ကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်း သည် အဓိက ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အပြောင်းအလဲများ ပါဝင်သည့် ခရီးတစ်ခုဖြစ်သည်။ မီးဖွားပြီးနောက်တွင်ပင် သင့်ခန္ဓာကိုယ်နှင့် စိတ်သည် သိသာထင်ရှားသော အပြောင်းအလဲများ ကြုံတွေ့ရခြင်းမှာ အံ့သြစရာမဟုတ်ပါ။ မိခင်အချို့သည် ပြင်းထန်သော စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပူဆွေးမှု သို့မဟုတ် အလွန်အမင်း ဝမ်းနည်းမှုကို ခံစားရနိုင်သည်။ ၎င်းကို မီးဖွားပြီးနောက် စိတ်ကျရောဂါ (PPD) ဟု လူသိများသည်။ ဤအခြေအနေသည် မိခင်များကိုသာ ထိခိုက်စေသည်မဟုတ်ဘဲ တစ်ခါတစ်ရံတွင် ဖခင်များကိုပါ ထိခိုက်စေနိုင်သည်။
ကလေးဘလူးစ် (မွေးဖွားပြီးနောက် ဘလူးစ်)
မိခင်အများစုဟာ ကလေးမွေးပြီး ၃ ရက်ကနေ ၅ ရက်အတွင်း အနည်းငယ်ဝမ်းနည်းခြင်း၊ စိတ်တိုလွယ်ခြင်း ဒါမှမဟုတ် မျက်ရည်ကျခြင်းတွေကို ခံစားရလေ့ရှိပါတယ်။ ဒါကို “ Baby Blues ” လို့ခေါ်ပါတယ်။ ပုံမှန်အားဖြင့် ဒီခံစားချက်တွေဟာ ရက်အနည်းငယ်အတွင်းမှာ ပျောက်ကွယ်သွားပါတယ်။ လုံလောက်တဲ့ အနားယူမှုနဲ့ မိသားစုရဲ့ အားပေးမှုကို လက်ခံခြင်းက မြန်မြန်ပြန်ကောင်းလာဖို့ ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။
မီးဖွားပြီးနောက် စိတ်ကျရောဂါဆိုတာ ဘာလဲ။
မီးဖွားပြီးနောက် စိတ်ကျရောဂါသည် “Baby Blues” ထက် ပိုမိုပြင်းထန်သော အခြေအနေတစ်ခုဖြစ်သည်။ မီးဖွားပြီး ပထမခြောက်လအတွင်း ဖြစ်ပွားနိုင်သော်လည်း တစ်ခါတစ်ရံတွင် စော၍ ပေါ်လာနိုင်သည်။ ၎င်းသည် ပြင်းထန်သော ဝမ်းနည်းမှုနှင့် အလွန်အမင်း စိုးရိမ်ပူပန်မှုများဖြင့် သွင်ပြင်လက္ခဏာရှိပြီး ၎င်းကို စီမံခန့်ခွဲရန် ခက်ခဲနိုင်သည်။
မီးဖွားပြီးနောက် စိတ်ကျရောဂါ၏ လက္ခဏာများ-
- မျှော်လင့်ချက်မဲ့ခြင်း သို့မဟုတ် ဘဝကို စိတ်ဝင်စားမှု ဆုံးရှုံးခြင်း စသည့် ခံစားချက်များ။
- အကူအညီမဲ့ခြင်း သို့မဟုတ် ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းနိုင်စွမ်းမရှိခြင်း ခံစားချက်။
- စဉ်ဆက်မပြတ်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှု ။
- မိခင်တစ်ယောက်အနေနဲ့ ကျရှုံးသူတစ်ယောက်လို ခံစားရတယ်။
- အိပ်ပျော်ရန်ခက်ခဲခြင်း။
- အစာစားချင်စိတ် ဆုံးရှုံးခြင်း သို့မဟုတ် အလွန်အကျွံ စားခြင်း။
- သင်ယခင်က နှစ်သက်ခဲ့သော လှုပ်ရှားမှုများ ( ရင်းနှီးမှု အပါအဝင်) တွင် စိတ်မဝင်စားခြင်း။
- အာရုံစူးစိုက်နိုင်စွမ်း သို့မဟုတ် အာရုံစူးစိုက်နိုင်စွမ်း မရှိခြင်း။
- မကြာခဏ စိတ်တိုခြင်း၊ ဒေါသထွက်ခြင်း သို့မဟုတ် ကြောက်ရွံ့ခြင်း။
- သင့်ကလေးနှင့် အဆက်အသွယ်ပြတ်တောက်ခြင်း သို့မဟုတ် မကျေမနပ်ဖြစ်ခြင်း။
- အထီးကျန်ဆန်ခြင်း။
- ဆက်ဆံရေး ပဋိပက္ခများ (ဥပမာ သင့်လက်တွဲဖော်အပေါ် ကျိုးကြောင်းမဆီလျော်သော သံသယ)။
- အလွန်အမင်း စိတ်ခံစားချက် အတက်အကျများခြင်း။
- စဉ်ဆက်မပြတ်စိုးရိမ်ပူပန်မှု။
- သူတစ်ပါးရဲ့ စီရင်ချက်ချခံရမှာကို ကြောက်တာ။
လက်တွေ့ဘဝ ဥပမာများ-
- ကာဆူနီ: “ကျွန်မရဲ့ ပထမဆုံးကလေးမွေးပြီးနောက်မှာ ကျွန်မ တစ်ချိန်လုံးငိုနေခဲ့တယ်။ ကလေးနဲ့ ခိုင်မာတဲ့နှောင်ကြိုးကို မခံစားရဘူး၊ ပြီးတော့ ကျွန်မကိုယ်ကျွန်မ မကောင်းတဲ့မိခင်တစ်ယောက်လို့ ထင်ခဲ့တယ်။ နောက်ပိုင်းမှာမှ ကျွန်မဟာ Postpartum Depression ခံစားနေရတယ်ဆိုတာ သဘောပေါက်လာတယ်။”
- အာမာယာ: “ကျွန်မ အိပ်မပျော်ဘူး၊ ကျွန်မရဲ့ကလေး တစ်ခုခုဖြစ်မှာကို အမြဲကြောက်နေခဲ့တယ်။ ကျွန်မ စားချင်စိတ်လည်း ပျောက်သွားတယ်။ ကျွန်မယောက်ျားက ဆရာဝန်ဆီ ခေါ်သွားတယ်။ ဆေးဝါးနဲ့ အကြံဉာဏ်တွေ ပေးလို့ ကျွန်မ ပြန်ကောင်းလာခဲ့တယ်။”
- ရာမက်ရှ်: “ကလေးမွေးပြီးနောက် ကျွန်တော့်ဇနီး ပြောင်းလဲသွားတယ်။ သူမက အမြဲတမ်း ဝမ်းနည်းနေတယ်၊ ဘာတွေဖြစ်နေမှန်း ကျွန်တော်လည်း မသိဘူး။ နောက်ဆုံးတော့ ကျွန်တော်တို့နှစ်ယောက်စလုံး အကြံပေးသင်တန်းတက်ကြတယ်၊ အဲဒါက ကျွန်တော်တို့ကို အများကြီး အထောက်အကူ ဖြစ်စေခဲ့တယ်။”
ဘာကြောင့် ဒီလိုဖြစ်ရတာလဲ။ (ရောဂါဗေဒ)
မီးဖွားပြီးနောက် စိတ်ကျရောဂါသည် အချက်အလက်အမျိုးမျိုး၏ ရှုပ်ထွေးသော အပြန်အလှန်အကျိုးသက်ရောက်မှုကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာသည်။
- ဟော်မုန်း ပြောင်းလဲမှုများ- ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်အတွင်း ဟော်မုန်းပမာဏများ သိသိသာသာမြင့်တက်လာပါသည်။ မီးဖွားပြီးနောက် ဤပမာဏများသည် လျင်မြန်စွာကျဆင်းသွားပြီး သင့်စိတ်ခံစားချက် (အထူးသဖြင့် ပရိုဂျက်စတီရုန်း နှင့် အီစထရိုဂျင်ကဲ့သို့သော ဟော်မုန်းများ) ကို ထိခိုက်စေနိုင်သည်။
- မျိုးရိုးဗီဇ- မိသားစုတွင် စိတ်ကျန်းမာရေးပြဿနာ ရှိခဲ့ဖူးသည့်ရာဇဝင်ရှိပါက PPD ဖြစ်နိုင်ခြေပိုများပါသည်။
- ဘဝဖြစ်ရပ်များ- မီးဖွားခြင်းသည် ဘဝကိုပြောင်းလဲစေသော အဓိကအတွေ့အကြုံတစ်ခုဖြစ်သည်။ မွေးကင်းစကလေးငယ်ကို ပြုစုစောင့်ရှောက်ရခြင်း၏ဖိအားသည် စိတ်ကျရောဂါကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။
- လူမှုရေးအချက်များ- သင့်လက်တွဲဖော် သို့မဟုတ် မိသားစုထံမှ ပံ့ပိုးမှုမရှိခြင်း၊ အထီးကျန်ခြင်းနှင့် ငွေကြေးဆိုင်ရာဖိစီးမှုများသည် သိသာထင်ရှားသော အထောက်အကူပြုသည့်အချက်များဖြစ်သည်။
- ယခင်က စိတ်ကျန်းမာရေးရာဇဝင်- ယခင်က စိတ်ကျန်းမာရေးပြဿနာများကို ကြုံတွေ့ခဲ့ဖူးပါက သင့်တွင် ပိုမိုမြင့်မားသောအန္တရာယ်ရှိနိုင်ပါသည်။
- အာရုံကြောထုတ်လွှတ်မှု မညီမျှခြင်း- ဦးနှောက်လုပ်ဆောင်ချက်ကို ထိန်းညှိပေးသော ဆီရိုတိုနင်နှင့် ဒိုပါမင်းကဲ့သို့သော အာရုံကြောထုတ်လွှတ်မှု ဟော်မုန်းများ မညီမျှခြင်းက စိတ်ကျရောဂါကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။
အဓိကအချက်များ-
- မိခင်အချို့သည် ဤရောဂါခံစားနေရသည်ကို မသိရှိကြသောကြောင့် သင့်ပတ်ဝန်းကျင်ရှိသူများထံမှ အားပေးမှုသည် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။
- ဒီအခြေအနေရှိရင် ကလေးကို မချစ်သလို ခံစားရနိုင်ပေမယ့် ဒါက သင့်ရဲ့ စစ်မှန်တဲ့ခံစားချက်တွေကို ထင်ဟပ်တာမဟုတ်ဘဲ ရောဂါရဲ့ လက္ခဏာတစ်ခုပါပဲ။
- ဒီအခြေအနေက မိခင်၊ ကလေးနဲ့ မိသားစုတစ်ခုလုံးကို သက်ရောက်မှုရှိပါတယ်။
ဘာလုပ်သင့်လဲ။
တိတ်တိတ်လေး မခံစားပါနဲ့။ ဒါဟာ ဆေးဝါးနဲ့ ပရော်ဖက်ရှင်နယ် အကြံဉာဏ်ပေးမှုတွေကတစ်ဆင့် ကုသလို့ရတဲ့ အခြေအနေတစ်ခုပါ။
- သင့်ခံစားချက်တွေကို သင့်လက်တွဲဖော်၊ မိသားစု ဒါမှမဟုတ် သူငယ်ချင်းတွေနဲ့ ပွင့်ပွင့်လင်းလင်း ပြောပြပါ။
- မီးဖွားပြီးနောက် စစ်ဆေးမှုများအတွက် သင့်ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူထံ သွားရောက်ပါ၊ ၎င်းတို့သည် သင့်အား ပံ့ပိုးရန် အသင့်ရှိနေပါသည်။
- သင့်ရောဂါလက္ခဏာများနှင့်ပတ်သက်၍ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာကျွမ်းကျင်သူနှင့် တိုင်ပင်ပါ။
- လိုအပ်ပါက လိုင်စင်ရ အကြံပေး သို့မဟုတ် ကုထုံးပညာရှင်နှင့် ဆွေးနွေးပါ။
- အခြားမိခင်များနှင့် အတွေ့အကြုံများကို မျှဝေနိုင်သည့် ဒေသခံ မီးဖွားပြီးကာလ အထောက်အပံ့အဖွဲ့များနှင့် ချိတ်ဆက်ပါ။
မကြာခဏမေးလေ့ရှိသော မေးခွန်းများ (FAQs)
- မိခင်တိုင်း မီးဖွားပြီးနောက် စိတ်ကျရောဂါ ခံစားရပါသလား။ မဟုတ်ပါ။ မိခင်တိုင်းကိုတော့ သက်ရောက်မှုမရှိပေမယ့် အမျိုးသမီးအများစု ကြုံတွေ့ရလေ့ရှိတဲ့ အဖြစ်များတဲ့ အခြေအနေတစ်ခုပါ။
- ဒါက ကျွန်တော့်အမှားလား။ လုံးဝမဟုတ်ပါဘူး။ ဒါက ခင်ဗျားအမှားမဟုတ်ပါဘူး။ ဟော်မုန်းပြောင်းလဲမှုတွေကြောင့် ဖြစ်တဲ့ ရောဂါတစ်ခုပါ။
- ဒါက ကျွန်မရဲ့ကလေးကို ထိခိုက်နိုင်ပါသလား။ ကုသမှုမခံယူဘူးဆိုရင် သင်နဲ့ သင့်ကလေး နှစ်ယောက်စလုံးကို ထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။ အစောပိုင်းကုသမှုက အရေးကြီးပါတယ်။ ဘာလို့လဲဆိုတော့ ကလေးရဲ့ ဖွံ့ဖြိုးမှုနဲ့ လူမှုဆက်ဆံရေးကို ထိခိုက်နိုင်လို့ပါ။
- ကျွန်မ မိခင်ကောင်းတစ်ယောက် ပြန်ဖြစ်နိုင်ပါ့မလား။ ဟုတ်ကဲ့၊ လုံးဝပါပဲ။ သင့်တော်တဲ့ ကုသမှုနဲ့ဆိုရင် သင့်ကလေးအတွက် ကျန်းမာပျော်ရွှင်တဲ့ မိခင်တစ်ယောက် ပြန်ကောင်းလာနိုင်ပါတယ်။
- မီးဖွားပြီးနောက် စိတ်ကျရောဂါက ဘယ်လောက်ကြာကြာ ခံစားရလဲ။ လူတစ်ယောက်နဲ့တစ်ယောက် မတူပါဘူး။ တချို့အတွက် ရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်အတွင်း သက်သာသွားနိုင်ပေမယ့် တချို့အတွက်တော့ လပေါင်းများစွာ ကြာနိုင်ပါတယ်။ ကုသမှုက ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာစေတဲ့ လုပ်ငန်းစဉ်ကို သိသိသာသာ မြန်ဆန်စေပါတယ်။
