တံခါးကို ဖြည်းဖြည်းချင်း ပွင့်သွားတယ်။ ရှနီကာ အိတ်တစ်လုံးကိုင်ပြီး အောက်ကိုငုံ့ကြည့်လိုက်တယ်။ အင်္ဂါနေ့ မွန်းလွဲပိုင်း ပုံမှန်နေ့တစ်နေ့ဖြစ်ပေမယ့် ရှနီကာအတွက် ပုံမှန်နေ့တစ်နေ့မဟုတ်ဘူးဆိုတာ ကျွန်မ သဘောပေါက်လိုက်တယ်။
"ဟယ်လို ရှနီကာ၊ ဝင်ခဲ့ပါ။" ကျွန်တော် ပြုံးပြီးပြောလိုက်တယ်။ သူမလည်း ပြုံးဖို့ ကြိုးစားပေမယ့် အရမ်းမောပန်းနေပြီး နှလုံးသားက လေးလံနေပုံရတယ်။ ဝိဟာဂါက သူမလက်ထဲမှာ ရှိနေပေမယ့် နှလုံးသားပေါ်မှာ ဝန်ထုပ်ဝန်ပိုးကြီးတစ်ခု ရှိနေတယ်။ သူမ အသက်ကို ပြင်းပြင်းရှူပြီး ထိုင်ချလိုက်တယ်။
" ဒေါက်တာ ပရီယာ ၊ ကလေးရရင် ပျော်မယ်လို့ ထင်ခဲ့တာ။ အခုတော့ ဘာမှမရှိသလို ခံစားရတယ်။ တစ်ခါတလေ ကြောက်တောင်ကြောက်တယ်။ ကျွန်မမှာ တစ်ခုခုမှားနေလား မသိဘူး။"
သူမကို မကြောက်ဖို့ ပြောနေသလိုမျိုး ကျွန်မ ခေါင်းညိတ်ပြလိုက်တယ်။ "ရှနီကာ၊ မင်းတစ်ယောက်တည်း မဟုတ်ဘူး။ မင်းဘာတွေဖြစ်ခဲ့လဲဆိုတာ ငါပြောပြမယ်။ မင်းအမှားလို့ မထင်လိုက်နဲ့။
Depression Test (PHQ-9)
Check if you have depression with the internationally recognized PHQ-9 method
Baby Blues - စိတ်ခံစားမှုတွေ မြင့်မားလာတဲ့အခါ
ရှနီကာလို မိခင်အများစုဟာ “မွေးကင်းစစိတ်ခံစားမှုပြင်းထန်မှု” လို့ခေါ်တဲ့ ဝေဒနာကို ခံစားရလေ့ရှိပါတယ်။ အဲဒါကို “ ကလေးစိတ်ခံစားမှုပြင်းထန်မှု ” လို့လည်း ခေါ်ပါတယ်။ ရှနီကာက မျက်ရည်တွေနဲ့ ကျွန်မကို ကြည့်နေပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ဒါကို နားလည်ချင်ခဲ့ပါတယ်။
“ရှနီကာ” လို့ ကျွန်မ ဟီမီကို ပြောလိုက်တယ် “မင်းခံစားနေရတာတွေက အရမ်းပုံမှန်ပဲ။ ဒါက မိခင်အသစ်တွေ အများစုမှာ ဖြစ်တတ်ပါတယ်။ ကလေးမွေးပြီးတဲ့နောက်မှာ မင်းရဲ့ ဟော်မုန်းတွေက ရုတ်တရက်ပြောင်းလဲသွားတယ်။ ပြီးတော့ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှု၊ အိပ်မပျော်တဲ့ညတွေ၊ တာဝန်ဝတ္တရားတွေနဲ့ မင်း အခက်အခဲတွေ ကြုံတွေ့နေရတာ အံ့သြစရာတော့ မဟုတ်ပါဘူး”
သူက ခေါင်းခါပြီး နှုတ်ခမ်းကို ကိုက်လိုက်တယ်။ "ဒါပေမယ့် ကျွန်တော် ပျော်ရွှင်ချင်တယ်။ ကမ္ဘာကြီးက ကောင်းကောင်းမွန်မွန်ပဲ၊ ကျွန်တော့်ကို ကူညီမယ့်သူတွေလည်း ရှိတယ်။ ဒါပေမယ့် ဘာလို့ ကျွန်တော် ဝမ်းနည်းနေရတာလဲ။"
ကျွန်မ သူ့ဆီ ချဉ်းကပ်ပြီး "ကလေးစိတ်ဓာတ်ကျတာက မင်းရဲ့ခန္ဓာကိုယ်က ပြောင်းလဲမှုတွေကို လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင် လုပ်နေလို့ပါ။ မင်း ကလေးကို မချစ်ဘူးလို့ မဆိုလိုပါဘူး၊ ဒါမှမဟုတ် မင်းက မိခင်ကောင်း မဟုတ်ဘူးလို့ မဆိုလိုပါဘူး။ မင်းက မိခင်ကောင်းတစ်ယောက်ပါ။ ဒီခံစားချက်တွေက ဟော်မုန်းပြောင်းလဲမှုတွေကြောင့်၊ မင်းကိုယ်မင်းအပေါ် ဖိအားပေးမှုကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာတာပါ" လို့ ပြောလိုက်တယ်။
Baby blues ဖြစ်လာရင် ဘာတွေဖြစ်မလဲ။
ကလေးစိတ်ကျရောဂါခံစားရတဲ့အခါ ဝမ်းနည်းပြီး အာရုံစူးစိုက်ဖို့ ခက်ခဲနိုင်ပါတယ်။ တစ်ခါတလေ ဒေါသထွက်တာ ဒါမှမဟုတ် ရုတ်တရက်ငိုချင်စိတ်ဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်။ အရမ်းပင်ပန်းပြီး အိပ်မပျော်တာလည်း ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဘာလုပ်ရမှန်းမသိလည်း ဖြစ်တတ်ပါတယ်။ ခေါင်းကိုက်တာလိုမျိုး ခန္ဓာကိုယ်နာကျင်ကိုက်ခဲတာတွေလည်း ဖြစ်တတ်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် စိတ်မပူပါနဲ့၊ ဒါတွေအားလုံးက ရက်အနည်းငယ်အတွင်း သက်သာသွားပါလိမ့်မယ်။
Natural Pain and Sleep Wellness Care
Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.
Check Availability →Baby Blues တွေ မပျောက်ရင် - မီးဖွားပြီးနောက် စိတ်ကျရောဂါကို ရှာဖွေခြင်း
ဒါပေမယ့် တစ်ခါတလေ ကလေးစိတ်ကျရောဂါက ပျောက်မသွားပါဘူး။ အဲဒီခံစားချက်တွေက နှစ်ပတ်ထက်ပိုပြီး ကြာရှည်နေရင် ဒါမှမဟုတ် ပိုဆိုးလာရင် မီးဖွားပြီးနောက် စိတ်ကျရောဂါ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဒါဟာ ဝမ်းနည်းတာ ဒါမှမဟုတ် ဝမ်းနည်းပူဆွေးတာတင် မဟုတ်ပါဘူး။ ပိုနက်ရှိုင်းတဲ့အရာတစ်ခုပါ။ Shanika လိုပဲ သင်ဟာ မျှော်လင့်ချက်မဲ့ပြီး အပြစ်ရှိတယ်လို့ ခံစားရနိုင်ပါတယ်။ အိပ်မပျော်နိုင်သလို အချိန်တိုင်း မောပန်းနေနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် မှတ်ထားပါ၊ ဒါဟာ သင့်အမှားမဟုတ်ပါဘူး၊ ရောဂါတစ်ခုပါ။ ကုသနိုင်ပါတယ်။
မီးဖွားပြီးနောက် စိတ်ကျရောဂါရဲ့ လက္ခဏာတွေက ဘာတွေလဲ။
- ဝမ်းနည်းခြင်း၊ မျှော်လင့်ချက်မဲ့ခြင်း
- အချိန်တိုင်း မောပန်းနေသလို ခံစားရခြင်း
- အိပ်မပျော်ခြင်း သို့မဟုတ် အိပ်ချိန်လွန်ကဲခြင်း
- သင်နှစ်သက်ခဲ့ဖူးတဲ့အရာတွေကို စိတ်ဝင်စားမှု ပျောက်ဆုံးခြင်း
- ကလေးနဲ့ ပေါင်းသင်းဆက်ဆံရခက်ခဲခြင်း
- ကြောက်ရွံ့မှု၊ စိုးရိမ်ပူပန်မှုနှင့် အဆက်မပြတ်စိုးရိမ်ပူပန်မှု
- ဒေါသထွက်တာ၊ အကြောင်းပြချက်မရှိဘဲ ဒေါသထွက်တာ
- မိခင်ကောင်းတစ်ယောက် မဟုတ်ဘူးလို့ ခံစားရခြင်း
တိုးတက်လာဖို့ ဘာလုပ်ရမလဲ။
မီးဖွားပြီးနောက် စိတ်ကျရောဂါကို ကျော်လွှားချင်တယ်ဆိုရင် အရင်ဆုံးလုပ်ရမှာက ဒီအကြောင်း ဆွေးနွေးဖို့ပါပဲ။ သင့်လက်တွဲဖော်၊ မိသားစု၊ သူငယ်ချင်းတွေနဲ့ ဆရာဝန်တစ်ယောက်ယောက်နဲ့တောင် ဆွေးနွေးပါ။ သူတို့က သင့်ကို ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။ အထောက်အပံ့အဖွဲ့တစ်ခုမှာ ပါဝင်နိုင်ပါတယ်။ ဒါက သင်တစ်ယောက်တည်း မဟုတ်ဘူးဆိုတာ သဘောပေါက်လာစေပါလိမ့်မယ်။
မီးဖွားပြီးနောက် စိတ်ကျရောဂါနှင့်အတူ နေထိုင်ရန် အကြံပြုချက်အချို့
- အကူအညီရယူပါ ။ အိမ်မှုကိစ္စ၊ ကလေးထိန်းခြင်းစသည်ဖြင့် တခြားသူတွေကို လုပ်ခိုင်းပါ။ အရာအားလုံးကို လုပ်စရာမလိုပါဘူး။
- အနားယူပါ။ သင့်ကလေးအိပ်ပျော်နေချိန်မှာလည်း အိပ်ပါ။ အနည်းငယ်အနားယူခြင်းကပင် သင့်စွမ်းအင်ကို တိုးမြင့်စေပါသည်။
- တက်ကြွပါ ။ လမ်းလျှောက်ထွက်ပါ၊ အပြင်ထွက်ပါ။ ဒီလို အသေးအဖွဲလေးတွေက သင့်စိတ်ကို ပျော်ရွှင်စေပါလိမ့်မယ်။
- တခြားသူတွေနဲ့ စကားပြောပါ ။ အထောက်အပံ့အဖွဲ့တစ်ခုကို သွားပါ ဒါမှမဟုတ် သူငယ်ချင်းတစ်ယောက်နဲ့ စကားပြောပါ။ ဒါက သင့်စိတ်က ဖိအားတွေကို လျှော့ချပေးပါလိမ့်မယ်။
- ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ကောင်းကောင်းဆက်ဆံပါ ။ မင်းလည်း မင်းရဲ့ကလေးလိုပဲ သင်ယူနေတယ်။
အကူအညီမရရင် ဘာဖြစ်မလဲ။
ကုသမှုမခံယူပါက မီးဖွားပြီးနောက် စိတ်ကျရောဂါသည် သင့်အားသာမက သင့်ကလေးနှင့် သင့်မိသားစုတစ်ခုလုံးကို ထိခိုက်စေနိုင်သည်။ ၎င်းသည် သင့်ကလေးနှင့် နှောင်ကြိုးခိုင်မြဲရန် ခက်ခဲစေနိုင်ပြီး သင့်၏ အခြားဆက်ဆံရေးများကို အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေနိုင်သည်။ သို့သော် အကူအညီဖြင့် အရာအားလုံး ပိုမိုကောင်းမွန်လာလိမ့်မည်။ သင်တစ်ယောက်တည်း ၎င်းကို ရင်ဆိုင်ရန် မလိုအပ်ပါ။
ပံ့ပိုးမှုအဖွဲ့ကို ဝင်ကြရအောင်။
အထောက်အပံ့အဖွဲ့များသည် သင့်ဇာတ်လမ်းကို မျှဝေရန်၊ အသစ်အသစ်သော အရာများကို သင်ယူရန်နှင့် သင်တစ်ယောက်တည်း မဟုတ်ကြောင်း သဘောပေါက်ရန် ဘေးကင်းသောနေရာတစ်ခုဖြစ်သည်။ အခြားမိခင်များထံမှလည်း အကြံဉာဏ်များ ရယူနိုင်ပါသည်။
ရှာနီကာ ထွက်သွားတော့မယ့်အချိန်မှာ သူမရဲ့မျက်လုံးတွေထဲမှာ မျှော်လင့်ချက်ရောင်ခြည်တစ်ခု ပေါ်လာခဲ့ပါတယ်။ "ကျေးဇူးတင်ပါတယ် ဒေါက်တာ ပရီယာ၊ ကျွန်မ အထောက်အပံ့အဖွဲ့တစ်ခုကို သွားဖို့ စဉ်းစားနေပါတယ်။ ဒီည ကျွန်မယောက်ျားနဲ့ စကားပြောပါ့မယ်"
"ရှနီကာ၊ မင်းတစ်ယောက်တည်း မဟုတ်ဘူး။ ဒါက ခရီးတစ်ခုပဲ။ ဒါပေမယ့် မင်းမှာ အကူအညီတွေ နေရာတိုင်းမှာ ရှိတယ်။ မင်းလုပ်နေတာက အရမ်းကောင်းတယ်ဆိုတာ မမေ့ပါနဲ့။"
မီးဖွားပြီးနောက် စိတ်ကျရောဂါဟာ ရှက်စရာမဟုတ်ပါဘူး။ အမျိုးသမီးအများစုမှာ ဖြစ်တတ်ပါတယ်။ ဒီအတွက် အကူအညီရှိပါတယ်။ ဝမ်းနည်းနေရင် ဒါမှမဟုတ် ရုန်းကန်နေရရင် ပြောပြပါ။ Shanika လိုပဲ သင်လည်း အကူအညီလိုအပ်ပါတယ်၊ နားလည်ပေးမယ့်သူတစ်ယောက် လိုအပ်ပါတယ်၊ အစောပိုင်းကာလတွေမှာ သင့်ကလေးနဲ့အတူ ပျော်ရွှင်ဖို့ သင့်မှာလည်း အခွင့်အရေးရှိပါတယ်။
ဘဝတွင် အစပြုခြင်းအသစ်တစ်ခု
ရှာနီကာဟာ အဲဒီနေ့မှာပဲ ဆေးခန်းကနေ မျှော်လင့်ချက်အသစ်တစ်ခုနဲ့ ထွက်လာခဲ့ပါတယ်။ သူမတစ်ယောက်တည်း မဟုတ်ဘူးဆိုတာ၊ သူမကို ကူညီဖို့ လူတွေရှိနေတယ်ဆိုတာ သူမသိပါတယ်။ မီးဖွားပြီးနောက် စိတ်ကျရောဂါဟာ ရှက်စရာမဟုတ်ဘူး၊ ရောဂါတစ်ခုဖြစ်ပြီး ကုသလို့ရတယ်ဆိုတာလည်း သူမ သိလာခဲ့ပါတယ်။
မီးဖွားပြီးနောက် စိတ်ကျရောဂါနဲ့ ရုန်းကန်နေရရင် သင်တစ်ယောက်တည်း မဟုတ်ဘူးဆိုတာ မမေ့ပါနဲ့။ အကူအညီရယူပါ၊ စကားပြောပါ၊ သင့်ခံစားချက်တွေကို ဖွင့်ဟပါ။ ဒါဆိုရင် ဒီခက်ခဲတဲ့အချိန်ကို ကျော်ဖြတ်ပြီး မိသားစုနဲ့အတူ ဘဝကို ပျော်ရွှင်စွာ ဖြတ်သန်းနိုင်ပါတယ်။
သင့်အတွေးအမြင်များကို မှတ်ချက်ပေးပါ။
ကျွန်တော်/ကျွန်မ အမြဲတမ်း သင့်အား ကူညီရန် အသင့်ရှိနေပါတယ်။
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.