လည်ပင်း ရုတ်တရက် တောင့်တင်းလာပါသလား။ လည်ပင်းကြွက်သားများ တောင့်တင်းခြင်းအကြောင်း ပိုမိုလေ့လာကြပါစို့။

မနက်ခင်းနိုးထလာတာမျိုး ဒါမှမဟုတ် တစ်နေကုန်အလုပ်လုပ်နေရင်း ရုတ်တရက် လည်ပင်းမှာ တင်းကျပ်ပြီး နာကျင်တဲ့ခံစားချက်ကို ခံစားရဖူးလား။ လည်ပင်းကြွက်သားတွေ တစ်ခုနဲ့တစ်ခု တင်းတင်းကြပ်ကြပ်နာကျင်နေသလို ခံစားရဖူးလား။ အဲဒါကို ကျွန်တော်တို့ လည်ပင်းကြွက်တက်ခြင်း ဒါမှမဟုတ် "လည်ပင်းကြွက်တက်ခြင်း" လို့ ခေါ်လေ့ရှိပါတယ်။ ဒါဟာ အရမ်းစိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေတဲ့ အတွေ့အကြုံတစ်ခု ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဒီနေ့မှာ လည်ပင်းကြွက်တက်ခြင်း၊ ဘာကြောင့်ဖြစ်တာလဲ၊ ရောဂါလက္ခဏာတွေက ဘာတွေလဲ၊ အိမ်တွင်းကုထုံးတွေနဲ့ ဘယ်အချိန်မှာ ဆေးကုသမှုခံယူရမလဲဆိုတာကို ဆွေးနွေးကြရအောင်။

ဒီ "လည်ပင်းကျုံ့ခြင်း" ဆိုတာ ဘာလဲ။

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် လည်ပင်းကြွက်သားတွေ ရုတ်တရက် မထိန်းချုပ်နိုင်လောက်အောင် ကျုံ့သွားတာပါ။ ခြေထောက်ကြွက်သားတွေ ကျုံ့သွားသလိုပါပဲ၊ ဒါပေမယ့် လည်ပင်းမှာတော့ ဖြစ်တတ်ပါတယ်။ ဒီကြွက်သားတွေ ကျုံ့သွားတဲ့အခါ လည်ပင်းမှာ နာကျင်ကိုက်ခဲမှုနဲ့ တောင့်တင်းမှုတွေ တွဲဖက်ဖြစ်ပေါ်တတ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် လည်ပင်း၊ ခေါင်းနဲ့ ပခုံးတွေကို လှုပ်ရှားဖို့ ခက်ခဲစေနိုင်ပါတယ်။ ဒီနာကျင်မှုဟာ တစ်ခါတလေ မိနစ်အနည်းငယ်အတွင်းမှာ ပျောက်သွားနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် တချို့လူတွေမှာ ဒီနာကျင်မှုကို ရက်သတ္တပတ်အတော်ကြာ ခံစားရနိုင်ပါတယ်။ တစ်ခါတလေ ကြွက်သားတွေ ကျုံ့သွားတာ ရပ်သွားရင်တောင် နာကျင်မှုက ဆက်ရှိနေနိုင်ပါတယ်။ လည်ပင်းကြွက်သားတွေ ကျုံ့သွားတာ အများစုကတော့ ပြင်းထန်တာမျိုး မဟုတ်ဘဲ တစ်ပတ်အတွင်း သူ့အလိုလို ပျောက်သွားပါလိမ့်မယ်။ ဒါပေမယ့် ဒဏ်ရာ ဒါမှမဟုတ် တခြားကြွက်သားအရိုးဆိုင်ရာ အခြေအနေတစ်ခုခုကြောင့် ကြွက်သားတွေ ကျုံ့သွားရင်တော့ ဆေးကုသမှုခံယူဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။

ဘယ်သူတွေမှာ လည်ပင်းကြွက်တက်ခြင်း ပိုဖြစ်နိုင်သလဲ။

တကယ်တော့ ဒါက ဘယ်သူမဆို ဖြစ်တတ်ပါတယ်။ စဉ်းစားကြည့်ပါ၊ ယနေ့ခေတ်မှာ ကွန်ပျူတာ၊ ဖုန်းနဲ့ တက်ဘလက်တွေကို ဘယ်လောက်ကြာကြာကြည့်နေကြလဲ။ ကလေးတွေရော လူကြီးတွေပါ အီလက်ထရွန်းနစ် မျက်နှာပြင်တွေရှေ့မှာ နာရီပေါင်းများစွာ အချိန်ကုန်တာက အဖြစ်များလာပါပြီ။ ဒီလူနေမှုပုံစံက လည်ပင်းကို မလိုအပ်ဘဲ ဝန်ပိစေပြီး နာကျင်မှု၊ တောင့်တင်းမှုနဲ့ ဒီကြွက်သားဆွဲဆန့်မှုတွေ ဖြစ်နိုင်ခြေကို တိုးစေပါတယ်။ တက်ကြွပြီး ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရင်တောင်မှ လည်ပင်းကြွက်သားတွေကို အလွန်အကျွံသုံးရင် ဒီအခြေအနေ ဖြစ်ပွားနိုင်ပါတယ်။ သင့်ရဲ့နေ့စဉ်လူနေမှုပုံစံ၊ သင့်ရဲ့ကိုယ်ဟန်အနေအထားနဲ့ လည်ပင်းရဲ့သဘောသဘာဝ၊ ဆိုလိုတာက သင့်ရဲ့လည်ပင်းရိုးရဲ့သဘောသဘာဝကလည်း ဒီကြွက်သားဆွဲဆန့်မှုတွေ ဖြစ်ပွားမှုကို သက်ရောက်မှုရှိနိုင်ပါတယ်။

လည်ပင်းကြွက်သား တောင့်တင်းတာ ဘယ်လိုခံစားရလဲ။

လည်ပင်းကြွက်တက်ခြင်းသည် ရုတ်တရက်၊ မထိန်းချုပ်နိုင်သော နာကျင်မှု သို့မဟုတ် ကြွက်တက်ခြင်းကဲ့သို့ ခံစားရနိုင်သည်။ ဤနာကျင်မှုသည် အချို့အတွက် အနည်းငယ် မသက်မသာဖြစ်စေနိုင်သော်လည်း အချို့အတွက် မခံမရပ်နိုင်အောင် ဖြစ်နိုင်သည်။ လည်ပင်းကြွက်တက်ခြင်း၏ လက္ခဏာများတွင် အောက်ပါတို့ ပါဝင်သည်-

• လည်ပင်းတွင် ရုတ်တရက် စူးရှသောနာကျင်မှု (လည်ပင်းကို ရွှေ့ရန်ကြိုးစားပါက ဤနာကျင်မှုသည် ပိုဆိုးလာနိုင်သည်)။
• လည်ပင်း ကြွက်သားများ၏ အနက်ရှိုင်းဆုံးနေရာမှ လာသကဲ့သို့ ခံစားရသော နာကျင်မှု သို့မဟုတ် မသက်မသာဖြစ်ခြင်း။
• လည်ပင်းအောက်ပိုင်းတွင် အပ်နှင့် ထိုးအပ် များ သို့မဟုတ် ထုံကျင်ခြင်း"စူးရှတဲ့ခံစားချက်"။
• လည်ပင်း၊ ခေါင်း သို့မဟုတ် ပခုံးများ လှုပ်ရှားရခက်ခဲခြင်း။
• လည်ပင်းကြွက်သားများ တင်းမာပြီး တောင့်တင်းနေသည်ဟု ခံစားရသည်။
• ခေါင်းကိုက်ခြင်း ။
• မူးဝေခြင်း ။

ဘာကြောင့် ဒီလို လည်ပင်းကြွက်တက်တာတွေ ဖြစ်ပေါ်ရတာလဲ။

လည်ပင်းတောင့်တင်းခြင်းဖြစ်ပွားရသည့် အကြောင်းရင်းများစွာရှိပါသည်။ သို့သော် အဖြစ်အများဆုံးမှာ လည်ပင်းကြွက်သားများ ကျိုးခြင်း သို့မဟုတ် ကြွက်သားဆွဲဆန့်ခြင်းတို့ဖြစ်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏လည်ပင်းတွင် ကြွက်သား ၂၀ ကျော်ရှိသည်ကို သင်သိပါသလား။ ထို့အပြင်၊ အရွတ်များ၊ အာရုံကြောများနှင့် အရွတ်များ အမျိုးမျိုးရှိပါသည်။ ဤအစိတ်အပိုင်းများ အနည်းငယ်ပျက်စီးခြင်း သို့မဟုတ် အလွန်အကျွံအလုပ်လုပ်ခြင်းရှိသော်လည်း၊ ၎င်းတို့ပတ်လည်ရှိ ကြွက်သားများနှင့် တစ်ရှူးများသည် ကာကွယ်ရန်အတွက် တင်းကျပ်လာပါသည်။ ၎င်းသည် ဤတောင့်တင်းခြင်း၏ အကြောင်းရင်းဖြစ်သည်။ သို့သော် အလွန်ရှားပါးစွာပင်၊ ပြင်းထန်သောဒဏ်ရာ သို့မဟုတ် အခြားဆေးဘက်ဆိုင်ရာအခြေအနေကြောင့်လည်း လည်ပင်းတောင့်တင်းခြင်းဖြစ်ပွားနိုင်ပါသည်။

လည်ပင်းတောင့်တင်းခြင်း၏ အဖြစ်များသောအကြောင်းရင်းများ

နေ့စဉ်ဘဝမှာ ဘာတွေက ဒီအခြေအနေကို ဖြစ်စေနိုင်လဲဆိုတာ ကြည့်ရအောင်-

• ကိုယ်ဟန်အနေအထား မကောင်းခြင်း- ကျောကို ရှေ့သို့ကုန်း၍ အချိန်ကြာမြင့်စွာထိုင်ခြင်း။
• စကားပြောနေစဉ် ဖုန်းကို လည်ပင်းတွင် ကိုင်ထားခြင်း- အချို့လူများသည် စကားပြောနေစဉ် ဖုန်းကို နားရွက်နှင့် ပခုံးကြားတွင် ကိုင်ထားလေ့ရှိပြီး ၎င်းသည် လည်ပင်းအတွက် အလွန်အန္တရာယ်များပါသည်။
• ကွန်ပျူတာ၊ တီဗီ သို့မဟုတ် ဖုန်းမျက်နှာပြင်ကို အချိန်ကြာမြင့်စွာ စိုက်ကြည့်ခြင်း- ၎င်းသည် ယနေ့ခေတ်တွင် လူအတော်များများအတွက် အဖြစ်များသော ဖြစ်ရပ်တစ်ခု ဖြစ်လာပါသည်။
• ပခုံးတစ်ဖက်တည်းမှာ လေးလံတဲ့အိတ်ကို သယ်ဆောင်ခြင်း- ဒီလိုဖြစ်နိုင်ပါတယ်၊ အထူးသဖြင့် ကျွန်မတို့ရဲ့ အမျိုးသမီးတွေက လက်ကိုင်အိတ်တွေကို တစ်ဖက်တည်းမှာ သယ်ဆောင်တဲ့အခါ။
• လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေစဉ် လည်ပင်းကြွက်သားများကို မလိုအပ်ဘဲ ဖိအားပေးခြင်း။
• အိပ်ပျော်နေစဉ် သွားကြိတ်ခြင်း သို့မဟုတ် သွားကြိတ်ခြင်း- ၎င်းသည်လည်း လည်ပင်းကြွက်သားများ တင်းမာခြင်း၏ အကြောင်းရင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။
• လေးလံသောအရာတစ်ခုခုကို မခြင်း (အထူးသဖြင့် လက်တစ်ဖက်ဖြင့်)။
• စိတ်ဖိစီးမှု ကြောင့် လည်ပင်းတောင့်တင်းခြင်း : စိတ်ဖိစီးမှုများလာသောအခါ ကျွန်ုပ်တို့၏ လည်ပင်းနှင့် ပခုံးများကို မသိစိတ်ဖြင့် တင်းကျပ်လာပါသည်။
• အိပ်စက်နေစဉ် ခေါင်းနှင့် ခန္ဓာကိုယ်ကို ဟန်ချက်ညီအောင်မထားခြင်း- အိပ်စက်မှုမှားယွင်းခြင်းသည် လည်ပင်းကို တောင့်တင်းစေနိုင်သည်။
• လည်ပင်းကို သင့်လျော်စွာ ထောက်ပံ့ပေးခြင်းမရှိသော ခေါင်းအုံးကို အသုံးပြုခြင်း။
• ရေအလုံအလောက်မသောက်ခြင်း ( ရေဓာတ်ခန်းခြောက်ခြင်း ): ရေအလုံအလောက်မရှိသောအခါ အသားလုံးများ လိမ့်ပြီး ကပ်နေနိုင်ခြေ ပိုများပါသည်။

လည်ပင်းတောင့်တင်းခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်သော ပြင်းထန်သော ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အခြေအနေများ

ရှားပါးသော်လည်း ဤကဲ့သို့သော ပြင်းထန်သော ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အခြေအနေများသည်လည်း လည်ပင်းတောင့်တင်းခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့် ၎င်းကိုလည်း သတိပြုသင့်သည်။

• အန်ကိုင်လိုဆင်း စပွန်ဒီလိုက်တစ်စ်ရောဂါ:ဒါက ကျောရိုးဆစ် ရောင်ရမ်းခြင်းကို ဖြစ်စေတဲ့ အဆစ်ရောင်ရောဂါ အမျိုးအစားတစ်ခုပါ။
• လည်ပင်းရိုး dystonia (spasmodic torticollis): ၎င်းသည် လည်ပင်းရှိကြွက်သားများ မထိန်းချုပ်နိုင်လောက်အောင် ကျုံ့သွားခြင်းကြောင့် ခေါင်းကို ဘယ်ညာယိမ်းစေသည့် အာရုံကြောဆိုင်ရာ အခြေအနေတစ်ခုဖြစ်သည်။
• လည်ပင်းရိုးအဆစ်ရောင်ရောဂါ- လည်ပင်းတွင်ဖြစ်ပွားသော အဆစ်အမြစ်ရောင်ရမ်းခြင်းအခြေအနေ။
• ကျောရိုးဆစ်ချပ်များ ကျွံခြင်း- ကျောရိုးဆစ်များကြားရှိ ပျော့ပျောင်းသော အရိုးချပ်များ ထွက်နေခြင်း သို့မဟုတ် ပေါက်ပြဲခြင်း။
• ဦး နှောက်အမြှေးရောင်ရောဂါ (Meningitis): ၎င်းသည် ဦးနှောက်နှင့် ကျောရိုးဆစ်ကြောများကို ဖုံးအုပ်ထားသော အမြှေးပါးများ ရောင်ရမ်းခြင်းကို ဖြစ်စေသော ပြင်းထန်သော ရောဂါပိုးဝင်ခြင်း ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် အရေးပေါ်ဆေးကုသမှု လိုအပ်သော အခြေအနေတစ်ခုဖြစ်သည်။
• Osteoarthritis: အဖြစ်အများဆုံး အဆစ်အမြစ်ရောင်ရမ်းခြင်း အမျိုးအစား။ ၎င်းသည် ကျောရိုးဆစ်များရှိ အရိုးနုများ ပြိုကွဲခြင်းကြောင့် ဖြစ်သည်။
• ကျောရိုးကျဉ်းခြင်း- ကျောရိုးပြွန်ကျဉ်းခြင်း။
• Temporomandibular အဆစ် (TMJ) ရောဂါများ- မေးရိုးအဆစ်နှင့် ဆက်စပ်ကြွက်သားများနှင့် အရွတ်များကို ထိခိုက်စေသော အခြေအနေအုပ်စုတစ်ခုဖြစ်သည်။
• ထိခိုက်ဒဏ်ရာရခြင်း သို့မဟုတ် ဒဏ်ရာ- လည်ပင်း၏ဖွဲ့စည်းပုံများကို ပျက်စီးစေသည့် မတော်တဆမှု။
• Whiplash: လည်ပင်းကို ရုတ်တရက် ရှေ့နောက် လှုပ်လိုက်သောအခါ ဖြစ်ပွားသော ဒဏ်ရာ။ ၎င်းကို ကားမတော်တဆမှုများတွင် အဖြစ်များသည်။

တစ်ခါတစ်ရံတွင် လည်ပင်းတောင့်တင်းခြင်းအတွက် တိကျသောအကြောင်းရင်းကို ရှာမတွေ့နိုင်ပါ။ ဆရာဝန်များက ထိုကဲ့သို့သောအခြေအနေများကို "idiopathic" ဟုခေါ်သည်။

လည်ပင်းကြွက်သားများ တောင့်တင်းခြင်းကို ဘယ်လိုသိရှိနိုင်မလဲ။

ဤကဲ့သို့သော မသက်မသာဖြစ်မှုမျိုး ခံစားရသည့်အခါ ဆရာဝန်နှင့် ပြသပါက သင့်လည်ပင်းကို စစ်ဆေးပြီး သင့်ရောဂါလက္ခဏာများနှင့် ဆေးမှတ်တမ်းကို မေးမြန်းပါလိမ့်မည်။ သင်ခံစားနေရသော နာကျင်မှုနှင့် သင်ခံစားနေရသော အခြားပြဿနာများကို ဖော်ပြသင့်သည်။ ထို့အပြင် မကြာသေးမီက ထိခိုက်ဒဏ်ရာရမှုများ သို့မဟုတ် တင်းကျပ်မှုကို ဖြစ်စေသည်ဟု သင်ထင်မြင်သည့် လှုပ်ရှားမှုများအကြောင်းလည်း သင့်ဆရာဝန်အား ပြောပြပါ။ ၎င်းသည် ပြင်းထန်သော ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အခြေအနေကြောင့် ဖြစ်နိုင်သည်ဟု ဆရာဝန်က သံသယရှိပါက နောက်ထပ်စစ်ဆေးမှုများ ပြုလုပ်ရန် ညွှန်ကြားနိုင်ပါသည်။

လည်ပင်းကြွက်တက်ခြင်းကို ဘယ်လိုကုသမလဲ။

လည်ပင်းတောင့်တင်းခြင်းကို အိမ်တွင်းကုထုံးများဖြင့် ကုသနိုင်ပါသည်၊ အထူးသဖြင့် လည်ပင်းကြွက်သားဆွဲဆန့်ခြင်း သို့မဟုတ် ကြွက်သားဆွဲဆန့်ခြင်းကြောင့် ဖြစ်ပါကဖြစ်သည်။ အိမ်တွင် သင်လုပ်ဆောင်နိုင်သော အရာအချို့ကို ကြည့်ကြပါစို့-

• လည်ပင်းဆန့်ခြင်း- လည်ပင်းကို ပုံမှန်ဆန့်ပေးခြင်းဖြင့် တင်းမာနေသောကြွက်သားများကို ပြေလျော့စေနိုင်သည်။ ၎င်းသည် လည်ပင်းတောင့်တင်းမှုကို လျှော့ချရန် သို့မဟုတ် ရပ်တန့်ရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်သည်။ သို့သော် ၎င်းကို ညင်သာစွာနှင့် နာကျင်မှုမရှိဘဲ လုပ်ဆောင်သင့်သည်။
• လည်ပင်းကြွက်သားများကို နှိပ်နယ်ခြင်း-လည်ပင်းနာကျင်တဲ့နေရာက ကြွက်သားတွေကို ညှစ်ပြီး လက်မကိုသုံးပြီး စက်ဝိုင်းပုံသဏ္ဍာန် နှိပ်နယ်ပေးခြင်းအားဖြင့်လည်း ညင်သာစွာ နှိပ်နယ် ပေးနိုင်ပါတယ်။ ကိုယ်တိုင်လုပ်ဖို့ ခက်ခဲနေရင် မိသားစုဝင်တစ်ယောက်ယောက်ကို အကူအညီတောင်းပါ။ ဒါမှမဟုတ် လေ့ကျင့်ထားတဲ့ နှိပ်နယ်ကုထုံးပညာရှင်နဲ့ ပြသနိုင်ပါတယ်။
• ဖြစ်နိုင်လျှင် တက်ကြွနေပါ- လည်ပင်းတောင့်တင်းနေချိန်တွင် အနားယူခြင်းသည် ကောင်းမွန်သော်လည်း လှုပ်ရှားရန်လည်း အရေးကြီးပါသည်။ ပေါ့ပါးသော လှုပ်ရှားမှုသည် သင့်ကြွက်သားများဆီသို့ သွေးစီးဆင်း စေပြီး ၎င်းတို့ကို ပြေလျော့စေရန် ကူညီပေးသည်။ နာကျင်မှုကို ခံနိုင်ရည်ရှိပါက အိမ်မှုကိစ္စအပေါ့စားလုပ်ခြင်း၊ လမ်းလျှောက်ခြင်း သို့မဟုတ် ယောဂကျင့်ခြင်းကဲ့သို့သော ပြင်းထန်မှုနည်းသော လေ့ကျင့်ခန်းများကို စမ်းကြည့်ပါ။
• စိတ်ဖိစီးမှုကို လျှော့ချပါ- စိတ်ကို ဖြေလျှော့ခြင်းက ကြွက်သားတွေကို ဖြေလျှော့ပေးနိုင်ပါတယ်။ တရားထိုင်ခြင်း သို့မဟုတ် အသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်းတွေကို စမ်းကြည့်ပါ။ ယောဂကျင့်ခြင်းက စိတ်နဲ့ခန္ဓာကိုယ်ကိုလည်း ဖြေလျှော့ပေးနိုင်ပါတယ်။ နာကျင်မှု ပြင်းထန်ပြီး လှုပ်ရှားလို့မရရင် အိပ်ရာထဲမှာ လှဲပြီး စိတ်ငြိမ်စေတဲ့ တေးဂီတကို နားထောင်ပါ သို့မဟုတ် တရားထိုင်ပါ။
• အိပ်စက်သည့်အခါ ခေါင်းနှင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ဟန်ချက်ညီအောင်ထားပါ- ပက်လက် သို့မဟုတ် ဘေးတစ်စောင်းအိပ်သည့်အခါ ခေါင်းကို ကောင်းစွာထောက်ပံ့မှုပေးသည့် ခေါင်းအုံး သို့မဟုတ် သက်တောင့်သက်သာရှိသော လည်ပင်းကူရှင်ကို အသုံးပြုပါ။ ဝမ်းလျားမှောက်ပြီး ခေါင်းကို ဘေးတစ်စောင်းစောင်း၍ မအိပ်ပါနှင့်။
• ဆရာဝန်ညွှန်ကြားချက်မလိုဘဲ ဝယ်ယူနိုင် သော (OTC) အကိုက်အခဲပျောက်ဆေးများ- အကိုက်အခဲပျောက်ဆေးများသည် သင့်လည်ပင်းတောင့်တင်းခြင်း၏ အကြောင်းရင်းကို မပျောက်ကင်းစေနိုင်သော်လည်း သက်သာစေနိုင်ပါသည်။ acetaminophen (Tylenol®) သို့မဟုတ် ibuprofen (Advil®) ကဲ့သို့သော NSAIDs (non-steroidal anti-inflammatory drugs) များ မသောက်မီ သင့်ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ပါ။ ၎င်းတို့သည် သင့်အတွက် မှန်ကန်ကြောင်း သေချာစေရန်ဖြစ်သည်။
• အအေးကုထုံး- ရေခဲအိတ်၊ ရေခဲအေးခဲထားသော ဟင်းသီးဟင်းရွက်အိတ် သို့မဟုတ် ပါးလွှာသော မျက်နှာသုတ်ပုဝါကို မျက်နှာသုတ်ပုဝါထဲတွင် ထုပ် ပြီး လည်ပင်းနာကျင်သည့်နေရာတွင် ကပ်ပေးပါ။ ၎င်းသည် အထူးသဖြင့် ပထမ ၇၂ နာရီအတွင်း နာကျင်မှုကို လျှော့ချရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ သင့်အရေပြားကို ကာကွယ်ရန် မျက်နှာသုတ်ပုဝါကို အသုံးပြုပါ။ တစ်ကြိမ်လျှင် မိနစ် ၂၀ ထက် ပိုမကပ်ပါနှင့်။ ၎င်းကို နာရီအနည်းငယ်တစ်ကြိမ် ပြုလုပ်ပါ။
• အပူကုထုံး- လည်ပင်းရှိ တင်းမာနေသော ကြွက်သားများပေါ်တွင် အပူပေးပြား (အပူနည်းနည်းဖြင့်)၊ နွေးသော မျက်နှာသုတ်ပုဝါ သို့မဟုတ် ရေနွေးပုလင်းတစ်လုံးကို တင်ထားပါ။ ၎င်းသည် ကြွက်သားများဆီသို့ သွေးစီးဆင်းမှုကို တိုးစေပြီး ၎င်းတို့ကို ပြေလျော့စေရန်လည်း အထောက်အကူပြုပါသည်။ သင့်အရေပြားကို ကာကွယ်ရန် ပါးလွှာသော မျက်နှာသုတ်ပုဝါကို အသုံးပြုပါ။ တစ်ကြိမ်လျှင် မိနစ် ၂၀ ထက် ပိုမလိမ်းပါနှင့်။ ၎င်းကို နာရီအနည်းငယ်တစ်ကြိမ် ပြုလုပ်ပါ။ နောက်ထပ်ကောင်းမွန်သောနည်းလမ်းတစ်ခုမှာ ရေနွေးဖြင့် ရေချိုးခြင်းဖြစ်သည်။ ရေချိုးခန်းမှ ရေနွေးကို လည်ပင်းရှိ တင်းမာနေသော ကြွက်သားများပေါ်တွင် ထားပါ။

အရေးကြီးဆုံးအချက်က ဘာပဲလုပ်လုပ် နာကျင်မှုက ပိုဆိုးလာရင် ရပ်လိုက်ဖို့ လိုပါတယ်။

ဤအိမ်တွင်းကုထုံးများသည် မကူညီပါက သို့မဟုတ် သင့်လည်ပင်းတောင့်တင်းခြင်းအတွက် ပြင်းထန်သောအကြောင်းရင်းတစ်ခုရှိပါက ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးပညာရှင်၊ ကျောရိုးအထူးကုဆရာဝန် သို့မဟုတ် အခြားအထူးကုဆရာဝန်နှင့် ပြသရန် လိုအပ်နိုင်ပါသည်။ ဆေးဆိုင်တွင် အလွယ်တကူဝယ်ယူနိုင်သော အကိုက်အခဲပျောက်ဆေးများသည် နာကျင်မှုကို မထိန်းချုပ်နိုင်ပါက ဆရာဝန်သည် ကြွက်သားပြေလျော့ဆေး သို့မဟုတ် စတီးရွိုက်ထိုးဆေးကို ညွှန်ကြားနိုင်ပါသည်။

လည်ပင်းကြွက်တက်ခြင်းကို ဘယ်လိုကာကွယ်မလဲ။

လည်ပင်းနာကျင်မှုဟာ ရုတ်တရက်ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်တာကြောင့် အမြဲတမ်းကာကွယ်ဖို့ မဖြစ်နိုင်ပါဘူး။ ဒါပေမယ့် အစောပိုင်းက ဆွေးနွေးခဲ့တဲ့ အိမ်တွင်းကုထုံးအချို့က ဒါကိုကာကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။ သင့်အန္တရာယ်ကို လျှော့ချဖို့ အောက်ပါအချက်တွေကို စမ်းကြည့်ပါ-

• လည်ပင်းကို ပုံမှန်ဆန့်ထုတ်ပါ- ဒါက ကြွက်သားတွေကို ပြေလျော့စေပြီး သန်မာနေစေဖို့ ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်မယ်ဆိုရင် အပူပေးလေ့ကျင့်ခန်းနဲ့ အအေးခံလေ့ကျင့်ခန်းတွေမှာ လည်ပင်းလေ့ကျင့်ခန်းတွေကို ထည့်သွင်းပါ။ ယောဂကျင့်တာလည်း အရမ်းကောင်းပါတယ်။
• အလုပ်လုပ်နေစဉ် အနားယူပြီး လည်ပင်းကို လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ- အထူးသဖြင့် ကွန်ပျူတာရှေ့မှာ အချိန်အကြာကြီး အလုပ်လုပ်ရင်။
• မျက်နှာပြင်နှင့် မော်နီတာကို မျက်လုံးအဆင့်သို့ ချိန်ညှိပါ- ၎င်းသည် ကွန်ပျူတာဖြင့် အလုပ်လုပ်နေစဉ် မလိုအပ်သော လည်ပင်းညောင်းညာမှုကို ကာကွယ်ပေးပါလိမ့်မည်။
• အိပ်သည့်အခါ ဘေးတစ်စောင်း သို့မဟုတ် ပက်လက်အိပ်ပြီး ဦးခေါင်းနှင့် ခန္ဓာကိုယ်ကို ဟန်ချက်ညီစေရန် ခေါင်းအုံးကို အသုံးပြုပါ။
• ညဘက်သွားကြိတ်ရင် ပါးစပ်အကာသုံးပါ။
• ဖုန်းပြောသည့်အခါ နားရွက်နားကပ်ထားပါ သို့မဟုတ် စပီကာဖုန်းကို အသုံးပြုပါ။ လည်ပင်းတွင် မကိုင်ပါနှင့်။
• လေးလံသောပစ္စည်းများကို မသည့်အခါ လက်မောင်းတစ်ဖက် သို့မဟုတ် ပခုံးတစ်ဖက်တည်းတွင် အလေးမပါနှင့်။
• ရေငတ်နေရင်တောင် တစ်နေ့လုံး ရေများများသောက်ပါ။ ရေဓာတ်ပြည့်ဝနေဖို့ အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။

ယခင်က လည်ပင်းတောင့်တင်းခဲ့ဖူးပါက ထိုအချိန်က သင့်အား သက်သာစေခဲ့သော နည်းလမ်းများကို ပြန်လည်ကြိုးစားကြည့်ပါ။ ဤတောင့်တင်းမှုများကို ကာကွယ်ရန် သို့မဟုတ် ထိန်းချုပ်ရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းတစ်ခုမှာ အပြင်းထန်ဆုံး ကြွက်သားကျုံ့ခြင်းမစတင်မီ ကြွက်သားများကို ပြေလျော့စေရန် ကြိုးစားခြင်းဖြစ်သည်။

လည်ပင်းကြွက်တက်ရင် ဘာတွေမျှော်လင့်ရမလဲ။

လည်ပင်းတောင့်တင်းခြင်းသည် အလွန်မနှစ်မြို့ဖွယ်အတွေ့အကြုံတစ်ခုဖြစ်သည်။ သို့သော် အများစုမှာ သူ့အလိုလိုပျောက်သွားလေ့ရှိသည်။ လူအများစုအတွက် အခြေအနေသည် တစ်ပတ်အတွင်း သက်သာလာတတ်သည်။ သို့သော် ပြင်းထန်သောနာကျင်မှုခံစားရပါက သို့မဟုတ် သင့်ရောဂါလက္ခဏာများသည် တစ်ပတ်ကြာပြီးနောက် မသက်သာပါက ဆရာဝန်နှင့် သေချာစွာပြသသင့်သည်။

လည်ပင်းကြွက်တက်ခြင်းကို ဘယ်အချိန်မှာ စိုးရိမ်သင့်သလဲ။

သင့်တွင် ပြင်းထန်သော ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အခြေအနေ၊ ဒဏ်ရာကြောင့် လည်ပင်းတောင့်တင်းခြင်း သို့မဟုတ် အိမ်တွင်းကုထုံးများဖြင့် မသက်သာသော တောင့်တင်းခြင်း ရှိပါက ဆရာဝန်နှင့် သေချာစွာ ပြသသင့်သည်။ ဤအခြေအနေများတွင် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အကြံဉာဏ် ရယူပါ-

• ပြင်းထန်သောနာကျင်မှုရှိပါက။
• တစ်ပတ်ကြာပြီးနောက် ရောဂါလက္ခဏာများ မသက်သာပါက။
• ဒီအခြေအနေဟာ မတော်တဆမှုတစ်ခု (ဥပမာ ဒဏ်ရာ ဒါမှမဟုတ် လဲကျခြင်း) ပြီးနောက် စတင်ခဲ့မယ်ဆိုရင်။
• ၎င်းသည် အခြားလက္ခဏာများနှင့်အတူ ဖြစ်ပေါ်ပါက- ဥပမာ၊ ခန္ဓာကိုယ်တွင် ထုံကျင်ခြင်း၊ ခြေလက်များ လှုပ်ရှားရခက်ခဲခြင်း သို့မဟုတ် ဆီး သို့မဟုတ် ဝမ်းကို မထိန်းချုပ်နိုင်ခြင်း။

အရေးပေါ်ကုသရေးဌာန (ETU) သို့ မည်သည့်အချိန်တွင် သွားသင့်သနည်း။

လည်ပင်းတောင့်တင်းခြင်းသည် အများစုတွင် အရေးပေါ်ကုသမှု မလိုအပ်ပါ။ သို့သော်၊ အစောပိုင်းက ကျွန်ုပ်တို့ ဆွေးနွေးခဲ့သော ဦးနှောက်အမြှေးရောင်ရောဂါသည် အရေးပေါ်ကုသမှု လိုအပ်သောအရာဖြစ်သည်။ လည်ပင်းတောင့်တင်းခြင်းသည် ဤပြင်းထန်သော ရောဂါပိုးဝင်ခြင်း၏ လက္ခဏာတစ်ခုမျှသာဖြစ်သည်။ ဦးနှောက်အမြှေးရောင်ရောဂါလက္ခဏာများ ခံစားရပါက အရေးပေါ်ခန်းသို့ ချက်ချင်းသွားသင့်သည်။ ဦးနှောက်အမြှေးရောင်ရောဂါ၏ လက္ခဏာများတွင် အောက်ပါတို့ ပါဝင်သည်-

• လည်ပင်းတောင့်တင်းခြင်း။
• ခေါင်းကိုက်ခြင်း။
• စွမ်းအင်မရှိခြင်း။
• ရုတ်တရက် ရှုပ်ထွေးမှု။
• ရုတ်တရက်ဖျားခြင်း၊ ကိုက်ခဲခြင်း သို့မဟုတ် ချမ်းတုန်ခြင်း ။
• အရေပြားပေါ်တွင် အညိုအမဲကဲ့သို့သော အစက်အပြောက်များ (petechiae)။

နောက်ဆုံးအနေနဲ့ ဘာကို မှတ်မိသင့်သလဲ။ (အိမ်သို့ ယူဆောင်သွားရမည့် သတင်းစကား)

လည်ပင်းကြွက်တက်ခြင်းကို အမြဲတမ်းကာကွယ်၍မရသော်လည်း နာကျင်မှုကို ခံစားရမည်မဟုတ်ပါ။ နာကျင်မှုသက်သာဆေး၊ ရေခဲအိတ်နှင့် နွေးထွေးသောဖိကပ်ခြင်းကဲ့သို့သော အရာများဖြင့် ရောဂါလက္ခဏာများကို သက်သာစေနိုင်ပါသည်။ လည်ပင်းလေ့ကျင့်ခန်းများ၊ ပြေလျော့စေသည့်နည်းစနစ်များနှင့် နှိပ်နယ်မှုများဖြင့်လည်း ကြွက်သားတင်းမာမှုကို လျှော့ချနိုင်ပါသည်။ ဤအရာများထဲမှ တစ်ခုမျှမကူညီပါက ဆရာဝန်နှင့်ပြသပါ။ ဆရာဝန် သို့မဟုတ် သူမသည် သင့်အတွက် သင့်လျော်သောကုသမှုကို ညွှန်ကြားပေးနိုင်ပြီး သက်သာရာရစေရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ သင့်ကျန်းမာရေးကို ဂရုစိုက်ခြင်းသည် အရေးကြီးဆုံးအရာဖြစ်သည်။