စိတ်ကျရောဂါရဲ့ မှောင်မိုက်တဲ့နေ့ရက်တွေကို တိုက်ထုတ်ကြရအောင်။ အဓိက စိတ်ကျရောဂါအကြောင်း ပြောကြရအောင်။

တစ်ခါတစ်ရံမှာ ကမ္ဘာကြီးတစ်ခုလုံးက သင့်အပေါ် ပြိုလဲသွားသလို ခံစားရဖူးလား။ အထီးကျန်ဆန်ပြီး ဘာမှလုပ်စရာမရှိတဲ့ မှောင်မိုက်တဲ့တွင်းထဲမှာ ပိတ်မိနေသလို၊ အရာအားလုံးကို ငြီးငွေ့နေသလို ခံစားရဖူးလား။ ဒါက စိတ်ကျရောဂါရဲ့ သဘောသဘာဝ ဒါမှမဟုတ် ဆေးပညာအရ "Major Depressive Disorder" လို့ခေါ်ပါတယ်။ ဒါက အအေးမိခြင်းကို ကျော်လွှားသလို မဟုတ်ပါဘူး။ ကျွန်ုပ်တို့ဟာ ဒီအခြေအနေနဲ့အတူ နေထိုင်တတ်ဖို့၊ ထိန်းချုပ်တတ်ဖို့ သင်ယူရပါမယ်။ ဒီနေ့ ကျွန်မရဲ့ကိုယ်ပိုင်အတွေ့အကြုံကို ပြောပြပါမယ်။ ဒီအခြေအနေကနေ ဘယ်လိုလွတ်မြောက်လာခဲ့လဲဆိုတာ ပြောပြပါမယ်၊ ဒါက သင့်အတွက်လည်း ခွန်အားတစ်ခု ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

ကျွန်ုပ်၏ဇာတ်လမ်း- မှောင်မိုက်မှု ကြီးစိုးခဲ့သည့်အချိန်

ကျွန်မ အသက် ၁၆ နှစ်ကတည်းက ဒီလို စိတ်ကျရောဂါမျိုးနဲ့ ရှင်သန်နေခဲ့တာပါ။ ဒါပေမဲ့ ကျွန်မဘဝရဲ့ အဆိုးရွားဆုံးအချိန်ကတော့ အသက် ၂၈ နှစ်ပါ။ အဲဒီအချိန်တုန်းက မိသားစုနဲ့အတူ နေထိုင်ခဲ့တာပါ။ ကျွန်မဘဝက မနက်အိပ်ရာထ၊ အလုပ်သွား၊ အိမ်ပြန်လာ၊ အိပ်ရာဝင်တဲ့ သံသရာတစ်ခုပါပဲ။ တဖြည်းဖြည်းနဲ့ ကျွန်မဟာ ပြင်းထန်တဲ့ စိတ်ကျရောဂါနဲ့ စိုးရိမ်ပူပန်မှုတွေထဲကို ဆွဲခေါ်ခံခဲ့ရပါတယ်။

ဘယ်တော့မှ မ ပြီးဆုံးနိုင်တဲ့ စိတ်ပျက်အားငယ်မှုလှိုင်းလုံးတွေရဲ့ လွှမ်းမိုးမှုကို ခံနေရသလို ခံစားခဲ့ရတယ်။ ဒီထက်ပိုပြီး မခံနိုင်တော့ဘူးလို့ ခံစားခဲ့ရတယ်။ နောက်ဆုံးတော့ အနီးဆုံးဆေးရုံရဲ့ အရေးပေါ်ဌာန (ETU) ကို အကူအညီတောင်းခဲ့ရတယ်။ အဲဒီမှာ စိတ်ရောဂါကုဆရာဝန်နဲ့ ပြသနိုင်ဖို့ ရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်၊ တစ်လ ဒါမှမဟုတ် နှစ်ပတ်လောက် စောင့်ရမယ်လို့ ပြောခံရတယ်။ အဲဒါကို ကြားတော့ ခေါင်းမူးသွားတယ်။ နောက်ထပ်တစ်မိနစ်တောင် မစောင့်နိုင်တော့ဘဲ လပေါင်းများစွာ စောင့်ရတာ အရမ်းကြောက်စရာကောင်းတယ်။

အဲဒီကာလတွေမှာ ကျွန်တော့်ရဲ့ တစ်ခုတည်းသော နှစ်သိမ့်မှုကတော့ အိပ်စက်ခြင်းပါပဲ။ ဒါပေမယ့် အဲဒါက ကျွန်တော့်ကို အနားမယူပေးခဲ့ပါဘူး။ နိုးလာတဲ့အခါ အားနည်းနေသလို ခံစားရပြီး စားချင်စိတ်လည်း မရှိသလို ပြုံးဖို့လည်း အကြောင်းမရှိပါဘူး။ ဒီအခြေအနေကနေ လွတ်မြောက်ချင်တာကြောင့် ကားပေါ်တက်ပြီး မြို့ထဲကို စိတ်ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ စာအုပ်တွေ ဝယ်ဖို့ ထွက်သွားခဲ့တယ်။ ကျွန်တော့်အပေါ်မှာ ဘာတွေဖြစ်နေလဲဆိုတာ ကျွန်တော် နားလည်ရင် ဒီအခြေအနေကနေ လွတ်မြောက်နိုင်မယ်လို့ ထင်ခဲ့တယ်။

ဆေးပညာနှင့် အခြားအရာများ

ကံကောင်းထောက်မစွာပဲ၊ ဒီအချိန်အတွင်းမှာပဲ Prozac လို့ခေါ်တဲ့ ဆေးအသစ်တစ်မျိုး လူကြိုက်များလာခဲ့ပါတယ်။ ဆရာဝန်က ကျွန်တော့်ကို ညွှန်းပေးခဲ့ပါတယ်။ အဲဒါက ကျွန်တော့်ကို မြန်မြန်သက်သာစေလို့ ကံကောင်းတဲ့ လူအနည်းငယ်ထဲက တစ်ယောက်ပါ။ တစ်နေ့မနက် ကျွန်တော်နိုးလာတဲ့အခါ ကျွန်တော့်ခေါင်းပေါ်မှာ ချိတ်ဆွဲထားတဲ့ မှောင်မိုက်တဲ့တိမ်တိုက် ပျောက်ကွယ်သွားတာကို သတိထားမိလိုက်ပါတယ်။

အဲဒီအဖြစ်အပျက်ဖြစ်ပြီးကတည်းက အနှစ် ၃၀ နီးပါးရှိပါပြီ။ ကျွန်မက ဆရာဝန်ညွှန်ကြားတဲ့အတိုင်း ဆေးသောက်နေဆဲပါ။ ဒါ့အပြင် စိတ်ကျရောဂါ ပြန်ဖြစ်လာရင် ဘယ်လိုပြင်ဆင်ပြီး စီမံခန့်ခွဲရမလဲဆိုတာ အများကြီး သင်ယူခဲ့ရပါတယ်။ ဘာလို့လဲဆိုတော့ စိတ်ကျရောဂါဆိုတာ တစ်ခါတည်း ပျောက်ကင်းသွားတတ်တဲ့ ရောဂါမျိုး မဟုတ်ပါဘူး။ ဘယ်အချိန်မဆို ပြန်ဖြစ်နိုင်ပြီး တစ်ခါတလေ အကြောင်းပြချက်မရှိဘဲ ပြန်ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ကြိုတင်ပြင်ဆင်ထားတာ အကောင်းဆုံးပါပဲ။

ကျွန်တော့်ရဲ့ စိတ်ကျရောဂါ လုပ်ဆောင်ချက် အစီအစဉ်

ကိုယ်ပိုင်အစီအစဉ်ကိုလည်း ဖန်တီးနိုင်ပါတယ်။ ရေကြီးမှုမဖြစ်ခင် ဘေးကင်းတဲ့နေရာကို ရောက်အောင် စီစဉ်သလိုပါပဲ။ စိတ်ကျရောဂါရဲ့ မှောင်မိုက်တဲ့လက္ခဏာတွေ ပေါ်လာတာနဲ့ လုပ်ဆောင်သင့်ပါတယ်။ ကျွန်တော်ကိုယ်တိုင် ဖန်တီးထားတဲ့ အစီအစဉ်တွေရဲ့ ဥပမာအချို့ကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။ ဒါကိုကြည့်ပြီး ကိုယ်ပိုင်အစီအစဉ်တွေလည်း ဖန်တီးနိုင်ပါတယ်။

မင်းရဲ့ 'ပံ့ပိုးကူညီရေးအဖွဲ့' က ဘယ်သူလဲ။

ဒီခရီးကို တစ်ယောက်တည်း တိုက်ထုတ်ဖို့ ခက်ခဲပါတယ်။ သင့်ကို ကူညီပေးနိုင်တဲ့ "ပံ့ပိုးမှုစနစ်" တစ်ခု တည်ဆောက်ပါ။

• သင့်ဆရာဝန် - သူက သင့်ရဲ့ အဓိက အကြံပေးပုဂ္ဂိုလ်ပါ။ ဘာမဆို ပြောဆိုဖို့ မကြောက်ပါနဲ့။
• ယုံကြည်စိတ်ချရသော သူငယ်ချင်း သို့မဟုတ် မိသားစုဝင်- သင့်စိတ်ထဲရှိအရာကို ပြောပြနိုင်ပြီး သင့်ကို မဝေဖန်မည့်သူ။
• အကြံပေးပုဂ္ဂိုလ်- လိုအပ်ပါက သင့်ဆရာဝန်၏ အကြံဉာဏ်ဖြင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အကြံပေးခြင်းကို ရယူနိုင်ပါသည်။