တစ်ခါတစ်ရံမှာ ကမ္ဘာကြီးတစ်ခုလုံးက သင့်အပေါ် ပြိုလဲသွားသလို ခံစားရဖူးလား။ အထီးကျန်ဆန်ပြီး ဘာမှလုပ်စရာမရှိတဲ့ မှောင်မိုက်တဲ့တွင်းထဲမှာ ပိတ်မိနေသလို၊ အရာအားလုံးကို ငြီးငွေ့နေသလို ခံစားရဖူးလား။ ဒါက စိတ်ကျရောဂါရဲ့ သဘောသဘာဝ ဒါမှမဟုတ် ဆေးပညာအရ "Major Depressive Disorder" လို့ခေါ်ပါတယ်။ ဒါက အအေးမိခြင်းကို ကျော်လွှားသလို မဟုတ်ပါဘူး။ ကျွန်ုပ်တို့ဟာ ဒီအခြေအနေနဲ့အတူ နေထိုင်တတ်ဖို့၊ ထိန်းချုပ်တတ်ဖို့ သင်ယူရပါမယ်။ ဒီနေ့ ကျွန်မရဲ့ကိုယ်ပိုင်အတွေ့အကြုံကို ပြောပြပါမယ်။ ဒီအခြေအနေကနေ ဘယ်လိုလွတ်မြောက်လာခဲ့လဲဆိုတာ ပြောပြပါမယ်၊ ဒါက သင့်အတွက်လည်း ခွန်အားတစ်ခု ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ကျွန်ုပ်၏ဇာတ်လမ်း- မှောင်မိုက်မှု ကြီးစိုးခဲ့သည့်အချိန်
ကျွန်မ အသက် ၁၆ နှစ်ကတည်းက ဒီလို စိတ်ကျရောဂါမျိုးနဲ့ ရှင်သန်နေခဲ့တာပါ။ ဒါပေမဲ့ ကျွန်မဘဝရဲ့ အဆိုးရွားဆုံးအချိန်ကတော့ အသက် ၂၈ နှစ်ပါ။ အဲဒီအချိန်တုန်းက မိသားစုနဲ့အတူ နေထိုင်ခဲ့တာပါ။ ကျွန်မဘဝက မနက်အိပ်ရာထ၊ အလုပ်သွား၊ အိမ်ပြန်လာ၊ အိပ်ရာဝင်တဲ့ သံသရာတစ်ခုပါပဲ။ တဖြည်းဖြည်းနဲ့ ကျွန်မဟာ ပြင်းထန်တဲ့ စိတ်ကျရောဂါနဲ့ စိုးရိမ်ပူပန်မှုတွေထဲကို ဆွဲခေါ်ခံခဲ့ရပါတယ်။
ဘယ်တော့မှ မ ပြီးဆုံးနိုင်တဲ့ စိတ်ပျက်အားငယ်မှုလှိုင်းလုံးတွေရဲ့ လွှမ်းမိုးမှုကို ခံနေရသလို ခံစားခဲ့ရတယ်။ ဒီထက်ပိုပြီး မခံနိုင်တော့ဘူးလို့ ခံစားခဲ့ရတယ်။ နောက်ဆုံးတော့ အနီးဆုံးဆေးရုံရဲ့ အရေးပေါ်ဌာန (ETU) ကို အကူအညီတောင်းခဲ့ရတယ်။ အဲဒီမှာ စိတ်ရောဂါကုဆရာဝန်နဲ့ ပြသနိုင်ဖို့ ရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်၊ တစ်လ ဒါမှမဟုတ် နှစ်ပတ်လောက် စောင့်ရမယ်လို့ ပြောခံရတယ်။ အဲဒါကို ကြားတော့ ခေါင်းမူးသွားတယ်။ နောက်ထပ်တစ်မိနစ်တောင် မစောင့်နိုင်တော့ဘဲ လပေါင်းများစွာ စောင့်ရတာ အရမ်းကြောက်စရာကောင်းတယ်။
အဲဒီကာလတွေမှာ ကျွန်တော့်ရဲ့ တစ်ခုတည်းသော နှစ်သိမ့်မှုကတော့ အိပ်စက်ခြင်းပါပဲ။ ဒါပေမယ့် အဲဒါက ကျွန်တော့်ကို အနားမယူပေးခဲ့ပါဘူး။ နိုးလာတဲ့အခါ အားနည်းနေသလို ခံစားရပြီး စားချင်စိတ်လည်း မရှိသလို ပြုံးဖို့လည်း အကြောင်းမရှိပါဘူး။ ဒီအခြေအနေကနေ လွတ်မြောက်ချင်တာကြောင့် ကားပေါ်တက်ပြီး မြို့ထဲကို စိတ်ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ စာအုပ်တွေ ဝယ်ဖို့ ထွက်သွားခဲ့တယ်။ ကျွန်တော့်အပေါ်မှာ ဘာတွေဖြစ်နေလဲဆိုတာ ကျွန်တော် နားလည်ရင် ဒီအခြေအနေကနေ လွတ်မြောက်နိုင်မယ်လို့ ထင်ခဲ့တယ်။
ဒါပေမယ့် တစ်နေ့မှာ အဖေက ကျွန်တော့်ကို "သားရေ၊ မင်းတွေးနေရုံနဲ့ ဒီအခြေအနေကနေ လွတ်မြောက်လို့မရဘူး" လို့ ပြောတယ်။ အဲဒီအချိန်မှာ အဲဒီဇာတ်လမ်းက တကယ်ပဲဆိုတာ ကျွန်တော် သဘောပေါက်လိုက်တယ်။
ဆေးပညာနှင့် အခြားအရာများ
ကံကောင်းထောက်မစွာပဲ၊ ဒီအချိန်အတွင်းမှာပဲ Prozac လို့ခေါ်တဲ့ ဆေးအသစ်တစ်မျိုး လူကြိုက်များလာခဲ့ပါတယ်။ ဆရာဝန်က ကျွန်တော့်ကို ညွှန်းပေးခဲ့ပါတယ်။ အဲဒါက ကျွန်တော့်ကို မြန်မြန်သက်သာစေလို့ ကံကောင်းတဲ့ လူအနည်းငယ်ထဲက တစ်ယောက်ပါ။ တစ်နေ့မနက် ကျွန်တော်နိုးလာတဲ့အခါ ကျွန်တော့်ခေါင်းပေါ်မှာ ချိတ်ဆွဲထားတဲ့ မှောင်မိုက်တဲ့တိမ်တိုက် ပျောက်ကွယ်သွားတာကို သတိထားမိလိုက်ပါတယ်။
အဲဒီအဖြစ်အပျက်ဖြစ်ပြီးကတည်းက အနှစ် ၃၀ နီးပါးရှိပါပြီ။ ကျွန်မက ဆရာဝန်ညွှန်ကြားတဲ့အတိုင်း ဆေးသောက်နေဆဲပါ။ ဒါ့အပြင် စိတ်ကျရောဂါ ပြန်ဖြစ်လာရင် ဘယ်လိုပြင်ဆင်ပြီး စီမံခန့်ခွဲရမလဲဆိုတာ အများကြီး သင်ယူခဲ့ရပါတယ်။ ဘာလို့လဲဆိုတော့ စိတ်ကျရောဂါဆိုတာ တစ်ခါတည်း ပျောက်ကင်းသွားတတ်တဲ့ ရောဂါမျိုး မဟုတ်ပါဘူး။ ဘယ်အချိန်မဆို ပြန်ဖြစ်နိုင်ပြီး တစ်ခါတလေ အကြောင်းပြချက်မရှိဘဲ ပြန်ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ကြိုတင်ပြင်ဆင်ထားတာ အကောင်းဆုံးပါပဲ။
Natural Pain and Sleep Wellness Care
Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.
Check Availability →ကျွန်တော့်ရဲ့ စိတ်ကျရောဂါ လုပ်ဆောင်ချက် အစီအစဉ်
ကိုယ်ပိုင်အစီအစဉ်ကိုလည်း ဖန်တီးနိုင်ပါတယ်။ ရေကြီးမှုမဖြစ်ခင် ဘေးကင်းတဲ့နေရာကို ရောက်အောင် စီစဉ်သလိုပါပဲ။ စိတ်ကျရောဂါရဲ့ မှောင်မိုက်တဲ့လက္ခဏာတွေ ပေါ်လာတာနဲ့ လုပ်ဆောင်သင့်ပါတယ်။ ကျွန်တော်ကိုယ်တိုင် ဖန်တီးထားတဲ့ အစီအစဉ်တွေရဲ့ ဥပမာအချို့ကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။ ဒါကိုကြည့်ပြီး ကိုယ်ပိုင်အစီအစဉ်တွေလည်း ဖန်တီးနိုင်ပါတယ်။
| စိတ်ကျရောဂါ၏ အစောပိုင်းသတိပေးလက္ခဏာများ | အဲဒီအချိန်မှာ ကျွန်တော်/ကျွန်မ ဘာလုပ်သင့်လဲ။ (ကျွန်တော့်ရဲ့ လုပ်ဆောင်ရမယ့် အဆင့်တွေ) |
|---|---|
| အိပ်စက်ခြင်းပြောင်းလဲမှုများ- အလွန်အကျွံအိပ်ခြင်း သို့မဟုတ် လုံးဝမအိပ်ခြင်း။ | အိပ်ရာဝင်ချိန်နဲ့ နိုးထချိန်ကို ပုံမှန်သတ်မှတ်ပါ။ အိပ်ရာမဝင်ခင် တစ်နာရီအလိုမှာ ဖုန်းနဲ့ တီဗီကို ဝေးဝေးထားပါ။ |
| အစာငတ်ခံစိတ်ရောဂါ သို့မဟုတ် အလွန်အကျွံစားခြင်း- သင်သည် စားချင်စိတ်မရှိခြင်း သို့မဟုတ် ထိန်းမနိုင်သိမ်းမရစားခြင်း။ | ကျွန်တော်/ကျွန်မက သေးငယ်ပြီး အာဟာရပြည့်ဝတဲ့ အစားအစာတွေကို စားဖို့ ကြိုးစားပါတယ်။ ငှက်ပျောသီး ဒါမှမဟုတ် ဒိန်ချဉ်လိုမျိုးပေါ့။ |
| လူမှုရေးအရ ဆုတ်ခွာခြင်း- အထီးကျန်ပြီး အထီးကျန်နေသည်ဟု ခံစားရခြင်း၊ မိတ်ဆွေများ၊ မိသားစုများနှင့် ဝေးကွာခြင်း။ | ကျွန်တော် ယုံကြည်ရတဲ့ သူငယ်ချင်း ဒါမှမဟုတ် မိသားစုဝင်တစ်ယောက်ကို ဖုန်းဆက်ပါတယ်။ "ကျွန်တော် အခက်အခဲကြုံတွေ့နေရတယ်" လို့ ပြောဖို့ မကြောက်ပါဘူး။ |
| အရင်က နှစ်သက်တဲ့အရာတွေကို လုပ်ရတာ ငြီးငွေ့လာတာ- ရုပ်ရှင်ကြည့်ရတာ၊ သီချင်းနားထောင်ရတာ၊ စာအုပ်ဖတ်ရတာတွေကို စိတ်မဝင်စားတော့ဘူး။ | ကျွန်တော် အကြိုက်ဆုံးသီချင်းကို မိနစ် ၁၀ လောက် နားထောင်ဖို့ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် အတင်းအကျပ် လုပ်တယ်။ အပြင်ထွက်ပြီး ခဏလမ်းလျှောက်တယ်။ |
| အသေးအဖွဲကိစ္စများကြောင့် ဒေါသထွက်ခြင်းနှင့် စိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်ခြင်း- အသေးအဖွဲကိစ္စများကြောင့် စိတ်ထိခိုက်ခြင်း၊ ဒေါသထွက်လွယ်ခြင်း။ | ကျွန်တော် အသက်ကို ပြင်းပြင်းရှူလိုက်တယ်။ ၁၀ အထိ ရေတွက်လိုက်တယ်။ အဲဒီအချိန်ကနေ ဝေးဝေးနေပြီး စိတ်ငြိမ်အောင် ကြိုးစားတယ်။ |
| အရေးကြီးဆုံးကတော့ ဒီလက္ခဏာတွေ ပိုဆိုးလာရင်... | |
| ကျွန်မကို ကုသပေးနေတဲ့ ဆရာဝန်ကို ချက်ချင်း ဖုန်းဆက်ပါမယ်။ သူ့ရဲ့ ညွှန်ကြားချက်တွေကို တိတိကျကျ လိုက်နာပါမယ်။ ကျွန်မ တစ်ယောက်တည်း ဆုံးဖြတ်ချက်တွေ မချပါဘူး။ | |
မင်းရဲ့ 'ပံ့ပိုးကူညီရေးအဖွဲ့' က ဘယ်သူလဲ။
ဒီခရီးကို တစ်ယောက်တည်း တိုက်ထုတ်ဖို့ ခက်ခဲပါတယ်။ သင့်ကို ကူညီပေးနိုင်တဲ့ "ပံ့ပိုးမှုစနစ်" တစ်ခု တည်ဆောက်ပါ။
- သင့်ဆရာဝန် - သူက သင့်ရဲ့ အဓိက အကြံပေးပုဂ္ဂိုလ်ပါ။ ဘာမဆို ပြောဆိုဖို့ မကြောက်ပါနဲ့။
- ယုံကြည်စိတ်ချရသော သူငယ်ချင်း သို့မဟုတ် မိသားစုဝင်- သင့်စိတ်ထဲရှိအရာကို ပြောပြနိုင်ပြီး သင့်ကို မဝေဖန်မည့်သူ။
- အကြံပေးပုဂ္ဂိုလ်- လိုအပ်ပါက သင့်ဆရာဝန်၏ အကြံဉာဏ်ဖြင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အကြံပေးခြင်းကို ရယူနိုင်ပါသည်။
အရေးကြီးဆုံးအချက်က အကူအညီတောင်းဖို့ မကြောက်ဖို့ပါပဲ။ စိတ်ကျရောဂါဟာ သင့်အမှားလည်း မဟုတ်သလို အားနည်းချက်လည်း မဟုတ်ပါဘူး။ ကုသမှုခံယူဖို့ လိုအပ်တဲ့ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အခြေအနေတစ်ခုပါ။
အိမ်သို့ယူဆောင်သွားရမည့် မက်ဆေ့ချ်
- အဓိက စိတ်ကျရောဂါဆိုတာ ဦးနှောက်ထဲက ဓာတုဗေဒဆိုင်ရာ ပြောင်းလဲမှုတွေကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာတဲ့ တကယ့်ရောဂါတစ်ခုပါ။ ပျင်းရိခြင်း ဒါမှမဟုတ် အားနည်းခြင်း မဟုတ်ပါဘူး။
- ဒီလိုဖြစ်နေတာ သင်တစ်ယောက်တည်း မဟုတ်ပါဘူး။ အကူအညီတောင်းဖို့နဲ့ ယုံကြည်ရတဲ့သူတစ်ယောက်ယောက်နဲ့ သင့်ခံစားချက်တွေကို ပြောပြဖို့ မကြောက်ပါနဲ့။
- ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အကြံဉာဏ်နှင့် သင့်လျော်သော ကုသမှုကို ရယူရန် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။ သင့်ဆရာဝန် သို့မဟုတ် စိတ်ကျန်းမာရေးပညာရှင်နှင့် တွေ့ဆုံပါ။
- ဆေးဝါးကုသမှုဟာ ကုသမှုရဲ့ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုသာ ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါ့အပြင် ဒီအခြေအနေကို စီမံခန့်ခွဲနိုင်ဖို့ အသုံးပြုနိုင်တဲ့ ရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနည်းဗျူဟာတွေကို ရှာဖွေဖော်ထုတ်ပြီး အစီအစဉ်တစ်ခု ရေးဆွဲပါ။
- တချို့ရက်တွေက တခြားရက်တွေထက် ပိုခက်ခဲနိုင်ပါတယ်။ အဲဒါက ပုံမှန်ပါပဲ။ လဲကျရင်တောင် ပြန်ထဖို့ ကြိုးစားပါ။ မင်းဒါကို လုပ်နိုင်ပါတယ်။
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.