သင်ဟာ အိပ်ရာကနိုးလာတာမျိုး ဒါမှမဟုတ် တစ်နေ့လုံး လှုပ်ရှားနေရင်း လည်ပင်းရုတ်တရက် တောင့်တင်းသွားတာကို ခံစားရဖူးပါသလား။ လည်ပင်းကြွက်သားတွေက နာကျင်တဲ့ ကြိုးတစ်ချောင်းလို ချည်နှောင်ထားသလို ခံစားရနိုင်ပါတယ်။ ဒါကို ကျွန်ုပ်တို့ လည်ပင်းကြွက်တက်ခြင်း လို့ ခေါ်လေ့ရှိပါတယ်။ ဒါဟာ အလွန်စိတ်ပျက်စရာကောင်းပြီး မသက်မသာဖြစ်စေတဲ့ အတွေ့အကြုံတစ်ခု ဖြစ်နိုင်ပေမယ့် သင်တစ်ယောက်တည်း ရင်ဆိုင်ဖို့ မလိုအပ်ပါဘူး။ ဒီနေ့မှာတော့ ဒီကြွက်တက်ခြင်းရဲ့ အကြောင်းရင်းတွေ၊ သူတို့ရဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတွေ၊ အိမ်တွင်းကုထုံးတွေနဲ့ Nirogi Lanka ဒါမှမဟုတ် တခြားကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူဆီကနေ ဘယ်အချိန်မှာ ပရော်ဖက်ရှင်နယ် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အကြံဉာဏ် ရယူသင့်တယ်ဆိုတာကို ဆွေးနွေးသွားပါမယ်။
လည်ပင်းကြွက်သား တောင့်တင်းခြင်းဆိုတာ အတိအကျ ဘာလဲ။
ရိုးရိုးလေးပြောရရင် လည်ပင်းကြွက်သားတွေ မရည်ရွယ်ဘဲ အားနဲ့ကျုံ့သွားတဲ့အခါ လည်ပင်းကြွက်သားတွေ တောင့်တင်းလာတတ်ပါတယ်။ ခြေထောက်ကြွက်တက်သလိုပါပဲ၊ ဒီကြွက်သားတွေက တင်းမာမှုနဲ့ နာကျင်မှုကို ဖြစ်စေပြီး ခေါင်း၊ လည်ပင်း ဒါမှမဟုတ် ပခုံးတွေကိုတောင် လှုပ်ရှားဖို့ ခက်ခဲစေပါတယ်။
အချို့အတွက် ပြင်းထန်သောနာကျင်မှုသည် မိနစ်အနည်းငယ်အတွင်း သက်သာသွားနိုင်သော်လည်း အချို့အတွက်မူ ရက်သတ္တပတ်များစွာ မသက်မသာဖြစ်ခြင်းကို ခံစားရနိုင်သည်။ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကြွက်သားများ ကျုံ့ခြင်းရပ်တန့်သွားပြီးနောက်ပင် ကျန်ရှိနေသောနာကျင်မှုသည် ဆက်လက်တည်ရှိနေနိုင်သည်။
အများစုတွင် လည်ပင်းကြွက်တက်ခြင်းသည် ပြင်းထန်သော မည်သည့်လက္ခဏာမျှ မပြဘဲ တစ်ပတ်အတွင်း သူ့အလိုလို ပျောက်ကင်းသွားလေ့ရှိသည်။ သို့သော် ကြွက်တက်ခြင်းသည် ဒဏ်ရာ သို့မဟုတ် အရိုးအကြောဆိုင်ရာ အခြေအနေ ကြောင့်ဖြစ်ပါက ပရော်ဖက်ရှင်နယ် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အကဲဖြတ်ခြင်းသည် အရေးကြီးပါသည်။
လည်ပင်းကြွက်တက်ခြင်းအတွက် ဘယ်သူတွေမှာ အန္တရာယ်အရှိဆုံးလဲ။
တကယ်တော့ ဘယ်သူမဆို လည်ပင်းကြွက်တက်တာကို ခံစားရနိုင်ပါတယ်။ ဒီနေ့ခေတ်မှာ ကွန်ပျူတာ၊ စမတ်ဖုန်းနဲ့ တက်ဘလက်တွေကို စိုက်ကြည့်ရင်း အချိန်ဘယ်လောက်ကုန်ဆုံးလဲဆိုတာ စဉ်းစားကြည့်ပါ။ ကလေးပဲဖြစ်ဖြစ်၊ လူကြီးပဲဖြစ်ဖြစ် အီလက်ထရွန်းနစ်ဖန်သားပြင်တွေ ရှေ့မှာ နာရီပေါင်းများစွာ အချိန်ကုန်ဆုံးခြင်းဟာ ခေတ်သစ်ဘဝရဲ့ ပုံမှန်အစိတ်အပိုင်းတစ်ခု ဖြစ်လာပါတယ်။ ဒီလူနေမှုပုံစံက လည်ပင်းတောင့်တင်းမှု ဖြစ်နိုင်ခြေကို သိသိသာသာ မြင့်တက်စေပြီး နာကျင်ခြင်း၊ တောင့်တင်းခြင်းနဲ့ မလိုလားအပ်တဲ့ ကြွက်တက်ခြင်းတွေကို ဖြစ်စေပါတယ်။ သင်ဟာ တက်ကြွပြီး ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရင်တောင်မှ သင့်လည်ပင်းကြွက်သားတွေကို အလွန်အကျွံ တွန်းပို့တာက ဒီအခြေအနေကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။
သင့်ရဲ့နေ့စဉ်အလေ့အထများ၊ ကိုယ်ဟန်အနေအထားနှင့် သင့် လည်ပင်းရိုးဆစ် ၏ဖွဲ့စည်းပုံကျန်းမာရေးတို့သည် ဤပြဿနာများဖြစ်ပွားနိုင်ခြေရှိမရှိတွင် အဓိကအခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်ပါသည်။
လည်ပင်းကြွက်သား တောင့်တင်းတာ ဘယ်လိုခံစားရလဲ။
လည်ပင်းကြွက်တက်ခြင်းသည် ရုတ်တရက် မထိန်းချုပ်နိုင်သော တင်းကျပ်ခြင်း သို့မဟုတ် တွန့်လိမ်ခြင်းကဲ့သို့သော ခံစားချက်အဖြစ် ဖြစ်ပေါ်လေ့ရှိသည်။ အချို့လူများတွင် အနည်းငယ် မသက်မသာဖြစ်မှုကို ခံစားရသော်လည်း အချို့မှာ နာကျင်မှုမှာ အတော်လေး ပြင်းထန်ပြီး အားနည်းစေသည်ဟု တွေ့ရှိကြသည်။
လည်ပင်းကြွက်သားတောင့်တင်းခြင်း၏ အဖြစ်များသောလက္ခဏာများတွင် အောက်ပါတို့ပါဝင်သည်-
- လည်ပင်းတွင် ရုတ်တရက် စူးရှသောနာကျင်မှု (ခေါင်းရွှေ့ရန်ကြိုးစားသည့်အခါ ပိုဆိုးလာတတ်သည်)။
- ကြွက်သားများ အတွင်းမှ စတင်သကဲ့သို့ ခံစားရသော နက်ရှိုင်းသော မသက်မသာဖြစ်ခြင်း။
- လည်ပင်းမှ အပ်နှင့်ထိုးသကဲ့သို့ ခံစားရခြင်း သို့မဟုတ် ထုံကျင်ခြင်းကဲ့သို့သော ခံစားချက် ထွက်ပေါ်လာခြင်း။
- ခေါင်း၊ လည်ပင်း သို့မဟုတ် ပခုံးများ လှုပ်ရှားရခက်ခဲခြင်း။
- ကြွက်သားများ မာကျောသွားသကဲ့သို့ အလွန်အမင်း တင်းကျပ်ခြင်း သို့မဟုတ် တောင့်တင်းခြင်းကဲ့သို့သော ခံစားချက်။
- ခေါင်းကိုက်ခြင်း ။
- မူးဝေခြင်း ။
လည်ပင်းကြွက်တက်ခြင်းကို ဘာတွေက ဖြစ်စေသလဲ။
လည်ပင်းကြွက်တက်ခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်သော အကြောင်းရင်းများစွာရှိသော်လည်း ၎င်းတို့သည် လည်ပင်းကြွက်သားများ ကျိုးခြင်း သို့မဟုတ် ကြွက်သားဆွဲဆန့်ခြင်းကြောင့် အဖြစ်အများဆုံးဖြစ်သည်။ သင့်လည်ပင်းတွင် ကြွက်သား ၂၀ ကျော်အပြင် အရွတ်များ၊ အာရုံကြောများနှင့် အရွတ်များ အမျိုးမျိုးရှိတယ်ဆိုတာ သင်သိပါသလား။ ဤဖွဲ့စည်းပုံများ ထိခိုက်ဒဏ်ရာရခြင်း သို့မဟုတ် အလွန်အကျွံအလုပ်လုပ်ရသောအခါ၊ ပတ်ဝန်းကျင်ကြွက်သားများသည် အကာအကွယ်ယန္တရားတစ်ခုအဖြစ် တင်းကျပ်လာပါသည်။ ထို့ကြောင့် ကြွက်တက်ခြင်းကို ဖြစ်စေသည်။
ရှားပါးသော်လည်း ပြင်းထန်သောဒဏ်ရာများ သို့မဟုတ် နောက်ခံဆေးဘက်ဆိုင်ရာအခြေအနေများသည်လည်း လည်ပင်းကြွက်တက်ခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။
နေ့စဉ်ဘဝမှာ အဖြစ်များတဲ့ လှုံ့ဆော်မှုတွေ
ဒီအခြေအနေကို ဖြစ်စေနိုင်တဲ့ နေ့စဉ်အလေ့အထတွေကို ကြည့်ကြရအောင်-
- ကိုယ်ဟန်အနေအထား မကောင်းခြင်း- မကြာခဏ ကုန်းခြင်း သို့မဟုတ် ကြာရှည်စွာ ရှေ့သို့ ကိုင်းခြင်း။
- သင့်ဖုန်းကို ကိုင်ထားခြင်း-ဖုန်းကို နားရွက်နဲ့ ပခုံးကြားမှာ ကိုင်ထားတာက လည်ပင်းကျန်းမာရေးကို အလွန်အမင်းထိခိုက်စေပါတယ်။
- နည်းပညာလည်ပင်း: ကွန်ပျူတာ၊ တီဗီ သို့မဟုတ် ဖုန်းများကို ကြာရှည်စွာ ငုံ့ကြည့်ခြင်း။
- လေးလံသောအိတ်များ သယ်ဆောင်ခြင်း- အထူးသဖြင့် ကြိုးတစ်ချောင်းပါအိတ်ကို အသုံးပြုခြင်းသည် မညီမျှသော အလေးချိန်ဖြန့်ဖြူးမှုကို ဖြစ်ပေါ်စေသည်။
- အလွန်အကျွံလုပ်ဆောင်ခြင်း- ပြင်းထန်သောလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေစဉ် လည်ပင်းကြွက်သားများ တင်းမာခြင်း။
- သွားကြိတ်ခြင်း သို့မဟုတ် သွားကြိတ်ခြင်း- ဤတင်းမာမှုသည် လည်ပင်းသို့ တိုက်ရိုက်ပျံ့နှံ့သွားနိုင်သည်။
- လေးလံသောပစ္စည်းများကို မခြင်း- အထူးသဖြင့် လက်တစ်ဖက်တည်းကိုသာ အသုံးပြုသည့်အခါ။
- စိတ်ဖိစီးမှု- သင်သည် ဖိအားအောက်တွင် ရှိနေသည့်အခါ သင့်လည်ပင်းနှင့် ပခုံးများကို မသိစိတ်ဖြင့် တောင့်တင်းပြီး တင်းမာနေသော အနေအထားတွင် ထားနိုင်သည်။
- အိပ်စက်မှုပုံစံ မကောင်းခြင်း- အိပ်စက်နေစဉ် ဦးခေါင်းနှင့် ခန္ဓာကိုယ် မညီမျှခြင်း။
- မလုံလောက်သော ထောက်ပံ့မှု- လည်ပင်းကို မှန်ကန်စွာ ချိန်ညှိပေးခြင်းမရှိသော ခေါင်းအုံးကို အသုံးပြုခြင်း။
- ရေဓာတ်ခန်းခြောက်ခြင်း- ရေဓာတ်လုံလောက်စွာ မရရှိခြင်းက သင့်ကြွက်သားများကို ကြွက်တက်ခြင်းနှင့် ကြွက်သားများ တောင့်တင်းခြင်းတို့ကို ပိုမိုဖြစ်ပွားစေပါသည်။
အခြေခံဆေးဘက်ဆိုင်ရာအခြေအနေများ
အဖြစ်နည်းသော်လည်း၊ ဤပြင်းထန်သောအခြေအနေများသည် လည်ပင်းကြွက်တက်ခြင်းကို တစ်ခါတစ်ရံဖြစ်စေနိုင်သည်-
- Ankylosing spondylitis: ကျောရိုးအဆစ်များ ရောင်ရမ်းခြင်းကို ဖြစ်စေသော အဆစ်ရောင်ရောဂါ အမျိုးအစားတစ်ခုဖြစ်သည်။
- လည်ပင်းရိုးကျီးကန်းရောဂါ (spasmodic torticollis): ဦးခေါင်းတစ်ဖက်သို့ လိမ်သွားသည့် အလိုအလျောက်ကြွက်သားများ ကျုံ့စေသည့် အာရုံကြောဆိုင်ရာရောဂါ။
- လည်ပင်းရိုးအဆစ်ရောင်ရောဂါ: လည်ပင်းအဆစ်ရောင်ခြင်း။
- ကျောရိုး အဆစ် ကြားရှိ ပျော့ပျောင်းသောအရိုးနုများ ဖောင်းကြွလာခြင်း သို့မဟုတ် ကွဲအက်သွားခြင်း။
- ဦးနှောက် အမြှေးပါးရောင်ခြင်း- ဦးနှောက်နှင့် ကျောရိုးအာရုံကြောမကြီးကို ဖုံးအုပ်ထားသော အမြှေးပါးများ ပြင်းထန်စွာ ပိုးဝင်ခြင်း။ ၎င်းသည် အရေးပေါ်ဌာနတွင် ချက်ချင်းကုသမှုခံယူရန် လိုအပ်သော ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အရေးပေါ်အခြေအနေတစ်ခုဖြစ်သည်။
- Osteoarthritis: ကျောရိုးအဆစ်များရှိ အရိုးနုများ ပြိုကွဲခြင်းကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာသော အဆစ်အမြစ်ရောင်ရမ်းခြင်း၏ အဖြစ်အများဆုံးပုံစံ။
- ကျောရိုးကျဉ်းခြင်း- ကျောရိုးဆစ်လမ်းကြောင်း ကျဉ်းမြောင်းခြင်း။
- Temporomandibular အဆစ် (TMJ) ရောဂါများ- မေးရိုးအဆစ်နှင့် အနီးတစ်ဝိုက်ကြွက်သားများကို ထိခိုက်စေသော ပြဿနာများ။
- စိတ်ဒဏ်ရာ သို့မဟုတ် ဒဏ်ရာ- မတော်တဆမှုများကြောင့် လည်ပင်း၏ဖွဲ့စည်းပုံများ ပျက်စီးခြင်း။
- Whiplash: ရုတ်တရက် အားကောင်းသော ရှေ့တိုးနောက်ငင် လှုပ်ရှားမှုကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာသော လည်ပင်းဒဏ်ရာ၊ ကားမတော်တဆမှုများတွင် အဖြစ်များသည်။
တစ်ခါတစ်ရံတွင် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာကျွမ်းကျင်သူများသည် idiopathic ဟုခေါ်သော အခြေအနေဖြစ်သည့် ကြွက်သားတောင့်တင်းခြင်း၏ တိကျသောအကြောင်းရင်းကို မဖော်ထုတ်နိုင်ပါ။
လည်ပင်းကြွက်သားများ တောင့်တင်းခြင်းကို ဘယ်လိုရောဂါရှာဖွေသလဲ။
ဤမသက်မသာဖြစ်မှုအတွက် ဆရာဝန်နှင့်ပြသသည့်အခါ သင့်လည်ပင်းကိုစစ်ဆေးပြီး သင့်ရောဂါလက္ခဏာများနှင့် ဆေးမှတ်တမ်းကို မေးမြန်းပါလိမ့်မည်။ သင့်နာကျင်မှု၏သဘောသဘာဝနှင့် သင်ခံစားနေရသော အခြားပြဿနာများကို ဖော်ပြရန် အသင့်ပြင်ထားပါ။ မကြာသေးမီက ထိခိုက်ဒဏ်ရာရမှုများ သို့မဟုတ် တင်းကျပ်မှုကို ဖြစ်စေသည်ဟု သင်သံသယရှိသော မည်သည့်လှုပ်ရှားမှုများကိုမဆို သင့်ဆရာဝန်အား ပြောပြရန် အရေးကြီးပါသည်။
သင့်ဆရာဝန်က အခြေခံပြင်းထန်တဲ့ ရောဂါတစ်ခုခုကို သံသယရှိရင် နောက်ထပ်ရောဂါရှာဖွေစစ်ဆေးမှုတွေ ညွှန်ကြားနိုင်ပါတယ်။
လည်ပင်းကြွက်တက်ခြင်းကို သက်သာစေနည်း
လည်ပင်းကြွက်တက်ခြင်းအများစုသည် အိမ်တွင်းစောင့်ရှောက်မှုဖြင့် သက်သာလာပါသည်၊ အထူးသဖြင့် ပြဿနာသည် ကြွက်သားများ ဆန့်ထွက်ခြင်း သို့မဟုတ် အရွတ်ကြောဆွဲခြင်းကြောင့် ဖြစ်ပါက။ အိမ်တွင် သင်လုပ်ဆောင်နိုင်သော ထိရောက်သော အဆင့်အချို့ကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။
- လည်ပင်းကို ညင်သာစွာဆန့်ခြင်း- ဖြည်းဖြည်းချင်း၊ ထိန်းချုပ်ထားသော ဆန့်ထုတ်မှုများ ပြုလုပ်ခြင်းသည် တင်းမာနေသော ကြွက်သားများကို ပြေလျော့စေရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ ၎င်းသည် လည်ပင်းကြွက်တက်ခြင်းကို လျှော့ချရန် သို့မဟုတ် ကာကွယ်ရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သော်လည်း ဖြည်းဖြည်းချင်းလှုပ်ရှားရန်နှင့် ပြင်းထန်သောနာကျင်မှုကို ဖြစ်စေသည့် လှုပ်ရှားမှုများကို ရှောင်ကြဉ်ရန် မမေ့ပါနှင့်။
- နှိပ်နယ်ခြင်း- လည်ပင်းရှိ နာကျင်နေသောကြွက်သားများကို လက်မဖြင့် စက်ဝိုင်းပုံသဏ္ဍာန် နှိပ်နယ် ပေးခြင်းဖြင့် ညင်သာစွာ နယ်ပေးနိုင်ပါသည်။ နှိပ်နယ်ရန်ခက်ခဲပါက တစ်စုံတစ်ယောက်ကို အကူအညီတောင်းပါ သို့မဟုတ် ကျွမ်းကျင်သော နှိပ်နယ်ကုထုံးပညာရှင်နှင့် တိုင်ပင်ပါ။
- တက်ကြွစွာနေထိုင်ပါ-အနားယူခြင်းသည် အထောက်အကူဖြစ်စေသော်လည်း၊ လှုပ်ရှားသွားလာနေခြင်းသည်လည်း ထပ်တူအရေးကြီးပါသည်။ ပေါ့ပါးသောလှုပ်ရှားမှုသည် ကြွက်သားများဆီသို့ သွေးစီးဆင်းမှုကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေပြီး ၎င်းသည် ပြေလျော့စေရန် အထောက်အကူပြုသည်။ နာကျင်မှုကို ထိန်းချုပ်နိုင်ပါက အိမ်မှုကိစ္စအပေါ့စားလုပ်ခြင်း၊ လမ်းလျှောက်ခြင်း သို့မဟုတ် ညင်သာသောယောဂကျင့်ခြင်းကဲ့သို့သော ပြင်းထန်မှုနည်းသော လှုပ်ရှားမှုများကို စမ်းကြည့်ပါ။
- စိတ်ဖိစီးမှုလျှော့ချခြင်း- စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာဖိစီးမှုကို လျှော့ချခြင်းသည် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာတင်းမာမှုကို ပြေလျော့စေရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ တရားထိုင်ခြင်း သို့မဟုတ် အသက်ပြင်းပြင်းရှူလေ့ကျင့်ခန်းများကို စမ်းကြည့်ပါ။ နာကျင်မှုသည် ပြင်းထန်ပြီး လှုပ်ရှားမှုကို ကန့်သတ်ထားပါက သက်တောင့်သက်သာအနားယူနေစဉ် စိတ်ငြိမ်စေသော တေးဂီတကို နားထောင်ပါ သို့မဟုတ် သတိပဋ္ဌာန်ကို လေ့ကျင့်ပါ။
- သင့်လျော်သော အိပ်စက်မှုပုံစံကို ထိန်းသိမ်းပါ- ပက်လက်အိပ်သည်ဖြစ်စေ၊ ဘေးတစ်စောင်းအိပ်သည်ဖြစ်စေ ဦးခေါင်းကို ခန္ဓာကိုယ်နှင့် တန်းနေစေရန် ထောက်ပံ့ပေးသော ခေါင်းအုံး သို့မဟုတ် လည်ပင်းကူရှင်ကို အသုံးပြုပါ။ ခေါင်းကို တစ်ဖက်စောင်း၍ အိပ်ခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။
- ဆရာဝန်ညွှန်ကြားချက်ဖြင့် ဝယ်ယူနိုင် သော ဆေးဝါးများ (OTC)- Paracetamol (Tylenol®) သို့မဟုတ် Ibuprofen (Advil®) ကဲ့သို့သော OTC အကိုက်အခဲပျောက်ဆေးများ (NSAIDs) များသည် အကြောင်းရင်းကို မကုသနိုင်သော်လည်း နာကျင်မှုနှင့် ရောင်ရမ်းမှုကို ယာယီသက်သာစေနိုင်ပါသည်။ ၎င်းတို့သည် သင့်ကျန်းမာရေးပရိုဖိုင်နှင့် သင့်လျော်ကြောင်း သေချာစေရန် သင့်ဆရာဝန် သို့မဟုတ် ဆေးဝါးပညာရှင်နှင့် တိုင်ပင်ပါ။
- အအေးကုထုံး- ရေခဲအိတ် သို့မဟုတ် အေးခဲထားသော ဟင်းသီးဟင်းရွက်အိတ်ကို ပါးလွှာသော မျက်နှာသုတ်ပုဝါဖြင့် ထုပ်ပြီး နာကျင်သောနေရာကို ကပ်ပါ။ ၎င်းသည် ပထမ ၇၂ နာရီအတွင်း အထူးထိရောက်မှုရှိသည်။ သင့်အရေပြားကို ကာကွယ်ရန်အတွက် အမြဲတမ်း မျက်နှာသုတ်ပုဝါကို အသုံးပြုပြီး နာရီအနည်းငယ်တိုင်းတွင် တစ်ကြိမ်လျှင် မိနစ် ၂၀ ထက်မပိုစေဘဲ လိမ်းပေးပါ။
- အပူကုထုံး- တင်းမာနေသောကြွက်သားများပေါ်တွင် အပူပေးပြား (အနိမ့်ဆုံးအပူချိန်တွင်)၊ နွေးသော မျက်နှာသုတ်ပုဝါ သို့မဟုတ် ရေနွေးပုလင်းကို အသုံးပြုပါ။ အပူသည် သွေးလည်ပတ်မှုနှင့် ကြွက်သားပြေလျော့မှုကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေရန် ကူညီပေးသည်။ ထပ်မံ၍ သင့်အရေပြားကို ကာကွယ်ရန်အတွက် ပါးလွှာသော မျက်နှာသုတ်ပုဝါကို အသုံးပြုပြီး တစ်ကြိမ်လျှင် မိနစ် ၂၀ ထက်မပိုစေဘဲ လိမ်းပါ။ ရေနွေးဖြင့် ရေချိုးခြင်း၊ ရေသည် ထိခိုက်နေသောနေရာကို ထိတွေ့စေခြင်းသည်လည်း အလွန်အကျိုးရှိပါသည်။
အရေးကြီးဆုံးစည်းမျဉ်း- ဤလှုပ်ရှားမှုများထဲမှ တစ်ခုခုသည် သင့်နာကျင်မှုကို ပိုမိုဆိုးရွားစေပါက ချက်ချင်းရပ်တန့်ပါ။
အိမ်တွင်းကုထုံးတွေက မအောင်မြင်ရင်၊ ဒါမှမဟုတ် ပိုပြင်းထန်တဲ့ နောက်ခံအကြောင်းရင်းရှိရင် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးပညာရှင်၊ ခါးရိုးအထူးကုဆရာဝန် ဒါမှမဟုတ် အထူးကုဆရာဝန်နဲ့ ပြသဖို့ လိုအပ်နိုင်ပါတယ်။ OTC နာကျင်မှုသက်သာစေရုံနဲ့ မလုံလောက်ဘူးဆိုရင် ဆရာဝန်က ကြွက်သားပြေလျော့ဆေးတွေ ညွှန်းပေးနိုင်တယ် ဒါမှမဟုတ် စတီးရွိုက်ထိုးဆေး ထိုးဖို့ စဉ်းစားနိုင်ပါတယ်။
လည်ပင်းကြွက်သားများ တောင့်တင်းခြင်းကို ကာကွယ်နည်း
ရုတ်တရက် ကြွက်တက်ခြင်းကို အမြဲတမ်း ကာကွယ်နိုင်မည်မဟုတ်သော်လည်း အိမ်တွင်းပြုစုစောင့်ရှောက်သည့် အလေ့အထများစွာသည် ထိရောက်သော ကာကွယ်တားဆီးရေး မဟာဗျူဟာများအဖြစ် နှစ်ဆတိုးပါသည်။ သင့်အန္တရာယ်ကို လျှော့ချရန် ဤအကြံပြုချက်များကို စမ်းကြည့်ပါ-
- ပုံမှန်ဆန့်ထုတ်ခြင်း- သင့်လည်ပင်းကြွက်သားများကို ပြေလျော့ပြီး သန်မာနေပါစေ။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါက သင်၏ အပူပေးခြင်းနှင့် အအေးခံခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်များတွင် လည်ပင်းဆန့်ထုတ်ခြင်းကို အမြဲထည့်သွင်းပါ။ ယောဂသည်လည်း အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။
- မကြာခဏ အနားယူပါ- ကွန်ပျူတာရှေ့မှာ အချိန်အကြာကြီး အလုပ်လုပ်ရင် လည်ပင်းဆန့်ဖို့ တိုတိုနဲ့ မကြာခဏ အနားယူပါ။
- မော်နီတာကို ချိန်ညှိပါ- မလိုအပ်ဘဲ လည်ပင်းညောင်းညာမှုကို ရှောင်ရှားရန် သင့်ဖန်သားပြင်များကို မျက်လုံးနှင့်တစ်တန်းတည်းတွင် ထားပါ။
- အိပ်စက်ချိန်ကို မှန်ကန်စွာ ထိန်းသိမ်းပါ- သင့်ခေါင်းနှင့် လည်ပင်းကို ခန္ဓာကိုယ်နှင့် တန်းညှိထားသည့် ခေါင်းအုံးကို အသုံးပြုပါ။
- ပါးစပ်အကာသုံးပါ- ညဘက်သွားကြိတ်ပါက ပါးစပ်အကာသုံးပါ။
- စပီကာဖုန်းသုံးပါ- ဖုန်းကို နားနှင့် ပခုံးကြားတွင် မညှပ်ပါနှင့်။
- အလေးချိန်ကို ညီညီညာညာ ဖြန့်ပါ- လေးလံသော အိတ်များကို သယ်ဆောင်သည့်အခါ လက်မောင်းတစ်ဖက် သို့မဟုတ် ပခုံးတစ်ဖက်တွင် အလေးချိန်အားလုံးကို မတင်ပါနှင့်။
- ရေဓာတ်ပြည့်ဝနေပါစေ- တစ်နေ့လုံး ရေများများသောက်ပါ။ ရေဓာတ်ပြည့်ဝနေခြင်းသည် ကြွက်သားကျန်းမာရေးအတွက် အရေးကြီးပါသည်။
ယခင်က လည်ပင်းကြွက်တက်ဖူးပါက ယခင်က သက်သာစေခဲ့သော နည်းလမ်းများသို့ ပြန်သွားပါ။ ဤအခြေအနေကို ထိန်းချုပ်ရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းမှာ ပြင်းထန်သော ကြွက်တက်ခြင်းမဖြစ်ပွားမီ ကြွက်သားများကို ပြေလျော့စေရန် ကြိုးစားခြင်းဖြစ်သည်။
လည်ပင်းကြွက်သားများ တောင့်တင်းပြီးနောက် ဘာတွေ မျှော်လင့်ရမလဲ
လည်ပင်းကြွက်တက်ခြင်းသည် မသက်မသာဖြစ်စေသည်မှာ သေချာသော်လည်း အများစုမှာ သူ့အလိုလို ပျောက်ကင်းသွားပါသည်။ လူအများစုအတွက် ရောဂါလက္ခဏာများသည် တစ်ပတ်အတွင်း သက်သာလာပါသည်။ သို့သော် နာကျင်မှုသည် ပြင်းထန်ပါက သို့မဟုတ် တစ်ပတ်ထက်ပို၍ ကြာရှည်နေပါကဆရာဝန်နဲ့ပြဖို့ အချိန်ရောက်ပြီ။
ပရော်ဖက်ရှင်နယ် အကြံဉာဏ် ရယူရမည့်အချိန်
ကြွက်သားကြွက်တက်ခြင်းသည် ပြင်းထန်သောဒဏ်ရာကြောင့်ဖြစ်လျှင် သို့မဟုတ် အိမ်တွင်းစောင့်ရှောက်မှုကို တုံ့ပြန်မှုမရှိလျှင် ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်သင့်သည်။ အောက်ပါအခြေအနေများတွင် ဆေးကုသမှုခံယူပါ။
- သင်သည် ပြင်းထန်ပြီး မခံမရပ်နိုင်သော ဝေဒနာကို ခံစားရသည်။
- ရောဂါလက္ခဏာများသည် တစ်ပတ်ထက်ပို၍ ဆက်လက်ဖြစ်ပေါ်နေပါသည်။
- သိသာထင်ရှားသော ဒဏ်ရာ သို့မဟုတ် လဲကျပြီးနောက် အခြေအနေစတင်ခဲ့သည်။
- အခြားစိုးရိမ်ဖွယ်လက္ခဏာများ ရှိနေပါသည်- ခြေလက်များတွင် ထုံကျင်ခြင်း၊ အားနည်းခြင်း၊ လက် သို့မဟုတ် ခြေထောက်များ လှုပ်ရှားရခက်ခဲခြင်း သို့မဟုတ် ဆီး သို့မဟုတ် ဝမ်း မထိန်းနိုင်ခြင်းကဲ့သို့သော။
အရေးပေါ်ခန်းကို ဘယ်အချိန်သွားရမလဲ
လည်ပင်းကြွက်တက်ခြင်းအများစုသည် အရေးပေါ်စောင့်ရှောက်မှု မလိုအပ်ပါ။ သို့သော် ဦးနှောက်အမြှေးရောင်ရောဂါသည် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအရေးပေါ်အခြေအနေတစ်ခုဖြစ်သည်။ လည်ပင်းတောင့်တင်းခြင်းသည် ဤပြင်းထန်သောပိုးဝင်ခြင်း၏ ဂန္ထဝင်လက္ခဏာများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။ ဦးနှောက်အမြှေးရောင်ရောဂါလက္ခဏာများရှိသည်ဟု သံသယရှိပါက အရေးပေါ်ခန်းသို့ ချက်ချင်းသွားပါ။
ဦးနှောက်အမြှေးရောင်ရောဂါ၏ ရောဂါလက္ခဏာများတွင် အောက်ပါတို့ ပါဝင်သည်-
- လည်ပင်းတောင့်တင်းခြင်း။
- ခေါင်းကိုက်ခြင်း။
- စွမ်းအင်မရှိခြင်း။
- ရုတ်တရက် စိတ်ရှုပ်ထွေးခြင်း။
- ရုတ်တရက်ဖျားခြင်း၊ ခန္ဓာကိုယ်နာကျင်ကိုက်ခဲခြင်း သို့မဟုတ် ချမ်းတုန်ခြင်း ။
- အရေပြားပေါ်တွင် အဖုအပိမ့်များ သို့မဟုတ် ခရမ်းရောင်အစက်အပြောက်များ ပေါ်လာခြင်း (petechiae)။
အဓိကအချက်များ- သင်မှတ်မိရန်လိုအပ်သည်များ
လည်ပင်းကြွက်တက်ခြင်းကို အမြဲတမ်းကာကွယ်နိုင်မည်မဟုတ်သော်လည်း နာကျင်မှုကို ခံစားရရန်မလိုအပ်ပါ။ အကိုက်အခဲပျောက်ဆေး၊ ရေခဲအိတ် သို့မဟုတ် နွေးထွေးသောဖိကပ်ခြင်းဖြင့် သင့်ရောဂါလက္ခဏာများကို ထိရောက်စွာစီမံခန့်ခွဲနိုင်ပါသည်။ ထို့အပြင်၊ ညင်သာသောလည်ပင်းလေ့ကျင့်ခန်းများ၊ စိတ်ဖိစီးမှုစီမံခန့်ခွဲမှုနည်းစနစ်များနှင့် နှိပ်နယ်မှုများပေါင်းစပ်ခြင်းသည် ကြွက်သားတင်းမာမှုကို လျှော့ချရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ ဤနည်းလမ်းများသည် သက်သာမှုမပေးပါက သင့်ဆရာဝန်နှင့်ချက်ချင်းတိုင်ပင်ပါ။ သင့်အား ပိုမိုကောင်းမွန်စွာခံစားရစေရန် အသင့်တော်ဆုံးကုသမှုကို ၎င်းတို့က ဆုံးဖြတ်ပေးပါလိမ့်မည်။ Nirogi Lanka တွင် သင့်ကျန်းမာရေးသည် သင့်အတွက် အကြီးမားဆုံးဦးစားပေးဖြစ်သည်ဟု ကျွန်ုပ်တို့ယုံကြည်သောကြောင့် ရောဂါလက္ခဏာများဆက်လက်ဖြစ်ပေါ်နေပါက သို့မဟုတ် အရေးပေါ်အခြေအနေတစ်ခုကြုံတွေ့ရပါက သင့်ခန္ဓာကိုယ်၏စကားကို အမြဲနားထောင်ပြီး ပရော်ဖက်ရှင်နယ်အကူအညီကို ရယူပါ။
