စိတ်ရောဂါကုထုံးက စိတ်ကျရောဂါကို ကူညီပေးနိုင်ပါသလား။ ဒီအကြောင်းကို ရိုးရိုးရှင်းရှင်း ဆွေးနွေးကြရအောင်။

စိတ်ကျရောဂါကဲ့သို့သော စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအခြေအနေအတွက် ကုသမှုအကြောင်း စဉ်းစားသောအခါ၊ ရုပ်ရှင်တစ်ကားထဲတွင် ဆရာဝန်နှင့်အတူ ထိုင်ခုံတွင်ထိုင်ပြီး သင့်အတိတ်အကြောင်း ပြောဆိုသည့် မြင်ကွင်းတစ်ခုကို သင် တွေးမိပါသလား။ ကျွန်ုပ်တို့ မကြာခဏ စိတ်ကူးယဉ်လေ့ရှိသော ဤပုံရိပ်သည် အမှန်တကယ်တွင် ကုထုံးတစ်မျိုးနှင့် အလွန်ဆင်တူပါသည်။ ၎င်းကို ကျွန်ုပ်တို့ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာဒိုင်းနမစ် ကုထုံး ဟုခေါ်သည်။ ၎င်းတွင် သင့်ခံစားချက်များ၊ အထူးသဖြင့် သင်သတိမထားမိသော ခံစားချက်များအကြောင်း နက်နက်ရှိုင်းရှိုင်း ပြောဆိုခြင်း ပါဝင်သည်။ ဤနည်းဖြင့် ပြောဆိုခြင်းသည် သင့်အတိတ်တွင် သင်ဖိနှိပ်ထားသော အဖြစ်အပျက်များနှင့် ခံစားချက်အချို့သည် သင့်လက်ရှိအပြုအမူနှင့် သင်ခံစားနေရသော ဝမ်းနည်းမှုကို မည်သို့အကျိုးသက်ရောက်စေသည်ကို နားလည်ရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

Psychodynamic Therapy က တခြားကုထုံးတွေနဲ့ ဘယ်လိုကွာခြားလဲ။

စိတ်ကျရောဂါအတွက် အသုံးပြုတဲ့ စကားပြောကုထုံး အမျိုးအစား အဓိက သုံးမျိုးရှိပါတယ်။ စိတ်ရောဂါကုထုံးက တစ်မျိုးဖြစ်ပြီး ကျန်နှစ်မျိုးကတော့ Cognitive Behavioral Therapy (CBT) နဲ့ Interpersonal Therapy (IPT) တို့ဖြစ်ပါတယ်။ ကုသမှုတစ်ခုချင်းစီရဲ့ အဓိကအာရုံစိုက်မှုမှာ ကွဲပြားပါတယ်။

ရိုးရှင်းစွာပြောရလျှင် CBT နှင့် IPT နှစ်မျိုးလုံးသည် ရေတိုကုသမှုများဖြစ်ပြီး သင့်လက်ရှိပြဿနာများအတွက် အမြန်ဖြေရှင်းနည်းများကို ရှာဖွေရန် အာရုံစိုက်ပါသည်။

• CBT သည် သင်၏တွေးခေါ်ပုံကို အာရုံစိုက်သည်၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် သင်၏တွေးခေါ်ပုံသည် သင်၏ခံစားချက်များနှင့် လုပ်ဆောင်ချက်များကို တိုက်ရိုက်အကျိုးသက်ရောက်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့် ဤကုသမှုတွင် သင်၏ချို့ယွင်းနေသော၊ အလုပ်မလုပ်သော အတွေးအခေါ်ပုံစံများကို ဖော်ထုတ်ခြင်းနှင့် ပြောင်းလဲခြင်း ပါဝင်သည်။
• IPT သည် သင့်မိသားစု၊ သူငယ်ချင်းများနှင့် အလုပ်ဖော်များကဲ့သို့သော လူများနှင့် သင်၏ လူမှုဆက်ဆံရေးတွင် ပြဿနာများကို ဖော်ထုတ်ရန်နှင့် ၎င်းတို့ကို ဖြေရှင်းနည်းများကို သင်ကြားပေးရန် အာရုံစိုက်သည်။

သို့သော်၊ ဆိုက်ကိုဒိုင်းနမစ်ကုထုံးသည် အနည်းငယ်ကွဲပြားသည်။ ၎င်းသည် ဖရွိုက်၏ စိတ်ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာမှုသီအိုရီများကို အခြေခံထားသည်။ ဤနည်းလမ်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏အပြုအမူကို ကျွန်ုပ်တို့၏ မသိစိတ်နှင့် အတိတ်အတွေ့အကြုံများက များစွာလွှမ်းမိုးသည်ဟု ယုံကြည်သည်။ ထို့ကြောင့် ဤကုထုံးတွင် သင်၏ခံစားချက်များ၊ အတွေးများနှင့် အတိတ်အကြောင်းကို နက်နက်နဲနဲ ပြောဆိုရမည်။

ဤကုသမှုနည်းလမ်းသုံးမျိုးကြား ကွာခြားချက်များကို ပိုမိုရှင်းပြရန်အတွက် ဤ ဇယားကို ကြည့်ပါ။

စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာဒိုင်းနမစ်ကုထုံးသည် တစ်ပတ်လျှင်တစ်ကြိမ် မိနစ် ၅၀ ခန့်တွေ့ဆုံလေ့ရှိသည်။ စိတ်ထဲပေါ်လာသမျှကို လွတ်လပ်စွာပြောဆိုရန် အားပေးပါသည် (လွတ်လပ်စွာ ပေါင်းသင်းဆက်ဆံပါ)။ သင်စကားပြောသည်နှင့်အမျှ သင့်အပြုအမူနှင့် ခံစားချက်များတွင် ပုံစံများ ပေါ်လာပါသည်။ သင်သည် ဤပုံစံများကို ယခင်က သတိမထားမိခဲ့ပါ။ ကုထုံးပညာရှင်သည် ဤပုံစံများကို ဖော်ထုတ်ရန်နှင့် ၎င်းတို့သည် သင့်ဘဝကို မည်သို့အကျိုးသက်ရောက်သည်ကို နားလည်ရန် သင့်အား ကူညီပေးပါသည်။

ဒီကုသမှုက တကယ်ထိရောက်မှုရှိလား။

လွန်ခဲ့သော ဆယ်စုနှစ်အနည်းငယ်က လူအတော်များများသည် စိတ်ရောဂါကုထုံး၏ ထိရောက်မှုကို ထောက်ခံရန် သိပ္ပံနည်းကျ အထောက်အထား မလုံလောက်ဟု ထင်မြင်ခဲ့ကြသည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် ဤနည်းလမ်းကို ကျင့်သုံးသူများသည် CBT ကဲ့သို့သော နည်းလမ်းများကို ကျင့်သုံးသူများကဲ့သို့ သုတေသနပြုလုပ်ရန် စိတ်မဝင်စားကြသောကြောင့် ဖြစ်သည်။ သို့သော် မကြာသေးမီနှစ်များအတွင်း ထိုအခြေအနေသည် ပြောင်းလဲသွားပြီး ၎င်းနှင့်ပတ်သက်၍လည်း သုတေသနများစွာ ပြုလုပ်ခဲ့ကြသည်။

၂၀၁၀ ခုနှစ် အမေရိကန် စိတ်ပညာဂျာနယ်တွင် ထုတ်ဝေခဲ့သော အစီရင်ခံစာတစ်ခုအရ စိတ်ပညာဒိုင်းနမစ်ကုထုံးသည် အခြားအထောက်အထားအခြေပြုကုထုံးများကဲ့သို့ပင် ထိရောက်မှု ရှိကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့သည်။

ဆိုလိုတာက ဒီကနေ ပျောက်ကင်းမှုက ပိုပြီး ထာဝရဖြစ်နိုင်တယ်လို့ ဆိုလိုပါတယ်။

Psychodynamic Therapy ရဲ့ အဓိက လက္ခဏာတွေက ဘာတွေလဲ။

ဤကုသမှုနည်းလမ်းတွင် အထူးဂရုပြုရမည့် အချက်များစွာရှိပါသည်။

၁။ ခံစားချက်များအကြောင်း နက်နက်ရှိုင်းရှိုင်း ပြောဆိုခြင်း

ဒါက သင့်မှာရှိတဲ့ ခံစားချက်အားလုံးအကြောင်း ပြောဆိုဖို့ အခွင့်အရေးပေးပါတယ်။ သင်ဟာ ပဋိပက္ခဖြစ်စေတဲ့ ခံစားချက်တွေ (ဥပမာ၊ တစ်စုံတစ်ယောက်အပေါ် ချစ်ခြင်းမေတ္တာနဲ့ ဒေါသ နှစ်မျိုးလုံး ခံစားရခြင်း) ရှိနိုင်ပါတယ်။ ဒါမှမဟုတ် စိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေတဲ့ ဒါမှမဟုတ် ကြောက်စရာကောင်းတဲ့ ခံစားချက်တွေ ရှိနိုင်ပါတယ်။ သင်ကြာမြင့်စွာ မသိရှိခဲ့တဲ့ ခံစားချက်တွေတောင် ရှိနိုင်ပါတယ်။ ဒါတွေအားလုံးအကြောင်း သင့်ရဲ့ ကုထုံးပညာရှင်နဲ့ ဆွေးနွေးဖို့ အားပေးပါတယ်။

၂။ ကာကွယ်ရေးယန္တရားများကို ဖော်ထုတ်ခြင်း

ဒါက အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။ 'ကာကွယ်ရေးယန္တရားများ' ဆိုတာ နာကျင်စရာအတွေးတွေနဲ့ ခံစားချက်တွေကနေ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ကာကွယ်ဖို့ မသိစိတ်ကနေ အသုံးပြုတဲ့ နည်းလမ်းများပါ။

ဒီလိုစဉ်းစားကြည့်ပါ။ အတိတ်က စိတ်ဒဏ်ရာရစေတဲ့ အဖြစ်အပျက်တစ်ခုအကြောင်း ပြောတဲ့အခါ အကြောင်းအရာကို ပြောင်းလေ့ရှိပါတယ်။ ဒါမှမဟုတ် ပြောရမယ့်အချိန်ရောက်မှ ကုထုံးဆိုင်ရာ အစည်းအဝေးတွေကို နောက်ကျမှ ရောက်လာတတ်ပါတယ်။ အဖြစ်အပျက်အတွင်းမှာ ဘာတွေဖြစ်ခဲ့လဲဆိုတာကို မပြောဘဲ ပြင်ပအရာတွေအကြောင်းပဲ ပြောဖြစ်ပါလိမ့်မယ်။ ဒါတွေကို 'ကာကွယ်ရေးယန္တရား' လို့ ကျွန်တော်တို့ခေါ်ပါတယ် ။ ဒီကုထုံးက ဒါတွေကို ဖော်ထုတ်ပြီး ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းဖို့ ကူညီပေးပါတယ်။

၃။ ထပ်ခါတလဲလဲဖြစ်ပေါ်နေသော ပုံစံများကို ဖော်ထုတ်ခြင်း

ကုထုံးကာလအတွင်း သင့်ကုထုံးပညာရှင်သည် သင့်အတွေးများ၊ ခံစားချက်များနှင့် အပြုအမူများတွင် ပုံစံများကို သတိပြုမိလာပါလိမ့်မည်။ မကြာခဏဆိုသလို ၎င်းတို့သည် သင်သတိမထားမိသော သိမ်မွေ့သောအရာများဖြစ်သည်။ သင့်ကုထုံးပညာရှင်သည် ဤပုံစံများကား အဘယ်နည်း၊ ၎င်းတို့သည် သင့်ဘဝကို မည်သို့အကျိုးသက်ရောက်သည်ကို နားလည်ရန် သင့်အား ကူညီပေးပါလိမ့်မည်။

၄။ ဆက်ဆံရေးကို အာရုံစိုက်ခြင်း

ဒီကုထုံးက သင့်ရဲ့ဆက်ဆံရေးကို အဓိကထားပါတယ်။ အထူးသဖြင့် သင်နဲ့ သင့်ရဲ့ကုထုံးပညာရှင်ကြားက ဆက်ဆံရေးပါ ။ သင့်ရဲ့ကုထုံးပညာရှင်နဲ့ သင်ဆက်ဆံပုံက သင်တခြားသူတွေနဲ့ ဘယ်လိုဆက်ဆံသလဲဆိုတာကို ကောင်းကောင်းသိစေနိုင်ပါတယ်။ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာပြဿနာအများစုဟာ တခြားသူတွေနဲ့ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ဆက်ဆံရေးမရှိခြင်းကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာတာပါ။ ဒါကြောင့် ဒီလမ်းညွှန်ချက်က ဒါတွေကို ဖော်ထုတ်ပြီး ဖြေရှင်းဖို့ ကူညီပေးပါလိမ့်မယ်။

ဒီကုသမှုကနေ ဘာတွေ မျှော်လင့်နိုင်မလဲ။

စိတ်ပညာကုထုံးရဲ့ အဓိကရည်ရွယ်ချက်က ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ နားလည်သဘောပေါက်စေဖို့ (ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် သိရှိနားလည်ခြင်း) ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါက သင့်ရဲ့ မသိစိတ်ပဋိပက္ခတွေ၊ ခံစားချက်တွေနဲ့ လှုံ့ဆော်မှုတွေကို ပိုမိုနက်ရှိုင်းစွာ ထိုးထွင်းသိမြင်စေဖို့ပါ။

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် ဒါက သစ်ပင်ရဲ့ အကိုင်းအခက်တစ်ခုကို ဖြတ်ပစ်လိုက်သလိုမျိုး မဟုတ်ဘဲ သစ်ပင်ရဲ့ရောဂါရဲ့ အမြစ်ကို ကုသပေးသလိုပါပဲ။ ဒီနည်းလမ်းအားဖြင့် သင့်ရဲ့စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာပြဿနာတွေကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းဖို့ သင့်ကိုယ်သင် ခွန်အားတည်ဆောက်နိုင်မှာပါ။ ဒီကုသမှုဟာ သင့်ကို အချိန်အကြာကြီး ဝန်ထုပ်ဝန်ပိုးဖြစ်စေပြီး သင့်ဘဝကို ထိခိုက်စေတဲ့အရာတွေကို ရင်ဆိုင်ကျော်လွှားရာမှာနဲ့ ပိုပြီးကျေနပ်စရာကောင်းတဲ့ဘဝကို နေထိုင်ရာမှာ အထောက်အကူကောင်းတစ်ခု ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။