⚡ Interactive Clinical Tool
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ဆေးဝါးအမျိုးအစားများနှင့် ၎င်းတို့၏အရေးပါမှု
ကိုယ်အင်္ဂါအစားထိုးပြီးနောက် သင့်ဘဝတစ်လျှောက်လုံး အထူးဆေးဝါးတစ်မျိုးကို သောက်သုံးရန် လိုအပ်ပါသည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည် ဤဆေးဝါးများကို ကိုယ်ခံအားနှိမ်နင်းဆေးများ သို့မဟုတ် ငြင်းပယ်ခြင်းကို ဆန့်ကျင်သည့်ဆေးများဟု ခေါ်ဆိုပါသည်။ ရိုးရှင်းစွာပြောရလျှင် ဤဆေးဝါးများသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်၏ ကိုယ်ခံအားစနစ်သည် ကိုယ်အင်္ဂါအသစ်ကို တိုက်ခိုက်ခြင်းမှ ရပ်တန့်စေပါသည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်များသည် အံ့သြဖွယ်ကောင်းပြီး ပြင်ပအရာတစ်ခုခု ၎င်းတို့ထဲသို့ ဝင်ရောက်သောအခါ ၎င်းတို့သည် ၎င်းကို ငြင်းပယ်ရန် ကြိုးစားကြသည်။ ထို့ကြောင့် ဤဆေးဝါးများသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်သည် ကိုယ်အင်္ဂါအသစ်ကို "သူစိမ်း" အဖြစ်မဟုတ်ဘဲ "မိတ်ဆွေ" အဖြစ် မှတ်မိစေရန် ကူညီပေးသည်။ ဤအဓိကဆေးဝါးများအပြင် ၎င်းတို့အလုပ်လုပ်ရန်နှင့် ၎င်းတို့ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည့် မည်သည့်ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးကိုမဆို ထိန်းချုပ်ရန် အခြားဆေးဝါးများစွာကို သောက်သုံးရန် လိုအပ်ပါသည်။ဒါကြောင့် ဆရာဝန်ညွှန်ကြားတဲ့ ဆေးပမာဏကို တစ်ခါမှ မကျော်သွားပါနဲ့လို့ မှတ်ထားပါ။ တိကျတဲ့အချိန်နဲ့ တိကျတဲ့ဆေးပမာဏအတိုင်း သောက်ဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။သင့်ဆရာဝန်နှင့် အဆက်အသွယ်ရှိနေရန် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။
- သင့်အတွက် စီစဉ်ထားသော ဆေးခန်းချိန်းဆိုမှုအားလုံးကို တက်ရောက်ပါ။
- မှာကြားထားသော သွေးစစ်ဆေးမှုတိုင်းနှင့် ဓာတ်ခွဲခန်းစစ်ဆေးမှု တိုင်းကို ပြုလုပ်ရန် သေချာပါစေ။
- ညွှန်ကြားထားသော ဆေးဝါးအားလုံးကို ညွှန်ကြားထားသည့်အတိုင်း တိတိကျကျ အသုံးပြုပါ။
ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများ ငြင်းပယ်ခံရမည်ကို မကြောက်ပါနှင့်။
"ငြင်းပယ်ခံရခြင်း" ဆိုတဲ့ စကားလုံးက ကြောက်စရာကောင်းပါတယ်။ ဒါပေမယ့် သင့်ရဲ့ အစားထိုးထားတဲ့ အင်္ဂါအစိတ်အပိုင်းကို ဆုံးရှုံးရမယ်လို့ အမြဲတမ်း မဆိုလိုပါဘူး။ ကိစ္စအများစုမှာ ငြင်းပယ်ခံရတဲ့ အစောပိုင်းလက္ခဏာတွေကို စောစောစီးစီး သိရှိခဲ့ရင် အခြေအနေကို ပြောင်းပြန်လှန်နိုင်ပါတယ်။ ငြင်းပယ်ခံရတဲ့ လက္ခဏာတွေက သင်လက်ခံရရှိခဲ့တဲ့ အင်္ဂါအစိတ်အပိုင်းအမျိုးအစားပေါ် မူတည်ပြီး ကွဲပြားပါတယ်။ ဒါကြောင့် သင့်ရဲ့ ခွဲစိတ်မှုနဲ့ ဆက်စပ်နေတဲ့ ငြင်းပယ်ခံရတဲ့ အစောပိုင်းလက္ခဏာတွေအကြောင်း သင့်ဆရာဝန်ကို မေးမြန်းဖို့ သေချာပါစေ။ သင့်ဆရာဝန်က သင့်ခန္ဓာကိုယ်မှာ ငြင်းပယ်ခံရတဲ့ လက္ခဏာတွေကို တွေ့ရှိခဲ့တယ်လို့ မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ သူ ဒါမှမဟုတ် သူမ ပထမဆုံးလုပ်မယ့်အရာက သင့်ရဲ့ဆေးဝါးကို ပြောင်းလဲခြင်းအားဖြင့် အခြေအနေကို ထိန်းချုပ်ဖို့ ကြိုးစားဖို့ပါပဲ။ ဥပမာ-- ဆေးအသစ်တစ်မျိုး စတင်သောက်သုံးရန် သင့်အား တောင်းဆိုနိုင်ပါသည်။
- လက်ရှိသောက်နေသောဆေးထဲသို့ အခြားဆေးဝါးတစ်မျိုးကို ထည့်နိုင်သည်။
- ဆေးပမာဏကို လျှော့ချ သို့မဟုတ် တိုးမြှင့်နိုင်သည်။
✨ Clinical nutrition
Verified Partner
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →ဆေးဝါးများကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာသော ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများ
ကိုယ်အင်္ဂါအစားထိုးကုသမှုပြီးနောက် သောက်သုံးသော ဆေးဝါးများသည် ရေတိုဘေးထွက်ဆိုးကျိုးအချို့ကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။- ဆံပင်ပေါက်ခြင်း သို့မဟုတ် ဆံပင်ကျွတ်ခြင်း
- ဝက်ခြံဖြစ်ပေါ်ခြင်း
- စိတ်ခံစားချက် အတက်အကျများ
- မျက်နှာဝိုင်းခြင်း
- သွားဖုံးရောင်ရမ်းခြင်း
- ကိုယ်အလေးချိန်တက်ခြင်း
- ဝမ်းလျှောခြင်း
- သွေးတိုးရောဂါ
- သွေးတွင်း ကို လက်စထရော ပမာဏ မြင့်တက်လာခြင်း
- သွေးတွင်းသကြားဓာတ် မြင့်တက်လာခြင်း (ဆီးချိုရောဂါအဆင့်သို့ ပြောင်းလဲသွားနိုင်သည်)
- ရောဂါပိုးများ အလွယ်တကူ ဝင်ရောက်နိုင်ခြင်း
ဤဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများထဲမှ တစ်ခုခုကို သင်ကြုံတွေ့ရပါက သင့်ဘာသာ ဆေးသောက်ခြင်းကို ဘယ်တော့မှ မရပ်တန့်ပါနှင့်။ ဦးစွာ သင့်ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ပါ။ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများကို လျှော့ချရန်နှင့် သင့်ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများ ပျက်စီးခြင်းမှ ကာကွယ်ရန် သူ သို့မဟုတ် သူမသည် သင့်ဆေးညွှန်းကို ချိန်ညှိပေးပါလိမ့်မည်။
အိမ်မှာ သတိထားသင့်တဲ့ အချက်တွေ
ဆေးခန်းမှာ စစ်ဆေးမှုတွေအပြင် အိမ်မှာ ကျန်းမာရေးကိုလည်း သတိထားဖို့ လိုပါတယ်။ ဒီအရာတွေကို ဒိုင်ယာရီရေးထားတာ ကောင်းပါတယ်။| ဘာတွေစစ်ဆေးရမလဲ | ဖော်ပြချက်နှင့် ညွှန်ကြားချက်များ |
|---|---|
| ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန် | မနက်တိုင်း တစ်ချိန်တည်းမှာ ကိုယ်အလေးချိန် ချိန်ပါ။ တစ်ရက်အတွင်း ၁ ကီလိုဂရမ် (၂ ပေါင်) ထက်ပိုတက်လာရင် ဒါမှမဟုတ် တစ်ပတ်အတွင်း ၂.၅ ကီလိုဂရမ် (၅ ပေါင်) တက်လာရင် ဆရာဝန်နဲ့ ချက်ချင်းပြပါ။ |
| ခန္ဓာကိုယ်အပူချိန် | နေ့စဉ် ကိုယ်အပူချိန် စစ်ဆေးပါ။ ဖျားနာပါက ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ပါ။ |
| သွေးပေါင်ချိန် | ဆရာဝန်ညွှန်ကြားသည့်အတိုင်း သွေးပေါင်ချိန်ကို တိုင်းတာပြီး မှတ်တမ်းတင်ထားပါ။ |
| ခုန်နှုန်း | သင့်သွေးခုန်နှုန်းကို နေ့စဉ်စစ်ဆေးပါ။ ပုံမှန်အားဖြင့် တစ်မိနစ်လျှင် ၆၀ မှ ၁၀၀ ကြိမ်ကြားရှိသင့်သည် (နှလုံးအစားထိုးကုသမှုခံယူထားသူတစ်ဦးတွင် ၁၁၀ မှ ၁၂၀ အထိ မြင့်မားနိုင်သည်)။ သင့်သွေးခုန်နှုန်း ကွဲပြားပါက သင့်ဆရာဝန်အား ပြောပြပါ။ |
| သွေးတွင်းသကြားဓာတ် | သင့်တွင် ဆီးချိုရောဂါ သို့မဟုတ် သွေးတွင်းသကြားဓာတ် မြင့်မားနေပါက ညွှန်ကြားထားသည့်အတိုင်း သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏကို ပုံမှန်စစ်ဆေးပါ။ |
သွားနှင့်ခံတွင်းကျန်းမာရေး
သင်သောက်သုံးနေသော စွန့်ထုတ်မှု ဆန့်ကျင်သည့်ဆေးသည် သင့်သွားများနှင့် ခံတွင်းကျန်းမာရေးကိုလည်း ထိခိုက်စေနိုင်သည်။- ပါးစပ်ခြောက်ခြင်း
- ပါးစပ်အနာများ
- သွားဖုံးရောင်ရမ်းခြင်း
- ပါးစပ်အနာများ
- ပါးစပ်တွင် မှိုပိုးဝင်ခြင်း (Thrush)
ကျန်းမာသော လူနေမှုပုံစံ၏ အရေးပါမှု
ကျန်းမာတဲ့ လူနေမှုပုံစံဟာ လူတိုင်းအတွက် အရေးကြီးပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ကိုယ်အင်္ဂါအစားထိုးကုသမှု ခံယူထားသူတစ်ယောက်အတွက်တော့ နှစ်ဆပိုအရေးကြီးပါတယ်။ မကောင်းတဲ့ အကျင့်တွေက သင့်ရဲ့ ကိုယ်အင်္ဂါအသစ်ကို ငြင်းပယ်ခံရနိုင်ခြေကိုတောင် တိုးစေနိုင်ပါတယ်။ ဆေးလိပ်သောက်တာနဲ့ အရက်အလွန်အကျွံသောက်တာကို လုံးဝရပ်တန့်သင့်ပါတယ်။ အဲဒီအစား အောက်ပါအချက်တွေကို ကျင့်သားရအောင် ကြိုးစားပါ-- အာဟာရပြည့်ဝတဲ့ အစားအစာတစ်ခု
- မှန်မှန်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း
- စိတ်ဖိစီးမှုကို စီမံခန့်ခွဲခြင်း
အစားအသောက်
သင့်ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအဖွဲ့ရှိ အစားအသောက်ပညာရှင်က သင့်အတွက် သင့်တော်သော အစားအသောက်ပုံစံကို အကြံပေးပါလိမ့်မည်။ ယေဘုယျအားဖြင့် ဤအချက်များကို စိတ်ထဲမှတ်ထားပါ။- လတ်ဆတ်သော သစ်သီးဝလံများနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကဲ့သို့သော အမျှင်ဓာတ်ကြွယ်ဝသော အစားအစာများကို များများစားသုံးပါ။
- အဆီနည်းနို့ထွက်ပစ္စည်းများနှင့် အစိမ်းရောင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကဲ့သို့သော ကယ်လ်စီယမ် ကြွယ်ဝသော အစားအစာများကို စားသုံးပါ။
- ဆား၊ ပြုပြင်ထားသော အစားအစာများနှင့် ထုပ်ပိုးထားသော မုန့်များကို တတ်နိုင်သမျှ လျှော့ချပါ။
- ရေသောက်တာကို ကန့်သတ်ဖို့ မပြောထားဘူးဆိုရင် ရေများများသောက်ပါ။
- ပရိုတင်းဓာတ်ကြွယ်ဝသော အစားအစာများကို စားသုံးပါ။ ဥပမာ- အဆီနည်းသောအသား၊ အရေခွံခွာထားသော ကြက်သား၊ ငါး၊ ဥများ၊ ဆားမပါသော အခွံမာသီးနှင့် အစေ့အဆန်များ။
- အစားအစာများကို ကြော်မည့်အစား ပြုတ်ခြင်း၊ မီးကင် သို့မဟုတ် ရေနွေးငွေ့ဖြင့် ချက်ပြုတ်ပါ။
လေ့ကျင့်ခန်း
ခွဲစိတ်ပြီးနောက် လူအများစုကို လမ်းလျှောက်ခြင်းကဲ့သို့သော ရိုးရှင်းပြီး ထိခိုက်မှုနည်းသော လေ့ကျင့်ခန်းများဖြင့် စတင်ရန် အကြံပြုထားသည်။ ထို့နောက် သင်၏ လေ့ကျင့်ခန်း၏ ပြင်းထန်မှုကို တဖြည်းဖြည်း တိုးမြှင့်နိုင်သည်။ စက်ဘီးစီးခြင်း၊ ဂျော့ဂင်နှင့် ရေကူးခြင်းကဲ့သို့သော အရာများသည် ကောင်းမွန်ပါသည်။ အလေးမထားသည့် လေ့ကျင့်ခန်းများသည် ခွန်အားကို တိုးစေပြီး အရိုးများကို သန်မာစေနိုင်သည်။ သို့သော် သင်လုပ်ဆောင်နိုင်သော လေ့ကျင့်ခန်းအမျိုးအစားနှင့် ပမာဏသည် သင်၏အသက်အရွယ်နှင့် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးပေါ် မူတည်ပါသည်။ ထို့ကြောင့် သင်၏ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအဖွဲ့၏ အကြံဉာဏ်ကို လိုက်နာရန် အရေးကြီးပါသည်။အိမ်သို့ယူဆောင်သွားရမည့် မက်ဆေ့ချ်
- ဆရာဝန်ညွှန်ကြားထားတဲ့ဆေးကို တစ်ကြိမ်မှ မကျော်ဘဲ အချိန်မှန်သောက်ပါ။ ဆရာဝန်နဲ့ မတိုင်ပင်ဘဲ ဆေးသောက်တာကို ဘယ်တော့မှ မရပ်လိုက်ပါနဲ့။
- သင့်အတွက် စီစဉ်ထားသော ဆေးခန်းချိန်းဆိုမှုတိုင်းနှင့် ဓာတ်ခွဲခန်းစစ်ဆေးမှုတိုင်းကို တက်ရောက်ပါ။
- အိမ်မှာ ကိုယ်အလေးချိန်၊ အပူချိန်နဲ့ သွေးပေါင်ချိန်ကို မှန်မှန်တိုင်းတာပြီး မှတ်တမ်းတင်ထားပါ။ ပုံမှန်မဟုတ်တဲ့ ပြောင်းလဲမှုတွေကို သတိပြုမိရင် ဆရာဝန်နဲ့ ချက်ချင်းပြပါ။
- ဆေးလိပ်နှင့် အရက်ကို လုံးဝရှောင်ကြဉ်ပါ။ ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော အစားအစာများကို စားသုံးပြီး လေ့ကျင့်ခန်းကို ပုံမှန်လုပ်ပါ။
- ဆရာဝန်နှင့် မတိုင်ပင်ဘဲ ဆေးညွှန်းမပါဘဲ ဝယ်ယူနိုင်သော ဆေးဝါးများ၊ ဗီတာမင်များ သို့မဟုတ် ရိုးရာဆေးဝါးများကို မသောက်ပါနှင့်။ အရေးပေါ်အခြေအနေတွင် ကိုလံဘိုအမျိုးသားဆေးရုံရှိ အမျိုးသားအဆိပ်သင့်မှု သတင်းအချက်အလက်ဌာနသို့ အကြံဉာဏ်ရယူနိုင်ပါသည်။
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.