ကြီးမားတဲ့ပြောင်းလဲမှုတစ်ခု လိုချင်ပါသလား။ ခြေလှမ်းသေးသေးလေးတွေနဲ့ စလိုက်ရအောင်။

နှစ်သစ်ကူးအတွက်ဖြစ်စေ၊ မွေးနေ့အတွက်ဖြစ်စေ၊ ဒါမှမဟုတ် ခဏတာအတွက်ဖြစ်စေ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ဘဝမှာ ကြီးမားတဲ့ပြောင်းလဲမှုတွေလုပ်ဖို့ ဘယ်နှစ်ကြိမ်လောက် စဉ်းစားမိကြပါသလဲ။ "ဒီတစ်ခါတော့ ငါသေချာပေါက် ကိုယ်အလေးချိန်ကျအောင်လုပ်မယ်!"၊ "အခုကစပြီး မနက်တိုင်း လေ့ကျင့်ခန်း လုပ်မယ်!"၊ "အိမ်က ဗီရိုအဟောင်းကို သန့်ရှင်းရေးလုပ်ပြီး ပြန်ကြည့်မယ်" စတဲ့ ကြီးမားတဲ့ရည်မှန်းချက်တွေ ချမှတ်ကြပါတယ်။ ဒါပေမယ့် တကယ်ဘာတွေဖြစ်မလဲ။ နှစ်ရက် သုံးရက်လောက်ကြာရင်၊ တစ်ပတ်လောက်ကြာရင် အဲဒီစိတ်အားထက်သန်မှုအားလုံး ပျောက်ကွယ်သွားပြီး ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ အရင်ပုံစံတွေအတိုင်း ပြန်ဖြစ်သွားကြတယ် မဟုတ်လား။ ဒီလိုဖြစ်ဖူးလား။ တကယ်တော့ ဒါက ကျွန်ုပ်တို့အများစုအတွက် အဖြစ်များတဲ့ အတွေ့အကြုံတစ်ခုပါ။ ဒါဆို ဘာလို့ဖြစ်ရတာလဲ? ဘာကြောင့် ကြီးမားတဲ့ရည်မှန်းချက်တစ်ခုကို အာရုံစိုက်ပြီး တစ်ဝက်တစ်ပျက်မှာ နောက်ကျကျန်နေခဲ့တာလဲ။ ဒီအကြောင်း နည်းနည်းပြောကြရအောင်။

လူတွေက ခုန်ဖို့ ကြိုးစားတဲ့အခါ ဘာလို့ ပြုတ်ကျကြတာလဲ။

ဒီအတွက် အကြောင်းပြချက်က အရမ်းရိုးရှင်းပါတယ်။ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ဦးနှောက်ကို ခက်ခဲတဲ့၊ ရှုပ်ထွေးတဲ့ ဒါမှမဟုတ် နာကျင်စေတဲ့ အရာတွေကို ရှောင်ရှားဖို့ ဒီဇိုင်းထုတ်ထားပါတယ်။ ဒါဟာ ကျွန်ုပ်တို့ ရှင်သန်နိုင်အောင် ကူညီပေးတဲ့ သဘာဝယန္တရားတစ်ခုပါ။ ရုတ်တရက် ကိုယ်အလေးချိန် ၂၀ ကီလို လျှော့ချဖို့ ဆုံးဖြတ်လိုက်ပြီး သောက်တဲ့ အရာအားလုံးကို မစားတော့ဘဲ တစ်နေ့ကို နှစ်နာရီကြာ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီး ချွေးတွေ ထွက်နေရင် ဘာဖြစ်မလဲဆိုတာ မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ ပထမ နှစ်ရက် သုံးရက်ဟာ ခန္ဓာကိုယ်နဲ့ စိတ်အတွက် အရမ်းခက်ခဲပါတယ်။ နာကျင်ပါတယ်။ ပျင်းစရာကောင်းပါတယ်။ သင့်ဦးနှောက်က ဒီအတွေ့အကြုံကို 'မကောင်းတဲ့' အရာတစ်ခုအဖြစ် မှတ်မိပါတယ်။ ပြီးရင် ထပ်မလုပ်ချင်တော့ပါဘူး။ ရလဒ်ကရော? အဲဒီရည်မှန်းချက်ကို လက်လျှော့လိုက်တာပါပဲ။

"နာကျင်မှုမရှိရင် အမြတ်မရှိဘူး" ဆိုတဲ့ စကားပုံက အမြဲတမ်း အလုပ်မဖြစ်ပါဘူး။ တကယ်တော့ လွယ်လွယ်ကူကူနဲ့ ပျော်ရွှင်စွာ စတင်နိုင်မယ်ဆိုရင် ဒီအကျင့်ကို ဆက်လက်လုပ်ဆောင်ဖို့ အခွင့်အလမ်း ပိုများပါတယ်။

ဒါကြောင့် ဒီကိစ္စအတွက် ဖြေရှင်းချက်က တစ်ပြိုင်နက်တည်း ခုန်ပျံကျော်လွှားတာမျိုး မလုပ်ပါနဲ့။ အဲဒီအစား ကလေးငယ်တစ်ယောက် ဖြည်းဖြည်းချင်း၊ တစ်လှမ်းချင်းစီ၊ ရှေ့ကို ရွေ့လျားနေသလိုမျိုး ခြေလှမ်းလေးတွေ လှမ်းပါ။

ဒီ 'သေးငယ်တဲ့ ခြေလှမ်းတွေ' နဲ့ ဘယ်လို အလုပ်တွေ ပြီးမြောက်အောင် လုပ်မလဲ။

အိုကေ၊ ဒီနည်းလမ်းက ဘယ်လိုအလုပ်လုပ်လဲဆိုတာ ကြည့်ရအောင်။ မင်းရဲ့ ရည်မှန်းချက်တွေအတွက် ဒါကို အသုံးပြုနိုင်ပါတယ်။

၁။ ပေါ့ပါးပျော်ရွှင်စွာ စတင်ပါ။

သင်စတင်လုပ်ဆောင်မယ့် ပထမဆုံးခြေလှမ်းဟာ လွယ်ကူ၊ သေးငယ်ပြီး ပျော်စရာကောင်းတဲ့ ခြေလှမ်းတစ်ခု ဖြစ်သင့်ပါတယ်။ အဲဒါကို လုပ်ဆောင်ဖို့ သင့်အတွက် ဝန်ထုပ်ဝန်ပိုး မဖြစ်သင့်ပါဘူး။

• ဥပမာ - လေ့ကျင့်ခန်းစလုပ်ချင်တယ်ဆိုရင် ပထမနေ့မှာ ၅ ကီလိုမီတာ ပြေးဖို့ မကြိုးစားပါနဲ့။ အဲဒီအစား "ဒီနေ့ ခြံထဲမှာ ၁၀ မိနစ်လောက် လမ်းလျှောက်ပြီး ငါ့အကြိုက်ဆုံး သီချင်းတွေ နားထောင်မယ်" လို့ စပြောပါ။ လွယ်ပါတယ် မဟုတ်လား။

၂။ အောင်မြင်မှုလမ်းကြောင်းကို ဖြတ်ပါ။

ကြီးမားပြီး မရေမရာသော ရည်မှန်းချက်များကို ဘေးဖယ်ထားပါ။ ယင်းအစား "သေချာပေါက် လုပ်ဆောင်နိုင်" သည်ဟု ခံစားရသော အလွန်တိကျသော သေးငယ်သည့် ရည်မှန်းချက်တစ်ခုကို ချမှတ်ပါ။

• ဥပမာ:"ငါ ၁၀ ကီလို လျှော့ချမယ်" ဆိုတာ ကြီးမားတဲ့ မရေမရာ ရည်မှန်းချက်တစ်ခုပါ။ အဲဒီအစား "တစ်နေ့ကို သောက်တဲ့ လက်ဖက်ရည် သုံးခွက်ထဲက သကြားမပါတဲ့ လက်ဖက်ရည် တစ်ခွက် သောက်မယ်" လို့ တွေးကြည့်ပါ။ ဒါက မင်းလုပ်နိုင်တဲ့အရာပါ။ ရက်အနည်းငယ် ဆက်တိုက်လုပ်မယ်ဆိုရင် မင်းကိုယ်မင်း ကောင်းကောင်းခံစားရလိမ့်မယ်။ ပြီးရင် နောက်တစ်ဆင့်ကို ဆက်သွားနိုင်ပါတယ်။ ညဘက် ထမင်းစားတဲ့ ပမာဏကို လျှော့ချတာ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

၃။ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် သတိထားပါ။

ကျွန်ုပ်တို့အားလုံးမှာ အားသာချက်တွေ၊ အားနည်းချက်တွေ ရှိပါတယ်။ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ရိုးသားဖို့ လိုပါတယ်။ ကိုယ့်ရဲ့ အားနည်းချက်တွေကို တိုက်ခိုက်မယ့်အစား ရည်မှန်းချက်တွေ ချမှတ်ဖို့ ကိုယ့်ရဲ့ အားသာချက်တွေကို အသုံးပြုပါ။

• ဥပမာ - သင်ဟာ ပျင်းရိသူတစ်ယောက်ဆိုရင် မနက် ၅ နာရီမှာ သူငယ်ချင်းအုပ်စုတစ်စုနဲ့ ပူးပေါင်းပြီး ပြေးတာက သင့်အတွက် အလုပ်ဖြစ်ပါ့မလား။ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ အဲဒီအစား၊ သင့်အတွက် အဆင်ပြေတဲ့အချိန်နဲ့ တက်ကြွနေတဲ့အချိန်မှာ ညနေခင်းမှာ လုပ်ဖို့ စီစဉ်ပါ။

၄။ 'အသေးစား အခိုက်အတန့်များ' ကို ရှာဖွေပါ

ပိုကြီးတဲ့ရည်မှန်းချက်တစ်ခုအောင်မြင်ဖို့ တစ်နေ့တာလုံးလုပ်ဆောင်နိုင်တဲ့ အသေးအဖွဲလေးတွေအကြောင်း စဉ်းစားကြည့်ပါ။ စက္ကန့်အနည်းငယ်တောင် တန်ဖိုးရှိတာပါပဲ။ ဒါတွေကို 'အသေးစားအခိုက်အတန့်လေးတွေ' လို့ခေါ်ပါတယ်။

• ဥပမာများ-
• လေ့ကျင့်ခန်းပိုလိုအပ်ပါက ရုံးခန်း သို့မဟုတ် ဈေးဝယ်စင်တာတွင် ဓာတ်လှေကားအစား လှေကားကို အသုံးပြုပါ။
• သင့်လက်တွဲဖော်နဲ့ ဆက်ဆံရေးကို တိုးတက်အောင်လုပ်ချင်ရင် သူ /သူမ စကားပြောနေချိန်မှာ ဖုန်းကို ဘေးဖယ်ထားပြီး မျက်လုံးချင်းဆုံကြည့်ပြီး နားထောင်ပါ။
• ရေသောက်နှုန်း တိုးချင်ရင် စားပွဲပေါ်မှာ ရေဘူးတစ်ဘူး အမြဲထားပါ။

၅။ တသမတ်တည်းရှိပါ။

အကျင့်အသစ်တစ်ခုဟာ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်နဲ့စိတ်ကို ရင်းနှီးလာဖို့ ၃ ပတ် (၂၁ ရက်) လောက် ကြာတယ်လို့ ဆိုကြပါတယ်။ ဒါကြောင့် စိတ်ရှည်ဖို့ လိုပါတယ်။ တစ်ညတည်းနဲ့ ကြီးမားတဲ့ ရလဒ်တွေကို မမျှော်လင့်ပါနဲ့။ သင့်ရဲ့အောင်မြင်မှုလေးတွေကို နေ့စဉ်မှတ်တမ်း ဒါမှမဟုတ် ဖုန်းထဲက မှတ်စုတစ်ခုမှာ ရေးမှတ်ထားပါ။ ဒါက သင့်အတွက် အားအင်တစ်ခု ဖြစ်စေပါလိမ့်မယ်။

၆။ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် လက်ဆောင်ပေးပြီး ပျော်ရွှင်လိုက်ပါ။

ဒါက အရေးကြီးဆုံးပါပဲ။ ရည်မှန်းချက်တစ်ခု မအောင်မြင်တဲ့အခါ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် အပြစ်တင်တဲ့နေရာမှာ ကျွန်တော်တို့ အရမ်းတော်ကြပါတယ်။ ဒါပေမယ့် အသေးအဖွဲဆုံး အောင်ပွဲကိုတောင် ဂုဏ်ပြုဖို့ မေ့လျော့တတ်ကြပါတယ်။ ဒီအောင်ပွဲခံတာက ဦးနှောက်ကို အဲဒီကောင်းတဲ့အကျင့်ကို ထပ်ခါတလဲလဲလုပ်ဖို့ အချက်ပြမှုပေးဖို့ အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။

• ဥပမာများ-
• ညနေခင်းတွေမှာ ရက်အနည်းငယ်ဆက်တိုက် လမ်းလျှောက်ထွက်နေတယ်ဆိုရင် သင်ကြိုက်နှစ်သက်တဲ့ သီချင်းအသစ်တွေကို ဒေါင်းလုဒ်လုပ်ပါ။
• ကော်ဖီကို တစ်ပတ်လောက် လျှော့သောက်ထားရင် ရနံ့သင်းသင်းနဲ့ ဆေးဖက်ဝင်အပင်တွေနဲ့ ပြုလုပ်ထားတဲ့ လက်ဖက်ရည်ကို သောက်ဖို့ ခွက်အသစ်လှလှလေးတစ်ခွက်နဲ့ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ဂုဏ်ပြုလိုက်ပါ။

ဤနည်းလမ်းနှစ်ခုကြား ကွာခြားချက်ကို ပိုမိုရှင်းပြရန် ဤ ဇယားကို ကြည့်ပါ။

ဒါကြောင့် နောက်တစ်ကြိမ် သင့်ဘဝမှာ ပြောင်းလဲမှုတစ်ခုခုလုပ်ဖို့ စဉ်းစားနေတဲ့အခါ ကမ္ဘာကြီးကို တစ်ပြိုင်နက်တည်း ပြောင်းလဲဖို့ မကြိုးစားပါနဲ့။ ဖြည်းဖြည်းချင်းစတင်ပါ။ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ကြင်နာပါ။ အသေးအဖွဲဆုံး အောင်ပွဲလေးကိုတောင် ဂုဏ်ပြုပါ။ အဲဒီလိုလုပ်မယ်ဆိုရင် အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှ အဲဒီသေးငယ်တဲ့ ခြေလှမ်းတွေဟာ ပေါင်းစပ်သွားပြီး သင်ဘယ်တော့မှ မဖြစ်နိုင်ဘူးလို့ မမျှော်လင့်ထားတဲ့ ကြီးမားတဲ့ ပြောင်းလဲမှုတစ်ခုကို သင့်ဘဝမှာ ယူဆောင်လာပေးပါလိမ့်မယ်။

✨ Wellness care Verified Partner

Natural Pain and Sleep Wellness Care

Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.

Check Availability →