ရင်သားကင်ဆာကို တိုက်ဖျက်ဖို့ဆိုတာ လွယ်ကူတဲ့ခရီးတစ်ခုမဟုတ်ဘူးဆိုတာ ကျွန်ုပ်တို့သိပါတယ်။ ခွဲစိတ်ကုသမှု၊ ဓာတုကုထုံး ဒါမှမဟုတ် ရောင်ခြည်ကုထုံးခံယူပြီးနောက် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနဲ့ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ နှစ်မျိုးလုံးမှာ အလွန်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကို ခံစားရတာ ပုံမှန်ပါပဲ။ ကုသမှုပြီးဆုံးသွားတဲ့အခါ "ကျွန်မရဲ့ အရင်ဘဝကို ပြန်သွားနိုင်ပါ့မလား" လို့ သင်တွေးမိနိုင်ပါတယ်။ ဟုတ်ကဲ့၊ သင်သေချာပေါက် ပြန်သွားနိုင်ပါတယ်။ ပြန်လည်ထူထောင်ရေးဌာနက ဒီအတွက် သင့်ကို ကူညီပေးဖို့ အသင့်ရှိနေပါတယ်။ ဒီနေ့ ဒီအကြောင်း ဆွေးနွေးကြရအောင်။
ကျွန်ုပ်တို့ ဘာကြောင့် ပြန်လည်ထူထောင်ရေး လိုအပ်တာလဲ။
ရိုးရိုးလေးပြောရရင် ပြန်လည်ထူထောင်ရေးဆိုတာ ရင်သားကင်ဆာကုသမှုပြီးနောက် ခန္ဓာကိုယ်ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာစေဖို့ ကူညီပေးခြင်းပါပဲ။ ဒီကုသမှုက သင့်အား မသက်မသာဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။
- နာကျင်ခြင်းနှင့် တောင့်တင်းခြင်း- ခွဲစိတ်မှုပြုလုပ်ခဲ့သော ပခုံး၊ ချိုင်းကြား သို့မဟုတ် ပေါင်ခြံကဲ့သို့သော နေရာများတွင် နာကျင်မှု သို့မဟုတ် တောင့်တင်းမှုကို ခံစားရနိုင်သည်။
- အားနည်းခြင်းနှင့် မောပန်းခြင်း- ကုသမှုကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာသော မောပန်းခြင်းသည် သင့်အား အလွန်အားနည်းစေသောကြောင့် သေးငယ်သော အလုပ်များကိုပင် မလုပ်ဆောင်နိုင်စေပါ။
- ရွေ့လျားရန်ခက်ခဲခြင်း- သင့်လက်မောင်းကို မြှောက်ခြင်း သို့မဟုတ် ကျောနောက်သို့ထားခြင်းကဲ့သို့သော အရာများကို ပြုလုပ်ရန် ခက်ခဲနိုင်ပါသည်။
- လင့်ဖီဒီးမား- သင်လည်း ဒီလို ကြုံတွေ့ဖူးပါလိမ့်မယ်။ လင့်ဖီဒီးမား ဆိုတာ လက်မောင်းက ပြန်ရည်တွေ ကောင်းကောင်း မစီးဆင်းတာကြောင့် လက်မောင်းမှာ ရောင်ရမ်းစေပြီး ကုသမှုရဲ့ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးအနေနဲ့ အထူးသဖြင့် ချိုင်းကြားက ပြန်ရည်ကျိတ်တွေကို ဖယ်ရှားပြီးနောက်မှာ ဖြစ်တတ်ပါတယ်။
ဒီအခြေအနေတွေထဲက တစ်ခုခုကို သင်ကြုံတွေ့နေရရင် ရှက်မနေပါနဲ့၊ တစ်ယောက်တည်း မခံစားပါနဲ့။ ဒါတွေက လူအများစု ကြုံတွေ့ရတဲ့ အခြေအနေတွေပါ။ ဒီကိစ္စမှာ ကူညီပေးနိုင်တဲ့ အထူးကု ကုထုံးပညာရှင်တွေ ရှိပါတယ်။ ဒါတွေက ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကုထုံးပညာရှင်တွေနဲ့ အလုပ်အကိုင်ကုထုံးပညာရှင်တွေပါ။
ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးဆိုတာ ဘာလဲ။
ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးဆိုတာ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ လှုပ်ရှားမှု၊ နာကျင်မှုနဲ့ ခွန်အားပြဿနာတွေကို ကူညီပေးတာပါ။ ခွဲစိတ်မှုပြီးနောက် လက်မြှောက်ရာမှာ အခက်အခဲရှိနေတယ်၊ ပခုံးနာနေတယ်၊ ဒါမှမဟုတ် ရူးသွပ်တော့မလို ခံစားရတယ်လို့ မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ ဒီအချိန်မှာ သင့်ဆရာဝန်က သင့်ကို ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးပညာရှင်ဆီ ရည်ညွှန်းပေးနိုင်ပါတယ်။
ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးပညာရှင်နဲ့ ပထမဆုံးတွေ့တဲ့အခါ သူတို့က သင့်ကို စကားပြောပြီး သင့်ရဲ့နာကျင်မှု၊ ရောင်ရမ်းမှုနဲ့ အခြားမသက်မသာဖြစ်မှုတွေအကြောင်း မေးမြန်းပါလိမ့်မယ်။ ပြီးရင် ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ပိုင်း၊ ပခုံးနဲ့ လက်မောင်းတွေကို ဘယ်လောက်ထိ လှုပ်ရှားနိုင်လဲ၊ ကိုယ်ဟန်အနေအထား ဘယ်လိုရှိလဲဆိုတာကို စစ်ဆေးပါလိမ့်မယ်။ ပြီးရင် သင်နဲ့ ကုထုံးပညာရှင်က သင်ရောက်ချင်တဲ့ ရည်မှန်းချက်တွေကို ဆုံးဖြတ်ပြီး အဲဒီကိုရောက်အောင် အစီအစဉ်တစ်ခု ဖန်တီးဖို့ အတူတကွ လုပ်ဆောင်ပါလိမ့်မယ် ။
ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးအစည်းအဝေးများတွင် အောက်ပါတို့ပါဝင်နိုင်သည်-
- နှိပ်နယ်ခြင်း- တင်းမာနေသော ကြွက်သားများနှင့် အဆစ်များကို ပြေလျော့စေပါ။
- ဆန့်ထုတ်ခြင်း- ကုထုံးပညာရှင်၏အကူအညီဖြင့် အဆစ်များနှင့် ကြွက်သားများ၏ ပျော့ပြောင်းမှုကို မြှင့်တင်ပါ။
- ခွန်အားတည်ဆောက်ခြင်း လေ့ကျင့်ခန်းများ- အိမ်တွင်လုပ်ဆောင်နိုင်သော ရိုးရှင်းသော လေ့ကျင့်ခန်းများကို သင်ကြားပေးသည်။
- လင့်ဖီဒီးမား စီမံခန့်ခွဲမှု- လက်မောင်းရောင်ရမ်းမှုကို ထိန်းချုပ်ရန် အထူးနှိပ်နယ်နည်းစနစ်များနှင့် ဖိသိပ်ပတ်တီးများကို မည်သို့အသုံးပြုရမည်ကို လေ့လာပါ။
အရေးကြီးတာက ဒီအချိန်ဟာ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့ အတင်းအကျပ်လုပ်ပြီး ပိုခက်ခဲအောင် မလုပ်သင့်ပါဘူး။ အဓိကရည်ရွယ်ချက်က သင့်ရဲ့ မသက်မသာဖြစ်မှုကို လျှော့ချဖို့၊ လှုပ်ရှားမှုကို ပိုမိုလွယ်ကူစေဖို့နဲ့ ဆုံးရှုံးသွားတဲ့ ခွန်အားကို ပြန်လည်ရရှိစေဖို့ပါ။
အလုပ်အကိုင်ကုထုံးမှ အကူအညီ
အလုပ်အကိုင်ကုထုံးကတော့ နည်းနည်းကွဲပြားပါတယ်။ နေ့စဉ်လုပ်ငန်းဆောင်တာတွေ ပြန်လုပ်ဖို့ အာရုံစိုက်ပါတယ်။ မနက်ခင်းမှာ အဝတ်အစားဝတ်တာကနေ မီးဖိုချောင်မှာ အိမ်မှုကိစ္စတွေလုပ်တာ၊ အလုပ်ပြန်ဝင်တာအထိ အရာအားလုံးပါဝင်ပါတယ်။
အလုပ်အကိုင်ကုထုံးပညာရှင်တစ်ဦးသည် သင်၏နေ့စဉ်ဘဝစိန်ခေါ်မှုများအတွက် ဖြေရှင်းနည်းများကို ရှာဖွေရန် ကူညီပေးပါလိမ့်မည်။
သင့်ကုထုံးပညာရှင်က အောက်ပါတို့ကို ကူညီပေးနိုင်ပါသည်-
- အခြားနည်းလမ်းများ- နေ့စဉ်လုပ်ငန်းဆောင်တာများကို ပိုမိုလွယ်ကူစွာလုပ်ဆောင်ရန် အခြားနည်းလမ်းများအကြောင်း သို့မဟုတ် ထိုရည်ရွယ်ချက်အတွက် သီးသန့်ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသော လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင်ပြုလုပ်ထားသော စက်ပစ္စည်းများအကြောင်း သင်ကြားပေးသည်။
- စွမ်းအင်စီမံခန့်ခွဲမှု- သင့်စွမ်းအင်ကို အမြင့်ဆုံးရရှိစေရန် သင့်နေ့စဉ်လုပ်ငန်းဆောင်တာများကို ဦးစားပေးလုပ်ဆောင်ရန် ကူညီပေးသည်။
- လူနေမှုပုံစံပြောင်းလဲမှုများ- အရာအားလုံးကို ပိုမိုလွယ်ကူစေရန် သင့်အိမ်ပတ်ဝန်းကျင် သို့မဟုတ် လူနေမှုပုံစံတွင် အသေးစားပြောင်းလဲမှုများ မည်သို့ပြုလုပ်ရမည်ကို ပြသပေးသည်။
- စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေး- နာကျင်မှု သို့မဟုတ် ဖိစီးမှုကို စီမံခန့်ခွဲရာတွင် အထောက်အကူဖြစ်စေမည့် အပန်းဖြေနည်းစနစ်များကို လေ့ကျင့်ခြင်း။
- စဉ်းစားတွေးခေါ်မှုပြဿနာများ- ကုသမှုကြောင့်ဖြစ်ပေါ်လာသော 'ကီမိုဦးနှောက်' ကဲ့သို့သော မှတ်ဉာဏ်နှင့် စဉ်းစားတွေးခေါ်မှုပြဿနာများကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရန် ကူညီပေးသည်။
- လင့်ဖီဒီးမား စီမံခန့်ခွဲမှု- လေ့ကျင့်ခန်းနှင့် အသားအရေထိန်းသိမ်းမှု အကြံပြုချက်များသည် လက်မောင်းများတွင် ရောင်ရမ်းခြင်းကို စီမံခန့်ခွဲရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။
ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးနှင့် အလုပ်အကိုင်ကုထုံးတို့၏ ကွာခြားချက်မှာ ရိုးရှင်းပါသည်
ဤကုသမှုနည်းလမ်းနှစ်ခုကို ပိုမိုနားလည်စေရန်အတွက် ဤဇယားကို ကြည့်ကြပါစို့။
| ကုထုံး | အဓိကအာရုံစိုက်မှု | ဥပမာများ |
|---|---|---|
| ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံး | ခန္ဓာကိုယ်လှုပ်ရှားမှု၊ ခွန်အားနှင့် နာကျင်မှုဆိုင်ရာ ပြဿနာများ။ (သင့်ခန္ဓာကိုယ် ရွေ့လျားပုံ) | ပခုံးနာကျင်မှုအတွက် လေ့ကျင့်ခန်းများ၊ လမ်းလျှောက်ရာတွင် အခက်အခဲများကို ကျော်လွှားခြင်းနှင့် လင့်ဖ်ဒီးမားကို ထိန်းချုပ်ရန် နှိပ်နယ်ခြင်း။ |
| အလုပ်အကိုင်ကုထုံး | နေ့စဉ်ဘဝလုပ်ငန်းဆောင်တာများကို ကိုယ်တိုင်ပြန်လည်လုပ်ဆောင်နိုင်ခြင်း။ (နေ့စဉ်ဘဝမှာ သင်လုပ်ဆောင်တဲ့အရာများ) | ဝတ်စားဆင်ယင်ရန် လွယ်ကူသော နည်းလမ်းများ၊ မီးဖိုချောင်တွင် အလုပ်လုပ်ရန် စွမ်းအင်ချွေတာသည့် နည်းလမ်းများ နှင့် မှတ်ဉာဏ်ပြဿနာများကို ရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းခြင်း။ |
လေ့ကျင့်ခန်းရဲ့ စွမ်းအားကို မမေ့ပါနဲ့။
ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးကို အထူးတလည်မလိုအပ်သည့်တိုင် သင့်ဆရာဝန်က အိမ်တွင်လုပ်ဆောင်နိုင်သော ရိုးရှင်းပြီး ဘေးကင်းသောလေ့ကျင့်ခန်းအချို့ကို အကြံပြုနိုင်ပါသည်။ သို့သော် သင့်ဆရာဝန် သို့မဟုတ် ကုထုံးပညာရှင်က သင်အဆင်သင့်ဖြစ်ပြီဟု မပြောမချင်း မည်သည့်လေ့ကျင့်ခန်းကိုမျှ မစတင်ပါနှင့်။
လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းက သင့်ရဲ့ပုံမှန်ဘဝကို ပြန်ရောက်အောင် ကူညီပေးရုံသာမက ရင်သားကင်ဆာကနေ ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာသူတွေရဲ့ သက်တမ်းကိုလည်း တိုးစေနိုင်ကြောင်း သုတေသနပြုချက်တွေက တွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။
လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းကလည်း အောက်ပါအကျိုးကျေးဇူးတွေကို ပေးစွမ်းပါတယ်-
- ခွဲစိတ်ကုသမှု သို့မဟုတ် ရောင်ခြည်ကုသမှုအပြီးတွင် လက်မောင်းနှင့် ပခုံးလှုပ်ရှားမှုကို ကောင်းစွာထိန်းသိမ်းရန် ကူညီပေးသည်။
- ကင်ဆာ သို့မဟုတ် ကုသမှုကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာသော မောပန်းနွမ်းနယ်မှုကို လျော့ကျစေသည်။
- ၎င်းသည် ကီမိုဆေးဝါးကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာသော ပျို့အန်ခြင်းကို လျှော့ချပေးနိုင်ပါသည်။
- ကောင်းစွာအိပ်ပျော်စေရန် ကူညီပေးသည်။
- စိတ်ဖိစီးမှုကို လျော့ကျစေပါတယ်။
- ၎င်းသည် သင့်လိင်မှုဘဝကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေရန်လည်း အထောက်အကူပြုပါသည်။
ဘယ်ကစရမှန်း မသေချာရင် ကင်ဆာရောဂါကနေ ပြန်ကောင်းလာတဲ့သူတွေနဲ့ အလုပ်လုပ်ဖူးတဲ့ အတွေ့အကြုံရှိတဲ့ အရည်အချင်းပြည့်မီတဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းသင်တန်းဆရာရဲ့ အကူအညီကို ရယူဖို့ စဉ်းစားပါ။ သင့်ဆရာဝန်က အဲဒီလိုလူကို အကြံပြုနိုင်ပါတယ်။
အိမ်သို့ယူဆောင်သွားရမည့် မက်ဆေ့ချ်
- ရင်သားကင်ဆာကုသမှုအပြီး ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာစေရန် ပြန်လည်ထူထောင်ရေးသည် အလွန်အရေးကြီးသော အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။
- ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးသည် နာကျင်မှု၊ တောင့်တင်းခြင်း၊ ခန္ဓာကိုယ်လှုပ်ရှားရခက်ခဲခြင်းနှင့် လက်မောင်းများရောင်ရမ်းခြင်း (လင့်ဖီဒီးမား) ကဲ့သို့သော အရာများကို ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။
- အလုပ်အကိုင်ကုထုံးသည် သင့်အား နေ့စဉ်လုပ်ငန်းဆောင်တာများကို လွယ်ကူစွာနှင့် ယုံကြည်မှုရှိရှိ ပြန်လည်လုပ်ဆောင်နိုင်ရန် ကူညီပေးပါသည်။
- လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တာက အရမ်းအကျိုးရှိပေမယ့် ဆရာဝန်ရဲ့ ခွင့်ပြုချက်ရပြီးမှသာ စတင်သင့်ပါတယ် ။
- သင်ကြုံတွေ့နေရတဲ့ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ သို့မဟုတ် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ မသက်မသာဖြစ်မှုတစ်စုံတစ်ရာကို ဆရာဝန်နဲ့ ပွင့်ပွင့်လင်းလင်း ဆွေးနွေးပါ။ အကူအညီတောင်းဖို့ ဘယ်တော့မှ မကြောက်ပါနဲ့။ ဒီခရီးမှာ သင်တစ်ယောက်တည်း မဟုတ်ပါဘူး။
💬 Comments (0)
မှတ်ချက်များ မတင်ရသေးပါ။ သင့်မှတ်ချက်ကို ဤနေရာတွင် ပထမဆုံးအကြိမ် ထည့်ပါ။
သင့်မှတ်ချက်ကို ထည့်ပါ။