သံဓာတ်က သင့်ကလေးအတွက် တကယ်အရေးကြီးပါသလား။ သေချာသိရအောင် ကြည့်ရအောင်။

သံဓာတ်ဟာ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်အတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်တဲ့ အာဟာရဓာတ်တစ်မျိုးဖြစ်ပါတယ်။ သံဓာတ်ဟာ အလွန်အရေးကြီးတဲ့ အာဟာရဓာတ်တစ်မျိုးဖြစ်ပြီး အထူးသဖြင့် ကလေးငယ်ရဲ့ ကြီးထွားမှုနဲ့ ကျန်းမာရေးအတွက်ပါ။ ဒါကြောင့် ဒီနေ့မှာ ဒီသံဓာတ်အကြောင်း၊ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ကလေးတွေအတွက် ဘယ်လောက်အရေးကြီးလဲ၊ ကျွန်ုပ်တို့ ဘယ်လောက်လိုအပ်လဲ၊ လုံလောက်အောင်မရရင် ဘာဖြစ်မလဲ၊ ဘယ်လို စနစ်တကျ ကျွေးမွေးရမလဲဆိုတာကို ဆွေးနွေးသွားပါမယ်။

ဒီသံက အတိအကျ ဘာလဲ။

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် သံဓာတ်ဟာ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာရော ကျွန်ုပ်တို့စားသုံးတဲ့ အစားအစာတွေနဲ့ အပင်တွေမှာပါ တွေ့ရှိရတတ်တဲ့ သတ္တုဓာတ်တစ်မျိုးဖြစ်ပါတယ်။ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်က သံဓာတ်ကို အလွန်နည်းပါးစွာ လိုအပ်ပေမယ့် ၎င်းရဲ့အလုပ်က ကြီးမားပါတယ်။ သွေးနီဥတွေအကြောင်း ကြားဖူးပါသလား။ အဲဒီသွေးနီဥတွေမှာ "ဟေမိုဂလိုဘင်" လို့ခေါ်တဲ့ အထူးပရိုတင်းတစ်မျိုး ပါဝင်ပါတယ်။

ဒီ `(ဟေမိုဂလိုဘင်)` ရဲ့ အဓိကအလုပ်က ကျွန်ုပ်တို့ အသက်ရှူတဲ့အခါ အဆုတ်ထဲကို ရောက်လာတဲ့ အောက်ဆီဂျင်ကို ဖမ်းယူပြီး ခန္ဓာကိုယ်ထဲက တခြားဆဲလ်နဲ့ တစ်ရှူးတွေဆီ ပို့ဆောင်ပေးဖို့ပါ။ အောက်ဆီဂျင် ပို့ဆောင်ပေးတဲ့ ထရပ်ကားတစ်စီးလို့ မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ ဒါကြောင့် ဒီ `(ဟေမိုဂလိုဘင်)` ထရပ်ကားကို အောက်ဆီဂျင်ကို 'ကောက်ယူ' နိုင်တဲ့ စွမ်းအား ပေးထားပြီး၊ ၎င်း 'ချည်နှောင်' ရာမှာ ကူညီပေးတာက ကျွန်ုပ်တို့ ဖော်ပြခဲ့တဲ့ သံဓာတ်ပါ။ သံဓာတ်မရှိရင် `(ဟေမိုဂလိုဘင်)` ဟာ အောက်ဆီဂျင်ကို ကောင်းမွန်စွာ သယ်ဆောင်နိုင်မှာ မဟုတ်ပါဘူး။

အခုဆိုရင် သံဓာတ်ရဲ့ အရေးကြီးပုံကို သင်နားလည်ပါပြီ။ ခန္ဓာကိုယ်မှာ သံဓာတ်လုံလောက်စွာ မရှိပါက (ဟေမိုဂလိုဘင်) သွေးနီဥအရေအတွက်လည်း လျော့ကျသွားပါတယ်။ ရလဒ်အနေနဲ့ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ထဲက တစ်ရှူးတွေနဲ့ အင်္ဂါအစိတ်အပိုင်းတွေဟာ လိုအပ်တဲ့ အောက်ဆီဂျင်ပမာဏကို မရရှိပါဘူး။ ဒါဟာ ရေဓာတ်ချို့တဲ့နေတဲ့ အပင်တစ်ပင်လိုပါပဲ။ ဒီအောက်ဆီဂျင်ကို မှန်ကန်စွာရရှိဖို့က ကလေးငယ်ရဲ့ ဦးနှောက်ဖွံ့ဖြိုးမှု၊ သင်ယူနိုင်စွမ်းနဲ့ လှုပ်ရှားမှုတွေအတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါတယ်။

ကျွန်ုပ်တို့သည် သံဓာတ်ကို အသား၊ ငါးနှင့် အစိမ်းရင့်ရောင် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကဲ့သို့သော အစားအစာများမှ ရရှိလေ့ရှိသည်။ ကလေးငယ်များအတွက် ဖော်မြူလာနို့နှင့် ကောက်နှံကဲ့သို့သော အစားအစာအချို့တွင်လည်း သံဓာတ်ဖြည့်စွက်ထားလေ့ရှိပြီး ၎င်းကို အားဖြည့်ထားသော သံဓာတ်ဟုခေါ်သည်။

ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ကလေးငယ်လေးတွေ သံဓာတ် ဘယ်လောက်လိုအပ်လဲ။

အခု 'ငါ့ကလေး တစ်နေ့ကို သံဓာတ် ဘယ်လောက်လိုအပ်လဲ' ဆိုတဲ့ မေးခွန်းတစ်ခု ရှိလာပြီ။ တကယ်တော့ ကလေးရဲ့ အသက်အရွယ်နဲ့ ကွဲပြားပါတယ်။ အဲဒါ ဘယ်လိုအလုပ်လုပ်လဲဆိုတာ ကြည့်ရအောင်။

မွေးကင်းစကနေ ၆ လလောက်အထိ

မိခင်နို့တစ်မျိုးတည်းသာ တိုက်ကျွေးတဲ့ ကလေးငယ်တွေအတွက် မိခင်ဆီကရတဲ့ သံဓာတ်ဟာ ပထမ ၄ လကနေ ၆ လအထိ လုံလောက်ပါတယ်။ ဘာကြောင့်လဲဆိုတော့ မိခင်ဝမ်းထဲမှာ ရှိနေစဉ်မှာတောင် ကလေးငယ်ဟာ သံဓာတ်ပမာဏ အတိုင်းအတာတစ်ခုအထိ သိုလှောင်ထားနိုင်လို့ပါ။ ဒါပေမယ့် အဲဒီနောက်မှာတော့ ၆ လလောက်ကြာရင် ဆရာဝန်တွေက သံဓာတ်ကြွယ်ဝတဲ့ အစားအစာတွေဖြစ်တဲ့ ဖြည့်စွက်စာတွေနဲ့ ချက်ပြုတ်ထားတဲ့ အသားတွေ ကျွေးဖို့ အကြံပြုပါတယ်။ တစ်ခါတစ်ရံမှာ သင့်ကလေးဟာ သံဓာတ်လုံလောက်စွာ မရရှိရင် ဆရာဝန်က သံဓာတ်ဆေးပြား တိုက်ကျွေးဖို့ ပြောပါလိမ့်မယ်။ ဒါပေမယ့် သင့်ကလေးဟာ သံဓာတ်ကြွယ်ဝတဲ့ ဖော်မြူလာ နို့မှုန့် သောက်နေတယ်ဆိုရင် သံဓာတ် တိုက်ကျွေးဖို့ မလိုအပ်ပါဘူး။

အသက် ၇ လမှ ၁ နှစ် (၁၂ လ) အထိ ကလေးငယ်များအတွက်

ဒီအရွယ်ကလေးတစ်ယောက်ဟာ တစ်နေ့ကို သံဓာတ် ၁၁ မီလီဂရမ် လောက် လိုအပ်ပါတယ်။ ဒီအချိန်မှာ ဖြည့်စွက်စာတွေ စစားနေပြီဖြစ်တဲ့အတွက် သူတို့ရဲ့ အစားအစာထဲမှာ သံဓာတ်ကြွယ်ဝတဲ့ အစားအစာတွေ ထည့်သွင်းဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။

အသက် ၁ နှစ်မှ ၃ နှစ်အထိ ကလေးငယ်များအတွက်

ဒီဆိုးသွမ်းတဲ့ သတ္တဝါတွေဟာ တစ်နေ့ကို သံဓာတ် ၇ မီလီဂရမ် လိုအပ်ပါတယ်။အရာအားလုံးနီးပါး လိုအပ်ပါတယ်။ ဒီအသက်အရွယ်မှာ ကလေးတွေက စားဖို့ နည်းနည်းတွန့်ဆုတ်နေနိုင်တာကြောင့် မိခင်တွေအတွက် သံဓာတ်ပါတဲ့ အစားအစာတွေ ပြင်ဆင်ဖို့က နည်းနည်းစိန်ခေါ်မှုတစ်ခု ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

အသက် ၄ နှစ်မှ ၈ နှစ်ကြား ကလေးများအတွက်

သူတို့ဟာ တစ်နေ့ကို ၁၀ မီလီဂရမ် လိုအပ်ပါတယ်။ သူတို့ဟာ ကျောင်းနေအရွယ်တွေဖြစ်တာကြောင့် ဒီသံဓာတ်ပမာဏဟာ သူတို့တက်ကြွနေစေဖို့ မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါတယ်။

အသက် ၉ နှစ်မှ ၁၃ နှစ်ကြား ကလေးများအတွက်

ဒီအသက်အရွယ်ရှိသူတွေအတွက် တစ်နေ့ကို ၈ မီလီဂရမ်က လုံလောက်ပါတယ်။

ဆယ်ကျော်သက်များအတွက်

ဒီမှာ နည်းနည်းကွဲပြားပါတယ်။

• ငယ်ရွယ်သော ယောက်ျားလေးတစ်ဦးသည် တစ်နေ့လျှင် သံဓာတ် ၁၁ မီလီဂရမ် လိုအပ်ပါသည်။
• ဒါပေမယ့် မိန်းကလေးငယ်တစ်ယောက်ဟာ တစ်နေ့ကို ၁၅ မီလီဂရမ် လောက် လိုအပ်ပါတယ်။ ဒီလိုဖြစ်ရတဲ့ အကြောင်းရင်းကတော့ ဒီအချိန်မှာ သူတို့ဟာ အရမ်းမြန်မြန်ကြီးထွားလာလို့ပါ။ ဒါ့အပြင် မိန်းကလေးတွေ ရာသီလာလာတဲ့အခါ ဒီလုပ်ငန်းစဉ်ကနေတစ်ဆင့် သံဓာတ်တချို့ကို ခန္ဓာကိုယ်ကနေ ထုတ်လွှတ်လိုက်တာကြောင့် အဲဒီဆုံးရှုံးမှုကို ပြန်လည်ဖြည့်တင်းဖို့ သံဓာတ်အပိုလိုအပ်ပါတယ်။ ဒါဟာ အရမ်းအရေးကြီးပြီး မိဘတွေအနေနဲ့ ဒါကို သတိထားဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။

အထူးဂရုစိုက်ရန် လိုအပ်သူများ

• အားကစားလုပ်သော ငယ်ရွယ်သောကလေးများ- ပြင်းထန်သောလေ့ကျင့်ခန်းများကို မှန်မှန်ပြုလုပ်ပြီး အားကစားလုပ်သော ကလေးများသည် ပျမ်းမျှလူတစ်ဦးထက် ချွေးနှင့် အခြားနည်းလမ်းများမှတစ်ဆင့် ၎င်းတို့၏ခန္ဓာကိုယ်မှ သံဓာတ်ပိုမိုဆုံးရှုံးနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့် ၎င်းတို့သည် သံဓာတ်အပိုလိုအပ်နိုင်သည်။
• သက်သတ်လွတ်စားသူများ- အသား သို့မဟုတ် ငါးမစားသောကြောင့် ၎င်းတို့၏ သံဓာတ်လိုအပ်ချက်ကိုလည်း ထည့်သွင်းစဉ်းစားရန် လိုအပ်ပါသည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် တိရစ္ဆာန်အစားအစာများမှရရှိသော သံဓာတ်သည် အပင်အစားအစာများမှရရှိသော သံဓာတ်ထက် ခန္ဓာကိုယ်မှ ပိုမိုလွယ်ကူစွာ စုပ်ယူနိုင်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။ ထိုအကြောင်းကို နောက်မှ ဆွေးနွေးပါမည်။

သံဓာတ် လုံလောက်စွာ မရရှိရင် ဘာဖြစ်မလဲ (သံဓာတ် ချို့တဲ့ခြင်း)

အိုကေ၊ အခု ကျွန်တော်တို့ သံဓာတ် ဘယ်လောက်လိုအပ်လဲဆိုတာ သိပါပြီ။ ဒါဆိုရင် ခန္ဓာကိုယ်မှာ သံဓာတ် လုံလောက်စွာ မရရှိရင် ဘာဖြစ်မလဲ။ အဲဒါကို ကျွန်တော်တို့ သံဓာတ်ချို့တဲ့ခြင်း လို့ ခေါ်ပါတယ်။ ဒါက ကလေးတချို့မှာ ဖြစ်ပွားနိုင်တဲ့ အခြေအနေတစ်ခုပါ၊ အထူးသဖြင့် အသက် ၁ နှစ်ကနေ ၃ နှစ်ကြား ကလေးငယ်တွေနဲ့ ငယ်ရွယ်တဲ့ ကလေးတွေ (အထူးသဖြင့် ရာသီလာချိန်မှာ သွေးအများကြီးဆင်းတဲ့ မိန်းကလေးတွေ) မှာ ဖြစ်ပွားနိုင်ပါတယ်။

တကယ်တော့၊ မိန်းကလေးငယ်အချို့ဟာ သူတို့ရဲ့ ရာသီလာချိန် ပုံမှန်ဖြစ်နေရင်တောင်မှ သူတို့စားသုံးတဲ့ အစားအစာကနေ ရရှိတဲ့ သံဓာတ်ပမာဏဟာ ရာသီလာခြင်းကြောင့် ဆုံးရှုံးသွားတဲ့ သံဓာတ်ပမာဏကို အစားထိုးဖို့ မလုံလောက်ဘူးဆိုရင် သံဓာတ်ချို့တဲ့နိုင်ခြေရှိပါတယ်။ ဒါကြောင့် အဲဒါကိုလည်း ဂရုစိုက်ဖို့ အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။

တစ်နှစ်ကြာပြီးနောက်၊ ဆိုလိုသည်မှာ ၁၂ လကြာပြီးနောက် ကလေးငယ်များသည် သံဓာတ်ဖြည့်စွက်ထားသော ဖော်မြူလာနို့မှုန့်သောက်သုံးမှု ရပ်တန့်လိုက်သောအခါ ၎င်းတို့စားသုံးသော အခြားအစားအစာများမှ လိုအပ်သော သံဓာတ်ပမာဏကို ရရှိရန် တစ်ခါတစ်ရံတွင် မလုံလောက်ပါ။ သင့်ကလေးငယ်သည် ယခင်ကသောက်သုံးခဲ့သော ဖော်မြူလာနို့မှုန့်ကို ရုတ်တရက် သောက်သုံးမှု ရပ်တန့်သွားပါက အစားအစာတစ်ခုတည်းမှ လိုအပ်သော သံဓာတ်ပမာဏကို ရရှိရန် ခက်ခဲနိုင်သည်၊ မဟုတ်လော။ ထိုအချိန်တွင် သံဓာတ်ချို့တဲ့ခြင်း ဖြစ်ပွားလေ့ရှိသည်။

သံဓာတ်ချို့တဲ့ခြင်းဟာ ရိုးရှင်းတဲ့ကိစ္စတော့ မဟုတ်ပါဘူး။၎င်းသည် ကလေး၏ ဖွံ့ဖြိုးမှုကို ထိခိုက်စေနိုင်သည်။ ၎င်းသည် သင်ယူမှုအခက်အခဲများ၊ မှတ်ဉာဏ်ချို့ယွင်းခြင်း၊ အာရုံစူးစိုက်ရန် ခက်ခဲခြင်းနှင့် အပြုအမူပြောင်းလဲမှုများ (ဥပမာ- မကြာခဏ စိတ်တိုလွယ်ခြင်း၊ ဂနာမငြိမ်ဖြစ်ခြင်း) တို့ကိုလည်း ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ဤသံဓာတ်ချို့တဲ့မှု ဆက်လက်ဖြစ်ပေါ်နေပါက သံဓာတ်ချို့တဲ့ သွေးအားနည်းရောဂါ ဟုခေါ်သော အခြေအနေကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။ ရိုးရိုးလေးပြောရလျှင် ခန္ဓာကိုယ်ရှိ သွေးနီဥအရေအတွက် လျော့နည်းသွားပြီး ခန္ဓာကိုယ်သို့ အောက်ဆီဂျင်သယ်ဆောင်နိုင်စွမ်း ချို့ယွင်းသွားသည်ဟု ဆိုလိုသည်။ ထို့နောက် ကလေးသည် အချိန်တိုင်း မောပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း၊ ဖြူဖျော့ခြင်း၊ အသက်ရှူရခက်ခဲခြင်း၊ မကြာခဏဖျားနာခြင်းနှင့် နှလုံးခုန်မြန်ခြင်းတို့ကို ခံစားရနိုင်သည်။

ကျွန်မရဲ့ကလေး သံဓာတ် လုံလောက်စွာ ရရှိစေဖို့ ဘာလုပ်သင့်လဲ။

ဒါက အရေးကြီးဆုံးမေးခွန်းပါ။ သံဓာတ်ဟာ ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့ အစားအစာရဲ့ မရှိမဖြစ် အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ကြောင်း ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ကလေးတွေကို နားလည်အောင် ရှင်းပြဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။ သံဓာတ်ကြွယ်ဝတဲ့ အစားအစာအချို့ကို ကြည့်ကြရအောင်။

သံဓာတ်ကြွယ်ဝသော အစားအစာများ-

• အသားများ- အမဲသား၊ ဝက်သား၊ ဆိတ်သား၊ ကြက်သား (အထူးသဖြင့် အသားမည်းနှင့် အသည်းတွင် သံဓာတ် မြင့်မားစွာ ပါဝင်သည်)
• ပင်လယ်စာ- ငါး (အထူးသဖြင့် မက်ကရယ်နှင့် ဟယ်လီဘတ်)၊ ပုစွန်၊ ပြည်ကြီးငါး၊ ကဏန်း
• တို့ဟူး- ပဲပိစပ်မှ ပြုလုပ်ထားသောကြောင့် သက်သတ်လွတ်စားသူများအတွက် သံဓာတ်၏ အရင်းအမြစ်ကောင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။
• အခွံမာသီးခြောက် (ကောက်နှံများ): ပဲစင်းငုံ၊ ကုလားပဲ၊ ပဲစိမ်း၊ ပဲစေ့၊ ပဲပုပ်
• အခွံမာသီးနှင့် အစေ့များ- မြေပဲ၊ သီဟိုဠ်စေ့၊ ဗာဒံစေ့၊ ရွှေဖရုံစေ့၊ နှမ်းစေ့
• ಒಣအသီးများ- စပျစ်သီး၊ စွန်ပလွံသီး၊ ಒಣ ...
• အစိမ်းရင့်ရောင် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ : ဟင်းနုနွယ်ရွက် ၊ Gotukola ၊ kankun ၊ mukunuwenna ၊ sarana ၊ tampala
• သံဓာတ်ထပ်ထည့်ထားသော အစားအစာများ- သံဓာတ်ဖြည့်စွက်ထားသော မနက်စာ စီရီရယ်များ၊ မုန့်များ၊ ခေါက်ဆွဲအမျိုးအစားအချို့

(ဒီမှာ တစ်ခုတော့ မှတ်ထားပါ- တိရစ္ဆာန်အစားအစာများမှရရှိသော သံဓာတ်၊ ဆိုလိုသည်မှာ အသားနှင့်ငါး (`heme iron` ဟုလည်းခေါ်သည်) သည် အပင်မှရရှိသော သံဓာတ်၊ ဆိုလိုသည်မှာ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ သစ်သီးများနှင့် အခွံမာသီးများ (`non-heme iron`) ထက် ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်သည် ပိုမိုလွယ်ကူစွာ စုပ်ယူနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့် သက်သတ်လွတ်စားသော ကလေးတစ်ဦးကို သံဓာတ်ကျွေးသည့်အခါ အနည်းငယ်စဉ်းစားရန် လိုအပ်ပါသည်။ သို့သော် စိတ်မပူပါနှင့်၊ အပင်မှရရှိသော သံဓာတ်စုပ်ယူမှုကို မြှင့်တင်ရန် နည်းလမ်းများရှိပါသည်။)

ခန္ဓာကိုယ်က သံဓာတ်ကို ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ စုပ်ယူနိုင်အောင် ကူညီပေးတဲ့ အရာတွေကတော့ -

အိုကေ၊ ကလေးတွေ သံဓာတ် လုံလောက်စွာ ရရှိစေဖို့ ဘာတွေ ထပ်လုပ်လို့ရလဲဆိုတာ ကြည့်ရအောင်။

• ကလေးငယ်များ သောက်သုံးသော နို့ပမာဏကို ကန့်သတ်ပါ- တစ်နေ့လျှင် နို့ ၁၆-၂၄ အောင်စ (၄၇၃-၇၁၀ မီလီလီတာ) အထိသာ ကန့်သတ်သောက်သုံးခြင်းသည် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့၏ ဗိုက်ကို နို့ဖြင့် ပြည့်စေပါက အခြားသံဓာတ်ကြွယ်ဝသော အစားအစာများကို စားသုံးမှု နည်းပါးနိုင်သည်။ ထို့အပြင် နို့တွင်ပါဝင်သော ကယ်လ်စီယမ်သည် ခန္ဓာကိုယ်၏ သံဓာတ်စုပ်ယူနိုင်စွမ်းကို အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေနိုင်သည်။
• သံဓာတ်ဖြည့်စွက်ထားသော ကလေးငယ်များအတွက် ကောက်နှံများကို ဆက်လက်ကျွေးပါ- သင့်ကလေး အသက် ၁၈-၂၄ လခန့်အထိ ဆရာဝန်ညွှန်ကြားသည့်အတိုင်း တိုက်ကျွေးခြင်းသည် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။
• သံဓာတ်ကြွယ်ဝသော အစားအစာများ ကျွေးသည့်အခါ ဗီတာမင်စီပါဝင်သော အစားအစာများနှင့်အတူ ကျွေးပါ။ဥပမာအားဖြင့် သံဓာတ်ပါဝင်သော ဟင်းလျာတစ်ခုကို ကျွေးသည့်အခါ သံပုရာသီးအနည်းငယ်ထည့်ပါ သို့မဟုတ် ဗီတာမင်စီကြွယ်ဝသော လိမ္မော်သီး၊ လိမ္မော်သီး၊ မာလကာသီး၊ စတော်ဘယ်ရီသီး၊ သင်္ဘောသီး၊ ခရမ်းချဉ်သီး၊ ဘရိုကိုလီနှင့် ငရုတ်ပွသီးကဲ့သို့သော တစ်ခုခုကို ဟင်းလျာထဲသို့ထည့်ပါ။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် ဗီတာမင်စီသည် ခန္ဓာကိုယ်မှ အပင်မှရရှိသော သံဓာတ်ကို စုပ်ယူမှုကို တိုးစေပြီး ကူညီပေးသောကြောင့်ဖြစ်သည်။ ၎င်းကို သံဓာတ်စုပ်ယူမှုကို အနည်းငယ် 'မြှင့်တင်' ပေးသည်ဟု ယူဆပါ။
• အစာစားပြီးချိန်တွင် ကော်ဖီနှင့် လက်ဖက်ရည်တိုက်ခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ပါ- ဤအရာနှစ်မျိုးလုံးတွင် 'tannins' ဟုခေါ်သော ဓာတုပစ္စည်းတစ်မျိုးပါဝင်သည်။ ဤ 'tannins' များသည် ခန္ဓာကိုယ်မှ သံဓာတ်စုပ်ယူမှုကို လျော့နည်းစေသည်။ ထို့ကြောင့် အစာစားချိန်နှင့်နီးကပ်စွာ (အစာစားခြင်းမပြုမီ သို့မဟုတ် အစာစားပြီးနောက် တစ်နာရီ) ၎င်းတို့ကို တိုက်ကျွေးခြင်းသည် အထူးသဖြင့် ငယ်ရွယ်သောကလေးများအတွက် ကောင်းမွန်သောအကြံဥာဏ်မဟုတ်ပါ။

ဒါကြောင့် ကျွန်တော်တို့ ဆွေးနွေးခဲ့တာတွေကနေ မှတ်သားထားရမယ့် အချက်အချို့ကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။

အိုကေ၊ သံအကြောင်း ကျွန်တော်တို့ အများကြီးပြောပြီးပြီ မဟုတ်လား။ အခု ခင်ဗျား ကောင်းကောင်းနားလည်ပြီလို့ ထင်ပါတယ်။ နောက်ဆုံးအနေနဲ့ ဒီအချက်တွေကို စိတ်ထဲမှာ မှတ်ထားဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။

• သံဓာတ်ဟာ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ကလေးတွေရဲ့ ကြီးထွားမှု၊ ကျန်းမာရေးနဲ့ ဦးနှောက်လုပ်ဆောင်ချက်အတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါတယ်။ ၎င်းကို ဟေမိုဂလိုဘင်ထုတ်လုပ်ရာမှာ အသုံးပြုပြီး ခန္ဓာကိုယ်တစ်လျှောက် အောက်ဆီဂျင်သယ်ဆောင်ပေးပါတယ်။
• လိုအပ်သောသံဓာတ်ပမာဏသည် ကလေး၏အသက်အရွယ်ပေါ် မူတည်၍ ကွဲပြားသည်။ ၎င်းကိုသတိထားပါ။ မိန်းကလေးငယ်များ၊ အားကစားကစားသောကလေးများနှင့် သက်သတ်လွတ်စားသောကလေးများကို အထူးဂရုပြုပါ။
• သံဓာတ်ချို့တဲ့ခြင်းနှင့် သံဓာတ်ချို့တဲ့သွေးအားနည်းရောဂါတို့သည် ကလေးတစ်ဦး၏ ဘဝကို ထိခိုက်စေနိုင်သော အခြေအနေများဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့် သင့်ကလေးသည် ဖြူဖျော့နေပါက၊ အချိန်တိုင်း မောပန်းနေပုံရပါက၊ အစာစားချင်စိတ်မရှိခြင်း သို့မဟုတ် သင်ယူရာတွင် အခက်အခဲရှိနေပါက ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ပါ။
• သင့်ကလေးရဲ့ နေ့စဉ်အစားအစာမှာ သံဓာတ်ကြွယ်ဝတဲ့ အစားအစာတွေ (အသား၊ ငါး၊ အစိမ်းရင့်ရောင် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ အခွံမာသီးများ၊ သံဓာတ်ဖြည့်စွက်ထားတဲ့ အစားအစာတွေ) ကို ထည့်သွင်းပါ။ အမျိုးမျိုးနဲ့ မျှတတဲ့ အစားအစာကို ပေးပါ။
• ခန္ဓာကိုယ်က သံဓာတ်ကို ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ စုပ်ယူနိုင်စေရန် ဗီတာမင်စီပါဝင်သော အစားအစာများနှင့်အတူ သံဓာတ်ကို ကျွေးပါ။ ထမင်းစားချိန်နှင့်နီးလျှင် ကော်ဖီနှင့် လက်ဖက်ရည်သောက်သည့်ပမာဏကို လျှော့ချပါ။
• သံသယတစ်စုံတစ်ရာရှိပါက၊ သင့်ကလေးတွင် သံဓာတ်ချို့တဲ့နေသည်ဟု သင်ထင်ပါက အကောင်းဆုံးလုပ်ဆောင်ရမည့်အရာမှာ ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ခြင်းဖြစ်သည်။ ထို့နောက် လိုအပ်ပါက ၎င်းတို့သည် စစ်ဆေးမှုများပြုလုပ်ပြီး ဘာလုပ်ရမည်ကို သင့်အား အကြံပေးနိုင်ပါသည်။ ဆရာဝန်သည် သံဓာတ်ဖြည့်စွက်ဆေးများကိုလည်း ညွှန်ကြားပေးနိုင်ပါသည်။

ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ကလေးတွေရဲ့ ကျန်းမာရေးဟာ ကျွန်ုပ်တို့ပိုင်ဆိုင်ထားတဲ့ အဖိုးတန်ဆုံးအရာပါ။ ဒါကြောင့် အာဟာရနဲ့ ဆက်စပ်နေတဲ့ ဒီအချက်လေးတွေကို သိရှိခြင်းအားဖြင့် သူတို့အတွက် ကျန်းမာပျော်ရွှင်တဲ့ အနာဂတ်ကို တည်ဆောက်ဖို့ ကြိုးစားကြပါစို့။

` သံဓာတ်၊ ကလေးအာဟာရ၊ သံဓာတ်ချို့တဲ့ခြင်း၊ သွေးအားနည်းရောဂါ၊ ဗီတာမင်စီ၊ မျှတသော အစားအစာ၊ (သံဓာတ်)