းအားဖြင့် သူတို့ကိုယ်ပိုင်အိမ်တွေမှာ ပျော်ရွှင်စွာနဲ့ လွတ်လပ်စွာနေထိုင်နိုင်အောင် ကျွန်ုပ်တို့ ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။
အိမ်သို့ယူဆောင်သွားရမည့် မက်ဆေ့ချ်
- အယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါရှိသူတစ်ဦးအတွက် ရင်းနှီးသောပတ်ဝန်းကျင်တွင် နေထိုင်ရန် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။ သို့သော် ၎င်းတို့၏ဘေးကင်းရေးကို ဦးစားပေးရမည်။
- သင့်အိမ်တွင် ကောင်းမွန်သောအလင်းရောင်ကို ထိန်းသိမ်းခြင်း၊ လဲကျခြင်းမှ ကာကွယ်ရန် ကြမ်းပြင်မှ မလိုအပ်သောပစ္စည်းများကို ဖယ်ရှားခြင်းနှင့် ရေချိုးခန်းကို ဘေးကင်းအောင်ပြုလုပ်ခြင်းဖြင့် မတော်တဆမှုများကို အနည်းဆုံးဖြစ်အောင် လုပ်ဆောင်ပါ။
- အာဟာရပြည့်ဝပြီး ပြင်ဆင်ရလွယ်ကူသော အစားအစာများကို ပံ့ပိုးပေးပါ။ ဆေးဝါးများကို အချိန်မှန်ပေးကြောင်း၊ ဆေးသေတ္တာကို အသုံးပြုကြောင်း၊ အပိုဆေးဝါးများကို လုံခြုံစွာ သိမ်းဆည်းထားကြောင်း သေချာပါစေ။
- ကားမောင်းခြင်း သို့မဟုတ် မီးဖိုအသုံးပြုခြင်းကဲ့သို့သော အရာများသည် အန္တရာယ်ရှိနိုင်ကြောင်း လက္ခဏာများကို သတိပြုမိပါက ဆရာဝန်နှင့် ချက်ချင်းတိုင်ပင်ပါ။
- သင်ချစ်ရသူ၏ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ သန့်ရှင်းရေးနှင့် ၎င်းတို့၏ အိမ်အခြေအနေအတွက် အမြဲသတိထားပါ။ စိုးရိမ်ပူပန်မှုတစ်စုံတစ်ရာရှိပါက ဆေးကုသမှုခံယူရန် မတွန့်ဆုတ်ပါနှင့်။
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.