စိတ်ကျရောဂါကြောင့် စိတ်ရှုပ်ထွေးနေပါသလား။ ကုထုံးမသွားခင် ဒီအချက်တွေကို သိထားပါ။

ကျွန်ုပ်တို့ ဆရာဝန်နဲ့ သွားတွေ့တဲ့အခါ၊ အထူးသဖြင့် စိတ်ကျန်းမာရေးပြဿနာတစ်ခုခုအတွက် မေးချင်တာကို မကြာခဏ မေ့လျော့နေတတ်ကြတယ် မဟုတ်လား။ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့စိတ်ထဲမှာ မေးခွန်းတွေ တစ်ထောင်လောက်ရှိနေပေမယ့် ဆရာဝန်ဝင်လာတဲ့အခါ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ခေါင်းထဲမှာ ဗလာဖြစ်နေတတ်ပါတယ်။ ဒါဟာ အလွန်ပုံမှန်ပါပဲ၊ ဒါကြောင့် စိတ်မပူပါနဲ့။ သင်တစ်ယောက်တည်း မဟုတ်ပါဘူး၊ လူအတော်များများ ဒီလိုအတွေ့အကြုံမျိုး ကြုံဖူးကြပါတယ်။ အရေးကြီးတာက ဒီအခြေအနေကို ကျော်လွှားဖို့ ပထမခြေလှမ်းကို သင်လှမ်းပြီးပါပြီ။ ဒါကြောင့် ဒီပထမဆုံးတွေ့ဆုံမှုအတွက် အကောင်းဆုံးဘယ်လိုပြင်ဆင်ရမလဲဆိုတာ ဆွေးနွေးကြရအောင်။

ဒီပြင်ဆင်မှုက ဘာကြောင့် ဒီလောက်အရေးကြီးတာလဲ။

စဉ်းစားကြည့်ပါ၊ ဆရာဝန်နဲ့သွားတွေ့တဲ့အခါ သင့်စိတ်ထဲမှာရှိတာအားလုံးကို ရှင်းရှင်းလင်းလင်းပြောနိုင်ရင် ဘယ်လောက်ကောင်းလိုက်မလဲ။ ဘယ်လိုကုသမှုလိုအပ်လဲ၊ ဘာတွေမျှော်လင့်ထားလဲဆိုတာကို ကြိုတင်စဉ်းစားထားမယ်ဆိုရင် ဆရာဝန်က သင့်ကိုကူညီဖို့ အများကြီးပိုလွယ်ကူသွားပါလိမ့်မယ်။ သင့်အချိန်တွေ အလဟဿမဖြစ်ပါဘူး။ ဒါကြောင့် အချိန်အနည်းငယ်ယူပြီး သင်ပြောချင်တဲ့အရာတွေနဲ့ မေးချင်တဲ့မေးခွန်းတွေကို ရေးမှတ်ထားပါ။ ဒါက သင့်အတွက် အထောက်အကူကောင်းတစ်ခုပါပဲ။

ဆရာဝန်ကိုမေးရန်မေးခွန်းများ

ဆရာဝန်က အားလုံးကို ပြောပြလိမ့်မယ်လို့ မမျှော်လင့်ပါနဲ့။ သင့်စိတ်ထဲမှာရှိတဲ့ မေးခွန်းတွေကို မေးပါ။ မေးဖို့ မေ့သွားနိုင်တယ်လို့ ထင်ရင် စာရွက်တစ်ရွက်မှာ ရေးမှတ်ထားပါ။ သင်မေးနိုင်တဲ့ မေးခွန်းတွေရဲ့ ဥပမာအချို့ကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။

သင့်ရဲ့ စိတ်ရောဂါကုဆရာဝန်ကို မေးရမယ့်အချက်တွေ

တစ်ခါတစ်ရံတွင် စိတ်ရောဂါကုဆရာဝန်မှ သင့်အား ဆေးဝါးများ ညွှန်ကြားပေးနိုင်ပြီး သီးခြား အကြံပေးပုဂ္ဂိုလ် (ကုထုံးပညာရှင်) မှလည်း ကုသမှုခံယူနိုင်ပါသည်။ ထိုသို့ဆိုလျှင် သင့်အကြံပေးပုဂ္ဂိုလ်အား ဤမေးခွန်းများကိုလည်း မေးမြန်းနိုင်ပါသည်။

ဒိုင်ယာရီရေးခြင်းရဲ့ အရေးပါမှု

ဒါက သင့်အတွက် အရမ်းအထောက်အကူဖြစ်စေမယ့် အရာတစ်ခုပါ။ သင့်ရဲ့ စိတ်ခံစားချက်တွေကို နေ့စဉ် ဘယ်လိုပြောင်းလဲလာလဲဆိုတာကို မှတ်တမ်းတိုလေး ရေးမှတ်ထားပါ။ ဒါက သင့်ကို၊ သင့်ဆရာဝန်နဲ့ သင့်အကြံပေးပုဂ္ဂိုလ်က သင့်ကို နားလည်ဖို့ ကူညီပေးပါလိမ့်မယ်။ နေ့တိုင်း အသေးစိတ်အချက်အလက်အနည်းငယ်ကို ရေးမှတ်ထားပါ။

• အဲဒီနေ့က ဘယ်လိုခံစားခဲ့ရလဲ။ (ဥပမာ- ဝမ်းနည်းတာ၊ ဒေါသထွက်တာ၊ ဘာမှလုပ်ချင်စိတ်မရှိဘူး၊ နည်းနည်းသက်သာလာတာမျိုး)
• သင့်ရဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတွေက ဘာတွေလဲ။ (ဥပမာ ခေါင်းကိုက်ခြင်း၊ ဗိုက်အောင့်ခြင်း၊ အိပ်မပျော်ခြင်း)
• ဘယ်လိုအဖြစ်အပျက်တွေက သင့်ရဲ့စိတ်ခံစားချက်ကို သက်ရောက်မှုရှိနိုင်တယ်လို့ သင်ထင်ပါသလဲ။ (ဥပမာ- အလုပ်မှာ ပြဿနာတစ်ခု၊ သူငယ်ချင်းတစ်ယောက်နဲ့ စကားပြောဆိုမှု)
• မနေ့ညက ဘယ်လောက်ကြာကြာ အိပ်ပျော်သွားခဲ့လဲ။
• သင်သောက်ခဲ့တဲ့ ဆေးဝါးအမျိုးအစားနဲ့ ပမာဏအတိအကျက ဘာတွေလဲ။ တစ်ကြိမ်သောက်ဖို့ မေ့သွားခဲ့ရင်လည်း ရေးမှတ်ထားပါ။

ပထမဆုံးအစည်းအဝေးကိုသွားတဲ့အခါ ဒီဒိုင်ယာရီကိုယူသွားပါ။ ဒီလိုရေးတဲ့အခါ ရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်ကြာတဲ့အခါ သင့်ရဲ့စိတ်ခံစားချက်မှာ ပုံစံတစ်ခုကို သတိထားမိလာပါလိမ့်မယ်။

ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ရောဂါလက္ခဏာတွေကိုလည်း မမေ့ပါနဲ့။

လူအများစုက စိတ်ကျရောဂါဆိုတာ စိတ်မှာပဲဖြစ်တတ်တယ်လို့ ထင်ကြပါတယ်။ ဒါပေမယ့် အဲဒီလိုမဟုတ်ပါဘူး။ ခန္ဓာကိုယ်မှာ ကိုက်ခဲတာ၊ ဗိုက်အောင့်တာနဲ့ အိပ်မပျော်တာလိုမျိုး အရာတွေဟာ စိတ်ကျရောဂါရဲ့ လက္ခဏာတွေ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

မိသားစုနှင့် သူငယ်ချင်းများထံမှ အကူအညီရယူပါ။

တစ်ခါတစ်ရံမှာ ကျွန်ုပ်တို့ပတ်ဝန်းကျင်ကလူတွေက ကျွန်ုပ်တို့ထက် ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ပြောင်းလဲမှုတွေကို ပိုသတိထားမိကြပါတယ်။ မိသားစုဝင်တစ်ယောက်ယောက် ဒါမှမဟုတ် ယုံကြည်ရတဲ့သူငယ်ချင်းတစ်ယောက်ကို သင့်ရဲ့အပြုအမူ ဒါမှမဟုတ် စကားပြောဆိုမှုမှာ ပြောင်းလဲမှုတစ်စုံတစ်ရာကို သတိထားမိလားလို့ မေးကြည့်ပါ။ သင်သတိမထားမိတဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတွေကို သူတို့သတိထားမိနိုင်ပါတယ်။

ဒါ့အပြင် ဆရာဝန်နဲ့ ပထမဆုံးအကြိမ် တစ်ယောက်တည်း သွားရမှာကို ကြောက်နေရင် ဒါမှမဟုတ် စိတ်လှုပ်ရှားနေရင် ယုံကြည်ရတဲ့ မိသားစုဝင် ဒါမှမဟုတ် သူငယ်ချင်းတစ်ယောက်ကို ခေါ်သွားပါ။ အဲဒါက သင့်ကို ခွန်အားတွေ အများကြီး ပေးပါလိမ့်မယ်။

စိတ်ကျရောဂါ၊ စိတ်ကျန်းမာရေး၊ အကြံဉာဏ်ပေးခြင်း၊ ကုထုံး၊ ဆရာဝန်၊ ပထမဆုံးချိန်းဆိုမှု