သင့်ရဲ့ ရာသီလာချိန် A မှ Z အထိ- ဆယ်ကျော်သက် မိန်းကလေးတွေ သိထားသင့်တဲ့ အရာအားလုံး - Nirogi Lanka

ကျောင်းမှာ သူငယ်ချင်းတွေ တစ်ခါတစ်ရံ တိုးတိုးလေးပြောလေ့ရှိတဲ့ “အထူး” နေ့ရက်တွေအကြောင်း၊ ဒါမှမဟုတ် “ဒီနေ့ နည်းနည်း မသက်မသာဖြစ်နေတယ်” လို့ ညီမပြောတဲ့အခါ ရည်ညွှန်းလေ့ရှိတဲ့ “အထူး” နေ့ရက်တွေအကြောင်း ကျွန်မတို့ ရင်ဖွင့်ပြောဆိုဖို့ အချိန်တန်ပြီလို့ ထင်ရပါတယ်။ ဟုတ်ကဲ့၊ ကျွန်မက သင့်ရဲ့ ရာသီလာခြင်းအကြောင်း ပြောနေတာပါ။ ဘာဖြစ်တာလဲ၊ ဘာကြောင့်ဖြစ်တာလဲ၊ စိုးရိမ်သင့်လား။ သင့်အတွက် ကျိုးကြောင်းဆီလျော်တဲ့ နည်းလမ်းနဲ့ ရိုးရှင်းစွာ ပြောကြရအောင်။

မင်းက မိန်းကလေးငယ် မဟုတ်တော့ဘူး၊ မင်းကြီးပြင်းလာတာနဲ့အမျှ မင်းရဲ့ခန္ဓာကိုယ်က အပြောင်းအလဲတွေ အများကြီး ကြုံတွေ့ရတယ်။ အရေးအကြီးဆုံး မှတ်တိုင်တွေထဲက တစ်ခုကတော့ ရာသီလာခြင်းအစပဲ၊ ရာသီလာခြင်းလို့လည်း ခေါ်ပါတယ်။

ရာသီလာခြင်းဆိုတာ ဘာလဲ၊ ဘာကြောင့်ဖြစ်တာလဲ။

အခြေခံအချက်တွေကနေ စလိုက်ရအောင်။ ရိုးရိုးလေးပြောရရင် ရာသီလာခြင်းဆိုတာ သားအိမ်ကနေ ၊ မိန်းမကိုယ် ကနေတစ်ဆင့် ခန္ဓာကိုယ်ပြင်ပကို သွေးအနည်းငယ်စီးဆင်းတဲ့အချိန်ပါ။ အသက်ရှူခြင်း ဒါမှမဟုတ် အစာချေခြင်းလိုပဲ လုံးဝသဘာဝကျတဲ့ ခန္ဓာကိုယ်လုပ်ဆောင်ချက်တစ်ခုပါ။

ဆိုလိုတာက သင်ဟာ အပျိုဖော်ဝင်ချိန် ရဲ့ နောက်ပိုင်းအဆင့်တွေကို ရောက်ရှိလာပါပြီ။ အရေးကြီးဆုံးကတော့ ရာသီလာပြီဆိုရင် လိင်ဆက်ဆံမှုပြုလုပ်ရင် ခန္ဓာကိုယ်က ဇီဝဗေဒအရ ကိုယ်ဝန်ရနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် နောက်ပိုင်းမှာ အဲဒါအတွက် အချိန်အများကြီးရှိပါသေးတယ်။ အခုအချိန်မှာတော့ ရာသီလာချိန်ကို နားလည်ဖို့ပဲ အာရုံစိုက်ကြရအောင်။

အတွင်းစိတ်က မှော်ပညာ- ဘာကြောင့် ရာသီလာတာလဲ။

ဒီသွေး ဘာကြောင့်ပေါ်လာတာလဲလို့ တွေးနေလား။ အားလုံးက သင့်ခန္ဓာကိုယ်ထဲက ဟော်မုန်းတွေ လို့ခေါ်တဲ့ ဓာတုဗေဒဆိုင်ရာ ආරක්မန်တွေကြောင့်ပါ။ အရေးကြီးဆုံး ආරක්မန်နှစ်ခုကတော့ သင့် သားဥအိမ် တွေကနေ ထုတ်လုပ်တဲ့ အီစထရိုဂျင် နဲ့ ပရိုဂျက်စတီရုန်းတို့ ပါပဲ။

ဤဟော်မုန်းများသည် သင့်သားအိမ်၏အတွင်းအလွှာကို ထူစေရန် အတူတကွ လုပ်ဆောင်ကြသည်။ မျိုးအောင်ပြီးသောဥ (သုက်ပိုးနှင့် ပေါင်းစပ်ထားသောဥ) သည် ကလေးအဖြစ် ကြီးထွားလာရန် နေရာတစ်ခု လိုအပ်ပါက နူးညံ့ပြီး သက်တောင့်သက်သာရှိသော ကူရှင်တစ်ခုကို ပြင်ဆင်ခြင်းဟု ယူဆပါ။

လစဉ် ကိုယ်ဝန်မဆောင်တဲ့အတွက် မျိုးဥက မျိုးအောင်အောင် မဖြစ်ပေါ်ဘူးဆိုရင် သားအိမ်အတွင်းသား ထူထဲလာတာမျိုး မလိုအပ်တော့ပါဘူး။ သွေးအဖြစ် ပြိုကွဲပြီး ခန္ဓာကိုယ်ကနေ ထွက်သွားတာကို ရာသီလာခြင်းလို့ ခေါ်ပါတယ်။ အဲဒီနောက်မှာတော့ ရာသီစက်ဝန်းက ပြန်စပါတယ်။

ယေဘုယျအားဖြင့် ဒီအလွှာတည်ဆောက်ပြီး ကွာကျတဲ့ လုပ်ငန်းစဉ်ဟာ တစ်လလောက်ကြာတတ်ပြီး ဒါကြောင့် လူအများစုဟာ တစ်လတစ်ကြိမ်လောက် ရာသီလာကြပါတယ်။

ရာသီလာချိန်က ဘယ်တော့စလဲ။ မကြာခင်မှာ စဖြစ်မလား။

မိန်းကလေးအများစုဟာ အသက် ၁၂ နှစ်လောက်မှာ ပထမဆုံးရာသီလာတတ်ကြပေမယ့် တချို့ကတော့ နှစ်အနည်းငယ်စောပြီး ဒါမှမဟုတ် ပိုနောက်ကျပြီးမှ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ လူတိုင်းမှာ ကိုယ်ပိုင်ကိုယ်တွင်းနာရီရှိတာကြောင့် သင့်သူငယ်ချင်းက အသက် ၁၁ နှစ်မှာ ရာသီစလာပြီး သင်လည်း မရောက်သေးရင် စိတ်မပူပါနဲ့။

"တိကျတဲ့" အသက်အရွယ်မရှိပေမယ့် ရာသီလာတော့မယ့် လက္ခဏာအနည်းငယ်ကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။

1. ရင်သားဖွံ့ဖြိုးမှု- ပုံမှန်အားဖြင့် သင့်ပထမဆုံးရာသီလာခြင်းသည် သင့်ရင်သားများ စတင်ဖွံ့ဖြိုးပြီး နှစ်နှစ်ခန့်အကြာတွင် ရောက်ရှိလာလေ့ရှိသည်။
2. ခန္ဓာကိုယ်အမွှေးအမျှင်- သင့်ချိုင်းအောက်နှင့် သင့်ကိုယ်ပိုင်နေရာတွင် အမွှေးအမျှင်များ ပေါက်လာသည်ကို သတိပြုမိပါလိမ့်မည်။
3. မိန်းမကိုယ်မှ အရည်ထွက်ခြင်း-ကြည်လင်သော သို့မဟုတ် အဖြူရောင် အရည်ကို သတိပြုမိနိုင်ပါသည်။ ၎င်းသည် သင်၏ ပထမဆုံးရာသီလာခြင်း မတိုင်မီ ခြောက်လခန့်အလိုတွင် စတင်လေ့ရှိသည်။

ဒီလက္ခဏာတွေတွေ့ရင် "ကျွန်မရဲ့ ရာသီလာခါနီးပြီ" လို့ တွေးပြီး ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ပြင်ဆင်နိုင်ပါတယ်။ ထိတ်လန့်စရာဘာမှမရှိပါဘူး။

မျိုးဥကြွေခြင်းနဲ့ ရာသီလာခြင်း ဘယ်လိုဆက်စပ်နေလဲ။

"မျိုးဥကြွေခြင်း" ဆိုသည်မှာ သင့်မျိုးဥအိမ်မှ မျိုးဥတစ်လုံးထုတ်လွှတ်သည့် လုပ်ငန်းစဉ်ဖြစ်သည်။ သားအိမ်အတွင်းအလွှာကို ထူစေသော ဟော်မုန်းများသည်လည်း မျိုးဥအိမ်မှ မျိုးဥတစ်လုံးထုတ်လွှတ်ရန် အချက်ပြသည်။ ထို့နောက် ဤမျိုးဥသည် သားဥပြွန် ဟုခေါ်သော ပြွန်ပါးလွှာတစ်ခုမှတစ်ဆင့် သားအိမ်ဆီသို့ ရွေ့လျားသွားသည်။

• ဒီလိုစဉ်းစားကြည့်ပါ- သင့်ရဲ့ မျိုးဥအိမ်တွေဟာ ဥခြင်းတောင်းငယ်လေးနှစ်ခုနဲ့ တူပါတယ်။ လစဉ် ဥတစ်လုံးကို ခြင်းတောင်းတစ်ခုက ထုတ်လွှတ်ပါတယ်။

အဲဒီဥဟာ သုက်ပိုးနဲ့ ထိတွေ့ရင် သားအိမ်နံရံမှာ တွယ်ကပ်ပြီး ကလေးအဖြစ် ကြီးထွားလာနိုင်ပါတယ်။ သုက်ပိုးနဲ့ မထိတွေ့ရင် အတွင်းအလွှာ ကွာကျပြီး အဲဒါက ရာသီလာတာပါ။

ရာသီလာချိန်ကတည်းက ပုံမှန်ရှိလား။

ရာသီစပြီး ပထမတစ်နှစ် ဒါမှမဟုတ် နှစ်နှစ်အတွင်းမှာ ရာသီလာချိန်ဟာ လစဉ် တစ်ချိန်တည်းမှာ မပေါ်နိုင်ပါဘူး။ တစ်လစောပြီး နောက်တစ်လမှာ နောက်ကျနိုင်ပါတယ်။ ဒါဟာ လုံးဝပုံမှန်ပါပဲ။ ခန္ဓာကိုယ်က လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင် လုပ်ဆောင်နေဆဲပါ။ ပုံမှန်အားဖြင့် နှစ်နှစ် ဒါမှမဟုတ် သုံးနှစ်ကြာပြီးနောက်မှာ သင့်ရာသီစက်ဝန်းဟာ ပိုမိုတည်ငြိမ်လာပြီး ပုံမှန်အားဖြင့် ၄ ပတ်ကနေ ၅ ပတ်တစ်ကြိမ် ဖြစ်ပေါ်လေ့ရှိပါတယ်။

ပထမဆုံးရာသီလာပြီးပြီးချင်း ကိုယ်ဝန်ရနိုင်ပါသလား။

ဟုတ်ကဲ့။ ဒါက လူအများသတိမထားမိတဲ့အချက်ပါ။ ပထမဆုံးရာသီလာတာနဲ့ ကိုယ်ဝန်ရနိုင်ပါတယ်—တစ်ခါတစ်ရံမှာ ပထမဆုံးရာသီမလာခင်မှာတောင် ကိုယ်ဝန်ရနိုင်ပါတယ်။ ဘယ်လိုလဲ။ ဘာလို့လဲဆိုတော့ သင့်ဟော်မုန်းတွေက မျိုးဥကြွေခြင်းနဲ့ သားအိမ်နံရံထူလာခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်ကို စတင်ပြီးဖြစ်နိုင်လို့ပါ။ ဒီအချိန်အတွင်းမှာ လိင်ဆက်ဆံမှုပြုလုပ်မယ်ဆိုရင် ကိုယ်ဝန်ရနိုင်ပါတယ်။ သတင်းအချက်အလက်တွေကို သိရှိပြီး လုံခြုံအောင်နေထိုင်ဖို့ အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။ ကျန်းမာရေးပြဿနာတွေ ဒါမှမဟုတ် အရေးပေါ်အခြေအနေတွေ ကြုံတွေ့ရရင် ဒေသခံအရေးပေါ်ဝန်ဆောင်မှုဌာန (911) ကို ဆက်သွယ်ပါ ဒါမှမဟုတ် အနီးဆုံးဆေးရုံကို သွားရောက်ပါ။

Nirogi Lanka နှင့်အတူ အသိပညာဗဟုသုတများ ရရှိပြီး ကျန်းမာနေပါ။

ရာသီလာချိန် ဘယ်လောက်ကြာလဲ။ ဘယ်နှစ်ကြိမ်လာသင့်လဲ။

ပျမ်းမျှအားဖြင့် ရာသီလာချိန်ဟာ ၅ ရက်လောက်ကြာပေမယ့် တချို့လူတွေအတွက် ပိုတိုတာ ဒါမှမဟုတ် ပိုကြာတာက လုံးဝပုံမှန်ပါပဲ။ ၃ ရက်ကနေ ၇ ရက်အထိကို ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့ အချိန်အပိုင်းအခြားလို့ သတ်မှတ်ပါတယ်။

ပုံမှန်အားဖြင့် သင့်ရာသီစက်ဝန်းသည် ၄-၅ ပတ်တစ်ကြိမ် (၂၈-၃၅ ရက်ကြာ ዑደ့နှင့် ကိုက်ညီသည်) ရောက်ရှိလာလေ့ရှိသည်။ သို့သော် အချို့လူများတွင် ዑደ့ချိန်တိုတောင်းခြင်း (၃ ပတ် သို့မဟုတ် ၂၁ ရက်ခန့်) သို့မဟုတ် အနည်းငယ်ပိုရှည်သော (၆ ပတ်ခန့်) ዑደ့ချိန်များ ရှိတတ်ပါသည်။

သင့်စက်ဝန်းအကြောင်း အကျဉ်းချုပ်-

• ကြာချိန်: များသောအားဖြင့် ၃ ရက်မှ ၇ ရက်အထိ။
• ကြိမ်နှုန်း- များသောအားဖြင့် ၂၁-၃၅ ရက် (၃-၅ ပတ်) တိုင်း။

သင့်ရာသီစက်ဝန်းကို စတင်ရရှိချိန်တွင် ပုံမှန်ဖြစ်လာရန် အချိန်အနည်းငယ်ကြာနိုင်ကြောင်း သတိပြုပါ။

ရာသီလာနေချိန်မှာ ဘာသုံးသင့်လဲ။ Pad တွေ၊ Tampon တွေ ဒါမှမဟုတ် Menstrual Cup တွေလား။

သင့်ရဲ့စီးဆင်းမှုကို စီမံခန့်ခွဲဖို့ နည်းလမ်းများစွာရှိပါတယ်။ သင့်အတွက် အကောင်းဆုံးဘာအလုပ်လုပ်လဲဆိုတာကို ရှာဖွေဖို့ အနည်းငယ်စမ်းသပ်ဖို့ လိုအပ်နိုင်ပါတယ်။ လူအများစုက နည်းလမ်းတစ်ခုကို ရွေးချယ်ကြပြီး တချို့ကတော့ သူတို့ရဲ့နေ့စဉ်လှုပ်ရှားမှုတွေပေါ်မူတည်ပြီး ရောနှောပေါင်းစပ်ကြပါတယ်။

1. Pad များ- Pad အများစုသည် Pad များဖြင့် စတင်ကြသည်။ ၎င်းတို့ကို ရေစုပ်ယူနိုင်သော ပစ္စည်းဖြင့် ပြုလုပ်ထားပြီး အရွယ်အစားနှင့် ပုံသဏ္ဍာန် အမျိုးမျိုးရှိပြီး သင့်အတွင်းခံတွင် ကပ်ထားရန် ကပ်စေးကပ်ကပ် အစင်းများ ပါရှိသည်။ သင့် Pad ကို ၄-၆ နာရီတိုင်း လဲလှယ်သင့်သည်။
   • အားသာချက်များ- အသုံးပြုရအလွန်လွယ်ကူသည်။ အစပြုသူများအတွက် အလွန်ကောင်းမွန်သည်။
   • အားနည်းချက်များ- ရေကူးခြင်း သို့မဟုတ် ပြင်းထန်သော အားကစားလှုပ်ရှားမှုများကဲ့သို့ လှုပ်ရှားမှုများပြုလုပ်နေစဉ်အတွင်း မသက်မသာခံစားရနိုင်သည်။
2. တမ်ပွန်များ- အားကစားလုပ်ခြင်း သို့မဟုတ် ရေကူးခြင်းတွင် အများစုသည် တမ်ပွန်များကို နှစ်သက်ကြသည်။ တမ်ပွန်ဆိုသည်မှာ မိန်းမကိုယ်ထဲသို့ ထည့်သွင်းထားသော သေးငယ်ပြီး စုပ်ယူနိုင်သော ပလပ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ အများစုတွင် ထည့်သွင်းရာတွင် အထောက်အကူဖြစ်စေရန် applicator ပါရှိသည်။ ၎င်းတို့သည် အတွင်းပိုင်းမှ သွေးများကို စုပ်ယူခြင်းဖြင့် အလုပ်လုပ်သည်။
   • အရေးကြီးသည်- တမ်ပွန်ကို ၈ နာရီထက်ပို၍ မထားခဲ့ပါနှင့်၊ ၎င်းသည် Toxic Shock Syndrome (TSS) ဟုခေါ်သော ရှားပါးသော်လည်း ပြင်းထန်သော ရောဂါပိုးဝင်ခြင်းဖြစ်နိုင်ခြေကို တိုးစေသောကြောင့်ဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့ကို အချိန်မီလဲလှယ်ရန် အမြဲသတိရပါ။
3. ရာသီခွက်များ- ၎င်းတို့သည် ပိုမိုရေပန်းစားလာပါသည်။ ပုံမှန်အားဖြင့် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအဆင့် ဆီလီကွန်ဖြင့် ပြုလုပ်ထားပြီး သွေးစုဆောင်းရန်အတွက် မိန်းမကိုယ်ထဲသို့ ထည့်သွင်းလေ့ရှိသည်။ နာရီအနည်းငယ်အကြာတွင် ၎င်းကို ဖယ်ရှားပြီး အထဲမှ အရာများကို သွန်ပစ်ကာ ရေဆေးပြီး ပြန်ထည့်ပါ။
   • အားသာချက်များ- နှစ်ပေါင်းများစွာ ပြန်လည်အသုံးပြုနိုင်ခြင်း၊ သဘာဝပတ်ဝန်းကျင်နှင့် သဟဇာတဖြစ်ခြင်း၊ သင့်သွေးစီးဆင်းမှုပေါ် မူတည်၍ ၁၂ နာရီအထိ ဝတ်ဆင်နိုင်ပါသည်။
   • အားနည်းချက်များ- ပထမဆုံးအသုံးပြုတဲ့အခါ သင်ယူရမယ့်အချိန်ရှိပါတယ်။

ဒါဆိုရင် အကောင်းဆုံးက ဘာလဲ။ အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုက သင်သက်တောင့်သက်သာရှိတဲ့အရာနဲ့ သင့်လူနေမှုပုံစံနဲ့ ကိုက်ညီတဲ့အရာပါပဲ။ ကျောင်းကို pad ဝတ်ပြီး netball လေ့ကျင့်ဖို့အတွက် tampon ကိုပြောင်းသုံးတာ လုံးဝအဆင်ပြေပါတယ်။

ဥပမာ- အားကစားနှင့် အကတွင် အလွန်တက်ကြွသော Sandali ကို မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ သူမသည် tampon သို့မဟုတ် ရာသီလာချိန်ခွက်ကိုအသုံးပြုခြင်းဖြင့် ပိုမိုလွတ်လပ်မှုခံစားရနိုင်သည်။ အပန်းဖြေခြင်းနှင့် စာဖတ်ခြင်းကို နှစ်သက်သော သူမ၏သူငယ်ချင်း Dilmi သည် pad များကို ပိုမိုသက်တောင့်သက်သာရှိသည်ဟု ထင်ကောင်းထင်နိုင်သည်။ သင့်အတွက် အသင့်တော်ဆုံးကို သင်ရွေးချယ်ပိုင်ခွင့်ရှိသည်။

တကယ်တမ်း သွေးဘယ်လောက် ဆုံးရှုံးသွားလဲ။ အများကြီးလား။

သွေးအများကြီးလို့ ထင်ရပေမယ့် ရာသီလာချိန်တစ်လျှောက်လုံးမှာ သွေးပမာဏက စားပွဲတင်ဇွန်းအနည်းငယ်လောက်ပဲ ရှိပါတယ်။ ယေဘုယျအားဖြင့် တစ်နေ့ကို ၃ ကြိမ်ကနေ ၆ ကြိမ်အထိ pad၊ tampon ဒါမှမဟုတ် cup လဲလှယ်တာက ပုံမှန်ပါပဲ။

သို့သော် လူတိုင်းမတူညီကြပါ။ အချို့တွင် ပိုလေးသောစီးဆင်းမှုရှိနိုင်ပြီး အချို့တွင် ပိုပေါ့ပါးသောစီးဆင်းမှုရှိနိုင်သည်။ ဤကွဲလွဲမှုသည် ပုံမှန်ဖြစ်သည်။

ကျွန်မ တစ်သက်လုံး ရာသီလာမှာလား။

အသက် ၄၅ မှ ၅၅ နှစ်အတွင်း သင်သည် သွေးဆုံးချိန်သို့ ရောက်ရှိမည်ဖြစ်ပြီး၊ ထိုအချိန်တွင် သင်၏ ရာသီလာမှု အပြီးတိုင် ရပ်တန့်သွားမည်ဖြစ်သည်။ ထို့အပြင် ကိုယ်ဝန်ဆောင် စဉ်တွင်လည်း ရာသီလာမှု ရပ်တန့်သွားမည်ဖြစ်သည်။ မဟုတ်ပါက သင်သည် နှစ်ပေါင်းများစွာ လစဉ် ရာသီလာနေမည်ဟု မျှော်လင့်နိုင်သည်။

PMS ဆိုတာ ဘာလဲ။ ကျွန်မတစ်ယောက်တည်းလား။

“PMS” ဆိုတာ Premenstrual Syndrome ရဲ့ အတိုကောက်ပါ။ ဒါတွေက ရာသီမလာခင် ဒါမှမဟုတ် ရာသီလာနေစဉ်အတွင်း ကြုံတွေ့ရနိုင်တဲ့ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနဲ့ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပြောင်းလဲမှုတွေပါ။ ဒါတွေထဲမှာ အောက်ပါတို့ ပါဝင်နိုင်ပါတယ်-

• စိတ်ခံစားချက်ပြောင်းလဲခြင်း- စိတ်ခံစားချက် ရုတ်တရက်ပြောင်းလဲခြင်း၊ စိတ်တိုလွယ်ခြင်း သို့မဟုတ် စိတ်ဆိုးခြင်း။
• ဝမ်းနည်းခြင်း- အကြောင်းပြချက်မရှိဘဲ စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း။
• စိုးရိမ်စိတ်- မသက်မသာဖြစ်ခြင်း သို့မဟုတ် စိတ်လှုပ်ရှားခြင်း။
• ဖောင်းပွခြင်း- ဗိုက်ပြည့်ခြင်း သို့မဟုတ် ဖောရောင်ခြင်း ခံစားရခြင်း။
• ဝက်ခြံ : သင့်အရေပြားပေါ်တွင် ဝက်ခြံများထွက်ခြင်း။

ဒီလက္ခဏာတွေက ရာသီစလာတာနဲ့ ပျောက်သွားလေ့ရှိပါတယ်။ ဒါဟာ သင်တစ်ယောက်တည်း ဖြစ်တာမဟုတ်ပါဘူး။ အမျိုးသမီးနဲ့ မိန်းကလေးအများစုဟာ PMS ကို ခံစားရပြီး ဒါဟာ ရာသီလာခြင်းရဲ့ ပုံမှန်အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုပါပဲ။

ဒီလိုစဉ်းစားကြည့်ပါ- သင့်သူငယ်ချင်း နီမာလီဟာ ရာသီမလာခင် စိတ်ခံစားမှုပြင်းထန်တာ ဒါမှမဟုတ် စိတ်တိုလွယ်တာ ခံစားရရင် သူ့အမှားမဟုတ်ပါဘူး။ PMS ကြောင့် ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

ရာသီလာချိန် ဗိုက်အောင့်ခြင်းအတွက် ဘာလုပ်လို့ရလဲ။

အမျိုးသမီးငယ်အများစုဟာ ရာသီလာချိန်မှာ အထူးသဖြင့် ပထမရက်အနည်းငယ်အတွင်းမှာ ဝမ်းဗိုက်မအီမသာဖြစ်ခြင်း ဒါမှမဟုတ် ဗိုက်အောင့်ခြင်းတွေကို ခံစားရလေ့ရှိပါတယ်။ ဒါက အတော်လေး စိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေနိုင်ပေမယ့် ဒါကို စီမံခန့်ခွဲဖို့ ထိရောက်တဲ့နည်းလမ်းတွေ ရှိကြောင်း စိတ်ချလက်ချ ထားနိုင်ပါတယ်။

• အပူပေးပြားကိုသုံးပါ- သင့်ဝမ်းဗိုက်အောက်ပိုင်းတွင် အပူပေးပြားကပ်ခြင်းသည် နာကျင်မှုကို သိသိသာသာသက်သာစေရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။
• ဆရာဝန်ညွှန်ကြားချက်မလိုသော ဆေးဝါးများကို စဉ်းစားပါ- Ibuprofen သို့မဟုတ် Naproxen ကဲ့သို့သော စတီးရွိုက်မဟုတ်သော ရောင်ရမ်းမှုကို ဆန့်ကျင်သည့်ဆေးများ (NSAIDs) များသည် သင့်ဒေသခံဆေးဆိုင်တွင် ရရှိနိုင်သော အလွန်ထိရောက်သော အကိုက်အခဲပျောက်ဆေးများ ဖြစ်သည်။ Paracetamol ကဲ့သို့သော ယေဘုယျရွေးချယ်စရာများကို တစ်ခါတစ်ရံအသုံးပြုသော်လည်း Ibuprofen သို့မဟုတ် Naproxen သည် ရာသီလာချိန်နာကျင်ကိုက်ခဲမှုကို စီမံခန့်ခွဲရာတွင် ပိုမိုထိရောက်မှုရှိသည်။ မည်သည့်ဆေးဝါးအသစ်ကိုမဆို မစတင်မီ သင့်ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ခြင်းသည် အမြဲတမ်းကောင်းမွန်သော အကြံဥာဏ်တစ်ခုဖြစ်သည်။

အမြန်အကြံပြုချက်- ရာသီမလာခင် တစ်ရက် ဒါမှမဟုတ် နှစ်ရက်အလိုမှာ ရေဓာတ်ပြည့်ဝအောင်နေပြီး ပေါ့ပါးတဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းကလည်း ကြွက်တက်ခြင်းရဲ့ ပြင်းထန်မှုကို လျှော့ချဖို့ ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။

ဘယ်အချိန်မှာ ဆရာဝန်နဲ့ ပြသသင့်လဲ။

အမျိုးသမီးငယ်အများစုအတွက် ရာသီလာခြင်းသည် ကြီးကြီးမားမားပြဿနာများမရှိဘဲ လည်ပတ်လေ့ရှိသည်။ သို့သော် ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပညာရှင်နှင့် ဆွေးနွေးရန် အရေးကြီးသောအချိန်များ ရှိပါသည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ သင်သည် အသက် ၁၅ နှစ်ပြည့်ပြီးဖြစ်ပြီး ရာသီမလာသေးပါက ရက်ချိန်းယူပါ။ အလားတူပင်၊ ရာသီစပြီး နှစ်နှစ်အကြာတွင် သင့်စက်ဝန်းသည် ပုံမှန်မဖြစ်ပါက (ခန့်မှန်းခြေအားဖြင့် ၄-၅ ပတ်တစ်ကြိမ် ဖြစ်ပေါ်ခြင်း) သင့်ဆရာဝန်နှင့် ဆွေးနွေးသင့်သည်။

ထို့အပြင်၊ ရာသီလာချိန်ကြားတွင် သွေးဆင်းခြင်းသည် ပုံမှန်ဖြစ်လေ့ရှိသော အခြေအနေမဟုတ်ဘဲ ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ဆွေးနွေးရန် လိုအပ်ပါသည်။ ဆေးဆိုင် တွင် အလွယ်တကူ ဝယ်ယူနိုင်သော အကိုက်အခဲပျောက်ဆေးများဖြင့် မသက်သာသော ပြင်းထန်သော ကြွက်တက်ခြင်းကို ခံစားရပါက၊ သို့မဟုတ် အလွန်များပြားသော သွေးထွက်ခြင်းကို သတိပြုမိပါက (အထူးသဖြင့် သင့် pad သို့မဟုတ် tampon ကို နာရီတိုင်း လဲလှယ်ရန် လိုအပ်ပါက) ဆရာဝန်နှင့် အမြန်ဆုံး တိုင်ပင်ပါ။

သင့် ရာသီလာချိန် တစ်ပတ်ထက်ပိုကြာပါ က သို့မဟုတ် သင့် ရာသီမတိုင်မီ ရောဂါလက္ခဏာစု (PMS) သည် အလွန်ပြင်းထန်ပြီး သင့်နေ့စဉ်လုပ်ငန်းဆောင်တာများကို အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေပါက ဆရာဝန်ထံ ဆက်သွယ်ရန် မတွန့်ဆုတ်ပါနှင့်။ ၎င်းတို့သည် သင့်အား ကူညီရန် အသင့်ရှိနေပါသည်။ ရှက်ရွံ့ရန် သို့မဟုတ် ကြောက်ရွံ့ရန် လုံးဝအကြောင်းမရှိပါ။ ၎င်းတို့သည် သင့်ကျန်းမာရေး၏ အရေးကြီးသော ရှုထောင့်များဖြစ်သည်။

ဘာတွေထပ်သိထားသင့်လဲ။

ရာသီလာခြင်းဟာ ဘဝရဲ့ သဘာဝအလျောက် ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုပါ။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း၊ ပျော်ရွှင်ခြင်း သို့မဟုတ် နေ့စဉ်လုပ်ငန်းဆောင်တာတွေကို ပျော်ရွှင်စွာ လုပ်ဆောင်ခြင်းမှ မတားဆီးသင့်ပါဘူး။

နောက်ထပ်မေးခွန်းများရှိပါက သင့်ဆရာဝန်၊ သင့်မိဘများ (ဟုတ်ကဲ့၊ အဖေများကိုလည်း အသိပေးသင့်ပါသည်!)၊ သင့်ကျောင်းသူနာပြု၊ ကျန်းမာရေးဆရာ သို့မဟုတ် အစ်ကိုအစ်မများကို မေးမြန်းနိုင်ပါသည်။ သူတို့အားလုံးသည် သင့်အား ကူညီရန် အသင့်ရှိနေပါသည်။

မင်းတစ်ယောက်တည်းမဟုတ်ဘူး!

အမျိုးသမီးတိုင်းနဲ့ မိန်းကလေးတိုင်း ဒီလိုကြုံတွေ့ရတယ်ဆိုတာ မမေ့ပါနဲ့။ သင်တစ်ယောက်တည်း မဟုတ်ပါဘူး။ အဓိကကတော့ သင့်ဘဝကို အပြည့်အဝ ဆက်လက်နေထိုင်နိုင်ဖို့ ဒါကို ထိရောက်စွာ စီမံခန့်ခွဲဖို့ပါပဲ။

• အနားယူအိပ်စက်ခြင်းကို ဦးစားပေးပါ။
• အာဟာရပြည့်ဝပြီး မျှတတဲ့ အစားအစာကို ထိန်းသိမ်းပါ။
• ရေဓာတ်ပြည့်ဝနေပါစေ။
• စိတ်ဖိစီးမှုအဆင့်ကို စီမံခန့်ခွဲနိုင်သမျှ စီမံခန့်ခွဲပါ။

ဒီအလေ့အထတွေက ရာသီလာချိန်နဲ့ တစ်လလုံး ကျန်းမာနေစေဖို့ ကူညီပေးပါလိမ့်မယ်။

အခုချိန်မှာတော့ သင့်ရဲ့ ရာသီလာချိန်ကျန်းမာရေးအခြေအနေကို ပိုမိုရှင်းလင်းစွာ နားလည်သဘောပေါက်လာမယ်လို့ မျှော်လင့်ပါတယ်။ ဒါဟာ လုံးဝပုံမှန် သဘာဝဖြစ်စဉ်တစ်ခုပါ။ ယုံကြည်မှုရှိပြီး အသိပညာဗဟုသုတတွေ အမြဲရှိနေပါ။ Nirogi Lanka မှ ကျွန်ုပ်တို့အားလုံး ကျန်းမာပြီး တောက်ပတဲ့အနာဂတ်ကို ပိုင်ဆိုင်နိုင်ပါစေလို့ ဆုမွန်ကောင်းတောင်းလိုက်ပါတယ်။