ဒါက သင့်ရဲ့ကိုယ်ဝန် ၂၂ ပတ်လား။ သင်နဲ့ သင့်ကလေး ဘာဖြစ်မလဲဆိုတာ ကြည့်ရအောင်။ (ကိုယ်ဝန် ၂၂ ပတ်)

မင်္ဂလာပါ။ သင့်ရဲ့လှပတဲ့ခရီးလမ်းမှာ နောက်ထပ်အရေးကြီးတဲ့အပတ်ဖြစ်တဲ့ ၂၂ ပတ်မြောက်ကို ရောက်ရှိပါပြီ။ အခုဆိုရင် သင့်ဝမ်းဗိုက်ထဲက ကလေးငယ်လေးဟာ မယုံနိုင်လောက်အောင် မြန်မြန်ဆန်ဆန် ကြီးထွားလာနေပါပြီ။ သူ့ရဲ့ သေးငယ်တဲ့ ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါတွေ ဘယ်လိုဖွဲ့စည်းနေလဲ၊ နေ့စဉ်နဲ့အမျှ ဘယ်လိုဖွံ့ဖြိုးလာလဲဆိုတာ အံ့သြစရာမကောင်းဘူးလား။ ဒီအပတ်မှာတော့ မိခင်တစ်ယောက်အနေနဲ့ သင့်ခန္ဓာကိုယ်နဲ့ စိတ်မှာ ဘာတွေဖြစ်နေလဲဆိုတာအပြင် သင့်ကလေးရဲ့ တိုးတက်မှုအကြောင်းကို ဆွေးနွေးကြပါမယ်။

ဒီအပတ်မှာ သင့်ကလေးရဲ့ ဖွံ့ဖြိုးမှုက ဘယ်လိုလဲ။

သင့်ဝမ်းဗိုက်ထဲက ကလေးငယ်လေးဟာ ကမ္ဘာကြီးကို စူးစမ်းလေ့လာဖို့ တဖြည်းဖြည်း အဆင်သင့်ဖြစ်နေပါပြီ။ သူ့ရဲ့ အာရုံငါးပါးအားလုံးဟာ တစ်နေ့တခြား ဖွံ့ဖြိုးလာနေပါတယ်။ ဒီလောက်ငယ်ရွယ်တဲ့ အသက်အရွယ်မှာ သူဘယ်လောက်တောင် သင်ယူလာမလဲဆိုတာ မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။

• ကလေးငယ်ရဲ့ အရွယ်အစားနဲ့ အသွင်အပြင်- ဒီအပတ်မှာ သင့်ကလေးရဲ့ အရှည်က ၂၇-၂၈ စင်တီမီတာလောက်ရှိပါတယ်။ ဆိုလိုတာက သင်္ဘောသီးသေးသေးလေးတစ်လုံးလို့ ယူဆလိုက်ပါ။ ၄၃၀ ဂရမ်ကနေ ၄၆၀ ဂရမ်ကြား အလေးချိန်ရှိနိုင်ပါတယ်။ ကလေးက အခုအချိန်မှာ ကလေးငယ်တစ်ယောက်လို အတိအကျဖြစ်နေပေမယ့် ခန္ဓာကိုယ်မှာ အဆီအနည်းငယ်သာရှိတာကြောင့် ပိန်ပိန်ပါးပါးလေးလို့ ထင်ရပါတယ်။ ကလေးရဲ့ အရေပြားက ပါးလွှာပြီး အနီရောင်သန်းနေဆဲပါ။ ကလေးရဲ့ သွေးကြောတွေကို တောင် မြင်နိုင်ပါတယ်။
• သင့်ကလေးရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးကို lanugo လို့ခေါ်တဲ့ အလွန်သေးငယ်ပြီး နူးညံ့တဲ့ အမွေးအမျှင်နဲ့ ဖုံးအုပ်ထားပါတယ်။ ဒါက သင့်ကလေးရဲ့ နူးညံ့တဲ့ အရေပြားကို ကာကွယ်ပေးပါတယ်။ စိတ်မပူပါနဲ့၊ ဒီ lanugo ဟာ သင့်ကလေးမွေးဖွားချိန်မှာ ပျောက်သွားလေ့ရှိပါတယ်။
• ကလေးငယ်ရဲ့ အရေပြားကို vernix caseosa လို့ခေါ်ပြီး အဖြူရောင်၊ ထူထဲပြီး ခရင်မ်လို အရာတစ်ခုနဲ့ ဖုံးအုပ်ထားပါတယ်။ ဒါက ကလေး ရေမွှာရည်ထဲမှာ ရှိနေချိန်မှာ အရေပြားကို ကာကွယ်ပေးပါတယ်။

• အာရုံခံစားမှုများ ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှု-
• အရသာ- သင့်ကလေးရဲ့ အရသာခံဖုလေးတွေက အခု ဖွံ့ဖြိုးနေပါပြီ။ အံ့သြစရာကောင်းလောက်အောင် မဟုတ်ဘူးလား။ သင့်ကလေးဟာ သင်စားတဲ့ အစားအစာတွေရဲ့ အရသာကို ရေမွှာရည် ကတစ်ဆင့် ခံစားနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့ အစားအစာတွေ စားသုံးတာက သင့်ကလေးအတွက် ကောင်းပါတယ်။
• အထိအတွေ့အာရုံ- ယခုအချိန်တွင် သင့်ကလေး၏ ဦးနှောက် နှင့် အာရုံကြောအဆုံးများသည် ကောင်းစွာ ဖွံ့ဖြိုးပြီးဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့် သင့်ကလေးသည် အထိအတွေ့ကို စတင်ခံစားနေပြီဖြစ်သည်။ မိခင်ဝမ်းထဲတွင်ရှိနေစဉ်တွင် သူသည် သူ့မျက်နှာကို ထိခြင်း၊ လက်မကို စုပ်ခြင်း၊ သူ့ခန္ဓာကိုယ်၏ အခြားအစိတ်အပိုင်းများကို ထိခြင်းနှင့် ၎င်းတို့ မည်သို့ ရွေ့လျားသည်ကို စမ်းသပ်နေနိုင်သည်။
• မျက်လုံးနှင့် မျက်တောင်များ- ကလေးငယ်၏ မျက်လုံးများ သည် ယခုအခါ အပြည့်အဝ ဖွံ့ဖြိုးပြီးဖြစ်သည်။ မျက်ခွံများသည် တင်းတင်းကျပ်ကျပ် ပိတ်ထားဆဲဖြစ်သည်။ သို့သော် မျက်တောင်များနှင့် မျက်ခုံးမွှေးများသည် ဖွံ့ဖြိုးပြီးဖြစ်သည်။ ရက်အနည်းငယ်အတွင်း ကလေးငယ်သည် မျက်လုံးများ စတင်ဖွင့်လာပါလိမ့်မည်။
• ကြားရမည့်အရာများ-ဒီအချိန်အတောအတွင်းမှာ သင့်ကလေးဟာ သင့်အသံနဲ့ သင့်နှလုံးခုန်သံကို ကောင်းကောင်းကြားနိုင်ပါတယ်။ ဒါ့အပြင် သင့်ခင်ပွန်းရဲ့အသံ၊ အိမ်ထဲက တခြားလူတွေရဲ့အသံနဲ့ သူ့ပတ်ဝန်းကျင်က အသံတွေကိုလည်း အတိုင်းအတာတစ်ခုအထိ ကြားနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဒီအချိန်ဟာ သင့်ကလေးနဲ့ စကားပြောဖို့၊ သီချင်းဆိုပေးဖို့၊ စာအုပ်ဖတ်ပြဖို့ အကောင်းဆုံးအချိန်ပါပဲ။ ဒါမှ သင့်အသံကို ကလေးက ကျင့်သားရလာမှာပါ။

• မျိုးပွားစနစ် ဖွံ့ဖြိုးမှု- သင့်ကလေးရဲ့ မျိုးပွားစနစ်ဟာလည်း ဒီအပတ်မှာ ဆက်လက်ဖွံ့ဖြိုးနေပါတယ်။
• ယောက်ျားလေးဆိုရင် ဒီအချိန်မှာ သူ့ရဲ့ ဝှေးစေ့တွေဟာ ဝမ်းဗိုက်ကနေ ဝှေးစေ့ထဲကို ဆင်းလာပါပြီ။
• မိန်းကလေးတစ်ယောက်ဆိုရင် သူမရဲ့ သားအိမ်နဲ့ မျိုးဥအိမ်တွေက နေရာမှန်မှာရှိနေပြီး သူမရဲ့ မိန်းမကိုယ် တောင် ဖွံ့ဖြိုးပြီးနေပါပြီ။ ဒီခန္ဓာကိုယ်သေးသေးလေးထဲမှာ ဘာတွေဖြစ်နေလဲဆိုတာ အံ့သြစရာပါပဲ။

ဒီအပတ်မှာ မိခင်တစ်ယောက်အနေနဲ့ ဘယ်လိုခံစားရလဲ။

အခုဆိုရင် ကလေးတင်မကဘူး၊ မင်းရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ကလည်း အများကြီးပြောင်းလဲသွားတယ် မဟုတ်လား။ မင်းရဲ့ဝမ်းဗိုက်ကလည်း နည်းနည်းလေး ရှေ့ကိုထွက်လာတာကို မြင်တဲ့သူတိုင်းက "ကလေးမွေးတော့မှာလား" လို့ မေးကြမှာပဲ။ ဒီအပတ်မှာ မင်းဒီလိုခံစားရနိုင်တယ်-

• ဝမ်းဗိုက်ကြီးခြင်းနှင့် ကိုယ်အလေးချိန်တက်ခြင်း : သင့်ဝမ်းဗိုက်သည် ယခုအခါ အတော်လေးမြင်သာနိုင်ပါသည်။ သင့်သားအိမ်သည် သင့်ချက်အထက်တွင် အနည်းငယ်ရွေ့လျားနေပါသည်။ ၎င်းသည် သင့်အား တစ်ပတ်လျှင် ၂၀၀ မှ ၅၀၀ ဂရမ်အထိ တိုးလာစေနိုင်သည်။ ၎င်းသည် ပုံမှန်ဖြစ်သောကြောင့် သိပ်စိတ်မပူပါနှင့်။
• အရေပြားပြောင်းလဲမှုများ-
• အစင်းကြောင်းများ- အရေပြားဆန့်ထွက်လာသည်နှင့်အမျှ ဝမ်းဗိုက်၊ ရင်သားနှင့် တင်ပါးဆုံရိုးကဲ့သို့သော နေရာများတွင် ပန်းရောင် သို့မဟုတ် ခရမ်းရောင်အစင်းကြောင်းများ ပေါ်လာနိုင်သည်။ ၎င်းတို့ကို အစင်းကြောင်းများ ဟုခေါ်သည်။ အချို့လူများတွင် ဤအစင်းကြောင်းများဖြစ်တတ်ပြီး အချို့မှာ မဖြစ်တတ်ပါ။ စိတ်မပူပါနဲ့၊ ကလေးမွေးပြီးနောက် တဖြည်းဖြည်း ပျောက်သွားပါလိမ့်မယ်။ အစိုဓာတ်ထိန်းခရင်မ် သုံးခြင်းက သင့်အသားအရေကို ပိုမိုကောင်းမွန်လာစေပါလိမ့်မယ်။
• Linea Nigra: ချက်အောက်ပိုင်းကနေ အောက်ဘက်ကို မည်းနက်တဲ့ မျဉ်းကြောင်းတစ်ခု ရှိပါသလား။ အဲဒါကို linea nigra လို့ခေါ်ပါတယ်။ ဒါက ဟော်မုန်းပြောင်းလဲမှုတွေကြောင့်လည်း ဖြစ်တတ်ပါတယ်။ ကလေးမွေးပြီးနောက်မှာလည်း ပျောက်သွားပါတယ်။
• Chloasma: တချို့လူတွေမှာ မျက်နှာပေါ်မှာ မှဲ့ခြောက်လို အမဲစက်တွေ ဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်။ ဒါကို chloasma ဒါမှမဟုတ် " ကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်းရဲ့ မျက်နှာဖုံး" လို့ခေါ်ပါတယ်။ နေရောင်ခြည်နဲ့ ထိတွေ့တဲ့အခါ ဒါတွေက ပိုဆိုးလာနိုင်တာကြောင့် နေရောင်ခြည်ကနေ ကာကွယ်တာ အကောင်းဆုံးပါပဲ။
• ကျောနာခြင်း- သင့်ဝမ်းဗိုက်ကြီးထွားလာသည်နှင့်အမျှ သင့်ခန္ဓာကိုယ်၏အလေးချိန် ဖြန့်ဝေပုံပြောင်းလဲလာသောကြောင့် သင့်ကျောပေါ်တွင် ဖိအားခံစားရနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့် သင့်ကျောကို ဖြောင့်ဖြောင့်ထားပြီး လေးလံသောပစ္စည်းများကို မသည့်အခါ သတိထားပါ။ သင့်ခြေထောက်များကြားတွင် ခေါင်းအုံးထားပြီး အိပ်စက်ခြင်းကလည်း အထောက်အကူဖြစ်စေနိုင်ပါသည်။
• ခြေထောက်များ ရောင်ရမ်းခြင်း : တစ်ခါတစ်ရံတွင် ခြေထောက်များနှင့် ခြေကျင်းဝတ်များ အနည်းငယ် ရောင်ရမ်းနိုင်သည်။ ၎င်းကိုဖောရောင်ခြင်းလို့ခေါ်ပါတယ်။ တစ်နေရာတည်းမှာ အချိန်အကြာကြီး မရပ်ပါနဲ့။ ခြေထောက်တွေကို အနည်းငယ် မြှင့်ထားပါ။ ဒါပေမယ့် ရောင်ရမ်းမှု အရမ်းများနေရင် ဒါမှမဟုတ် မျက်နှာလည်း ရောင်ရမ်းနေရင် ဆရာဝန်နဲ့ ချက်ချင်းပြပါ။
• Braxton Hicks ဗိုက်ကျုံ့ခြင်း- သင့်ဝမ်းဗိုက်က အနည်းငယ်တင်းကျပ်လာသလို ခံစားရပြီး ပျောက်သွားပါလိမ့်မယ်။ ဒါတွေကို Braxton Hicks ဗိုက်ကျုံ့ခြင်း လို့ခေါ်ပါတယ်။ သင့်သားအိမ်က မွေးဖွားမယ့်နေ့အတွက် လေ့ကျင့်နေသလိုပါပဲ။ များသောအားဖြင့် နာကျင်မှုမရှိသလို ဒါမှမဟုတ် သိပ်မပြင်းထန်ပါဘူး။ ပုံမှန်မဟုတ်တာလည်း ဖြစ်ပါတယ်။ ဆိုလိုတာက တစ်ပြိုင်နက်တည်း ဗိုက်ကျုံ့တာမဟုတ်ပါဘူး။ ဒါပေမယ့် ဒီဗိုက်ကျုံ့တာတွေက ပြင်းထန်နေရင်၊ ကြာရှည်နေရင် ဒါမှမဟုတ် ပိုပြင်းထန်လာရင်၊ ဒါမှမဟုတ် ရေလို ဒါမှမဟုတ် သွေးပါနေရင် ဆရာဝန်နဲ့ ချက်ချင်းပြသင့်ပါတယ်။ လမစေ့ဘဲမွေးဖွားခြင်းရဲ့ လက္ခဏာတစ်ခု ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။
• ကလေးရဲ့လှုပ်ရှားမှုများ- အခုအချိန်မှာ သင့်ကလေးရဲ့လှုပ်ရှားမှုတွေကို သင်စတင်ခံစားရလောက်ပါပြီ။ သင့်ကလေးငယ်ရဲ့ လက်မောင်းနဲ့ခြေထောက်လေးတွေကို ကန်တာ၊ လိမ်တာမြင်ရတာ အရမ်းစိတ်လှုပ်ရှားစရာကောင်းတယ် မဟုတ်လား။ ဒီလှုပ်ရှားမှုတွေကို အာရုံစိုက်ပါ။

ဒီအပတ်မှာ သတိထားသင့်တဲ့ အချက်တွေ

ဒီအချိန်မှာ သင့်ကျန်းမာရေးအပြင် သင့်ကလေးရဲ့ကျန်းမာရေးကို ပါ ထည့်သွင်းစဉ်းစားဖို့ အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။

အစားအသောက်နှင့် သောက်စရာအကြောင်း

သင်စားတဲ့အရာဟာ သင့်ကလေးစားတဲ့အရာပါပဲ၊ ဒါကြောင့် အာဟာရပြည့်ဝတဲ့ အစားအစာတွေကို စားသုံးဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။

• သံဓာတ် ကြွယ်ဝသော အစားအစာများ (ဟင်းနုနွယ်ရွက်၊ ပဲပိစပ်၊ အနီရောင်အသား၊ ပဲအမျိုးမျိုး) ကို စားသုံးပါ၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် ဤအချိန်အတွင်း သွေးအားနည်းရောဂါ ဖြစ်ပွားနိုင်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။
• ကယ်လ်စီယမ် ပါဝင်သော အစားအစာများ (နို့၊ ဒိန်ခဲ၊ ဒိန်ချဉ်၊ ဟင်းနုနွယ်ရွက်၊ အစိမ်းရောင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ) သည် ကလေး၏ အရိုးများ ဖွံ့ဖြိုးမှုအတွက် မရှိမဖြစ် လိုအပ်ပါသည်။
• ပရိုတင်း ( ငါး၊ အသား၊ ဥ၊ အခွံမာသီး) သည် ကလေး၏ဆဲလ်များ ကြီးထွားမှုကို အထောက်အကူပြုသည်။
• သင့်အစားအစာတွင် လတ်ဆတ်သော သစ်သီးဝလံများ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့် ကောက်နှံများကို ထည့်သွင်းရန် သေချာပါစေ။
• ရေများများသောက်သင့်ပါတယ်။ တစ်နေ့ကို ရေ ၂ လီတာကနေ ၃ လီတာအထိ အနည်းဆုံး သောက်ပါ။
• အသားစိမ်း၊ ကြက်ဥစိမ်း၊ ကောင်းစွာမချက်ပြုတ်ရသေးသော ပင်လယ်စာနှင့် ပိုးသတ်မထားသော နွားနို့ကဲ့သို့သော အစားအစာများကို မစားပါနှင့်။

လေ့ကျင့်ခန်း

ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ ပေါ့ပါးတဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းက သင့်အတွက်ရော သင့်ကလေးအတွက်ပါ ကောင်းပါတယ်။

• လမ်းလျှောက်ခြင်း၊ ရေကူးခြင်း နှင့် မီးမဖွားမီ ယောဂကျင့်ခြင်း ကဲ့သို့သော အရာများကို သင်လုပ်ဆောင်နိုင်ပါသည်။
• ဒါပေမယ့် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တာ အသစ်ဆိုရင်တော့ ဘယ်လေ့ကျင့်ခန်းတွေက သင့်အတွက် သင့်တော်လဲဆိုတာ ဆရာဝန်ကို မေးမြန်းတာ အကောင်းဆုံးပါပဲ။
• လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တဲ့အခါ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် အကန့်အသတ်အထိ မတွန်းအားပေးပါနဲ့။ ကိုယ့်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ စကားကို နားထောင်ပါ။

ဆေးဘက်ဆိုင်ရာစစ်ဆေးမှုများ

အခုချိန်ထိ ဆရာဝန်နဲ့ ပုံမှန်တွေ့နေရဦးမှာ ပါ။ ချိန်းဆိုမှုတွေကို လက်လွတ်မခံပါနဲ့။

• ပုံမှန်မဟုတ်သော စကင်န်ဖတ်ခြင်းကို ဤအချိန်တွင် (၁၈-၂၂ ပတ်ကြား) ပြုလုပ်လေ့ရှိသည်။ ၎င်းသည် ကလေး၏ ဖွံ့ဖြိုးမှုနှင့် အင်္ဂါများတွင် ပုံမှန်မဟုတ်သော အရာများ ရှိမရှိ စစ်ဆေးသည်။ သင် မပြုလုပ်ရသေးပါက သင့်ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ပါ။
• မေးခွန်း သို့မဟုတ် သံသယတစ်စုံတစ်ရာရှိပါက အရာအားလုံးနှင့်ပတ်သက်ပြီး သင့်ဆရာဝန်ကို မေးမြန်းပါ။

သတိထားရမည့်လက္ခဏာများ

ရောဂါလက္ခဏာအချို့ရှိတာကြောင့် ပေါ်လာရင် ဆရာဝန်နဲ့ချက်ချင်းပြသင့်ပါတယ်။

• မိန်းမကိုယ်မှ သွေးများစွာထွက်ခြင်း။
• မိန်းမကိုယ်မှ ရေဓာတ်ပါသော အရည်များ စီးကျလာသည်။
• ဝမ်းဗိုက်ပြင်းထန်စွာနာကျင်ခြင်း သို့မဟုတ် အဆက်မပြတ်ကျုံ့ခြင်း (တစ်နာရီလျှင် ၄ ကြိမ်ထက်ပို၍)။
• ပြင်းထန်စွာ ခေါင်းကိုက်ခြင်း၊ အမြင်အာရုံဝေဝါးခြင်း။
• မျက်နှာ၊ လက်နှင့် ခြေထောက်များ ရုတ်တရက် ရောင်ရမ်းခြင်း။
• ကလေးလှုပ်ရှားမှု လျော့နည်းခြင်း သို့မဟုတ် မရှိခြင်း။
• ဖျားခြင်း၊ ချမ်းတုန်ခြင်း။

ဒီလိုမျိုးဖြစ်လာရင် ဆရာဝန်နဲ့ချက်ချင်းပြတာ ပိုကောင်းမယ်မဟုတ်ဘူးလား။

ဒီအပတ်မှာ အဖေတွေ လုပ်နိုင်တဲ့အရာတွေ

ဒီခရီးဟာ မေမေတစ်ယောက်အတွက်ပဲ မဟုတ်ပါဘူး။ ဖခင်တစ်ယောက်အနေနဲ့ ဒီအချိန်မှာ သင်လည်း အရေးပါတဲ့ အခန်းကဏ္ဍကနေ ပါဝင်ရမှာပါ။

• သင့်ဇနီးကို စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာရော ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာပါ ထောက်ပံ့ပေးပါ။ သူ့စကားကို နားထောင်ပြီး သူ့စိတ်ထဲမှာရှိတာတွေကို မျှဝေခွင့်ပေးပါ။
• ဖြစ်နိုင်တဲ့အခါတိုင်း ဆရာဝန်နဲ့ ချိန်းဆိုမှုတွေကို အတူတူသွားပါ။ ဒီလိုနည်းနဲ့ ကလေးနဲ့ မိခင်အကြောင်း အများကြီး သိလာနိုင်ပါတယ်။
• သင့်ကလေးနဲ့ စကားပြောပါ။ သင့်လက်ကို သူ့ဝမ်းဗိုက်ပေါ်တင်ပြီး ခံစားကြည့်ပါ။ သင့်အသံကလည်း သင့်ကလေးနဲ့ ရင်းနှီးလာပါလိမ့်မယ်။
• အိမ်မှုကိစ္စတွေကို ကူညီပေးပါ။ ဇနီးသည် အနားယူနိုင်အောင် အလုပ်ကို စီမံခန့်ခွဲပါ။
• ကလေးမမွေးခင် ပြင်ဆင်ရမယ့်အရာတွေကို အတူတူဆွေးနွေးပြီး စီစဉ်ပါ။

ဒီအပတ်အတွက် အကြံပြုချက်အနည်းငယ်

• သက်တောင့်သက်သာရှိပြီး ချောင်ချိသော အဝတ်အစားများကို ဝတ်ဆင်ပါ။
• ကောင်းမွန်သော ကိုယ်ဟန်အနေအထားကို ထိန်းသိမ်းရန်၊ ထိုင်ရန်နှင့် အိပ်ရန် ကြိုးစားပါ။
• တတ်နိုင်သမျှ အနားယူပါ။ နေ့ခင်းဘက်မှာ ခဏလောက် အိပ်လို့ရရင် ကောင်းမှာပဲ။
• သင့်ကလေးနဲ့ ဆက်ဆံရေးတည်ဆောက်ပါ။ သူ့ဝမ်းဗိုက်ကို တို့ထိရင်း စကားပြောပါ၊ သီချင်းဆိုပါ၊ သီချင်းနားထောင်ခိုင်းပါ။
• ကလေးယူတော့မယ်ဆိုရင် သိထားသင့်တဲ့အချက်တွေနဲ့ မွေးကင်းစကလေးကို ဘယ်လိုပြုစုစောင့်ရှောက်ရမလဲဆိုတာတွေကို စာအုပ်တွေဖတ်ပြီး ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် လေ့လာပါ။

ဒါကို မှတ်ထားကြရအောင်!

ဒီလိုနဲ့ ၂၂ ပတ်မြောက်ကို ဖြတ်သန်းနေပါပြီ။ အခိုက်အတန့်တိုင်းဟာ အဖိုးတန်ပါတယ်။

မင်းရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ ကြီးထွားလာတဲ့ ဒီအံ့သြဖွယ်ကောင်းတဲ့ အသက်လေးအတွက် ပျော်ရွှင်ပါ။ မင်းရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ပြောင်းလဲမှုတွေနဲ့ နည်းနည်းလေး မသက်မသာဖြစ်ရင်တောင် ဒါတွေအားလုံးက ဒီကလေးအတွက်ပဲဆိုတာ မမေ့ပါနဲ့။

သင့်ရဲ့ အာဟာရ၊ လေ့ကျင့်ခန်းနဲ့ ဆေးစစ်မှုတွေကို ဂရုစိုက်နေချိန်မှာ သင့်စိတ်ကို ပျော်ရွှင်အောင်ထားဖို့လည်း အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။ မေးခွန်းတစ်စုံတစ်ရာရှိရင် ဆရာဝန်ကို မေးမြန်းဖို့ မကြောက်ပါနဲ့။ ဒီခရီးကို သင်တစ်ယောက်တည်း လျှောက်လှမ်းနေတာ မဟုတ်ပါဘူး။ သင့်မိသားစု၊ သူငယ်ချင်းတွေနဲ့ ဆရာဝန်တွေအားလုံးက သင့်နဲ့အတူ ရှိနေကြပါတယ်။

ဒါကြောင့် ဒီတစ်ပတ်ကို ပျော်ရွှင်စွာ၊ ကျန်းမာစွာ နဲ့ သတိရှိရှိ ဖြတ်သန်းလိုက်ပါ!

ကိုယ်ဝန်ဆောင် ၂၂ ပတ်၊ ကလေးဖွံ့ဖြိုးမှု၊ မိခင်ကျန်းမာရေး၊ ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ် အစားအစာ၊ ကိုယ်ဝန်ဆောင်လေ့ကျင့်ခန်း၊ ပုံမှန်မဟုတ်သော စစ်ဆေးခြင်း၊ မီးမဖွားမီ စောင့်ရှောက်မှု