သင်ဟာ စိတ်ကျရောဂါကို ကြာရှည်စွာ ခံစားနေရနိုင်ပါတယ်။ ဆရာဝန်ညွှန်ကြားတဲ့ ဆေးတွေသောက်ပြီးတာတောင် ဘာမှတိုးတက်မှုမခံစားရရင် စိတ်ပျက်ပြီး မျှော်လင့်ချက်မဲ့သလို ခံစားရတာက အလွန်ပုံမှန်ပါပဲ။ 'ငါဒီဝေဒနာကို ဘယ်တော့မှ ကျော်လွှားနိုင်မှာ မဟုတ်ဘူးလား။ ဒီဝေဒနာက ဘယ်တော့မှ ပြီးဆုံးမှာ မဟုတ်ဘူးလား' လို့ အကြိမ်တစ်ထောင်လောက် တွေးဖူးပါလိမ့်မယ်။ ဒါပေမယ့် အရေးကြီးဆုံးအချက်ကတော့ လက်မလျှော့ပါနဲ့။ မင်းတစ်ယောက်တည်း မဟုတ်ပါဘူး။ ဒီအခြေအနေကို ရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်တဲ့ နည်းလမ်းတွေ ရှိပါတယ်။
Depression Test (PHQ-9)
Check if you have depression with the internationally recognized PHQ-9 method
ကျွန်တော့်ရဲ့ စိတ်ကျရောဂါက ဘာကြောင့် ဆေးဝါးတွေကို မြန်မြန်ဆန်ဆန် မတုံ့ပြန်တာလဲ။
ဒီမေးခွန်းက သင့်စိတ်ထဲမှာ အကြီးမားဆုံးမေးခွန်းဖြစ်ကောင်းဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ "တခြားသူတွေအတွက် အလုပ်ဖြစ်တဲ့ဆေးက ငါ့အတွက် ဘာလို့အလုပ်မလုပ်တာလဲ" လို့ သင်တွေးနေပါလိမ့်မယ်။
ရိုးရိုးလေးပြောရရင် စိတ်ကျရောဂါဆိုတာ ရောဂါတစ်ခုတည်း မဟုတ်ပါဘူး။ အကြောင်းအမျိုးမျိုးကြောင့် ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ စဉ်းစားကြည့်ပါ၊ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုချင်းစီဟာ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ လက်ဗွေရာတွေလိုပဲ ထူးခြားပါတယ်။ ဦးနှောက်ဓာတုဗေဒလည်း အဲဒီလိုပါပဲ။
- မျိုးရိုးဗီဇ- သင့်မိသားစုတွင် တစ်စုံတစ်ယောက်သည် စိတ်ကျရောဂါခံစားခဲ့ရပါက သင့်တွင် အနည်းငယ်ပိုမိုမြင့်မားသော အန္တရာယ်ရှိနိုင်ပါသည်။
- ဘဝရဲ့ဖိစီးမှုများ- ကျွန်ုပ်တို့ရင်ဆိုင်နေရတဲ့ပြဿနာတွေ၊ စိတ်ဒဏ်ရာရစေတဲ့အဖြစ်အပျက်တွေ၊ အလုပ်ခွင်ပြဿနာတွေနဲ့ မိသားစုဘဝပြဿနာတွေလိုမျိုးအရာတွေက စိတ်ကျရောဂါအပေါ် အဓိကသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်။
- ဦးနှောက်အတွင်းရှိ ဓာတုဗေဒဆိုင်ရာ ပြောင်းလဲမှုများ- စိတ်ကျရောဂါသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ စိတ်ခံစားချက်ကို ထိန်းချုပ်သည့် အာရုံကြောထုတ်လွှတ်ပစ္စည်းများ၏ လုပ်ဆောင်ချက်တွင် ပြောင်းလဲမှုများမှတစ်ဆင့်လည်း ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။
စိတ်ကျရောဂါဟာ အကြောင်းရင်းများစွာပေါင်းစပ်မှုကြောင့် ဖြစ်ပေါ်တာပါ။ ဒါကြောင့် ဆရာဝန်တစ်ယောက်က ဘယ်ဆေးက သင့်အတွက် ၁၀၀% အလုပ်ဖြစ်မယ်ဆိုတာ ချက်ချင်းပြောလို့မရပါဘူး။ ဒါဟာ စမ်းသပ်ပြီး အမှားလုပ်မိတဲ့ လုပ်ငန်းစဉ်တစ်ခုလိုပါပဲ။ ဒါက ကုသမှုမအောင်မြင်ဘူးလို့ မဆိုလိုပါဘူး၊ သင့်အတွက် ထူးခြားပြီး အကောင်းဆုံးအလုပ်လုပ်တဲ့ ကုသမှုကို ရှာတွေ့ဖို့ အချိန်အတော်ကြာတယ်လို့သာ ဆိုလိုပါတယ်။
အရေးကြီးဆုံးအချက်က မျှော်လင့်ချက်ကို မစွန့်လွှတ်ဖို့ပါပဲ။ ဘေးကင်းပြီး ထိရောက်တဲ့ စိတ်ကျရောဂါကုဆေး အမျိုးအစား ၂၀ ကျော်ရှိပါတယ်။ သင့်တော်တဲ့ဆေးကို ရှာတွေ့ဖို့ အချိန်အနည်းငယ်ပဲ ကြာပါတယ်။
သင့်တော်တဲ့ ကုသမှုကို ရှာဖွေဖို့ ကျွန်ုပ်တို့ ဘာလုပ်ရမလဲ။
သင့်ဆရာဝန်နှင့်အတူ သင့်အတွက် သင့်လျော်သော ကုသမှုအစီအစဉ်ကို ရှာဖွေနိုင်ပါသည်။ ၎င်းအတွက် ဆွေးနွေးနိုင်သော အဓိကနည်းဗျူဟာများစွာရှိပါသည်။ ၎င်းတို့ကို တစ်ခုချင်း ရှင်းရှင်းလင်းလင်း နားလည်ကြပါစို့။
| ဆွေးနွေးရန် မဟာဗျူဟာ | ဒါကို နားလည်ကြရအောင် |
|---|---|
| ၁။ ဆေးကို မှန်ကန်စွာသောက်သုံးနေပါသလား။ | ဒါက သင်ထင်ထားတာထက် ပိုအရေးကြီးပါတယ်။ လူလေးယောက်မှာ သုံးယောက်က ဆရာဝန်ညွှန်ကြားတဲ့အတိုင်း ဆေးမသောက်ကြဘူးလို့ စစ်တမ်းတွေက ဖော်ပြပါတယ်။ တချို့က တစ်ရက် ဒါမှမဟုတ် နှစ်ရက်လောက် မသောက်ကြပါဘူး။ တချို့ကတော့ နည်းနည်းသက်သာလာမှ ဆေးသောက်တာကို ရပ်လိုက်ကြပါတယ်။ ဒီလိုကိစ္စတွေကြောင့် ဆေးရဲ့ အာနိသင်အပြည့်အဝ မရပါဘူး။ ဆေးသောက်ပုံ ပြောင်းလဲမှုတစ်စုံတစ်ရာ မလုပ်ခင် ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ပါ။ |
| ၂။ ဆေးကို အချိန်နည်းနည်းပိုပေးသင့်ပါသလား။ | စိတ်ကျရောဂါကုဆေးများသည် အကိုက်အခဲပျောက်ဆေးကဲ့သို့ ချက်ချင်းအာနိသင်ပြသော ဆေးအမျိုးအစားမဟုတ်ပါ။ ဆေး၏ အပြည့်အဝအာနိသင်ကို ခံစားရရန် ပုံမှန်အားဖြင့် ၆ ပတ်မှ ၈ ပတ်အထိ ကြာတတ်သည်။ အချို့လူများအတွက်မူ ပို၍ပင်ကြာတတ်သည်။ ထို့ကြောင့် တစ်ပတ် သို့မဟုတ် နှစ်ပတ်အတွင်း ရလဒ်မတွေ့ရပါက စိတ်မပူပါနှင့်။ စိတ်ရှည်ရန် အရေးကြီးပါသည်။ |
| ၃။ ဆေးပမာဏကို ပြောင်းလဲသင့်ပါသလား။ | လူတိုင်းအတွက် သင့်တော်တဲ့ ဆေးပမာဏ တစ်ခုတည်းဆိုတာ မရှိပါဘူး။ တချို့လူတွေက ဆေးပမာဏ နည်းနည်းပဲ သောက်ရင် အကျိုးကျေးဇူး ရနိုင်ပေမယ့် တချို့ကတော့ ဆေးပမာဏ ပိုများများ သောက်ဖို့ လိုအပ်နိုင်ပါတယ်။ ၂-၄ ပတ်ကြာပြီးနောက်မှာ တိုးတက်မှု မတွေ့ရရင် ဆရာဝန်က ဆေးပမာဏ တိုးပေးဖို့ ဆုံးဖြတ်နိုင်ပါတယ်။ ဒါက ဆရာဝန်ပဲ ဆုံးဖြတ်နိုင်တဲ့ ဆုံးဖြတ်ချက်ပါ။ |
| ၄။ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများကို နားလည်ကြပါစို့။ | ဆေးအသစ်တစ်မျိုးကို စတင်သုံးစွဲသည့်အခါ ပထမရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်အတွင်း ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးအနည်းငယ်ကို ခံစားရနိုင်ပါသည်။ ဥပမာအားဖြင့် ပါးစပ်ခြောက်ခြင်း၊ ခေါင်းကိုက်ခြင်း၊ မောပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းနှင့် အစာအိမ်မအီမသာဖြစ်ခြင်းတို့ဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့အများစုသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်သည် ဆေးကို လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင် ပြုလုပ်သည်နှင့်အမျှ ပျောက်ကင်းသွားပါလိမ့်မည်။ သို့သော် ၎င်းတို့သည် သင့်အတွက် ကိုင်တွယ်ရန် အလွန်အကျွံဖြစ်နေပါက သင့်ဆရာဝန်နှင့် ဆွေးနွေးပါ။ |
ဆရာဝန်နဲ့ ပွင့်ပွင့်လင်းလင်း ဆွေးနွေးပါ။
ဒီခရီးမှာ သင့်ရဲ့အကောင်းဆုံးသူငယ်ချင်းက သင့်ဆရာဝန်ပါ။ ဘာကိုမှ မဖုံးကွယ်ဘဲ သင့်ခံစားချက်တွေ၊ အတွေးတွေနဲ့ သင့်ဆေးဝါးကြောင့် ခံစားနေရတဲ့ မသက်မသာဖြစ်မှုတွေကို သူနဲ့ ဆွေးနွေးပါ။
နာလီနီဆိုတဲ့ လူတစ်ယောက်ကို မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ သူမဟာ စိတ်ကျရောဂါအတွက် ဆေးတွေ နှစ်လလောက် သောက်နေပေမယ့် သိပ်သက်သာမလာဘူး။ ဆရာဝန်ဆီ ထပ်သွားပြီး "ဆရာဝန်၊ မနက်အိပ်ရာထတဲ့အခါ ကျွန်မ အရမ်းပင်ပန်းနေတုန်းပဲ။ ဘာကိုမှ အာရုံမစိုက်နိုင်ဘူး။ ဆေးသောက်ပြီးတဲ့နောက် နည်းနည်းမူးနေတယ်" လို့ ပြောပါတယ်။
ဒီလို ပွင့်ပွင့်လင်းလင်း ပြောဆိုခြင်းအားဖြင့် ဆရာဝန်ဟာ နာလီနီမှာ တကယ်ဖြစ်ပျက်နေတာတွေကို နားလည်နိုင်ပါတယ်။ ဆရာဝန်က ဒီလို ဆုံးဖြတ်ချက်ချလိမ့်မယ်လို့ ထင်ပါတယ်။
- "အိုကေ နာလီနီ၊ ဒီဆေးပမာဏနဲ့ နောက်ထပ် နှစ်ပတ်လောက် စမ်းကြည့်ကြရအောင်။ မင်းခန္ဓာကိုယ်က အချိန်နည်းနည်းပိုလိုအပ်မယ်ထင်တယ်။"
- "နေ့ခင်းဘက်မှာ မူးဝေတာ ပိုဆိုးလာရင် ညဘက် အိပ်ရာမဝင်ခင် ဆေးသောက်သင့်တယ်။"
- "ကောင်းပြီ၊ ဒီဆေးပမာဏကို နည်းနည်းတိုးကြည့်ရအောင်။"
နားလည်ပါသလား။ သင်ပေးသော အချက်အလက်များသည် ဆရာဝန်မှ သင့်အားကူညီရန် အကောင်းဆုံးလမ်းညွှန်ချက်ဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့် မည်သည့်အရာကိုမျှ ဖုံးကွယ်မထားပါနှင့်။
အိမ်သို့ယူဆောင်သွားရမည့် မက်ဆေ့ချ်
- ကုသမှုခံနိုင်ရည်ရှိသော စိတ်ကျရောဂါသည် မျှော်လင့်ချက်ဆုံးရှုံးရမည့် အခြေအနေမဟုတ်ပါ။ သင့်အတွက် မှန်ကန်သောကုသမှုကို ရှာဖွေရန် အနည်းငယ်ပိုကြိုးစားရန် လိုအပ်ကြောင်းသာ ဆိုလိုပါသည်။
- ဆေးဝါးသုံးစွဲသည့်အခါ ဆရာဝန်ညွှန်ကြားသည့်အတိုင်း မှန်ကန်သောအချိန်တွင် မှန်ကန်သောဆေးပမာဏဖြင့် တိကျစွာသောက်သုံးရန် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။ တစ်ရက်မှ မကျော်ပါနှင့်။
- ဆေးဝါးတစ်ခုရဲ့ အပြည့်အဝအာနိသင်ပြဖို့ ၆ ပတ်ကနေ ၈ ပတ်လောက်ကြာနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ရလဒ်မတွေ့ရတဲ့အတွက် ဆေးသောက်တာကို မြန်မြန်မရပ်လိုက်ပါနဲ့။ စိတ်ရှည်ရှည်ထားပါ။
- သင်ကြုံတွေ့ရသည့် မည်သည့်ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများ သို့မဟုတ် မသက်မသာဖြစ်မှုများအကြောင်း သင့်ဆရာဝန်နှင့် ပွင့်ပွင့်လင်းလင်း ဆွေးနွေးပါ။
- သင့်ဆေးဝါး၊ ဆေးပမာဏ သို့မဟုတ် ကုသမှုအစီအစဉ်တွင် မည်သည့်ပြောင်းလဲမှုကိုမဆို သင့်ဆရာဝန်နှင့် အမြဲဆွေးနွေးပါ။ သင်ကိုယ်တိုင် ဆုံးဖြတ်ချက်များ ဘယ်တော့မှ မချပါနှင့်။
Natural Pain and Sleep Wellness Care
Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.
Check Availability →
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.