ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ် ကျင့်ဝတ်ချိုးဖောက်မှုများ- ၎င်းတို့ကို မည်သို့ရှောင်ရှားရမည်ကို ဤနေရာတွင် ဖော်ပြထားပါသည်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်တစ်ယောက်ဆိုရင် ဒီလိုကိစ္စမျိုးတွေနဲ့ ရင်းနှီးပြီးသား ဖြစ်မှာပါ။ လမ်းပေါ်မှာပဲဖြစ်ဖြစ်၊ ဘတ်စ်ကားပေါ်မှာပဲဖြစ်ဖြစ်၊ ဆွေမျိုးအိမ်မှာပဲဖြစ်ဖြစ် မသိတဲ့သူတစ်ယောက်က ရုတ်တရက် သင့်ဝမ်းဗိုက်ကို ကိုင်ပြီး 'ကလေး အဆင်ပြေရဲ့လား' လို့ မေးတာမျိုး၊ ရုံးမှာပဲဖြစ်ဖြစ် လူတိုင်းက 'အခု အိမ်သာကို အမြဲသွားနေရမှာပဲ မဟုတ်လား' လို့ မေးတတ်ကြပါတယ်။ ဒီလိုအရာတွေကို ကြားတဲ့အခါ နည်းနည်းတော့ မသက်မသာဖြစ်မိသလို၊ ရှက်လည်းရှက်မိသလို ဒေါသထွက်မိတာမျိုးလည်း ကြုံရတတ်ပါတယ်။ ဒါတွေက တကယ်ကို စိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေပြီး သင့်ရဲ့ ကိုယ်ရေးကိုယ်တာ လုံခြုံမှုကို ထိခိုက်စေပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်တော်တော်များများက ဒီလိုအခြေအနေမျိုးနဲ့ ကြုံတွေ့ရလေ့ရှိပါတယ်။

မလိုအပ်တဲ့ မေးခွန်းတွေကြောင့် စိတ်အနှောင့်အယှက် ဖြစ်နေပါသလား။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးအများစုက တစ်ယောက်ယောက်က မေးခွန်းတစ်ခုမေးရင် ဘယ်လောက်ပဲ ကိုယ်ရေးကိုယ်တာကိစ္စဖြစ်ပါစေ ဖြေရမယ်လို့ ထင်ကြပါတယ်။ ဒါပေမယ့် အဲဒီလိုမဟုတ်ပါဘူး။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်းနဲ့ပတ်သက်တဲ့ အသေးစိတ်အချက်အလက်တိုင်းကို လူတိုင်းနဲ့ မျှဝေဖို့ သင်မှာ တာဝန်မရှိပါဘူး။ သင်ပြောချင်သလောက် ပြောပိုင်ခွင့်ရှိပါတယ်။

ဒါဆိုရင် တစ်ယောက်ယောက်က သင့်ကို မသက်မသာဖြစ်စေတဲ့ မေးခွန်းတစ်ခု မေးလာရင် ဘာလုပ်မလဲ။

• စကားဝိုင်းကို လမ်းကြောင်းပြောင်းပါ- တစ်စုံတစ်ယောက်က "ကလေးကို ဗိုက်ခွဲ မွေးမှာလား" လို့ မေးရင် ပြုံးပြီး "ကလေးယူရမှာ ကျွန်မတို့နှစ်ယောက်လုံး အရမ်းစိတ်လှုပ်ရှားနေကြတယ်။ မင်းမှာ ဘာအသစ်အဆန်းရှိလဲ" လို့ ပြောခြင်းအားဖြင့် စကားဝိုင်းကို လမ်းကြောင်းပြောင်းနိုင်ပါတယ်။ ဒါက မေးခွန်းကို ရှောင်ရှားပြီး မေးခွန်းမေးသူဆီ စကားဝိုင်းကို ပြန်ပြောင်းပေးပါလိမ့်မယ်။

• မေးခွန်းတစ်ခုဖြင့်ဖြေဆိုပါ- ၎င်းသည်လည်း အလွန်ကောင်းမွန်သော နည်းဗျူဟာတစ်ခုဖြစ်သည်။ တစ်စုံတစ်ယောက်က သင့်အား "သဘာဝအတိုင်း ကလေးမွေးခဲ့လား" ဟု မေးသည်ကို မြင်ယောင်ကြည့်ပါ " အဲဒါက ထူးဆန်းတဲ့မေးခွန်းပဲ၊ ဘာလို့ သိချင်တာလဲ " ဟု ရိုးရိုးလေး မေးနိုင်ပါသည်။ ၎င်းသည် ၎င်းတို့၏မေးခွန်း၏ မသင့်လျော်မှုကို သဘောပေါက်စေမည်ဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့သည် သင့်အား ထိုကဲ့သို့သော ကိုယ်ရေးကိုယ်တာမေးခွန်းများကို ထပ်မံမမေးတော့ပေ။

အရေးကြီးဆုံးအချက်ကတော့ ဘယ်လောက်ပဲ မသက်မသာဖြစ်နေပါစေ မပြောချင်တဲ့စကားတွေကို ပြောဖို့ တာဝန်မရှိဘူးဆိုတာ မှတ်ထားဖို့ပါပဲ။ မိသားစုဝင်တစ်ယောက်ဖြစ်ရင်တောင် မပြောချင်ရင် အသေးစိတ်ပြောပြစရာမလိုပါဘူး။

နားထောင်လို့ မကုန်နိုင်တဲ့ အလုပ်သမားခန်းက ထိတ်လန့်စရာ ဇာတ်လမ်းတွေ

တချို့လူတွေအတွက် မလိုအပ်တဲ့ မေးခွန်းတွေက အစိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စရာ အကောင်းဆုံးပါပဲ။ ဒါပေမဲ့ တချို့လူတွေအတွက်တော့ မလိုအပ်တဲ့ အကြံဉာဏ်တွေ၊ အထူးသဖြင့် မီးဖွားခြင်း နဲ့ပတ်သက်တဲ့ ကြောက်စရာကောင်းတဲ့ ဇာတ်လမ်းတွေက အစိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စရာ အကောင်းဆုံးပါပဲ။ ကိုယ်ဝန်ရှိနေတယ်ဆိုတာ သိလိုက်တာနဲ့ လူတိုင်းက သူတို့ကြားဖူးသမျှ ဒါမှမဟုတ် ကြုံတွေ့ဖူးသမျှထဲမှာ အကြောက်စရာအကောင်းဆုံး မီးဖွားခြင်းဇာတ်လမ်းကို ပြောပြလာကြပါတယ်၊ မဟုတ်လား။

ဒီလိုအချိန်မှာ သတ္တိမွေးပြီး ယဉ်ကျေးစွာ စကားဝိုင်းကို အဆုံးသတ်ဖို့ လိုပါတယ်။

သင်ပြောနိုင်သည်- ""မင်းအများကြီးသိတယ်ဆိုတာ ငါသိတယ်၊ ငါမေးခွန်းတစ်ခုရှိရင် မင်းကို ငါသေချာမေးမယ်။ ဒါပေမယ့် ကိုယ်ဝန်ဆောင်တိုင်း၊ မီးဖွားတိုင်းက မတူဘူး။ ဒါကြောင့် ငါ့အတွေ့အကြုံက ဘယ်လိုဖြစ်မလဲဆိုတာ ငါကိုယ်တိုင် စမ်းကြည့်ချင်တယ်။"

ဒါမှမဟုတ် ပိုပြီးတိုက်ရိုက်ပြောနိုင်ပါတယ်- " ကျေးဇူးအများကြီးတင်ပါတယ်၊ ဒါပေမယ့် အခုချိန်မှာ ဒီလိုကြောက်စရာကောင်းတဲ့ ဇာတ်လမ်းတွေကို ကြားချင်တာမျိုး မရှိပါဘူး။ " ဒါက နည်းနည်းပြင်းထန်ပုံရပေမယ့် သင့်ရဲ့ စိတ်ကျန်းမာရေး အကြောင်း စဉ်းစားနေတဲ့အခါ ဒီလိုခက်ခဲတဲ့ ဆုံးဖြတ်ချက်တွေချဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။

✨ Clinical nutrition Verified Partner

Clinical vitamins and nutritional supplements

Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.

Check Availability →

လူတိုင်း သူတို့ရဲ့ ဗိုက်တွေကို ဘယ်လိုထိတာ ရပ်တန့်နိုင်မလဲ။

မလိုအပ်ဘဲ စကားပြောဆိုခြင်း၊ မေးခွန်းထုတ်ခြင်းများနှင့်မတူဘဲ ခန္ဓာကိုယ်၊ အထူးသဖြင့် အစာအိမ်ကို ထိကိုင်ခြင်းသည် ပို၍ မသက်မသာဖြစ်စေပြီး ကိုယ်ရေးကိုယ်တာလွတ်လပ်ခွင့်ကို ကြီးမားသော ချိုးဖောက်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ သူငယ်ချင်း သို့မဟုတ် မိသားစုဝင်တစ်ဦးဦးက လုပ်သင့်သည်ဟု သင်ထင်သော်လည်း လမ်းပေါ်ရှိ သူစိမ်းတစ်ဦးလုပ်ပါက သည်းခံရန်ခက်ခဲပါသည်။

ဒီအကြောင်း ဘာလုပ်လဲ။

• ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အကွာအဝေးကို ထိန်းသိမ်းပါ- တစ်ခါတစ်ရံတွင် သင့်အစာအိမ်သည် သင်ထင်သည်ထက် အခြားသူများနှင့် ပိုနီးနေနိုင်သည်။ သင့်ခေါင်းသည် ဝေးနေလျှင်ပင် သင့်အစာအိမ်သည် သင့်အား နေရာပိုပေးသည်။ ထို့ကြောင့် အခြားသူများနှင့်အတူရှိသည့်အခါ ရည်ရွယ်ချက်ရှိရှိ အကွာအဝေးအနည်းငယ်ထားရှိရန် ကြိုးစားပါ။

• သင့်ရဲ့ သဘောထားနဲ့ ကိုယ်ဟန်အနေအထားကို ပြောင်းလဲပါ- သင့်ရဲ့ ကိုယ်ဟန်အနေအထား၊ အပြုအမူ ၊ သင့်ရဲ့ အကြည့်... ဒါတွေအားလုံးဟာ ' ကျွန်မရဲ့ ကိုယ်ရေးကိုယ်တာကို လေးစားပါ ' ဆိုတဲ့ መልእክትကို ပေးပို့နိုင်ပါတယ်။ သင်ဟာ သင့်ခန္ဓာကိုယ်အပေါ် ယုံကြည်မှုရှိပြီး ခိုင်မာတဲ့အခါ တခြားသူတွေက အဲဒီመልእክትကို ခံစားရပါတယ်။ ဒါဆိုရင် အကြောင်းပြချက်မရှိဘဲ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ထိချင်စိတ်က ဖြစ်နိုင်ခြေ အလွန်နည်းပါးပါတယ်။

• တိုက်ရိုက်ပြောပါ- ဤအရာအားလုံးရှိနေသော်လည်း တစ်စုံတစ်ယောက်က သင့်ဝမ်းဗိုက်ကို ထိရန်ကြိုးစားပါက သင်သည် တည်ငြိမ်စွာနှင့် ခိုင်မာစွာပြောနိုင်သည်- " ကျေးဇူးပြုပြီး အဲဒီလိုမလုပ်ပါနဲ့၊ ကျွန်တော့်ကို မသက်မသာဖြစ်စေတယ် " ဟု ဤသို့ပြောရန် ဘယ်တော့မှ မကြောက်ပါနှင့်။

ရုံးမှာ ဒီကိစ္စတွေကို ဘယ်လိုကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းမလဲ။

သူစိမ်းတွေနဲ့ ဆက်ဆံရတာထက် ရုံးမှာ နေ့တိုင်းတွေ့တဲ့ လူတွေနဲ့ ဒီလိုကိစ္စမျိုးတွေကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရတာ ပိုခက်ပါတယ်။ ဘာလို့လဲဆိုတော့ သူတို့ကို ထိခိုက်အောင် မလုပ်ပေးနိုင်ပေမယ့် သူတို့ရဲ့ ကိုယ်ရေးကိုယ်တာ လွတ်လပ်ခွင့်ကိုလည်း ကာကွယ်ရမှာမို့လို့ပါ။

ဒီမှာလုပ်ရမယ့်အကောင်းဆုံးအရာက သင့်ရဲ့ပရော်ဖက်ရှင်နယ်ဆန်မှုကို ထိန်းသိမ်းဖို့ ပါပဲ။ သင့်ရဲ့အလုပ်နဲ့ စကားပြောဆိုမှုတွေမှာ သင်ဟာ ပရော်ဖက်ရှင်နယ်ဆန်စွာ ပြုမူတဲ့အခါ တခြားသူတွေက သင့်ကို ကိုယ်ဝန်ဆောင် လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်တစ်ယောက်အဖြစ် မမြင်ဘဲ အရည်အချင်းရှိတဲ့ လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်တစ်ယောက်အဖြစ် မြင်ကြလိမ့်မယ်။ ဒါဆိုရင် မလိုအပ်တဲ့ ဟာသတွေနဲ့ စကားပြောဆိုမှုတွေကို သိသိသာသာ လျှော့ချနိုင်ပါလိမ့်မယ်။

ဒါ့အပြင် နေ့တိုင်းတွေ့တဲ့သူပဲဖြစ်ဖြစ် ကိုယ့်ရဲ့ကန့်သတ်ချက်တွေကို ထောက်ပြဖို့ မကြောက်ပါနဲ့။ " အဲဒါကို မပြောပါနဲ့၊ ငါ့အတွက် မသက်မသာဖြစ်စေတယ် " လိုမျိုး တိုက်ရိုက်ပေမယ့် ယဉ်ကျေးတဲ့စကားမျိုး ပြောတာက ဆက်ဆံရေးကို ထိန်းသိမ်းဖို့နဲ့ စိတ်ငြိမ်းချမ်းမှုကို ထိန်းသိမ်းဖို့ အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းတစ်ခုပါပဲ။

ဒါတွေအားလုံးနဲ့ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ ရရှိတဲ့ အထူးအခွင့်အရေးတွေ (ဥပမာ- အနားယူချိန်အနည်းငယ်ယူခွင့်၊ အိမ်ကနေ အလုပ်လုပ်ခွင့်) ကို စွန့်လွှတ်စရာမလိုပါဘူး။ နှစ်ခုစလုံးကို ဟန်ချက်ညီအောင် လုပ်ဆောင်ပိုင်ခွင့် အားလုံးရှိပါတယ်။