ညဘက်လည်း အိပ်မပျော်ဖြစ်နေပါသလား။ Major Depression Disorder ရဲ့ လက္ခဏာတစ်ခု ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

သင်ဟာ ညအများစုမှာ အိပ်ရာထဲမှာ လူးလှိမ့်နေတတ်ပါသလား။ ဒါမှမဟုတ် မနက်ခင်းမှာ နိုးလာပြီး ပြန်အိပ်မပျော်တတ်ပါသလား။ ဒီလို အိပ်စက်ခြင်းပြဿနာမျိုးက အရမ်းစိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကြောင့်ပဲ မဟုတ်ပါဘူး။ သင်ထင်ထားတာထက် ပိုပြင်းထန်တဲ့ စိတ်ကျရောဂါ လို့ခေါ်တဲ့ စိတ်ရောဂါရဲ့ ပထမဆုံးလက္ခဏာတစ်ခု ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဒီနေ့မှာတော့ အိပ်စက်ခြင်းနဲ့ စိတ်ကျရောဂါကြားက ဆက်နွယ်မှုအကြောင်း ဆွေးနွေးကြရအောင်။

အဓိက စိတ်ကျရောဂါ (Major Depression Disorder) ဆိုတာ ဘာလဲ။

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် စိတ်ကျရောဂါဆိုတာ ဝမ်းနည်းရုံတင်မကပါဘူး။ ကျွန်ုပ်တို့အားလုံး ဘဝမှာ တစ်ခါတစ်ရံမှာ ဝမ်းနည်းပြီး စိုးရိမ်ပူပန်မှုတွေ ခံစားရတတ်ပါတယ်။ အဲဒါက ပုံမှန်ပါပဲ။ ဒါပေမယ့် အဓိက စိတ်ကျရောဂါ ကတော့ ကုသမှုလိုအပ်တဲ့ တခြားရောဂါတစ်ခုပါပဲ။

ဘာတွေဖြစ်လာလဲဆိုတော့ သင်ဟာ အချိန်အတော်ကြာ ဝမ်းနည်း၊ ဗလာနတ္ထိနဲ့ မျှော်လင့်ချက်မဲ့နေသလို ခံစားရပြီး နှစ်ပတ်ထက်ပိုပြီး ခံစားနေရပါတယ်။ အရင်က နှစ်သက်ခဲ့တဲ့အရာတွေကို လုပ်ရတာ (ဥပမာ- သူငယ်ချင်းတွေနဲ့ စကားပြောတာ၊ ရုပ်ရှင်ကြည့်တာ၊ သီချင်းနားထောင်တာ) လုံးဝစိတ်မဝင်စားတော့ပါဘူး။ ဒီအခြေအနေက သင့်ရဲ့နေ့စဉ်လုပ်ငန်းဆောင်တာတွေ၊ အလုပ်နဲ့ မိသားစုဘဝကို သိသိသာသာ ထိခိုက်စေလာပါတယ်။ ဒါဟာ စိတ်မှာ ပေါ်ပေါက်လာတဲ့ ပြဿနာတစ်ခုတင်မကဘဲ ခန္ဓာကိုယ်ကိုပါ ထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။

အိပ်စက်ခြင်းပြဿနာများနှင့် စိတ်ကျရောဂါ မည်သို့ဆက်စပ်နေသနည်း။

ဒီနှစ်ယောက်ကြားမှာ အရမ်းထူးဆန်းတဲ့ ဆက်ဆံရေးတစ်ခုရှိတယ်။ နှစ်ဖက်စလုံးကို လှီးဖြတ်တဲ့ ဓားတစ်ချောင်းလိုပါပဲ။

၁။ စိတ်ကျရောဂါသည် အိပ်စက်ခြင်းပြဿနာများကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။

၂။ အိပ်စက်ခြင်းပြဿနာများသည် စိတ်ကျရောဂါကို ဖြစ်စေနိုင်သည် သို့မဟုတ် ပိုဆိုးစေနိုင်သည်။

ကိစ္စအများစုမှာ စိတ်ကျရောဂါရှိသူ ၉၀% ဟာ အိပ်စက်ခြင်းပြဿနာ တစ်မျိုးမျိုးရှိကြပါတယ်။ အမှန်တော့ ဆရာဝန်တချို့က အိပ်စက်ခြင်းပြဿနာတွေအကြောင်း မပြောမချင်း တစ်ယောက်ယောက်မှာ စိတ်ကျရောဂါရှိတယ်ဆိုတာတောင် မသိကြပါဘူး။ ဒီနှစ်ခုက အရမ်းနီးကပ်စွာ ဆက်စပ်နေပါတယ်။

လှေကားထစ်တွေပေါ်က ဆင်းသွားသလို မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ စိတ်ကျရောဂါက သင့်ကို စိတ်ဖိစီးမှုနဲ့ စိုးရိမ်ပူပန်မှုတွေ ခံစားရစေပြီး ညဘက်မှာ အိပ်မပျော်နိုင်ပါဘူး။ အိပ်မပျော်တဲ့အခါ နောက်တစ်နေ့မှာ ပိုပြီး မောပန်း၊ စိုးရိမ်ပူပန်၊ ပျင်းရိလာစေပါတယ်။ ဒါက သင့်ရဲ့ ဝမ်းနည်းမှုကို ပိုဆိုးစေပြီး စိတ်ကျရောဂါက ပိုဆိုးလာပါတယ်။ ပြီးတော့ အဲဒီ ပိုဆိုးတဲ့ စိတ်ကျရောဂါက သင့်ကို အိပ်မပျော်စေပါဘူး။ ဒါက ရပ်တန့်ဖို့ အရမ်းခက်ခဲပြီး နာကျင်စရာကောင်းတဲ့ သံသရာတစ်ခုပါ။ အိပ်မပျော်တဲ့သူတွေ ဟာ တခြားသူတွေထက် စိတ်ကျရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေ ငါးဆပိုများတယ်လို့ လေ့လာမှုတွေက တွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။

အိပ်စက်ခြင်းပြဿနာ အမျိုးအစားနှစ်မျိုးရှိပြီး အဓိကအားဖြင့် စိတ်ကျရောဂါနှင့် ဆက်စပ်နေပါသည်။

၁။ အိပ်မပျော်ခြင်း

ဒါက အဖြစ်အများဆုံးပါ။ အိပ်မပျော်ခြင်းဆိုတာ အိပ်ပျော်ရခက်တဲ့အခါ၊ ဒါမှမဟုတ် ညသန်းခေါင်မှာ နိုးလာပြီး ပြန်အိပ်လို့မရတဲ့အခါ၊ ဒါမှမဟုတ် မနက်စောစော နိုးလာပြီး ပြန်အိပ်လို့မရတဲ့အခါပါ။ ဒါကြောင့် နေ့ခင်းဘက်မှာ အိပ်ရေးမဝတာမျိုး ဖြစ်တတ်ပါတယ်။

• ကာလတို အိပ်မပျော်ခြင်း:ဒါဟာ ရက်အနည်းငယ် ဒါမှမဟုတ် ရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်အထိ ကြာမြင့်နိုင်ပါတယ်။ စာမေးပွဲ ဒါမှမဟုတ် အလုပ်မှာ ပြဿနာလိုမျိုး စိတ်ဖိစီးမှုတွေကြောင့် ဖြစ်လေ့ရှိပါတယ်။
• နာတာရှည်အိပ်မပျော်ခြင်း- ဤအခြေအနေသည် တစ်ပတ်လျှင် သုံးရက် သို့မဟုတ် သုံးလထက်ပို၍ ဖြစ်ပွားသော အိပ်စက်ခြင်းပြဿနာများဖြင့် သွင်ပြင်လက္ခဏာရှိသည်။ ၎င်းသည် မကြာခဏ စိတ်ကျရောဂါနှင့် ဆက်စပ်နေသည်။

၂။ အိပ်ချိန်လွန်ကဲခြင်း (Hypersomnia)

ဒါက တစ်ဖက်ကပါ။ တချို့လူတွေက စိတ်ဓာတ်ကျတဲ့အခါ အိပ်ချိန်အရမ်းများလာတတ်ပါတယ်။ တစ်ညကို ၁၀ နာရီကနေ ၁၂ နာရီအထိ အိပ်ရင်တောင် နေ့ခင်းဘက်မှာ အိပ်ငိုက်တတ်ကြပါတယ်။ သူတို့မှာ စွမ်းအင်မရှိသလို ခံစားရပြီး အိပ်ရာကတောင် မထချင်ကြပါဘူး။ ဒါကလည်း စိတ်ကျရောဂါရဲ့ ပြင်းထန်တဲ့ လက္ခဏာတစ်ခုဖြစ်ပြီး အထူးသဖြင့် လူငယ်တွေမှာ ဖြစ်လေ့ရှိပါတယ်။ ဒီအခြေအနေက အဖြစ်များပါတယ်။

စိတ်ကျရောဂါရဲ့ တခြားလက္ခဏာတွေက ဘာတွေလဲ။

အိပ်စက်ခြင်းပြဿနာများအပြင်၊ ဤလက္ခဏာများထဲမှ တစ်ခုခုရှိမရှိ ကြည့်ပါ။ ဤလက္ခဏာများထဲမှ တစ်ခု သို့မဟုတ် တစ်ခုထက်ပို၍ နှစ်ပတ်ထက်ပို၍ ဆက်လက်ဖြစ်ပေါ်နေပါ က ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ဆွေးနွေးရန် အရေးကြီးပါသည်။

ဒါဆို ဒီအကြောင်း ဘာလုပ်မလဲ။

ဒါကိုဖတ်ပြီး ကြောက်လန့်သွားနိုင်ပေမယ့် မှတ်ထားရမယ့် အရေးကြီးဆုံးအချက်ကတော့ စိတ်ကျရောဂါဟာ ကုသလို့ရတဲ့ ရောဂါတစ်ခု ဖြစ်တယ်ဆိုတာပါပဲ ။

၁။ ဆရာဝန်နှင့်ချက်ချင်းပြသပါ- ဤသည်မှာ သင်လုပ်ဆောင်နိုင်သော အကောင်းဆုံးနှင့် အရေးကြီးဆုံးအရာဖြစ်သည်။ သင့်မိသားစုဆရာဝန် (မိသားစုဆရာဝန် / GP) နှင့်တွေ့ဆုံပြီး သင့်ရောဂါလက္ခဏာများအကြောင်း ပွင့်ပွင့်လင်းလင်းပြောဆိုပါ။ ရှက်ရွံ့ရန် သို့မဟုတ် ကြောက်ရွံ့ရန် အကြောင်းမရှိပါ။ ဤသည်မှာ မည်သူမဆိုဖြစ်ပွားနိုင်သော အဖြစ်များသောရောဂါတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဆရာဝန်က လိုအပ်သောကုသမှု (ဆေးဝါး၊ အကြံဉာဏ်ပေးခြင်း) အတွက် သင့်အား ရည်ညွှန်းပေးပါလိမ့်မည်။

၂။ အိပ်စက်ခြင်းဆိုင်ရာ သန့်ရှင်းရေးအလေ့အထကောင်းများ မွေးမြူပါ- သင့်ဆရာဝန်၏ အကြံဉာဏ်အပြင်၊ ဤအရာများအကြောင်းလည်း သူနှင့် ဆွေးနွေးပြီး စမ်းကြည့်နိုင်ပါသည်။

• နေ့တိုင်း (စနေ၊တနင်္ဂနွေတွေမှာတောင်) အချိန်တူ အိပ်ရာဝင်ပြီး နိုးထတတ်တဲ့ အကျင့်ကို မွေးမြူပါ။
• အိပ်ရာမဝင်ခင် တစ်နာရီလောက်အလိုမှာ ဖုန်း၊ တက်ဘလက် ဒါမှမဟုတ် တီဗီသုံးတာကို ရပ်လိုက်ပါ။ သူတို့ထုတ်လွှတ်တဲ့ အပြာရောင်အလင်းက အိပ်စက်ခြင်းကို အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေပါတယ်။
• သင့်အိပ်ခန်းကို မှောင်မည်း၊ တိတ်ဆိတ်ပြီး အေးမြအောင် ထားပါ။
• အိပ်ရာမဝင်ခင် ရေနွေးနွေးလေးနဲ့ ရေချိုးတာ၊ စာအုပ်ဖတ်တာ၊ ဒါမှမဟုတ် စိတ်ငြိမ်စေတဲ့ သီချင်းနားထောင်တာလိုမျိုး တစ်ခုခုလုပ်ပါ။
• နေ့ခင်းဘက်တွင် ပေါ့ပါးသော လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ၊ သို့သော် အိပ်ရာဝင်ချိန်နှင့် အလွန်နီးကပ်စွာ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။