ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ နှိပ်နယ်ပေးတာ ကောင်းပါသလား။ (ကိုယ်ဝန်ဆောင် နှိပ်နယ်ခြင်း) အကြောင်း ပြောကြရအောင်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ ခံစားရတဲ့ မသက်မသာဖြစ်မှုတွေ၊ ကျောနာတာ ၊ ခြေထောက်တွေ ရောင်ရမ်းတာတွေက သင့်အတွက် ရင်းနှီးပြီးသား ဖြစ်မှာပါ။ ဒါကြောင့် ဒီလိုအချိန်မှာ ကောင်းမွန်တဲ့ နှိပ်နယ်မှုတစ်ခု ရခဲ့ရင် ကောင်းမှာပဲလို့ သင် တွေးမိမှာပါ။ လူအများစုက နှိပ်နယ်မှုကို ဇိမ်ခံပစ္စည်းတစ်ခုလို့ ထင်ကြပါတယ်။ ဒါပေမယ့် တကယ်တော့ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ နှိပ်နယ်မှုဟာ သင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွက်ရော စိတ်အတွက်ပါ အလွန်အကျိုးရှိပါတယ်။ ဒီအကြောင်း ပိုမိုလေ့လာကြည့်ရအောင်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင် နှိပ်နယ်ခြင်းဆိုတာ ဘာလဲ။

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် ဒါက ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန် (မီးမဖွားခင်) နဲ့ မီးဖွားပြီးနောက် ) မှာ ပြုလုပ်တဲ့ နှိပ်နယ်မှုတစ်မျိုးဖြစ်ပြီး အဲဒီအချိန်တွေအတွက် အထူးပြုလုပ်ထားတာပါ။ ပုံမှန်နှိပ်နယ်မှုနဲ့ အရမ်းကွာခြားပါတယ်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်နှိပ်နယ်ခြင်းသည် ပုံမှန်အားဖြင့် တစ်နာရီခန့်ကြာမြင့်ပါသည်။ လေ့ကျင့်ထားသော ကုထုံးပညာရှင်အချို့သည် အထူးဒီဇိုင်းထုတ်ထားသော ကိုယ်ဝန်ဆောင်နှိပ်နယ်စားပွဲကို အသုံးပြုကြသည်။ ဤစားပွဲတွင် သင့်ဝမ်းဗိုက်အတွက် အထူးနေရာတစ်ခုပါရှိသည်။ အခြားသူများက အထူးခေါင်းအုံးများ ('bolsters') ကို အသုံးပြုပြီး သင့်အား အလွန်သက်တောင့်သက်သာရှိသော နှိပ်နယ်မှုပေးရန်အတွက် ဘေးတစ်စောင်းလှည့်ပေးကြသည်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန် နှောင်းပိုင်းတွင် သင့်ဝမ်းဗိုက်ကြီးထွားလာသည့်အခါ ဘေးတစ်စောင်းလှဲအိပ်ခြင်းသည် အထူးသက်တောင့်သက်သာရှိပါသည်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန် နှိပ်နယ်ခြင်းရဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေက ဘာတွေလဲ။

ဒီအကြောင်းနဲ့ ပတ်သက်ပြီး ကျယ်ကျယ်ပြန့်ပြန့် သုတေသနပြုမှုတွေ မရှိသေးပေမယ့် ပြုလုပ်ခဲ့တဲ့ သေးငယ်တဲ့ လေ့လာမှုတွေက အလွန်ကောင်းမွန်တဲ့ ရလဒ်တွေကို ပြသခဲ့ပါတယ်။ ဒီလို အကျိုးကျေးဇူးတွေ ရရှိမယ်ဆိုရင် ဘယ်လောက်ကောင်းလိုက်မလဲဆိုတာ မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။

ထို့အပြင်၊ စိတ်ကျရောဂါရှိသော ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများတွင် ပြုလုပ်ခဲ့သော နောက်ထပ်လေ့လာမှုတစ်ခုအရ နှိပ်နယ်ပေးခြင်းသည် ကောင်းမွန်သောခံစားချက်ဟော်မုန်းများဖြစ်သည့် ဆီရိုတိုနင် နှင့် ဒိုပါမင်း ပမာဏကို မြင့်တက်စေပြီး စိတ်ဖိစီးမှုဟော်မုန်း ကော်တီဆော ပမာဏကို လျော့ကျစေကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့သည်။

ဒါတွေအားလုံးနဲ့အတူ သင့်ရဲ့စိတ်ခံစားချက်တွေ အများကြီးတိုးတက်လာပါလိမ့်မယ်။

✨ Clinical nutrition Verified Partner

Clinical vitamins and nutritional supplements

Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.

Check Availability →

ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ ဘာကြောင့် ဘေးကင်းလုံခြုံဖို့ အရေးကြီးတာလဲ။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်အတွင်း သင့်ခန္ဓာကိုယ်သည် ကြီးမားသောပြောင်းလဲမှုများကို ကြုံတွေ့ရလေ့ရှိသည်။ ဥပမာအားဖြင့် သင့် သွေးပမာဏသည် ၅၀% ခန့် မြင့်တက်လာသည်။ ၎င်းသည် တစ်ခါတစ်ရံတွင် သင့်ခြေထောက်များသို့ သွေးစီးဆင်းမှုကို နှေးကွေးစေနိုင်သည်။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်သည် မီးဖွားစဉ် သွေးအလွန်အကျွံထွက်ခြင်းကို ရပ်တန့်စေရန်အတွက် သွေးခဲစေသည့်အချက်များကို သဘာဝအတိုင်း ပိုမိုထုတ်လုပ်ပါသည်။

ဤအကြောင်းရင်းများကြောင့် ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်သည် သူမ၏ခြေထောက်များ၊ အထူးသဖြင့် ခြေသလုံးနှင့် ပေါင်အတွင်းပိုင်းတွင် သွေးခဲများဖြစ်ပေါ်နိုင်ခြေရှိသည် ။

အရေးကြီးဆုံးအချက်က ဒီလိုပါ။

ခြေထောက်တွေကို အလွန်အကျွံနှိပ်နယ်ပေးတာဟာ ဘယ်တော့မှ ကောင်းတဲ့အကြံမဟုတ်ပါဘူး။ ခြေထောက်တွေကို အလွန်အကျွံနှိပ်နယ်ပေးမယ်ဆိုရင် အဲဒီလို သွေးခဲတွေဟာ ကွဲထွက်ပြီး နှလုံး ဒါမှမဟုတ် အဆုတ်ကို ရောက်ရှိသွားနိုင်ပြီး အလွန်အန္တရာယ်များနိုင်ပါတယ်။

ဒါကြောင့် ကိုယ်ဝန်ဆောင်နှိပ်နယ်မှုမှာ ကောင်းကောင်းလေ့ကျင့်ထားသူတစ်ယောက်ဟာ ဒီအရာတွေကို ကောင်းကောင်းသိပါတယ်။ သူတို့ဟာ ခြေထောက်တွေကို ဘယ်တော့မှ ပြင်းပြင်းထန်ထန်ဖိအားမပေးပါဘူး။ သူတို့ဟာ အလွန်ညင်သာပြီး နှေးကွေးတဲ့ နှိပ်နယ်မှုကို ပြုလုပ်ကြပါတယ်။

ဒါ့အပြင် ဗိုက် နှိပ်နယ်ပေး မယ်ဆိုရင် အရမ်းညင်သာစွာ လုပ်ပါ။ ကုထုံးပညာရှင်အများစုက ဗိုက်နှိပ်နယ်မှုကို လုံးဝရှောင်ကြဉ်ကြပါတယ်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန် နှိပ်နယ်ပေးခြင်းက တကယ်ပဲ ဘေးကင်းပါသလား။

ဒါက လူအတော်များများ မေးလေ့ရှိတဲ့ မေးခွန်းတစ်ခုပါ။ ဆရာဝန်တချို့က ကိုယ်ဝန်ဆောင်နှိပ်နယ်မှုကို အကြံပြုဖို့ တွန့်ဆုတ်နေကြပါတယ်။ ဒီလိုဖြစ်ရတဲ့ အကြောင်းရင်းကတော့ ဒီနယ်ပယ်မှာ လေ့ကျင့်မှုနဲ့ အရည်အချင်းတွေ ကွဲပြားမှု အများကြီးရှိလို့ပါ။

နောက်ထပ် အငြင်းပွားဖွယ်ရာ ကိစ္စတစ်ခုကတော့ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန် ပထမသုံးလပတ်မှာ နှိပ်နယ်မှု ခံယူဖို့ ဘေးကင်းရဲ့လား ဆိုတာပါပဲ။

မတ်ဆေ့ကုထုံးပညာရှင်အများစုဟာ ကိုယ်ဝန်ပထမသုံးလပတ်မှာ မတ်ဆေ့မလုပ်ကြပါဘူး။ ဒီလိုဖြစ်ရတဲ့အကြောင်းရင်းကတော့ ကိုယ်ဝန်ပျက်ကျနိုင်ခြေရှိလို့ပါ။ အခု မတ်ဆေ့က ကိုယ်ဝန်ပျက်ကျစေနိုင်သလားလို့ သင်တွေးနေပါလိမ့်မယ်။ မဟုတ်ဘူး၊ အဲဒီလိုမဟုတ်ပါဘူး။

နှိပ်နယ်ပေးလို့ ကိုယ်ဝန်ပျက်ကျတယ်လို့ မဆိုလိုပါဘူး။ ဘယ်သုတေသနမှ ဒါကို သက်သေမပြနိုင်သေးပါဘူး။ ဒါပေမယ့် ကိုယ်ဝန်ပျက်ကျ နိုင်ခြေ က ပထမသုံးလပတ်မှာ အနည်းငယ်ပိုများတာကြောင့် လူအများစုက ဒီအချိန်အတွင်းမှာ နှိပ်နယ်ပေးတာကို ရှောင်ကြပါတယ်။ ဘာလို့လဲဆိုတော့ ကိုယ်ဝန်ပျက်ကျခဲ့ရင် နှိပ်နယ်ပေးတာကို အပြစ်တင်လို့ရလို့ပါ။ နှိပ်နယ်ပေးတာ အန္တရာယ်များလို့မဟုတ်ဘဲ ဥပဒေရေးရာပြဿနာတွေကို ရှောင်ရှားဖို့ ကြိုတင်ကာကွယ်မှုတစ်ခုပါ။

ထို့ကြောင့် အရေးကြီးဆုံးအချက်မှာ တစ်ခုခုမလုပ်မီ ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ဆွေးနွေးရန်ဖြစ်သည်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန် နှိပ်နယ်မှုကို ဘယ်အချိန်မှာ ရှောင်သင့်လဲ။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန် နှိပ်နယ်ခြင်းသည် လူတိုင်းအတွက် မသင့်တော်ပါ။ အောက်ပါအခြေအနေများထဲမှ တစ်ခုခုရှိပါက နှိပ်နယ်မှုမခံယူမီ ဆရာဝန်နှင့် သေချာစွာ တိုင်ပင်သင့်သည်။ နှိပ်နယ်မှုကို လုံးဝရှောင်ကြဉ်ရန် အကြံပြုနိုင်ပါသည်။

• ပျို့အန်ခြင်းကဲ့သို့သော မနက်ခင်းဖျားနာမှုပြင်းထန်ပါက။
• သင့်ဆရာဝန်က ကိုယ်ဝန်ပျက်ကျနိုင်ခြေများ တယ်လို့ ပြောထားရင်။
• သင့်ကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်းသည် အန္တရာယ်များပါက၊ ဥပမာအားဖြင့်၊ အချင်းပြတ်တောက်ခြင်း သို့မဟုတ် လမစေ့ဘဲမွေးဖွားခြင်း ဖြစ်နိုင်ခြေရှိပါက။

မတ်ဆာ့ဂျ်ကုထုံးပညာရှင်သည် သင့်ဆရာဝန်ထံမှ စာဖြင့်ရေးသားခွင့်ပြုချက်ကိုလည်း တောင်းခံနိုင်ပါသည်။

မတ်ဆေ့ကုထုံးပညာရှင်ကို ဘယ်လိုရွေးချယ်မလဲ။

ဒါကလည်း အရေးကြီးတဲ့ မေးခွန်းတစ်ခုပါ။ ကိုယ်ဝန်ဆောင် နှိပ်နယ်မှုမှာ သီးခြား လေ့ကျင့်မှုနဲ့ အတွေ့အကြုံရှိသူကို ရွေးချယ်ဖို့ သေချာပါစေ။ သင့်ဆရာဝန် ဒါမှမဟုတ် သားဖွားဆရာမမှာ သူတို့ အကြံပြုထားတဲ့ အရည်အချင်းပြည့်မီတဲ့ ဆရာဝန် ရှိမရှိ မေးမြန်းနိုင်ပါတယ်။ ပထမဆုံး ချိန်းဆိုမှု မတိုင်ခင်မှာ သူတို့ရဲ့ လေ့ကျင့်မှုနဲ့ အတွေ့အကြုံကို မေးမြန်းပါ။