သင့်ရဲ့ဆယ်ကျော်သက်ကလေးအတွက် စိတ်ပူနေပါသလား။ ဆယ်ကျော်သက် မိမိကိုယ်ကိုသတ်သေမှုအကြောင်း ဆွေးနွေးကြရအောင်။

ဒါက ပြောဖို့ အရမ်းခက်ခဲပြီး ထိလွယ်ရှလွယ်တဲ့ အကြောင်းအရာတစ်ခုဆိုတာ ကျွန်တော်သိပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ကျွန်တော်တို့ရဲ့ ကလေးငယ်တွေရဲ့ ဘဝနဲ့ ဆက်စပ်နေတဲ့ ဒီလိုကိစ္စမျိုးအကြောင်း မပြောတာက ပိုကောင်းမယ် မဟုတ်လား။ မိမိကိုယ်ကိုယ်သတ်သေမှုဆိုတာ လူတစ်ယောက် ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် သတ်သေမှုပါ။ အများစုကတော့ စိတ်ပျက်အားငယ်မှု၊ စိတ်ပျက်အားငယ်မှု ဒါမှမဟုတ် မဖြေရှင်းနိုင်တဲ့ ပြဿနာတစ်ခုအတွက် ဖြေရှင်းချက်မရှာဖွေနိုင်မှုကြောင့် ဖြစ်တတ်ပါတယ်။ ဒီလိုနည်းနဲ့ ကလေးငယ်တစ်ယောက် ဆုံးရှုံးရတာဟာ မိသားစု၊ သူငယ်ချင်းတွေနဲ့ လူ့အဖွဲ့အစည်းတစ်ခုလုံးအတွက် မခံမရပ်နိုင်အောင် နာကျင်စရာပါပဲ။

ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ကလေးငယ်တွေဟာ ဘာကြောင့် ဒီလိုအရာတွေကို စိတ်ဝင်စားကြတာလဲ။

တကယ်တော့ လူငယ်တစ်ယောက် မိမိကိုယ်ကိုသတ်သေရတဲ့ အကြောင်းရင်းတွေက အရမ်းရှုပ်ထွေးပါတယ်။ အကြောင်းရင်းတစ်ခုတည်းကိုပဲ ပြောဖို့ခက်ပါတယ်။ ဒီအချိန်ဟာ စိတ်ခံစားမှုတွေ ပြင်းထန်တဲ့ ရှုပ်ထွေးမှုတွေ ကြုံတွေ့နေရတဲ့ အချိန်ပါ။ ဒီအချိန်ဟာ မိမိကိုယ်ကိုသတ်သေမှုနဲ့ ကြိုးစားမှုတွေ အဖြစ်အများဆုံး အချိန်ပါ။

ကမ္ဘာ့ကျန်းမာရေးအဖွဲ့ (WHO) နှင့် အခြားအဖွဲ့အစည်းများမှ အစီရင်ခံစာများအရ အသက် ၁၀ နှစ်မှ ၁၄ နှစ်ကြား ကလေးများတွင် မိမိကိုယ်ကိုယ်သတ်သေမှုသည် ဒုတိယအများဆုံးသေဆုံးမှုအကြောင်းရင်းဖြစ်ပြီး အသက် ၁၅ နှစ်မှ ၂၄ နှစ်ကြား လူငယ်များတွင် ( မတော်တဆမှုများ နှင့် လူသတ်မှုများပြီးနောက်) သေဆုံးမှု၏ တတိယအများဆုံးအကြောင်းရင်းဖြစ်သည်။ မိမိကိုယ်ကိုယ်သတ်သေရန်ကြိုးပမ်းမှုများသည် အမှန်တကယ် မိမိကိုယ်ကိုယ်သတ်သေမှုများထက် များစွာပို၍အဖြစ်များဖွယ်ရှိသည်။

အိမ်သုံးပစ္စည်းများမှ ဖြစ်ပွားနိုင်သော အန္တရာယ်များ

ဒါကလည်း အရမ်းအရေးကြီးတဲ့အချက်ပါ။ အထူးသဖြင့် အိမ်မှာ သေနတ်တွေလိုမျိုး ပစ္စည်းတွေရှိရင် မိမိကိုယ်ကိုသတ်သေနိုင်ခြေ အရမ်းများပါတယ်။ အမေရိကလိုနိုင်ငံတွေမှာ မိမိကိုယ်ကိုသတ်သေမှုရဲ့ ၆၀% ဟာ သေနတ်တွေကြောင့်ဖြစ်တယ်လို့ ဆိုပါတယ်။ ဒါကြောင့် အိမ်မှာ ဒီလိုပစ္စည်းမျိုးရှိရင် ကလေးတွေလက်လှမ်းမမီအောင်ထားပြီး ကျည်ဆန်တွေကို ဖြုတ်ပြီး ကောင်းကောင်းသော့ခတ်ထားသင့်ပါတယ်။

အလားတူပင်၊ ဆေးဝါးအလွန်အကျွံသုံးစွဲခြင်းသည် မိမိကိုယ်ကိုသတ်သေမှုနှင့် မိမိကိုယ်ကိုသတ်သေရန်ကြိုးပမ်းမှုများ၏ အဖြစ်များသောအကြောင်းရင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဆရာဝန်ညွှန်ကြားချက်မလိုသောဆေးဝါးများနှင့် ဆရာဝန်ညွှန်ကြားချက်ဖြင့်ဝယ်ယူနိုင်သောဆေးဝါးများကို သတိထားပါ။ လူငယ်အချို့သည် ကျောင်းတွင် ၎င်းတို့၏သူငယ်ချင်းများနှင့် ဆေးဝါးများကို မျှဝေသုံးစွဲကြသည် သို့မဟုတ် ၎င်းတို့၏ကျောပိုးအိတ်များ သို့မဟုတ် ဗီရိုများတွင် သိမ်းဆည်းထားသည်။ ထို့ကြောင့် အိမ်တွင် ဆေးဝါးအားလုံးကို အနီးကပ်စောင့်ကြည့်ရန် အရေးကြီးပါသည်။

မိန်းကလေးတွေနဲ့ ယောက်ျားလေးတွေကြားမှာ ကွာခြားချက်ရှိလား။

မိမိကိုယ်ကိုသတ်သေမှုနှင့်ပတ်သက်လာလျှင် မိန်းကလေးများ နှင့် ယောက်ျားလေးများကြားတွင် ကွာခြားချက်အချို့ရှိပါသည်။ မိန်းကလေးများသည် ယောက်ျားလေးများထက် မိမိကိုယ်ကိုသတ်သေရန် တွေးတောပြီး ကြိုးစားနိုင်ခြေ နှစ်ဆပိုများပါသည်။ ၎င်းတို့သည် မကြာခဏဆိုသလို ဆေးဝါးအလွန်အကျွံသုံးစွဲခြင်း သို့မဟုတ် ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ဓားဖြင့်လှီးဖြတ်ခြင်းဖြင့် ၎င်းကိုကြိုးစားကြသည်။

သို့သော် ယောက်ျားလေးများသည် မိန်းကလေးများထက် မိမိကိုယ်ကိုသတ်သေရန် လေးဆပိုများသည်။ ၎င်းသည် ယောက်ျားလေးများသည် အသက်အန္တရာယ်ရှိသော နည်းလမ်းများကို အသုံးပြုကြသောကြောင့်ဟု ကျွမ်းကျင်သူများက ယုံကြည်ကြသည်။

ဘယ်လိုငယ်ရွယ်တဲ့ ကလေးတွေက အန္တရာယ်အရှိဆုံးလဲ။

ကျွန်ုပ်တို့အားလုံး ငယ်ရွယ်စဉ်ကာလကို ဖြတ်သန်းခဲ့ကြဖူးပါတယ်။ ဘယ်လောက်ပဲလှပပါစေ၊ ကလေးဘဝနဲ့ လူကြီးဘဝကြားက ရှုပ်ထွေးပြီး ရှုပ်ထွေးတဲ့ကာလတစ်ခုအဖြစ်လည်း ကျွန်ုပ်တို့ မှတ်မိကြပါတယ်။ တစ်ဖက်မှာ မျှော်လင့်ချက်မြင့်မားတာတွေရှိသလို တစ်ဖက်မှာလည်း ဖိအားနဲ့ တာဝန်ယူမှုတွေအများကြီးရှိပါတယ်။ သူငယ်ချင်းတွေနဲ့ လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင်နေဖို့၊ ကျောင်းမှာ ကောင်းကောင်းလုပ်ဖို့နဲ့ တာဝန်ယူမှုရှိဖို့ ဖိအားတွေရှိပါတယ်။

အလားတူပင်၊ ဤအချိန်အတောအတွင်း ကလေးများသည် လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာ အမှတ်အသား နှင့် ဆက်ဆံရေးများကဲ့သို့သော အရာများကို စဉ်းစားလာကြသည်။ သူတို့သည် လွတ်လပ်မှု လိုအပ်ကြောင်း ခံစားရပြီး တစ်ခါတစ်ရံတွင် မိဘများ၏ စည်းမျဉ်းများနှင့် ပဋိပက္ခဖြစ်တတ်သည်။

ငယ်ရွယ်သောကလေးများ၊ အထူးသဖြင့် စိတ်ကျန်းမာရေး ပြဿနာရှိသူများသည် မိမိကိုယ်ကိုသတ်သေရန် အတွေးများ နိုင်ခြေ ပိုများပါသည်။

ဥပမာအားဖြင့်:

• စိုးရိမ်ပူပန်မှု
• စိတ်ကျရောဂါ
• စိတ်ကြွရောဂါ
• အိပ်မပျော်ခြင်း

ထို့အပြင်၊ ဘဝပြောင်းလဲမှုကြီးများ (မိဘကွာရှင်းခြင်း၊ နေရာအသစ်သို့ပြောင်းရွှေ့ခြင်း၊ မိဘတစ်ဦး စစ်မှုထမ်းရန် အိမ်မှထွက်ခွာခြင်း၊ မိသားစု ငွေကြေးပြဿနာများ ) နှင့် အနိုင်ကျင့်ခံရခြင်း၊ လူမျိုးရေးခွဲခြားခြင်း သို့မဟုတ် အခြားနည်းဖြင့် အမည်းစက်ခံရခြင်းတို့ကို ရင်ဆိုင်နေရသော ကလေးများနှင့် ရင်ဆိုင်နေရသော ကလေးများသည် အန္တရာယ်ပိုများပါသည်။

စဉ်းစားကြည့်ပါ၊ တစ်ခါတစ်ရံမှာ ကျွန်ုပ်တို့အတွက် သေးငယ်တဲ့အရာလို့ထင်ရတဲ့အရာဟာ ကလေးငယ်တစ်ယောက်အတွက် ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရမယ့် ကြီးမားတဲ့ပြဿနာတစ်ခု ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

အခြား အန္တရာယ်အချက် အချို့မှာ အောက်ပါအတိုင်းဖြစ်သည်-

• စိတ်ရောဂါ၊ အထူးသဖြင့် စိတ်ကျရောဂါ၊ စိတ်နှစ်ခွရောဂါ၊ မူးယစ်ဆေးဝါးနှင့် အရက်သေစာအလွဲသုံးစားမှု (တကယ်တော့၊ မိမိကိုယ်ကိုသတ်သေမှုဖြင့် သေဆုံးသူများ၏ 95% တွင် ထိုအချိန်က စိတ်ရောဂါရှိသူများ)။
• ပြင်းထန်သော စိတ်ဖိစီးမှု၊ စိတ်တိုလွယ်မှုနှင့် ဂနာမငြိမ်ဖြစ်မှုတို့ကို ခံစားရခြင်း။
• စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းနှင့်အတူ ပါလာသော မျှော်လင့်ချက်မဲ့ခြင်းနှင့် တန်ဖိုးမရှိဟူသော ခံစားချက်များ။
• ယခင်က မိမိကိုယ်ကိုယ်သတ်သေရန် ကြိုးစားခဲ့ဖူးခြင်း။
• စိတ်ကျရောဂါ သို့မဟုတ် မိမိကိုယ်ကိုသတ်သေမှုမျိုးရိုးရှိခြင်း။
• စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ၊ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ သို့မဟုတ် လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာ အကြမ်းဖက်ခံရခြင်း။
• အားပေးထောက်ခံသောအဖွဲ့မရှိခြင်း၊ မိဘ သို့မဟုတ် သူငယ်ချင်းများနှင့် ကောင်းမွန်သောဆက်ဆံရေးမရှိခြင်း၊ လူ့အဖွဲ့အစည်းမှ အထီးကျန်ဆန်ခြင်း
• သူတို့ရဲ့ လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာ လက္ခဏာနဲ့/သို့မဟုတ် လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာ ခံစားချက်တွေကို မေးခွန်းထုတ်နေတဲ့ အခြေအနေမျိုးမှာ မိသားစု ဒါမှမဟုတ် လူ့အဖွဲ့အစည်းရဲ့ ပံ့ပိုးမှု မရှိခြင်း။ (ဒါက အလွန်ထိခိုက်လွယ်တဲ့ ကိစ္စတစ်ခုဖြစ်ပြီး အဲဒီကလေးတွေက မေတ္တာနဲ့ နားလည်မှု အများကြီး လိုအပ်ပါတယ်)။

ဒါကို စောစောစီးစီး သိရှိနိုင်တဲ့ လက္ခဏာတွေက ဘာတွေလဲ။

မိမိကိုယ်ကိုသတ်သေသည့် ငယ်ရွယ်သောကလေးများသည် မကြာခဏဆိုသလို ၎င်းတို့၏ချစ်ရသူများကို ကြိုတင်သတိပေးခြင်း သို့မဟုတ် အရိပ်အမြွက်ပေးလေ့ရှိသည်။ ထို့ကြောင့် မိဘများအနေဖြင့် ဤသတိပေးလက္ခဏာများကို သတိပြုမိရန် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။ ထိုအခါမှသာ ထိုကလေးများအား လိုအပ်သောအကူအညီကို အမြန်ဆုံးပေးနိုင်မည်ဖြစ်သည်။

ဤလက္ခဏာများကို ကျောင်းတွင်ပြဿနာတစ်ခု၊ ရည်းစား/ချစ်သူနှင့်လမ်းခွဲခြင်း၊ ချစ်ရသူတစ်ဦးသေဆုံးခြင်း၊ ကွာရှင်းခြင်း သို့မဟုတ် မိသားစုအငြင်းပွားမှုကြီးတစ်ခုကဲ့သို့သော စိတ်ဖိစီးမှုများသောဖြစ်ရပ်တစ်ခုပြီးနောက်တွင် များသောအားဖြင့်တွေ့ရလေ့ရှိသည်။

မိမိကိုယ်ကိုသတ်သေရန် စဉ်းစားနေသော ကလေးငယ်တစ်ဦးသည် အောက်ပါတို့ကို ပြုလုပ်နိုင်သည်-

• မိမိကိုယ်ကိုသတ်သေမှု သို့မဟုတ် သေဆုံးခြင်းအကြောင်း မကြာခဏပြောဆိုမှုများရှိသည်။
• "ငါဒီမှာမရှိတော့ဘူး" ကဲ့သို့သော အရိပ်အမြွက်များ။
• စိတ်ပျက်ခြင်း သို့မဟုတ် အပြစ်ရှိသည်ဟု ခံစားရခြင်းအကြောင်း ပြောဆိုခြင်း။
• သူငယ်ချင်းများ သို့မဟုတ် မိသားစုနှင့် ဝေးကွာနေခြင်း။
• သူတို့ဟာ သေခြင်းတရား၊ ကွဲကွာခြင်းနဲ့ ဆုံးရှုံးမှုတွေအကြောင်း သီချင်းတွေ၊ ကဗျာတွေနဲ့ စာတွေ ရေးသားကြပါတယ်။
• သူတို့ဟာ ရုတ်တရက် သူတို့တန်ဖိုးထားခဲ့တဲ့ အဖိုးတန်ပစ္စည်းတွေ (ဥပမာ- စာအုပ်တွေ၊ အရုပ်တွေ၊ အဝတ်အစားတွေ) ကို သူတို့ရဲ့ မောင်နှမတွေနဲ့ သူငယ်ချင်းတွေဆီ ပေးကမ်းကြပါတယ်။
• မင်းအရင်က နှစ်သက်ခဲ့တဲ့အရာတွေကို စိတ်ဝင်စားမှု လျော့သွားလိမ့်မယ်။
• အာရုံစူးစိုက်ဖို့နဲ့ ရှင်းရှင်းလင်းလင်း စဉ်းစားဖို့ ခက်ခဲလာပါလိမ့်မယ်။
• အစားအသောက် သို့မဟုတ် အိပ်စက်မှုပုံစံများတွင် အဓိကပြောင်းလဲမှုများရှိသည် (ရုတ်တရက် အများကြီးစားခြင်း/မစားခြင်း၊ အများကြီးအိပ်ခြင်း/လုံးဝမအိပ်ခြင်း)။
• အန္တရာယ်များသော လုပ်ဆောင်ချက်များတွင် ပါဝင်ခြင်း (ဥပမာ- အမြန်မောင်းနှင်ခြင်း၊ မူးယစ်ဆေးဝါးသုံးစွဲခြင်း)။
• ကျောင်းစာနှင့် အားကစားတွင် စိတ်ဝင်စားမှု လျော့နည်းလာခြင်း။

မိဘတွေအနေနဲ့ ကျွန်တော်တို့ ဘာတွေလုပ်ပေးနိုင်မလဲ။

ကျွန်ုပ်တို့ အရင်က ဖော်ပြခဲ့သလိုပဲ လူငယ်အများစုဟာ မိမိကိုယ်ကိုယ်သတ်သေဖို့ ကြိုးစားခင်မှာ သတိပေးလက္ခဏာတွေ ပြလေ့ရှိပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဒီလက္ခဏာတွေကို သတိပြုမိဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။ မိမိကိုယ်ကိုယ်သတ်သေမှုတိုင်းကို ကာကွယ်လို့မရပေမယ့်၊ သတိပြုမိပြီး အကူအညီလိုအပ်နေသူ လူငယ်တစ်ယောက်ကို ကူညီဖို့ ခြေလှမ်းတွေလှမ်းတာက ကြီးမားတဲ့ ခြားနားချက်ကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။

လူကြီးအချို့က "ဒီကလေးတွေ ဒါကို အာရုံစိုက်မှုရဖို့ လုပ်နေကြတာ" လို့ ထင်ကြပါတယ်။ ဒါပေမယ့် အာရုံစိုက်မှုရှာတယ်လို့ ထင်လို့ လျစ်လျူရှုထားမယ်ဆိုရင် ကလေးဟာ သူတို့ကိုယ်သူတို့ ထိခိုက်နစ်နာစေဖို့ အခွင့်အလမ်းပိုများစေပါတယ်။ အရေးပေါ်ခန်းကိုသွားတာ၊ ဆရာဝန်နဲ့ပြတာ ဒါမှမဟုတ် လူနေကုသရေးဌာနကိုသွားတာတွေဟာ ငယ်ရွယ်တဲ့ကလေးတွေ လုပ်ချင်တဲ့အရာတွေ မဟုတ်ပါဘူး။ သူတို့တကယ်စိတ်ဓာတ်ကျနေတာ၊ မိမိကိုယ်ကိုသတ်သေဖို့ စဉ်းစားနေတာ ဒါမှမဟုတ် အနည်းဆုံးတော့ သေသွားပြီလို့ ဆုတောင်းနေတာမဟုတ်ရင်ပေါ့။ ဒါကြောင့် ဒီသတိပေးလက္ခဏာတွေကို "အာရုံစိုက်မှုရှာနေတာ" အဖြစ် လျစ်လျူမရှုပါနဲ့၊ သူတို့ကို အရမ်းအလေးအနက်ထားသင့်ပါတယ်။

သေချာကြည့်ပါ၊ သေချာနားထောင်ပါ။

စိတ်ဓာတ်ကျပြီး အထီးကျန်ဆန်တဲ့ ကလေးငယ်တစ်ယောက်ကို သတိထားပါ။ ငယ်ရွယ်တဲ့ ကလေးတွေမှာဖြစ်တဲ့ စိတ်ကျရောဂါကို နားလည်ဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။ ဘာကြောင့်လဲဆိုတော့ ဒါဟာ ကျွန်ုပ်တို့ စိတ်ကျရောဂါလို့ အများအားဖြင့် ထင်မြင်ယူဆလေ့ရှိတဲ့ လက္ခဏာတွေနဲ့ ကွဲပြားနိုင်လို့ပါ။ ဥပမာအားဖြင့် အချိန်တိုင်း ဝမ်းနည်းနေတာ၊ ငိုနေတာအစား သူငယ်ချင်းတွေနဲ့ ပြဿနာတက်တာ၊ အမှတ်မကောင်းတာ၊ အိပ်မပျော်တာ၊ အချိန်တိုင်း ဒေါသထွက်နေတာနဲ့ ရန်လိုတာစတဲ့ အရာတွေမှာ တွေ့ရှိနိုင်ပါတယ်။

ဆက်သွယ်ရေးလမ်းကြောင်းတွေကို တတ်နိုင်သမျှ ဖွင့်ထားပါ။ သင့်ကလေးကို သင်ဂရုစိုက်ကြောင်း၊ ပံ့ပိုးပေးကြောင်းနှင့် ချစ်မြတ်နိုးကြောင်း သိစေပါ။ သင့်ကလေးက သူတို့စိတ်ထဲက တစ်ခုခုကို ပြောပြရင် သင်အလေးအနက်ထားကြောင်း ပြသပါ။ စဉ်းစားကြည့်ပါ၊ သူငယ်ချင်းတစ်ယောက်နဲ့ ရန်ဖြစ်တာက သင့်အတွက် ကြီးကြီးမားမားကိစ္စမဟုတ်ပေမယ့် ငယ်ရွယ်တဲ့ကလေးတစ်ယောက်အတွက်တော့ စိတ်ရှုပ်ထွေးပြီး စိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ သင့်ကလေး ကြုံတွေ့နေရတာတွေကို လျှော့မတွက်ပါနဲ့ ဒါမှမဟုတ် လျစ်လျူမရှုပါနဲ့။ အဲဒါက သူတို့ရဲ့ စိတ်ပျက်အားငယ်မှုကို ပိုဆိုးစေနိုင်ပါတယ်။

သင့်ကလေးက သင့်နဲ့ စကားပြောရာမှာ အခက်အခဲရှိနေရင် တခြားတစ်ယောက်ယောက်နဲ့ စကားပြောဖို့ အကြံပြုပါ။ ဥပမာ - တခြားဆွေမျိုးတစ်ယောက်၊ ဘုန်းကြီးတစ်ယောက်၊ နည်းပြတစ်ယောက်၊ ကျောင်းအကြံပေးတစ်ယောက် ဒါမှမဟုတ် သင့်ကလေးရဲ့ ဆရာဝန်တစ်ယောက်။

မေးခွန်းတွေမေးဖို့ မကြောက်ပါနဲ့။

မိဘအချို့သည် ၎င်းတို့၏ကလေးများအား မိမိကိုယ်ကိုသတ်သေရန် သို့မဟုတ် ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ထိခိုက်အောင်လုပ်ဆောင်ရန် တွေးဖူးခြင်းရှိမရှိ မေးမြန်းရန် ကြောက်ရွံ့ကြသည်။ အချို့က ၎င်းတို့အား မေးမြန်းခြင်းသည် ကလေး၏ခေါင်းထဲသို့ ထိုအတွေးကို ထည့်သွင်းပေးလိမ့်မည်ဟု ခံစားရကြသည်။

ဒါပေမယ့် ခက်ခဲရင်တောင် မေးတာ အမြဲတမ်းကောင်းပါတယ်။ တစ်ခါတလေ ဘာကြောင့်မေးတာလဲဆိုတာ ရှင်းပြတာက အထောက်အကူဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဥပမာအားဖြင့် "သား/သမီး၊ မင်းသေချင်နေတာ ငါသတိထားမိတယ်။ မင်းတကယ်ပဲ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်သတ်သေချင်စိတ်တွေ တွေးနေတာလား" လို့ ပြောနိုင်ပါတယ်။

ကျွန်ုပ်တို့ ဘယ်လို အကူအညီရယူရမလဲ။

သင့်ကလေးသည် မိမိကိုယ်ကိုသတ်သေရန် စဉ်းစားနေသည်ဟု သံသယရှိပါက ချက်ချင်းအကူအညီရယူပါ။ သင့်မိသားစုဆရာဝန် သည် သင့်အား စိတ်ပညာရှင် သို့မဟုတ် စိတ်ရောဂါကုဆရာဝန်ထံ လွှဲပြောင်းပေးနိုင်ပါသည်။ သို့မဟုတ် သင့်ဒေသခံဆေးရုံ၏ စိတ်ရောဂါဌာနမှ သင့်ဒေသရှိ ဆရာဝန်များစာရင်းကို ရယူနိုင်ပါသည်။ ဤအချက်အလက်ကို သင့်ဒေသခံ စိတ်ကျန်းမာရေးအသင်း သို့မဟုတ် ခရိုင်ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအသင်းမှလည်း ရယူနိုင်ပါသည်။

အရေးပေါ်အခြေအနေတွင်၊ ဤနိုင်ငံတကာဖုန်းနံပါတ်များသို့ ဖုန်းခေါ်ဆိုနိုင်သည် သို့မဟုတ် စာတိုပေးပို့နိုင်သည်-

• ၉၈၈ မိမိကိုယ်ကိုသတ်သေမှုနှင့် အကျပ်အတည်း အသက်ကယ်ဖုန်းလိုင်း- သင်သည် ၉၈၈ သို့ ဖုန်းခေါ်ဆိုနိုင်သည် သို့မဟုတ် မက်ဆေ့ချ်ပို့နိုင်သည်။ ၎င်းတို့၏ ဝက်ဘ်ဆိုက်မှတစ်ဆင့်လည်း ၎င်းတို့ကို ဆက်သွယ်နိုင်ပါသည်။
• LGBTQ အသိုင်းအဝိုင်းအတွက် Trevor Lifeline- 1-866-488-7386 သို့ ဖုန်းခေါ်ဆိုပါ သို့မဟုတ် 678678 သို့ START ဟု မက်ဆေ့ချ်ပို့ပါ။ သင်သည် ၎င်းတို့၏ ဝက်ဘ်ဆိုက်မှတစ်ဆင့်လည်း ၎င်းတို့ကို ဆက်သွယ်နိုင်ပါသည်။

၎င်းတို့သည် လေ့ကျင့်ထားသော ပညာရှင်များနှင့်အတူ အခမဲ့ဝန်ဆောင်မှုများဖြစ်သည်။ သင့်စကားဝိုင်းများကို လျှို့ဝှက်ထားပါမည်။ ၎င်းတို့သည် နိုင်ငံတကာဝန်ဆောင်မှုများဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့မှတစ်ဆင့် အကူအညီရယူနိုင်သည် သို့မဟုတ် သီရိလင်္ကာတွင် အလားတူဝန်ဆောင်မှုရှိမရှိ စစ်ဆေးနိုင်သည်။ သို့သော် အရေးပေါ်အခြေအနေတွင် ၁၉၉၀ ဆူဝါဆီရီယာ လူနာတင်ယာဉ်ဝန်ဆောင်မှုကို ချက်ချင်းဖုန်းခေါ်ဆိုပါ သို့မဟုတ် အနီးဆုံးဆေးရုံသို့ သွားပါ။

သင့်ကလေး အရေးပေါ်အခြေအနေတွင် ရှိနေပါက သင့်ဒေသခံ အရေးပေါ်ခန်းမှ စိတ်ရောဂါ အကဲဖြတ်ခြင်းကို ပြုလုပ်နိုင်ပြီး လိုအပ်သော အရင်းအမြစ်များထံ သင့်အား ရည်ညွှန်းပေးနိုင်ပါသည်။ သင့်ကလေးကို အရေးပေါ်ခန်းသို့ ခေါ်သွားရမလား မသေချာပါက၊ သင့်ဆရာဝန်နဲ့ ဆွေးနွေးပါ။

စိတ်ကျန်းမာရေး အကြံပေးနဲ့ တွေ့ဖို့ ချိန်းဆိုထားပြီးရင် သင့်ကလေးက "ကျွန်တော် အခု အဆင်ပြေပါတယ်" ဒါမှမဟုတ် "ကျွန်တော် မသွားပါဘူး" လို့ ပြောရင်တောင်မှ ချိန်းဆိုမှုကို သွားဖို့ သေချာအောင်လုပ်ပါ။ မိမိကိုယ်ကိုသတ်သေချင်စိတ်တွေ ပေါ်လာလိုက် ပျောက်သွားလိုက် ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် သင့်ကလေးဟာ အကျပ်အတည်းတစ်ခုအတွင်းမှာ ဒီအတွေးတွေနဲ့ အပြုအမူတွေကို စီမံခန့်ခွဲနိုင်တဲ့ ကျွမ်းကျင်မှုတွေ ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်အောင် ကူညီပေးဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။

သင့်ကလေးက အစည်းအဝေးကို မသွားချင်ဘူးဆိုရင် စိတ်ကျန်းမာရေးပညာရှင်ကို ပြောပြပါ။ အစည်းအဝေးကို ကိုယ်တိုင်သွားခြင်း သို့မဟုတ် ပညာရှင်နှင့် လက်တွဲလုပ်ဆောင်ခြင်းဖြင့် သင့်ကလေး လိုအပ်သောအကူအညီရရှိရန် တံခါးဖွင့်ထားနိုင်ပါသည်။ ပညာရှင်က သင့်ကလေး အကူအညီရယူလိုစိတ်ရှိလာစေရန် နည်းလမ်းများကိုလည်း သင်ကြားပေးပါလိမ့်မည်။

မိဘများနှင့် ကလေးများကြား ပဋိပက္ခသည် အထီးကျန်နေသည်ဟု ခံစားရသော၊ နားလည်မှုလွဲခြင်း သို့မဟုတ် တန်ဖိုးမထားခံရဟု ခံစားရသော၊ မိမိကိုယ်ကိုသတ်သေရန် ကြံစည်ခြင်းပင် ဖြစ်နိုင်သည့် ငယ်ရွယ်သော ကလေးအတွက် ပိုဆိုးစေနိုင်သည်ကို သတိရပါ။ မိသားစုပြဿနာများအတွက် အကူအညီရယူပြီး ၎င်းတို့ကို ကျန်းမာသောနည်းလမ်းဖြင့် ဖြေရှင်းပါ။ သင့်မိသားစုတွင် မည်သူမဆို စိတ်ကျရောဂါ၊ မူးယစ်ဆေးဝါးအလွဲသုံးစားမှု သို့မဟုတ် အိမ်တွင်းအကြမ်းဖက်မှုရာဇဝင်ရှိပါက သင့်စိတ်ကျန်းမာရေးပညာရှင်ကို ပြောပြပါ။ အိမ်တွင် အခြားစိတ်ဖိစီးမှုများသော အခြေအနေများ (ဥပမာ၊ အမြဲတမ်းဝေဖန်ပြစ်တင်နေသောပတ်ဝန်းကျင်) အကြောင်းလည်း ဆွေးနွေးပါ။

ကလေးတစ်ယောက် မိမိကိုယ်ကိုသတ်သေရင်...

မိဘများအတွက် ကလေးတစ်ဦးသေဆုံးခြင်းသည် မယုံနိုင်လောက်အောင် နာကျင်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ မိမိကိုယ်ကိုသတ်သေမှုကြောင့် ကလေးဆုံးရှုံးခဲ့ရသော မိဘများအတွက် နာကျင်မှုနှင့် ဝမ်းနည်းပူဆွေးမှုသည် ပိုမိုပြင်းထန်နိုင်သည်။ ဤခံစားချက်များသည် ဘယ်တော့မှ လုံးဝပျောက်ကွယ်သွားမည်မဟုတ်ပါ။ သို့သော် ထိုကဲ့သို့သော အတွေ့အကြုံကို ရင်ဆိုင်ခဲ့ရသူများသည် ကုစားခြင်းခရီးကို စတင်ရန် အောက်ပါအဆင့်များကို လုပ်ဆောင်နိုင်သည်-

• တခြားသူတွေနဲ့ အဆက်အသွယ်မပြတ်နေပါ။ မိမိကိုယ်ကိုသတ်သေပြီးနောက် မိသားစုဝင်တွေဟာ အထီးကျန်နေသလို ခံစားရပြီး သူငယ်ချင်းတွေကို ဘာပြောရမှန်းမသိ၊ ဘယ်လိုကူညီရမှန်းမသိ ဖြစ်နေနိုင်ပါတယ်။ သင့်ကလေးအကြောင်း၊ သင့်ခံစားချက်တွေအကြောင်း ပြောပြနိုင်ပြီး သင့်ကို အားပေးမယ့်သူတွေကို ရှာဖွေနိုင်ပါတယ်။ သင့်ပတ်ဝန်းကျင်ကလူတွေက သင့်ကို စကားပြောဖို့ တွန့်ဆုတ်နေပုံရရင် သင်ကိုယ်တိုင် စကားစပြောပြီး အကူအညီတောင်းပါ။
• မိသားစုဝင်တွေ ဝမ်းနည်းပူဆွေးနေကြပြီး လူတိုင်းက တစ်ယောက်နဲ့တစ်ယောက် မတူညီစွာ ဝမ်းနည်းပူဆွေးကြတယ်ဆိုတာ မမေ့ပါနဲ့။ အထူးသဖြင့် သင့်ရဲ့ တခြားကလေးတွေဆိုရင် သင့်အပေါ် ဝန်ထုပ်ဝန်ပိုးမဖြစ်စေဖို့ မျှော်လင့်ပြီး သူတို့ရဲ့ ဝမ်းနည်းပူဆွေးမှုကို တစ်ယောက်တည်း ရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းဖို့ ကြိုးစားနိုင်ပါတယ်။ မျက်ရည်တွေ၊ ဒေါသတွေနဲ့ တိတ်ဆိတ်မှုတွေကြားမှာ တစ်ယောက်ကိုတစ်ယောက် ပံ့ပိုးပေးပါ။ လိုအပ်ရင် အတူတကွ အကူအညီနဲ့ အားပေးမှုကို ရယူပါ။
• နှစ်ပတ်လည်နေ့များ၊ မွေးနေ့များနှင့် အားလပ်ရက်များသည် ခက်ခဲမည်ဟု မျှော်လင့်ထားပါ။ အရေးကြီးသော နေ့ရက်များနှင့် အားလပ်ရက်များသည် မကြာခဏ ဆုံးရှုံးမှုနှင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှုခံစားချက်များကို ပြန်လည်ယူဆောင်လာနိုင်သည်။ ထိုရက်များတွင် မိသားစုနှင့် သူငယ်ချင်းများနှင့် အချိန်ဖြုန်းခြင်း သို့မဟုတ် တိတ်ဆိတ်ငြိမ်သက်စွာ တွေးတောဆင်ခြင်ခြင်းဖြင့် တစ်နေ့တာကို ကုန်ဆုံးစေခြင်းကဲ့သို့သော သင့်စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာ လိုအပ်ချက်များနှင့် အကိုက်ညီဆုံးအရာကို လုပ်ပါ။
• အပြစ်ရှိတယ်လို့ ခံစားရပြီး "ဒါဘယ်လိုဖြစ်သွားတာလဲ" လို့ မေးတာက ပုံမှန်ဖြစ်ရိုးဖြစ်စဉ်တစ်ခုဆိုတာ နားလည်ပါ။ ဒါပေမယ့် သင်ရှာဖွေနေတဲ့ အဖြေတွေကို ဘယ်တော့မှ ရနိုင်မှာမဟုတ်ဘူးဆိုတာ နားလည်ဖို့လည်း အရေးကြီးပါတယ်။ အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှ ပျောက်ကင်းမှုဟာ သင့်ကလေးနဲ့ သင့်ကိုယ်တိုင်အတွက် ခွင့်လွှတ်ခြင်းနေရာကို ရောက်လာတဲ့အခါ ဖြစ်ပေါ်လာပါတယ်။
• အကြံပေးခြင်းနှင့် အထောက်အပံ့အဖွဲ့များသည် သင်တစ်ယောက်တည်းမဟုတ်ကြောင်း သဘောပေါက်စေရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းတစ်ခု ဖြစ်နိုင်ပါသည်။ တစ်ခါတစ်ရံတွင် ဤနည်းဖြင့် ကလေးများကို ဆုံးရှုံးခဲ့ရသော မိသားစုများသည် အနာဂတ်တွင် ထိုကဲ့သို့သော ကြေကွဲဖွယ်ရာများကို ကာကွယ်ရန် မိဘများ၊ လူငယ်များနှင့် ကျောင်းများကို ကူညီပေးသည့် မိမိကိုယ်ကိုသတ်သေမှုကာကွယ်ရေးကွန်ရက်များ၏ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခု ဖြစ်လာပါသည်။

သူငယ်ချင်းတစ်ယောက်ရဲ့ မိမိကိုယ်ကိုသတ်သေမှုကို ရင်ဆိုင်နေရတဲ့ ကလေးငယ်တစ်ယောက်ကို ဘယ်လိုကူညီမလဲ။

သင့်ကလေးသိတဲ့သူတစ်ယောက်ယောက်က မိမိကိုယ်ကိုသတ်သေဖို့ ကြိုးစားခဲ့တယ် ဒါမှမဟုတ် မိမိကိုယ်ကိုသတ်သေမှုကြောင့် သေဆုံးသွားခဲ့ရင် ဘာလုပ်မလဲ။ ပထမဦးစွာ သင့်ကလေးရဲ့ စိတ်ခံစားမှုအမျိုးမျိုးကို အသိအမှတ်ပြုပါ။ ငယ်ရွယ်တဲ့ကလေးတချို့က သူတို့မှာ အပြစ်ရှိတယ်လို့ ခံစားရတယ်လို့ ပြောကြပါတယ်၊ အထူးသဖြင့် သူတို့သူငယ်ချင်းရဲ့ လုပ်ရပ်တွေနဲ့ စကားတွေကို ပိုနားလည်သင့်တယ်လို့ ခံစားရတဲ့သူတွေပေါ့။

တခြားသူတွေကတော့ ဒီလို တစ်ကိုယ်ကောင်းဆန်တဲ့လုပ်ရပ်ကို လုပ်မိလို့ မိမိကိုယ်ကိုသတ်သေဖို့ ကြိုးစားခဲ့သူကို ဒေါသထွက်တယ်လို့ ပြောကြပါတယ်။ တချို့ကတော့ သူတို့ ဘာမှမခံစားရဘူး ဒါမှမဟုတ် သူတို့ခံစားနေရတာတွေကို ဘယ်လိုဖော်ပြရမှန်း မသိဘူးလို့ ပြောကြပါတယ်။ မှန်ကန်တဲ့ခံစားချက် ဒါမှမဟုတ် မှားယွင်းတဲ့ခံစားချက်တွေ မရှိကြောင်းနဲ့ သူတို့အဆင်သင့်ဖြစ်တဲ့အခါ ဒီခံစားချက်တွေအကြောင်း ပြောပြလို့ရတယ်ဆိုတာ သင့်ကလေးကို စိတ်ချလက်ချပြောပြပါ။

တစ်စုံတစ်ယောက်က မိမိကိုယ်ကိုသတ်သေဖို့ ကြိုးစားပြီး အသက်ရှင်ကျန်ရစ်တဲ့အခါ လူတွေက ကြောက်ရွံ့ပြီး ဒီအကြောင်းပြောဖို့ မသက်မသာဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဒီလိုအချိန်မှာ တခြားသူတွေနဲ့ ချိတ်ဆက်ဖို့ လိုအပ်တဲ့အချိန်မှာ ဝေးဝေးမနေဖို့ သင့်ကလေးကို ပြောပြပါ။

ကျောင်းသားတစ်ဦး မိမိကိုယ်ကိုသတ်သေပြီးနောက် ကျောင်းများစွာသည် ကျောင်းသားများနှင့် ဆွေးနွေးပြီး ၎င်းတို့ကို ရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းရန် ကူညီပေးရန်အတွက် အထူးအကြံပေးများကို ခေါ်ယူလေ့ရှိသည်။ သင့်ကလေးသည် သူငယ်ချင်း သို့မဟုတ် အတန်းဖော်တစ်ဦး၏ မိမိကိုယ်ကိုသတ်သေမှုကို ရင်ဆိုင်နေရပါက ဤအရင်းအမြစ်များကို အသုံးပြုပါ သို့မဟုတ် သင့် သို့မဟုတ် အခြားယုံကြည်စိတ်ချရသော လူကြီးတစ်ဦးနှင့် စကားပြောရန် အားပေးပါ။

နောက်ဆုံးအနေနဲ့ အရေးကြီးဆုံးအချက်ကို သတိရပါ...

မိမိကိုယ်ကိုသတ်သေမှုဟာ ရှုပ်ထွေးတဲ့ပြဿနာတစ်ခုဖြစ်ပေမယ့် မကြာခဏ ကာကွယ်နိုင်ပါတယ်။ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ လူငယ်တွေနဲ့ ပွင့်ပွင့်လင်းလင်းပြောဆိုဖို့၊ သူတို့ကို မေတ္တာနဲ့ ပံ့ပိုးမှုပေးဖို့နဲ့ သူတို့ပြောတာတွေကို နားထောင်ပေးဖို့ အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။

သင့်ကလေးမှာ ပြဿနာတစ်ခုခုရှိတယ်လို့ ခံစားရရင် ပရော်ဖက်ရှင်နယ်အကူအညီရယူဖို့ ဘယ်တော့မှ မတွန့်ဆုတ်ပါနဲ့။ ဒါဟာ အားနည်းချက်ရဲ့ လက္ခဏာမဟုတ်ပါဘူး၊ ခွန်အားရဲ့ လက္ခဏာတစ်ခုပါ။ ဒီခရီးမှာ သင်တစ်ယောက်တည်း မဟုတ်ပါဘူး။ အကူအညီတောင်းတာ၊ အကူအညီပေးတာတွေဟာ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ကလေးတွေကို ကာကွယ်ဖို့ လုပ်ဆောင်နိုင်တဲ့ အရာအားလုံးပါပဲ။

` မိမိကိုယ်ကိုသတ်သေမှု၊ ငယ်ရွယ်သောကလေးများ၊ စိတ်ကျန်းမာရေး၊ စိတ်ကျရောဂါ၊ အန္တရာယ်အချက်များ၊ မိဘအုပ်ထိန်းမှုပံ့ပိုးမှု၊ အကြံဉာဏ်ပေးခြင်း