သင့်ကလေးငယ်အတွက် ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့ မုန့်တစ်မျိုးကို ဘယ်လိုပြင်ဆင်မလဲ။ ကြည့်ရအောင်!

သင့်ကလေးက တစ်နေကုန် ပြေးလွှားဆော့ကစားနေတဲ့အခါ သူတို့ အမြဲတမ်း ဗိုက်ဆာကြတယ် မဟုတ်လား။ ဒါကြောင့် ဒီအချိန်မှာ ကျွန်တော်တို့ ကျွေးတဲ့ အစားအစာသေးသေးလေးတွေ၊ ဆိုလိုတာက မုန့်လေးတွေက အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ဗိုက်ပြည့်စေမယ့် တစ်ခုခုပေးတာထက် ကလေးက အဲဒီကနေ အာဟာရကောင်းကောင်း ရရှိဖို့က ပိုအရေးကြီးပါတယ်။ ဒီနေ့မှာတော့ အိမ်မှာ အလွယ်တကူ လုပ်စားလို့ရတဲ့ ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ မုန့်လေးတွေအကြောင်း ပြောကြရအောင်။ ဒါတွေက ကလေးရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်အတွက် ကောင်းမွန်ပြီး အရသာလည်း ရှိပါတယ်။

ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့ မုန့်တွေက ကလေးတစ်ယောက်အတွက် ဘာကြောင့် အရေးကြီးတာလဲ။

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် ကလေးဆိုတာ တစ်နေကုန် တက်ကြွနေသူတစ်ယောက်ပါ။ သူတို့ရဲ့ ကစားခြင်း၊ စာကျက်ခြင်းနဲ့ ဒါတွေအားလုံးအတွက် စွမ်းအင်လိုအပ်ပါတယ်။ အဲဒီစွမ်းအင်ကို အဓိကအစားအစာတွေကြားမှာ ကျွေးတဲ့ မုန့်တွေကနေ ရရှိပါတယ်။ ဒါ့အပြင် ဒီမုန့်တွေက ကလေးရဲ့ ကြီးထွားမှုအတွက် လိုအပ်တဲ့ ဗီတာမင်နဲ့ သတ္တုဓာတ်တွေ လိုမျိုး အာဟာရဓာတ်တွေကို ထောက်ပံ့ပေးပါတယ်။

ဒါပေမယ့် ကျွန်ုပ်တို့ကျွေးတဲ့ မုန့်မှာ သကြားနဲ့ ဆီပါရုံနဲ့ မလုံလောက်ပါဘူး။ မျှတ ရပါမယ်။ အထူးသဖြင့် ကလေးရဲ့ကျန်းမာရေးအတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်တဲ့ အာဟာရဓာတ်နှစ်မျိုးဖြစ်တဲ့ အမျှင်ဓာတ် နဲ့ ပရိုတင်း တို့ကို အာရုံစိုက်သင့်ပါတယ်။ ဒီနှစ်မျိုးကို ကောင်းကောင်းထောက်ပံ့ပေးမယ်ဆိုရင် ကလေးက ကျန်းမာပြီး စွမ်းအင်ပြည့်ဝနေမှာပါ။

အမျှင်ဓာတ်ဆိုတာ ဘာလဲ။ ကလေးတစ်ယောက် ဘာကြောင့် အမျှင်ဓာတ် လိုအပ်တာလဲ။

ဒီလိုစဉ်းစားကြည့်ပါ- အမျှင်ဓာတ်ဟာ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ အလုပ်လုပ်တဲ့ တံမြက်စည်းလေးလိုပါပဲ။ ကျွန်ုပ်တို့စားတဲ့ အစားအစာတွေမှာပါတဲ့ အမျှင်ဓာတ်က ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ကလေးတွေကို မြန်မြန်ဗိုက်ပြည့်စေပါတယ်။ ဒါက အစားအစာနဲ့ သကြားပါတဲ့ အစားအစာတွေကို စားချင်စိတ်ကို လျော့ကျစေပါတယ်။ ဒါ့အပြင် အမျှင်ဓာတ်ဟာ ကလေးရဲ့ အစာခြေစနစ် ကောင်းမွန်စွာလည်ပတ်နိုင်ဖို့နဲ့ ဝမ်းချုပ်ခြင်းလိုမျိုး ပြဿနာတွေကို ကာကွယ်ပေးဖို့အတွက်လည်း အရေးကြီးပါတယ်။ အမျှင်ဓာတ်ဟာ သစ်သီးဝလံတွေ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေနဲ့ ကောက်နှံစေ့တွေမှာ ကြွယ်ဝစွာပါဝင်ပါတယ်။

အရေးကြီးသည်- သင့်ကလေးကို အမျှင်ဓာတ်များသော အစားအစာများ ကျွေးသည့်အခါ ရေများများသောက်ရန်လည်း သေချာစေသင့်သည်။ ထိုအခါမှသာ အမျှင်ဓာတ်၏ အကျိုးကျေးဇူးများကို အပြည့်အဝ ရရှိမည်ဖြစ်သည်။ မဟုတ်ပါက အစာအိမ်မအီမသာ ဖြစ်နိုင်သည်။

ဒါဆို ပရိုတင်းဓာတ် ဘာဖြစ်သွားလဲ။

ကလေးတစ်ယောက်ရဲ့ ကြီးထွားမှုအတွက် ပရိုတင်းဓာတ်က မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါတယ်။ အိမ်ဆောက်ဖို့ အုတ်တွေလိုအပ်သလို ကလေးရဲ့ ကြွက်သားတွေ ကြီးထွားဖို့၊ အရိုးတွေ သန်မာဖို့၊ အရေပြား၊ လက်သည်းနဲ့ ဆံပင်တွေ ကျန်းမာဖို့အတွက် ပရိုတင်းဓာတ်က မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါတယ်။ ပရိုတင်းဓာတ်က ကလေးတစ်ယောက် တစ်နေ့တာလုံး စွမ်းအင် ရရှိဖို့လည်း ကူညီပေးပါတယ်။ ကလေးတစ်ယောက် ဖျားနာတဲ့အခါ မြန်မြန်ပြန်ကောင်းလာစေဖို့နဲ့ ကိုယ်ခံအားကောင်း စေဖို့အတွက် ပရိုတင်းဓာတ်က အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။ ကြက်ဥ၊ အသား၊ ငါး၊ နို့ထွက်ပစ္စည်းတွေနဲ့ အခွံမာသီးတွေလို အစားအစာတွေမှာ ပရိုတင်းဓာတ် ကြွယ်ဝစွာပါဝင်ပါတယ်။

ဒါဆိုရင် ဒီကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့ မုန့်လေးကို ဘယ်လိုပြင်ဆင်မလဲ။

ဒါက အရမ်းလွယ်ပါတယ်။ သင်လုပ်ရမှာက အစားအစာအုပ်စုငါးမျိုး ဖြစ်တဲ့ သစ်သီးဝလံ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်၊ ကောက်နှံ၊ ပရိုတင်းဓာတ်ကြွယ်ဝတဲ့ အစားအစာတွေနဲ့ နို့ထွက်ပစ္စည်းတွေထဲက အစားအစာနှစ်မျိုးကိုထည့်ပြီး သင့်ကလေးကို ကျွေးရုံပါပဲ။ တစ်ခု က အမျှင်ဓာတ်ပါ။ပရိုတင်းဓာတ် ကြွယ်ဝဖို့ လိုအပ်သလို၊ ပရိုတင်းဓာတ် လည်း ကြွယ်ဝဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။

သူငယ်ချင်းနှစ်ယောက်လို့ မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ လူနှစ်ယောက် တစ်ယောက်တည်းထက် အတူတူလုပ်တာ ပိုကောင်းပါတယ်။ ဒီအစားအစာနှစ်မျိုးက အဲဒီလိုပဲ ပေါင်းစပ်လုပ်ဆောင်ပါတယ်။ တစ်မျိုးရဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေကို နောက်တစ်မျိုးက မြှင့်တင်ပေးပါတယ်။

အဆင့် ၁: အမျှင်ဓာတ်များသော အစားအစာကို ရွေးချယ်ပါ

ပထမဦးစွာ သင့်ကလေးရဲ့ အစာအိမ်ကို ပြည့်စေပြီး အစာချေဖျက်မှု ပိုမိုကောင်းမွန်စေမယ့် အမျှင်ဓာတ်ကြွယ်ဝတဲ့ အစားအစာကို ရွေးချယ်ကြည့်ရအောင်။ အောက်ပါတို့ထဲက တစ်ခုကို ရွေးချယ်နိုင်ပါတယ်-

• အသီးအနှံများ- သင့်ကလေးကြိုက်နှစ်သက်သော မည်သည့်အသီးအနှံမဆို။ ဥပမာ- ငှက်ပျောသီး၊ သရက်သီးတစ်စိတ်၊ သင်္ဘောသီးတစ်စိတ်၊ လိမ္မော်သီးတစ်လုံး၊ စပျစ်သီးအချို့၊ ဖရဲသီးတစ်စိတ်။ ကလေးများသည် သဘာဝအချိုဓာတ်ကြောင့် ၎င်းတို့ကို နှစ်သက်ကြသည်။ ၎င်းတို့သည် ဗီတာမင်များစွာကိုလည်း ပေးစွမ်းသည်။
• ဟင်းသီးဟင်းရွက်- သခွားသီးစိတ်များ၊ မုန်လာဥနီ (အစိမ်း သို့မဟုတ် ပြုတ်)၊ ခရမ်းချဉ်သီး၊ ငရုတ်ပွသီးစိတ်များ စသည်တို့ကို အစိမ်းစားရန် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ ကလေးငယ်များအတွက် ၎င်းတို့ကို အနည်းငယ်ပြုတ်ပြီး ကြိတ်ချေနိုင်သည်။ ဆလတ်ရွက်တစ်စိတ်ပင် သင့်လျော်ပါသည်။
• ကောက်နှံ: ဂျုံကြမ်းပေါင်မုန့်တစ်ချပ်၊ ဂျုံကြမ်းကွတ်ကီးအချို့ သို့မဟုတ် သကြားနည်းသော ကောက်နှံ။ ၎င်းတို့ကို ရွေးချယ်သည့်အခါ ထုပ်ပိုးမှုပေါ်တွင် "ဂျုံကြမ်း" ဟူသော စကားလုံးများကို ရှာဖွေပါ။ ဆိုလိုသည်မှာ ဂျုံကြမ်းတွင် ဖွဲနုများ ပါဝင်သည်။ ့မီးလ်အနည်းငယ်ပင် သင့်လျော်ပါသည်။

အဆင့် ၂: ပရိုတင်းဓာတ်ကြွယ်ဝသော အစားအစာကို ထည့်ပါ

အခု၊ အစောပိုင်းက ရွေးချယ်ခဲ့တဲ့ အမျှင်ဓာတ်ကြွယ်ဝတဲ့ အစားအစာတွေနဲ့အတူ ကလေးရဲ့ ခွန်အားကို ပေးစွမ်းပြီး ကြီးထွားမှုကို အထောက်အကူပြုတဲ့ ပရိုတင်းဓာတ်ကြွယ်ဝတဲ့ အစားအစာတွေကို ထည့်ကြည့်ရအောင်။

• ပရိုတင်းဓာတ်ကြွယ်ဝသော အစားအစာများ- မြေပဲထောပတ်အနည်းငယ် (ကလေးက ဓာတ်မတည့်မှုမရှိပါကသာ)၊ ကြက်ဥပြုတ်တစ်လုံး၊ ပဲစင်းငုံ၊ ပဲစိမ်း သို့မဟုတ် ပဲစေ့ကဲ့သို့သော ပြုတ်ထားသော အခွံမာသီးများ သို့မဟုတ် ဗာဒံစေ့နှင့် သီဟိုဠ်စေ့ကဲ့သို့သော အခွံမာသီးအနည်းငယ် (၎င်းတို့သည် ကလေးငယ်များကို တိုက်ကျွေးသည့်အခါ လည်ချောင်းပိတ်ဆို့စေသော အန္တရာယ်ရှိနိုင်သောကြောင့် အမှုန့် သို့မဟုတ် ထောပတ်အဖြစ် သတိထား၍ တိုက်ကျွေးသင့်သည်)။ ပြုတ်ထားသော ငါး သို့မဟုတ် ကြက်သားအနည်းငယ်ကိုလည်း တိုက်ကျွေးနိုင်ပါသည်။
• နို့ထွက်ပစ္စည်းများ- နို့တစ်ခွက် (လတ်ဆတ်သောနို့ သို့မဟုတ် ခရင်မ်နို့မှုန့်အပြည့်)၊ အဆီနည်းဒိန်ချဉ်နှင့် ဒိန်ခဲတစ်ချပ်။ ၎င်းတို့သည် သင့်ကလေး၏ အရိုးများကို သန်မာစေသော ကယ်လ်စီယမ်ကဲ့သို့သော အာဟာရဓာတ်များကိုလည်း ပေးစွမ်းပါသည်။ အဆီထုတ်ထားသောနို့သည်လည်း ကောင်းမွန်သော ရွေးချယ်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။

မြင်လား။ အရမ်းရိုးရှင်းပါတယ်၊ မဟုတ်လား။ ဒီလိုနည်းနဲ့ အမျှင်ဓာတ်နဲ့ ပရိုတင်းဓာတ်ကို ထည့်လိုက်တဲ့အခါ သင့်ကလေး ရရှိတဲ့ အာဟာရဓာတ်က အများဆုံးရရှိမှာပါ။ ဒါ့အပြင် တူညီတဲ့ အစားအစာမျိုး ကျွေးခြင်းအားဖြင့် သင့်ကလေးကို ပျင်းရိစေမှာ မဟုတ်ပါဘူး။

ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ အလွယ်တကူ ပြုလုပ်နိုင်တဲ့ မုန့်အချို့

အိုကေ၊ အခု အိမ်မှာ မြန်မြန်ဆန်ဆန် လုပ်စားလို့ရတဲ့ ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ မုန့်တွေကို ကြည့်ကြရအောင်၊ ကလေးတွေ ကြိုက်ကြမှာပါ။ ဒါတွေလုပ်ဖို့ အချိန်အများကြီး မယူရပါဘူး။

• သကြားနည်းသော ကောက်နှံနှင့် အဆီနည်းနို့-

သင့်ကလေးငယ်လေး ကစားပြီး အိမ်ပြန်လာပြီး ဗိုက်ဆာတယ်လို့ ပြောတာကို မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ သူ့ကို ချက်ချင်းပေးနိုင်တဲ့ အရာတစ်ခု ရှိပါတယ်။ ကောက်နှံတစ်ခွက်ထဲကို နွားနို့ ၈ အောင်စ (၂၄၀ မီလီလီတာ) လောက် ထည့်ပါ။ ဒါပေမယ့် ကောက်နှံရွေးချယ်တဲ့အခါ သကြားဓာတ် အလွန်နည်းကြောင်း သေချာအောင်လုပ်ပါ။အမျိုးအစားကို ရွေးချယ်ဖို့ သေချာပါစေ။ ဥပမာ Cheerios၊ Kix နဲ့ Wheaties လိုမျိုး ကောက်နှံတွေက ကောင်းပါတယ်။ သူတို့မှာ အမျှင်ဓာတ်ပါဝင်တာကြောင့် ဗိုက်ပြည့်စေပြီး နို့မှာ ပရိုတင်းဓာတ် ပါဝင်ပါတယ်။

• သစ်သီးနှင့် ဒိန်ချဉ်:

ဒါကလည်း အရသာရှိပြီး အာဟာရပြည့်ဝတဲ့ ပေါင်းစပ်မှုတစ်ခုပါ။ တင်းနစ်ဘောလုံးအရွယ် သစ်သီးတစ်စိတ် (ဥပမာ ပန်းသီး၊ လိမ္မော်သီး) ကို ဒိန်ချဉ်တစ်ခွက် (အောင်စ ၈ ခန့်) ဒါမှမဟုတ် သင်အကြိုက်ဆုံး သစ်သီးအပိုင်းအစ တစ်ဝက်ခွက်လောက်ထဲ ထည့်ပါ။ ဒိန်ချဉ်က ပရိုတင်းနဲ့ ကယ်လ်စီယမ်ကို ပေးစွမ်းပြီး သစ်သီးတွေက အမျှင်ဓာတ်နဲ့ ဗီတာမင်တွေကို ပေးစွမ်းပါတယ်။ သင့်ကလေးက ရောင်စုံသစ်သီးတွေကို ထည့်တဲ့အခါ သူတို့ ပိုစားချင်စိတ် ဖြစ်လာပါလိမ့်မယ်။ ငှက်ပျောသီး၊ သရက်သီးနဲ့ သင်္ဘောသီးတွေကလည်း အရမ်းအရသာရှိပါတယ်။

• ဂျုံလုံး tortilla နှင့် မြေပဲထောပတ်:

ဒါက တခြားသရေစာတစ်မျိုးပါ။ ဂျုံလုံးနဲ့လုပ်ထားတဲ့ tortilla ကိုယူပြီး မြေပဲထောပတ် စားပွဲတင်ဇွန်း တစ်ဇွန်း ဒါမှမဟုတ် နှစ်ဇွန်း ဖြူးပြီး လိပ်ပြီး pinwheel လေးတွေဖြစ်အောင် လှီးဖြတ်ပါ။ ကလေးတွေက ဒီပုံစံတွေကို ကြိုက်ကြပါတယ်။ tortilla က အမျှင်ဓာတ်ကို ပေးစွမ်းပြီး မြေပဲထောပတ်က ပရိုတင်းဓာတ်ကို ပေးစွမ်းပါတယ်။ ဒါပေမယ့် မှတ်ထားပါ၊ သင့်ကလေးက မြေပဲထောပတ်နဲ့ ဓာတ်မတည့်ဘူးဆိုတာ သိရင်သာ မြေပဲထောပတ်ကို ကျွေးပါ။ ဒါမှမဟုတ် cream cheese ကို ဖြူးနိုင်ပါတယ်။

• ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့် ဒိန်ခဲ:

သခွားသီးနှင့် ငရုတ်ပွကဲ့သို့သော ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကို ပါးပါးလှီးပြီး ခရမ်းချဉ်သီးအချပ်အနည်းငယ်ထည့်ကာ ဒိန်ခဲတစ်ချပ် (လက်ညှိုးအရွယ်ခန့်၊ ၁ အောင်စခန့်) နှင့် တွဲဖက်ကျွေးပါ။ ဒိန်ခဲသည် ပရိုတင်းနှင့် ကယ်လ်စီယမ်ကို ပေးစွမ်းပြီး ဟင်းသီးဟင်းရွက်များသည် အမျှင်ဓာတ်နှင့် ဗီတာမင်များကို ပေးစွမ်းသည်။ အသက်ကြီးသော ကလေးများသည် မုန်လာဥနီနှင့် ဆလရီကဲ့သို့သော အစိမ်းဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုလည်း စားသုံးနိုင်သည်။ ၎င်းတို့သည် နို့နှင့် တွဲဖက်စားသုံးခြင်းကို နှစ်သက်ကြသည်။

• ဂျုံလုံးပေါင်မုန့်နှင့် ကြက်ဥပြုတ်တစ်လုံး-

ဒါက အရမ်းမြန်ဆန်ပြီးလွယ်ကူတဲ့ သရေစာတစ်ခုပါ။ ဂျုံလုံးပေါင်မုန့်တစ်ချပ်ကို ကင်ပြီး (ဒါမှမဟုတ် ရိုးရိုးပေါင်မုန့်) ကြက်ဥတစ်လုံးကို ပြုတ်ပါ။ ဒါပါပဲ။ ပေါင်မုန့်က အမျှင်ဓာတ်ကို ပေးစွမ်းပြီး ကြက်ဥက ပရိုတင်းဓာတ်ကို ပေးစွမ်းပါတယ်။ သင့်ကလေး ကြိုက်ရင် ကြက်ဥကို အတုံးသေးသေးလေးတွေ လှီးဖြတ်ပြီး ပေါင်မုန့်ပေါ် တင်နိုင်ပါတယ်။ ဒါမှမဟုတ် ကြက်ဥသုပ်လုပ်ပြီး ပေါင်မုန့်နဲ့ တွဲဖက်ကျွေးနိုင်ပါတယ်။

အကြံဥာဏ်လေးတစ်ခု - ကလေးတွေကို အစားအစာကျွေးတဲ့အခါ လှပစွာ တင်ဆက်ဖို့လည်း အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။ ရောင်စုံဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေနဲ့ သစ်သီးဝလံတွေကို အသုံးပြုတဲ့အခါ၊ အစားအစာကို မတူညီတဲ့ပုံစံတွေ (ဥပမာ- ကြယ်ပုံ ဒါမှမဟုတ် နှလုံးပုံလိုမျိုး) လှီးဖြတ်တဲ့အခါ သူတို့ရဲ့ စားချင်စိတ်က ပိုပြီး မြင့်တက်လာပါတယ်။ ဒီမုန့်တွေကို သင့်ကလေးနဲ့အတူ လုပ်နိုင်ပါတယ်။ ဒါဆိုရင် သူတို့လုပ်ထားတဲ့ အစားအစာတွေကို စားရတာကို နှစ်သက်ရုံသာမက အစားအစာအကြောင်း ကောင်းမွန်တဲ့ အသိပညာကိုလည်း ရရှိပါလိမ့်မယ်။

ဒါဆိုရင် ကျွန်ုပ်တို့ မှတ်မိထားရမယ့် အရေးကြီးဆုံးအရာတွေက ဘာတွေလဲ။ (အိမ်ယူသွားရမယ့် သတင်းစကား)

သင့်ကလေးကို ကျွေးတဲ့ မုန့်က သူတို့ရဲ့ ဆာလောင်မှုကို ဖြည့်ဆည်းပေးရုံသက်သက် မဖြစ်သင့်ပါဘူး။ သူတို့ရဲ့ ကျန်းမာရေးနဲ့ ကြီးထွားမှုအတွက် လိုအပ်တဲ့ အာဟာရဓာတ်တွေကို ပေးစွမ်းသင့်ပါတယ်။ ဒီအချက်တွေကို စိတ်ထဲမှာ မှတ်ထားမယ်ဆိုရင် အရမ်းလွယ်ကူသွားပါလိမ့်မယ်။

• ရိုးရိုးလေးပြောရရင် ခွေးကို အမျှင်ဓာတ်များတဲ့ အစားအစာနဲ့ ပရိုတင်းဓာတ်များတဲ့ အစားအစာကို ပေါင်းစပ်ကျွေးဖို့ အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းပါပဲ။ ဒါက ရွှေရောင်စည်းမျဉ်းပါ။
• သစ်သီးဝလံများ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့် ကောက်နှံစေ့အစိမ်းများသည် အမျှင်ဓာတ်မြင့်မားသော အစားအစာများ၏ ကောင်းမွန်သော ဥပမာများဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့ကို သင့်ကလေး၏ အစားအစာတွင် မှန်မှန်ထည့်သွင်းပါ။
• ကြက်ဥ၊ နို့ထွက်ပစ္စည်းများ၊ အခွံမာသီး၊ မြေပဲထောပတ် (ဓာတ်မတည့်မှုမရှိပါက)၊ အသားနှင့် ငါးကဲ့သို့သော အရာများသည် ပရိုတင်းဓာတ်ကို ပေးစွမ်းသည်။
• သကြား၊ အဆီ၊ အတုအရောင်နဲ့ အတုအရောင်တွေ များတဲ့ ဆိုင်မှာဝယ်လို့ရတဲ့ အစားအစာတွေကို လျှော့ချတာက သင့်ကလေးရဲ့ ကျန်းမာရေးအတွက် အရမ်းကောင်းပါတယ်။ အဲဒီအစား ဒီလို ရိုးရှင်းပြီး ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ အိမ်လုပ် အစားအစာတွေကို ကျွေးပါ။
• သင့်ကလေးနဲ့အတူ ဒီလို ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့ မုန့်တွေကို ပြင်ဆင်တဲ့အခါ အစားအစာအပေါ် ကောင်းမွန်တဲ့ သဘောထားကို ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်စေပြီး အရသာအသစ်တွေကို စမ်းကြည့်ဖို့ ကူညီပေးပါတယ်။

ဒါကြောင့် ဒီနေ့ကစပြီး ဒီရိုးရှင်းတဲ့နည်းလမ်းတွေကို အသုံးပြုပြီး သင့်ကလေးငယ်အတွက် ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့ မုန့်တွေ ပြုလုပ်ကြည့်ပါ။ သင့်ကလေးကို ကျန်းမာပျော်ရွှင်စွာ မြင်တွေ့ရတာထက် ပိုပျော်ရွှင်စရာ မရှိပါဘူး မဟုတ်လား။ ဒီအကြောင်းနဲ့ ပတ်သက်ပြီး မေးခွန်းတွေရှိရင် သင့်မိသားစုဆရာဝန် ဒါမှမဟုတ် အာဟာရပညာရှင်ကို မေးမြန်းနိုင်ပါတယ်။

ကလေးများအတွက် အစားအစာ ၊ ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော မုန့်များ၊ အာဟာရ၊ အမျှင်ဓာတ်၊ ပရိုတင်း၊ ကလေးအစားအစာ၊ အရည်အသွေးမြင့် အစားအစာ