ဆီးချိုရောဂါရှိလား။ နေမကောင်းဖြစ်နေချိန်မှာ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို ဒီလိုထိန်းချုပ်လို့ရပါတယ်။

ဆီးချိုရောဂါရှိရင် ရိုးရိုးအအေးမိရင်တောင် စိုးရိမ်စရာဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဘာကြောင့်လဲ။ အအေးမိခြင်း၊ ဖျားခြင်း၊ ဗိုက်အောင့်ခြင်း သို့မဟုတ် အန်ခြင်းကဲ့သို့သော မည်သည့်ရောဂါမဆို သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏ မြင့်တက်လာစေနိုင်ပါတယ်။ ဒါတင်မကဘူး၊ ရောဂါပိုးဝင်ရင်လည်း ဖြစ်ပွားနိုင်ပါတယ်။ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်က ရောဂါတစ်ခုကို တိုက်ဖျက်နေချိန်မှာ စိတ်ဖိစီးမှုကြောင့် ဟော်မုန်းတွေ ထုတ်လွှတ်ပြီး သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏကို မြင့်တက်စေနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဒီလိုအချိန်မျိုးမှာ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို ပုံမှန်ထက် ပိုဂရုစိုက်ဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။

နေမကောင်းဖြစ်နေချိန်မှာ ဘာလုပ်သင့်လဲ။

ဖျားနာတဲ့အခါ ထိတ်လန့်မသွားပါနဲ့။ ဒါပေမယ့် ဆီးချိုရောဂါကို ထိန်းချုပ်ဖို့အတွက် ဒီအချက်တွေကို သေချာလိုက်နာသင့်ပါတယ်။ ဒါကို "ဖျားနာချိန်အစီအစဉ်" လို့လည်း ခေါ်ပါတယ်။ ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ပြီး ကြိုတင်အစီအစဉ်ဆွဲထားတာ အကောင်းဆုံးပါပဲ။

• သင့်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို မှန်မှန်စစ်ဆေးပါ- သင့်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏကို ၄ နာရီတစ်ကြိမ် စစ်ဆေးပါ။ ၎င်းသည် သင့်သကြားဓာတ်ပမာဏ မြင့်တက်နေသလား၊ ကျဆင်းနေသလား သို့မဟုတ် ပုံမှန်အတိုင်းရှိနေသလားကို နားလည်ရန် ကူညီပေးပါလိမ့်မည်။

• ကီတုန်းများကို သတိပြုပါ- အမျိုးအစား ၁ ဆီးချိုရောဂါရှိပြီး သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏ 240mg/dL အထက်ရှိနေပါက သို့မဟုတ် သင့်ဆရာဝန်က ကီတုန်းများ ရှိမရှိ သင့်ဆီးကိုလည်း စစ်ဆေးသင့်သည်။ ရိုးရှင်းစွာပြောရလျှင် ကီတုန်းများသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်သည် ဂလူးကို့စ်ကို စွမ်းအင်အတွက် အသုံးမပြုနိုင်ဘဲ အဆီကို စွမ်းအင်အတွက် လောင်ကျွမ်းစေသည့်အခါ ထွက်လာသော စွန့်ပစ်ပစ္စည်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် ဖျားနာခြင်းကဲ့သို့သော စိတ်ဖိစီးမှုအချိန်များတွင် ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။ သင့်ဆီးထဲတွင် ကီတုန်းများကို သတိပြုမိပါက သင့်ဆရာဝန်ထံ ချက်ချင်းဆက်သွယ်ပါ။ သင့်အခြေအနေပေါ် မူတည်၍ အရေးပေါ်ဌာန (ETU) သို့ ပို့ဆောင်ခံရနိုင်ပါသည်။

• သင့်ကိုယ်အပူချိန်ကို စစ်ဆေးပါ- တစ်နေ့လျှင် အကြိမ်ပေါင်းများစွာ သင့်ကိုယ်အပူချိန်ကို စစ်ဆေးပါ။ အဖျားတက်ခြင်းသည် ခန္ဓာကိုယ်တွင် ရောဂါပိုးဝင်နေကြောင်း လက္ခဏာတစ်ရပ်ဖြစ်သည်။

• အရည်များများသောက်ပါ- အစိုင်အခဲအစားအစာများ မစားနိုင်ပါက အရည်များများသောက်ပါ။ ရေဓာတ်ခန်းခြောက်ခြင်းကို ကာကွယ်ရန်အတွက် နိုးထနေသည့် တစ်နာရီတိုင်း အနည်းဆုံး အရည်တစ်ခွက် သောက်သင့်သည်။ အန်ခြင်း သို့မဟုတ် ဗိုက်အောင့်ခြင်းဖြစ်ပါက ၎င်းသည် အထူးအရေးကြီးပါသည်။ အရည်များကို မျိုချ၍မရပါက ဆေးရုံတက်ရန် သို့မဟုတ် ETU သို့ သွားရန် လိုအပ်နိုင်ပါသည်။

အရေးကြီးဆုံးကတော့ ခန္ဓာကိုယ်ကို ရေဓာတ်ဖြည့်တင်းထားဖို့ပါပဲ။ ရေသောက်ခြင်း၊ ဆားရည်စိမ်ပြုတ်ခြင်း၊ ဂျီဗာနီနဲ့ ဟင်းရည်တွေက အားလုံးကောင်းပါတယ်။

• အင်ဆူလင်ထိုးခြင်းကို မရပ်တန့်ပါနှင့်- ၎င်းသည် လူအများစုပြုလုပ်မိသော အမှားတစ်ခုဖြစ်သည်။ အစိုင်အခဲအစားအစာများကို မစားနိုင်လျှင်ပင် အင်ဆူလင်ထိုးခြင်းကို မရပ်တန့်ပါနှင့်။ဖျားနာနေစဉ်အတွင်း ခန္ဓာကိုယ်ပေါ်ရှိ ဖိစီးမှုကြောင့် သွေးတွင်းသကြားဓာတ် မြင့်တက်လာနိုင်သောကြောင့် အင်ဆူလင် လိုအပ်နိုင်ပါသည်။ သို့သော် အင်ဆူလင်ပမာဏကို ပြောင်းလဲခြင်းနှင့်ပတ်သက်၍ ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ပါ။ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်နည်းခြင်းကို ကာကွယ်ရန် သကြားပါသော တစ်ခုခု စားသုံးရန် သို့မဟုတ် သောက်သုံးရန် လိုအပ်နိုင်ပါသည်။

• ပါးစပ်ဖြင့်သောက်ရသောဆေးဝါးများကို သတိထားပါ- အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါရှိပါက နေမကောင်းဖြစ်နေစဉ်အတွင်း ပါးစပ်ဖြင့်သောက်ရသောဆေးဝါးအချို့ (ဥပမာ မက်ဖော်မင်) သောက်သုံးခြင်းကို ရပ်တန့်ရန် လိုအပ်နိုင်ပါသည်။ ဘာလုပ်ရမှန်းမသိပါက ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ပါ။

• အခြားဆေးဝါးများသောက်သုံးသည့်အခါ- ချောင်းဆိုးခြင်းနှင့် ချွဲထွက်ခြင်းကဲ့သို့သော ရောဂါလက္ခဏာများကို ထိန်းချုပ်ရန် ဆေးဆိုင်မှ ဆေးဝါးဝယ်ယူရန် လိုအပ်ပါက ၎င်းတွင် သကြားပါဝင်နိုင်သည်။ ထို့ကြောင့် သကြားမပါဝင်သော ထုတ်ကုန်များအကြောင်း သင့်ဆရာဝန်ကို မေးမြန်းပါ။

ဖျားနာနေချိန်မှာ ဘာတွေစားသင့်လဲ။

အစာစားရခက်လို့ အစာမရှောင်ပါနဲ့။ အဲဒီလိုလုပ်ရင် သွေးတွင်းသကြားဓာတ် ရုတ်တရက်ကျဆင်းသွားနိုင်တယ် (hypoglycemia)၊ အဲဒါက ပြဿနာတစ်ခု ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် စားရလွယ်ကူပြီး အရမ်းစပ်မနေဘဲ အစာအိမ်အတွက် လွယ်ကူတဲ့ အစားအစာတွေကို စားသုံးပါ။ ၃-၄ နာရီတိုင်း ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် ၃၀-၅၀ ဂရမ် လောက် စားသုံးဖို့ ရည်ရွယ်ပါ။ ဒါက ခန္ဓာကိုယ်အတွက် လိုအပ်တဲ့ စွမ်းအင်ကို ပေးစွမ်းပြီး ketones ဖွဲ့စည်းမှုကို ရပ်တန့်စေကာ သွေးတွင်းသကြားဓာတ် အရမ်းနိမ့်ကျမသွားအောင် ကာကွယ်ပေးပါလိမ့်မယ်။

အစာစားရတာ အခက်အခဲရှိရင် ဒါတွေကို စမ်းကြည့်ပါ။ တစ်ခုချင်းစီမှာ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် ၁၅ ဂရမ်လောက် ပါဝင်ပါတယ်။

ထို့အပြင်၊ သင့်ခန္ဓာကိုယ်၏ ရေဓာတ်ပမာဏကို ထိန်းသိမ်းရန်အတွက် ကယ်လိုရီမပါဝင်သော အရည်များ (ဥပမာ- ရေ၊ ဒိုင်ယက်ဆိုဒါနှင့် ဆားမပါသော ဟင်းချိုရည်) ကို သောက်သုံးနိုင်ပါသည်။

ဆရာဝန်ကို ဘယ်အချိန်ခေါ်သင့်လဲ။

တစ်ခါတစ်ရံမှာ အိမ်ကနေ ဒီအရာတွေကို စီမံခန့်ခွဲဖို့ ခက်ခဲနိုင်ပါတယ်။ အောက်ပါအခြေအနေတွေထဲက တစ်ခုခုရှိရင် ချက်ချင်းဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ပါ။ သင့်ကျန်းမာရေးက အရေးကြီးဆုံးပါပဲ။