သင့်ရဲ့ ကလေးငယ်လေးဟာ ဂျုံစားရာမှာ အခက်အခဲရှိနေပါသလား။ ဂျုံနဲ့ ဓာတ်မတည့်ခြင်းအကြောင်း သိထားသင့်သမျှကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။

ဒီနေ့မှာ မိခင်တွေ၊ အဖေတွေနဲ့ လူကြီးတချို့ကိုတောင် ထိခိုက်စေတဲ့ ပြဿနာတစ်ခုအကြောင်း ဆွေးနွေးသွားမှာပါ။ အဲဒါကတော့ ဂျုံ ဓာတ်မတည့်ခြင်း ဒါမှမဟုတ် အင်္ဂလိပ်လို "(Wheat Allergy)" လို့ခေါ်ပါတယ်။ တစ်ခါတစ်ရံမှာ ကလေးငယ်တစ်ယောက် ပေါင်မုန့်တစ်ချပ် ဒါမှမဟုတ် ဘီစကွတ်စားလိုက်တဲ့အခါ ရုတ်တရက် နေမကောင်းဖြစ်ပြီး အသက်ရှူရခက်ခဲသွားတာကို သင်တွေ့မြင်ဖူးပါလိမ့်မယ်။ ဒီလိုအချိန်မျိုးမှာ ဒီဂျုံဓာတ်မတည့်မှုအကြောင်း နည်းနည်းစဉ်းစားရပါမယ်။ ဒါကြောင့် ဘာအကြောင်းလဲ၊ ဘာကြောင့်ဖြစ်တာလဲ၊ ရောဂါလက္ခဏာတွေက ဘာတွေလဲ၊ ဘယ်လိုကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရမလဲဆိုတာ ကြည့်ရအောင်။

ဂျုံဓာတ်မတည့်ခြင်းဆိုတာ ဘာလဲ။

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် ဂျုံနဲ့ ဓာတ်မတည့်ခြင်းဆိုတာ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ကိုယ်ခံအားစနစ် ( ရောဂါ တွေကနေ ကျွန်ုပ်တို့ကို ကာကွယ်ပေးတဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ကာကွယ်ရေးစနစ်) က ဂျုံထဲက ပရိုတင်းတချို့ကို လွန်ကဲစွာ တုံ့ပြန်တဲ့အခါ ဖြစ်ပါတယ်။ ဒီလို စဉ်းစားကြည့်ပါ- ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ကိုယ်ခံအားစနစ်ဟာ ကျွန်ုပ်တို့ခန္ဓာကိုယ်ထဲက စစ်သားတွေလိုပါပဲ။ သူတို့ရဲ့ အလုပ်က ကျွန်ုပ်တို့ခန္ဓာကိုယ်ထဲကို ဝင်ရောက်လာတဲ့ ရောဂါပိုးမွှား တွေနဲ့ ရောဂါတွေကို တိုက်ထုတ်ဖို့ပါ။ ဒါပေမယ့် ဂျုံနဲ့ ဓာတ်မတည့်သူတစ်ယောက်က ဂျုံပါတဲ့ အစားအစာကို စားတဲ့အခါ အဲဒီစစ်သားတွေက ဂျုံထဲက ပရိုတင်းတွေကို ရန်သူကြီးတစ်ခုလို မြင်ကြပါတယ်။ ဒါကြောင့် သူတို့ဟာ ဒီ "ရန်သူ" နဲ့ အကြီးအကျယ် ရန်ဖြစ်ကြပါတယ်။ အဲဒီရန်ပွဲက ဓာတ်မတည့်တဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတွေကို ဖြစ်ပေါ်စေတာပါ။

ဒီဂျုံနဲ့ ဓာတ်မတည့်မှုဟာ ကလေးငယ်တွေ မှာ အဖြစ်အများဆုံးပါ။ ကံကောင်းထောက်မစွာပဲ ကလေးအများစုဟာ အသက်ကြီးလာတာနဲ့အမျှ ဓာတ်မတည့်မှု ပျောက်ကင်းသွားတာကြောင့် ဂျုံကို ပြန်စားနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် တချို့လူတွေမှာတော့ တစ်သက်လုံး ခံစားရနိုင်ပါတယ်။

ဂျုံနဲ့ ဓာတ်မတည့်တဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတွေက ဘာတွေလဲ။

တစ်စုံတစ်ယောက်သည် ဂျုံနှင့် ဓာတ်မတည့်သည့်အခါ၊ ဂျုံပါဝင်သော အစားအစာတစ်ခုခုကို စားလိုက်သောအခါ ခန္ဓာကိုယ်တွင် '(Histamine)' ဟုခေါ်သော ဓာတုပစ္စည်းများ ထုတ်လွှတ်သည်။ ထို့ကြောင့် ရောဂါလက္ခဏာ အမျိုးမျိုးကို ဖြစ်စေသည်။ ဤလက္ခဏာများသည် လူတစ်ဦးနှင့်တစ်ဦး မတူညီနိုင်ဘဲ တစ်ဦးတည်းပင် မတူညီသောအချိန်များတွင် ကွဲပြားစွာ ခံစားရနိုင်သည်။ တစ်ခါတစ်ရံ အလွန်ပျော့ပျောင်းပြီး တစ်ခါတစ်ရံ အနည်းငယ်ပြင်းထန်တတ်သည်။

သင်မြင်တွေ့နိုင်သော အင်္ဂါရပ်အချို့မှာ-

• အသက်ရှူသည့်အခါ ရင်ဘတ်မှ ဝီစီသံထွက်ခြင်း (Wheezing)
• အသက်ရှူရခက်ခဲခြင်း
• ချောင်းဆိုးခြင်း
• အသံက တိုးတိုးလေး ဒါမှမဟုတ် စပ်ဖျဉ်းဖျဉ်းဖြစ်လာခြင်း
• လည်ချောင်း ကျဉ်းသွားသလို ခံစားရခြင်း
• ဗိုက်နာသည်
• အန်ခြင်း
• ဝမ်းလျှောခြင်း (ဝမ်းဗိုက်ဖောင်းပွခြင်း)
• ယားယံခြင်း၊ မျက်ရည်ယိုခြင်း သို့မဟုတ် ရောင်ရမ်းခြင်း
• အရေပြားယားယံခြင်း (ယားယံခြင်း)
• အရေပြားပေါ်ရှိ အနီကွက်များ
• ခန္ဓာကိုယ်ရောင်ရမ်းခြင်း
• တစ်ခါတစ်ရံတွင် သွေးပေါင်ချိန်နည်းခြင်းသည် မူးဝေခြင်း သို့မဟုတ် မေ့မြောခြင်းကိုပင် ဖြစ်စေနိုင်သည်။

အရေးကြီးတာက ဒီလက္ခဏာတွေဟာ လူတိုင်းအတွက် တစ်ပုံစံတည်း မဖြစ်ပေါ်ပါဘူး။ တချို့လူတွေအတွက် အရေပြားမှာ အနာလေးတွေပဲ ကျန်ရစ်နိုင်ပါတယ်။ တချို့လူတွေအတွက်ကတော့ အရမ်းပြင်းထန်နိုင်ပါတယ်။

Anaphylaxis လို့ခေါ်တဲ့ ပြင်းထန်တဲ့ အခြေအနေကိုလည်း သတိပြုကြရအောင်။

ဂျုံဓာတ်မတည့်မှုကြောင့် ဖြစ်ပွားနိုင်သော အလွန်ပြင်းထန်ပြီး အသက်အန္တရာယ်ရှိသော အခြေအနေတစ်ခုဖြစ်သည် ။ အစောပိုင်းတွင် ဖော်ပြခဲ့သော ပုံမှန်ဓာတ်မတည့်မှုလက္ခဏာများဖြင့် စတင်နိုင်သည်။ သို့သော် အချိန်အတော်ကြာပြီးနောက် အခြေအနေသည် လျင်မြန်စွာ ပိုဆိုးလာနိုင်သည်။ အသက်ရှူ၍မရတော့ဘဲ မေ့မြောသွားနိုင်သည်။ ၎င်းသည် ခန္ဓာကိုယ်စနစ်များစွာကို တစ်ပြိုင်နက်တည်း ထိခိုက်စေနိုင်သည်။ ၎င်းကို လျင်မြန်စွာ မကုသပါက အသက်အန္တရာယ်ရှိနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့် ၎င်းကို အလွန်သတိထားရန် လိုအပ်ပါသည်။

နီမယ်လ်ရဲ့သားက ဂျုံမှုန့်နဲ့လုပ်ထားတဲ့ ကိတ်မုန့်တစ်ချပ်ကို စားလိုက်တဲ့အခါ မိနစ်အနည်းငယ်အတွင်းမှာပဲ သူ့မျက်နှာနီရဲလာပြီး နှုတ်ခမ်းတွေ ရောင်ရမ်းလာပြီး အသက်ရှူရခက်ခဲလာသလို ခံစားရတယ်လို့ မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ ဒီလိုအချိန်မျိုးမှာ ဒါဟာ "Anaphylaxis" လို့ခေါ်တဲ့ အခြေအနေတစ်ခု ဖြစ်နိုင်တယ်ဆိုတာ သတိရဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။

ဂျုံဓာတ်မတည့်ခြင်းနဲ့ ဆီလီယက်ရောဂါက အတူတူပဲလား။

ဟုတ်ပါတယ်၊ ဒီနေရာမှာ လူအတော်များများ ရှုပ်ထွေးကြပါတယ်။ ဂျုံဓာတ်မတည့်ခြင်းနဲ့ Celiac Disease တို့ဟာ လုံးဝကွဲပြားတဲ့ အခြေအနေနှစ်ခုပါ။

• ဂျုံဓာတ်မတည့်ခြင်း ဆိုသည်မှာ ဂျုံတွင်တွေ့ရှိရသော ပရိုတင်းတစ်မျိုးအပေါ် ခန္ဓာကိုယ်၏ ကိုယ်ခံအားစနစ်မှ ဓာတ်မတည့်မှုတုံ့ပြန်မှုဖြစ်သည်။
• ဆီလီယက်ရောဂါ ဆိုသည်မှာ ကိုယ်ခံအားစနစ်သည် "ဂလူးတင်" ဟုခေါ်သော ပရိုတင်းတစ်မျိုး (ဂျုံ၊ မုယောစပါးနှင့် ရိုင်းဂျုံကဲ့သို့သော ကောက်နှံများတွင် တွေ့ရှိရသည်) ကို ပုံမှန်မဟုတ်စွာ တုံ့ပြန်သည့် အခြေအနေတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် ဓာတ်မတည့်မှု မဟုတ်ပါ။ ၎င်းသည် ခန္ဓာကိုယ်၏ အစားအစာကို ကောင်းမွန်စွာ စုပ်ယူနိုင်စွမ်းကို ပြဿနာများ ဖြစ်စေသည်။

ဂျုံဓာတ်မတည့်သူများသည် တစ်ခါတစ်ရံတွင် အခြားကောက်နှံများ (ဂျုံမပါ) ကို စားသုံးနိုင်သည်။ သို့သော် Celiac ရောဂါရှိသူများသည် ဂျုံတစ်မျိုးတည်းမဟုတ်ဘဲ ဘာလီ၊ ရိုင်းဂျုံနှင့် တစ်ခါတစ်ရံတွင် ့တ်တို့ကိုပင် စားသုံး၍မရပါ။

ဂျုံဓာတ်မတည့်မှုကို ဘယ်လိုကုသမလဲ။

သင့်ကလေးမှာ ဂျုံနဲ့ ဓာတ်မတည့်မှု (သို့မဟုတ် အခြားပြင်းထန်တဲ့ အစားအစာ ဓာတ်မတည့်မှုတစ်ခုခု) ရှိရင် epinephrine ထိုးဆေး နှစ်ကြိမ် အမြဲဆောင်ထားဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။ ပြင်းထန်တဲ့ ဓာတ်မတည့်မှု တုံ့ပြန်မှု ဖြစ်ပေါ်လာရင် ဒါက အသက်ကယ်နိုင်ပါတယ်။

• အက်ပီနက်ဖရင်း ဆိုတာ ဆရာဝန်ညွှန်ကြားတဲ့ဆေးတစ်မျိုးပါ။ သေးငယ်ပြီး သယ်ဆောင်ရလွယ်ကူတဲ့ ကိရိယာလေးနဲ့ လာပါတယ်။ အသုံးပြုရတာ အရမ်းလွယ်ကူပါတယ်။ ဆရာဝန်က ဘယ်လိုအသုံးပြုရမလဲဆိုတာ သင်ပေးပါလိမ့်မယ်။ အသက်ကြီးတဲ့ကလေးတွေကိုလည်း ဒီဆေးထိုးနည်းကို သင်ပေးလို့ရပါတယ်။ သင့်ကလေးမှာ အက်ပီနက်ဖရင်းရှိရင် သူတို့နဲ့အတူ အမြဲသိမ်းထားသင့်ပါတယ်။ ဗီရိုထဲမှာ ဒါမှမဟုတ် ကျောင်းသူနာပြုရုံးခန်းထဲမှာ မထားသင့်ဘဲ ကလေးရှိတဲ့နေရာမှာပဲ သိမ်းထားသင့်ပါတယ်။

• ဓာတ်မတည့်မှု လုပ်ဆောင်ချက် အစီအစဉ်-ဆရာဝန်က သင့်အား "ဓာတ်မတည့်မှုဆိုင်ရာ လုပ်ဆောင်ချက်အစီအစဉ်" ပေးမည်ဖြစ်ပြီး၊ ၎င်းသည် ဓာတ်မတည့်မှုကို မည်သို့ပြင်ဆင်ရမည်၊ ရောဂါလက္ခဏာများကို မည်သို့မှတ်မိရမည်နှင့် ကုသရမည်ကို ရှင်းလင်းသောအစီအစဉ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ သင့်ကလေးကို ပြုစုစောင့်ရှောက်သူတိုင်း (ဆွေမျိုးများ၊ ကျောင်းဝန်ထမ်းများ၊ သူငယ်ချင်းများ၏မိဘများ) နှင့် မျှဝေပါ။ ထို့အပြင် သင့်ကလေးကို "ဆေးဘက်ဆိုင်ရာသတိပေးချက်လက်ကောက်" ဝတ်ဆင်စေခြင်းကိုလည်း စဉ်းစားပါ။

• အရေးပေါ်အခြေအနေတွင်- ဓာတ်မတည့်မှုတုံ့ပြန်မှုတွင် စက္ကန့်တိုင်းသည် အရေးပါပါသည်။ သင့်ကလေးတွင် ဓာတ်မတည့်မှု၏ ပြင်းထန်သောလက္ခဏာများ (ဥပမာ- ပါးစပ် သို့မဟုတ် လည်ချောင်းရောင်ရမ်းခြင်း၊ အသက်ရှူရခက်ခဲခြင်း) စတင်ပြသသည်နှင့် epinephrine auto-injector ထိုးပေးပါ။ သို့မဟုတ် ခန္ဓာကိုယ်၏ အစိတ်အပိုင်းနှစ်ခုကို တစ်ပြိုင်နက်တည်း ထိခိုက်စေသော လက္ခဏာများရှိပါက (ဥပမာ- အရေပြားယားယံခြင်းနှင့် အန်ခြင်း)၊ epinephrine auto-injector ချက်ချင်းထိုးပေးပါ။ ထို့နောက် ၉၁၁ သို့ ဖုန်းခေါ်ဆိုပါ သို့မဟုတ် သင့်ကလေးကို အနီးဆုံးဆေးရုံ အရေးပေါ်ခန်းသို့ ချက်ချင်းခေါ်သွားပါ။ သင့်ကလေးကို ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ ကြီးကြပ်မှုအောက်တွင် ထားရှိရန် အရေးကြီးပါသည်။ တစ်ခါတစ်ရံတွင် အဆိုးရွားဆုံးလက္ခဏာများ ပျောက်ကင်းသွားပုံရသော်လည်း ပြင်းထန်သောလက္ခဏာများ၏ ဒုတိယလှိုင်း ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။

• ဓာတ်မတည့်မှု သက်သာဆေးများ- တစ်ခါတစ်ရံတွင် ဓာတ်မတည့်မှု သက်သာဆေးများကို ဆောင်ထားရန် ဓာတ်မတည့်မှု ကျွမ်းကျင်သူများက အကြံပြုလေ့ရှိသည်။ ၎င်းတို့သည် အသေးစား ဓာတ်မတည့်မှု ရောဂါလက္ခဏာများကို ထိန်းချုပ်ရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ သို့သော် ပြင်းထန်သော အခြေအနေများတွင် epinephrine အစား ဓာတ်မတည့်မှု သက်သာဆေးများကို အသုံးမပြုနိုင် ကြောင်း သတိရပါ။ ဓာတ်မတည့်မှု သက်သာဆေးများကို epinephrine ပေးပြီးမှသာ ပေးပါသည်။

ဂျုံနဲ့ ဓာတ်မတည့်တဲ့အခါ ဘာတွေထပ်သိထားသင့်လဲ။

သင့်ကလေးမှာ ဂျုံနဲ့ ဓာတ်မတည့်ရင် ဂျုံပါတဲ့ အစားအစာတွေကို ရှောင်ဖို့ ကူညီပေးပါ။ အစားအစာ အညွှန်းတွေကို သေချာဖတ်ပါ။ တစ်ခါတလေ ပါဝင်ပစ္စည်းတွေ ပြောင်းလဲနိုင်ပြီး အစားအစာတွေမှာ ကျွန်ုပ်တို့ မစဉ်းစားမိတဲ့ ဂျုံတွေ ပါဝင်နိုင်ပါတယ်။

• ဂျုံထွက်ပစ္စည်းများကို လုံးဝရှောင်ကြဉ်ပါ- ဓာတ်မတည့်မှုအများစုသည် ဂျုံပါဝင်သော အစားအစာများကို စားသုံးခြင်းကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လေ့ရှိသည်။ သို့သော် တစ်ခါတစ်ရံတွင် ဓာတ်မတည့်မှုများသည် ဂျုံမှုန့်အစိမ်းကို ရှူရှိုက်မိခြင်းကြောင့်လည်း ဖြစ်ပေါ်နိုင်သည် (ဥပမာ၊ မုန့်ဖုတ်ဆိုင်တွင် အလုပ်လုပ်သူတစ်ဦးသည် ဂျုံမှုန့်ကို ရှူရှိုက်မိခြင်း)။

• အစားထိုးအစားအစာများ- ကျန်းမာရေးအစားအစာဆိုင်များနှင့် စူပါမားကတ်များတွင် ဂျုံမပါသောပေါင်မုန့်များ၊ ဘီစကွတ်များနှင့် မနက်စာစီရီရယ်များကို များသောအားဖြင့် ရှာတွေ့နိုင်ပါသည်။ အာလူး၊ ဆန်နှင့် ပြောင်းဖူးမှုန့်ကဲ့သို့သော ဂျုံမှုန့်အစားထိုးပစ္စည်းများလည်း ရှိပါသည်။ တစ်ခါတစ်ရံတွင် ဂျုံနှင့်ဓာတ်မတည့်သူများသည် သန့်စင်ထားသော၊ မပြုပြင်ရသေးသော မုယောစပါးနှင့် အုတ်ဂျုံများကိုသာ စားသုံးနိုင်ပါသည်။ သို့သော် ဤကိစ္စကို သင့်ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ဆွေးနွေးခြင်းသည် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။

• အညွှန်းဖတ်ခြင်းသည် မဖြစ်မနေလုပ်ရမည့်အရာဖြစ်သည်- အစားအစာတွင် ဂျုံပါဝင်မှုရှိမရှိ သိရှိရန် အညွှန်းကို အမြဲဖတ်ရှုပါ။ အမေရိကန်ပြည်ထောင်စုကဲ့သို့သော နိုင်ငံများတွင် အဓိကဓာတ်မတည့်စေသောပစ္စည်းများ (ဂျုံအပါအဝင်) ရှိမရှိ အညွှန်းတွင် ဖော်ပြရန် မဖြစ်မနေလိုအပ်ပါသည်။ "ဂျုံ" ကို ပါဝင်ပစ္စည်းစာရင်းတွင် ထည့်သွင်းသင့်သည် သို့မဟုတ် စာရင်းပြီးနောက် "ဂျုံပါဝင်သည်" ဟု ဖော်ပြသင့်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့နိုင်ငံတွင် အရာအားလုံးကို ထိုနည်းအတိုင်း တံဆိပ်ကပ်နိုင်သောကြောင့် ကျွန်ုပ်တို့ သတိထားရပါမည်။

• အပြန်အလှန်ညစ်ညမ်းမှုကို သတိပြုပါ- ဒီအချက်က လူအတော်များများ လျစ်လျူရှုထားတဲ့အချက်ပါ၊ ဒါပေမယ့် အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။ အပြန်အလှန်ညစ်ညမ်းမှုဆိုတာ ဂျုံပါတဲ့ အစားအစာတွေကို ပြင်ဆင်ထားတဲ့နေရာကနေ ဒါမှမဟုတ် မျှဝေသုံးစွဲတဲ့ မီးဖိုချောင်သုံးပစ္စည်းတွေ (ဓား၊ လှီးဖြတ်ခုံ၊ မုန့်ဖုတ်စက်၊ မီးကင်စက် စသည်) ကနေ ဂျုံကို ဂျုံမပါတဲ့ အစားအစာထဲကို မသိလိုက်ဘဲ ထည့်သွင်းမိခြင်း ဖြစ်ပါတယ်။
• အချို့ထုပ်ပိုးမှုများတွင် "ဂျုံပါဝင်နိုင်သည်" နှင့် "ဂျုံကိုလည်း ပြုပြင်ထုတ်လုပ်သည့် စက်ရုံတွင် ပြုပြင်ထားသည်" ကဲ့သို့သော တံဆိပ်များ ပါရှိသည်။ ၎င်းတို့ကို သတိပြုပါ။ သံသယရှိပါက သက်ဆိုင်ရာကုမ္ပဏီနှင့် စစ်ဆေးကြည့်တာ အကောင်းဆုံးပါပဲ (ဒါက ကျွန်တော်တို့နိုင်ငံမှာ အမြဲတမ်းဖြစ်နိုင်မှာ မဟုတ်ပေမယ့် ဖြစ်နိုင်ရင် စမ်းကြည့်ပါ)။
• ဂျုံမဟုတ်သော အစားအစာများကို ဂျုံပါဝင်သော အစားအစာများကို ကြော်ရန်အသုံးပြုသည့် ဆီဖြင့် ကြော်သောအခါ ညစ်ညမ်းမှုဖြစ်နိုင်ခြေ မြင့်မားသောကြောင့် ဆီဖြင့်ကြော်ထားသော အစားအစာများကို အထူးသတိထားပါ။

• အပြင်မှာစားတဲ့အခါ-
• ကလေးသည် သက်တမ်းမကုန်သေးသော အက်ပီနီဖရင်း ထိုးဆေး နှစ်ကြိမ် အမြဲဆောင်ထားသင့်သည်။
• အစားအစာပြင်ဆင်သူများနှင့် ကျွေးမွေးသူများကို ဤဂျုံဓာတ်မတည့်မှုအကြောင်း ရှင်းရှင်းလင်းလင်း အသိပေးပါ။
• တစ်ခါတစ်ရံမှာ အိမ်ကနေ ယုံကြည်စိတ်ချရတဲ့ အစားအစာကို ယူသွားတာကောင်းပါတယ်။
• စားဖိုမှူး၊ မန်နေဂျာ သို့မဟုတ် ပိုင်ရှင်က သင့်ရဲ့တောင်းဆိုချက်ကို ဂရုမစိုက်ဘူးဆိုရင်၊ ဒါမှမဟုတ် သူတို့နားမလည်ဘူးဆိုရင် အဲဒီမှာ မစားတာ အလုံခြုံဆုံးပါပဲ။

• ကျောင်းမှာ:
• ကျောင်းကန်တင်းအစားအစာများတွင် အပြန်အလှန်ညစ်ညမ်းမှုအန္တရာယ်အကြောင်း ဝန်ထမ်းများနှင့် ဆွေးနွေးပါ။
• ကိစ္စအများစုတွင် ကလေးတစ်ဦးအတွက် အိမ်တွင် အစားအစာချက်ပြုတ်ခြင်းသည် အလုံခြုံဆုံးဖြစ်သည်။

မှတ်သားထားရမည့် အရေးကြီးဆုံးအချက်များ (အိမ်သို့ယူဆောင်သွားရမည့် မက်ဆေ့ချ်)

ဂျုံဓာတ်မတည့်မှုဟာ အာရုံစိုက်ဖို့လိုအပ်တဲ့ အခြေအနေတစ်ခုဖြစ်ပေမယ့် စနစ်တကျ စီမံခန့်ခွဲမယ်ဆိုရင် ကလေးဟာ ပုံမှန်ဘဝကို နေထိုင်နိုင်ပါတယ်။

• အမြဲတမ်း သတိရှိပါ- သင်ဘာစားသလဲ၊ ဘယ်မှာစားသလဲဆိုတာကို သတိထားပါ။
• အက်ပီနက်ဖရင်း- ၎င်းကို သင့်နှင့်အတူ အမြဲဆောင်ထားပြီး ၎င်းကို မည်သို့မှန်ကန်စွာအသုံးပြုရမည်ကို သိရှိပါ။
• အညွှန်းများကိုဖတ်ပါ- အစားအစာထုပ်ပိုးမှုတိုင်းပေါ်ရှိ အညွှန်းကို ဂရုတစိုက်ဖတ်ပါ။
• အခြားသူများကို အသိပေးပါ- သင့်ကလေးကို ပြုစုစောင့်ရှောက်သူတိုင်းကို ဤဓာတ်မတည့်မှုအကြောင်း သတိပြုပါ။
• မကြောက်ပါနဲ့၊ အသိပညာပေးထားပါ- အရေးကြီးဆုံးအချက်က ဒီအကြောင်း ကောင်းကောင်းသိရှိပြီး ဆရာဝန်ရဲ့ အကြံဉာဏ်ကို လိုက်နာဖို့ပါပဲ။

ဒီအကြောင်းနဲ့ ပတ်သက်ပြီး နောက်ထပ်မေးခွန်းတွေရှိရင် မိသားစုဆရာဝန် ဒါမှမဟုတ် ဓာတ်မတည့်မှုဆိုင်ရာ ဆရာဝန်နဲ့ ဆွေးနွေးပါ။ သူတို့က သင့်ကို နောက်ထပ်ကူညီပေးနိုင်ပါလိမ့်မယ်။

` ဂျုံဓာတ်မတည့်ခြင်း၊ အစားအစာဓာတ်မတည့်ခြင်း၊ ရောဂါလက္ခဏာများ၊ ဓါတ်မတည့်မှုတုံ့ပြန်မှု၊ အက်ပီနက်ဖရင်း၊ အစားအစာတံဆိပ်များ၊ အပြန်အလှန်ညစ်ညမ်းမှု၊ ဆီးလီယက်ရောဂါ